Безоперационное лечение протрузии позвоночника
Протрузия – это болезненное состояние, являющееся финальной стадией развития остеохондроза позвоночника. Заболевание формируется в межпозвоночном диске и характеризуется потерей подвижности поврежденной области, чувствительности в мускулатуре рук и ног, а также сильными болями и мышечной слабостью.
Протрузия представляет собой смещение дисков за пределы позвоночного столба. К сожалению, заболевание встречается у 50% людей старше 30-летнего возраста.
Предпосылкой развития патологии становится обезвоживание диска, нарушенная целостность коллагенового кольца и дегенеративные изменения. Хрящевая материя больше не амортизирует и уменьшается по высоте. Так под давлением соседних позвонков выпячивается ядро диска, и возникает предпосылка для возникновения межпозвоночной грыжи.
Самыми уязвимыми зонами для протрузии считаются: грудной, шейный и поясничный отделы позвоночника. При отсутствии своевременного лечения болезнь способна привести к развитию грыжи, серьезному ограничению подвижности пораженных участков позвоночного столба, сильным болям и необходимости оперативного вмешательства.
Причины протрузий:
- нарушения осанки;
- гиподинамия;
- избыточный вес;
- существующие проблемы со спиной – сколиоз, остеохондроз;
- поднятие тяжестей;
- чрезмерные физические нагрузки;
- хронические заболевания внутренних органов;
- наследственная предрасположенность.
Боковые и центральные протрузии в течение долгого времени развиваются без признаков до тех пор, пока не начнут сдавливать нервные корешки. Характерной симптоматикой заболевания становится изнуряющая боль при резких наклонах, сидении, стоянии, от физической нагрузки. Часто боль иррадиирует в межреберную зону, затылок, конечности. Это состояние сопровождается онемением пальцев, скованными движениями, мышечной слабостью.
Если вы почувствовали боль и дискомфорт в любой части позвоночника, и особенно сочетание этих симптомов, немедленно обращайтесь в Инновационный медицинский центр! Запомните, что больше 90% протрузии можно вылечить безоперационными методиками! Главное вовремя обратиться к врачу.
Почему стоит обратиться в Инновационный медицинский центр?
Ваше тело подает сигналы о том, что есть проблема с позвоночником? Звоните и приходите к нам! Вы получите квалифицированную помощь в диагностике и лечении протрузии и забудете о своем заболевании потому, что наша клиника:
- имеет в штате высококвалифицированных специалистов, в том числе доктора, кандидатов медицинских наук, врачей высшей категории, которые помогли справиться с протрузией уже тысячам пациентам;
- предлагает комплексный подход, обеспечивающий безоперационное, безболезненное лечение;
- устраняет проблему протрузии, а не просто блокирует симптоматику;
- использует эффективные занятия кинезитерапией на современных декомпрессионных тренажерах, которые позволяют предупредить стирание хрящей, укрепить мышцы вокруг пораженного позвонка и не допустить превращения протрузии в грыжу диска;
- оснащена инновационными медицинскими аппаратами УВТ Хивамат-200 и установку для ударно-волновой терапии последнего поколения BTL-6000 SWT TOPLINE (Великобритания). Использование в лечении этих аппаратов позволяет сократить курс лечения и с первых сеансов значительно уменьшить боль и симптомы протрузий;
- гарантирует индивидуальный подход и внимательное отношение к каждому пациенту, отсутствие побочных эффектов и осложнений, поскольку нагрузку и процедуры подбираем дозировано.
Наши методы лечения протрузии
Кто вас будет лечить?
Длубовская Лариса Флоровна Врач-физиотерапевт с большим трудовым стажем
Подробнее
Богданов Вадим Юрьевич Главный врач, травматолог-ортопед
Подробнее
Какие методы используются?
Наша клиника использует в своей работе комплексный подход, включающий:
- эффективную противоболевую терапию с использованием блокад, введение в пораженный диск гиалуроновых кислот и тромбоцитарно-обогащенной плазмы;
- кинезитерапии – лечение движением на декомпрессионных тренажерах, позволяющих эффективно снять напряжение мышц, предотвратить стирание хрящей, остановить дегенеративные процессы в тканях пораженных позвонков и убрать осевую нагрузку на суставы и позвоночник и укрепить мышечный корсет;
- Хивамат-терапию и УВТ (ударно-волновую терапию), которые эффективно уменьшают отек, улучшают регенерацию тканей поврежденного позвонка, восстанавливают оптимальный уровень мышечных сокращений;
- методы мануальной терапии и тейпирование, дающие превосходные результаты в восстановлении правильного положения позвонков, укреплении ослабленных мышц, улучшении лимфотока и кровотока вокруг пораженного позвонка;
- сеансы массажа, которые помогают не только укрепить необходимый участок позвоночника, но и повысить иммунитет, почувствовать общий тонус и прилив жизненных сил.
Как происходит процесс лечения?
Обращение в нашу клинику всегда начинается с тщательного и всестороннего медицинского обследования. Если у пациента уже имеются результаты анализов и обследований, имеются медицинские документы, их стоит принести на первичный прием для облегчения диагностики. При отсутствии результатов обследования, мы назначим и проведем все необходимые процедуры на месте.
После диагностики врач составит поэтапный план лечения, направленный на устранение основной причины протрузии. На первом этапе лечения мы фокусируемся на снятии болевого синдрома с помощью современной противоболевой терапии — блокад, введения в пораженный диск гиалуроновых кислот и тромбоцитарно-обогащенной плазмы.
При необходимости в начале лечения возвращаем правильное положение пораженному позвонку, снимаем отек и воспаление, используя инновационные физиотерапевтические процедуры Хивамат и УВТ, массаж, мануальную терапию с учетом степени заболевания.
Также вам будет предложена индивидуальная программа кинези-тренировок, которые предупреждают стирание хрящей, на декомпрессионных тренажерах, в нашем зале под контролем врача и инструктора. Все пациенты нашего центра также отмечают, что после кинези-тренировок восстановилась подвижность межпозвоночных дисков, повысился мышечный тонус, улучшилась настроение и возможность вернуться к привычной жизни и любимому виду спорта.
Стандартная продолжительность лечения протрузий составляет 1,5-2 месяца. На протяжении этого времени вы будете посещать Центр 2 раза в неделю. Удобное время работы Центра – с 9 до 21 часа по будням и с 9 до 19 по субботам поможет подобрать оптимальный график занятий.
По завершению курса лечения протрузий врачи Центра разработают для вас систему персональных рекомендаций и домашних тренировок, направленную на то, чтобы не допустить появления заболевания в других отделах позвоночника, а также трансформацию протрузии в грыжу диска, а также будут всегда на связи при возникновении вопросов.
Отзывы о работе специалистов читайте и смотрите и читайте по ссылке: www.reabilitaciya.ru/otzyvy/.
Мы избавим вас от протрузии и вернем здоровье спине без операции!
Стоимость лечения Протрузии
Наименование услуг | Цена, руб |
---|---|
Прием (осмотр, консультация) ортопеда – травматолога, мануального терапевта, остеопата, кинезитерапевта, тестовое занятие | 1 500 |
Первичный прием (осмотр, консультация) невролога, доктор медицинских наук | 2 000 |
Кинезитейпирование 1 зона | 1 000 |
Магнитно-Вакуумная акупунктура | 1 500 |
Внутрисуставная Инъекция (дипроспан) | 4 000 |
Внутрисуставная Инъекция PRP | 6 500 |
PRP терапия тендинитов, лигаментитов, контрактур | 6 500 |
Кинезитерапия | |
Индивидуальное занятие с инструктором | 2 500 |
Индивидуальное занятие с доктором | 3 700 |
Физиотерапия | |
Сеанс ХИВАМАТ до 15 мин, 1 ед. тела | 2 000 |
Сеанс ХИВАМАТ до 15 мин, 2 ед. тела | 3 000 |
ОСТЕОПАТИЯ И МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ | |
Мануальная терапия 1 отдел (15 мин.) | 2 500 |
Мягкие мануальные техники (30-60 мин.) | 4 000 |
Остеопатические техники (30-75 мин.) | 7 000 |
Стоимость услуг по направлению «Медицинский массаж»
Наименование услуг | Продолжительность | Цена, руб |
---|---|---|
Массаж Спина +Ноги | 55 мин. | 2500 |
Массаж спины лечебный | 30-40 мин. | 2000 |
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника+ одна нижняя конечность (нога) | 30 мин. | 2 000 |
Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника+ две нижние конечности | 45 мин. | 2 500 |
Массаж одной нижней конечности | 20 мин. | 1 500 |
Массаж двух нижних конечностей | 30-40 мин. | 2 000 |
Моделирующий массаж (для похудения) (бедра, ягодицы, живот) | 45 мин. | 3 900 |
Антицеллюлитный массаж всего тела | 90 мин. | 4 900 |
Массаж общий | 120 мин. | 4 500 |
Источник
Протрузия – синоним межпозвоночной грыжи. Симптомы ее могут быть мучительными, но в 75% случаев с ней можно справиться без операции. В Клинике Бобыря для этого применяются лучшие классические и инновационные методики с доказанной эффективностью.
- Методика дефанотерапии позволяет за 1-2 сеанса избавиться от боли
- Лечение проводят квалифицированные специалисты
- Не торопитесь на операцию. Мы уверены, что сможем вам помочь!
В 75% случаев при протрузиях межпозвоночных дисков операция не нужна. Заболевание можно лечить консервативно, чем уже много лет успешно занимаются врачи в Клинике Бобыря. На стадии протрузии деформированный диск все еще может вернуться в нормальное состояние.
Лучше, конечно, обойтись без операции, но даже если пациенту показано хирургическое лечение – это не так страшно. Да, раньше хирургические вмешательства на позвоночнике были очень травматичными, сопровождались большими разрезами на мышцах, приходилось разрушать часть близлежащих позвонков, что повышало риск некоторых осложнений. Был очень долгим восстановительный период. Сейчас существуют миниинвазивные хирургические вмешательства, которые выполняются через небольшой прокол, при этом даже не нужен наркоз, а пациент на следующий день после вмешательства может покинуть клинику и самостоятельно ходить. Такие технологии доступны пока еще только в единичных клиниках, но все же они уже есть в России, есть хирурги, которые умеют хорошо выполнять подобные операции.
Консервативное лечение
Одно из основных направлений в лечении протрузий межпозвоночных дисков – борьба с болью. При выраженном болевом синдроме в клинике проводят следующие мероприятия:
- В течение первых 48 часов с начала приступа применяют холод местно: пакет со льдом или полотенце, смоченное в холодной воде, на область пораженного диска. Это помогает уменьшить мышечный спазм и воспаление. По истечении двух суток холод заменяют на тепло.
- У некоторых пациентов снять боль помогают чередующиеся прикладывания холода и тепла.
- Назначают обезболивающие препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС).
- Болевой синдром при протрузиях дисков сопровождается мышечным спазмом. В свою очередь, из-за спазмированных мышц ухудшается кровоток, нарастает отек, усиливается боль. Замыкается порочный круг. В то время как боль помогают уменьшить НПВС, для снятия мышечного спазма врач может назначить препараты из группы миорелаксантов.
Многие люди считают, что при болях в спине нужно лечь в постель и не вставать, пока они не пройдут. Это неправильно. Постельный режим при протрузии межпозвоночного диска должен продолжаться не больше двух дней. Если человек лежит в кровати дольше, это приводит к усилению мышечного спазма и болей. Поэтому на вторые-третьи сутки пациент должен понемногу начинать выполнять простые физические упражнения, вставать, ходить. Это ускоряет наступление улучшений.
Чаще всего эти меры помогают снять боль, но для достижения долгосрочного эффекта нужны дополнительные виды лечения. В Клинике Бобыря консервативная терапия всегда носит комплексный характер и включает различные мероприятия:
- Лечебная гимнастика. Как мы уже упомянули, ее нужно начинать как можно раньше, на второй-третий день после начала острого приступа боли. Врачи Клиники Бобыря разрабатывают для каждого пациента индивидуальную программу занятий.
- Мануальная терапия. Врач воздействует руками на опорно-двигательный аппарат пациента, пытаясь устранить спазм, вернуть подвижность, восстановить нормальные анатомические взаимоотношения. Это помогает ускорить восстановление, справиться с болями и некоторыми другими симптомами.
- Остеопатия. Относится к так называемым мягким мануальным техникам. Как и мануальный терапевт, врач-остеопат воздействует на тело пациента руками, но более мягко. Здесь в конечном счете имеет значение не сила воздействия, а верное направление, глубокое понимание первопричины расстройства. Остеопатия решает разные задачи: помогает улучшить питание и иннервацию деформированного диска, нормализовать отток лимфы и снять отек, устранить тонкие отклонения в опорно-двигательной системе, которые приводят к нарушению биомеханики и способствуют возникновению протрузии.
- Лечебный массаж. Помогает нормализовать тонус мышц, снять спазм, улучшить кровоток, отток лимфы, способствует выработке биологически активных веществ в коже, улучшению трофики тканей.
- Ударно-волновая терапия. Представляет собой воздействие на организм звуковыми импульсами с помощью специального аппарата. При этом уменьшается воспаление, улучшается питание и регенерация тканей, уменьшаются болевые ощущения, улучшается подвижность между позвонками.
Акупунктура (иглоукалывание)
Многим пациентам помогает акупунктура (иглоукалывание), которая по сути представляет собой разновидность рефлексотерапии. Врач вводит специальные стерильные акупунктурные иглы в биологически активные точки на поверхности тела, за счет этого стимулируются определенные нервные окончания, и рефлекторно уменьшается боль.
Иглорефлексотерапия – метод лечения, который зародился еще в Древнем Китае. Зачастую ее рассматривают как народный, альтернативный метод лечения. Не все врачи и ученые согласны с тем, что она реально помогает лечить разные заболевания. Однако, эффективность акупунктуры для борьбы с болью можно считать доказанной – она была продемонстрирована во многих солидных исследованиях. Иглоукалывание целесообразно включать в комплексную программу лечения при протрузиях и других патологиях позвоночника. Ее используют многие современные врачи.
Применение иглорефлексотерапии требует соблюдения некоторых важных правил:
- Процедуру должен проводить только человек с медицинским образованием, который прошел специальное обучение. Не стоит доверять сомнительным «специалистам», которые даже не могут показать врачебный диплом. Неправильные действия могут привести к ряду осложнений. Например, если ввести иглу в неправильном месте и на неправильную глубину, можно повредить нерв, кровеносный сосуд.
- В древности целители использовали иглы из дерева, костей, железа. Современные специалисты должны помнить о правилах асептики и антисептики. Допустимо использовать только специальные стерильные иглы. В противном случае в место укола можно занести инфекцию и получить гнойно-воспалительный процесс или даже более тяжелые осложнения.
- Процедура должна проводиться в медицинском учреждении, в чистом кабинете, где регулярно проводят уборку и дезинфекцию.
- Несмотря на то, что акупунктура зачастую эффективно помогает справиться с болью при протрузии, она – не панацея. Лечение всегда должно быть комплексным. И это еще один повод обратиться к специалистам в клинику.
Существуют некоторые модифицированные разновидности иглорефлексотерапии. Например, в некоторых клиниках применяют лазеропунктуру, во время которой вместо игл используют луч лазера.
Рефлексотерапия
Иглоукалывание – одна из разновидностей более обширного направления в медицине – рефлексотерапии. Известно, что на теле человека есть особые биологически активные точки – в них находятся рецепторы (нервные окончания), которые с помощью сложных неровных путей связаны с различными органами и тканями. При воздействии на эти точки активируются нервные пути, и меняется работа внутренних органов, тонус мышц, нормализируется приток крови и отток лимфы, активируются обменные и защитные процессы. Усиливается выработка биологически активных веществ, иммунная защита.
С помощью рефлексотерапии можно достичь многих положительных эффектов. На биологически активные точки воздействуют разными способами, это зависит от того, какие подходы практикуют врачи в конкретной клинике:
- С помощью игл – акупунктура.
- С помощью точечного массажа – акупрессура. Биологически активные точки при этом массируют подушечками пальцев.
- Прогревание с помощью сигар из полыни – термопунктура.
- С помощью банок – стеклянных или из специальных эластичных материалов – вакуумная рефлексотерапия.
- С помощью лазера – лазеропунктура.
- С помощью воздействия на биологически активные точки в области ушной раковины, чаще всего иглами – аурикулотерапия.
- Воздействие на биологически активные точки с помощью слабого электрического тока – электропунктура. Это безболезненная и безопасная процедура.
- Воздействие магнитом – магнитотерапия.
- Воздействие электрическим током на рецепторы, находящиеся в коже – чрескожная электронейростимуляция.
Подходы, которые практикуют рефлексотерапевты, очень близки к физиотерапии.
Рефлексотерапия зачастую помогает эффективно бороться с болями при протрузиях и способствует восстановлению нормального состояния диска, тканей вокруг позвоночного столба. При этом она отличается высокой безопасностью. У метода минимум противопоказаний. Его нельзя применять при злокачественных новообразованиях, острых воспалительных процессах в организме, острых инфекциях, обострении хронических заболеваний, сильной аллергии, истощении и при психических заболеваниях. Некоторые методы рефлексотерапии нежелательно применять во время беременности.
Мягкие мануальные техники
В последнее время в лечении болезней опорно-двигательной системы все более популярными становятся остеопатия и другие мягкие мануальные техники. Их практикуют особые врачи-специалисты, которые прошли соответствующее обучение. В процессе многолетней практики их руки приобрели особую чувствительность, благодаря которой они могут выявлять тончайшие патологические изменения в организме, недоступные даже для самого современного диагностического оборудования.
Когда к врачу-остеопату приходит пациент, страдающий протрузией межпозвоночного диска, то первый прием всегда начинается с мануальной диагностики. Выявив патологические изменения, доктор проводит их коррекцию. При этом он действует максимально мягко, аккуратно. Остеопатические приемы сильно отличаются от более грубой, агрессивной работы мануального терапевта. Это похоже на легкий массаж. Некоторые пациенты даже засыпают во время сеанса. Со стороны может показаться, что врач практически ничего не делает. На самом деле он очень глубоко работает с организмом пациента, но на более тонком уровне. В основном это легкие надавливания, движения, и главное здесь – не сила, а правильное направление воздействия.
Остеопатия и другие мягкие мануальные техники помогают:
- Вернуть позвонки, межпозвоночные диски и другие элементы позвоночного столба в правильное положение.
- Восстановить подвижность там, где она нарушена.
- Активировать в организме человека естественные процессы самовосстановления, самоисцеления.
- Улучшить кровоток и отток лимфы, устранить отечность.
- Усилить иммунную защиту и выработку биологически активных веществ в тканях.
- В целом восстановить работу опорно-двигательной системы как единого целого.
Авторский метод доктора Бобыря – дефанотерапия
Дефанотерапия – это авторский запатентованный метод лечения заболеваний позвоночника и суставов, разработанный доктором Бобырем. Метод существует уже давно, в его эффективности успели убедиться тысячи пациентов, он получает высокие оценки от наших коллег. Дефанотерапия помогает:
- Быстро избавиться от симптомов протрузии межпозвоночного диска.
- Надолго сохранить этот эффект, так как метод предусматривает устранение биомеханических нарушений в позвоночнике, формирование правильной осанки.
- Значительно сократить курс лечения.
- Устранить причину заболевания, расстройства в опорно-двигательной системе, которые способствуют возникновению протрузий и грыж.
- Добиться выраженного эффекта без боли, без операции, совершенно безопасно.
- Повысить шанс на успешный исход консервативного лечения и избежать операции.
В настоящее время многие доктора из России и других стран приезжают к нам, чтобы обучиться дефанотерапии в Клинике Бобыря. Мы предлагаем вам пройти лечение у опытных докторов, которые обучались у создателя методики.
Подходы дефанотерапии базируются на том, что многие патологические процессы в организме человека связаны с хроническим напряжением в мышцах, связках. Когда возникает напряжение, позвонки и другие элементы опорно-двигательного аппарата фиксируются в неправильном положении. После тщательной диагностики специалист с помощью специальных методик помогает снять напряжение, а в конце сеанса дает пациенту установку на правильную осанку для закрепления результата.
Хирургическое лечение
Существует четко определенный список показаний к хирургическому лечению при протрузиях межпозвоночных дисков:
- Сильные боли, которые беспокоят очень долго, снижают качество жизни, мешают заниматься повседневными делами, работой.
- Не помогли консервативные методы лечения.
- Имеются выраженные нарушения движений и чувствительности.
- Имеется нарушение функции мочевого пузыря и кишечника, седловидная анестезия.
- Консервативное лечение должно помочь справиться с симптомами в течение 6 недель. Если этого не произошло, пациент становится кандидатом на операцию.
Обычно выполняют микродискэктомию – иссечение части деформированного диска, которая сдавливает нервные корешки. Хирургическое вмешательство наиболее эффективно решает проблему ишиаса. При болях в спине его эффективность намного ниже. Обычно после операции существенное облегчение испытывает более 80% пациентов. В 10% случаев возникает рецидив – межпозвонковая грыжа появляется в другом месте, причем, чаще всего это происходит в первые 3 месяца после операции. При частых рецидивах показаны более радикальные вмешательства.
В классическом виде операция по поводу протрузии межпозвоночного диска очень травматична. Врачу приходится пересекать мышцы, разрушать часть костной ткани позвонков, есть риск повредить нервный корешок. Восстановительный период обычно продолжается долго.
Ситуация изменилась с приходом эндоскопической технологии под названием TESSYS. Вмешательство выполняют с помощью специального длинного инструмента толщиной примерно с карандаш. Врач делает надрез на коже и аккуратно формирует с помощью этого инструмента тоннель в мягких тканях. На мышцах нет разреза, не остается рубца. Такой подход позволяет существенно сократить восстановительный период (пациент может ходить и отправиться домой уже на следующий день), во время операции не нужен общий наркоз. После операции по методу TESSYS намного реже возникают осложнения.
Хирургия позвоночника стала миниинвазивной, и это, несомненно, хорошо. Однако, не стоит затягивать до того момента, когда боли станут нестерпимыми, и с ними можно будет справиться только путем хирургического вмешательства. Консервативное лечение всегда лучше операции. Обратитесь к опытным докторам Клиники Бобыря, как только у вас появились первые симптомы.
Народные методы лечения
Народные и альтернативные методы лечения не помогут устранить причину протрузии межпозвоночного диска, но многие из них способны уменьшить симптомы и улучшить состояние пациента. Например, многим знаком такой метод борьбы с болями, как теплая шаль (а еще лучше – пояс из собачьей шерсти) на поясницу.
Известны многочисленные рецепты на основе целебных растений. Некоторые составы применяют местно (в виде примочек на область поясницы), другие принимают внутрь (в виде отваров, настоев). Некоторые из этих травяных сборов могут улучшить состояние, но если вы решили принимать их, об этом обязательно должен знать врач, так как компоненты некоторых лекарственных растений могут вступать во взаимодействие с медикаментозными препаратами и оказывать влияние на их эффекты.
Прогноз при протрузиях межпозвоночных дисков
Подводя резюме всему вышесказанному, можно выделить следующие возможные исходы при протрузиях межпозвоночных дисков:
- У части пациентов симптомы проходят самостоятельно в течение нескольких недель без какого-либо лечения.
- Примерно 75% оставшихся больных помогают консервативные методы лечения в течение 6 недель.
- Если консервативные меры не помогли, показано хирургическое вмешательство. Но нужно понимать, что в большинстве таких случаев речь идет уже не о протрузии, а о более запущенных стадиях межпозвонковых грыж. Как правило, это происходит из-за того, что пациент не обратился вовремя к врачу.
- В 80–85% случаев операция помогает окончательно решить проблему.
- У 10% прооперированных пациентов сохраняются упорные рецидивы, и это служит показанием к более радикальному хирургическому вмешательству.
Для большинства больных прогноз при протрузиях благоприятный. Ключевой фактор успешного консервативного лечения – своевременное обращение к врачу.
Профилактика протрузий
Для того чтобы предотвратить протрузии межпозвоночных дисков, в том числе рецидив после успешного лечения, нужно соблюдать некоторые достаточно простые рекомендации:
- Поддерживайте себя в хорошей физической форме. Если у вас сидячая работа, вам просто необходимо посещать по выходным спортзал или совершать по вечерам небольшие пробежки. Если работа не очень далеко от дома, можно ходить на нее пешком.
- Поддерживайте здоровый вес. Эта рекомендация поможет вам защититься не только от болезней позвоночника и суставов, но и сердечно-сосудистых заболеваний, и даже от онкологических патологий.
- Не поднимайте в одиночку тяжелые грузы. Когда поднимаете груз с пола, сгибайте ноги в коленях и тазобедренных суставах, не сгибайте поясницу.
- Если вы работаете в офисе, оборудуйте правильно рабочее место. У вас должно быть удобное кресло с подлокотниками, нужно правильно установить монитор компьютера.
- Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, найдите хорошего тренера, занимайтесь по программе, разумно дозируйте нагрузки.
- Хорошо питайтесь. В вашем рационе должны присутствовать разнообразные блюда, ваш организм должен получать все необходимые микроэлементы, минералы, витамины.
- Откажитесь от курения.
- Если у вас нарушена осанка, вы страдаете сколиозом, остеохондрозом – посетите в ближайшее время врача и займитесь коррекцией нарушения. В этом вам также помогут доктора Клиники Бобыря.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Источник