Аквааэробика для позвоночника видео

Занятия аквааэробикой с тренером

Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Очень эффективный и веселый вид физических упражнений – это аквааэробика, видео уроки помогут ознакомиться с азами этого вида физической культуры. А мы проанализируем, какую пользу приносят такие занятия и что для этого понадобиться обычному человеку.

Смотрите аквааэробику в видео уроках для начинающих

Польза аквааэробики

Как и другой вид физической активности, занятия аэробикой в бассейне приносит человеческому организму массу пользы. Но, выполнение упражнений в бассейне обладает особой спецификой, поэтому и результат от занятий будет другой, уникальный, специфичный только для этого вида физических нагрузок.

Занятия приносят следующий положительный эффект:

• Значительное снижение нагрузки на суставы и позвоночник в результаты снижения массы тела в воде. Занятия в воде идеально подойдут людям с больными суставами или позвоночником. Это идеальный вид физических нагрузок для беременных женщин, которые испытывают проблемы, из-за нагрузки на позвоночник. Как выполняется беременными аквааэробика – видео можно посмотреть и удостоверится о положительных эмоциях, которые получают будущие мамы.
• Снижение нагрузки на мускулатуру. Это обусловлено постоянным массажным воздействием воды. Мышцы не устают так, как при обычных нагрузках. К тому же вода охлаждает перегретые мышцы, а массаж выводит из мышечных тканей молочную кислоту, провоцирующую боли после тренировок.

Польза аквааэробики

• Значительно улучшается состояние кожного покрова. Когда выполняется аквааэробика, масса упражнений рассчитана на повышение защитных характеристик кожи, если посмотреть видео уроки для начинающих – можно заметить, что занимающееся лицо постоянно находится в воде. В течение всего тренировочного процесса вода благотворно влияет на кожу.

Оборудование и экипировка для занятий аквааэробикои?

Чтобы достигнуть положительного эффекта при занятиях, необходимо обзавестись специальной экипировкой. В случае если вы уже занимаетесь в бассейне, можно использовать те же аксессуары.

Если вы впервые решили заняться аэробикой в воде, то для этого нужно приобрести:

• Шапочку для волос. Этот аксессуар защитит ваши волосы от намокания и разрушительного воздействия воды, ведь в бассейне используют массу дезинфекторов на основе хлора. Вода может пагубно сказаться на состоянии волосяного покрова головы. Учитывая тот факт, что часть упражнений выполняется посредством полного погружения под воду – шапочка это незаменимый аксессуар, лучше отдать предпочтение нейлоновой защите волосяного покрова.

Оборудование и экипировка для занятий аквааэробикои?

• Плавки или купальник. Для представителей сильной половины человечества подойдут обычные плавки для бассейна. Для особей женского пола – купальник. Главное остановить свой выбор на принадлежностях, которые не стесняют движения и произведены из ткани, устойчивой к неблагоприятному воздействию хлора.
• Защитные очки для глаз. Аквааэробика предусматривает динамичные упражнения, если видео уроки смотреть – можно заметить, что практически все занимающиеся лица облачены в защитные очки. Они призваны защищать глаза от струй воды и химических соединений, находящихся в бассейне. Людям, обладающим слабым зрением, производители предлагают защитные очки со встроенными диоптриями.

Эффективность занятий значительно повышается при использовании специального инвентаря и оборудования. Специфика использования инвентаря и оборудования, которых требует аквааэробика хорошо видна, если посмотреть видео уроки для начинающих.

Занятия аквааэробикой с тренером

Для интенсификации занятий часто используются следующие приспособления:

• Платформы. Эти приспособления предназначены специально для использования в воде. Они полностью исключают скольжение, благодаря специфическим материалам производства.
• Плавательные доски. Данная разновидность приспособлений предназначена для выполнения упражнений на работу ногами и для фиксации тела на поверхности воды.
• Перчатки. Для повышения уровня сопротивления воды используются специальные перчатки. Между отверстиями для пальцев в них сделаны перепонки, которые и обеспечивают дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений. Этот аксессуар не обязателен, но его использование значительно повышает эффективность занятий.
• Нудлы. Аквааэробика предусматривает упражнения с различными нагрузками, если видео уроки смотреть – видно, что занимающиеся лица часто используют длинные разноцветные прутья для усиления сопротивления воды. Также их применяют для удержания на поверхности воды.

Видео уроки по аквааэробике для девушек

• Утяжелители для рук и ног. Эти приспособления занимающиеся лица используют для создания дополнительной нагрузки на мускулатуру. Они обладают различным весом и подбираются с учетом физической подготовки человека, который занимается аэробикой в воде.
• Гантели. Этот предмет инвентаря для занятий производится из плавучего материала. Применяется для создания дополнительной нагрузки на мускулатуру. Выглядят они очень забавно. Громоздкие и пестрые, напоминают детские игрушки.

• Пояс. Это приспособление предназначено для поддержания тела занимающегося лица в вертикальном положении. Использование пояса необязательно. Но, на глубокой воде аквааэробика, видео уроки как свидетельствуют, часто требует применения этого аксессуара особенно на начальных этапах занятий.

Если мы убедили вас, что польза и хорошее настроение приносит аквааэробика – видео дополнительно посмотрите, и потом сразу приступайте к поиску комплекса, где можно заниматься! Если вы нашли в тексте полезную информацию – обязательно поделитесь со своими друзьями и знакомыми в социальных сетях!