Гимнастика для позвоночника алексея маматова
Дорогие друзья!
Если вы были очень внимательны к себе, то, с вероятностью 98%, вы обнаружили свои проблемные места во время самообследования.
Сегмент позвоночника, в котором вы испытывали боль, онемение, дискомфорт, либо никак не чувствовали и не ощущали своим внутренним взором, скорее всего, заблокирован и в нем назревает проблема.
Сегмент позвоночника – это соседние, выше и нижележащий, позвонки и межпозвоночный диск между ними. Из сегментов складывается весь наш позвоночник.
Разбор наклонов вперед
Идеальный вариант наклона вперед – когда вы, не смещая вес на пятки и удерживая его на носочках, можете глубоко и полностью, всей поверхностью своего живота, груди и лба прижаться к бедрам и голени.
Если вы не можете согнуться пополам и коснуться животом своих бедер и голеней, это вовсе не от того, что у вас есть «животик», у многих нет живота, но все равно согнуться не могут – это говорит об имеющихся проблемах.
Если вы совершили наклон только до касания пальцами или ладошками своей голени, то имеет место серьезное ограничение подвижности всех отделов позвоночника. У вас зажат весь позвоночник, позвонки находятся в состоянии компрессии. К этому добавляются зажатые мышцы задней поверхности бедра, голени, икроножные мышцы и мышцы стопы.
Если вы смогли прижать лоб к голени, но только лоб – это означает, что ваш грудной отдел и тазобедренные суставы более-менее подвижны, но поясница не участвует в наклоне. Если в момент наклона посмотреть на вас сбоку, то ваша спина выгибается кзади, а поясница остается прогнутой кпереди, она неподвижная. Это значит, что ваша поясница настолько под нагрузкой, что не может расслабиться. И такая картина у очень многих.
Итак, если вы не смогли полностью выполнить наклон правильно, то вероятнее всего:
- присутствует компрессия межпозвонковых дисков;
- седалищный нерв чувствует себя не совсем комфортно, он зажат.
Возможно, у вас уже периодически возникают болевые ощущения в бедре – ноющая, тянущая, противная боль (это болит корешок L5-S1).
Разбор скручивания
Если во время выполнения упражнения на скручивание вы почувствовали боль, дискомфорт, онемение в позвоночнике – это говорит о том, что грудопоясничный переход ограничивает ваше движение. Проблема, скорее всего, в грудопоясничном переходе, но может располагаться как выше, так и ниже.
Если вам в одну сторону скрутиться легче, чем в другую, будьте настороже. Это означает, что у вас идет ускоренное изнашивание позвонков с этой стороны.
Если влево вам скрутиться легче, то это означает, что противоположная сторона тела ускоренно изнашивается и испытывает повышенные перегрузки. Если еще у вас этого нет, то в самое ближайшее время вы можете обнаружить с той стороны проблемы с коленным суставом – хруст и боли при движении, плоскостопие, косточку на большом пальце, проблемы с тазобедренным суставом и позвоночником.
Разбор боковых наклонов
Боковой наклон должен был оценить весь ваш позвоночник. Но чтобы оценить адекватно, наклон нужно видеть со стороны.
Очень часто при проблемах с позвоночником, даже если вам кажется, что вы наклоняетесь хорошо и красиво, позвоночник идет не дугой, а, например, двумя или тремя ломаными линиями. Это значит, что блокированные позвонки держат позвоночную дугу, «преломляют» ее.
Если вы не ощутили боль, но вы заметили за собой, что для наклона вбок вам нужно завалиться немного вперед (четко во фронтальной плоскости вы не можете выполнить это движение), значит у вас уже есть проблема с позвоночником.
Если у вас во время наклона вбок отрывается пятка противоположной наклону ноги – у вас тоже есть проблема с позвоночником.
Наклон корпуса вперед и отрыв пятки от пола – это неправильное выполнение упражнения, обратите на это внимание.
Разбор соединения рук за спиной
Ну, и наконец, упражнение, которое вызвало у вас наибольшее затруднение – это соединение рук за спиной по диагонали, сначала правая рука вверху, а левая внизу, потом руки меняются.
Это упражнение комплексно оценивает:
- состояние плечевого сустава;
- состояние грудного отдела позвоночника;
- наличие сколиоза в грудном отделе позвоночника;
- состояние печени;
- состояние тазобедренных суставов.
Скорее всего, вы не знали, но плечевые суставы сильно связаны с тазобедренными.
Если вы испытываете боль или дискомфорт, когда вы пытаетесь соединить одну руку за спиной с другой, возможно, у вас страдает печень и/или тазобедренный сустав. Может быть, вы уже в курсе своих проблем.
Если вы так и не смогли соединить руки за спиной, то возможно у вас:
- остеохондроз грудного отдела позвоночника;
- проблема с плечевыми суставами;
- проблема с печенью;
- проблема тазобедренными составами.
Выводы
Если хотя бы одно из упражнений вызвало у вас затруднение с выполнением, то нам есть над чем работать.
Учитывая, что у 8 из 10 человек есть межпозвонковая грыжа, о наличии которой большинство даже не подозревает, то вы можете ощущать дискомфорт и боли в спине, груди, ногах, суставах.
Но пугаться этого не стоит. Все проблемные участки мы будем прорабатывать с помощью «чудо-методики» доктора Маматова )))
Задание
Сейчас я хочу понять, как вы лечитесь сами, что вы используете для того, чтобы поддерживать спину в хорошем состоянии.
Это может быть:
- гимнастика, которая занимает у вас 15 минут, а может полтора часа, и делаете вы ее каждый день;
- выполняете специальные массажи;
- используете «чудо-таблетки», например, Диклофенак или Мовалис;
- используете мази, например, «Вольтарен».
Напишите в комментариях:
- Как вы лечитесь?
- Как вы поддерживаете вашу спину в нормальном состоянии, если она заболела?
- Как вы ее возвращаете в нормальное состояние?
До встречи в следующем уроке!
Алексей Маматов
Источник
Академик Мирзакарим Норбеков – мастер оздоровления организма из Узбекистана, мудрец, который вселяет в людей веру и помогает им излечиться благодаря простым и эффективным физическим тренировкам.
Упражнения для позвоночника по Норбекову – это особая методика лечения. Комплекс физических тренировок, направленных на оздоровление спины, который включает в себя не только лечебные тренировки, но и эмоциональную составляющую. Как утверждает доктор Норбеков, 99% успеха — это правильный эмоциональный настрой и только 1% – сама гимнастика.
Гимнастика для позвоночника
Схема человеческого здоровья по доктору Норбекову очень проста. Это душевное равновесие и позитивный настрой в сочетании со здоровым прямым позвоночником. Зарядка начинается, как всегда, с легкой разминки и растяжки туловища и всех конечностей, разработки суставных соединений. Перед упражнениями необходимо проветрить помещение для того, чтобы впустить свежий воздух и взбодриться.
Делаем упражнения поэтапно
Тренировка должна быть целостной, тренируем не только тело, но и дух. Начинаем с массирования точек на подбородке, ушах и около носа, эти движения запускают реакцию пробуждения организма и подготавливают к гимнастическим упражнениям.
Гимнастика направлена на работу со всеми отделами позвоночника в целом, идет точечная проработка на приведение сосудов, суставов и мышц в состояние тонуса.
Разрабатываем грудной отдел позвоночника
- Для этого нужно сложить руки в замок и прижать подбородок к груди, плечи сжать. Держим спину прямо, дышим, как обычно, ровно и меняем положение. Заводим руки за спину, соединяем лопатки и делаем захват руками за спиной.
- Мысленно обхватываем руками большой шар, широко их разводим и постепенно отводим руки назад, при этом опустив голову к груди и ощущая напряжение в теле.
- Попеременно опускаем и поднимаем плечи. Одно плечо вниз, а другое – одновременно вверх. То расслабляемся, то напрягаемся, не забываем дышать ровно и держать позитивный настрой.
- Тянемся к полу руками, спину держим прямо, таз направляем вверх. Потом поднимаемся, тянем плечи вверх и повторяем снова.
- Вращаем плечами вперед и назад одновременно.
- Разводим локти в стороны, сгибаем руки и кладем ладони на плечи. Медленно поворачиваемся то в одну, то в другую сторону. Ноги стоят на ширине плеч, расслаблены, двигается только корпус.
- Делаем одновременное вращение плечами вперед и назад до максимальной амплитуды.
- Поднимаем руку в согнутом положении, заводим за спину локтем вверх, смотрим при этом в потолок.
Упражнения повторяем по 10 раз.
Разрабатываем шейный отдел
Продолжаем упражнения, разминая суставы и шейный отдел.
- Делаем вращения головой очень бережно и осторожно, тянем подбородок при помощи рук. Такие упражнения можно проделывать и при остеохондрозе, так как хрящи способны восстанавливаться, боль постепенно отпускает.
- Наклоняем подбородок то назад, то вперед, чувствуя при этом напряжение мышц. Делаем аккуратно, чтобы не травмироваться.
- Наклоняем голову влево-вправо, оставляя плечи неподвижными.
- Скручиваем шею в сторону – постепенно и бережно: вправо, а потом влево.
Упражнения повторяем по 10 раз.
Разрабатываем поясничный отдел
Расставляем ноги на ширину плеч и сгибаем колени. Таз направляем вверх и пружиним на месте, при этом тянемся копчиком вверх, туловище оставляя неподвижным.
- Откидываем туловище назад, тянемся затылком вниз, при этом ноги держим прямо, то расслабляемся, то напрягаемся, дышим ровно.
- Сгибаем ноги в коленях и повторяем упражнение 2.
- Вращаем бедрами по кругу, словно в танце, медленно увеличивая амплитуду вращения.
- Поднимаем одну руку вверх и вытягиваем как можно выше, словно вы дерево, при этом крепко стоим ступнями на полу. Повторяем для каждой руки попеременно.
10 повторов каждого пункта.
Делаем скручивания для позвоночника
- Расставляем ноги на ширину плеч, руки на пояс, спина – прямо. Скручиваем тело в одну сторону, поворачивая весь корпус, таз и ноги. Повторяем в другую сторону – до упора.
- Ставим руки на плечи и так же поворачиваем тело в стороны попеременно, взгляд ведем вверх.
- Повторяем 1 упражнение, отклонив назад спину до упора. Поворачиваемся вправо и влево – по очереди.
Повторяем по 10 раз.
Постоянные тренировки укрепляют и выпрямляют позвоночник, за счет чего человек прибавляет в росте до 2 сантиметров. Уже через месяц упражнений можно почувствовать облегчение мышечных болей и улучшить самочувствие.
Ваш доктор Алексей Маматов
и получите персональные рекомендации Алексея Маматова
Источник
Бесплатный онлайн видеокурс
«ИЗБРАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ РАБОТЫ СОСУДОВ, ВЕН И ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ»
Изучите уроки, если у вас имеются:
Проблемы с работой венозной и лимфатической системы;
Нарушения венозного оттока из-за наличия кровяных сгустков (тромбов);
Симптомы или предрасположенность к варикозному расширению вен;
Проблемы с геморроидальными венами, то есть беспокоит геморрой;
Постоянно отекают голени и стопы, а также имеются «мешки» под глазами.
Бесплатный онлайн семинар
Бесплатный кастомарафон по ПП продолжительностью 2,5 часа
«ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ДИЕТОЛОГИИ, ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИИ И СПОРТИВНОЙ ФИЗИОЛОГИИ»
Влияние на организм различных видов продуктов;
Оптимальное сочетание продуктов для приготовления здоровой пищи;
Как правильно подобрать сочетание продуктов для нормализации веса тела;
Сыроедение, как объект полумистического поклонения. Где правда, а где домыслы;
Отношение доктора Маматова к различным диетам и вегетарианству.
Бесплатная книга в формате PDF
«АКТИВНЫЕ ТОЧКИ НА ТЕЛЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ, НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ»
Кому полезно иметь Памятку:
Гипертоникам с нарушениями сердечного ритма и скачками давления;
У кого имеются нарушения кровоснабжения мозга с частыми головными болями;
Кому не помогают таблетки для снятия головной боли и улучшить зрение;
У кого из-за головной боли появляется ноющая зубная боль;
Кого беспокоят слабость и головокружение, и кто может «упасть в обморок»;
(Бесплатные прямые эфиры в формате мастер-класса)
Бесплатные онлайн вещания по специальной ссылке-приглашению
Вводные вещания из 3-х бесплатных прямых эфиров одной тематики c демонстрацией упражнений и живыми ответами на вопросы
Кому полезны прямые эфиры:
Людям 55+, кто является приверженцем здорового образа жизни и питания;
У кого имеются нарушения в работе внутренних органов и систем организма;
Кто не желает таблетками усугублять состояние своего здоровья;
Кто давно хотел заняться лечебной гимнастикой, но не знал с чего начать тренировки;
Тому, кто задумывается о долгой жизни, и не хочет превратиться в «овощ» на старости лет!
Медицинские дипломы доктора Маматова
Пожалуй, это наиболее важный вопрос: «Какое у доктора образование, что заканчивал, и где черпал свои знания?». Естественно, после вопроса: «А зачем борода?». Но тут уже о вкусах не спорят — De gustibus поп est disputandum…
Важный, потому что в настоящее время в интернете (и не только!) достаточно много различных мошенников, именующих себя целителями. Но в реальности не имеющих вообще никакого медицинского образования.
Более того, такие ушлые «блогеры» (по другому их не назвать!) порой дают не то, что сомнительные рекомендации, а даже вредные для здоровья.
Исходя из реалий современного времени никому нельзя верить на слово. Конечно, кто-то скажет, что диплом можно подделать. Могут, безусловно, когда он один. А когда их у доктора целая стопка? На это тоже надо смотреть… А у многих ли «докторов из компьютера» имеется Лицензия на осуществление медицинской деятельности? Вот то-то и оно…
Настоящий доктор никогда не останавливается на ранее полученных знаниях, а постоянно проходит переподготовку и повышение квалификации. Без этого не получится оказывать людям качественную и квалифицированную медицинскую помощь!
Основные документы об образовании государственного образца Алексея Сергеевича Маматова
(кликабельно!)
Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-50-01-010937 от 28.05.2019
Лицензия выдана БессрочноПоделитесь с друзьями в соц. сетях этой страницей! Всем будет полезно!
???? Спасибо тем, кто поделился:
2020 © Клуб Маматова,
ИП Маматов Алексей Сергеевич,
ИНН 502411835395,
ОГРНИП 309502419600032
Источник
Цель практики – освободить зажатые сосуды шейного отдела позвоночника, которые питают кислородом головной мозг. Через простые упражнения увеличивается кровоток и улучшается общее состояние.
Реакция у разных людей может отличаться. Это не значит, что какое-то упражнение не эффективно. Это говорит о том, что отдельный человек находится в своём ресурсном состоянии (болезни или здоровья) и его организм по-своему отзовётся на физическую нагрузку. Поэтому с пониманием отнеситесь к возможностям своего тела.
Исходная позиция. Занимайтесь сидя или стоя, как удобно. Главное требование – удерживайте позвоночник прямым. Чтобы шея не загибалась вперёд, а была ровным продолжением грудного отдела. Плечи расправьте, подбородок подтяните.
Практики для освобождения сосудов, питающих головной мозг
Действие 1
1) Большие пальцы подложите под челюсти. Остальные пальцы ложатся на виски и как бы вытягивают голову вверх. Сохраняйте давление на височные зоны, а кожу смещайте к макушке головы.
Действие 2
2) Большим и указательным пальцами возьмитесь за кончики ушей и аккуратно потяните вверх.
Действие 3
3) Ухватите себя за мочки и потяните с усилием вниз. 1 подход – 30 секунд.
Действие 4
4) Надавите на шею сбоку, под челюстью, и проведите до основания шеи. Выполните сначала с одной стороны, а затем с другой. Цель – освободить наружную и внутреннюю сонные артерии.
Действие 5
5) Руки в замок и положите на затылок. Большие пальцы упираются под затылок и медленно спускаются вниз. На болезненных точках коротко зафиксируйтесь.
После этого аккуратно повращайте головой в разные стороны, не напрягаясь.
Действие 6
6) Дыхание. Короткий вдох на счёт до 4-х, задержка и медленный выдох на такой же счёт и втянуть низ живота. Постепенно вдох и выдох увеличить.
Действие 7
7) Длинный вдох и запрокиньте голову назад. Задержите дыхание, на сколько можете. Далее выдохните с задержкой. На выдохе голова – вниз, а живот втянуть под диафрагму.
Действие 8
8) Расслабление. Разминка грудного и шейного отдела. На выдохе прогнуться назад и развести лопатки. На вдохе свести лопатки и прогнуть спину вперёд. Теперь вращения корпусом и головой.
Действие 9
9) Последовательный цикл движений головой: птичка клюёт зерно; наклоны, когда говорят «да-да»; повороты, когда говорят «нет-нет»; нарисовать большую «восьмёрку» подбородком.
По окончании присядьте и прислушайтесь к себе. Важно научиться слышать собственный организм. Наверное, привыкли только болевые ощущения понимать? А положительные отклики тела воспринимаются как будто, так и надо. Вроде как просто настроение хорошее.
На любые физические занятия организм отвечает: горят мышцы, появляется приятное ощущение кровотока в голове. Если боли не возникло и упражнения Алексея Маматова для улучшения кровообращения мозга (особенно актуально для пожилых) «зашли», значит изменится к лучшему общее состояние здоровья. В этом и есть смысл показанной практики.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
???? Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!????
???? Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
???? БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
——————
Источник
Энерджайзер
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Энерджайзер
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Рогово. Вещание 12 июля 2018
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Чистки
Клуб активного долголетия А. Маматова
Здоровые вены
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Когда-то мы общались… Тест
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
«Древо жизни: суставы»
Алексей Маматов: Здоровые суставы без уколов, операций и таблеток. Вещание 9 августа 2018
Как не умереть от инфаркта
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Почему страдает память
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Молодость 3 в 1
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
«Колесо здоровья»
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
О здоровых праздниках
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Древо жизни 2019
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Здоровые праздники. Этап 5
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Здоровые праздники. Этап 3
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Здоровые праздники — 2
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Чистки — 2
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Холистическое здоровье
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Время для здоровья
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Истории учеников
Алексей Маматов — врач, невролог, мануальный терапевт, а также фитотерапевт, травник и целитель с 20 летним стажем
Как снять судороги и боли
Алексей Сергеевич Маматов. Как работать с судорогами в ноге, со спазмами в другой мускулатуре, и что делать, если вас одолевает боль в спине – если разыгрался пояснично-крестцовый радикулит.
Инфаркт. Обморок. Эпилепсия
Алексей Сергеевич Маматов: «Инфаркт. Обморок. Эпилепсия». Если повоздействовать на несколько простых зон и точек, которые я сейчас покажу, то можно полностью нормализовать ситуацию.
Прилив Сил
Алексей Сергеевич Маматов: быстро получить прилив сил без кофе, чая и каких-то других стимуляторов, вам поможет воздействие методом сильного болевого надавливания на следующие целительные зоны…
Как снять зубную боль
Алексей Сергеевич Маматов. Что нужно делать, если заболел зуб, а до стоматолога добираться долго, или же вы вообще за пределами цивилизации?
Лечебная гимнастика «Здоровая спина»
Лечебная гимнастика от Алексея Маматова «Здоровая спина». Комплекс упражнений для восстановления позвоночника, укрепления мышц спины и исправления осанки.
Школа Знахаря
Вводное занятие Школы Знахаря. Создатель Школы Знахаря и ведущий — Алексей Маматов.
Упражнения для позвоночника
Совет мануального терапевта, остеопата и народного целителя Алексея Сергеевича Маматова: «Упражнения для позвоночника».
Лечение сердца и сосудов
Совет мануального терапевта, остеопата и народного целителя Алексея Сергеевича Маматова: «Лечение сердца и сосудов».
О здоровье
Антидоктор, травник и народный целитель Алексей Маматов о здоровье.
Суперточка для здоровья
Алексей Маматов демострирует самомассаж важнейшей акупунктурной точки. Способствует не только избавлению от ряда заболеваний, но увеличивает энергию организма.
Паразиты
Антидоктор, травник и народный целитель Алексей Маматов демонстрирует упражнения изгоняющие паразитов из вашего тела.
ЯДЫ в ванной комнате
Популярный антидоктор, травник и народный целитель Алексей Маматов: ЯДЫ в ванной комнате или как нас УБИВАЮТ.
Лучшая пища для омоложения
Популярный антидоктор, травник и народный целитель Алексей Маматов о лучшей пищи для омоложения. Фруктовые коктейли.
История Алексей Маматова
Алексей Маматов — автор уникальных тренингов по здоровью о своей истории болезни и выздоровлению. Основатель Клуба здоровья и долголетия приглашает вас на свой День рождения 9 и 10 декабря 2015 года.
Экспресс тренинг «Счастливая спина» — день 2
Бесплатный экспресс тренинг Алексея Сергеевича Маматова «Счастливая спина». Здоровый позвоночник — ключ к здоровью и молодости нашего тела. Как оздоравливать позвоночник и суставы тела? День 2.
Экспресс тренинг «Счастливая спина» — день 1
Бесплатный экспресс тренинг Алексея Сергеевича Маматова «Счастливая спина». Здоровый позвоночник — ключ к здоровью и молодости нашего тела. Как оздоравливать позвоночник и суставы тела? День 1.
Интервью Ленару
Маматов Алексей Сергеевич — практикующий врач — невролог и мануальный терапевт, тренер рукопашного и ножевого боя. Интервью Ленару.
Уникальная гимнастика для попы
Если вы хотите похудеть и уже устали от разного рода диет (на тортах, пирожных и пончиках)… Алексей Маматов предлогает уникальную гимнастику для попы.
Закаливание
Алексей Маматов. Закаливание. Как не простудить яйца…
Гимнастика против похмелья
Если вы всю ночь пили, возможно что на утро вы окажетесь не в невидимой лодке, как Маматов, а в другой обстановке.
Тренинг: Назад в Молодость. Часть 2
Тренинг: «Назад в Молодость», ведущие: Алексей Маматов и Рубен Валеев. Большинство людей хотят быть здоровыми, но они через голову, через программы разрушают свой организм. Часть 2.
Тренинг: Назад в Молодость. Часть 1
Тренинг: «Назад в Молодость», ведущие: Алексей Маматов и Рубен Валеев. Большинство людей хотят быть здоровыми, но они через голову, через программы разрушают свой организм. Часть 1.
Тренинг Бакланка
Тренинг Бакланка — противодейтсвие хулиганскому нападению. Хитрости уличной драки. Семинар в Екатеринбурге 29-30 октября 2005 года.
О здоровье
Маматов Алексей Сергеевич — практикующий врач — невролог и мануальный терапевт, тренер рукопашного и ножевого боя.
Источник