Гимнастика для позвоночника в екатеринбурге

Лечебная гимнастика для
позвоночника
Гимнастика при грыже позвоночника
Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе
Гимнастика для позвоночника при сколиозе

лечебная гимнастика для позвоночника Можно подобрать комплекс упражнений, которые можно выполнять дома

Заболевания позвоночника становятся настоящей эпидемией современного человечества в силу неправильного образа жизни: либо выраженной гиподинамии, либо, напротив, от чрезмерной активности и несоблюдения гигиены нагрузок. Малоподвижная жизнь, при которой мышцы шеи, грудной клетки, а также спины утрачивают свою способность сопротивляться нагрузкам, не в состоянии поддерживать скелетный каркас. Чаще всего они поражают людей в возрасте от 25 до 40 лет. Для того чтобы скорректировать уже сформировавшиеся заболевания, а также принять профилактические меры по их появлению необходима гимнастика для позвоночника. Сейчас особенно просто подобрать комплекс упражнений, которые можно выполнять непосредственно дома, без специального оборудования и тренажеров, достаточно подать запрос в поисковых системах в Интернете «лечебная гимнастика для позвоночника видео» и вы найдете необходимый курс.

Лечебная гимнастика для позвоночника

Этот комплекс упражнений разработан для оздоровления спины в целом, снижения риска появления заболеваний позвоночника, а также для улучшения физического здоровья при уже сформированной проблеме с отделами позвоночника. Существуют общие рекомендации, которые помогут сделать из упражнений системные тренировки, повышающие ресурсные силы организма, способствующие оздоровлению и профилактике спинных заболеваний:

Избегать интенсивных тренировок, которые сопровождаются болью;
Постепенное увеличение количества повторений и силового воздействия на спину;
Прекращение упражнения при появлении болезненности;
Предварительный разогрев тренируемого участка тела (принятие ванны, растирания, массажи);
Систематический характер тренировок, чередования дней отдыха с днями активности;

Гимнастика при грыже позвоночника

Межпозвонковые грыжи развиваются достаточно продолжительно, обострение происходит в момент поднятия тяжестей, увеличения нагрузок или активности. Оно может давать о себе знать интенсивной болью, прострелами и резями. Существует специальная гимнастика при грыже позвоночника, с основными элементами которой мы ознакомим ниже.

Ходьба на четвереньках. Исходным является положение на четвереньках, спина и руки прямые. При ходьбе руки не сгибаются, спина остается прямой. Упражнение совершается в течение 5 минут.
Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты. Начинайте тянуть носки на себя, параллельно касаясь подбородком грудины. За счет натяжения мышц шеи и голени осуществляется вытягивание позвоночника, улучшение кровообращения.
Упражнение на наклонной доске. Приготовьте широкую, гладкую доску. К одной ее части крепятся лямки длиной примерно в 50 см. Лямки фиксируются на торце доски согласно ширине плеч. Фиксация верхнего края происходит на высоте в 100-130 сантиметров от основы. Положение на доске можно занимать как спиной, так животом вниз, продевая в лямки руки. Растяжение позвоночника не должно сопровождаться болями, интенсивность регулируется путем изменения в угле наклона доски.

Гимнастика для лечения грыжи позвоночника эффективна, базируется, прежде всего, на растяжках, нерезких наклонах, снятии напряжения с мышц, однако плавание также очень помогает преодолеть такой недуг, как грыжа, особенно «кроль на спине».

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе

гимнастика для позвоночника при остеохондрозе Повороты головы справа налево и наоборот

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника подбирается с учетом отдела, в котором существует поражение зоны. Однако чаще всего предлагается оздоровительный комплекс общеукрепляющих и профилактических упражнений, которые оздоравливают и шейный отдел, и грудной, а также поясничный. Гимнастика для шейного отдела при остеохондрозе способствует улучшению подвижности позвонков, повышению тонуса мышц, а также кровообращения, снятию болевых ощущений. Число повторений для каждого упражнения варьируется от 5-10 раз.

Повороты головы справа налево и наоборот.
Подъемы плеч сидя на стуле. Подъемы осуществлять максимально высоко, удерживаются в течение 10-15 секунд.
Голова запрокидывается назад и фиксируется на несколько секунд.
Дотянуться подбородком грудины, опустив голову.

При остеохондрозе грудного отдела важно следить за болевыми ощущениями при выполнении.

Гимнастика нацелена на увеличение подвижности грудных позвонков, улучшение функции дыхания. Упражнения совершаются по 3-4 раза.

Сидя, оборачиваем полотенцем нижнюю часть грудной клетки. Делаем вдох, затем выдох, концы полотенца стягиваются. На вдохе ослабляем полотенце.
Стоя, ноги врозь, поднимаем руки над головой. Касаемся запястья правой руки левой рукой и совершаем наклон влево, потягивая руку. Возвращаемся в положение стоя, меняем руку местами и выполняем наклон влево.
Лежа, закладываем руки за голову, кладем под грудной отдел поддерживающий валик (полотенце). Затем совершаем прогиб и приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем возвращаемся в исходное положение.

Гимнастика для позвоночника при сколиозе

гимнастика для позвоночника при сколиозе ЛФК направлен на растягивание мышц и укрепление мышечного каркаса

Они направлены на растягивание мышц и укрепление мышечного каркаса, лечебная гимнастика при грыже позвоночника также ориентировалась на растяжение, поэтому можно заниматься по комплексной программе, объединив упражнения.

Дровосек. Сесть на пятки, корпус положить на бедра и свернуться. Руки кладутся по сторонам от ног, лоб упирается в пол. Помогает растянуть заднюю поверхность бедра и увеличивает общую подвижность позвоночника.
Плуг. Исходное положение – лежа на спине. Ноги и голова осторожно поднимаются к коленям, максимально близко ко лбу.
Наклоны туловища по диагонали. Ноги на ширине плеч, ладонью левой руки дотянуться до носка правой ноги, затем – наоборот. Упражнение помогает увеличить выносливость связок поясничного отдела.
Стоя на одной ноге – наклоны вперед. Вторая нога лежит на опоре. Упражнение снимает перегрузку поясничного отдела.

На сегодняшний день существует множество комплексных программ для улучшения физического состояния и оздоровления. В интернете размещены видео «гимнастика для позвоночника», которые несут комплексный характер, а могут подбираться согласно типу заболевания позвоночника. Однако стоит, прежде чем приступать к выполнению упражнений, проконсультироваться с лечащим специалистом, чтобы избежать травм и ухудшения состояния.

17 1.3

Источник

Онлайн консультации
Восстановительная медицина
Метро, район
Сортировка

Медицинские центры, ЛФК
м. Геологическая,
ул. Шейнкмана, д. 75, 1 этаж, Екатеринбург
… А Александр Иванович, мануальный терапевт, мне сказал, что у меня остеохондроз и дал упражнения для занятий с мышцами спины, чтобы качать их…
… До этого сын занимался ЛФК в этом центре…
Цены
- 2000 руб.
- Кинезиотерапия на аппарате «Ормед Кинезо»
  2200 руб.
- Аппаратная кинезиотерапия
  11 000 руб.
- Аппаратная кинезиотерапия
  13 000 руб.
В этой клинике я была на приеме у отоларинголога Ирины Викторовны Воложаниновой. Мне понравилось, как работает врач. Она подробно все объяснила, тщательно провела осмотр, назначила лечение, которое мне уже помогло. На ресепшене приветливые…
Цены
- Групповое занятие лечебной физкультурой при заболеваниях центральной нервной системы и головного мозга
  200 руб.
- Индивидуальное занятие лечебной физкультурой при заболеваниях центральной нервной системы и головного мозга
  450 руб.
- Лечебная физкультура с использованием аппаратов и тренажеров в сочетании с кинезиотерапией при заболеваниях центральной…
  1000 руб.
- Лечебная физкультура с использованием аппаратов и тренажеров при заболеваниях центральной нервной системы и головного мо…
  600 руб.
Медицинские центры, ЛФК
м. Геологическая,
улица Мамина-Сибиряка, 193, Екатеринбург
… Как оказалось, он должен был осмотреть еще и позвоночник и пройтись по костной системе…
… Даже книгу с упражнениями ЛФК подарила…
Обратилась после серьезной травмы и хирургического лечения суставов руки (плечо и локоть). За весьма небольшой срок, полтора месяца, специалисты в центре помогли значительно увеличить не только подвижность руки, но и восстановить ее работу, что…
Цены
- Групповое занятие лечебной физкультурой при заболеваниях и травмах
  450 руб.
- Индивидуальное занятие лечебной физкультурой при заболеваниях и травмах, инструктор-методист Морозова Арина Евгеньевна
  600 руб.
- Первичный прием врача ЛФК и спортивной медицины Рубцовой Ольги Игоревны
  1200 руб.
- Индивидуальное занятие лечебной физкультурой при заболеваниях и травмах
  600 руб.
Медицинские центры, ЛФК
м. Чкаловская,
улица Щорса, 54А, 1 этаж, Екатеринбург
… Ощущая, словно шар начинает протискиваться между поверхностями сустава, как бы отдавливая, отжимая их между собой, создавая пространство между этими суставами и окутывая теплом энергии окружающие связки, сухожилия, мышцы и прилегающие кости…
Цены
- 400 руб.
- Занятие с инструктором ЛФК, индивидуальное
  900 руб.
- ЛФК (индивидуальные занятия)
  1000 руб.
Медицинские центры, ЛФК
м. Уралмаш,
Орджоникидзевский район, Кировградская улица, 20, 1 этаж, Екатеринбург
Внезапное недомогание — это повод навестить врача, а не полагаться на самоисцеление. Обратившись в медицинский центр, вы сэкономите не только свое время, но и получите гарантии того, что вашим лечением займутся профессионалы. Клиника неврологии и…
Цены
- Индивидуальное занятие со специалистом ЛФК
  1400 руб.
Медицинские центры, ЛФК
Краснолесья, 129, 1 этаж, Екатеринбург
Очень плохие впечатления.
Пришла на процедуру тонзилор.
Заплатила 650р.
Зашла в кабинет..на ледокаин аллергии нет? Я говорю нет. Пшикнули. У меня все во рту заложило до невозможности…рвотные рефлексы. И врач в это время спрашивает: с…
Медицинские центры, ЛФК
м. Динамо,
Первомайская улица, 77, 1; 3 этаж; 8 подъезд, Екатеринбург
Очень компетентный и дружелюбный персонал, всегда готовый помочь вам избавиться от дискомфорта в мышцах и суставах…
Цены
- Сплит занятие (2 человека) (ЛФК)
  800 руб.
- Консультация инструктора методиста ЛФК (первичный/повторный)
  800 руб.
- Индивидуальное занятие (ЛФК)
  1200 руб.
- Групповое занятие — от 2 — 3 человек (ЛФК)
  1000 руб.
… Как оказалось никакого геморроя нет, а есть парапроктит и уже образовался интрасфинктерный свищ, который лечится очень плохо, а перспективы полного восстановления туманны…
Цены
- Кинезитерапия, 1 занятие без инструктора
  300 руб.
- Консультация хирурга, невролога или ревматолога по проблемам опорно-двигательного аппарата – первичный прием
  1000 руб.
- Кинезитерапия, 1 занятие с инструктором
  600 руб.
- Кинезитерапия – первый курс (6 занятий с персональным инструктором)
  3600 руб.
Центр медицинских услуг Ситидок осуществляет свою деятельность согласно мировым стандартам качества оказываемой медицинской помощи.
В центре проводится диагностика, консультативные приемы врачей, хирургические операции. На осмотре вы встретитесь…
Цены
- Занятие с инструктором ЛФК, индивидуальное
  450 руб.
- 600 руб.
- Индивидуальное занятие с инструктором ЛФК аппаратными методиками
  600 руб.
- Аппаратная кинезиотерапия
  700 руб.
Медицинские центры, ЛФК
улица Соболева, 25, Екатеринбург
Находилась в 19 офтальмологическом отделении 19.03.2018 г. Оперировал меня хирург офтальмолог Хромов Олег Николаевич. Я очень ему благодарна за его золотые руки.Врач от бога.Низкий вам поклон Олег Николаевич! И еще очень благодарна всему мед….
Цены
- Малогрупповые занятия гидрокинезотерапией (с октября — май)
  310 руб.
- Групповые занятия дыхательной гимнастикой при бронхолегочной патологии
  310 руб.
- Индивидуальные процедура тракционной терапии (подводная вертикальная тракция – вытяжение и коррекция положения в воде) (…
  400 руб.
- Групповые занятия ЛФК для терапевтических пациентов
  310 руб.
… Например, о зависимости заболеваний позвоночника от здоровья челюстно-лицевого аппарата…
Медицинские центры, ЛФК
м. Динамо,
Гражданская, 9, 1 этаж, Екатеринбург
МИР НЕ БЕЗ ДОБРЫХ ЛЮДЕЙ И ХОРОШИХ СОТРУДНИКОВ.
Сдавала ПЦР на Covid здесь 2 раза. После первого обращения рекомендовала своим знакомым качество и организацию работы.
Сегодня была на повторной сдаче и начиная с администратора, рецепции…
Цены
- Прием (осмотр, консультация) врача по лечебной физкультуре повторный
  600 руб.
- Прием (осмотр, консультация) врача по лечебной физкультуре первичный
  800 руб.
Медицинские центры, ЛФК
м. Уральская,
Надеждинская улица, 9А, Екатеринбург
… Особое спасибо хочу сказать логопеду Скряге Алле Андреевне и её методике массажа лица и языка вместе со стандартной методикой восстановления речи через упражнения на память и т…
Медицинские центры, ЛФК
м. Динамо,
Шевченко, 9, 1 этаж, Екатеринбург
Достоинства
Ходила на ЛФК, никогда на нечто подобное времени не находила и вообще всего бросала после 2 занятий…
Цены
- 100 руб.
- Аппаратное лечение заболеваний опорно-двигательной системы
  500 руб.
- Осмотр врача восстановительной медицины, физиотерапевта перед комплексом процедур
  750 руб.
- Контроль реабилитационных мероприятий
  300 руб.
Медицинские центры, ЛФК
м. Ботаническая,
Родонитовая, 10, 1 этаж, Екатеринбург
Кагда прихадила, очень сильно порадовало, что везде есть антисептики, в такое время эта очень важна. Забота о приходящих людях, уже с самого входа. Очень бальшая разница по сравнению
С другими клиниками!
Цены
- 100 руб.
- Аппаратное лечение заболеваний опорно — двигательной системы
  500 руб.
- Осмотр врача восстановительной медицины, физиотерапевта перед комплексом процедур
  500 руб.
- Контроль реабилитационных мероприятий
  300 руб.
… Малышу исправляли родовую травму-кривошею, мужу защемление нерва в плечевом суставе, себе шейный остеохондроз и искривление позвоночника…
Медицинские центры, ЛФК
м. Геологическая,
ул. Восточная, д. 80, 1 этаж, Екатеринбург
Проходила лечение у замечательного гинеколога Кузнецовой Натальи Петровны. Кузнецова Наталья Петровна — профессионал своего дела, врач от Бога. Она чуткая, внимательная, отзывчивая. Всегда все подробно расскажет и объяснит.
Отлично выполняет свою…
Медицинские центры, ЛФК
м. Чкаловская,
Чайковского, 56, Екатеринбург
Здравствуйте, Анастасия!
По вашему заявлению проведена служебная проверка. Результаты проверки были озвучены вам по телефону и направлены на почту заказным письмом. В вашем случае, администратор предложил наиболее востребованное исследование, на…
Медицинские центры, ЛФК
м. Геологическая,
Белореченская, 23/1, 1 этаж, Екатеринбург
… Я сначала не могла понять чем мне поможет сауна, но врач объяснил, что инфракрасное излучение помогает лечить головные боли, снимает боль в суставах, мышцах, спине в первую очередь…
Цены
- Контроль реабилитационных мероприятий
  300 руб.
- Аппаратное лечение заболеваний опорно-двигательной системы
  500 руб.
- Осмотр врача восстановительной медицины, физиотерапевта перед комплексом процедур
  500 руб.
- Лечебно-оздоровительная гимнастика в зале реабилитации 40—50 мин (дети) — 1 занятие
  450 руб.
Медицинские центры, ЛФК
м. Динамо,
ул. Академическая, д. 18, цокольный этаж, Екатеринбург
Уральский центр Кинезиотерапии в Екатеринбурге работает с 2006 года. Центр предоставляет квалифицированную медицинскую помощь тем, у кого есть проблемы с позвоночником и суставами. Особенностью центра является методика, которую применяют при…
Медицинские центры, ЛФК
м. Уралмаш,
ул. Старых Большевиков, 5, 1 этаж; вход с торца, Екатеринбург
Ходила в процедурный каб. На капельнецы, праписали сделать 10ть раз. Каждый раз прихадила, очереди небыло! Медсестры ставили капельнецы очень быстра и качественно, Спасиба за такую хорошую и аперативную работу.
Цены
- 100 руб.
- Аппаратное лечение заболеваний опорно-двигательной системы
  500 руб.
- Осмотр врача восстановительной медицины, физиотерапевта перед комплексом процедур
  500 руб.
- Контроль реабилитационных мероприятий
  300 руб.
Медицинские центры, ЛФК
м. Уральская,
Надеждинская, 9а, Екатеринбург
Проходила лечение в реабилитационном центре и посещала занятия по шейному остеохондрозу. Проводил их молодой доктор Григорий Дмитриевич. Очень помогло. Настроение отличное! Дал мне с собой брошюру с тем чем мы занимались на занятиях. Научила всю…
Цены
- Повторный прием врача по лечебной физкультуре
  600 руб.
- Первичный прием врача по лечебной физкультуре
  750 руб.
… Объяснила, что все выписки и рекомендации травматолога, невролога и физиотерапевта по лечебной гимнастике у меня есть на руках…
Медицинские центры, ЛФК
улица Огнеупорщиков, 4, вход со двора, 1 этаж, Верхняя Пышма
Побывала в центре ПРошла процедуры БОЧКА ИМАССАЖА СВЕГО ЗА 5 процедур похудела почти на 3 кг Обслуживающий персонал очень внимательные и обходительные ПРИЯТНО пообщаться с таким коллективом ПОЛУЧИЛА массу…
Медицинские центры, ЛФК
м. Ботаническая,
ул. Щербакова, д. 45, 1 этаж, Екатеринбург
«Детский Доктор» является первой частной клиникой, открытой специально для детей. Здесь работают врачи всех основных направлений и принимают по любым вопросам детского здоровья. Но здесь не забывают и о родителях, которые также могут получить…
Медицинская клиника «Елизар-мед» специализируется на оказании помощи людям с психической патологией, психологическими расстройствами, неврозами, депрессиями, наркоманией, алкоголизмом, табакокурением, лишним весом. В клинике и с вызовом на дом….
… повышенной физической нагрузки случилось что-то вроде обморока, талон на это исследование дали только на конец мая, поэтому я посоветовала свозить его в Екатеринбург (сама врач, занимаюсь эхокардиографией у детей, но живу в Московской области)…

Средняя оценка организаций — 3.67 на основании 586 отзывов и 1997 оценок

Медицинские центры в соседних городах

ЛФК в Екатеринбурге — в каких медицинских центрах круглосуточный режим работы?

ЛФК в Екатеринбурге — где
самый высокий рейтинг?

Где лучшие условия для первого посещения?

Можно ли доверять отзывам на ZOON?

Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

На ZOON отображаются акции, проводимые в заведениях?

Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о доступных скидках и спецпредложениях.

Бывают ли в заведениях скидки для пользователей ZOON?

Да. Некоторые наши партнёры предоставляют скидки на свои услуги по промокоду для клиентов, пришедших с ZOON.