Цигун для позвоночника шея журавля

Для оптимального вхождения в оздоравливающую систему цигун первым шагом является специальный комплекс — «Син шен джуан». 

Это древняя Китайская оздоровительная система Цигун для позвоночника и суставов, первая ступень  системы самосовершенствования, среди целей которой — пестование жизни на пути к здоровью и долголетию, силе тела и духа, благодати, Дао.

 «Синг Шен Джуан» — это фундаментальная даосская практика, и одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника.  Позвоночник — это основа всего организма — его стержень и соответственно, здоровье человека напрямую зависит от состояния этой основы.

И мы сегодня начинаем изучение упражнений комплекса «Синг Шен Джуан» для того, чтобы решить практически многие проблемы со здоровьем через качественное и глубокое расслабление, полноценный отдых и коррекцию позвоночника.

Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 1. Упражнения для шеи

В йоге, пилатесе и ЛФК нет аналога упражнений для шейного отдела, какие есть в медицинском цигуне. Шейный отдел самый трудный для коррекции и именно с него нужно начинать процесс оздоровления тела.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник.

Занимаясь регулярно, можно восстановить подвижность шейного отдела и устранить головные боли, нормализовать давление и улучшить качество сна.
Благодаря лечебной гимнастике Синг шен джуан происходит снятие напряжения в области основания черепа, улучшается циркуляция крови, нормализуется артериальное и венозное мозговое кровообращение, улучшается отток спинномозговой жидкости посредством расслабления и освобождения зажатых сосудов и нервов.

Регулярно практикуя, человек сталкивается с целым рядом приятных открытий: 

• Уходит дискомфорт в шее за счет расслабления глубоких зажимов и возвращения на место позвонков; 
• Появляется ощущение легкости в плечах, шее и трапециевидных мышцах, т.к. благодаря правильно выстроенным упражнениям  расслабляется вся воротниковая область;  
• Кровь начинает лучше циркулировать и питать мозг и все органы, находящиеся в голове. Голова становится ясной и человеку легче удается правильно оценить те обстоятельства, в которых он находится, что повышает стрессоустойчивость и возможность быстро принимать оптимальные решения;
• Улучшается осанка, шея становится красивой и подвижной; 
• Движения обретают свободу и грацию.

Уникальность этого комплекса в том, что у него нет противопоказаний и эти упражнения с удовольствием делают как дети, так и люди пожилого возраста.

Смотрите также:

Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела

Прохлопывания — энергетическая даосская практика с оздоравливающим эффектом

Цигун. Семь шагов к долголетию

Если вы хотите заниматься гимнастикой для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, важно знать технику безопасности. Потому что неграмотно подобранные упражнения могут усугубить ситуацию и способствовать прогрессированию заболевания.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должны быть направлена на расслабление мышц шеи, наплечий и мышц вдоль позвоночника в целом.

Комплекс упражнений для вашей шеи

Как мы узнаем о том, что в шейном отделе позвоночника есть проблемы? По болевым ощущениям. Они развиваются на фоне перенапряженных мышц. Как только в шее возникает боль, есть повод принять меры по профилактике остеохондроза.

Если этого не сделать, мышцы начинают на регулярной основе пережимать капилляры, благодаря которым происходит питание межпозвонковых дисков. Чем меньше питания получают диски, тем хуже их состояние – так развивается шейный остеохондроз.

Гимнастика, которая помогает осуществлять лечение и профилактику остеохондроза, должна быть направлена на расслабление перенапряженных мышц. Таким образом будет нормализовываться питание межпозвонковых дисков, а симптомы остеохондроза – такие как боль, хруст, дискомфорт – будут уходить.

Какая гимнастика и процедуры помогут быстро и эффективно расслабить мышцы шеи?

Как происходит расслабление?

Гимнастика на расслабление – звучит достаточно необычно, правда? Мы привыкли, что любая гимнастика – это напряжение: мы качаем мышцы или, наоборот, растягиваем их, чтобы снять избыточный тонус после напряжения.

При шейном остеохондрозе ни тот, ни другой вариант не подходит: качать мышцы шеи опасно – за счет каких бы то ни было силовых упражнений на шейный отдел позвоночника болевые ощущения будут только усиливаться. И растяжение мышц шеи также будет угрожать здоровью позвоночника.

Комплекс гимнастики при шейном остеохонд