Дуга для растяжки позвоночника

Боли в спине — это проблема современного общества.
Многие из нас ежедневно проводят на работе по семь-восемь часов, большую часть времени находясь в сидячем положении.
И только пять процентов таких работников находят время на ежедневную зарядку.
Со временем дискомфорт достигает такого уровня, что игнорировать его невозможно.
И лучшее решение данной проблемы — тренажеры для спины и специальные упражнения.   

Применение тренажера для позвоночника мостик Здоровая Спина:

Соберите массажёр согласно инструкции. 
В зависимости от уровня вашей подготовке выберите нужный уровень изгиба дуги. 
Если до использования вкладыша- массажера Вы долгое время находились в одном и том же положении, то установите уровень 1, при необходимости увеличите изгиб через несколько минут. 
Установите вкладыш-массажер для спины на полу, и лягте на него спиной, так чтобы массажер оказался под поясницей и максимально расслабьтесь. 
Под весом Вашего собственного тела будет происходить естественная и плавная растяжка позвоночника. 
Пятиминутная сессия с использованием массажера Здоровая спина дважды в день принесет отдых и комфорт Вашему телу!

Упражнения с массажером  для позвоночника. 

Лечебная гимнастика для позвоночника: зарядка для спины. 
Эти простые упражнения для укрепления позвоночника с тренажером мостик дают отличные результаты. 
Можно использовать как ЛФК при остеохондрозе: грудной остеохондроз позвоночника, остеохондроз крестцового отдела позвоночника, шейно грудной остеохондроз. 
Этот комплекс для спины состоит из трех упражнений для мышц позвоночника и направлен на укрепление мышц позвоночника, ликвидации боли в области спины и пояснице.

Вкладыш-массажер Здоровая Спина используется для растяжки поясничного отдела позвоночника, а также для растяжки грудного и шейного отделов. 
При занятиях необходимо ориентироваться на свое самочувствие, начав с коротких занятий по 2 раза в день, и увеличивая постепенно время каждого занятия до 7-10 минут.

Упражнение первое — лежа на спине.

Поскольку Здоровая Спина имеет выгнутую форму необходимо расположиться лежа на тренажере таким образом, чтобы точка максимального дискомфорта оказалась на вершине выгнутой части. 
Средняя линия позвоночного столба должна находиться в прорези тренажера, руки вдоль тела возле бедер. 
На вдохе поднимите руки перед собой (руки будут направлены вверх, вдох короткий и глубокий). 
На выдохе опустите прямые руки на пол за голову (выдох медленный, руки расположены вдоль линии тела, пальцы направлены в сторону от головы, ладони вверх). 
После этого тянитесь руками и ногами в противоположные стороны, растягивая тело в течение нескольких секунд. 
Затем расслабьтесь и продолжайте дышать в расслабленном состоянии некоторое время с соблюдением следующего ритма: короткий вдох – длинный выдох. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение второе — лежа на боку.

Это упражнение показано для растяжки боковых мышц поясницы и при реберной невралгии.
Тренажер располагается под грудной клеткой, одна рука вытянута вдоль тела над головой на полу, вторая вдоль тела на бедре. 
Потянитесь второй рукой к руке, расположенной на полу в течение 2-3 секунд, а затем расслабьтесь и, как в первом упражнении, продолжайте дышать некоторое время в расслабленном состоянии в ритме: короткий вдох – длинный выдох. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение третье — сидя.

Анатомически правильная форма позвоночника в области поясницы – это лордоз, т.е. небольшая вогнутость позвоночного столба. 
Однако вследствие различных причин, чаще всего из-за сидячей работы, может возникать кифоз или выгнутость в области поясничного отдела, что является серьезным нарушением правильного строения.
Расположите тренажер для позвоночника вогнутой стороной к спинке стула. 
Обопритесь на тренажер таким образом, чтобы позвоночник располагался в прорези, руки на коленях. 
На коротком вдохе поднимите вытянутые руки перед  собой, пальцы смотрят вперед.  
Затем, на медленном выдохе руки поднимаются вверх и назад, тело также отклоняется назад, опираясь о тренажер. 
Задержитесь ненадолго в этом положении, расслабившись и продолжая дышать. 
Вернитесь в исходное положение.

Эффект применения тренажера Здоровая Спина

С помощью тренажера для спины осуществляется эффективная ненасильственная вытяжка позвоночника — устраняется спазм поверхностных мышц спины и глубоких мышц позвоночника.
Тренировка на растяжку в процессе проведения ежедневной зарядки для спины.
Укрепление мышц позвоночника в позвоночно-двигательных сегментах, улучшение кровообращения и трофики.
Применяют в качестве профилактического средства боли в спине при сидячей работе (для компьютерщиков).
Применяют для лечения и профилактики при остеохондрозе.
Тренажер для спины мостик улучшает гибкость позвоночного столба, эффективен для исправления осанки у детей и взрослых.

Отличительные особенности:

• 3 уровня изгиба
• 94 массажных выступа
• Подкладка из двух частей для защиты позвоночника из натрильного каучука
• 2 способа применения: вертикально и горизонтально

Характеристики:  

• Материал корпуса: пластик, полипропилен 
• Цвет: черно-синий, черно-зеленый
• Размер: 40*25,5*5 см
• 3 уровня изгиба
• 94 массажных выступа
• Подкладка для защиты позвоночника из натурального каучука

Комплектация:

• Жёсткая база — 1 шт. 
• Гибкая опора-планка для спины — 1 шт. 
• Подкладка для защиты позвоночника — 1 шт.  

1260
0

В настоящее время уделяется довольно много внимания лечению и профилактике заболеваний позвоночника. Отдельную роль в этом играют гимнастика и занятия лечебной физкультурой.

Для сохранения здоровья спины было разработано много приспособлений. Многими из них можно успешно пользоваться как дома, так и в лечебных или спортивных учреждениях. Одним из таких устройств является тренажер «Здоровая спина».

Особенности тренажера

«Здоровая спина», другое название которого «Мостик» — это специальный тренажер для устранения проблем с позвоночником. Он помогает значительно уменьшить боли в области спины, исправить осанку, растянуть и укрепить мышцы. Прибор идеально подходит для занятий дома.

Конструкция рекомендована людям разных возрастов без ограничений по массе тела. «Мостик» подходит как спортсменам, так и новичкам. Благодаря простоте он используется без специальной подготовки и дополнительной помощи.

Его предназначение состоит в решении проблем с позвоночником и в качестве профилактики его заболеваний. С помощью этого устройства можно проводить утреннюю гимнастику, растягивать и укреплять мышцы, снимать напряжение после трудового дня. Занятия длятся несколько минут, при желании нагрузки увеличиваются.

В процессе активных занятий на тренажере можно ожидать:

• растяжки позвоночного столба, с последующим улучшением гибкости;
• снятие мышечных спазмов и зажимов;
• предупреждение развития патологических процессов;
• облегчение болевых ощущений;
• исправление осанки.

Тренажер применяется для поясничного отдела и середины грудины. При разработке верхнего плечевого пояса и шейного отдела он не принесет должного результата.

Как устроена конструкция

Тренажер представляет собой дугообразную конструкцию, соединенную у основания. Устройство имеет анатомическую форму – повторяет изгиб позвоночника. Основные элементы: дуга – рабочая часть, и основание с трема отсеками с одной стороны для регулировки дуги. Пользователь сам может регулировать изгиб дуги и установить один из трех режимов.

Тренажер изготовлен из ударопрочного ABS пластика. Конструкция достаточно легкая (до 1кг), но выдерживает большие нагрузки. Без особых сложностей складывается-раскладывается и регулируется.

Аппарат выпускается в двух версиях – базовой и с массажным эффектом. Отличие последней состоит лишь в специальных массажных валиках, расположенных вдоль дуги. Эта модель дополнительно активизирует приток крови, расслабляет и снимает напряжение. Ее стоимость в среднем на 300 рублей дороже базовой. В зависимости от показаний и ожидаемого эффекта пользователь может выбрать одну из двух моделей.

Преимущества и недостатки

К преимуществам тренажера можно отнести:

• простота в использовании, не требует дополнительной помощи и подготовки;
• идеален для домашних занятий;
• не занимает много места, быстро складывается-раскладывается и регулируется;
• подходит для пожилых лиц;
• занятия проходят быстро – оптимальный вариант для людей, у которых нет времени посещать тренажерный зал;
• доступная цена – приблизительная стоимость около 1000 рублей;
• производитель предоставляет гарантийный период на 2 года.

Среди недостатков выделяют только один момент: не подходит для разработки шейного отдела и верхнего плечевого пояса.

Принцип действия

Принцип действия тренажера связан с его строением – форма повторяет анатомическое положение спины. Позвоночник начинает растягиваться под действием тяжести тела и изгиба. Постепенно увеличивается расстояние между позвонками.

Спинные мышцы выполняют поддерживающую функцию. При растяжке они оказывают сопротивление, постепенно укрепляя мышечный корсет. В результате упражнений происходит снижение нагрузки на позвоночный столб. Одновременно укрепляется мышечная ткань.

Растяжка происходит при корректном размещении конструкции. Перед началом процедуры аппарат необходимо правильно установить по отношению к телу. Более широкая часть должна находиться под поясницей, узкая – под лопатками.

Как правильно заниматься

Первые занятия, как правило, занимают больше предполагаемого времени. Вместо 5 минут уходит в среднем 15 минут. Это связано с тем, что пользователю нужно приспособиться к конструкции с учетом особенностей организма.  Многие мышцы и связки ослаблены, в первое время наблюдается отекание и онемение. На начальном этапе рекомендуется использовать минимальный уровень, чтобы не перегружать позвоночный столб.

При тренировках необходимо следить за дыханием. Оно выполняется в большей степени с помощью ребер. Грудная клетка и живот должны быть задействованы в меньшей мере.

Есть два способа использования прибора – активный и пассивный. Производитель указывает, что терапевтический и расслабляющий эффект достигается при втором способе. Для ощутимого результата все же рекомендуется усилить нагрузку с помощью упражнений. Тренировку можно провести по следующей схеме:

1. Лечь на арку и максимально расслабиться. Запрокинуть медленно руки назад, в таком же темпе поднять, не сгибая, после принять исходное положение. Для усложнения упражнения можно напрячь и удерживать пресс.
2. Согнуть ноги в коленях и завести влево, прижав к полу. В противоположную сторону развернуть голову набок. Затем поменять направления головы и согнутых ног. Следить за тем, чтобы плечи были плотно прижаты к полу.
3. После окончания занятия аккуратно перекатиться на бок и посидеть минуту, прежде чем подняться.

Применять устройство можно пользователям, которые увлекаются йогой. Выполнение ассан с его помощью дадут хороший результат.

Рекомендованная частота процедур – 2 раза в день. При необходимости можно увеличить занятия до 3 раз в день. Время проведения – 5 минут.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению аппарата «Здоровая спина» выступают:

• межпозвоночная грыжа;
• слабость мышц спины;
• искривление позвоночника;
• защемление нерва;
• радикулит;
• спазмы межпозвонковых мышц.

Тренажер не применяется при аномально низком или высоком росте. В официальной инструкции указаны возрастные ограничения – детям до 16 лет не предназначен. Лицам с сердечнососудистыми заболеваниями и высоким давлением не рекомендуется тренироваться на этом аппарате. Разрешается пользоваться людям, которые могут пролежать на конструкции без боли.

Уровни использования

Приспособление можно использовать на трех уровнях, каждый из которых предполагает определенную степень нагрузки.

На первом уровне обеспечивается минимальное напряжение мышц, хорошо расслабляется спина. Он оптимально подходит для новичков, пожилых людей.

Второй уровень усиливает нагрузку, делает тренировки более интенсивными. Активно укрепляет мышцы и позвоночник, предотвращает растяжения и травмы. Средний уровень нагрузки пользователь выставляет после нескольких занятий.

Третий уровень предполагает максимальную нагрузку на позвоночник. Оказывает лечебное действие при правильном пользовании. Неподготовленному человеку не рекомендуется сразу начинать занятия с этого уровня. Он предназначен для профессионально подготовленных лиц (гимнасты, йоги).

Для обеспечения безопасности тренировок следует выбирать уровень, соответствующий возможностям и подготовке пользователя. 2 и 3 позиции являются необязательными. Переход на более сложный режим допустимо при достаточном укреплении мышечного корсета.

Перед тем как приступить использованию устройства «Мостик», рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он даст рекомендации относительно длительности, периодичности занятий.

Мнение потребителей

Многие пользователи тренажера «Здоровая спина» оставляют хорошие отзывы. Они отмечают простоту тренировок, хорошее расслабление без посещения массажного кабинета и приемлемую цену. Врачи утверждают, что тренажер не сможет полностью заменить лечебную гимнастику при наличии определенных заболеваний.

Комментарий специалиста

Тренажер для позвоночника «Здоровая спина» — приспособление для растяжки позвоночника, тренировки и расслабления спинных мышц. С его помощью практически любой человек может снизить болевые ощущения, усталость и напряжение. Конструкция и время проведения тренировки позволяет использовать устройство в домашних условиях.