Бывает ли тошнота при грыже позвоночника

Бывает ли тошнота при грыже позвоночника thumbnail

Головокружение и тошнота свидетельствуют о наличии заболевания. Такие симптомы могут проявляться также при остеохондрозе, протрузии дисков, а также грыже позвоночника.

Многие пациенты задают вопрос: бывает ли тошнота при грыже позвоночника. Ответ положительный, подобный симптом сопровождает течение болезни, затронувшей шейные позвонки.

Заболевание – причины и развитие

Что такое остеохондроз

Остеохондроз – это дегенеративные изменения хрящевой ткани в суставах, чаще всего развивается в межпозвонковых дисках. Заболевание распространяется на весь позвоночник.

Для облегчения состояния больного и назначения курса лечения проводится диагностика. Классифицируют три вида остеохондроза в зависимости от места локализации поврежденных дисков: шейный, грудной или крестцово-поясничный отдел.

Если у пациента произошло грыжевое выпячивание в шейном отделе, то и симптоматика будет отличаться. В шее позвонки имеют более тонкую структуру по сравнению с грудным отделом или поясницей.

В этом месте сосредоточена целая система сосудов и нервных окончаний, через которые в мозг передаются сигналы. При не самых значительных смещениях позвонков в данной области может произойти передавливание артерий кровеносных сосудов или нервных корешков.

Сдавливание приводит к нарушениям мозгового кровообращения, ухудшению зрения, появлению посторонних шумов в ушах, головным болям в затылке, иррадирующим в плечо, лопатку, руку, головокружению, онемению в области шеи.

Именно эти симптомы и тошнота при грыже позвоночника являются основополагающими для установки диагноза. Если смещение задело артерии, то такая грыжа будет носить сосудистый характер, а если нервные окончания, то неврологический.

Локализация

Корешковый синдром

Наиболее подвержены поражениям при смещении нервные корешки. Именно такая патология носит название «корешковый синдром».

Нервы защемляются между двумя позвонками, симптомы зависят от того, в каких конкретно местах случился разрыв фиброзного кольца:

  • 5 диск. Наиболее выражена боль в плечевой зоне, появляется также слабость в области предплечья в дельтовидной мышце;
  • 6 диск. Проявляется в онемении, жжении, покалываниях, мурашках и, вообще, потере чувствительности в руке, от кончиков пальцев (особенно большого) и до плеча;
  • 7 диск. Теряется чувствительность в кисти, мышцы руки сложно контролировать, они слабеют. В некоторых случаях согнуть или разогнуть конечность практически невозможно. Боли носят выраженный характер в среднем пальце;
  • 8 диск. При ущемлении нервов в этой части шеи слабеют мышцы предплечья, трудно сгибать пальцы, онемение происходит в мизинце.

Боли при таких патологиях носят острый и неожиданный характер, мышцы слабеют, движения пальцев, кистей и всей руки до плеча скованы. Больному тяжело повернуть шею. Грыжу сопровождают тошнота и рвота.

Неприятные симптомы

Сосудистое ущемление считается наиболее опасным видом, поскольку нарушается кровоток через позвоночную артерию. Именно через нее в головной и спинной мозг поступают питательные вещества.

Симптомы нарушения кровообращения

В этом случае наблюдаются следующие симптомы:

  • нарушение дыхания и глотания;
  • неподвижность в поврежденном участке;
  • нарушение терморегуляции;
  • сильные головные боли;
  • снижение остроты зрения, появление мушек, нервное подергивание века;
  • тошнота при позвоночной грыже шейного отдела;
  • рвота при попытке повернуть голову;
  • головокружения, вплоть до потери сознания;
  • шум и звон в ушах, в некоторых случаях отмечается наступление глухоты;
  • шатающаяся походка;
  • нестабильное артериальное давление.

Головная боль и тошнота при грыже и остеохондрозе возникают обычно по утрам или в ночное время суток. Это может быть связано с высокой подушкой или неудобным положением головы во время сна.

Тошнота при остеохондрозе и грыже позвоночника

Тошнота после операции грыжи свидетельствует о том, что кровообращение еще не полностью восстановлено.

Устранить неприятный симптом можно поступлением достаточного количества кислорода в мозг.

Для этого следует хорошо проветривать помещение. В тяжелых случаях стоит прибегнуть к одеванию кислородной маски. Также отлично справляется с проблемой долька лимона.

Что делать?

Врачи рекомендуют делать специальные упражнения и массаж, помогающие снять боль и отечность в пораженном участке спины, а также снабдить кровь необходимым количеством питательных веществ.

Самое простое, что человек может сделать в такой ситуации, это в положении сидя положить на лоб или щеку правую ладошку и в течение нескольких раз произвести надавливание.

К грыжам шейного отдела позвоночника чаще всего приводят малоподвижный образ жизни, сидячая работа или травмы, полученные в результате автомобильных аварий, спортивных мероприятий, сильных ударов в затылок и других.

Примечательно, что межпозвоночная грыжа шейного отдела может стать причиной инсульта, поэтому откладывать поход к врачу ни в коем случае нельзя!

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Грыжа, осложненная сужением позвоночного канала Верное средство – скипидарная мазь при грыже позвоночника »

Источник

125 просмотров

3 сентября 2020

Добрый день, уважаемые доктора. В июне я сделала мрт всего позвоночника, позже узи сосудов шеи(прикрепила). Врач невролог мне выписала лфк и мидокалм + магнелис. На мидокалм у меня пошла аллергия и пить я его не стала. После лфк ушли симптомы : боли в шее, руки меньше болят и немеют. Но переодически возникает неприятный симптом, который может длиться 3-4 дня и мешает жить и работать — это головокружение, тошнота и слабость в теле, не могу уснуть 3-4 часа(сон средний), тяжесть в голове, чувство накатывания. Подскажите что можно попить чтобы уменьшить этот симптом или что нужно делать?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Педиатр

Здравствуйте! Ад в норме?

Невролог

Здравствуйте. Головокружения могут быть связаны с грыжей и протрузией в шейном отделе, по УЗДС значимых нарушений нет, однако проявления могут быть такими.
Хорошо помогает при головокружении сосудистая терапия — Бетагистин 24 мг по 1 таб 2 раза в день — 3 месяца.
Кавинтон форте 10 мг по 1 таб 3 раза в день — 3 месяца. Вот они вместе прям хорошо сочетаются.
На шею гимнастику нужно продолжать, я предпочитаю рекомендовать по Шишонину.
Спать на ортопедической подушке, так как сохраняются все физиологические изгибы.

Педиатр

Надо проверить оак, липидограмму, коагулограмму,сахар крови

Педиатр

Носите пока воротник Шанца по 2 часа в день.

Невролог, Терапевт

Здравствуйте, изменения в шее есть, есть небольшое нарушение кровотока по позвоночным артериям, но совсем не критичное.
Для того, чтобы снять болевой синдром нужны противовоспалительные препараты например ксефокам 8 мг 2 раза в день в сочетании с витаминами группы В например нейробион 1 таб 3 раза в день и миорелаесантами мидокалм 1 таб 2 раза в день.
Хорошо сочетать медикаментозную терапию с физиотеоарией, например электрофорез с гидрокортизолом на шейный отдел позвоночника.
Для профилактики необходимо регулярно делать зарядку для позвоночника. Хорошо помогает йога и плавание. Избегать длительных вынужденных положений шеи, можно ходить в воротнике Шанса.
Можете пропить курс хондропротекторов для предотвращения прогрессирования процесса. Например терафлекс 1 кап 3 раза в дегь 2 месяца, а затем по 1 кап 2 раза а день еще 2 месяца.
Для улучшения кровообращения попейте кавинтон по 1 таб 3 раза в день в течение месяца.

Алина, 3 сентября

Клиент

Екатерина, от мидокалма у меня отёк. Есть какое-то другое похожее лекарство на замену?

Невролог, Терапевт

Гастроэнтеролог, Терапевт

Здравствуйте! Рекгмендую провести курс питательной метаболической терапии. которая насытит клетки головного мозга необходимыми веществами, укрепит их и головокружения не будет. Обычно помогает на 6-12 месяцев. 1) Мильшамма 2 мл в/м через день №5 2) мексидол 2 мл в/м №10 3) актовегин 2 мл в/м №10 и таблетки бетагистин 16 мг 2 раа в день 1-2 месяца. На фоне этого головокружение пройдет. также рекомендую посмотреть уровнь витамина Д, если ниже 30 нг/мл, то принимать по 5.Ед в сутки 2 месяца. Витамин Д нормализует функцию сосудов и нервной системы, снижает воспаление в организме. Здоровья.

Алина, 3 сентября

Клиент

Ирина, подскажите пожалуйста даст ли мне какой-то эффект мексидол в таблетках?

Невролог

Здравствуйте. Вероятнее всего ваши симптомы связаны с шейным остеохондрозом. Для улучшения самочувствия вам нужно пропить курс препаратов. Для снятия головокружения бетасерк 24 мг 2 раза в день 1 месяц. Винпоцетин 5 мг 3 раза в день 1 месяц для улучшения кровоснабжения головного мозга. Витамины группы в комбилипен 2,0 мл в/м 10 дней, после по 1 таблетке 3 раза в день 1 месяц. ЛФК делать необходимо на постоянной основе, чем крепче мышечный каркас, тем меньше обострений остеохондроза в год. Для уменьшения разрушения хрящевой ткани хондропротекторы курсом 2 раза в год, можно терафлекс

Невролог

Добрый вечер. Скажите, делали вы рентген шейного отдела позвоночника с функциональными пробами? Данные симптомы головокружения и слабости во всем теле появляются при каких то обстоятельствах, возможно движении головой? При выполнении ЛФК, старайтесь не делать Упражнения, связанные с запрокидыванием головы назад. Есть болейвой синдром в шее? Если у вас аллергическая реакция на мидокалм, то его аналоги другие центральные миорелаксанты. Но смотрите на побочное действие в виде седативного эффекта. Пропейте курс терапии:мексидол 125 мг по 1т 3 р/д 2 месяца, винпоцетин или ковинтон 2 месяца. Этого будет достаточно. При болевом синдроме НПВС

Алина, 3 сентября

Клиент

Екатерина, нет не делала рентген. Боль прошла, немного иногда болит. Пока для себя не могу определить из-за чего появляется головокружение и тошнота, это может быть даже с самого утра. Голову назад не запрокидываю, делаю упражнения Шишонина и ещё какие-то с гимнастической палкой.

Невролог

Расскажите, как вы ощущаете головокружение? Какое то помутнение, слабость, в голове все хаотично? Все как после карусели, кружится в одну сторону и усиливается при поворотах головы?

Алина, 4 сентября

Клиент

Екатерина, нет карусели нет. Скорее похоже как будто укачивает.

Невролог

Попробуйте при появлении таких симптомов попринимать таб. Драмина 50 мг по 1т 3-4 р/д

Невролог

Здравствуйте, Алина! Проблема, вероятно, кроется в патологии шейного отдела позвоночника. Необходимо позаботиться о правильном положении шеи во время сна — приобрести ортопедическую подушку с индивидуальными замерами. Хорошо будет массаж шейно-воротниковой зоны при отсутствии противопоказаний. К медикаментозному лечению- Сермион 30мг утром после еды, расширит артериолы головного мозга и улучшит кровообращение. Желателен осмотр окулиста, а именно — глазное дно, на предмет диагностики венозного застоя. Если застой имеется, показан венотоник Кавинтон.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Лечение грыжи межпозвоночного диска

Межпозвоночная грыжа — распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором фрагменты межпозвоночного диска выпячиваются или выпадают в позвоночный канал. Коварство заболевания в том, что на начальной стадии оно почти не беспокоит пациента, но без лечения и соблюдения осторожности патология быстро прогрессирует. 

Патология нередко вызывает болезненные симптомы, на первый взгляд не связанные с позвоночником. Межпозвонковая грыжа может привести к параличу, вызвать нарушения мочеиспускания и дефекации, спровоцировать скачки артериального давления.

Как развивается заболевание

Молодой здоровый позвоночник подвижен и эластичен. Каждые позвоночный диск имеет оболочку — фиброзное кольцо. Внутри него заключено пульпозное ядро — студенистый хрящевидный наполнитель. 

При травмах, чрезмерных нагрузках, заболеваниях, нарушении обмена веществ в фиброзном кольце появляются трещины или разрывы. Некоторое время пульпозное ядро удерживается продольной связкой, но потом выходит наружу — полностью или частично.

Лечение грыжи межпозвоночного диска

Есть четыре стадии развития болезни:

  1. Пролапс. При этой стадии небольшой фрагмент пульпозного ядра (до 3 мм) выходит за пределы диска, не нарушая его оболочку. Причина — первые дегенеративные изменения, нарушение кровоснабжения, обезвоживание, растрескивание оболочки. 

Симптомы протрузии похожи на проявления остеохондроза: после физических нагрузок пациента беспокоит ноющая боль, он быстро утомляется. На этой стадии пациенты редко обращаются за врачебной помощью, списывая происходящее на усталость или возраст. 

  1. Протрузия. От 4 до 16 мм пульпозного ядра выходит за пределы анатомических размеров фиброзного кольца. Это нарушает кровоснабжение диска, ядро давит на фиброзную оболочку и вызывает боль. Но если не зажаты кровеносные сосуды и нервы, она не слишком интенсивна. 

На этой стадии оболочка диска еще не повреждена, но игнорировать симптомы уже опасно. Ведь если пациенту повезло меньше и выпятившееся ядро все же сдавило нерв, он будет страдать от нарушения чувствительности рук и ног, онемения и холода в пальцах. Если протрузия произошла в шейном отделе, может подниматься артериальное давление, начаться мигрень, головокружения, упасть зрение. Если в поясничном отделе — возникает люмбалгия и нарушения в работе органов малого таза.

  1. Экструзия. Ядро «выдавлено» со своего места на 6-15 мм, то есть почти полностью, но его форма сохранена. Человек ощущает резкую боль, ограничение подвижности, мышцы каменеют, возникает отек мягких тканей. «Прострел » происходит при каком-то внешнем воздействии: при поднятии тяжестей, резком движении, травме, простуде или стрессе.

На этом этапе хирургическое вмешательство не понадобится. Достаточно медикаментозно снять болевой синдром, отек и спазм мышц. Когда ослабеет спазм нервных окончаний, врач составит индивидуальную программу реабилитации. Это позволит избежать рецидивов.

  1. Секвестрация. Ядро выпадает, межпозвонковый диск защемляет нервные окончания, боль становится постоянной. Выпячивание ущемлено, питание тканей невозможно и оно отмирает, вызывая воспаление. В самом сложном случае грыжа выдавливается в спинномозговой канал и там провоцирует гнойные процессы.

Кроме сильной боли и скованности секвестированная грыжа может вызвать неврологические болезни, отказ работы внутренних органов, лишить способности двигаться самостоятельно. В этом случае промедление опасно, его последствия могут быть необратимы. Если безоперационная терапия неэффективна, врач предложит хирургическое вмешательство.

Какие бывают межпозвоночные грыжи

Болезнь имеет градацию по нескольким признакам. 

По расположению:

  • в поясничном отделе. Самый распространенный тип патологии, до 65 % грыж возникают именно в пояснице;
  • в грудном отделе, до 31% случаев;
  • в области шеи, 4%.

По времени возникновения:

  • Первичные;
  • Вторичные, возникают вследствии дегенерации диска.

По анатомическим особенностям:

  • свободная. Продольная связка сохраняет вертикальное положение позвоночника, содержимое пульпозного ядра проходит через нее.
  • блуждающая. Ядро вытекает, отрывается от диска и перемещается по спинномозговому каналу; 
  • Перемещающаяся. Возникает при травме или экстремальной нагрузке, сопровождающейся смещением диска. Когда нагрузка исчезает, ядро может вернуться на место или закрепиться в неправильной позиции.

По направлению выпадения ядра:

  • Переднебоковая, находится в передней части позвонка. Внедряется в продольную связку и вызывает сильную боль.
  • Заднебоковая, проникает сквозь заднюю стенку фиброзного кольца

По виду тканей, которые выступают за границы кольца:

  • пульпозная, возникает когда ядро выдавливается через трещины фиброзного кольца;
  • хрящевая, в этом случае выдавливается потерявший эластичность хрящ;
  • костная, на нервные окончания давят костные разрастания и остеофиты. Чаще встречается у пожилых пациентов, страдающих спондилёзом.

Важно! у пациента одновременно могут возникнуть несколько разных видов межпозвонковых грыж. Необходимо внимательно исследовать каждый болезненный участок и дифференцировать лечение.

Причины возникновения и факторы риска

Определить этиологию болезни в каждом конкретном случае непросто, ведь пусковым механизмом может стать несколько причин или хронические заболевания. Самыми распространенными являются:

  • травмы позвоночника;
  • наследственная предрасположенность;
  • доброкачественные или злокачественные новообразования;
  • болезни позвоночника — лордоз, сколиоз, остеохондроз;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • лишний вес;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • беременность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • возрастные изменения.

Симптомы грыжи позвоночника

Небольшие грыжи межпозвоночного диска не давят на нервные окончания и пациент не подозревает о заболевании. Первые проявления легко перепутать с признаками остеохондроза. Но чем сильнее разрушается фиброзное кольцо, тем интенсивнее становятся боль. Кроме того, первыми признаками грыжи являются:

  • отечность и напряженность мышц;
  • кифоз или сколиоз;
  • ощущение жжения, покалывания;

Лечение грыжи межпозвоночного диска

Боли при грыже могут быть тупыми ноющими и острыми, рвущими или стреляющими. Пациент ищет положение, в котором страдания ослабевают и принимает вынужденное положение, рефлекторно изгибая позвоночник. Нарушается походка, болезненны не только мышцы поясницы, ягодиц и голени, но даже кожа. В ответ на легкий укол или щипок она проявляет гиперестезию — резкую болезненность. Меняются рефлексы коленных или ахилловых сухожилий. Появляется слабость и легкая атрофия ног, дряблость мышц.

При грыже пациент ощущает боли постоянно. Они усиливаются при определенных движениях, ходьбе, кашле, чихании, иногда сопровождаются повышением температуры, онемением рук и ног. 

Дополнительные симптомы зависят от локализации грыжи. Если патология развивается в шейном отделе— это головная боль и зажатость шеи, тошнота, шум в ушах повышение внутричерепного давления и даже эпилепсия.

При повреждении грудного отдела боль имитирует сердечный приступ, в пояснице — простреливает в бедро. Нередко поясничная грыжа вызывает частое и болезненное мочеиспускание, обострение геморроя, непривычную потливость или сухость ног. 

Чем опасно заболевание

Если пациент не находит времени на полноценное лечение, он серьезно рискует собственным здоровьем. Самая серьезная опасность — полный паралич, он возникает вследствии выраженного пролапса, когда деформированный хрящ повреждает спинной мозг. 

Грыжа поясничного отдела позвоночника приводит к нарушению иннервации органов брюшной полости и малого таза: дисфункции кишечника, мочевого пузыря, репродуктивных органов, снижению мышечной силы, ущемлению седалищного нерва. У мужчины развивается аденома простаты. Геморрой и варикозное расширение вен — тоже следствие нарушений в работе опорно-двигательного аппарата. 

Грыжа грудного отдела вызывает коксартроз, нарушает правильное положение структур коленного сустава, постановку стоп. Искривляется положение берцовых костей. 

Увеличивающаяся грыжа шейного отдела может спровоцировать ишемический инсульт, сопровождающийся парализацией, утратой речи, атаксией. В области шеи расположены важнейшие кровеносные сосуды, нарушение их проходимости повлечет проблемы мозгового кровообращения. Следствием будут парезы, боль в локтевых суставах, запястьях и плечах, нарушения в работе легких, сердца и щитовидной железы.

Диагностика

Врачебную помощь при заболевании оказывают невролог, терапевт и ортопед. Первые тревожные сигналы врач заметит при визуальном осмотре пациента — нарушение осанки и недостаточную чувствительность участков тела в зоне действия защемленного нерва. Прощупывая позвоночник специалист определит, насколько спазмированы и болезненны мышцы и местоположение патологии. Вас могут попросить согнуться и разогнуться, чтобы оценить ограничение подвижности. Врач проведет диагностику рефлексов в коленном и ахилловом сухожилии.

Размер и локализацию грыжи поможет определить МРТ, КТ и рентгенография в боковой и фронтальной проекциях.

Методы лечения

Первостепенная задача — облегчить состояние пациента, поэтому терапия начинается с приема обезболивающих средств и полного покоя. Для устранения болевых неврологических проявлений врач выпишет противовоспалительные нестероидные препараты, миорелаксанты, лечебные мази — раздражающего действия и для снятия отечности. 

Надежный способ обезболивания пораженного участка — рентген-контролируемая блокада. Под местным обезболиванием врач введёт лекарство в место пережима нервных окончаний.

Когда появится устойчивая положительная динамика, врач скорректирует прием лекарств. Главное на этом этапе — следовать комплексу лечебно-профилактических мероприятий. За динамикой лечения будет наблюдать невропатолог, пациент должен проходить осмотр не реже, чем раз в месяц.

Для восстановления хрящевой ткани применяются хондропротекторы. Минимальный курс лечения — 3 месяца. Хорошо зарекомендовали себя препараты для улучшения кровообращения. Важно провести курсовой прием витаминов группы В, D, A, E. Это улучшит питание тканей и запустит процессы восстановления. 

При лечении грыжи к хирургическому вмешательству прибегают только в крайних случаях: при большом размере грыжи и ее секвестрации, если нарушены важнейшие жизненные процессы или консервативная терапия оказалась неэффективной.

Безоперационные методы лечения

После полного обследования врач может рекомендовать лечение грыжи позвоночника средствами мануальной или физиотерапии. Однако эти методы оправданы только в отношении небольших грыж безопасной локализации.

Самые популярные методы безоперационного лечения:

  • гирудотерапия. Фермент слюны пиявок способствует рассасыванию грыжи и улучшает кровообращение;
  • криотерапия. При действии жидкого азота в пораженном участке активнее циркулирует кровь, благодаря чему улучшается питание тканей;
  • остеопатия. Специалист активирует обменные процессы в тканях организма, снимая блоки, зажимы и застойные процессы при помощи массажа и точечного воздействия;
  • иглоукалывание. Воздействие на организм пациента при помощи безболезненных направленных проколов специальными иглами.

Лучшими средствами физиотерапии грыжи позвоночника являются:

  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • УВЧ;
  • электрофорез и фонофорез;
  • рефлексотерапия.

Каждый метод имеет свои особенности и противопоказания, оптимальный комплекс порекомендует лечащий врач. 

Мануальная терапия не исцеляет заболевание, она лишь на некоторое время облегчает самочувствие пациента. Главное, что должен сделать пациент — исключить факторы риска и заботится о состоянии позвоночника.

Физические нагрузки

Отказываться от посильных физических упражнений нельзя. Разумные нагрузки мягко разгоняют застойные процессы, мышечный корсет обеспечивают стабильность грыжи. Движение восстанавливает правильный двигательный стереотип и симметрию движения. 

 Однако есть упражнения, которые категорически запрещены при грыже позвоночника:

  • движения, связанные с осевой нагрузкой на позвоночник — поднятие гантелей, штанги, перенос тяжестей, жим ногами и скручивания;
  • физическая активность, сопровождающаяся длительным пребыванием в вертикальном положении — бег, футбол, катание на лыжах. 
  • упражнения на прямых ногах и связанные с сокращением мышц спины;
  • глубокие приседания.

Под запретом игра в гольф, бодибилдинг и конный спорт.

Занимайтесь плаванием, аквааэробикой, йогой и пилатесом, выполняйте разработанный тренером комплекс ЛФК. Полезна скандинавская ходьба, ведь в этом случае нагрузка распределяется и на спортинвентарь. 

Профилактика

Чтобы не допустить опасного заболевания, необходимо:

  1. Улучшить подвижность позвоночника;
  2. Нормализовать питание диска;
  3. Сформировать мышечный корсет.

Это комплексный подход, он требует настойчивости и изменения образа жизни. 

Чтобы свести опасность к минимуму:

  • нормализуйте вес. Избыточная масса тела — это тяжелое испытание для позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Но сбрасывайте килограммы постепенно, одновременно укрепляя мышечный корсет;
  • следите за осанкой. Так нагрузка будет равномерно распределятся на каждый отдел позвоночника, это исключит застойные процессы, отеки и спазмы;
  • откажитесь от курения. Циркулирующий в крови никотин затрудняет питание межпозвоночного диска, хрящевые ткани сохнут и растрескиваются;
  • проходите сеансы массажа. Это улучшит кровообращение в малоподвижных зонах позвоночника, поддержит в тонусе мышцы и межпозвоночные диски;
  • питайтесь сбалансированно. Продукты должны полностью восполнять потребность в витаминах, микроэлементах, жирах. Тяжелую балластную пищу следует исключить. Для здоровья позвоночника полезен животный белок, овощи и фрукты без термической обработки.
  • не перегружайте спину, выполняйте разминку перед комплексом упражнений;
  • прыгая, не приземляйтесь на пятки;
  • отработайте технику бега, исключив сотрясения и жесткую постановку стопы;
  • не сидите в одном положении более 30 минут;
  • не сутультесь, следите за постановкой головы;
  • не спите на мягком матрасе.

Источник