Алла воронкова йога для позвоночника

1. Вавилен Татарский
Алла, снова здравствуйте! Делаю комплекс без малого полгода, стараюсь каждый день. Как уже писал ранее при выполнении скручиваний в пояснице все хрустит и по-моему хрустеть я стал больше. Если раньше поясница хрустела только при одном виде скручивания, то сейчас я замечаю что уже при выполнении других скручиваний она стала о себе заявлять легким «хрусь-хрусь» 🙂 При этом болевых ощущений нет, просто стал думать а не ухудшаю ли я свое состояние? Вроде Вы писали ранее что это нормальное явление, но как-то не по себе чувствовать и слышать эти вещи 🙂 По поводу болей, они конечно до конца не ушли но стали меньшей интенсивности, например долгая езда за рулем автомобиля и вообще сидение на месте по-прежнему даётся непросто, потом сильно тянет спину и ноет поясница. Стал дополнительно принимать хондропротекторы и Омега-3 кислоты для улучшения состояния хрящевой ткани. Буду продолжать, летом сделаю повторноое МРТ обследование дабы видеть произошли ли какие то изменения в состоянии позвоночника.

2. Amina Seitimova
Алла Воронкова! спасибо Вам огромное за этот ролик. Вы спасли меня от операции и вернули мне здоровье. делаю крокодил вот уже четвертый год и только сейчас решила оставить комент . А четыре года назад я была почти инвалидом. (после двух лет мытарств по врачам ,которые лечили мое колено!и только сельский Костоправ порекомендовал сделать Мрт ,результаты показали грыжи) Обшарила весь инет и на свое счастье нашла Ваш ролик с крокодилом! нога теперь в норме. я хожу ,не хромая. Спина стала ровной,плечи симметричными и прямыми.Всю жизнь лямки любой одежды сползали с плеч. Появилась шея и талия . это в 50 лет! Народ не жалуйтесь на здоровье , а делайте его себе сами вместе с Аллой. Спасибо Вам большое и поклон.
р.с. вставлю свои 5 копеек-делать крокодил хорошо перед сном,чтобы растянутый позвоночник был дольше в горизонтальном положении. Думаю ,после 3 летней непрерывной практики я могу себе это позволить. Еще раз спасибо ,Алла. Знали бы Вы,как я произношу Ваше имя.

3. Vika Tcimbal
Здравствуйте!Неделю как делаю этот комплекс,очень нравится как вы объясняете,у вас самые лучшие видео по йоге!Но есть ряд вопросов к вам,которые меня очень беспокоят .Я в 2013 году делала рентген шейного отдела-там у меня- лордоз ,неравномерное сужение в заднем отделе С 3- 4- 5,унковертебральный артроз.В грудном отделе — S образный сколиоз,остеохондроз Д-4-5,8-9,10-11,тогда был начальный спондилез,очень часто беспокоят боли в коленях .Два раза в неделю хожу в тренажерный зал. Сейчас мне 38 лет.Пробовала ваше упражнение -исправление искривлений в шейном и грудном отделах позвоночника.После комплекса начались боли в шейном отделе и головные боли.И еще когда в конце нужно ровно подминать по очереди ногу вверх, у меня почему то совсем не получается выпрямить ногу,в чем причина? Можно ли мне продолжать делать комплекс ,и если да что еще можно добавить ?Спасибо Вам за ваш труд!

4. Вавилен Татарский
Доброго времени суток, Алла!
Хочу задать Вам такой вопрос, по-существу так сказать 😉
Есть ли реальные люди знакомые Вам, которые с помощью данного комплекса вылечили (говорят до конца её вылечить нельзя а можно просто «подсушить» значительно уменьшив в размере) грыжу межпозвонковых дисков или всё-же информация не подтверждённая реальными случаями излечения, а всё это только в теории? 🙂
Делаю его третий месяц каждый вечер, может дня 3-4 только пропустил. Регулярных болей таких как раньше — нет, но всё-таки периодически, может быть раз в неделю они появляются и достаточно сильные. Бросать комплекс не намерен, он помогает снять дискомфорт и боли  это точно, но очень стало интересно насколько реально в действительности что-то с его помощью исправить и вылечить а не просто снимать напряжение в спине выполняя эти упражнения. Спасибо!

5. Руслан Бабій
АЛЛА здравствуйте меня сегодня утром не могли поднять с кровати боль такая что темнело в глазах и голова кружилась от боли когда сквозь слезы подняли был С образный скалиоз сразу повезли к врачу мрт показало не большую грыжу 5.5мм я в прошлом борец 14лет занимался поэтому ето как норма.Врач сказал что стадия обострения на фоне изменения погоды и назначил лечение кучу препаратов мне помогали только гормоны и ито только на 2-3 часа потом опять.АЛЛА я клянусь что в отчаянии я искал в ютубе видео про грыжи и нашел ваше видео я сделал комплекс в обед и перед сном и утром и я встал ровно и пошел на роботу Алла Я НЕ ПОВЕРИЛ СВОИМ ГЛАЗАМ БЕЗ УКОЛОВ И ТАБЛЕТОК ПРОСТО ВСТАЛ И ПОШЕЛ СКАЛЕОЗ ПРОПАЛ .я вам очень блогодаренн да хранит вас господь.Дайте ответ если прочитали мой комент и ваше мнение про мою ситуацию.

6. Вавилен Татарский
Алла, снова здравствуйте! Вот уже месяц делаю комплекс, с ним стал чувствовать себя на самом деле заметно лучше — самое главное острые боли ушли. Остались конечно ноющие боли в основном после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Хотел спросить один момент: примерно в последние две недели при скручивании вправо (у меня грыжа больше с левой стороны позвоночника) и возвращении в исходную позицию (в основном в последних упражнениях комплекса, начиная с упражнения когда сгибаем ногу в колене и делаем скручивания только в одну сторону) у меня явно похрустывает в нижних позвонках, без боли и дискомфорта но явно что то там перемещается в суставах, это нормально или пора что то менять? Заранее спасибо!

7. Noname
Здравствуйте, скажите пожалуйста свое мнение, начал делать ваш комплекс, пока только третий день, но после комплекса дискомфорт в районе бедра, терпимо но сохраняется порядка часа.
Проблема такая: 26 лет, левосторонняя преформаниальная грыжа 6мм на уровне L4/L5 вызывающая стеноз, диск живой до сих пор, уже прошло почти пол года с момента выявления, так и не проходят боли и нет абсолютно наклона вперед, как палка) на всем протяжении лечения ставили блокады, уколы НПВС, делаю гимнастику но подобного плана еще не делал, все обычно запрещают скручивания, как думаете стоит ли делать и бывали у вас подобные случаи такого исцеления ?
Просто все советую операцию, ибо стеноз и он не пройдет никак.

8. Оксана Гулам
Здравствуйте, Алла! Привет из Беларуси! У меня наверное интересный случай! Была прикована к постели 5 месяцев. Грыжа L5-S1 парамедианная правостороняя 0.9 см. Через 3 недели после применения упражнений Крокодил я не просто поднялась. На третьей неделе стало полностью получаться в скрутках полный релакс. Но понимаю, что осевые нагрузки ни вмкоем случае! Теперь есть дисбаланс! Спина и верх тела супер, а ноги ощущаю, что мышцы в гипертонусе. Хожу ровно, неврологические синдромы не выпали. Мргу даже приседать, но сейчас первых 5-6 месяцев нельзя! Осевая нагрузка. Посоветуйте, плиз, какой комплекс дальше. Кстати в скрутках на полном релаксе могу находится долго, до 3 минут точно!

9. александр трошев
Алла, здравствуйте. У меня межпонзвоковая грыжа L5S1, последний год сильно беспокоят боли в спине. Начал потихоньку делать крокодил,вроде помогает,после выполнения комплекса наступает облегчение а к вечеру снова дискомфорт наступает в пояснице. буду делать дальше комплекс. вопрос собственно вот в чем-рекомендуют заняться йогой,посоветуйте при болях в спине с чего начать? какое направление лучше выбрать? у нас в городе много школ(или направлений,не знаю как правильно называется.А самостоятельно,с помощью интернета, боюсь начинать (боюсь навредить себе. Прошу прощения за сумбурность,но думаю вопрос понятен.

10. Дажадда Жаща
Доброго дня, спасибо за видео, Алла. У меня сильно начало тянуть левую ногу в районе сидалечного нерва. Но потом перешло на правую ногу. Теперь тянет две ноги, как будто бьёт током. После этого поехал в больницу, сняли МРТ, обнаружили грыжу L5L1 5 миллиметров. Врач сказал, что грыжа ущемила нерв, уже мучаюсь год. Принимал уколы и лекарства не помогло. Делал массаж, тоже без результата. Разного рода упражнения не помогли. Нашёл ваше видео, упражнение «крокодил», поле него у меня тянут ноги. Что вы посоветуете? Делать дальше или нет ваши упражнения, или добавлять другие ?

11. Евгений Кордон
Здравствуйте Алла. Я профессиональный спортсмен. Занимаюсь единоборствами уже много лет. Возникла проблема с роясничным отделом позвоночника. Оказалась грыжа, из-за которой передавливает силалищный нерв. Наткнулся на Ваше видео и начал делать. Через несколько недель прошли боли. Я делал 3 месяца каждый день росле тренировки. Ощущения супер, поясница больше не беспокоит. Очень рабочий комплекс. Рекомендую! Сейчас делаю иногда, в основном на выходные. Хорошо расстягивает мышцы и снимает нагрузку с позвоночника. Спасибо за видео!

12. Елена
Здравствуйте, Алла. ( 9 декабря мне сделали операцию по удалению грыжи позвоночника, ходить уже почти не могла. Остались боли в левом бедре. Две недели назад начала делать упражнения. Сначала боли прошли, я даже по два дня не пользовалась обезболивающими, сегодня ночью проснулась от сильных болей там же в бедре. Но гимнастику все-равно сделала. С чем это может быть связано? И еще один вопрос, я живу в деревне, и у нас не всегда есть интернет, можно ли где-нибудь скачать комплекс, именно крокодил, чтобы всегда был под рукой. Спасибо.

13. Александр Давиденко
Здравствуйте Алла! Спасибо вам за то, что создали такой замечательный канал для людей желающих быть еще здоровее и красивее! Я занимаюсь джиу-джитсу и мне на тренировках очень не хватает гибкости, я в этом плане как деревянный. Пишу этот отзыв сразу после того как добросовестно проделал урок «Крокодил». Ощущения — просто супер! Хотел сразу попробовать следующий урок, но последую вашему совету и перейду к нему на следующей неделе. Через пару недель напишу о своих результатах

14. Марина Голубева
После операции по удалению межпозвоночной грыжи иногда все равно спина дает о себе знать. Занимаюсь по вашему комплексу упражнений, очень помогает. Результат заметен после двух-трех дней выполнения. Скажу сразу, что если упражнения делать регулярно, не забрасывая это дело, можно вылечить грыжу без операций (т.е. не допускать ее роста и даже уменьшить ее немного, что поможет избавится от боли в спине и даст Вам больше свободы движений, поэтому всем рекомендую. Спасибо, Алла!

15. Оксана Гулам
Аллочка этоиПобеда! Слезымна глазах! Плачу! На операцию посылали! Только правая нога еще бедро чуть потягивает!Оно отойдет, знаю, поняла! Носки одеваю без боли! Алочка! Придет муж с ночной, сделаю упражнения, пусть снимет, что выполняю! Сегодня отступила поясница. Делали ремонт кухни# специально давала нагрузки! Либо на операцию иди отпустит! Раскурила! Вернулась жизнь! Спасибо! Всем рекомендовала! Открываб кабинет подологии, параллельно открою массаж с йогой

16. Наталья Хлюпина
Алла, здравствуйте! Во-первых, хочу поблагодарить вас за упражнения еще раз. Очень помогает при моей грыже в 7.5 мм в отделе L5S1. Боли отступают и можно почти полноценно проживать день.
Сейчас у меня добавилась другая проблемка-перелом копчика. Крокодил делать не могу из-за этого, но позвоночник аж воет от боли, ему нужны упражнения. Подскажите, какие упражнения для позвоночника я могла бы использовать в моей ситуации?
Благодарна вам заранее за ответ.

17. vakhtang zakiev
Здравствуйте Алла ! Подскажите пожалуйста. при пояснично-крестцовой грыже L5 — S1 сделал все упражнения кроме последнего ( старался поднимать прямую ногу . Но через 1 час в левой ягодице появилось какоето натяжение. как раз со стороны грыжи 🙁 это может быть из за последнего упражнения. так как на нем я прямо старался вытягивать ногу. и вобще при слабой боли в левой ягодице можно ли будет продолжать делать эти упражнения завтра или стоит переждать ? Спасибо !

18. Adi Moroz
Алла,привет! скажи пожалуйста, у меня с детства проблемы со спиной,сколиоз и так далее,вчера был прострел с такой силой,что я упала на пол от боли,сделала мануалку,стало легче и мне мой мануальщик посоветовал вас посмотерть именно етот комплекс.до етого я никогда йогой не занималась. вопрос-сейчас,когда такие острые боли ,можно ли его делать? и если я не смогу, а я точно не смогу так растянуться,будет ли польза ,если я буду делать наскольк я могу?спасибо»!

19. vakhtang zakiev
Здравствуйте ! Делаю упражнения каждый день. но ощущение натяжение левой ягодицы почему то не уходит 🙁 помимо этого начал искать в интернете про скручивание с грыжей L5-S1. врачи советуют не делать их мол может замкнуть или еще что-то. скажите пожалуйста при всех ли видах грыж L5-S1 этот комплекс подходит ? не хотелось бы себе навредить. грыжа у меня смотрит назад в лево как раз на том месте где появляется ощущения натяжения. Спасибо !

20. Mary Flower
Спасибо Вам большое за ролик. Очень приятные упражнения и, как я уже понимаю из состояния своего здоровья, довольно эффективные. года 3 назад почувствовала боль в пояснице, походила по врачам (нашли что-то там с дисками, долго ходила! после чего поняла, что «спасение утопающего — дело рук самого утопающего» 🙂 нашла этот комплекс и начала регулярно его выполнять. плюс пила траву сабельника. результат — поясница не болит.

21. Сергей Тутко
Доброго дня. Спасибо Вам за видео. У меня сильно начало тянуть левую ногу в районе седалищного нерва, после МРТ обнаружили остеохондроз поясничного отдела позвоночника, протрузиию L4-S1, смещение четвертого позвонка внутрь, ишиаз и тд. и тп назначили олфен, физиопроцедуры и этот прекрасный курс упражнений. Скажите, через какое время можно начинать легкие пробежки, и допустима ли езда на велосипеде? Спасибо заранее

22. Вавилен Татарский
Алла, доброго времени суток! Обнаружил грыжу межпозвоночную в пояснице, начал делать этот комплекс, после упражнений становиться легче и боль отступает, буду продолжать! Есть вопрос, параллельно хотел в спортзале начать делать наклоны вперед (гиперэкстензию) для укрепления мышц поясничного отдела, скажите возможно ли совмещать комплекс Крокодил с этим упражнением или я только наврежу совмещая?

23. Полина Зорина
Девушка на видео делает крокодил неправильно! Нельзя делать крокодил НАПРЯЖЕННО, как это делает она! Можно повредить позвоночник. Нельзя отрывать спину и таз от пола. Нельзя с силой проворачиваться до предела! Крокодил — это медитативное упражнение, выполняется абсолютно расслабленно, абсолюно. А девушка зажата, напряжена, и выполняет на результат. А на результат выполнять нельзя.

24. Wolfy & Нитрыч
Здравствуйте Алла. У меня проблемы в кресцовом отделе позвоночника. Врач посоветовал делать упражнение Крокодил. Я наткнулся на положительные отзывы и ваше видео. С утра просыпаюсь с чувством скованности. После зарядки «крокодила» всё становится лучше. Вечером в 18-19 00 мск, снова появляется скованность. Посоветуйте какой комплекс ещё делать вечером. Заранее благодарю за ответ.

25. Миша Белый
здравствуйте Алла.Небуду описывать как я отлежал 2 раза в больнице .как меня кололи уколами и ничего не помогало при выходе из больницы .сказал сам себе хватит надо самому браться за себя.И случайно нашел ваше упражнение Крокодил .и вот по истечению 3 лет улучшение появились .Я подругому на жизнь взглянул .нижайший Вам поклон .Здоровья Вам Берегите себя и удачи в жизни!

26. Жанна Маслакова
Подскажите, пожалуйста, у меня болит в правом боку. Прошла обследование внутренних органов все в норме,кроме желудка -гастрит. Терапевт ссылается на позвоночник т. к. есть искревления в грудной отделе и грыжа в поясничном. Поможет ли мне этот комплекс? Либо посоветуйте, что-то другое? Еще к этому добавилась бессонница. Жду от Вас ответа. Спасибо.

27. Michael Voolei
Здравствуйте. подписался на ваш канал, очень нравится как вы показываете всё .Скажите пожалуйста статические упражнения можно совмещать с вашими по крокодилу? и лодочку? Заранее благодарю за ответ. 20 дней назад диагностировали- L5 S1 16 мм! С двумя протрузиями L4 L3. Ну хочу сказать, что в первую очередь чудеса делает Бог, а на втором месте уже упражнения!

28. Юлия Пасиченко
Алла, здравствуйте! Выполняю комплекс упражнений, хотела уточнить нормально ли, что при выполнении поворотов, особенно упражнение на 14ой минуте, чувствую боль в позвоночнике? У меня постоянно спазмирована мышца справа от позвоночника, в этой области есть грыжа. После комплекса подвижность улучшается, боль проходит.

29. Julia G.
Добрый день! Перепробовала уже два комплекса упражнений, вот решила Крокодил применить, слышала хорошие отзывы. У меня грыжа 6 см, но проблема в том, что она сдавливает нервный корешок и я чувствую до сих пор онемение в области стопы и бедра. Подскажите, эти упражнения могут решить проблему и как часто нужно делать комплекс?

30. Zaur Alibutaev
Алла здравствуйте . У мегя протрузии в шейном ,в грудном и поясничном отделе уже вот сколько лет мучаюсь . Решил начать вот этот комплекс который вы показали . Делал неделю один раз в день утром рано , но почемуто боли усилились не проходили , думал может что то не так и перестал делать .Что делать дайте пожалуйста совет?

31. Дмитрий Р.
Добрый день, грыжа в поясничном отделе, скажите пжл-та:
1. Можно ли делать только это упражнение 3 раза в неделю, без подготовки? Будет ли толк? К СОЖАЛЕНИЮ, на другие комплексы и систему дыхания нет времени, но 30 минут в день найду.
2. Можно ли делать с дочей 7 лет? ) Ведь не даст одному делать, поросенок.
Спасибо.

32. Наталья Сутягина
Алла! здравствуйте, спасибо огромное за Ваши видео! Мне 41 год, я ухаживаю за лежачим больным отцом. Большая нагрузка на спину, болит поясничный отдел. Начала делать «крокодильчик». Алла! какие из ваших уроков посоветуете ещё? и в каком порядке делать? заранее спасибо! Вам счастья и здоровья! Наталья.

33. Olua Demuanuyk
Алла, здравствуйте. У меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела 7 мм. Боль отдаёт в ногу. Комплексом «Крокодил» начала заниматься с 1 сентября. Боль по-тихоньку отступает, чему я очень рада. У меня вопрос: нужно ли делать перерыв, так как прошёл месяц или можно продолжать делать комплекс? Спасибо

34. Лина Холодная
Здравствуйте. У меня дорзальная парамедианная с левосторонней латерализацией грыжа диска L5/S1 размером 0.56 и дорзальная диффузная протрузия диска L4/L5 размером 0.3, распространяющаяся в межпозвонковые отверстия с обеих сторон, можно ли мне делать данный комплекс) заранее благодарю за ответ????

35. vakhtang zakiev
Для уточнения пожалуйста. у меня Дорзальная левосторонняя префораминальная грыжа L5-S1 поясничнокресцовый отдел. грыжа лезит во внутрь с лева. мне точно нужно продолжать и хуже не будет ? Просто доверие своему врачу совершенно нет. он мне на первом приеме предложил операцию с 0,5 мм грыжи.

36. Игорь Войников
Алла день добрый.Меня зовут Игорь.Посмотрел Ваши упражнения Крокодил.Начал делать.Понравилось.Хочу спросить
а 2 раза в день комплекс можно делать утром и вечером ?Я уже давно мучаюсь с позвоночником у меня три грыжи в поясничном отделе,протрузии то есть полный набор проблем.

37. Светлана М
Здравствуйте Алла! У меня остеохондроз, возможно от сидячей работы. Делаю упражнения для спины. Полгода занимаюсь восточными танцами, но пришлось отложить занятия пока не пройдёт спина. Скажите, можно ли дальше будет заниматься танцами или с остеохондрозом противопоказано?

38. F4ck Br41n
Алла вопрос по поводу дыхания- почему вовремя скручивания производится вдох а не выдох? Нейрохирург Антипко рекомендует данный комплекс для консервативного лечения,но его рекомендации при скручивании производить выдох. Так как же правильно дышать с точки зрения биомеханики?

39. Ирина Ирина
Добрый вечер. сегодня попробовала комплекс. Все хорошо , но есть пару вопросов. 1. Сложно удерживать лопатки. 2. Первые 3 упражнения сложнее выполнять чем последующие. 3. И появилось странное ощущения вибрации в районе копчика и поясницы (немного пугают такие ощущения.

40. Анатолий Шамов
Алла а ктонибудь вылечил грыжи позвоночника. У меняпроблемы в спине грыжи. Посмотрел как вы это делаете комплекс крокодил и решил вам написать.и еще как вы питаетесь. Все говорят что необходимо защелачиваться. Если можете ответте пожалуйста. Анатолий.