Александр крапивко подход к позвоночнику
Корректный Подход к Позвоночнику
в повседневной жизни и асанах йоги
Александр Кропивко
Посвящается всем ищущим
и дающим знание
© Александр Кропивко, 2016
© Елена Черненькая, дизайн обложки, 2016
© Елена Черненькая, иллюстрации, 2016
Редактор Людмила Крылова
ISBN 978-5-4483-5801-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Отзывы
«Мне очень приятно представить вам книгу моего коллеги, инструктора Ваджра йоги, который вкладывает огромное количество времени и сил в популяризацию и объяснение принципов Корректного Подхода к Позвоночнику. Его работа приносит благо людям, уберегая от травм и болезней и помогая сохранить здоровье. Ведь здоровье нашего тела – это бесценный дар природы, которого мы не замечаем, пока все хорошо, но с появлением первых проблем тут же вспоминаем о нем. Так почему бы не начать обращать внимание на здоровье, пока оно еще есть?
Книга, которую вы держите в руках, имеет большую ценность для каждого, поскольку связана с фундаментальным знанием о здоровье человека. Она будет полезна абсолютно всем, ведь, по сути, является инструкцией по использованию физического тела. Безусловно, этот труд принесет пользу родителям и будущим родителям, йогам, спортсменам – независимо от пола и возраста. Да и вообще, сложно представить, кому эта информация не пригодится. А некоторые главы в будущем, возможно, будут включены в школьные образовательные программы».
Анатолий Пахомов,
президент Международной федерации Ваджра йоги
* * *
«Если каждый проймется истиной, то достигнет смысла бытия во всех формах ее существования и совершенства в вопросах внутреннего и внешних состояний не только природы, но и своего развития в ней. А для этого необходимо здоровье на основе законов природы, высшего восприятия Вселенной».
Юрий Николаевич Главчев, костоправ, основоположник методики Корректного Подхода к Позвоночнику
* * *
«Практическое руководство. Книга для тех, кто не готов верить на слово. Подробно, аргументированно, с объяснениями, иллюстрациями и схемами, простым и доступным языком о здоровье, которое заключается в грамотном использовании ресурсов тела. Проведена большая работа по сбору информации, обработке и изложению материала. Это ценный вклад в образование и культуру обращения с одной из ценностей человеческой жизни – здоровьем. Спасибо автору».
Юлия Новикова, врач
* * *
«Знаете ли вы, что более 90% заболеваний вызваны смещениями позвонков? А что позвоночником ни в коем случае нельзя «хрустеть»? Или что многие виды физической активности попросту «убивают» наш позвоночник? А ведь большинство родителей по-прежнему отдают детей в спортивные секции, которые якобы должны «лечить», а на самом деле калечат.
Книга о том, как уберечь себя и своих детей от болезней и травм, что можно и чего нельзя делать в повседневной жизни и на тренировках, включая занятия такой популярной и такой опасной хатха-йогой. Понятная инфографика наглядно продемонстрирует все, о чем пишет автор».
Людмила Крылова, литературный редактор
* * *
«Фундаментальный труд о хатха-йоге для новичков и опытных практикующих, для инструкторов разных направлений йоги и фитнеса. Для всех, кто хочет познакомиться с инструкцией по бережной эксплуатации тела в асанах и быту, с Ваджра йогой и Корректным Подходом к Позвоночнику. Александр Кропивко внимателен к важным деталям, он аргументированно, доступно использует в объяснениях знания биомеханики и анатомии человека. Книга содержит готовые комплексы асан хатха-йоги и физические упражнения, направленные на укрепление и оздоровление позвоночника. Спасибо автору!»
Яна Марковец, врач
Благодарности
Выражаю глубокую благодарность всем, кто принимал участие в создании книги:
Анатолий Пахомов, автор методики Корректного Подхода к Позвоночнику в хатха-йоге, президент Международной федерации Ваджра йоги – консультации на тему применения КПП в хатха-йоге.
Киев, Украина. Web: ukryoga.com
Юрий Николаевич Главчев, костоправ, обладает способностью интраскопии, интроскопии, перцептологии и перцепции живой и неживой природы, разработал и внедрил новые элементы костоправства, основоположник методики Корректного Подхода к Позвоночнику – консультации на тему здоровья позвоночника и костоправства.
Николаев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Елена Черненькая, графический дизайнер – большинство иллюстраций и инфографики, обложка, фотосессия «Укрепление мышц спины и ягодичных мышц».
Киев, Украина.
Email: [битая ссылка] [email protected]
Web: shutterstock.com/g/Elena_Che
Юлия Новикова, врач, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику.
Одесса, Украина. FB, Email: [битая ссылка] [email protected]
Наталья Ильяшенко, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотосессии «На пляже» и «Простой утренний комплекс для хорошего настроения».
Рязань, Россия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Яна Марковец, врач, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику.
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Ирина Березовская, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотосессии «В период беременности» и «Как правильно сидеть».
Брюгген, Германия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Инга Ленцевич, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотографии с детским автокреслом.
Рига, Латвия.
Email: [битая ссылка] [email protected] Web: latyoga.com
Лаура Линтере, консультант Корректного Подхода к Позвоночнику – фотоколлаж «Работа в саду».
Рига, Латвия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Наталья Пахомова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику, инструктор по женским практикам – консультации по подготовке и восстановлению после родов.
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Катерина Суратова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – консультации на тему практики во время беременности и после родов.
Тверь, Россия. Web: katerina-suratova.com
Митрофан Блейнис, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фото вариантов курмасаны.
Москва, Россия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Алла Дзюба, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фото курмасаны, уткатасаны.
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Елена Леонова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – модель на фото «Графический анализ березки в исполнении беременной женщины».
Россия. Web: vk.com/fly_elena
Ольга Баталова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику, мастер спорта по художественной гимнастике, автор книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной» – текст о тренировке гимнасток.
Киев, Украина.
Email: [битая ссылка] [email protected] Web: razumnoetelo.net.ua
Елена Сартасова, графический дизайнер, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – иллюстрации.
Тверь, Россия. Web: promobelka.ru
Юлия Сачко, фотограф – фото «Графический анализ уштрасаны».
Киев, Украина.
Людмила Крылова, литературный редактор, модель на фото «Графический анализ уштрасаны».
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Пролог
Руководствуясь желанием сделать этот мир немного лучше и удобнее для жизни, я поставил перед собой задачу собрать в одном месте и систематизировать знания о Корректном Подходе к Позвоночнику в повседневной жизни. Надеюсь, что в итоге получилось наглядное практическое пособие для людей, интересующихся вопросами сохранения и восстановления здоровья позвоночника, безопасными для позвоночника физическими упражнениями и корректной для позвоночника практикой хатха-йоги.
Хотя эта книга и не ставит перед собой цель изучения анатомии, время от времени я был вынужден углубляться в вопросы строения и биомеханики человеческого тела в той или иной степени для объяснения некоторых базовых принципов. Если вы не очень хорошо знакомы с анатомией и не привыкли к медицинской терминологии, то эти подробности могут показаться несколько сложными для понимания. Учитывая это, я старался все объяснять как можно более простым языком, ссылаясь на аналогии из повседневной жизни.
Списки используемой и рекомендуемой литературы вы найдете в конце книги. В контексте изучения анатомии и физиологии позвоночника обращаю отдельное внимание на книги «Позвоночник. Физиология суставов» (Капанджи, 2009), «Позвоночник – провокатор всех болезней» (Главчев, 2010), «Хатха-йога: Корректный подход к позвоночнику» (Пахомов, 2007).
Безусловно, вы, уважаемые читатели, как люди мыслящие и имеющие за плечами свой собственный опыт и убеждения, имеете полное право со мной соглашаться или не соглашаться. Со своей стороны я хотел бы лишь напомнить историю об одном дзенском мастере:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Источник
Иллюстратор Елена Черненькая
Дизайнер обложки Елена Черненькая
© Александр Кропивко, 2019
© Елена Черненькая, иллюстрации, 2019
© Елена Черненькая, дизайн обложки, 2019
ISBN 978-5-4483-5801-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
—
© Александр Кропивко
Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения автора.
—
Посвящается всем ищущим
и дающим знание
Предисловие ко второму изданию
Во втором издании я постарался учесть и исправить все неточности, которые были обнаружены внимательными читателями (за что им большое спасибо!) с момента выхода в свет первого издания книги в 2016 году. Было внесено около сотни правок, уточнений и дополнений, а также новые главы. В результате чего книга стала тяжелее еще примерно на 5 тысяч слов.
За это время появились новые исследования и публикации на тему здоровья позвоночника, которые настолько хорошо коррелируют с темой этой книги и настолько очевидно подтверждают написанное в ней, что я, конечно, просто не мог их проигнорировать.
Особое внимание в этот раз я уделил разделу «Библиография». В нем я самым тщательным образом перечислил все научные исследования и публикации, на которые ссылаюсь в тексте. Теперь можно быстро найти и изучить все референсы и сделать самостоятельные выводы.
А также позвольте обратить ваше внимание на мой новый авторский проект «КПП блог» (spinebible.com), на страницах которого я рассказываю о новых исследованиях и интересных материалах на тему корректного подхода к позвоночнику и йоги.
Благодарности
Выражаю глубокую благодарность всем, кто принимал участие в создании книги:
Анатолий Пахомов, автор методики Корректного Подхода к Позвоночнику в хатха-йоге, консультации на тему применения КПП в хатха-йоге. Киев, Украина. Web: ukryoga.com
Юрий Николаевич Главчев, костоправ, разработал и внедрил новые элементы костоправства, основоположник методики Корректного Подхода к Позвоночнику – консультации на тему здоровья позвоночника и костоправства.
Николаев, Украина. Email: glavchev@gmail.com
Елена Черненькая, графический дизайнер – большинство иллюстраций и инфографики, обложка, фотосессия «Укрепление мышц спины и ягодичных мышц». Киев, Украина.
Email: lena.che777@gmail.com. Web: shutterstock.com/g/Elena_Che
Юлия Новикова, врач, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику.
Одесса, Украина. FB, Email: NnovikovaJulya@gmail.com
Наталья Ильяшенко, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотосессии «На пляже» и «Простой утренний комплекс для хорошего настроения».
Рязань, Россия. Email: 9000212@gmail.com
Яна Марковец, врач, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику. Киев, Украина. Email: ashberry77@gmail.com
Ирина Березовская, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотосессии «В период беременности» и «Как правильно сидеть».
Брюгген, Германия. Email: iryna.berezovska@gmail.com
Инга Ленцевич, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотографии с детским автокреслом.
Рига, Латвия. Email: karmaprija@gmail.com. Web: latyoga.com
Лаура Линтере, консультант Корректного Подхода к Позвоночнику – фотоколлаж «Работа в саду».
Рига, Латвия. Email: lintere@yahoo.com
Наталья Пахомова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику, инструктор по женским практикам – консультации по подготовке и восстановлению после родов.
Киев, Украина. Email: yogakiev@gmail.com
Катерина Суратова, консультации на тему практики во время беременности и после родов.
Тверь, Россия. Web: katerina-suratova.com
Митрофан Блейнис, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фото вариантов курмасаны. Москва, Россия.
Email: vajrayogaway@gmail.com
Алла Дзюба, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фото курмасаны, уткатасаны.
Киев, Украина. Email: alla.dziuba@gmail.com
Елена Леонова, модель на фото «Графический анализ березки в исполнении беременной женщины».
Ольга Баталова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику, мастер спорта по художественной гимнастике, автор книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной» – текст о тренировке гимнасток. Киев, Украина.
Email: goshovskaya@gmail.com. Web: razumnoetelo.net.ua
Юлия Сачко, фотограф – фото «Графический анализ уштрасаны». Киев, Украина.
Людмила Крылова, литературный редактор, модель на фото «Графический анализ уштрасаны».
Киев, Украина. Email: luka.crylove@gmail.com
Евгения Лазаревич, автор проекта YOGINI.pro, преподаватель йоги для женщин и беременных.
Киев, Украина, email: yogini.info@gmail.com
Источник
«Книга, которую вы держите в руках, имеет большую ценность для каждого, поскольку связана с фундаментальным знанием о здоровье человека. Она будет полезна абсолютно всем, ведь, по сути, является инструкцией по использованию физического тела. Безусловно, этот труд принесет пользу родителям и будущим родителям, йогам, спортсменам — независимо от пола и возраста. Да и вообще, сложно представить, кому эта информация не пригодится. А некоторые главы в будущем, возможно, будут включены в школьные образовательные программы»
Анатолий Пахомов, президент Международной федерации Ваджра йоги
«Ваше здоровье — только в ваших руках! Незнание и заблуждения не освобождают от ответственности, поэтому изучайте и анализируйте информацию о человеческом теле, о различных видах занятий и будьте здоровы!»
«Время клетчатого пледа и умных книг»
Ольга Баталова, писательница
«Very detailed and practical information about what to do and what to avoid in your daily life to help your spine and keep your good health longer.
Must read for everyone!»
Kate Trusova, massage therapist, traveller
«Фундаментальный труд о хатха-йоге для новичков и опытных практикующих, для инструкторов разных направлений йоги и фитнеса. Для всех, кто хочет познакомиться с инструкцией по бережной эксплуатации тела в асанах и быту, с Ваджра йогой и Корректным Подходом к Позвоночнику. Александр Кропивко внимателен к важным деталям, он аргументированно, доступно использует в объяснениях знания биомеханики и анатомии человека. Книга содержит готовые комплексы асан хатха-йоги и физические упражнения, направленные на укрепление и оздоровление позвоночника. Спасибо автору!»
Яна Марковец, врач
«Практическое руководство. Книга для тех, кто не готов верить на слово. Подробно, аргументированно, с объяснениями, иллюстрациями и схемами, простым и доступным языком о здоровье, которое заключается в грамотном использовании ресурсов тела. Проведена большая работа по сбору информации, обработке и изложению материала. Это ценный вклад в образование и культуру обращения с одной из ценностей человеческой жизни — здоровьем. Спасибо автору»
Юлия Новикова, врач
«Знаете ли вы, что более 90% заболеваний вызваны смещениями позвонков? А что позвоночником ни в коем случае нельзя «хрустеть»? Или что многие виды физической активности попросту «убивают» наш позвоночник? А ведь большинство родителей по-прежнему отдают детей в спортивные секции, которые якобы должны «лечить», а на самом деле калечат.
Книга о том, как уберечь себя и своих детей от болезней и травм, что можно и чего нельзя делать в повседневной жизни и на тренировках, включая занятия такой популярной и такой опасной хатха-йогой. Понятная инфографика наглядно продемонстрирует все, о чем пишет автор»
Людмила Крылова, литературный редактор
Источник
Корректный Подход к Позвоночнику
в повседневной жизни и асанах йоги
Александр Кропивко
Посвящается всем ищущим
и дающим знание
© Александр Кропивко, 2016
© Елена Черненькая, дизайн обложки, 2016
© Елена Черненькая, иллюстрации, 2016
Редактор Людмила Крылова
ISBN 978-5-4483-5801-2
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Отзывы
«Мне очень приятно представить вам книгу моего коллеги, инструктора Ваджра йоги, который вкладывает огромное количество времени и сил в популяризацию и объяснение принципов Корректного Подхода к Позвоночнику. Его работа приносит благо людям, уберегая от травм и болезней и помогая сохранить здоровье. Ведь здоровье нашего тела – это бесценный дар природы, которого мы не замечаем, пока все хорошо, но с появлением первых проблем тут же вспоминаем о нем. Так почему бы не начать обращать внимание на здоровье, пока оно еще есть?
Книга, которую вы держите в руках, имеет большую ценность для каждого, поскольку связана с фундаментальным знанием о здоровье человека. Она будет полезна абсолютно всем, ведь, по сути, является инструкцией по использованию физического тела. Безусловно, этот труд принесет пользу родителям и будущим родителям, йогам, спортсменам – независимо от пола и возраста. Да и вообще, сложно представить, кому эта информация не пригодится. А некоторые главы в будущем, возможно, будут включены в школьные образовательные программы».
Анатолий Пахомов,
президент Международной федерации Ваджра йоги
* * *
«Если каждый проймется истиной, то достигнет смысла бытия во всех формах ее существования и совершенства в вопросах внутреннего и внешних состояний не только природы, но и своего развития в ней. А для этого необходимо здоровье на основе законов природы, высшего восприятия Вселенной».
Юрий Николаевич Главчев, костоправ, основоположник методики Корректного Подхода к Позвоночнику
* * *
«Практическое руководство. Книга для тех, кто не готов верить на слово. Подробно, аргументированно, с объяснениями, иллюстрациями и схемами, простым и доступным языком о здоровье, которое заключается в грамотном использовании ресурсов тела. Проведена большая работа по сбору информации, обработке и изложению материала. Это ценный вклад в образование и культуру обращения с одной из ценностей человеческой жизни – здоровьем. Спасибо автору».
Юлия Новикова, врач
* * *
«Знаете ли вы, что более 90% заболеваний вызваны смещениями позвонков? А что позвоночником ни в коем случае нельзя «хрустеть»? Или что многие виды физической активности попросту «убивают» наш позвоночник? А ведь большинство родителей по-прежнему отдают детей в спортивные секции, которые якобы должны «лечить», а на самом деле калечат.
Книга о том, как уберечь себя и своих детей от болезней и травм, что можно и чего нельзя делать в повседневной жизни и на тренировках, включая занятия такой популярной и такой опасной хатха-йогой. Понятная инфографика наглядно продемонстрирует все, о чем пишет автор».
Людмила Крылова, литературный редактор
* * *
«Фундаментальный труд о хатха-йоге для новичков и опытных практикующих, для инструкторов разных направлений йоги и фитнеса. Для всех, кто хочет познакомиться с инструкцией по бережной эксплуатации тела в асанах и быту, с Ваджра йогой и Корректным Подходом к Позвоночнику. Александр Кропивко внимателен к важным деталям, он аргументированно, доступно использует в объяснениях знания биомеханики и анатомии человека. Книга содержит готовые комплексы асан хатха-йоги и физические упражнения, направленные на укрепление и оздоровление позвоночника. Спасибо автору!»
Яна Марковец, врач
Благодарности
Выражаю глубокую благодарность всем, кто принимал участие в создании книги:
Анатолий Пахомов, автор методики Корректного Подхода к Позвоночнику в хатха-йоге, президент Международной федерации Ваджра йоги – консультации на тему применения КПП в хатха-йоге.
Киев, Украина. Web: ukryoga.com
Юрий Николаевич Главчев, костоправ, обладает способностью интраскопии, интроскопии, перцептологии и перцепции живой и неживой природы, разработал и внедрил новые элементы костоправства, основоположник методики Корректного Подхода к Позвоночнику – консультации на тему здоровья позвоночника и костоправства.
Николаев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Елена Черненькая, графический дизайнер – большинство иллюстраций и инфографики, обложка, фотосессия «Укрепление мышц спины и ягодичных мышц».
Киев, Украина.
Email: [битая ссылка] [email protected]
Web: shutterstock.com/g/Elena_Che
Юлия Новикова, врач, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику.
Одесса, Украина. FB, Email: [битая ссылка] [email protected]
Наталья Ильяшенко, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотосессии «На пляже» и «Простой утренний комплекс для хорошего настроения».
Рязань, Россия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Яна Марковец, врач, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику.
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Ирина Березовская, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотосессии «В период беременности» и «Как правильно сидеть».
Брюгген, Германия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Инга Ленцевич, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фотографии с детским автокреслом.
Рига, Латвия.
Email: [битая ссылка] [email protected] Web: latyoga.com
Лаура Линтере, консультант Корректного Подхода к Позвоночнику – фотоколлаж «Работа в саду».
Рига, Латвия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Наталья Пахомова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику, инструктор по женским практикам – консультации по подготовке и восстановлению после родов.
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Катерина Суратова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – консультации на тему практики во время беременности и после родов.
Тверь, Россия. Web: katerina-suratova.com
Митрофан Блейнис, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фото вариантов курмасаны.
Москва, Россия. Email: [битая ссылка] [email protected]
Алла Дзюба, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – фото курмасаны, уткатасаны.
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Елена Леонова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – модель на фото «Графический анализ березки в исполнении беременной женщины».
Россия. Web: vk.com/fly_elena
Ольга Баталова, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику, мастер спорта по художественной гимнастике, автор книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной» – текст о тренировке гимнасток.
Киев, Украина.
Email: [битая ссылка] [email protected] Web: razumnoetelo.net.ua
Елена Сартасова, графический дизайнер, инструктор Корректного Подхода к Позвоночнику – иллюстрации.
Тверь, Россия. Web: promobelka.ru
Юлия Сачко, фотограф – фото «Графический анализ уштрасаны».
Киев, Украина.
Людмила Крылова, литературный редактор, модель на фото «Графический анализ уштрасаны».
Киев, Украина. Email: [битая ссылка] [email protected]
Пролог
Руководствуясь желанием сделать этот мир немного лучше и удобнее для жизни, я поставил перед собой задачу собрать в одном месте и систематизировать знания о Корректном Подходе к Позвоночнику в повседневной жизни. Надеюсь, что в итоге получилось наглядное практическое пособие для людей, интересующихся вопросами сохранения и восстановления здоровья позвоночника, безопасными для позвоночника физическими упражнениями и корректной для позвоночника практикой хатха-йоги.
Хотя эта книга и не ставит перед собой цель изучения анатомии, время от времени я был вынужден углубляться в вопросы строения и биомеханики человеческого тела в той или иной степени для объяснения некоторых базовых принципов. Если вы не очень хорошо знакомы с анатомией и не привыкли к медицинской терминологии, то эти подробности могут показаться несколько сложными для понимания. Учитывая это, я старался все объяснять как можно более простым языком, ссылаясь на аналогии из повседневной жизни.
Списки используемой и рекомендуемой литературы вы найдете в конце книги. В контексте изучения анатомии и физиологии позвоночника обращаю отдельное внимание на книги «Позвоночник. Физиология суставов» (Капанджи, 2009), «Позвоночник – провокатор всех болезней» (Главчев, 2010), «Хатха-йога: Корректный подход к позвоночнику» (Пахомов, 2007).
Безусловно, вы, уважаемые читатели, как люди мыслящие и имеющие за плечами свой собственный опыт и убеждения, имеете полное право со мной соглашаться или не соглашаться. Со своей стороны я хотел бы лишь напомнить историю об одном дзенском мастере:
Источник