Бубновский о кисте позвоночника

Сила боли — канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 — разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка — https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Сегодня существуют методики немедикаментозного лечения спины, одну из таких разработал доктор Бубновский, упражнения для позвоночника в домашних условиях — это довольно действенный способ терапии. Очень много людей страдает заболеваниями спины. Для лечения болей в ней в большинстве случаев применяют различные мази и гели с лекарственными составляющими, многие злоупотребляют болеутоляющими, но есть другой выход — лечебная физкультура. Методы применения ЛФК не только позволяют достичь лечебного эффекта в позвоночнике, но и очень полезны для суставов. Однако их применение должно осуществляться лишь по рекомендации врача и после всестороннего исследования. Ведь большинство упражнений при наличии противопоказаний бывают опасны для здоровья.

На чем основан метод Бубновского для позвоночника

В чем же заключается суть метода? Главное здесь — лечение суставов и позвоночного столба при помощи движения. Называется данный метод кинезитерапия.

Обычно люди, ощущающие боль и дискомфорт в суставах, стараются как можно меньше двигаться, чтобы обеспечить больному органу максимум покоя. Врачи обычно соглашаются с таким подходом и назначают наружно лечение мазями, а зачастую начинают настаивать на оперативном вмешательстве. Очень часто операции делаются при грыже позвоночника, считается, что это чуть ли не единственное средство, способное помочь беде.

Суть методов доктора Бубновскогои достоинства лечебной гимнастики

Комплекс упражнений разработан в соответствии с возрастными и анатомическими особенностями суставов и позвоночного столба. Он направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияющую на мышцы, связки, позвонки и суставы. Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, обеспечивает им упругость, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную нагрузку на мышцы.

Достоинства лечебной гимнастики Бубновского:

• Учет всех особенностей человеческого организма.
• Равномерная нагрузка на мышцы, суставы, позвонки и связки.
• Обеспечение питательными веществами, кислородом мышцы и ткани.
• Улучшение обменных процессов в тканях и мышцах.
• Обеспечение зарядом энергии, бодростью и хорошим настроением.
• Увеличение подвижности, упругости, тонуса и внешнего вида суставов, мышц, позвонков.
• Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Противопоказания к тренировкам Бубновского

Методы Бубновского помогают даже в самых безнадежных случаях. Эта уникальная зарядка является эффективным средством в борьбе против серьезных заболеваний позвоночника. Однако следует всегда помнить, что весь комплекс данной гимнастики построен на силовой нагрузке, поэтому у этого способа лечения тоже имеется несколько противопоказаний. Ознакомьтесь с ними далее.

• Вы только что перенесли операцию.
• Произошел разрыв связок или сухожилий.
• Онкология.
• Человек находится в прединфарктном или прединсультном состоянии.

Когда можно применять данную гимнастику?

Система упражнений Бубновского может быть использована не только для спины и снятия болей в позвоночнике, но и во многих других случаях. Систему с успехом применяют для предупреждения инфарктов и инсультов, для лечения заболеваний вен, например, варикозного расширения у женщин, с помощью данной системы можно с успехом вылечить многие заболевания дыхательных путей. Болезни внутренних органов, половой системы, женские недуги — все это под силу излечить с помощью метода Бубновского. Вот некоторые показания применения:

• грыжи и переломы позвоночника, защемления нервов позвоночного столба, наросты на позвоночнике;
• вывихи суставов, воспаления сухожилий, некроз тазобедренного сустава;
• простатит, воспаления яичников, нарушения половой функции, геморрой;
• лишний вес и отложения жира;
• опущение различных внутренних органов;
• мигрени, головные боли, психические расстройства.

Методика Бубновского крайне эффективна при восстановлении после инфаркта и таких хирургических операций, как шунтирование, вживление имплантатов в суставы. Упражнения для позвоночника позволяют быстро восстановиться после многих операций на внутренних органах и позвоночнике.

Утренняя зарядка или комплекс упражнений после сна

Лягте на спину, вытянув руки «по швам», вдоль тела; ноги расставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Вытягивайте большие пальцы ног то от себя, то к себе.

Исходное положение как в упражнении 1. Теперь сводите и разводите стопы. Цель: коснуться большими пальцами ног простыни.

Исходное позиция та же. Вращайте ступни по очереди то по направлению часовой стрелки, то против.

Оставайтесь в исходном положении. Представьте, что пальцами ног сжимаете небольшой шар, а после резко выпустите его, разогнув и растопырив пальцы.

Лежа на спине, руки уложите вдоль тела. Скользя по простыне, подтягивайте пятки к ягодицам и таким же скользящим движением возвращайте их в исходное положение.

Оставайтесь в положении лежа на спине, руки по швам. Ноги согните в коленях до образования тупого угла. На каждой ноге сильно тяните пальцы к себе до сдвижения таза.

Оставайтесь лежать на спине, руки положите вдоль тела, ладони смотрят вниз. Ноги следует расставить на ширину плеч, держа их согнутыми. То одно, то другое, кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться простыни.

Это упражнение иногда называют «ягодичный мостик». Оно эффективно при запорах, геморрое и других заболеваниях. Кроме лечения позволяет прокачать ягодицы и ноги. Лежа на спине, руки разверните ладонями вниз, по швам. Ноги согните в коленях и сведите стопы как можно ближе. На вдохе поднимайте ягодицы, напрягая их. При правильном выполнении в наивысшей точке ягодицы должны дрожать. На выдохе медленно опускайтесь вниз.

Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Согните одно колено, обхватите его руками и подтяните к груди. Спина может приподниматься, но свободная нога остается лежать на постели в прямом положении. Цель: дотронуться коленом до подбородка.

Оставайтесь в исходном положении 9. Ноги согните в коленях, ступни должны быть прижаты к простыне. Сложа руки на животе, на вдохе надувайте его, словно шар, а затем, на выдохе, плавно «сдувайте». Упражнение предназначено для тонуса прямой мышцы живота.

Комплекс обезболивающих упражнений Бубновского для позвоночника

1. Расслабление и прогибание спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому надо стать на колени, ладонями опереться на пол. Медленно выгнуть спину (выдох), на вдохе прогнуться.
Упражнение необходимо делать плавно без резких движений. За один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растягивание мышц.
Для выполнения необходимо стать на четвереньки. Вытянуть правую ногу назад и сесть на левую ногу. По мере своих возможностей тянуть левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь.

Упражнение проделать 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Рекомендуется выполнять упражнение плавно без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклоны.
Стоя на четвереньках, нужно как бы вытянуть туловище насколько возможно вперед, при этом не прогибать поясницу. Постараться удерживать равновесие.

4. Растяжка мышц спины.
Необходимо сесть на четвереньки, затем как бы сложиться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить туловище к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, при этом сесть на пятки. Мышцы спины в таком положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Пресс.
Лечь на спину, колени согнуть и завести руки за голову. Поднять туловище (выдох) и коснуться локтями коленей. Продолжают выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.

Чтобы эффект от упражнения был лучше, допускается положить под поясницу во время выполнения компресс со льдом.

6. «Полумостик».
Лечь на спину и положить руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз насколько можно выше. Сделать «полумостик». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновскогона примерах

Рассмотрим теперь примеры адаптивных упражнений альтернативной гимнастики Бубновского, незаменимых для лечения боли в домашних условиях:

• Ползание на четвереньках: ползем по комнате длинными шагами 20−30 минут, вытягивая поочередно руки далеко впереди себя. Упражнение хорошо выполнять при обострении грыжи, когда ходить очень трудно
• Ложимся на спину, подложив под поясницу компресс со льдом, руки за головой. Производим сгибание туловища в грудном отделе, стараясь локтями дотянуться до колен. Выполняем упражнение 20 — 30 раз. При этом растягивается задняя продольная связка позвоночника, а холод снимает отечность и боль — частые спутники поясничной грыжи
• Положение — исходное, руки за головой. Сгибаем поочередно ноги в коленях и тянемся к ним противоположным локтем. Упражнение улучшает кровообращение поясничного отдела
• Следующее упражнение выполняется при болях в коленях. Желательно выполнять в наколенниках или просто обмотать колени чем-нибудь подручным — полотенцами, шарфами. Ходим на коленях по комнате по 20 минут ежедневно, превозмогая боль
• Опускание на пятки: стоя на коленях, кладем сзади на ноги валик и садимся на пятки. Через какое-то время от валика отказываемся. В первое время возможны боли в области передней поверхности бедра, колена и голени, связанные с растяжением мышц. Но затем они пройдут. Сидеть на пятках нужно стараться до 5 минут
• Ходьба на ягодицах — прекрасное упражнение для укрепления поясничных, ягодичных мышц, и также для уменьшения веса. Ежедневная ходьба на ягодицах 20 минут в течение двух недель позволяет уменьшить вес на 8 кг
• Отжимание от пола: можно выполнять с колен и в классическом варианте, более предпочтительном — упираясь носками ног. Руки нужно сгибать в локтевом суставе не менее, чем на 90 ̊. Отжиматься нужно минимум 20−30 раз, постепенно количество отжиманий можно увеличить. Упражнение способствует улучшению кровообращению шейного отдела и снимает головную боль
• Растяжение икроножной мышцы ахиллова сухожилия: сидя на полу, приподнимаем ногу и взявшись рукой за носок, наклоняем ступню к себе, не сгибая при этом ногу. Упражнение применяется для лечения острой боли в спине

Межпозвоночная грыжа и протрузия, остеохондроз – основные диагнозы, которые слышит человек, обращаясь к врачу с болью в спине. Пациента настраивают на долгое (часто пожизненное), сложное, дорогостоящее лечение, рекомендуют операцию и говорят о возможных осложнениях, риске инвалидности. Но мало кто задумывается о причинах заболеваний и тем более о том, что эффективное лечение возможно щадящими, безоперационными способами!

Авторская методика Сергея Михайловича Бубновского отличается от привычных медицинских подходов к лечению остеохондроза и межпозвоночных грыж. Она работает и уже помогла более чем 1,5 миллиону людей, которые прошли курс терапии в Центрах доктора Бубновского. В ее основе – понимание причин возникновения проблем и их устранение. Разберемся в вопросе подробней с помощью Сергея Бубновского – профессора, доктора медицинских наук, автора принципиально нового подхода к лечению и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что такое межпозвоночной грыжи

Эта патология встречается у 80% людей, хотя зачастую протекает без явных симптомов, не причиняя боли и дискомфорта. Межпозвонковая грыжа – разрушенный хрящевой диск между позвонками. Она справедливо считается запущенной формой остеохондроза с воспалением глубоких мышц около позвоночника. Остеохондроз – это состояние позвоночника, его старение. Проще говоря – «остео» это кость, а «хондро» – это хрящ, то есть костно-хрящевая система позвоночника.

По мере ослабления межпозвоночного диска, его стенки растягиваются, формируя протрузию.  Это первый этап дегенеративно-дистрофических перемен. Происходит сжатие диска. Позже внешняя оболочка разрывается, в нее выходят нервные корешки спинного мозга, возникает воспаление в соседних тканях.

Интересный факт! От нагрузки на позвоночник и сжатия межпозвоночных дисков наш рост к вечеру уменьшается на 1-2 см. А после силовых тренировок с большим весом можно уменьшиться в росте до 6 см.

Причины межпозвонковых грыж

Главная причина грыж – дегенеративно-дистрофические изменения. Дистрофия – это недостаток питания костной и хрящевой тканей. Но в них нет нервов, сосудов, а, значит, питание идет только от мышц и кровообращения в них. Для этого мышцы должны работать.

Дистрофия развивается из-за ухудшения притока крови и поступления необходимых веществ к межпозвонковому диску. Она приводит его к потере эластичности, способности к амортизации, хрящ теряет влагу, становится хрупким. Это ведет к деформации, растягиванию оболочки, которая должна выдерживать большие нагрузки на позвоночник. Она выступает за свои естественные пределы, образуется протрузия. Спустя время – оболочка разрушается, и появляется грыжа и защемление нервов.

Интересный факт! 1800 – нормальный угол наклона позвоночника в любую сторону у тренированных людей. И это далеко не все его возможности.

Факторы риска

Мы часто слышим, что причины межпозвоночной грыжи неправильная осанка, заболевания – сколиоз и остеохондроз, большие или неравномерные физические нагрузки.

Это отчасти верно, но главная первопричина всего – слабые мышцы спины. Они не могут поддерживать и равномерно распределять нагрузки на позвоночник. Из-за слабого кровообращения в них в суставы и костные структуры не поступает достаточное количество влаги и питательных элементов, возникают те самые дегенеративно-дистрофические заболевания – остеохондроз и другие.

Есть мнение, что если спина болит, нужно отказаться от физической нагрузки, помочь позвоночнику поддерживающим ортопедическим корсетом. Но так и начинается «замкнутый круг» лечения. Неправильные действия еще больше усугубляют ситуацию. В итоге у большинства подростков уже есть нарушения осанки, а к врачам с жалобой на боль в спине приходят совсем молодые люди в возрасте 25-30 лет.

Риск появления межпозвоночной грыжи становится больше, если:

• Не заниматься спортом;
• Человек ведет сидячий образ жизни и долго остается неподвижным. Это касается любого – от школьников, сидящих часами за уроками или компьютером до домохозяек, водителей, офисных сотрудников;
• Заниматься спортом неправильно – давать большую нагрузку на слабые мышцы, проводить занятия нерегулярно, делать упражнения неправильно.

Если не лечить грыжу, смещенные позвонки будут сдавливать спинной мозг и могут вызвать онемение и паралич конечностей, проблемы в работе мочеполовой системы. Есть риск стать инвалидом.

Все это учтено в кинезитерапии – методике, по которой работают Центры доктора Бубновского. Специальные упражнения, выполняемые под внимательным присмотром опытных инструкторов на особых тренажерах, которые делают процесс безопасным, помогают в лечении и профилактике межпозвоночных грыж. Какие причины к ним приводят, вы теперь знаете, а лечить помогут в наших клиниках.

Запишитесь на консультацию, чтобы пройти диагностику и получить рекомендации врачей!