Целесообразнее укреплять мышцу выпрямляющую позвоночник

а) раскачивание

Б) встряхивание

в) штрихование

г) стегание

30. К упражнениям для мелких мышечных групп относятся:

а) упражнения для шеи

Б) упражнения для мышц лица

в) упражнения для мышц живота

г) упражнения для мышц плечевого пояса.

31. Показанием для применения корригирующих упражнений является всё перечисленное, кроме:

а) искривления позвоночника

б) деформация грудной клетки

в) нарушения осанки

Г) заболевания желудка.

32. Упражнения с сопротивлением позволяют воздействовать на мышечные группы:

а) сгибателей

б) разгибателей

в) отводящих мышц

Г) всех перечисленных групп мышц.

При гастритах с повышенной секрецией применяются упражнения для мышц живота.

а) без ограничений

б) с минимальной нагрузкой

В) с умеренной нагрузкой

г) с максимальной нагрузкой.

34. Лечебную физкультуру при диабете применяют с целью:

а) снижения уровня сахара в крови

б) общеоздоровительных влияний

в) стимуляции использования сахара тканями

Г) всего перечисленного.

35. Противопоказанием к назначению ЛФК при заболеваниях ЖКТ:

А) острый болевой синдром

б) гастрит с повышенной секрецией

в) гастрит с пониженной секрецией

г) язвенная болезнь желудка.

36. Физическая реабилитация в третьем триместре беременности направлена на:

А) увеличение эластичности промежности

б) укрепление мышц спины

в) увеличение подвижности в плечевых суставах

г) укрепление мышц нижних конечностей.

37. Укрепление мышц брюшного пресса целесообразнее проводить:

а) стоя

Б) лёжа на спине

в) лёжа на животе

г) лёжа на боку.

38. Противопоказанием к лечебной гимнастики в родах является:

А) преждевременное отхождение околоплодных вод

б) нормальное течение родового акта

в) болевой синдром в поясничном отделе позвоночника

г) предлежание головки.

39. Целесообразнее укреплять мышцу, выпрямляющую позвоночник:

а) стоя

б) сидя на полу

в) лёжа на животе

г) лёжа на спине.

40. При проблеме, дефицит самостоятельных движений у пациента с переломом костей предплечья после снятия гипсовой повязки медсестра запланирует:

а) проветривание палаты

б) наблюдение за АД и пульсом

В) проведение ЛФК по назначению врача

г) контроль диуреза.

41. Образование костной мозоли ускоряет:

А) вибрация

б) разминание

в) растирание

г) поглаживание

42. Массаж при инсульте проводят:

А) с первых дней заболевания

б) при развитии парезов и параличей

в) при развитии пневмонии

г) при развитии атрофии мышц.

43. Комплекс мероприятий, направленных на восстановление нарушенных функций организма, — это:

А) реабилитация

б) иммобилизация

в) госпитализация

г) профилактика.

42. Основные принципы реабилитации:

а) раннее начало

б) индивидуальный подход

в) последовательности

Г) всё перечисленное верно.

43. Сестринский уход в реабилитации направлен на:

а) повышение эффективности лечения

Б) повышение активности пациента

в) строгое выполнение назначений врача.

44. Количество движений приемов растирания в 1 минуту:

а) 10-20

б) 15 -25

в) 30-60

Г) 60-100

45.Терренкур – это:

а) ходьба по трафарету

Б) лечение дозированным восхождением

в) ходьба перед зеркалом

г) прогулки по ровной местности.

46. Специальные упражнения в лечебной гимнастики больных поясничным остеохондрозом в подострый период включают все перечисленное, за исключением:

а) упражнения на расслабление мышц

Б) статических упражнений для мышц спины и живота

в) упражнений на растяжение позвоночника

г) динамических упражнений в поясничном отделе с максимальной амплитудой.

47. Активная коррекция позвоночника при локализации сколиоза в верхнем грудном и грудном отделах позвоночника включает упражнения:

а) на подъем руки вверх со стороны выпуклости дуги искривления

Б) на подъем руки вверх со стороны вогнутости дуги искривления

в) на боковое отведение ноги вверх со стороны вогнутости дуги искривления.

48. Противопоказанием для лечебной физкультуры является:

а) косолапость

б) гипертоническая болезнь I степени

В) тяжёлое состояние больного

г) сколиоз.

49. Боли при дыхании и движениях туловища при плевритах:

а) являются противопоказанием для ЛГ

Б) не являются противопоказанием для ЛГ.

50. Звуковую гимнастику при бронхиальной астме применяют с целью:

а) укрепление голосовых связок

б) снятия нагрузки с С.С.С. и дыхательной системы

В) тренировки удлиненного выдоха.

51. Целями проведения физических упражнений беременным женщинам являются все перечисленное, кроме:

а) оказать общее оздоровительное влияние на организм женщины

б) научить женщину владеть дыханием

Читайте также:

Рекомендуемые страницы:

©2015-2020 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-12-07
Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных

Выпрямляющая позвоночник мышца является самой мощной и длинной на спине. Она заполняет все пространство по бокам от остистых отростков до ребер. А в длину она проходит по всему протяжению позвоночника. Начинается она от крестца и простирается до самого основания черепа. Она принимает участие в поворотах головы и в опускании ребер. Но основная функция мышцы, выпрямляющей позвоночник, — удержание тела в прямом положении. В процессе эволюции благодаря прямохождению она стала самой сильной среди мышц туловища.

Анатомия мышечного корсета позвоночника

Тело в правильном положении удерживают многие мышцы спины, брюшного пресса и груди. Они составляют мышечный корсет, защищающий позвоночник и внутренние органы. Некоторые из этих мышц более значимы, другие — выполняют вспомогательные функции. От состояния позвоночного столба зависит здоровье человека, поэтому крепкие мышцы спины очень важны, так как они удерживают позвонки на месте. Их значение велико, так как они участвуют практически во всех движениях.

Мышцы, выпрямляющие позвоночник, относятся к мышцам, залегающим глубоко. Они выполняют работу по защите и движению позвоночника. К ним также относится ременная мышца спины, которая идет от грудных до шейных позвонков и участвует в поворотах и наклонах головы. Множество мелких мышечных пучков составляют поперечно-остистую мышцу спины.

Поверх этих располагаются поверхностные: трапециевидные, широчайшая, ромбовидные, верхняя и нижняя зубчатые мышцы.

Строение

Глубокие мышцы спины, которые объединяются под одним названием «выпрямляющая позвоночник мышца», располагаются вдоль всего позвоночного столба. Они представляют собой несколько мелких и крупных пучков мышечной ткани, которые прикрепляются к костям таза, ребрам и поперечным отросткам позвонков. Она разделяется на три части на уровне верхних поясничных позвонков.

В поясничном отделе самые крупные мышечные пучки отходят от костей таза и крестца. В этом месте разгибающую функцию выполняет мышца, выпрямляющая позвоночник. Прикрепление ее поясничного отдела в верхней части осуществляется к ребрам и поперечным отросткам позвонков. Поэтому эту часть называют еще подвздошно-реберной мышцей.

Длиннейшая мышца спины присоединяется к поперечным отросткам позвонков. Ее часто рассматривают как единое целое с подвздошно-реберной, но она располагается медиально.

Остистая мышца спины прикрепляется к остистым отросткам грудных и шейных позвонков.

Функции

Ее называют еще разгибателем или выпрямителем позвоночника. От степени развития этой мышцы зависит осанка человека, походка, здоровье позвоночника. Она участвует в наклонах туловища, поворотах, удержании равновесия. Она напрягается при кашле, движении диафрагмы и в процессе дефекации. Но кроме этого выпрямляющая позвоночник мышца выполняет статическую функцию. Она поддерживает тело в прямом положении и обеспечивает стабильность позвоночного столба при любых движениях. Именно эти мышцы защищают позвоночник от любых повреждений, удерживают его в правильном положении.

Сокращение отдельных частей этой мышцы позволяет запрокидывать назад голову, разгибать различные отделы позвоночника, опускать ребра. При одностороннем ее сокращении производятся наклоны тела в стороны.

Значение мышцы, выпрямляющей позвоночник

Именно от ее работы зависит осанка и здоровье позвоночника. Если эта мышца слабая или поражена заболеванием, любое движение человека вызывает боль. Проблематично даже просто удерживать тело в вертикальном положении. Если позвоночник согнут, меняется объем грудной клетки и брюшной полости, что приводит к различным заболеваниям внутренних органов.

Проблемы, возникающие в ее функционировании

Выпрямляющая позвоночник мышца часто становится объектом для жалоб пациентов. В течение жизни она выдерживает огромную нагрузку. Ведь она должна поддерживать стабильность позвоночника при любых движениях. И если возникают какие-либо проблемы в ее функционировании, позвоночник теряет подвижность, поражается различными заболеваниями. Обычно это происходит при повышенной нагрузке, частом поднятии тяжестей, переохлаждении. Может развиться миозит, миалгия, люмбаго. Боль возникает также при остеохондрозе, смещении позвонков, межпозвоночной грыже.

Если из-за переутомления ослабляется мышца, выпрямляющая позвоночник, нарушается стабильность позвонков. Может возникнуть боль из-за ее спазма или из-за ущемления нервных корешков. Особенно часто это возникает в поясничном отделе позвоночника. Поэтому людям, длительное время проводящим в одном положении или подвергающим поясницу повышенным нагрузкам, необходимо выполнять специальные упражнения.

Мышцы, выпрямляющие позвоночник: как тренировать и расслаблять

Особенностью этих мышц является их медленное восстановление. Поэтому напрягать их часто не рекомендуется. Тренировки с силовыми упражнениями лучше проводить не чаще, чем 2 раза в неделю. В остальное время в занятия нужно включать упражнения на расслабление и растягивание этих мышц. Это поможет снять их спазм:

• Самое простое упражнение на расслабление мышц спины — висение на турнике. В таком положении рекомендуется находиться по несколько минут 2-3 раза в день.
• Сесть на стул, ноги расставить широко, руки опустить. Медленно выдыхая, поочередно согнуть позвоночник в шейном, грудном и поясничном отделе, втягивая живот. На вдохе выпрямиться, разгибая спину в обратном порядке.
• Лечь на спину, обхватить руками колени согнутых ног. На вдохе давить ногами на руки, как будто стремясь их разогнуть, выдох — сблизить колени с головой.

  

Как укрепить мышцы

Выпрямляющая позвоночник мышца выполняет основную задачу по удержанию тела в прямом положении. Поэтому очень важно укреплять мышечный корсет позвоночника. Многие болезни опорно-двигательного аппарата появляются из-за того, что очень слаба мышца, выпрямляющая позвоночник. Упражнения помогут укрепить ее:

• Начинать можно с обычных наклонов туловища из положения стоя. Потом для усиления нагрузки добавляют утяжелители.
• Лечь на живот на кушетку, ноги на весу. На вдохе приподнимать ноги, напрягая ягодицы, задержаться на 5-8 секунд, на выдохе — опустить их ниже уровня кушетки.
• Подобное упражнение проводится, когда на весу находится верхняя часть тела. Руки за головой или на поясе, приподнимать корпус, задержавшись в верхнем положении на 5-8 секунд.
• Лежа на животе, руки за головой. Приподнимать верхнюю часть тела, разгибая последовательно шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника. Удержаться в этом положении 5-8 секунд.
• Исходное положение такое же. Руки вытянуть вперед и на вдохе поднять одновременно верхнюю часть корпуса и ноги.

Чтобы мышцы спины выполняли свои задачи по защите позвоночника и удержанию его в правильном положении, их нужно укреплять. Для этого важны регулярные упражнения, сон на ортопедическом матрасе и частые перерывы при сидячей работе.