Для кровообращения в позвоночнике
Никто не поспорит, что умение держать осанку – добавляет красоты и мужскому и женскому силуэту.
Однако не всем удается использовать эту природную красоту.
Боли в спине – вот основная причина, которая скрывает грациозность женской и величавость мужской осанки.
Согласитесь, что при тяжести в плечах и ноющих болях в пояснице очень тяжело заставить себя выпрямлять спину при ходьбе или даже просто при сидении за столом.
Если не учитывать, то население, которое имеет хронические болезни спины (сколиоз, остеохондроз), то остальная часть вполне может успешно бороться с болями в спине.
Для этого стоит разобраться в возможных причинах возникающих дискомфортных ощущений. А главные среди них это: недостаточный кровоток в позвоночнике и слабые неразвитые мышцы.
Почему важно следить за нормальным кровотоком
Кровоснабжение позвоночника и вообще кровообращение во всем организме играет огромнейшую роль в здоровье человека.
Самая главная функция, которую выполняет кровоток – это обогащение позвоночника питательными веществами, и вывод отработанных. При несбалансированности этих процессов может развиваться ряд патологий.
Появление болей в любом отделе позвоночника не всегда говорит о серьёзных заболеваниях, а может указывать лишь на появление застоя в какой-то области.
Застойные явления указывают на то, что костная ткань недостаточно омывается кровью. Т.е. не происходит нормальное развитие и регенерация клеток. Выходом из этой проблемы является повышение кровообращения, и как следствие устранение источников болевых ощущений.
К недостаточному кровообращению могут приводить такие факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Слабая сердечно-сосудистая система
- Работа в сидячем положении
- Отсутствие физических нагрузок
- Несбалансированное питание
Конечно избавиться от болей в позвоночнике и даже в какой-то степени усилить кровоток могут помочь медикаментозные средства. Но гораздо важнее и полезнее, по мнению медиков, поддерживать свой организм и постоянно заниматься им.
Для улучшения кровоснабжения совсем не обязательно заниматься часами в спортзалах или профессиональных секциях. Достаточно всего лишь уделять немного времени для значительного улучшения качества жизни.
Только подумайте сколько дел мы планируем выполнить дома вечером после с работы. Но на самом деле тяжесть в плечах и шее, боль и усталость в спине сводят все планы к простому лежанию на диване (которое совсем не помогает отдохнуть позвоночнику).
Как укрепить спину и повысить кровообращение
Самый легкий путь укрепить спину и тем самым улучшить кровоснабжение позвоночника – это выполнять несложные физические упражнения.
Зарядка для позвоночника должна быть ежедневной, так как нагрузка и давление на него происходит каждый день.
Под силой давления в течении дня позвоночник сжимается и укорачивается. Это можно проверить, измерив рост утром, после сна и вечером перед сном.
Поэтому очень полезными упражнениями для улучшения кровотока считаются растяжки.
Упражнения на растяжку позвоночника
Делать эти несложные упражнения необходимо утром после пробуждения и вечером перед самим сном.
| Упражнение № 1 | Упражнение № 2 | Рекомендации |
| Исходная позиция: станьте на колени, опустите ягодицы на пятки. Поднимите руки вверх (голова смотрит прямо) как будто тянитесь к солнцу. Позвоночник должен быть прямой. Дышите спокойно и глубоко. Затем плавно опускайте руки и тело вперед на пол. Грудь должна лежать на коленях, а ладошки касаться пола. | Исходная позиция: лежа на полу. Спина ровная. Руки вытянуты вдоль тела. Постарайтесь поясницей также касаться пола. Медленно тяните носки на себя. При этом подбородок должен обязательно касаться груди. Данная процедура позволяет провести вытягивание во всех отделах позвоночника. | Все движения необходимо выполнять плавно и медленно. Кровообращение не любит резких движений. При каждом упражнении в пике напряжения полезно задержаться на несколько минут. Начать можно с 1 минуты и стремиться дойти до 5. |
Таким образом при идеальном выполнении зарядка займет максимум 15 минут вашего времени. Согласитесь, что это совсем немного и совсем несложно выполнить, для того чтобы улучшить своё состояние.
Необходимы ли динамические нагрузки
Средние по тяжести динамические упражнения также необходимы для нормального кровообращения позвоночника.
Природой заложено, что спина должна переносить определенное давление. Если его нет, то кровообращение замедляется и ухудшается.
Поэтому любые динамические нагрузки дополнительное преимущество для вашей спины. К ним относятся:
- Бег.
- Спортивная ходьба.
- Аэробика.
- Плавание.
- Гимнастика.
- Атлетика.
- Танцы.
Помимо улучшения кровообращения в позвоночнике данные упражнения помогают ещё и с коррекцией фигуры.
Пожалуй, самым сложным для всех мужчин и женщин – является преодоление чувства лени, чтобы начать чем-то заниматься.
Но поверьте уже через короткое время, вы ощутите улучшения в своём физическом и эмоциональном состоянии.
Кровоснабжение позвоночника — это основа нормального функционирования всех остальных органов и тканей. Даже работа головного мозга зависит от нормального кровотока.
Занятия для улучшения кровоснабжения позвоночника позволят забыть о ежедневном чувстве тяжести в спине и ногах. А также улучшит эмоциональный настрой. Позвольте себе ощущать жизнь сполна во всем её многообразии!
Источник
Никто не поспорит, что умение держать осанку – добавляет красоты и мужскому и женскому силуэту.
Однако не всем удается использовать эту природную красоту.
Боли в спине – вот основная причина, которая скрывает грациозность женской и величавость мужской осанки.
Согласитесь, что при тяжести в плечах и ноющих болях в пояснице очень тяжело заставить себя выпрямлять спину при ходьбе или даже просто при сидении за столом.
Если не учитывать, то население, которое имеет хронические болезни спины (сколиоз, остеохондроз), то остальная часть вполне может успешно бороться с болями в спине.
Для этого стоит разобраться в возможных причинах возникающих дискомфортных ощущений. А главные среди них это: недостаточный кровоток в позвоночнике и слабые неразвитые мышцы.
Почему важно следить за нормальным кровотоком
Кровоснабжение позвоночника и вообще кровообращение во всем организме играет огромнейшую роль в здоровье человека.
Самая главная функция, которую выполняет кровоток – это обогащение позвоночника питательными веществами, и вывод отработанных. При несбалансированности этих процессов может развиваться ряд патологий.
Появление болей в любом отделе позвоночника не всегда говорит о серьёзных заболеваниях, а может указывать лишь на появление застоя в какой-то области.
Застойные явления указывают на то, что костная ткань недостаточно омывается кровью. Т.е. не происходит нормальное развитие и регенерация клеток. Выходом из этой проблемы является повышение кровообращения, и как следствие устранение источников болевых ощущений.
К недостаточному кровообращению могут приводить такие факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Слабая сердечно-сосудистая система
- Работа в сидячем положении
- Отсутствие физических нагрузок
- Несбалансированное питание
Конечно избавиться от болей в позвоночнике и даже в какой-то степени усилить кровоток могут помочь медикаментозные средства. Но гораздо важнее и полезнее, по мнению медиков, поддерживать свой организм и постоянно заниматься им.
Для улучшения кровоснабжения совсем не обязательно заниматься часами в спортзалах или профессиональных секциях. Достаточно всего лишь уделять немного времени для значительного улучшения качества жизни.
Только подумайте сколько дел мы планируем выполнить дома вечером после с работы. Но на самом деле тяжесть в плечах и шее, боль и усталость в спине сводят все планы к простому лежанию на диване (которое совсем не помогает отдохнуть позвоночнику).
Как укрепить спину и повысить кровообращение
Самый легкий путь укрепить спину и тем самым улучшить кровоснабжение позвоночника – это выполнять несложные физические упражнения.
Зарядка для позвоночника должна быть ежедневной, так как нагрузка и давление на него происходит каждый день.
Под силой давления в течении дня позвоночник сжимается и укорачивается. Это можно проверить, измерив рост утром, после сна и вечером перед сном.
Поэтому очень полезными упражнениями для улучшения кровотока считаются растяжки.
Упражнения на растяжку позвоночника
Делать эти несложные упражнения необходимо утром после пробуждения и вечером перед самим сном.
| Упражнение № 1 | Упражнение № 2 | Рекомендации |
| Исходная позиция: станьте на колени, опустите ягодицы на пятки. Поднимите руки вверх (голова смотрит прямо) как будто тянитесь к солнцу. Позвоночник должен быть прямой. Дышите спокойно и глубоко. Затем плавно опускайте руки и тело вперед на пол. Грудь должна лежать на коленях, а ладошки касаться пола. | Исходная позиция: лежа на полу. Спина ровная. Руки вытянуты вдоль тела. Постарайтесь поясницей также касаться пола. Медленно тяните носки на себя. При этом подбородок должен обязательно касаться груди. Данная процедура позволяет провести вытягивание во всех отделах позвоночника. | Все движения необходимо выполнять плавно и медленно. Кровообращение не любит резких движений. При каждом упражнении в пике напряжения полезно задержаться на несколько минут. Начать можно с 1 минуты и стремиться дойти до 5. |
Таким образом при идеальном выполнении зарядка займет максимум 15 минут вашего времени. Согласитесь, что это совсем немного и совсем несложно выполнить, для того чтобы улучшить своё состояние.
Необходимы ли динамические нагрузки
Средние по тяжести динамические упражнения также необходимы для нормального кровообращения позвоночника.
Природой заложено, что спина должна переносить определенное давление. Если его нет, то кровообращение замедляется и ухудшается.
Поэтому любые динамические нагрузки дополнительное преимущество для вашей спины. К ним относятся:
- Бег.
- Спортивная ходьба.
- Аэробика.
- Плавание.
- Гимнастика.
- Атлетика.
- Танцы.
Помимо улучшения кровообращения в позвоночнике данные упражнения помогают ещё и с коррекцией фигуры.
Пожалуй, самым сложным для всех мужчин и женщин – является преодоление чувства лени, чтобы начать чем-то заниматься.
Но поверьте уже через короткое время, вы ощутите улучшения в своём физическом и эмоциональном состоянии.
Кровоснабжение позвоночника — это основа нормального функционирования всех остальных органов и тканей. Даже работа головного мозга зависит от нормального кровотока.
Занятия для улучшения кровоснабжения позвоночника позволят забыть о ежедневном чувстве тяжести в спине и ногах. А также улучшит эмоциональный настрой. Позвольте себе ощущать жизнь сполна во всем её многообразии!
Источник
Зачем это нужно ?
Давайте начнем с самого главного вопроса в этой теме. Зачем вообще нужно усилить кровоток в пояснице ?
Позвоночные диски не имеют собственного кровоснабжения, поэтому доставка необходимых элементов затруднительна. Через кровь передаются необходимые для позвоночника питательные элементы, а так же выводятся отработанные. Усиливая кровоток, мы увеличим объемы поставок нужных элементов для восстановления травмированных дисков.
Кроме того, усиление циркуляции крови значительно снимает болевые ощущения.
Вы наверняка делали массаж при болях в спине. Вспомните, что становится сразу же легче после массажа. А это потому, что массажем стимулируется подача крови, плюс мышцы расслабляются.
Давайте рассмотрим способы стимулировании кровотока поясницы…
Этот вариант очень эффективен, да еще и приятен. Хороший массажист качественно проработает всю спину. После массажа боль уходит, но, к сожалению, это дорогое удовольствие, учитывая, что при моем диагнозе нужен массаж почти каждый день на протяжении пол года..
5-10 раз сходить на массаж будет не достаточно, поскольку организм не успеет восстановить пораженные диски. И как правило, после истечения некоторого времени после прекращения курса массажа, спина опять начинает болеть.
В любом случае, массаж не повредит. Просто мне это не очень подходит…
Занятия на тренажере
Долго думал, чем можно заметить массаж, так чтобы и результат был и бесплатно. Ну совсем бесплатно решить не получилось.
Нашел в интернете тренажер для позвоночника, в котором используется масса собственного тела. Вот он ниже на картинке.
Смысл такой: ложитесь на тренажер так, чтобы позвоночник оказался между роликами, поясница со стороны рукояток, держимся за рукоятки и катаемся по нему вперед-назад.
Ролики на этом тренажере можно переставлять. Самый крупный из них я перемещал на место, ближайшее к пояснице. Таким образом активно массажируется поясничная область.
Всего 3-5 минут в день, утром и вечером. Мышцы рядом с позвоночником расслабляются, чувствуется, как в поясницу поступает кровь. Результат супер.
А главное, что не надо никуда ходить, имеется ввиду на массаж, платить тоже не надо. Ну один раз я купил тренажер и всё. В районе 6000 рублей он тогда мне стоил.
И важно то, что есть результат.
Упражнения для укрепления мышц спины, подтягивание, приседания
В этих упражнениях мышцы выполняют работу, затрачивается энергия, сердечно-сосудистая система начинает активнее работать и кровь разгоняется интенсивнее.
Упражнения для укрепления мышц спины безопасны. Кроме того, просто необходимо накачать мышцы вокруг позвоночника. Вообще укрепление мышц это отдельная тема, которая раскрыта в отдельном разделе.
Подтягивание на перекладине так же безопасное упражнение для поясницы. Всё висит, так сказать, в воздухе, не испытывает никакого давления.. ))
Подтягивание-это тяжелое базовое упражнение, которое очень хорошо разгоняет кровь. Плюс ко всему укрепляет широчайшие мышцы спины. По началу, я кстати, всего 5 раз подтягивался. А сейчас 12-15 раз-это норма.
Обычное приседание так же безопасное и эффективное упражнение не только для разгона крови, но и укрепляющее нижнюю часть тела, начиная с поясничной области. Как раз то, что нужно.
Не стоит выполнять данное упражнение в период сильного обострения и в тех случаях, когда процесс выполнения сопровождается болью.
Занятия в тренажерном зале
Я начал ходить в тренажерный зал после некоторых улучшений. Появилась идея увеличить интенсивность разгона крови и укрепления мышц спины.
После глубокого изучения я пришел к выводу какие упражнения буду делать, какие будут безопасны для моей спины.
Хочу отметить, что во время занятий происходят такие процессы в организме, что у меня спина не то чтобы не болит, она просто идеальна!
Занимаюсь я только в тренажерах. Свободные веса (штанги, гантели) не использую из соображений безопасности.
Подробности данной темы, я скоро опишу в отдельной теме (ссылка будет тут).
Важное примечание
Во время перерывов между упражнениями не забывайте пить воду. Я выпиваю утром около 0.5 литра чистой воды, пока делаю зарядку. А за весь день 2-2.5 литра. Подача нужного количества воды в организм это важнейшая тема, которая раскрыта в следующих разделах.
Источник
Никто не поспорит, что умение держать осанку – добавляет красоты и мужскому и женскому силуэту.
Однако не всем удается использовать эту природную красоту.
Боли в спине – вот основная причина, которая скрывает грациозность женской и величавость мужской осанки.
Согласитесь, что при тяжести в плечах и ноющих болях в пояснице очень тяжело заставить себя выпрямлять спину при ходьбе или даже просто при сидении за столом.
Если не учитывать, то население, которое имеет хронические болезни спины (сколиоз, остеохондроз), то остальная часть вполне может успешно бороться с болями в спине.
Для этого стоит разобраться в возможных причинах возникающих дискомфортных ощущений. А главные среди них это: недостаточный кровоток в позвоночнике и слабые неразвитые мышцы.
Почему важно следить за нормальным кровотоком
Кровоснабжение позвоночника и вообще кровообращение во всем организме играет огромнейшую роль в здоровье человека.
Самая главная функция, которую выполняет кровоток – это обогащение позвоночника питательными веществами, и вывод отработанных. При несбалансированности этих процессов может развиваться ряд патологий.
Появление болей в любом отделе позвоночника не всегда говорит о серьёзных заболеваниях, а может указывать лишь на появление застоя в какой-то области.
Застойные явления указывают на то, что костная ткань недостаточно омывается кровью. Т.е. не происходит нормальное развитие и регенерация клеток. Выходом из этой проблемы является повышение кровообращения, и как следствие устранение источников болевых ощущений.
К недостаточному кровообращению могут приводить такие факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Слабая сердечно-сосудистая система
- Работа в сидячем положении
- Отсутствие физических нагрузок
- Несбалансированное питание
Конечно избавиться от болей в позвоночнике и даже в какой-то степени усилить кровоток могут помочь медикаментозные средства. Но гораздо важнее и полезнее, по мнению медиков, поддерживать свой организм и постоянно заниматься им.
Для улучшения кровоснабжения совсем не обязательно заниматься часами в спортзалах или профессиональных секциях. Достаточно всего лишь уделять немного времени для значительного улучшения качества жизни.
Только подумайте сколько дел мы планируем выполнить дома вечером после с работы. Но на самом деле тяжесть в плечах и шее, боль и усталость в спине сводят все планы к простому лежанию на диване (которое совсем не помогает отдохнуть позвоночнику).
Как укрепить спину и повысить кровообращение
Самый легкий путь укрепить спину и тем самым улучшить кровоснабжение позвоночника – это выполнять несложные физические упражнения.
Зарядка для позвоночника должна быть ежедневной, так как нагрузка и давление на него происходит каждый день.
Под силой давления в течении дня позвоночник сжимается и укорачивается. Это можно проверить, измерив рост утром, после сна и вечером перед сном.
Поэтому очень полезными упражнениями для улучшения кровотока считаются растяжки.
Упражнения на растяжку позвоночника
Делать эти несложные упражнения необходимо утром после пробуждения и вечером перед самим сном.
| Упражнение № 1 | Упражнение № 2 | Рекомендации |
| Исходная позиция: станьте на колени, опустите ягодицы на пятки. Поднимите руки вверх (голова смотрит прямо) как будто тянитесь к солнцу. Позвоночник должен быть прямой. Дышите спокойно и глубоко. Затем плавно опускайте руки и тело вперед на пол. Грудь должна лежать на коленях, а ладошки касаться пола. | Исходная позиция: лежа на полу. Спина ровная. Руки вытянуты вдоль тела. Постарайтесь поясницей также касаться пола. Медленно тяните носки на себя. При этом подбородок должен обязательно касаться груди. Данная процедура позволяет провести вытягивание во всех отделах позвоночника. | Все движения необходимо выполнять плавно и медленно. Кровообращение не любит резких движений. При каждом упражнении в пике напряжения полезно задержаться на несколько минут. Начать можно с 1 минуты и стремиться дойти до 5. |
Таким образом при идеальном выполнении зарядка займет максимум 15 минут вашего времени. Согласитесь, что это совсем немного и совсем несложно выполнить, для того чтобы улучшить своё состояние.
Необходимы ли динамические нагрузки
Средние по тяжести динамические упражнения также необходимы для нормального кровообращения позвоночника.
Природой заложено, что спина должна переносить определенное давление. Если его нет, то кровообращение замедляется и ухудшается.
Поэтому любые динамические нагрузки дополнительное преимущество для вашей спины. К ним относятся:
- Бег.
- Спортивная ходьба.
- Аэробика.
- Плавание.
- Гимнастика.
- Атлетика.
- Танцы.
Помимо улучшения кровообращения в позвоночнике данные упражнения помогают ещё и с коррекцией фигуры.
Пожалуй, самым сложным для всех мужчин и женщин – является преодоление чувства лени, чтобы начать чем-то заниматься.
Но поверьте уже через короткое время, вы ощутите улучшения в своём физическом и эмоциональном состоянии.
Кровоснабжение позвоночника — это основа нормального функционирования всех остальных органов и тканей. Даже работа головного мозга зависит от нормального кровотока.
Занятия для улучшения кровоснабжения позвоночника позволят забыть о ежедневном чувстве тяжести в спине и ногах. А также улучшит эмоциональный настрой. Позвольте себе ощущать жизнь сполна во всем её многообразии!
Источник
Никто не поспорит, что умение держать осанку – добавляет красоты и мужскому и женскому силуэту.
Однако не всем удается использовать эту природную красоту.
Боли в спине – вот основная причина, которая скрывает грациозность женской и величавость мужской осанки.
Согласитесь, что при тяжести в плечах и ноющих болях в пояснице очень тяжело заставить себя выпрямлять спину при ходьбе или даже просто при сидении за столом.
Если не учитывать, то население, которое имеет хронические болезни спины (сколиоз, остеохондроз), то остальная часть вполне может успешно бороться с болями в спине.
Для этого стоит разобраться в возможных причинах возникающих дискомфортных ощущений. А главные среди них это: недостаточный кровоток в позвоночнике и слабые неразвитые мышцы.
Почему важно следить за нормальным кровотоком
Кровоснабжение позвоночника и вообще кровообращение во всем организме играет огромнейшую роль в здоровье человека.
Самая главная функция, которую выполняет кровоток – это обогащение позвоночника питательными веществами, и вывод отработанных. При несбалансированности этих процессов может развиваться ряд патологий.
Появление болей в любом отделе позвоночника не всегда говорит о серьёзных заболеваниях, а может указывать лишь на появление застоя в какой-то области.
Застойные явления указывают на то, что костная ткань недостаточно омывается кровью. Т.е. не происходит нормальное развитие и регенерация клеток. Выходом из этой проблемы является повышение кровообращения, и как следствие устранение источников болевых ощущений.
К недостаточному кровообращению могут приводить такие факторы:
- Малоподвижный образ жизни
- Слабая сердечно-сосудистая система
- Работа в сидячем положении
- Отсутствие физических нагрузок
- Несбалансированное питание
Конечно избавиться от болей в позвоночнике и даже в какой-то степени усилить кровоток могут помочь медикаментозные средства. Но гораздо важнее и полезнее, по мнению медиков, поддерживать свой организм и постоянно заниматься им.
Для улучшения кровоснабжения совсем не обязательно заниматься часами в спортзалах или профессиональных секциях. Достаточно всего лишь уделять немного времени для значительного улучшения качества жизни.
Только подумайте сколько дел мы планируем выполнить дома вечером после с работы. Но на самом деле тяжесть в плечах и шее, боль и усталость в спине сводят все планы к простому лежанию на диване (которое совсем не помогает отдохнуть позвоночнику).
Как укрепить спину и повысить кровообращение
Самый легкий путь укрепить спину и тем самым улучшить кровоснабжение позвоночника – это выполнять несложные физические упражнения.
Зарядка для позвоночника должна быть ежедневной, так как нагрузка и давление на него происходит каждый день.
Под силой давления в течении дня позвоночник сжимается и укорачивается. Это можно проверить, измерив рост утром, после сна и вечером перед сном.
Поэтому очень полезными упражнениями для улучшения кровотока считаются растяжки.
Упражнения на растяжку позвоночника
Делать эти несложные упражнения необходимо утром после пробуждения и вечером перед самим сном.
| Упражнение № 1 | Упражнение № 2 | Рекомендации |
| Исходная позиция: станьте на колени, опустите ягодицы на пятки. Поднимите руки вверх (голова смотрит прямо) как будто тянитесь к солнцу. Позвоночник должен быть прямой. Дышите спокойно и глубоко. Затем плавно опускайте руки и тело вперед на пол. Грудь должна лежать на коленях, а ладошки касаться пола. | Исходная позиция: лежа на полу. Спина ровная. Руки вытянуты вдоль тела. Постарайтесь поясницей также касаться пола. Медленно тяните носки на себя. При этом подбородок должен обязательно касаться груди. Данная процедура позволяет провести вытягивание во всех отделах позвоночника. | Все движения необходимо выполнять плавно и медленно. Кровообращение не любит резких движений. При каждом упражнении в пике напряжения полезно задержаться на несколько минут. Начать можно с 1 минуты и стремиться дойти до 5. |
Таким образом при идеальном выполнении зарядка займет максимум 15 минут вашего времени. Согласитесь, что это совсем немного и совсем несложно выполнить, для того чтобы улучшить своё состояние.
Необходимы ли динамические нагрузки
Средние по тяжести динамические упражнения также необходимы для нормального кровообращения позвоночника.
Природой заложено, что спина должна переносить определенное давление. Если его нет, то кровообращение замедляется и ухудшается.
Поэтому любые динамические нагрузки дополнительное преимущество для вашей спины. К ним относятся:
- Бег.
- Спортивная ходьба.
- Аэробика.
- Плавание.
- Гимнастика.
- Атлетика.
- Танцы.
Помимо улучшения кровообращения в позвоночнике данные упражнения помогают ещё и с коррекцией фигуры.
Пожалуй, самым сложным для всех мужчин и женщин – является преодоление чувства лени, чтобы начать чем-то заниматься.
Но поверьте уже через короткое время, вы ощутите улучшения в своём физическом и эмоциональном состоянии.
Кровоснабжение позвоночника — это основа нормального функционирования всех остальных органов и тканей. Даже работа головного мозга зависит от нормального кровотока.
Занятия для улучшения кровоснабжения позвоночника позволят забыть о ежедневном чувстве тяжести в спине и ногах. А также улучшит эмоциональный настрой. Позвольте себе ощущать жизнь сполна во всем её многообразии!
Источник
Зачем это нужно ?
Давайте начнем с самого главного вопроса в этой теме. Зачем вообще нужно усилить кровоток в пояснице ?
Позвоночные диски не имеют собственного кровоснабжения, поэтому доставка необходимых элементов затруднительна. Через кровь передаются необходимые для позвоночника питательные элементы, а так же выводятся отработанные. Усиливая кровоток, мы увеличим объемы поставок нужных элементов для восстановления травмированных дисков.
Кроме того, усиление циркуляции крови значительно снимает болевые ощущения.
Вы наверняка делали массаж при болях в спине. Вспомните, что становится сразу же легче после массажа. А это потому, что массажем стимулируется подача крови, плюс мышцы расслабляются.
Давайте рассмотрим способы стимулировании кровотока поясницы…
Этот вариант очень эффективен, да еще и приятен. Хороший массажист качественно проработает всю спину. После массажа боль уходит, но, к сожалению, это дорогое удовольствие, учитывая, что при моем диагнозе нужен массаж почти каждый день на протяжении пол года..
5-10 раз сходить на массаж будет не достаточно, поскольку организм не успеет восстановить пораженные диски. И как правило, после истечения некоторого времени после прекращения курса массажа, спина опять начинает болеть.
В любом случае, массаж не повредит. Просто мне это не очень подходит…
Занятия на тренажере
Долго думал, чем можно заметить массаж, так чтобы и результат был и бесплатно. Ну совсем бесплатно решить не получилось.
Нашел в интернете тренажер для позвоночника, в котором используется масса собственного тела. Вот он ниже на картинке.
Смысл такой: ложитесь на тренажер так, чтобы позвоночник оказался между роликами, поясница со стороны рукояток, держимся за рукоятки и катаемся по нему вперед-назад.
Ролики на этом тренажере можно переставлять. Самый крупный из них я перемещал на место, ближайшее к пояснице. Таким образом активно массажируется поясничная область.
Всего 3-5 минут в день, утром и вечером. Мышцы рядом с позвоночником расслабляются, чувствуется, как в поясницу поступает кровь. Результат супер.
А главное, что не надо никуда ходить, имеется ввиду на массаж, платить тоже не надо. Ну один раз я купил тренажер и всё. В районе 6000 рублей он тогда мне стоил.
И важно то, что есть результат.
Упражнения для укрепления мышц спины, подтягивание, приседания
В этих упражнениях мышцы выполняют работу, затрачивается энергия, сердечно-сосудистая система начинает активнее работать и кровь разгоняется интенсивнее.
Упражнения для укрепления мышц спины безопасны. Кроме того, просто необходимо накачать мышцы вокруг позвоночника. Вообще укрепление мышц это отдельная тема, которая раскрыта в отдельном разделе.
Подтягивание на перекладине так же безопасное упражнение для поясницы. Всё висит, так сказать, в воздухе, не испытывает никакого давления.. ))
Подтягивание-это тяжелое базовое упражнение, которое очень хорошо разгоняет кровь. Плюс ко всему укрепляет широчайшие мышцы спины. По началу, я кстати, всего 5 раз подтягивался. А сейчас 12-15 раз-это норма.
Обычное приседание так же безопасное и эффективное упражнение не только для разгона крови, но и укрепляющее нижнюю часть тела, начиная с поясничной области. Как раз то, что нужно.
Не стоит выполнять данное упражнение в период сильного обострения и в тех случаях, когда процесс выполнения сопровождается болью.
Занятия в тренажерном зале
Я начал ходить в тренажерный зал после некоторых улучшений. Появилась идея увеличить интенсивность разгона крови и укрепления мышц спины.
После глубокого изучения я пришел к выводу какие упражнения буду делать, какие будут безопасны для моей спины.
Хочу отметить, что во время занятий происходят такие процессы в организме, что у меня спина не то чтобы не болит, она просто идеальна!
Занимаюсь я только в тренажерах. Свободные веса (штанги, гантели) не использую из соображений безопасности.
Подробности данной темы, я скоро опишу в отдельной теме (ссылка будет тут).
Важное примечание
Во время перерывов между упражнениями не забывайте пить воду. Я выпиваю утром около 0.5 литра чистой воды, пока делаю зарядку. А за весь день 2-2.5 литра. Подача нужного количества воды в организм это важнейшая тема, которая раскрыта в следующих разделах.
Источник
Нормализация кровообращения в шейном отделе важная задача для каждого. Так как для нашего мозга необходимо достаточное количество кислорода, этим недугом не стоит пренебрегать. Лучше победить данную проблему на ранней стадии, которая при игнорировании даст очень серьезные последствия для всего организма в целом.
Медикаментозное лечение патологии кровообращения шейного отдела
Источник https://yandex.ru/images/
Как улучшить мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе и, чтобы вернуть кровоток в головном мозге в нужное русло? — назначается комплекс лечения лекарственными средствами.
Типы препаратов при воспалительном процессе
Различаются 3 стадии воспалительного процесса, когда требуется разное вмешательство. В зависимости от приступа заболевания врач назначает противовоспалительные, жаропонижающие или болеутоляющие средства. Виды лекарств выбираются с учётом противопоказаний — язва желудка и кишечника, бронхиальная астма. В этих случаях схема применения таблеток и микстур тщательно прорабатывается.
Запрещено использование медикаментозного лечения при беременности и частично при кормлении грудью.
Для предотвращения образования тромба
Источник https://yandex.ru/images/
Совместными усилиями по предотвращению образования тромба являются применение специальных препаратов и назначение диуретиков. Это мочегонные средства, которые через мочу выводят из организма лишнюю, застоявшуюся жидкость. Таким образом, снижаются отёки и стабилизируется кислотно-щелочной баланс.
Предотвращение нервных расстройств
На фоне нарушения кровообращения в шейном отделе позвоночника могут протекать неврологические процессы, которые приводят к психическим расстройствам. В подобных случаях ?