Бокс и грыжа позвоночника
| Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56171 | íàâåðõ |
Àâòîð: Íóðèëî Òðåíèðóåòñÿ ëè êòî-íèáóäü ñ òàêîé ïðîáëåìîé? [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 24.04.2015 13:41] | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56176 | íàâåðõ |
Àâòîð: Èâàí Äîòðó [Ñîîáùåíèå óäàëåíî ïîëüçîâàòåëåì 27.03.2018 18:34] | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56178 | íàâåðõ |
Àâòîð: Íóðèëî Ñïàñèáî çà èíôîðìàöèþ, íî ÿ ïðåäâàðèòåëüíî óæå ïðîøåðñòèë íàâåðíîå âñå ïîñòû â èíòåðíåòå íà ýòó òåìó)) Âîçìîæíî êòî-òî èìååò ëè÷íûé îïûò . Áûëî áû èíòåðåñíî ïîñëóøàòü. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56179 | íàâåðõ |
Àâòîð: Äìèòðèé Ñîëîâüåâ (Î ïîëüçîâàòåëå) îäíîêëóáíèê ó ìåíÿ ñ òàêîé ïðîáëåìîé, ñïðîøó ÷óòü ïîçäíåå åãî. | ||
| 3/0 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56281 | íàâåðõ |
Àâòîð: Íóðèëî Ïîëóíî÷íèê) æäó òâîåãî êîììåíòàðèÿ) âèäèìî ïðîáëåìà íå òàêàÿ ìàññîâàÿ êàê ÿ äóìàë è êó÷è îòçûâîâ ÿ íå óâèäåë, ê ñîæàëåíèþ. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56282 | íàâåðõ | |
Àâòîð: Rundivision
Íó ó ìåíÿ åñòü, íå îñîáî áåñïîêîèò, çàíèìàëñÿ òàéñêèì íåìíîãî, â êà÷àëêó õîäèë âñå íîðì áûëî, à âîò ðàáîòàÿ ãðóç÷èêîì îíà äàåò î ñåáå çíàòü Ó çíàêîìîãî íà ïóçå áûëà, îí õîäèë íà áîêñ, ïðèøëîñü âûðåçàòü, ïîñëå | |||
| 0/2 | | Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56283 | íàâåðõ |
Àâòîð: Íóðèëî  êà÷àëêå ÿ çàíèìàëñÿ, ïðè ãðàìîòíîé ïðîãðàììå îíà íå áåñïîêîèò. Ïðîáëåìà â òîì, ÷òî ïðîñòî êà÷ äëÿ ìåíÿ ýòî ñêó÷íî. Íå õâàòàåò àçàðòà ñîïåðíè÷åñòâà, íó è åäèíîáîðñòâà âñåãäà ïðèâëåêàëè. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56285 | íàâåðõ |
Àâòîð: eliz (Î ïîëüçîâàòåëå) Ïðåññ òîëüêî êîðîòêèé æåëàòåëüíî äåëàòü (åñëè êàê îáû÷íî â ïîÿñíè÷íîì îòäåëå îíà). Ïîëíûé ïîäúåì ïëîõî âëèÿåò. Ðèñêíóë íåäàâíî ïîëíûé ïîäåëàòü. Âðîäå âñå íîðìàëüíî, íî êîãäà âñòàë — ìÿãêî ãîâîðÿ íå ïîíðàâèëàñü ñëàáîñòü â íîãàõ îò ïîÿñíèöû øåäøàÿ. Áîëüøå íè÷åãî íå ñìîã äåëàòü. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56286 | íàâåðõ |
Àâòîð: Æåëåçêèí (Î ïîëüçîâàòåëå) â öåëîì — íà ñâîé ñòðàõ è ðèñê) ëè÷íûé îïûò — âî âðåìÿ ë¸ãêîãî ñïàððèíãà â 2013 ïðè ðåçêîì óêëîíå ïðîòðóçèÿ ïðåâðàòèëàñü â ýêñòðóçèþ. óø¸ë â äðóãîé ñïîðò, áîëüøå âíèìàíèÿ óäåëÿþ êîðî÷å, åñëè áû âàì íå õîòåëîñü — âû áû òóò íå ñïðàøèâàëè) åñëè ñïðàøèâàåòå, çíà÷èò, õî÷åòñÿ — çíà÷èò, çàíèìàéòåñü ñåáå) íî ðèñê íîâîé òðàâìû èëè óñóãóáëåíèÿ ñóùåñòâóùåé | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56289 | íàâåðõ |
Àâòîð: Ê15 ñåé÷àñ òàêàÿ ïðîáëåìà ó ïîëîâèíû íàñåëåíèÿ. åñëè ïîñìîòðåòü âíèìàòåëüíî íà çäîðîâüå êàæäîãî ÷åëîâåêà òàê ÷òî, çàêà÷èâàòü íàäî ãðàìîòíî ìûøå÷íûé êîðñåò, ëó÷øå â ôèç.äèñïàíñåðå íà ì.Äèíàìî ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ, ïî ðåàáèëèòàöèè, îíè ñïåöû | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56391 | íàâåðõ | |
Àâòîð: gresch (Î ïîëüçîâàòåëå)
Ó ìåíÿ íå ñîâñåì òîò äèàãíîç, íî òîæå ïðîáëåìà ñî ñïèíîé åùå òà. Ñêîëèîç. Íàäåþñü ìîæåò êîìó ïîìîæåò ïîñòðîèòü ïðîöåññ òðåíèðîâîê. Íà÷àë çàíèìàòüñÿ áîêñîì ñ «0». Íî äî ýòîãî ôèç. ôîðìà ïîñòàâëåíà ËÔÊ, | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56460 | íàâåðõ |
Àâòîð: Íóðèëî Äà, ïåðñîíàëêè äóìàþ îòëè÷íûé âàðèàíò. È ðàñòè áóäåøü áûñòðåå â ïëàíå òåõíèêè. Ïðàâäà öåííèê ïîðîé çàøêàëèâàåò. Ìíå èíòåðåñíî ÷òî áîëåå áåçîïàñíî â ïëàíå ïðîáëåì ñî ñïèíîé, òîëüêî ïàðòåð èëè òîëüêî óäàðêà ðóêàìè. [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 26.05.2015 13:23] | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56473 | íàâåðõ |
Àâòîð: Åâãåíèé Ë Äóìàþ, ÷òî áîðüáà è ïàðòåð âàì ïðîòèâîïîêàçàíû, çà èñêëþ÷åíèåì ïðèåìîâ òèïà àéêèäî â ñòîéêå. Íûðêè è óêëîíû èç áîêñà òîæå íå î÷åíü ïîäõîäÿò, ãëóõèå ïîäñòàâêè äëÿ çàùèòû ïðèäåòñÿ íàðàáàòûâàòü. Íîæåâûå òåõíèêè âîçìîæíû.  îáùåì — áåç ôàíàòèçìà. Äëÿ ñåáÿ çàíèìàþòñÿ ðàäè çäîðîâüÿ. | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56505 | íàâåðõ | |
Àâòîð: s_bord
Ó ìåíÿ è ïîÿñíè÷íàÿ è â øåéíîì äàâíûì äàâíî, ïîíåìíîãó ñòàë çàíèìàòüñÿ òàéñêèì áîêñîì, íå ìåøàåò, ïàðó ðàç äàâàëà çíàòü êîãäà êîëåíîì áüåøü äà ñèëîâûå òðåíèðîâêè ñ ïîäíÿòèåì â íàêëîíå [Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 30.05.2015 15:02] | |||
| Ïîäåëèòüñÿ: | |||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56560 | íàâåðõ |
Àâòîð: mr_Bob ß òðåíèðóþñü,38 ëåò,òàéñêèé áîêñ.ãðûæà íåáîëüøàÿ íèæíèé îòäåë ïîçâîíî÷íèêà.çàíèìàþñü 5 ëåò áåç ôàíàòèçìà äëÿ ñåáÿ äëÿ çäîðîâüÿ .ïàðó ëåòíàçàä ïîñëå ðàòÿæêè ïðèõâàòèëî òàê ÷òî íîãà îòíèìàëàñü. Ñûêîòíî áûëî,äóìàë âñå ñïîðòó ôèíèø.â èòîãå ñõîäèë íà ìðò.äàëåå íà ïðîáíèê â öåíòð áóáíîâñêîãî è ê íåâðîëîãó | ||
| Ïîäåëèòüñÿ: | ||
| Re: Ìåæïîçâîíî÷íàÿ ãðûæà è áîåâûå èñêóññòâà. | #56632 | íàâåðõ |
Àâòîð: Hadgehog ìîæíî íî òîëüêî îñòîðîæíî | ||
| 0/1 | | Ïîäåëèòüñÿ: | ||
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)
Источник
Мучают болевые ощущения в пояснице, прострелы и повышенный тонус мышц? Наблюдается онемение определенной области позвоночника и отдающая резкая боль в область таза и ног?
Такие симптомы могут стать первыми сигналами грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела скелета. При таком заболевании очень важно придерживаться правильного питания, режима корректной физической нагрузки и знать о тех аспектах, которые совершенно противопоказаны при такой патологии позвоночника.
Информация о такой болезни позвоночника может не только уберечь от последствия и осложнений, но и сможет ускорить восстановление пациента.
Что такое грыжа поясничного отдела?
Грыжа данного отдела позвоночника является выпячиванием специфического фиброзного кольца диска за адекватную анатомическую норму.
Подобный феномен может развиваться вплоть до полного разрыва кольца с последующим смещением пульпозного ядра в сторону и полное или частичное выпадение содержимого ядра в полость спинномозгового канала через образовавшийся разрыв в фиброзном кольце. Такие изменения в структуре диска приводят к сдавливанию спинного мозга, болевому синдрому и нарушению деятельности внутренних органов.
Такое заболевание может образовываться в любой зоне позвоночника, но чаще всего, грыжа поражает межпозвоночные диски поясницы и шеи.
Анимация формирования межпозвоночной грыжи
Диагностируется заболевание у пациентов в возрасте от 30 до 50 лет. Патология характеризуется интенсивной болью и ограничением подвижности скелета в пораженном болезнью участке.
Если заболевание не лечить продолжительное время, могут проявляться крайне серьезные последствия, которые влияют не только на здоровье опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Чтобы качественно и своевременно вылечить грыжу, стоит обладать максимумом информации о том, что противопоказано и нежелательно делать при наличии данной болезни.
Триггеры, которых важно избегать при грыже поясницы
Если вы страдаете от межпозвоночной грыжи, то наверняка задаетесь вопросом — что же нельзя делать при такой болезни, чтобы не усугубить заболевание и не вызвать ряд осложнений?
Прежде всего, стоит учитывать следующие аспекты:
· избегать поднятия тяжестей и выполнения серьезных физических нагрузок;
· не поднимать вес более трех килограмм во время терапии;
· осторожно относится к массажу и перед процедурой обязательно проконсультироваться с врачом;
· не перегревать грыжу методом банных процедур;
· не заниматься самолечением;
· важно не подвергать организм длительному переохлаждению;
· нельзя пренебрегать ношением специальных корсетов и бандажей, которые посоветовал специалист;
· исключить из активности зимние виды спорта;
· не стоит заниматься самостоятельным вправлением грыжи;
· турник в фазе лечения болезни категорически запрещен;
· избегать массажа в острой стадии заболевания;
· не стоит поддерживать статичную позу тела в течение длительного времени.
Учитывая данные моменты в повседневной жизни, можно уберечь позвоночник от чрезмерной нагрузки и неприятных последствия межпозвоночной грыжи.
Какие упражнения противопоказаны при грыже
ЛФК играет не последнюю роль в терапии такой болезни межпозвоночных дисков.
Квалифицированный врач может назначить целый ряд упражнений, которые ускорят реабилитацию пациента.
Это должны быть медленные, размеренные и плавные движения, которые минимизируют напряжение в волокнах и устраняют гипертонус мышцы.
Упражнения при грыже межпозвонкового диска можно посмотреть тут — https://spinet.ru/public/72.php
Однако, есть такие виды физической активности, которые совершенно запрещены при грыже. В частности, это:
1. Жим ногами
Данное упражнение невозможно к выполнению при наличии патологий позвоночника. Оно способно существенно усугубить болезнь, а также привести к образованию грыжи в здоровом позвоночнике при неправильном выполнении. Такая нагрузка легко может спровоцировать дальнейшее развитие остеохондроза и головные боли, характерные для заболеваний опорно-двигательного аппарата.
2. Нагрузки на прямых ногах
Такие упражнения создают выраженную нагрузку на межпозвоночные диски. Данные упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясничного отдела, создавать гипертонус мышц.
3. Скручивания корпуса
Грыжи поясницы, как правило, возникают прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения грыжи и в разы усугубить заболевание. Противопоказаны упражнения с гирями, на гимнастическом мяче, которые предполагают скручивания корпуса.
4. Атлетика тяжелого типа
При проблемах с позвоночником категорически запрещены поднятия штанги, жим штанги в положении лежа и различные наклоны с тяжестями. Подъем веса может быть, но только в контролированном порядке — под присмотром квалифицированного тренера, также, важно помнить, что любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.
5. Беговые нагрузки
Межпозвоночные диски выполняют в организме одну из важнейших функций — амортизирующую. Бег вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков.
Определенную пользу при данном заболевании могут принести человеку корректные занятия йогой. Базовые асаны способны снять напряжение мышц и расслабить опорно-двигательный аппарат. Важно помнить, что даже асаны из йоги стоит выполнять после консультации с соответствующим врачом.
Что нельзя есть при диагнозе «Грыжа поясничного отдела»
При таком заболевании рацион питания играет не последнюю роль. Есть важно небольшими порциями, но часто — не менее шести раз в течение всего дня. Последний прием пищи лучше всего запланировать за четыре часа до сна. Если же перед отходом ко сну мучает голод, можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта.
Стоит ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Но, не стоит мучить себя постоянными ограничениями — раз в неделю можно устроить себе чит-милл и съесть несколько конфет или печенье.
Помимо сладкого, рекомендуется убрать из меню:
· копчености;
· изделия из муки высшего сорта;
· желе;
· мороженое;
· полуфабрикаты;
· газированные напитки;
· спред;
· соленые орехи, чипсы, сухарики;
· сахар;
· белый рис;
· чрезмерное количество соли;
· маргарин;
· копченая магазинная рыба.
Данные продукты стоит полностью убрать из меню или же минимизировать их потребление. Они негативно влияют на состояние организма, в особенности — позвоночника.
Многие из пищевых компонентов из такого списка способны усугублять дегенеравные процессы в структуре опорно-двигательного аппарата и вымывать кальциевые соли из костей.
Важно помнить, что все эти аспекты являются основными в успешном лечении грыжи. Соблюдение тех или иных правил должно быть согласовано с лечащим врачом, в частности — режим питания и физическая активности. Врачебная помощь и усилия пациента — верный залог к успешному выздоровлению!
Материалы подготовлены на основе информации с сайта Spinet.ru
Источник
| → Библиотека «Дух спорта» → Спорт и здоровье → Травмы позвоночника в боксе и их предупреждение
Темы: авторские статьи, бокс. Автор: Ильясов Тимур Мирхачамович. Статья написана специально для сайта www.sportsp.ru У меня возникло желание написать эту статью, когда я сам столкнулся с данной проблемой. В 17 лет в результате активных тренировок я сорвал спину, а если по-научному, то у меня образовалась межпозвонковая протрузия пояснично–крестцового отдела позвоночника. Это очень неприятная травма, которая не просто выбивает из тренировочного процесса, а мешает в обыденной жизни. И совсем недавно я прочитал статью про то, что известный российский боксёр-профессионал Дмитрий Пирог может завершить карьеру из-за подобной травмы. Спортсмен серьёзно повредил спину накануне предстоящего боя: «Травму я получил во время занятий с кувалдой — разбивал ею покрышки. Это моё обычное тренировочное упражнение для силы удара. Врачи диагностировали грыжу в поясничном отделе. Теперь мне противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Операции, скорее всего, не будет. Хотя точно всё решится в конце августа. Пока мне разрешены только пешая ходьба и плавание. Процесс восстановления при таких травмах долгий. Пока меня эта проблема сильно обескураживает. Я не исключаю возможности, что из-за травмы закончу карьеру». Позвоночник — это главная опорная структура нашего тела. Без позвоночника человек не смог бы ни ходить, ни даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. При неправильных занятиях спортом возникает риск заболеваний и травм позвоночника. Для того чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также способы их профилактики и предупреждения, мы вкратце ознакомимся со строением позвоночного столба и спецификой движений в боксе. Позвоночник человека состоит из позвонков, расположенных один над другим, образующих позвоночный столб. Позвонки соединены друг с другом межпозвоночными дисками. Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Также позвонки соединяются друг с другом связками, сухожилиями и суставами, благодаря которым возможны движения между позвонками. Вообще в боксе более распространёнными травмами считаются: сотрясение мозга, рассечение мягких тканей, перелом носа, синяки, ссадины, вывихи кистей. При этом травму позвоночника как-то упускают из внимания. А зря! В нашем с вами случае, а сейчас я говорю про оздоровительный формат (или ещё его называют фитнес), к этой проблеме и её профилактике стоит отнестись более внимательно. Давайте вместе проанализируем, почему. Если вы тренируетесь в фитнес-клубе или с персональным тренером, вы не проходите через изнурительные тренировки, спарринги, соревновательные бои. Ваша цель, к примеру, заниматься для себя, для души, или просто потому, что это интересно. Поэтому все вышеперечисленные травмы будут не так серьёзны, а под пристальным контролем профессионального тренера они и вовсе исключаются, но в силу специфики техники бокса у занимающегося появляются повышенные риски травмирования дисков, связок и сухожилий позвоночника. Основа бокса — это боевая стойка. В этом положении боксёр проводит большую часть времени. Тело расположено в положении «боком», а это уже «сколиоз» (боковое отклонение позвоночника). Второй момент: нужно немного округлить спину — это «кифоз» (искривление верхнего отдела позвоночника). И третий момент: при нанесении ударов происходит резкое скручивание в поясничной зоне, а при прыжковых перемещениях — постоянная компрессия на диски. Все эти повторяющиеся движения могут привести к деформации позвоночника и истиранию межпозвоночных дисков. В результате образуется грыжа, которая сдавливает нервные корешки и оболочку спинного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать воспаление и отёк окружающих тканей. Человек при этом чувствует сильную боль в области травмы. И главная опасность — нарушение функций спинного мозга, а он отвечает за движения и работу органов. Как всё это предотвратить? Главная роль отведена глубоким мышцам-стабилизаторам, выполняющим роль своеобразного корсета. От нормальной работы этих мышц зависит физиологически правильное и оптимальное расположение всех позвонков и их стабильность. Как же укрепить эти глубокие мышцы? В настоящий момент есть множество программ, как зарубежных, так и отечественных специалистов. Лично я занимаюсь пилатесом. Замечательная система упражнений, разработанная немецко-американским спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который в прошлом был профессиональным боксёром. Основная задача данной методики направлена на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц. Движения выполняются в медленном темпе, в статике, с вытягиваниями и правильным дыханием. Спустя пару месяцев регулярных занятий у меня прошли боли в пояснице, мышцы стали более гибкими и эластичными. Сейчас я легко переношу более сложные силовые и ударные нагрузки и уверен в стабильности и крепости позвоночника. Я не буду описывать здесь упражнения, потому что данная программа очень популярна во всём мире и в настоящий момент есть практически в каждом фитнес-клубе. К тому же вы легко можете найти подробное описание и видео-уроки в интернете. Или ещё лучше — воспользоваться услугами нашей компании «Дух Спорта», где вам подберут хорошего специалиста в этой области. В заключение хочу сказать, что предрасполагают к возникновению протрузий и грыж абсолютно разные причины: сидячая работа, поднятие и ношение тяжестей при согнутой спине, неправильная осанка, длительная вибрация, отсутствие физической активности, неправильное питание и даже курение. По статистике 70-85% населения страдают проблемами с позвоночником даже без каких бы то ни было занятий спортом. Поэтому не подумайте, что опасен именно бокс, наоборот, это очень интересный вид единоборств, а физическая активность полезна для здоровья. Но не забывайте для профилактики травм 1-2 раза в неделю выполнять специальные упражнения или посещать студию пилатеса, ведь одна из главных целей спортивной тренировки — сохранение и приумножение здоровья | ||||||||||||||
Источник