Арабули ваш позвоночник книга

» Такая гимнастика полезна для людей разного возраста и физического развития.» В. Дикуль. Ваш позвоночник. Уникальная система оздоровления ХАДУ. Звиад Арабули. Как противостоять возрастной деградации всего организма? Как реабилитировать постаревший или ослабленный позвоночник? Как создать здоровый, мощный мышечный каркас организма?

Как развить глубокие мышцы, которые формируют правильную осанку?

Книга Звиада Арабули в этой рубрике ответит на эти и многие другие вопросы, связанные со здоровьем позвоночника. Он доказал свою эффективность и уже нашёл применение в медицинской практике. У нас в руках практическое руководство к действию. Ваше здоровье зависит только от вас!

С. Н. Бучинский, главный физиотерапевт г. Киева, главный редактор информационного вестника » Физиотерапия и реабилитация «

Согласно современным тенденциям развития медицинской и физической реабилитации, всё большее значение приобретает профилактика болезней. Значительное место в этом процессе занимают физические упражнения и реабилитация. Старая истина по прежнему права: движение — это жизнь.

Уважаемые читатели, все мы хорошо знаем об этом, но, к сожалению, не даём себе труда осознать эту простую истину и следовать ей. Если каждому из нас задать один простой вопрос, мы всегда ответим — конечно же, да. Этот вопрос звучит так: » Желаете ли Вы быть здоровыми и иметь красивое тело? «

Статистика развитых стран и сообществ показывает, что большинство людей, состоявшихся и занявших своё место в жизни, регулярно занимаются различными формами физической нагрузки: фитнесом, йогой, разными системами оздоровления и т. п.

Практически все владельцы автомобилей тщательно контролируют и вовремя обслуживают основные системы своего автомобиля. Возникает вопрос: чем наш собственный родной организм хуже нашего » железного коня «, что нам мешает поддерживать в нормальном состоянии свои » колёса, мотор, фильтры » и прочее?

Мешают мифы: надо купить тренажёр — они такие разные, как выбрать лучший для себя? Надо пойти в зал, но там много физически подготовленных людей, как заниматься среди них? В основном результат практически у всех схож — с понедельника или лучше с нового месяца пойду в зал, на тренировку, в секцию или ещё куда нибудь; если тренажёр куплен — то пропылится под кроватью, за шкафом, а потом на даче и т. д. Вот таковы они, эти реалии жизни…

Автор книги Звиад Арабули предлагает своё простое, оригинальное решение этих проблем, свою концепцию одновременной нагрузки на мышечную систему сгибателей и разгибателей, мышц лица,позвоночника и малого таза. Последовательно и продуманно он объясняет принцип воздействия » Системы ХАДУ » на организм человека через мышечную систему и опорно — двигательный аппарат. Для выполнения и практикования этой системы не надо многого, не нужно даже никаких приспособлений и тренажёров, только ваше родное тело и понимание, что человек своими силами может сохранить и укрепить здоровье. Для старта не надо ждать завтра, нужно сегодня осознать это желание, высвободить » хвостик » времени и приложить чуть — чуть силы воли. Не откладывайте старт в долгий ящик, начинайте практиковать. Успехов вам на этом пути к здоровью!

ПРЕДИСЛОВИЕ

С философией и практикой ХАДУ читатель впервые познакомился в книге » Практика омоложения организма «, которая вышла в 2007 году в издательстве » София «. За последние четыре года книга была переиздана 7 раз. Тема оздоровления всегда была востребованна, и книга нашла своего читателя и почитателя. Философия метода, основанная на современных знаниях физиологии человеческого организма, и эффективность тренировки ХАДУ, граничащая иной раз с чудом, подкупает своей простотой и понятностью. Для тысяч людей система ХАДУ стала спасением и опорой в жизни. Люди, поставившие себя на ноги и ощутившие пьянящее состояние здоровья, изъявили желание делиться этим опытом с другими. Так в 2009 году образовалась Федерация ХАДУ.

На момент выхода этой книги более 50 человек стали дипломированными инструкторами Федерации. Число их постоянно увеличивается. Уникальные реабилитационные возможности ХАДУ наиболее ярко проявились при решении проблем, связанных с позвоночником. Функциональная деградация организма — это бич развитой цивилизации. Как опора, позвоночник принимает на себя всю разрушительную нагрузку, поэтому страдает прежде всего. Тема эта столь актуальна, что для её освящения потребовалась новая книга. Её Вы и видите на экране.

Читайте, думайте, работайте и будьте здоровы.

ХАДУ — это современная технология оздоровления. Она не требует ни веры, ни каких то особых познаний. Технология всегда даёт результат, если Вы её выполняете. А значит, ваше здоровье только в ваших руках. Успеха!

Комплекс ЗДЕСЬ.

Данная заметка из Рубрики ВАШ ПОЗВОНОЧНИК

Делитесь информацией, пишите комментарии.

С искренним уважением Андрей Смирнов.

Перейти в Яндекс Дзен

Источник

Обновлено:

1 мая 2020 г.

Как развить глубокие мышцы, которые формируют правильную осанку?

Если вас интересует заработок на блоге, можете получить на почтуКейс «Как зарабатывать на блоге»

Предисловие

Читайте, думайте, работайте и будьте здоровы.

Комплекс ЗДЕСЬ.

Данная заметка из Рубрики ВАШ ПОЗВОНОЧНИК

Пишите комментарии.

Понравился ОБЗОР Делитесь в соцсетях

С искренним уважением Андрей Смирнов.

ПРОСТО сделай РЕПОСТ и выиграй Ноутбук (50 000 руб) ПОДРОБНОСТИ

Чем больше репостов и зарегистрированных купонов, тем больше шансов на выигрыш ценного приза и победу в конкурсе

Источник

Вот еще один отрывок из книги Звиада Арабули: «Практика омоложения организма», читать ведь вместе веселее…

ЗДОРОВЬЕ И ГАРМОНИЯ

Здоровье — это очень интересная и наиболее волнующая человека функция. Как уже говорилось, укрепитьздоровье невозможно, не став на путь развития организма. Как это сделать и почему именно так, будет сказано позже, но прежде о самом здоровье.

Энциклопедия, в общем случае, определяет здоровье как качество жизнедеятельности человека. Можно также сказать, что здоровье это резервные возможности организма, его скрытый потенциал, который используется при необходимости,например, во время болезни или стресса. Уровень здоровья сильно изменяется на протяжении всей жизни. Рассмотрим, как этопроисходит.

Человек, родившись, ужеобладает некоторым уровнем здоровья. К моменту окончания роста и формирования организма, уровень его здоровья может несколько повыситься (линия Iа), но не у всех одинаково. Это зависит от наследственных факторов, а также от образа жизни. Человек ведущий, как принято говорить, здоровый образ жизни, успеет приобрести больший потенциал здоровья, нежели погрязший в дурных привычках (линия IIа). Но, в любом случае, в этот период уровень здоровья достигает своего максимального значения, выше которого он уже никогда не поднимется. Начиная с этого момента, уровень здоровья с каждым годом идет на убыль (линии Iб, IIб). По этой причине в тех видах спорта, где эксплуатируются в основном физические возможности человека,редко встретишь спортсмена старше 30 лет. Тренеры, зная такую закономерность, стараются тренировать детей чуть ли не с пеленок, чтобы успеть к этомувремени выжать из организма спортсмена все возможное. Ведь потом будет поздно, так как организм из стадии развития перейдет в стадию медленного угасания, старения. А с возрастом все показатели ухудшаются, сколько и как бы человек ни тренировался.

Здоровье человека, достигнув своего пика к 25 — 30 годам, так и остается невостребованным. Не зная, что такое здоровье, мы не умеем его развивать. Парадоксально, но при всем разнообразии существующих ныне оздоровительных систем ни одна из них не развивает такой функции как здоровье. Единственным фактором, способным несколько замедлить процесс старения, является активный образ жизни. Это помогает сохранить бодрость и свежесть до преклонного возраста,но не более того. Смертьлишь отодвигается на несколько лет, что конечно немало (линия Iб). Однако для множества людей это не является достаточным стимулом и они продолжают сокращать себе жизнь посредством вредных привычек (линия IIб).

Но человек может бороться за свое здоровье, а в итоге — и за свою жизнь, с несравненно большим успехом. Для этого достаточно лишь уметь правильно тренировать и развивать здоровье. И если удастсясохранить уровень здоровья постоянным — это будет большим достижением. Ведь тогда остановятся внутренние биологические часы организма, и он перестанет стареть. Но еще больший эффект вызовет повышение уровня здоровья — это омоложение организма. Т.е. ушедшую молодость и здоровье можно вернуть. Этому нет принципиальных возражений, ведь кривые Iб и IIб имеют разный угол наклона. Почему бы им не стать горизонтальными? Конечно, это очень непросто — но, главное, возможно! Биологический возраст является непосредственным показателем уровня здоровья. А здоровье можно развивать.

— Так что же такое здоровье?

Это не сила и не выносливость, не закалка и ловкость, хотя наличие всех этих и многих других качеств у здорового человека обязательно. Это какая — то другая функция, которуючеловек еще не развивал. Единственное, что можно утверждать, она должна быть как — то связана с физическим состоянием организма.

Здоровье человека — это здоровье его плоти. А плоть будет здорова только, если она гармонично развита. Т. е. проблема здоровья — это проблема построения гармоничного тела.

Идея не нова. Еще древние знали, что гармонично развитое тело обязательно будет красивым а, главное, здоровым. Равенство объемов шеи,голени и плеча, как необходимое условие гармоничности, было установлено уже в античные времена. А сейчас на основе статистических данных созданы таблицы, в которых даются оптимальные соотношения между объемами груди, талии, бедер, бицепса, шеи и т. д. Миллионы людей во всем мире пытаются строить свое тело, исходя из этих цифр. Однако, такой подход принципиально неверен. Мышцы существуют не для формирования объемов, а для создания усилий. Следовательно, гармоничные пропорции надо искать в силовых возможностях мышц.

Разделим всю массу нашей мускулатуры на две противоположные группы: мышцы — сгибатели и мышцы — разгибатели. Каждому сгибателю или группе сгибателей обязательно соответствует разгибатель или группа разгибателей. Это естественно,ведь совершив какое — либо движение, мы должны уметь совершить и обратное. Остается ответить на вопрос: каковыми по силе должны быть сгибатель и разгибатель? Ответ прост — равными! Это и есть искомый принцип Гармонии. Противоположные мышцы или группы мышц должны развивать одинаковые усилия. Развивая свое тело, согласно этому принципу,мы сможем приблизиться к Гармонии и значительно укрепить свое здоровье. Уровень здоровья определяется степенью гармоничности развития тела. Достигнув физической гармонии, человек станет обладателем огромного потенциала жизнеспособности, наиболее значительным проявлением которого будет долголетие при биологическом возрасте около 30 лет. Многие будут удовлетворены достигнутой целью, но желающие могут пойти по пути развития и дальше — к физическому, а затем и духовному Совершенству.

Пока же наша цель Гармония, и дело стало за тренировкой. Сформулируем основные требования, предъявляемые к ней.

— Тренировка должна быть очень тяжелой. Надо сознавать, что Природа не раздаетпривилегий. Долго жить, оставаясь молодым, будет лишь тот, кто сумеет пройти жесткий естественный отбор. Таких будет немного. И это вовсе не жестоко — это справедливо. Тем более, чтокритерием отбора будет Гармония.

— Тренировка должна быть непродолжительной, чтобы на нее уходила незначительная часть ежедневных затрат энергии. Согласитесь, что было бы крайне неразумно все развиваемое здоровье использовать только для тренировки того же здоровья.

— Тренировка должна проходить без применения каких — либо снарядов. Природа не должна была предполагать, что человеку для своего совершенствования потребуются хитроумные приспособления. Это неестественно и нерационально. Гораздопроще заложить способность к развитию в сам предмет.

— Тренировка должна развивать мускулатуру неравномерно. В противном случае слабая мышца, конечно же, станет сильной, но и сильная станет еще сильнее. А это совсем не приблизит нас к цели. Поэтому, тренировку нужно построить так, чтобы в первуюочередь развивались только слабые мышцы.

Выполнение этих требований — задача трудная, но вполне осуществимая. Такая тренировка есть, ее не пришлось придумывать. Идея ее была заимствована у Природы, поэтому она проста и красива.

А вот скачивайте еще одну книгу Звиада Арабули: «Ваш позвоночник»

Вступите в группу, и вы сможете слушать прикреплённую музыку и просматривать прикреплённые файлы

Источник

Гимнастика Хаду: дышите животом и ходите, как обезъяна
Если хотите накачаться в 2 раза быстрее, чем в тренажерке, и остановить остеохондроз, толкайте воздушную штангу.

С автором оздоровительной практики, о которой пойдет речь, я познакомился в редакции газеты. Еще не зная, кто он, я из чистого любопытства поинтересовался, почему у него такое крепкое, плотное рукопожатие. «Тренажерка?» — спросил я. «Хаду»,— ответил мужчина и представился: «Звиад Арабули». Не разузнать о том, что же это за «хаду» такое, я уже не мог.

Звиад Арабули родился в Тбилиси в 1967 году. С 1996 до 2006 год проживал в Москве, где вел несколько групп по собственной методике оздоровления и омоложения, основой которой были двухфазные движения на напряжение и расслабление, связанные с дыханием. В 1997 году он получил официальный патент на изобретение (выдан Роспатентом) на «способ укрепления здоровья человека». Свою гимнастику Звиад Арабули назвал Хаду, так называется его родная деревня. Получил позитивный отзыв о методике от Валентина Дикуля — воздушного гимнаста, сумевшего поднять себя с кровати после перелома позвоночника и стать одним из сильнейших людей планеты. С 2007 года Звиада Арабули из-за антигрузинских настроений в Москве переехал жить в Киев, где и преподает свою методику в нескольких фитнес-центрах.

Философия этого здорового способа жизни сложилась у Звиада по жизни. «Все началось с того времени, когда я был болезненным молодым человеком с хроническим астматическим бронхитом, впалой грудью и неказистой фигурой, каких много сейчас, — рассказывает тренер. — Жил как все, вел обычный образ жизни. В определенный момент я понял, что, если не начну заниматься своим здоровьем, болезнь возьмет меня за горло». Тогда Звиаду было 20 лет. Нужно было восстанавливать дыхание и разрабатывать мышцы — без этих двух моментов здоровье было невозможно. «Чисто инстинктивно, из-за того, что я от природы хорошо чувствовал свое тело, я понял, что с ним надо делать, — вспоминает грузинский мастер. — У меня выработался целый комплекс упражнений, объединенных несколькими принципами». С этими принципами, а также с основными упражнениями Звиад познакомил читателей газеты «Сегодня». Их прокомментировал независимый эксперт — заведующий отделом реабилитации Украинского центра спортивной медицины МОЗ Украины, президент Ассоциации «Движение за здоровый образ жизни» Владимир Ничипорук, который сам много лет занимался как научными исследованиями различных видов оздоровительных гимнастик, так и их практикой.

ПРИНЦИПЫ ХАДУ

1. Без тяжести. Упражнения делаются «голыми руками», т.е. без тяжестей. Отягощение идет за счет напряжения противоположной мышцы. При этом работает в 2 раза больше мышц — и та, которую мы сокращаем, и та, которая ей противостоит.

Комментарий. Из-за того, что человек не берет тяжести, исчезает опасность получить травму, как это бывает при подъеме тяжестей.

2. Медленно и напряженно, до утомления. Все движения делаются замедленно, с максимальным напряжением, до полного утомления.

Комментарий. Благодаря напряжению до утомления органы поддержки (сердечно-сосудистая, нервная и эндокринные системы) нагружаются в сильнее, отчего и быстрее оздоравливаются. Кроме того, из-за того, что в два раза больше напрягаются суставы и кости, они защищаются от остеопороза — возрастного заболевания, характеризующегося истончением и хрупкостью костей. Чтобы как следует утомиться Хаду, обычно нужен час времени. Если выполнять упражнения не до утомления, эффекта от них будет мало.

3. Задействуются глубокие мышцы. Хаду задействует мышцы, которые в организме «спят» (например, разгибатели пальцев кистей и голеней, мышцы шеи, мимические мышцы).

Комментарий. Пробуждение спящих мышц повышает общую силу, т.к. слабые мышцы ограничивают нагрузки на сильные мышцы. Подключая в движение, сильные мышцы подтягивают слабые.

Кому полезно? Тем, кто:

— хочет накачаться без тяжестей;

— может заниматься только в офисе;

Источник