Чем улучшить микроциркуляцию позвоночника
Никто не поспорит, что умение держать осанку – добавляет красоты и мужскому и женскому силуэту.
Однако не всем удается использовать эту природную красоту.
Боли в спине – вот основная причина, которая скрывает грациозность женской и величавость мужской осанки.
Согласитесь, что при тяжести в плечах и ноющих болях в пояснице очень тяжело заставить себя выпрямлять спину при ходьбе или даже просто при сидении за столом.
Если не учитывать, то население, которое имеет хронические болезни спины (сколиоз, остеохондроз), то остальная часть вполне может успешно бороться с болями в спине.
Для этого стоит разобраться в возможных причинах возникающих дискомфортных ощущений. А главные среди них это: недостаточный кровоток в позвоночнике и слабые неразвитые мышцы.
Почему важно следить за нормальным кровотоком
Кровоснабжение позвоночника и вообще кровообращение во всем организме играет огромнейшую роль в здоровье человека.
Самая главная функция, которую выполняет кровоток – это обогащение позвоночника питательными веществами, и вывод отработанных. При несбалансированности этих процессов может развиваться ряд патологий.
Появление болей в любом отделе позвоночника не всегда говорит о серьёзных заболеваниях, а может указывать лишь на появление застоя в какой-то области.
Застойные явления указывают на то, что костная ткань недостаточно омывается кровью. Т.е. не происходит нормальное развитие и регенерация клеток. Выходом из этой проблемы является повышение кровообращения, и как следствие устранение источников болевых ощущений.
К недостаточному кровообращению могут приводить такие факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Слабая сердечно-сосудистая система
- Работа в сидячем положении
- Отсутствие физических нагрузок
- Несбалансированное питание
Конечно избавиться от болей в позвоночнике и даже в какой-то степени усилить кровоток могут помочь медикаментозные средства. Но гораздо важнее и полезнее, по мнению медиков, поддерживать свой организм и постоянно заниматься им.
Для улучшения кровоснабжения совсем не обязательно заниматься часами в спортзалах или профессиональных секциях. Достаточно всего лишь уделять немного времени для значительного улучшения качества жизни.
Только подумайте сколько дел мы планируем выполнить дома вечером после с работы. Но на самом деле тяжесть в плечах и шее, боль и усталость в спине сводят все планы к простому лежанию на диване (которое совсем не помогает отдохнуть позвоночнику).
Как укрепить спину и повысить кровообращение
Самый легкий путь укрепить спину и тем самым улучшить кровоснабжение позвоночника – это выполнять несложные физические упражнения.
Зарядка для позвоночника должна быть ежедневной, так как нагрузка и давление на него происходит каждый день.
Под силой давления в течении дня позвоночник сжимается и укорачивается. Это можно проверить, измерив рост утром, после сна и вечером перед сном.
Поэтому очень полезными упражнениями для улучшения кровотока считаются растяжки.
Упражнения на растяжку позвоночника
Делать эти несложные упражнения необходимо утром после пробуждения и вечером перед самим сном.
| Упражнение № 1 | Упражнение № 2 | Рекомендации |
| Исходная позиция: станьте на колени, опустите ягодицы на пятки. Поднимите руки вверх (голова смотрит прямо) как будто тянитесь к солнцу. Позвоночник должен быть прямой. Дышите спокойно и глубоко. Затем плавно опускайте руки и тело вперед на пол. Грудь должна лежать на коленях, а ладошки касаться пола. | Исходная позиция: лежа на полу. Спина ровная. Руки вытянуты вдоль тела. Постарайтесь поясницей также касаться пола. Медленно тяните носки на себя. При этом подбородок должен обязательно касаться груди. Данная процедура позволяет провести вытягивание во всех отделах позвоночника. | Все движения необходимо выполнять плавно и медленно. Кровообращение не любит резких движений. При каждом упражнении в пике напряжения полезно задержаться на несколько минут. Начать можно с 1 минуты и стремиться дойти до 5. |
Таким образом при идеальном выполнении зарядка займет максимум 15 минут вашего времени. Согласитесь, что это совсем немного и совсем несложно выполнить, для того чтобы улучшить своё состояние.
Необходимы ли динамические нагрузки
Средние по тяжести динамические упражнения также необходимы для нормального кровообращения позвоночника.
Природой заложено, что спина должна переносить определенное давление. Если его нет, то кровообращение замедляется и ухудшается.
Поэтому любые динамические нагрузки дополнительное преимущество для вашей спины. К ним относятся:
- Бег.
- Спортивная ходьба.
- Аэробика.
- Плавание.
- Гимнастика.
- Атлетика.
- Танцы.
Помимо улучшения кровообращения в позвоночнике данные упражнения помогают ещё и с коррекцией фигуры.
Пожалуй, самым сложным для всех мужчин и женщин – является преодоление чувства лени, чтобы начать чем-то заниматься.
Но поверьте уже через короткое время, вы ощутите улучшения в своём физическом и эмоциональном состоянии.
Кровоснабжение позвоночника — это основа нормального функционирования всех остальных органов и тканей. Даже работа головного мозга зависит от нормального кровотока.
Занятия для улучшения кровоснабжения позвоночника позволят забыть о ежедневном чувстве тяжести в спине и ногах. А также улучшит эмоциональный настрой. Позвольте себе ощущать жизнь сполна во всем её многообразии!
Источник
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- 1000 . +1 совет (309)
- Советы на все случаи жизни (104)
- Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
- Хозяйке на заметку (122)
- Саморазвитие (88)
- Развитие памяти (48)
- Жизненные советы (18)
- Тайм-менеджмент (11)
- Мастерство общения (9)
- Скорочтение (3)
- Танцы (83)
- Латина (29)
- Zumba, танцы для похудения (16)
- Танцевальные элементы (7)
- Клубные танцы (5)
- Go-Go (5)
- Восточный танец (25)
- FAQ (83)
- FAQ- видео (20)
- Полезное (1)
- ЛиРу (2)
- Оформление (6)
- Памятка (27)
- Братья наши меньшие (667)
- Собаки (35)
- «Живут — как кошка с собакой» (25)
- Зверьё моё (5)
- Из жизни кошек -1 (156)
- Из жизни кошек-2 (35)
- Интересное о кошках (64)
- Котята (19)
- Кошки (картинки) (238)
- Владельцам кошек (38)
- Эти славные зверушки (75)
- В сетях всемирной паутины (328)
- МузКоллекция (33)
- До чего дошёл прогресс. (8)
- Хочу всё знать (114)
- Креатив (17)
- Мифы и факты (37)
- Нарочно не придумаешь (3)
- Страсти-мордасти (43)
- Удивительное — рядом! (14)
- Шоубиз (40)
- Всем обо всём (39)
- Жизнь в радость (679)
- Живи легко (188)
- Ритуалы, гадания, приметы (132)
- Праздники, традиции (101)
- Денежная магия (73)
- Мужчина и Женщина (51)
- Симорон (36)
- Нумерология, гороскоп (28)
- Для души (25)
- Фен-шуй (17)
- Эзотерика (4)
- Хиромантия (1)
- Святыни (5)
- Азбука Веры (108)
- Здоровье (835)
- Помоги себе сам (383)
- Самомассаж по всем правилам (83)
- Болезни (71)
- Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
- Точечный массаж, рефлексология (44)
- Старость — не в радость? (27)
- Коррекция зрения (9)
- Традиционная медицина (9)
- Восточная медицина (8)
- Жить здорово (136)
- Народная медицина (50)
- Очищение организма (43)
- Последняя сигарета (24)
- Израиль (145)
- Города (32)
- Земля обетованная (11)
- Полезная информация (5)
- Изравидео (21)
- Фоторепортажи (11)
- Йога (214)
- Комплексы йоги (127)
- Йога решает проблемы (43)
- Упражнения (30)
- Асаны (9)
- Йога для пальцев (мудры) (7)
- Советы (2)
- Красота без волшебства (1263)
- Гимнастика для лица, упражнения (274)
- Роскошные волосы (138)
- Массажные техники (101)
- Красота по-японски, азиатские техники (88)
- Секреты молодости (63)
- Оригинальный маникюр (22)
- Путь к сияющей коже (122)
- Косметичка (56)
- Безупречный макияж (105)
- Проблемы (45)
- Искусство быть красивой (38)
- Стиль (139)
- Уход (287)
- Кулинария (786)
- Выпечка (97)
- Гарниры (18)
- Первое блюдо (13)
- Национальная кухня (9)
- Десерт (57)
- Закуски (119)
- Изделия из теста (84)
- Кушать подано (51)
- Мясо (118)
- На скорую руку (31)
- Напитки (76)
- Овощи и Фрукты (118)
- Рецепты (25)
- Рыба, морепродукты (34)
- Салаты (62)
- Соусы (8)
- Термины (16)
- Полезные сайты (11)
- Фото (8)
- Фоторедакторы (3)
- Питание (7)
- Полезные ссылки (7)
- Программы (11)
- По жизни, смеясь. (139)
- Видеоприколы (34)
- Фотоприколы (3)
- Игрушечки (24)
- Ох, уж эти детки. (30)
- Приколюшечки (31)
- Просто здорово! (17)
- Рукодельница (211)
- Вязание (22)
- Рукоделие (11)
- Ремонт (3)
- Сделай сам (81)
- Создаём уют (37)
- Шитьё (72)
- Стихи и проза (252)
- Лирика (154)
- Притчи (68)
- Афоризмы, цитаты (25)
- Проза (4)
- Крылатые выражения (1)
- Совершенное тело (655)
- Бодифлекс, оксисайз (121)
- Пилатес (42)
- Аэробика (26)
- Калланетика (22)
- Милена. Фитнес (18)
- Тренажёрный зал (17)
- Бодитрансформинг (5)
- Анатомия (1)
- Советы (70)
- Фитнес-программа (90)
- Стретчинг (41)
- Упражнения (249)
- Фотомир (63)
- Художники (5)
- Природа (5)
- Фото (16)
- Фотографы и их работы (31)
- Цветы (8)
- Фотошоп (5)
- Бросим вызов лишнему весу (563)
- В ловушке диет (66)
- Законы питания (121)
- Есть, чтобы жить. (76)
- ЗОЖ (16)
- Продукты (73)
- Худеем по-умному (130)
- Путь к идеалу (106)
—Видео
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
Упражнения, которые улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов
Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия.
Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.
Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
| Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты. | |
| Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник. | |
| После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо. |
Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма.
источник
источник
Лекарства для улучшения кровообращения мозга при остеохондрозе – терапевтический эффект и побочные действия
Остеохондроз шейного отдела позвоночника сопровождается спазмом сосудов, питающих головной мозг, и образованием в их просвете тромбов. Препараты для улучшения мозгового кровообращения при остеохондрозе помогают справляться с этими проблемами. Они увеличивают диаметр позвоночных артерий и препятствуют склеиванию тромбоцитов. Перечень таких лекарств довольно широк и включает в себя средства из разных фармакологических групп с неодинаковыми механизмами действия.
Наиболее часто заболевание проявляется неприятными ощущениями в голове и шее, а также нарушениями функций артерий и сердца. Поскольку патологический процесс развивается довольно долго, пациенты обращаются за помощью к специалистам уже на стадиях выраженных клинических проявлений. При этом симптоматика не всегда на первый взгляд имеет связь с поражением позвоночника.
Причины нарушения кровообращения при остеохондрозе шеи
Головной мозг кровоснабжается парными артериями – общей сонной и позвоночной. Последняя проходит через особые отверстия. Если шейный отдел поражен дегенеративным процессом, происходят смещения костных структур, ядро диска истончается, что приводит к уменьшению просвета между телами позвонков. Сосуды ущемляются и нарушается поставка к головному мозгу кислорода и питательных веществ. В результате развивается симптоматика поражения центральной нервной системы.
Признаки недостаточного кровоснабжения головного мозга
Клинические симптомы нарушения кровотока в центральной нервной системе появляются не сразу и нарастают постепенно. На начальных стадиях развития патологии человек может не испытывать дискомфорта. Появление неприятных ощущений связывается с переутомлением, стрессами и пр.
Часто первыми проявлениями сосудистых расстройств головного мозга служат астено-депрессивные состояния – снижение настроения, повышенная утомляемость и тревожность, раздражительность, ухудшение сна и реакция на изменения погоды. С течением времени появляются и другие симптомы:
- боль в голове и шее, иногда имеющая сходство с мигренью;
- приступы головокружения с тошнотой и дурнотой;
- шум и звон в ушах, потемнение в глазах;
- перепады артериального давления;
- снижение памяти и интеллектуальной деятельности;
- ухудшение слуха и зрения;
- одышка, сердцебиения, нарушения ритма;
- нарушения координации движений, шаткая походка;
- в тяжелых случаях – развитие спутанности сознания и тотального слабоумия.
При осмотре врач проводит специальные неврологические тесты для выявления признаков поражения нервной системы. У пациента может быть выявлена неустойчивость в позе Ромберга (стоя с вытянутыми перед собой руками). При выполнении пальценосовой пробы больной промахивается.
При обследовании специалист может выявить изменения тонуса мышц, снижение силы, ослабление сухожильных рефлексов и появление патологических знаков. Подтвердить диагноз можно с помощью компьютерной или магниторезонансной томографии.
Особенности медикаментозной терапии при нарушении мозгового кровообращения
Медикаментозное лечение хронических нарушений мозгового кровотока должно назначаться только врачом. Для каждого больного схема подбирается индивидуально.
В процессе прохождения медикаментозной терапии необходимо контролировать артериальное давление пациента и биохимические показатели крови. Основной целью консервативного лечения является защита нейронов головного мозга от гипоксии.
Одним из важных моментов при борьбе с хроническими нарушениями мозгового кровообращения считается предупреждение инсульта. Целью вторичной профилактики является устранение факторов риска мозговых нарушений.
Поскольку не разработано универсального препарата, который решал бы сразу все проблемы пациента, специалист назначают комплекс, включающий в себя медикаменты из разных фармакологических групп.
Назначаемые препараты
Лекарственные средства для восстановления мозгового кровотока призваны решать несколько задач. В первую очередь необходимо расширить просвет сосудов, питающих головной мозг. Кроме того, важно облегчить прохождение крови за счет улучшения ее реологических свойств. Для этой цели применяют препараты-дезагреганты.
Средства из группы ноотропов способствуют снабжению тканей кислородом, улучшают обменные процессы в нейронах мозга. Благодаря этому восстанавливаются функции центральной нервной системы. Основные группы и эффекты лекарств представлены в видео.
Актовегин
Активным компонентом этого препарата является дериват из телячьей крови. Выпускается в таблетках, покрытых оболочкой, с дозировкой 200 мг. Для инъекций выпускается раствор Актовегина в ампулах по 1 мл, 2 мл и 5 мл.
Лекарственное средство обладает антиоксидантным эффектом, регенерирующим и нейропротективным. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость или гиперчувствительность. Допускается назначение препарата женщинам во время беременности.
Пирацетам
Лекарственное средство относится к группе ноотропов. Оказывает положительное действие на высшие интегративные функции головного мозга. Улучшает интеллектуальную деятельность и память, стимулирует усвоение новой информации, повышает устойчивость нервной системы к негативным факторам. Под влиянием ноотропных препаратов уменьшаются признаки неврологического дефицита и улучшаются связи между нейронами.
Препарат выпускается в разных формах. Таблетки и капсулы предназначены для приема внутрь. Раствор в ампулах по 5 мл вводится в мышцу или внутривенно. Аналогами являются Ноотропил, Луцетам.
Винпоцетин
Медикамент относится к разряду улучшающих кровообращение препаратов. Обладает сосудорасширяющим, антигипоксическим и антиагрегационным действием. Назначается в виде таблеток для приема внутрь. Раствор в ампулах предназначен для внутривенного введения.
Противопоказаниями к употреблению являются геморрагические инсульты в острой фазе, ишемическая болезнь и тяжелые нарушения ритма сердца, беременность и лактация.
Ксантинола никонат
Это лекарственное вещество сочетает фармакологические свойства никотиновой кислоты и теофиллина. Препарат способствует расширению сосудов головного мозга, образованию коллатералей. Под действием активных компонентов улучшается снабжение тканей мозга кислородом и глюкозой. Усиливаются процессы синтеза АТФ и окислительного фосфорилирования. Ксантинола никотинат уменьшает агрегацию тромбоцитов и ускоряет растворение тромбов.
Лекарство вызывает некоторые нежелательные эффекты, в частности «никотиноподобный синдром». При употреблении больших доз развивается головокружение, снижается артериальное давление.
Противопоказаниями к назначению являются тяжелые заболевания почек, глаукома, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Лекарство не приписывают во время беременности, при острой сердечной недостаточности и кровотечениях.
Выпускается препарат в таблетках для приема внутрь и ампулах. Раствор для инъекций вводится внутримышечно, внутривенно и капельно. Для проведения инфузий содержимое ампул растворяют в изотоническом хлориде натрия или декстрозе.
Трентал
Активным действующим компонентом и аналогом препарата является Пентоксифиллин. Он оказывает влияние на свертываемость крови, уменьшает ее вязкость и улучшает реологические свойства. Под действием Трентала нормализуется микроциркуляция в участках с нарушенным кровоснабжением.
Кроме того, лекарство обладает слабым сосудорасширяющим эффектом и снижает общее периферическое сопротивление стенок артерий. Принимать средство можно в таблетках или внутривенно капельно. Чтобы не допустить развития побочных эффектов, вводить его нужно крайне медленно.
Курантил
Лекарственное средство оказывает влияние на работу сердца и сосудов. Активный компонент снижает периферическое сопротивление в мелких артериях, улучшает кровоток в коллатеральных сосудах. Препарат тормозит агрегацию тромбоцитов и нормализует венозный отток.
Усиливают действие Курантила непрямые антикоагулянты (Гепарин), Ацетилсалициловая кислота, некоторые антибиотики. В свою очередь средство повышает эффективность антигипертензивных лекарств.
Эуфиллин
Фармакологическое действие вещества – бронхорасширяющее, спазмолитическое, диуретическое антигипертензивное. Препарат расслабляет гладкую мускулатуру периферических сосудов и снижает их тонус. Обладает также антиагрегационными свойствами.
Противопоказан при гиперчувствительности ко всем производным ксантина, а также при эпилепсии, язвенной болезни и двенадцатиперстной кишки, артериальной гипотонии, геморрагических инсультах.
Берлитион
Действующим веществом является тиоктовая кислота. Аналоги препарата – Тиогамма, Октолипен. Лекарственное средство является мощным антиоксидантом – связывает свободные радикалы, повреждающие клеточные стенки. По своему строению близок к витаминам группы В, регулирует обмен холестерина и фосфолипидов. Выпускается в растворах для внутривенных инъекций и таблетках. Противопоказан женщинам во время беременности и кормления грудью.
Мексидол
Источник