Биология позвоночник искривления позвоночника

Тема «Нарушения функций скелета и их профилактика»

Задачи урока:

Образовательная: формировать знания учащихся об осанке, признаках правильной и неправильной осанки; типах искривлений позвоночника, их причинах и последствиях; познакомить учащихся с простейшими методиками определения искривлений позвоночника; с мерами профилактики искривлений позвоночника и плоскостопия; показать значение физических упражнений для правильного формирования скелета тела и мышц

Развивающая: развивать практические навыки соблюдения правильной осанки, как залога здоровья и долголетия; развивать мотивацию здорового образа жизни; развивать умения проведения исследовательской работы

Воспитательная: воспитывать бережное отношение к своему здоровью; воспитывать эстетическое наслаждение от созерцания правильной осанки как составляющей внешней красоты, потребность в физической активности;

Оборудование: мультимедийная презентация, таблица «Строение скелета человека», «Типы искривлений позвоночника», «Плоскостопие», видео «Как правильно сидеть за компьютером»

Тип урока: комбинированный

Форма проведения: урок — семинар

Основные понятия и термины: осанка, лордоз, кифоз, сколиоз, плоскостопие,

Ход урока:

I. Вступительная часть.

1.Организационный момент

2. Н.п.п.

Учитель: поздравляю всех на уроке природоведения. Пусть эти 2700 секунд, которые мы проведем вместе дадут новые знания и положительные эмоции!

II. Вступительная часть.

1.Сообщение эпиграфа

Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья.
Лоренцо Валла

2.Проверка домашнего задания

А) Фронтальный опрос

Упражнение «Мозговой штурм»

1. Какую тему изучаем?

2. Из чего состоит опорно-двигательная система человека?

3. Какие отделы имеет скелет человека?

4. Какие отделы выделяют в позвоночнике?

5. Назовите и покажите отделы скелета верхних конечностей.

6. Назовите и покажите отделы скелета нижних конечностей.

7. Благодаря чему происходит движение тела человека?

8. Какие виды работы выполняют мышцы?

Б) Индивидуальное выполнение заданий.

В – I Установить соответствие между отделами скелета и костями, которые входят в их состав.

В — II. Установить соответствие между названиями мышц и их функциями.

В) Взаимопроверка работ, оценивание

2.Изучение нового материала

1). Мотивация:

Учитель: Какое эстетическое удовлетворение дает созерцание стройных, подтянутых девушки или юноши. Но все чаще в повседневной жизни нам приходится видеть сгорбленных, сутулы молодых людей с приобретенными пороками позвоночника. Задумайтесь! 48% учащихся нашей страны имеют проблемы, связанные с нарушениями скелета. И сегодня мы будем говорить о » Нарушения функций скелета и их профилактику»

2). Сообщение темы урока

Учитель: откройте, пожалуйста, тетради и запишите тему урока » Нарушения функций скелета и их профилактика»

3). Определение цели и заданий урока

Дети самостоятельно определяют цель и объявляют задание урока

4). Сообщение плана урока

1. Правильная осанка и ее признаки

2. Основные типы искривлений позвоночника

3. Причины нарушения правильной осанки тела

4. Предупреждение заболеваний искривления позвоночника.

5. Плоскостопие, ее причины и профилактика.

5).Упражнение «Дерево ассоциаций»

Учитель: Какие слова у вас ассоциируются со словом «осанка «?

П подтянут

О опрятный

С стройный

Т тренированный

А активный

В изящный

А атлетический

6).Объяснение учителя.

Каждому человеку свойственна определенная осанка — привычное положение тела человека в состоянии покоя и во время движения. Правильная осанка не только делает фигуру привлекательной, но и обеспечивает нормальную деятельность внутренних органов. Осанка является показателем правильной работы опорно-двигательной системы. Осанка не наследуется. Она формируется в детском и юношеском возрасте и может меняться в течение жизни человека.

Для формирования правильной осанки большое значение имеет развитие мышечной системы, особенно мышц туловища (спины, живота). Хорошо развитые мышцы предотвращают деформацию костей позвоночника при нагрузке на них. Определение признаков правильной осанки

. Во время правильной осанки

— естественные изгибы позвоночника выражены умеренно;

— в положении стоя голова прямая;

— спина ровная;

— лопатки размещены симметрично, не выпячиваются;

— плечи человека находятся на одном уровне;

— живот втянут;

— ноги прямые;

— мышцы хорошо развиты;

— походка легкая.

Ознакомление с методикой выявления правильной осанки

Тест на выявление правильной осанки

Встать у ровной стенки без обуви

Ваше тело должно касаться ее пятью точками:

затылком, плечами, ягодицами, икрами ног и пятками

Если в таком положении вам комфортно, у вас правильная осанка!

Учитель: А сейчас рассмотрим признаки неправильной осанки

Исследование динамики пороков позвоночника в 9 классах с 2014 по 2019 год

Как вы видите, каждый год количество учеников с проблемами позвоночника в одном и том же классе увеличилось. Поэтому возникают вопросы:

Упражнение «Постановка проблемного вопроса»

— Почему количество учеников с приобретенными пороками позвоночника из года в год увеличивается?

— Как предотвратить нарушение осанки?

Учитель начинает семинар. Различают таки основные типы искривлений позвоночника как сколиоз, лордоз и кифоз.

Презентация исследовательской работы учащихся — вертебрологов по выявлению сколиоза

Признаки сколиоза:

Искривление грудной клетки;
Плечи и лопатки находятся на разных уровнях;
Уменьшается подвижность позвоночника;
Может появиться боль в грудном отделе.

С целью определения сколиоза смотрят на уровень плеч и углов лопаток, на размеры треугольников между туловищем и опущенными руками.

(Поблагодарить ученикам)

Презентация исследовательской работы учащихся — вертебрологов по выявлению лордоза

Лордозы — это изгибы позвоночника вперед в шейном и поясничном отделах

Признаки лордоза:

деформация позвоночника;
боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника;
тело при ходьбе забрасывается назад;
развивается функциональная недостаточность почек;
наблюдается отечность нижних конечностей;
поражаются органы малого таза

Тест на обнаружение лордоза

Встать у ровной стенки без обуви

Ваше тело должно касаться ее тремя точками:

лопатками,
плечами,
ягодицами,

В цель между поясницей и стенкой в норме может проходить только ладонь, что идет параллельно стенки. Если проходит кулак, осанка неправильная

(Поблагодарить ученикам)

Презентация исследовательской работы учащихся — вертебрологов по выявлению кифоза

Кифоз — это изгиб позвоночника назад в его грудном отделе.

Симптомы кифоза:

легко устает спина;

сдавливаются органы, расположенные в грудной полости (особенно легкие);

затрудняется дыхание;

возникают хронические бронхиты, плевриты;

развивается аритмия сердца

Тест на обнаружение кифоза

необходимо измерить расстояние между плечами с переда и сбоку спины. Если она примерно одинаковая то патологии нет. А если расстояние со стороны спины больше расстояния спереди,то у человека кифоз.

(Поблагодарить ученикам)

Презентация исследовательской работы учащихся — вертеюрологів по выявлению плоскостопия

К пороков развития опорно — двигательной системы в детском возрасте относят плоскостопие. Это пониженное свод стопы, при котором человек опирается на всю его поверхность. Если у человека развивается плоскостопие, он ощущает быструю утомляемость ног, боль в области щиколоток, голени, пояснице, искажение осанки.

Тест на обнаружение плоскостопия

1. Белый лист бумаги кладут на пол, смазывают ногу жирным кремом и наступают на лист .

На отпечатке соединяют крайние точки со стороны большого пальца и пяткой пря-мой линией. Затем находят среднюю точку (Г), и проводят перпендикуля-ры (АВ, МD).

Точку пересечения MD с отпечатком обозначают литерой С. Отрезок CD надо поделить на АВ. Если результат больше 0,33, то у человека-плоскосто-пость.

Причины плоскостопия

Меры по предупреждению плоскостопия

— Хождение босиком;

— Хождение на пальцев;

— Хождение на внешней стороне внешней стопы;

— Ходьба на внутренней стороне стопы;

— Попеременное сжимание пальцев стопы;

— Бросание небольшого предмета пальцами стопы;

— Занятия плаванием и разнообразными спортивными играми.

Если плоскостопие уже есть — надо обратиться к врачу ортопеду, какой назначит специальную обувь и лечебные физические упражнения.

(Поблагодарить ученикам)

Упражнение «Эвристическая беседа»

Учитель задает вопрос: Дети, как вы думаете, каковы причины искривления позвоночника?

Ответы учащихся: гиподинамия, несоответствие гигиеническим требованиям мебели, сон на мягкой или вогнутой кровати, неправильное ношение портфеля, травмы позвоночника.

Причины нарушения правильной осанки тела врачи ортопеды обычно делят на три группы:

1) Искривления позвоночника, возникающие в младенческом возрасте: (родители рано начинают сажать ребенка — за что горбится спина, поскольку мышцы щеи еще не сформированы должным образом; рано начинают учить ходить, в результате чего возникает не только искривление поясничного изгиба позвоночника. но и деформация ног.

2) Искривление позвоночника, возникающее из-за перенесенные инфекционные заболевания, такие как ветряная оспа, коклюш, туберкулез, механические травмы скелета, тяжелая форма рахита или ожирения.

3) Искривления позвоночника, возникающие в школьный период, когда окостенение скелета составляет 65 % и опорно-двигательный аппарат еще окончательно не сформирован (неправильная посадка во время учебных занятий, несоответствие высоты парт росту учащихся, большой вес школьного портфеля, раннее ношение обуви на каблуках. подавленное эмоциональное состояние, несбалансированное питание и ограниченная двигательная активность).

Последствия нарушений правильной осанки тела — затруднение работы легких, сердца, желудочно — кишечного тракта;

— уменьшение жизненной емкости легких;

— снижение обмена веществ;

— головная боль;

— повышение утомляемости

Сколиоз, лордоз, кифоз легче предупредить чем вылечить

«Составление памятки по предотвращению искривления позвоночника»

постоянно тренировать свое тело, делать утреннюю гимнастику; играть в подвижные игры на свежем воздухе, плавать в реке или в бассейне, закаляться;

хорошо питаться;

спать на твердой постели, на разных боках, подушка должна быть невысокой;

предотвращать плоскостопие;

правильно сидеть за партой или столом

(Во время работы надо сидеть прямо и держать ноги под прямым или тупым углом. Ноги должны упираться в пол. Расстояние между грудью и партой должно составлять ширину ладони Во время сидения человек занимает весь стул, локти держит на столе);

— следить за своей осанкой, не сутулиться

А если уже возникли пороки позвоночника то надо обязательно обратиться к врачу. Он предложит специальную лечебную физкультуру, массаж.

Просмотр видеоролика «Как правильно сидеть за компьютером?»

Упражнение «развязываем проблемный вопрос»

Почему количество учеников с приобретенными пороками позвоночника из года в год увеличивается?

Какие правила следует соблюдать с целью предотвращения искривлений позвоночника и плоскостопия?

ІУ. Закрепление новых знаний

Упражнение «Интервью»

Вопросы к ученикам:

1. Дайте определение понятия “осанка ”

2. О каких основных нарушениях функций скелета вы сегодня узнали?

3. Назовите причины искривления позвоночника.

4. Какие правила следует соблюдать, чтобы предотвратить искривление позвоночника?

5. Какие правила следует соблюдать, чтобы предотвратить плоскостопие?

Упражнение «Рефлексия»

Украина достигла ли наша работа на уроке поставленной цели?

Но понадобятся ли вам приобретенные сегодня знания?

А что полезного вы научились на этом уроке?

Какую информацию из нашего урока вы бы использовали для сохранения собственного здоровья?

III Заключительная часть.

1.Подведение итогов.

2.Оценивание знаний.

.3.Домашнее задание:

Прочитать стр. 145=149 учебника, дать устные ответы на вопросы

Определить кто из родственников имеет пороки позвоночника. Составить для них памятку » основные мероприятия по профилактике «

4.Организованное завершение урока.

Источник

Искривления позвоночника — изменения нормальной конфигурации позвоночника. Позвоночник взрослого правильно сложенного человека имеет характерные изгибы: в шейном отделе позвоночник отклонен выпуклостью вперед (шейный лордоз), в грудном отделе — вперед (поясничный лордоз) и в крестцовом отделе — назад. Изгибы позвоночника формируются в детском возрасте. Боковых изгибов нормальный позвоночник не имеет.

На фото сколиоз

Искривления позвоночника могут возникать при нарушениях внутриутробного развития скелета — образование клиновидных и добавочных позвонков, неправильное формирование 5 –го поясничного позвонка и ребер и т. п. Это т. наз. врожденное искривление. Иногда же оно возникает вследствие какого-нибудь заболевания (рахит, полиомиелит, туберкулез и др.), травм (переломы позвоночника), при нарушениях правильного стояния , при разной длине нижних конечностей и пр. В более позднем возрасте, уже после окончания формирования скелета, искривления позвоночника развиваются у лиц канцелярского труда, скрипачей, сапожников и др., труд которых связан с длительным пребыванием в одной позе. Большую роль в их образовании играет мышечная система. При развитии деформации позвоночника нарушается равномерная тяга мышц, окружающих позвоночник, что в свою очередь усугубляет уже имеющееся искривление.

Патологические искривления позвоночника

Патологические изменения позвоночника определяются клинически по наличию деформации или ряда других внешних признаков, по его фиксации и болезненности позвоночника. Фиксация позвоночного столба проявляется в связи с ограничением подвижности, вследствие чего позвоночник становится функционально неполноценным.

В зависимости от характера поражения все эти признаки либо изолированы, либо сочетаются друг с другом. Для отдельных форм заболеваний типичны разные комбинации признаков с преобладанием то того, то другого из них, признаки также могут комбинировать друг с другом.

При осмотре патологически измененного позвоночника обращают внимание на положение головы по отношению к туловищу.

Кривошея

Голова может быть наклонена кпереди или вбок. Наклон головы вбок — кривошея — может обусловливаться тремя причинами: изменениями костного скелета, изменениями мягких тканей (мышц, фасций, кожи), защитным мышечным напряжением (рефлекторная или болевая ригидность шеи). Причины стойких изменений скелета и мягких тканей при кривошее могут быть врожденными или приобретенными. В последнем случае вынужденное положение головы, представляющее собой один из симптомов какого-либо повреждения или заболевания, называется симптоматической кривошеей.

Врожденная первично-костная кривошея может быть обусловлена врожденным боковым клиновидным полупозвонком. В шейном отделе позвоночника он встречается редко. При локализации клиновидного полупозвонка в верхнегрудном отделе кривошея бывает отчетливо выражена. Первично-костная кривошея может быть ошибочно принята за врожденную мышечную кривошею, от которой ее можно отличить по отсутствию изменений брюшка грудино-ключично-сосковой мышцы. Первично-костная кривошея наблюдается также при врожденном синостозе тел позвонков в шейном отделе позвоночника.

Врожденная мышечная кривошея. Припухлость грудино-ключично-сосковой мышцы, хорошо заметная у двух-трехнедельного ребенка, в дальнейшем, к пяти-шести неделям жизни, исчезает, измененная мышца превращается в тонкий рубцовый тяж. Голова постепенно принимает типичное вынужденное положение; она наклонена в сторону измененной мышцы, подбородок повернут в здоровую сторону.
Стойкое наклонное положение головы, обусловленное мышечной кривошеей, сопровождается асимметрией черепа — плагиоцефалией и лицевого скелета — гемигипоплазией.

Источник

Деформация позвоночного столба – это широко распространенное заболевание, характерное в основном для детей и подростков. Разные виды искривления позвоночника имеют различные проявления. Заболевание развивается вследствие множества причин. Лечение проводится консервативными и оперативными методами.

Искривление — это аномальное отклонение изгибов от оси позвоночника

Суть патологии

Позвоночник поддерживает тело человека в вертикальном положении. У новорожденных детей позвоночный столб прямой. Его четыре физиологических изгиба формируются по мере развития ребенка. Эти изгибы как бы амортизируют и смягчают нагрузки, действующие на позвоночник.

Величина изгибов больше нормальных показателей говорит об искривлении позвоночника. Такая патология возникает в основном в детском и подростковом возрасте — в период активного роста. Она способна нарушить двигательную функцию и вовлечь в процесс конечности, таз, плечи, внутреннии органы.

Классификация

Выделяют различные виды патологии. Существует несколько классификаций, по которым различают деформации позвоночного столба.

Таблица. Типы искривлений в зависимости от локализации.

Тип патологии	Описание
Сколиоз Стойкое отклонение позвоночника вбок, относительно своей оси.	Деформация характеризуется боковым искривлением в левую, правую или обе стороны (левосторонний, правосторонний, S-образный). Локализуется в основном в области лопаток.
Кифоз Грудной кифоз может привести к образованию горба	Искривление в передне-задней плоскости. Чаще всего возникает в грудном отделе. Спина выглядит дугообразной, верхний отдел наклонен вперед, а в грудном отделе позвонки оттянуты назад.
Лордоз Поясничный лордоз	Выпирающее вперед искривление. Выделяют физиологический (присутствует у всех людей и является нормой) и патологический (проявляется увеличением или уменьшением физиологических изгибов) лордоз. Может быть в поясничном отделе и в грудном.
Комбинированные искривления Кифосколиоз грудного отдела	Кифосколиоз — сочетание сколиоза (бокового изгиба) и кифоза (избыточного изгиба в переднезаднем направлении). Выделяют лево- и правосторонний кифосколиоз.

Искривление классифицируется также по степени тяжести.

Выделяют четыре степени искривления позвоночника:

Первая степень. В основном является результатом плохой осанки. Визуально искривление не просматривается и не приносит особого дискомфорта. Быстро излечивается с помощью ношения корсета и специальных упражнений.
Вторая. Деформация усиливается. Внешняя симптоматика становится более выраженной — ассиметрия надплечий, лопаток, таза. В качестве лечения используют корсеты, физиопроцедуры, массаж, упражнения.
Третья стадия. Заболевание прогрессирует. К внешним симптомам добавляются проявления нарушений работы внутренних органов. Показано оперативное вмешательство.
Четвертая стадия. Характеризуется необратимой деформацией позвоночного столба. Серьезно страдают сердечно-сосудистая, дыхательная, желудочно-кишечная системы. Хирургическое вмешательство может только замедлить прогрессирование болезни.

Классификация насчитывает множество более мелких отклонений, когда под наклоном находится один позвонок, а не весь отдел.

Причины

Искривленный позвоночник формируется по многим причинам. Этиологические причины разделяют на две группы — врожденные и приобретенные.

К врожденным относятся:

внутриутробные аномалии развития скелета;
генетическая предрасположенность;
врожденные патологии центральной нервной системы;

Приобретенные факторы:

травмы;
воспаление мышц;
длительный болевой синдром с односторонней локализацией, когда человек принимает вынужденное положение;
некоторые патологии — полиомиелит, ДЦП, туберкулез;
неправильная осанка.

К искривлению позвоночного столба может привести специфика жизнедеятельности, например сидячая работа, неправильно подобранное рабочее место, отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни.

Длительное, постоянное неудобное положение во время занятий приводят к нарушению осанки у детей

Проявления

Симптомы различаются в зависимости от типа патологии. Часто небольшие искривления не заметны, поэтому важно регулярное обследование у специалистов.

Лордоз

Клинические проявления патологического шейного лордоза легко обнаруживаются:

нарушение осанки с изгибом шейного отдела;
голова посажена низко и выдвинута вперед;
сильная боль при повороте головы, ограничение движений;
ноющие боли в области плеч, шеи и лопаток;
частые мигрени;
повышенное артериальное давление.

Симптомами искривления поясничного отдела являются:

нарушение осанки;
боли в пояснице, особенно после физических нагрузок;
живот выпирает вперед;
ограничение подвижности в области поясницы;
отклонение таза назад.

Выраженность симптомов зависит от стадии болезни. На поздних стадиях возникают нарушения в работе органов пищеварения.

Кифоз

Основным проявлением кифоза является нарушение осанки. В начале развития болезни это не особенно заметно. По мере развития патологии, пациент сутулится постоянно, в тяжелых случаях формируется горб.

Симптоматика немного различается, в зависимости от локализации искривления.

Шейный отдел. Присутствуют жалобы на частые головные боли и головокружения, онемение в руках, болезненность в плечах. Часто возникают перепады артериального давления.
Грудной отдел. Пациенты жалуются на утомляемость и спазмы мышц спины. Наблюдаются нарушения работы внутренних органов: частые бронхиты и пневмонии, недержание стула и мочи, перебои в работе сердца.
Поясничный отдел. Присутствуют следующие симптомы: болезненные проявления в пояснице, иррадирующие в ягодицы и ноги, онемение нижних конечностей, нарушения в половой сфере, недержание кала и мочи.

Естественно, что при любой локализации присутствует нарушение осанки — наклоненные вниз плечи, суженная грудная клетка, живот выпячен вперед, а верхняя часть спины — назад.

Сколиоз

Выделяют разные типы искривления позвоночника человека в боковые стороны — правостороннее, левостороннее и S образное. Различают шейные, шейно-грудные, грудные, поясничные сколиозы и кифосколиозы.

Симптомы включают в себя:

выпячивание или западение межреберных промежутков;
деформация позвоночного столба;
вращательное смещение позвонков вокруг вертикальной оси;
нарушение работы внутренних органов;
плоскостопие и нарушение походки;
из-за напряжения мышц появляется валик внизу поясницы.

Пациенты жалуются на боли в спине и головные боли, ограничение подвижности, онемение конечностей, нарушения сердечной деятельности.

Осложнения

Последствия патологии могут быть очень серьезными. Первая степень искривления практически никак не влияет на самочувствие человека. Но без лечения она легко переходит в последующие, где высок риск развития осложнений.

У пациентов выявляются нарушения работы сердца, сосудистые изменения. У них часто развиваются легочные патологии в виде пневмоний и бронхитов. У женщин опасности искривления заключаются в проблемах с вынашиванием плода и родоразрешением. Страдают органы таза, ЖКТ, что приводит к панкреатиту, холециститу.

Появление горба — одно из тяжелых последствий сколиоза

Диагностика

Обычно диагностика патологии не составляет труда. Опытный врач обнаруживает клинические признаки еще на этапе осмотра. Степень искривления определяется с помощью рентгенографии. Для выявления причин заболевания и возможных осложнений проводят МРТ, УЗИ, лабораторные исследования.

В отношении сколиоза применяется рентгенологическая классификация:

1 степень — угол сколиоза 1*-10*;
2 степень — 11*-25*;
3 степень — 26*-50*;
4 степень — более 50* (на фото).

Для выявления осложнений внутренних органов необходима консультация специалистов узкого профиля.

Сколиоз 4 степени

Лечение

В зависимости от типа и степени искривления позвоночника виды лечебных мероприятий будут различаться. Терапия включает в себя консервативное лечение на ранних стадиях патологического процесса, на более поздних необходимо хирургическое вмешательство.

Консервативное

Консервативное лечение подразумевает использование различных методов.

Массаж. Нормализует тонус и укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Применяются разные приемы массажа на определенных участках спины.
ЛФК. Упражнения направлены на укрепление мышц спины, что позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении. Так как имеются разные виды искривлений, инструктор составляет индивидуальный комплекс. Зарядка для искривленного позвоночника может проводится самостоятельно в домашних условиях. После прохождения курсов ЛФК выдается подробная инструкция.
Ортезирование. Для коррекции осанки применяют различные типы ортезов — корсеты, пояса. Они помогают правильно распределить нагрузку на позвоночник. Приобрести ортопедические приспособления можно в аптеке или специализированном магазине. Цена на них, как правило, довольно демократична.

Медикаментозная терапия выступает в виде приема витаминов, пищевых добавок, иммуностимуляторов, а также использования различных гелей и мазей.

Корсет необходимо носить ежедневно до 15 часов в сутки

Оперативное

Показаниями к оперативному лечению являются отсутствие положительного эффекта от консервативной терапии, поздние стадии патологии, выраженный болевой синдром, значительные нарушения функций сердца и легких, неврологические расстройства.

В ходе оперативного вмешательства хирург устанавливает позвонки в правильное положение и закрепляет их металлическими винтами или спицами. Подробнее об этом расскажет специалист в видео в этой статье.

Профилактика

Для предотвращения патологии профилактика проводится уже с раннего детского возраста. Даже во время беременности женщинам назначают витамины и препараты, снижающие риск развития проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Профилактика состоит из несложных мероприятий.

Режим работы. Через каждые 1,5-2 часа статических занятий необходимо вставать из-за стола и активно двигаться, выполнять физические упражнения.
Организация рабочего пространства. Мебель должна соответствовать росту и возрасту человека. Стол и стул предпочтительно такой высоты, чтобы руки и ноги сдящего находились под прямым углом. У стула или кресла должна быть спинка, хорошо поддерживающая позвоночник.
Организация места для сна. Кровать с ортопедическими перекладинами и жестким матрасом предотвращает прогибы позвоночного столба. Удобная подушка поможет избежать проблем с шейным отделом позвоночника.
Активный образ жизни. Подвижные игры, прогулки, плаванье, занятия физкультурой и спортом укрепят мышцы спины, поддерживающие позвоночник.

Правильное питание, полноценный отдых, хорошо подобранные обувь и рюкзаки у школьников, своевременное выявление провоцирующих заболеваний, врожденных патологий и их коррекция помогают избежать проблем со спиной.

Следить за осанкой необходимо с раннего возраста

Виды искривлений позвоночника многочисленны, а симптоматика обширна. Эта серьезная патология замечательно поддается лечению на раннем этапе развития. Поэтому очень важно начать терапию как можно раньше. Только в этом случае можно избежать опасных осложнений и вести привычный образ жизни.

Вопросы к врачу

Совсем недавно заметила, что у восьмилетнего сына кривой позвоночник, последствия уже появились. Ребенок жалуется на боль в пояснице, стал быстро утомляться. Как можно его вылечить?
Анна И. 32 года, г. Сочи

Анна, Вам необходимо показать сына врачу. И сделать это нужно как можно быстрее. В детском возрасте искривление хорошо поддается лечению, корректируясь с помощью массажа и специальных упражнений. Но только на раннем этапе развития заболевания. Если игнорировать симптомы и не обращаться к специалисту, заболевание может принять серьезную форму и лечение будет более продолжительным и трудоемким.

Какие упражнения для осанки можно выполнять дома?
Денис В. 20 лет, г. Ижевск

Существует множество упражнений как для поддержания правильной осанки, так и для ее коррекции.

Вот примерный комплекс упражнений.

Прислониться к стене плечами, ягодицами, пятками и ладонями. Сделать несколько глубоких вдохов и не меняя положения спины походить по комнате.
Сохраняя данное положение, сесть по-турецки, затем встать. Повторить 10 раз.
Встать прямо. Затем не сгибая коленей коснуться пальцами или ладонями пола. Выполнить 10-15 раз.
Сесть на стул. Положив руки на колени максимально сблизить лопатки. Задержаться в этом положении на несколько секунд.
Положить книгу на голову. С книгой можно ходить и сидеть. Со временем Вы научитесь ее удерживать.
Упражнение с гимнастической палкой. Завести палку через верх на лопатки. На вдохе медленно повернуться в сторону, на выдохе вернуться в исходное положение.

Занятия должны быть регулярными, только тогда они принесут ощутимую пользу.

Источник