Гиперкифоз грудного отдела позвоночника у детей
Проблемы с позвоночником способны не только навредить осанке.
Позвоночник является опорой организма.
Если имеется патологическое развитие позвоночного столба, то нарушается работа многих органов, деятельность которых зависит от него.
Некоторые заболевания можно вылечить.
Но лучше всего предупредить их развитие заранее.
Опасным для здоровья является гиперкифоз — это патологический изгиб позвоночника.
Что это такое
Позвоночник имеет несколько изгибов, цель которых амортизировать удары, способствовать комфортному распределению нагрузок. Верхний изгиб позвоночника носит название кифоз. При нормальном физиологическом развитии кифоз имеет немного выгнутую линию.
Если кифоз ярко выраженный, линия изгиба сильно выпирает наружу. Такое состояние относится к гиперкифозу позвоночника. Гиперкифоз является патологическим развитием структуры позвоночного столба.
Гиперкифоз может развиваться в детском возрасте, в подростковом, когда происходят резкие скачки роста скелета.
История протекания заболевания
Развитие гиперкифоза позвоночника может происходить с раннего возраста, даже еще в утробе матери, если имеется аномалия развития позвонков. Такое явление носит врожденный характер. Чаще всего кифоз является приобретенным по разным причинам, поэтому его развитие зависит от привычек и ежедневной деятельности.
Гиперкифоз может быть совмещен со сколиозом. Тогда болезненность его развития будет еще больше ощутима.
Гиперкифоз визуально определяется, когда появляется выпуклость на спине или деформация грудины.
Поскольку в позвоночнике расположен спинной мозг с множеством нервных окончаний, которые сигнализируют о развитии почти всех органов, то деформация, смещение и защемление волокон может приводить к другим симптомам.
Классификация заболевания
Гиперкифоз классифицируют несколькими способами. В зависимости от причины появления и развития заболевание разделяют на следующие виды:
- врожденный. Формируется в утробе, когда у плода наблюдается патологическое развитие позвоночника;
- наследственный. Передается по наследству по доминантному признаку;
- компрессионный. Развитие происходит в результате перелома компрессионных позвонков;
- рахитический. Возникает у детей с рахитом, который обусловлен мягкостью позвонков и мышечных связок позвоночника;
- возрастной (старческий). Развивается у пожилых людей из-за ослабления мышц позвоночника и изменением тканей межпозвоночных дисков;
- мобильный. Возникает, когда при ослабленном мышечном околопозвоночном корсете ежедневные привычки (долгое сидение в одном положении с выгнутой спиной) приводят к деформации;
- тотальный. Развивается с детского возраста при наличии заболевания Бехтерева или других аномальных процессах позвоночного столба;
- туберкулезный. Развивается в результате компрессии и разрушения позвоночных тел при туберкулезном спондилите;
- паралитический. Возникает вследствие перенесенных заболеваний нервной системы или паралича;
- физиологический. Начинает свое развитие с нормального состояния позвоночника. Обусловлен образом жизни и привычками. Может развиваться в подростковом возрасте из-за неравномерности развития костной и мышечное тканей.
У подростков заболевание может развиваться также вследствие болезни Шейермана-Мау.
По степени искривления гиперкифоз классифицируется на степени развития:
| Степень | Угол искривления | Симптомы |
| Первую | При которой искривление составляет не более 30° от позвоночного столба. | Отмечается некоторая сутулость, побочных симптомов, как правило, не ощущается. |
| Вторую | При искривлении 40-50°. | Сутулость носит слабо выраженный характер, слегка заметна под одеждой. Ощущается постоянной болью в спине. |
| Третью | Угол искривления составляет до 70°. | Наблюдается горб, сопровождается слабостью, ощутимой болью в спине, онемением конечностей. |
| Четвертую | Относится к выраженной степени, когда искривление достигает более 70°. | Происходит сильно выраженная деформация скелета. Происходит нарушение работы сердечно-сосудистой системы, дыхательного аппарата, органов пищеварения. |
Кроме того, гиперкифоз можно разделить по типам: первый характеризуется аномальным развитием позвонков, второй — при котором происходит аномальная сегментация позвонков, третий — смешанный, представляет совокупность первых двух типов.
Распространенность и значимость
Гиперкифоз — довольно распространенное явление. Он приводит не только к некрасивой осанке, но является причиной неправильного функционирования внутренних органов. Запущенная форма заболевания может привести к необратимым процессам в организме, а также к инвалидности.
Гиперкифоз необходимо лечить: чем раньше выявить проблему, тем больше шансов на успешно выздоровление.
Видео: «Патологические типы осанки»
Факторы риска, причины и последствия
Развитию заболевания больше подвержены мужчины. Однако, все, находящиеся в группе риска могут заполучить гиперкифоз грудного отдела позвоночника.
Факторы риска развития заболевания:
- травмы позвоночника;
- неправильное положение тела во сне или при долгом сидении, например, за партой;
- перенесенные травмы при родах;
- склонность к сутулости, привычка выгибаться вперед;
- плоскостопие;
- сидячий образ жизни;
- рахит;
- наследственная предрасположенность.
Причинами заболевания чаще всего служат слабость мышц, а также деформация и аномальное развитие позвонков.
Последствия
Последствием развития гиперкифоза могут быть нарушения работы других органов. Так, врожденный тип гиперкифоза может провоцировать аномалию развития мочеполовой системы.
Если причиной гиперкифоза является паралич мышечных волокон спины, то болезнь в таком случае быстро прогрессирует и приводит к развитию межпозвоночных грыж и отеохондроза.
Если не лечить гиперкифоз, то нарушений в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем не избежать: происходит усиленное сокращение сердечной мышцы для обеспечения восполнения дефицита кислорода из-за деформации легочных альвеол. Высока вероятность появления остеофитов (краевых разрастаний кости).
Особенностью развития гиперкифоза является развитие грыж внутри тел позвонков, приводящее к гипертрофии продольной передней связки на передней части позвонков. От этого еще больше деформируется позвоночник и течение заболевания усугубляется.
Формируется сутулость, вырастает горб на спине.
Важно! При первом обнаружении сутулости или асимметричного расположения высоты плеч, лопаток следует обратиться к врачу для обследования позвоночника. Иногда гиперкифоз определяется по другим симптомам, которые следует принимать как сигнал для врачебного исследования позвоночника.
Симптомы и методы диагностики
Характерным симптомом нарушения развития позвоночника и наличия гиперкифоза является неправильная осанка, при которой плечи опущены, живот выпирает вперед, спина имеет выраженную округлую форму в грудном отделе. Если человек наклоняется вперед, то его колени вынуждены сгибаться из-за неэластичности задних мышц ног.
Визуальное аномальное развитие спины сопровождается другими симптомами, характерными для гиперкифоза:
- деформацией дисков между позвонками;
- сильной утомляемостью;
- болью в спине, особенно в грудном отделе;
- дискомфортом в грудной клетке;
- онемением конечностей;
- неспособностью поддерживать правильную осанку;
- нехваткой воздуха, тяжестью дыхания;
- головокружением;
- головной болью, шумом в ушах;
- нарушением кровоснабжения в головном мозге.
Развиваются хронические заболевания дыхательной, сердечной, пищеварительной систем.
Диагностика
Основными методами диагностирования гиперкифоза является визуальный осмотр врача, пальпаторное исследование шеи и спины, рентгеновское исследование позвоночного столба.
Также изучается история заболевания, исключается возможность наследственной предрасположенности. Для более тщательного исследования состояния межпозвоночных дисков и определения степени протекания заболевания назначается ультразвуковое исследование, МРТ и компьютерная томография.
После обследования врач назначает соответствующее лечение.
Лечение
Курс лечения гиперкифоза включает в себя комплекс мер, которые подбираются индивидуально в соответствии с картиной болезни.
Препараты
Назначение препаратов производится в случае наличия сильной боли в спине, а также для нормализации обмена веществ, укрепления мышц спины.
Для снятия боли в спине применяют нестероидные противовоспалительные препараты, одновременно с этим при риске развития кровотечений в ЖКТ назначают ингибиторы протонной помпы.
Если болезненность слабая, то прибегают к приему витаминных комплексов с преимущественным содержанием витамина В.
Для укрепления костной ткани используют калцийсодержащие препараты.
Хирургическое лечение
Операция при гиперкифозе грудного отдела позвоночника показана в случае сильной деформации, тяжелой симптоматики, болезненности, нарушения деятельности внутренних органов. Она носит название металлоостеосинтез.
Суть операции заключается в прикреплении титановых элементов к позвонкам. Пластины способствуют постепенному выравниванию искривленного столба позвоночника. После того, как позвоночник выравнивается, пластины изымаются.
ЛФК
Для укрепления мышечного каркаса позвоночника, нормализации кровообращения врач назначает серию упражнений. В каждом случае упражнения могут отличаться. Упражнения следует выполнять регулярно. В комплексе с другими методами ЛФК является наиболее эффективным способом лечения.
Видео: «Коррекция гиперкифоза грудного отдела»
Массаж
Массаж имеет смысл назначать, если заболевание протекает на начальном этапе. Массажные мероприятия могут способствовать выравниванию позвоночного столба, вправлению позвонков. Происходит восстановление тонуса мышечного каркаса.
Важно! Специалист по массажу (мануальный терапевт) должен иметь соответствующую квалификацию, опыт работы и обладать техникой лечения. Массаж может не только не дать результатов, но и усугубить ситуацию при неправильном подходе.
Лечение в домашних условиях народными средствами
Средства народной медицины не смогут победить кифоз: с их помощью можно лишь расслабить мускулатуру, купировать болевые синдромы, укрепить мышцы. Для этого используют ванны с горчицей, настойку тысячелистника, скипидарные ванны.
В домашних условиях эффективно будет использование корректирующего корсета. В сочетании с ЛФК данный метод поможет укрепить мышечный каркас спины.
Профилактика и диета
С целью профилактических мероприятий следует с детства следить за положением ребенка за столом во время уроков, спать на достаточно твердом основании, заниматься регулярно физическими упражнениями.
При сидячей работе следует делать перерывы каждый час, по возможности с зарядкой. Избегать больших тяжестей. Следует всегда контролировать положение спины.
Ожирение может приводить к деформации позвоночника, поэтому следует питаться правильно, обязательно с включением в ежедневный рацион витаминов, воды и фруктов.
Прогноз
Благоприятный прогноз лечения гиперкифоза возможен в случае комбинированного лечения. Чем раньше начать лечение, тем больше возможность полностью избавиться от искривления. После лечения следует всегда следить за осанкой и не пренебрегать физическими упражнениями.
Заключение
Гиперкифоз — прямое искривление позвоночника в грудном отделе. Болезнь не только разрушает осанку, но способствует нарушению работы сердца, желудка, легких. Возникают побочные симптомы: головная боль, усталость, онемение рук или ног. Лечить гиперкифоз следует при первом подозрении на болезнь, тогда вероятность излечения выше.
Прочтите такие статьи:
- Причины, лечение и профилактика кифоза
- Как развивается кифоз у детей? Узнайте подробнее
- Определить кифоз физиологический или патологический можно, перейдя на страницу https://spinatitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/kifoz/metody-izmereniya-ugla-iskrivleniya-pozvonochnika-pri-kifoze.html
Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат
Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Кифоз грудного отдела позвоночника – не заболевание, а анатомический термин, который описывает естественный физиологический изгиб спины. Однако, в силу разных обстоятельств, патологическое увеличение величины дуги, без её сдвигов влево или вправо, вместо названия гиперкифоз грудного отдела позвоночника в обиходе называют просто кифозом.
Гиперкифоз – чрезмерный изгиб грудного отдела позвоночного столба кпереди
Если раньше грудной гиперкифоз диагностировался у пожилых людей и младенцев, то сегодня средний возраст пациентов с этой проблемой колеблется между 25-30 годами и даже встречается у подростков 13-17 лет (юношеский или ювенальный патологический кифоз). Однако именно в этих периодах жизни гиперкифоз можно быстро и полноценно вылечить.
Суть понятий лордоз и кифоз
Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
Человеческий младенец рождается даже не с ровной спиной, а с тотальным кифозом позвоночника – сплошной и пологой, выпуклой кзади, линией (см. на фото внизу). Это обусловлено вынужденным внутриутробным положением плода, при котором важно не развитие мышечной системы, а преобладание тонуса мышц-сгибателей Тотальный кифоз сохраняется на протяжение первых двух месяцев жизни.
Этапы формирования физиологических изгибов позвоночного столба у человека
Далее, для того чтобы поддерживать равновесие при прямохождении, человеческий позвоночник начинает постепенно и «пошагово» изгибаться в сагиттальной плоскости. В шее и пояснице он прогибается назад – лордозы, а крестец и грудной отдел изгибаются кпереди – кифозы.
Это происходит в такие временные промежутки (см. фото сверху):
- Между 2 и 3 месяцем жизни, когда малыши переворачиваются на живот, для удержания головы, начинает развиваться сила мышц разгибателей шеи и стартует формирование шейного лордоза.
- В 4,5-5 месяцев, когда дети начинают учиться сидеть, в грудном отделе «доформируется» физиологический кифоз.
- С 9-10 месяцев от рождения, когда большинство малышей обучается ходьбе, в пояснице дебютирует образование лордоза, а в крестце начинает усиливаться кифоз.
Окончательное формирование естественных изгибов позвоночного столба происходит к концу 2-го года жизни, но окончательное окостенение позвоночника заканчивается только к 25 годам.
Важно! Многие молодые родители «заставляют» малыша ходить раньше положенного времени, а затем гордятся и хвастаются достигнутым результатом. Этого не стоит делать. Любой врач подтвердит, что преждевременное начало самостоятельной ходьбы будет мешать нормальному развитию кифоза в грудном отделе и, в дальнейшем, может значительно повлиять на возникновения нарушений осанки.
Причины гиперкифоза
Гиперкифоз чаще встречается у юношей и пожилых пациенток, а для молодых женщин типичнее усиление поясничного лордоза
Увеличенный кифоз позвоночника грудного отдела может быть следствием разных причин:
- травмы позвонков во время прохождения по родовому каналу или в раннем младенчестве;
- грыжи и переломы позвоночника не только в грудном, но и в шейном или поясничном отделе;
- наследственная предрасположенность, аномалия развития позвонков, ДЦП;
- возрастная деградация мышечной, хрящевой и костной ткани в районе спины;
- малоподвижный, школьно-офисный образ жизни;
- аномально быстрый рост костной ткани позвоночника в подростковом возрасте;
- перенакачивание мышц груди в возрасте, когда рост скелета ещё не окончен;
- «психологическая сутулость» из-за высокого роста;
- недостаток витамина D;
- тяжелые условия труда;
- малоподвижный образ жизни в пожилом возрасте – синильный кифоз;
- туберкулёз лёгких, полиомиелит, остеопороз, ревматоидный артрит;
- операции на позвоночном столбе.
На видео в этой статье кратко характеризуется патологический кифоз позвоночника грудного отдела:
Типы и виды нарушений осанки в сагиттальной плоскости
Типы изменений осанки по Ловейко и Фонарёву
На практике, кифозы в поясничном или шейном отделе не встречается вовсе, а «чистый» гиперкифоз грудного отдела крайне редок. Обычно диагностируют такие изменения нарушения осанки (на рисунке сверху).
Согласно этой классификации, спина бывает:
- плоская (1) – сглаживание всех изгибов;
- плоско-выгнутая (2) – сглаживание грудного кифоза и увеличение изгиба поясницы;
- круглая (3) – грудной кифоз увеличен, а поясничный лордоз сглажен;
- кругло-вогнутая (4) – все изгибы увеличены в размерах.
В свою очередь чрезмерное увеличение грудного кифоза может иметь или ярко выраженную С-образную дугу, или форму клина (горб).
К сведению. Размер изгиба крестцового кифоза является постоянной величиной, поскольку сам крестец – это монолитная образование, которое уже к 3 годам практически принимает наследственную форму изгиба, а к 18-21 году полностью окостеневает.
По изменению величины угла изгиба выделяют три степени патологии гиперкифоза:
- лёгкая (I) – до 40°;
- средняя (II) – до 60°;
- тяжёлая (III) – свыше 60°.
Стадии развития юношеского гиперкифоза
Внимание родителям! Покажите это фото своему подростку! Если юношеский гиперкифоз не лечить, то вялая, нефиксированная форма патологии (1) будет быстро прогрессировать и приведёт к развитию круглой фиксированной форме нарушения осанки (2), которая потребует хирургической коррекции.
Особенности диагностики
Во-первых, пациент опрашивается на предмет наличия симптомов.
Они могут быть такими:
- повышенная утомляемость мышц спины;
- дискомфорт или болевой синдром между лопаток после продолжительного нахождения в положении сидя, которые исчезают если перейти в положение лёжа;
- болезненные ощущения при пальпации остистых отростков;
- боли в области сердца и рёбер, одышка, сердечная недостаточность, отёчность;
- изжога, колики в районе жёлчного пузыря и поджелудочной железы;
- трудности с запоминанием и способностью длительной концентрации внимания;
- немотивируемая раздражительность.
Осмотр на предмет изменения осанки в сагиттальной плоскости
Во-вторых, проводится визуальный осмотр:
- Пациент осматривается сбоку. Если осанка в норме, то плечи будут слегка разведены кзади, лопатки не будут оттопыриваться, а воображаемая вертикальная линия пройдёт через ухо к центру плеча, далее к центру тазобедренного сустава и закончится в середине стопы.
- К затылочному бугру пациента прикладывается шнур с утяжелением. Если осанка нормальная, то отвес будет касаться средины грудного отдела и крестца, а расстояния FC и FL (см. фото сверху) будут приблизительно одинаковыми. При гиперкифозе шнур не будет касаться крестцового отдела, а при увеличенном поясничном лордозе расстояние FL окажется больше FC.
В-третьих, следует выполнить боковую рентгенография спины. Врачу надо не только получить точное описание степени изгибов позвоночного столба, которое может быть замаскировано развитыми мышцами или излишней жировой тканью.
На рентгеновском снимке могут быть выявлены истинные причины развития патологии. Однако для пожилых пациентов или при подозрении на ранний остеопороз нужно будет пройти специальное обследование – фотоденситометрию.
На заметку. Хоть цена МРТ выше и, казалось бы, что такое обследование лучше, но в данном случае оно не подходит, поскольку показывает послойные срезы тканей позвоночных структур, а не общую картину в целом.
Кстати, диагноз Юношеский патологический кифоз ставят только при наличии 3-х составляющих:
- клиновидная деформации, З-х или более, грудных позвонков;
- единичных грыж Шморля;
- угол кифозного изгиба ≥ 40°.
Один из способов домашней проверки на предмет увеличения изгиба в грудном отделе
На заметку. «Обычная» сутулость спины не показывает на рентгеновских снимках дегенеративно-дистрофических изменений в структурах позвоночного столба, а если с усилием выпрямить спину, лечь на ровную поверхность или наклониться вперёд, то она исчезает.
Лечение
Методики лечения разных типов кифозов отличаются друг от друга. При выборке схемы лечения врач в первую очередь учитывает причину образования патологии и степень искривления позвоночника.
Например, при «обычной» сутулости ношение корректирующего корсета не потребуется, а будет достаточно только:
- заниматься специальной гимнастикой, в том числе и йогой;
- посещать бассейн;
- спать на жёсткой поверхности;
- осуществлять самоконтроль правильность осанки в течение дня.
Для этого с подростками необходимо провести серьёзную беседу о последствиях, которые их ожидают в недалёком будущем, если грудной гиперкифоз не лечить, и относиться к комплексу терапевтических мероприятий «спустя рукава».
Хирургическое лечение кифоза грудного отдела позвоночника применяется если есть:
- ярко выраженный болевой синдром, который не купируется с помощью обычных анальгетиков;
- прогресс костных деформаций, сдавливающих нервные структуры;
- функциональные нарушения в работе лёгких или сердца;
- дефект изгиба позвоночника влияет на качество жизни, учёбы или работы.
Плаванье, особенно стилем Баттерфляй, — важная и очень эффективная составляющая ЛФК при гиперкифозе
Тем не менее, кифоз грудного позвоночника отдела лечение его с помощью оперативного вмешательства, проводят только когда комплекс консервативных мероприятий не дал никаких положительных эффектов в течение длительного времени.
На сегодняшний момент консервативная терапия включает в себя:
- медикаментозное лечение;
- комплексы гимнастических упражнений и плаванье;
- физиотерапевтические процедуры;
- лечебный массаж;
- ношение специальных корсетов Мильвоки или Риссера, а также деклинаторов;
- акупунктуру;
- мануальную терапию;
- тракционное вытяжение;
- использования специальных ортопедических матрасов и кресел.
Важно! В 50% случаев, юношеский кифоз сопровождается и выраженным сколиотическим нарушением осанки. Именно поэтому комплекс корректирующих упражнений должен составить и утвердить врач или специалист в области ЛФК.
Гимнастика йогов от гиперкифоза
Йогатерапия отлично зарекомендовала себя, когда гиперкифоз находится в начальной стадии и ещё не вызвал сильных структурных изменений в костных тканях, связках и сухожилиях. Для лечения II степени гиперкифоза йогатерапия обладает малой эффективностью и потребует значительных усилий, а при III степени она бесполезна.
Упражнения – асаны, подбираются следующим образом:
- Асаны должны усиливать мускулатуру, уменьшающую грудной кифоз:
- мышцы, выполняющие супинацию плечевого сустава и плечевой кости;
- группу мышц-разгибателей спины;
- среднюю группу трапециевидной мышцы;
- ромбовидные мышцы.
- Асаны должны растягивать:
- большую и малую грудные мышцы;
- мышечные группы, отвечающие за пронацию плеча и плечевой кости.
Комплекс асан для утренней зарядки или вечерней заминки
Пациентам с первой степенью гиперкифоза рекомендуем включать в утреннюю зарядку, следующие упражнения. Их нужно выполнять в конце комплекса упражнений или же делать эту подборку собственно, как зарядку. Асаны йоги необходимо (важно) делать в следующем порядке.
№ 1 – Динамическая виньяса
Инструкция по выполнению динамической виньясы:
- Стопы стоят на ширине плеч (таза), спина прямая. На вдохе, развести руки в стороны и немного вверх, повернув ладони вверх и соединив лопатки. В конце вдоха следует сжать ягодичные мышцы. На выдохе следует остаться в этом же положении, но расслабить все мышцы тела. Сделать ещё 2 дыхательных цикла, на каждом вдохе сжимая ягодицы, и разводя руки чуть больше.
- В конце третьего дыхательного цикла, на выдохе, скрестить руки перед собой, обнять себя за плечи, голову чуть подать вперёд, расслабив мышцы шеи.
Количество повторений – 3-5.
№ 2 – Пратинада-виньяса
Пояснение:
- Поставив стопы параллельно и на ширину плеч, следует сложить руки в молитвенное положение так, чтобы локти «смотрели» точно в стороны. Голову держать прямо. В течение 7 секунд надо с силой давить ладонями друг в друга.
- На выдохе надо сплести пальцы в «замок», а на вдохе поднять руки вверх, развернув «замок» к потолку и максимально вытянув спину и руки.
- Делая выдох, опускаем ладони на затылок, широко разведя локти в стороны, лопатки соединить. Замираем в этом напряжённом положении на 15 секунд, не забывая о ритмичном поверхностном дыхании.
- На выдохе выпрямляем руки вперёд, округляем немного спину и наклоняем голову, как на фото.
Дозировка – 5 раз.
№ 3 – Связка движений для укрепления мышц, супинирующих плечевой сустав
Это упражнение делайте в следующем порядке. Поставьте стопы на ширину плеч, разверните ладони максимально наружу:
- Поднимите руки вперёд, следя за тем, чтобы не только были развёрнуты предплечья, но и плечевые суставы. Для этого плечи надо подать чуть назад.
- Проведите руки вверх, не поворачивая ладони. Они должны «смотреть» назад.
- Не делая движений в лучезапястных суставах проведите руки назад и в стороны.
- Переведите руки вперёд. Слегка округлите шею и спину. Плечи держите «развёрнутыми».
Количество повторов – 5-6.
№ 4 – Динамическая Марджариасана с отжиманием
Пояснение к выполнению упражнения:
- Встаньте в коленно-кистевой упор. Поставьте руки чуть шире, чем на фото. Выдох.
- Плавно прогнитесь не только в пояснице, но и в груди, запрокидывая голову назад. Вдох.
- Наклонитесь вперёд, как на фото (3), но локти НЕ прижимайте к себе. Они должны «торчать» в стороны и немного вперёд. Выдох.
- Примите положение с округлённой спиной. Вдох.
Движения должны сочетаться с дыханием. Количество повторений – 15-20 раз.
№ 5 – Динамическая и статическая Сарпасана (руки в замке сзади) + Шашанкасана
Это упражнение надо выполнять следующим образом:
- лягте на живот, соединив пальцы рук на пояснице в «замок»;
- вдох, прогнитесь в положение 1, на выдохе, вернитесь на пол;
- делая вдох, займите положение 2, на выдохе, вернитесь на пол;
- повторяйте чередование прогибов 10 раз;
- займите положение Шашанкасаны (фрагмент F) на 30 секунд;
- примите положение 1, задержитесь в нём на 15-30 секунд, не забывая ритмично и поверхностно дышать;
- примите положение Шашанкасаны на такой же промежуток времени;
- перейдите в положение 2, и замрите в нём на 15-30 секунд;
- заканчивайте упражнений 30секундной позой Шашанкасана.
Дозировка – 1-3 раза.
№ 6 – Шавасана на «кирпиче»
Для выполнения пассивного растяжения мышц груди в положении, как на фото, можно использовать не только прямоугольную подставку, высота которой подбирается индивидуально. Лежать, в течение 3-5 минут, можно и на упругом мяче. Под шею лучше подложить подушку или валик, размер которых будет зависеть от величины подставки под грудной кифоз. Шея должна чувствовать себя комфортно.
Эту подборку асан хорошо выполнять и вечером, за 30-40 минут перед отходом ко сну, перед вечерним гигиеническим душем.
Последствия нелечения гиперкифозов или других нарушений осанки
Коррекция осанки должна производиться как можно раньше. Это необходимо для исключения развития патологических изменений, затрагивающих внутренних органы грудной клетки и не только.
Если гиперкифоз I степени оставить без надлежащего лечения, он неизбежно будет прогрессировать и приведёт к следующим последствиям:
- ущемление нервных корешков