Господи пусть это будет позвоночник
Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 49 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 283 Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/m/menemtpu/pocki.top/public_html/wp-content/themes/root/inc/admin-ad.php on line 328
Превращает воду в эликсир, одолевает тяжелые болезни
Лечение словом — один из древнейших методов исцеления на земле. Нет ни одного народа, ни племени, которые бы его не применяли. Он возник раньше, чем траво-, минерало-, лито-, металлолечение и др. Древние врачи, целители, волхвы, сочетая различные методики, начинали лечение больного именно со слова (молитв, заговоров, психотерапевтической беседы и т.д.).Что же такое слово? Лингвисты (знатоки языка) говорят, что слово — это единица, которое несет в себе звуковое выражение отдельного предмета мысли.
Психологи определяют, что слово — это часть второй сигнальной системы, многократно повторяясь, оно переходит в первую сигнальную систему и начинает влиять на работу всех внутренних органов и систем. Эзотерики утверждают, что слово — это энергетический фантом. Многократное повторение особо подобранных слов образует мост, связывающий нас с гигантским энергетическим полем Вселенной.Каждая из этих трактовок отражает суть. В этом человек убедился лично, испытав на себе могучую исцеляющую силу слова.
https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru
Поэтому можно теперь подтвердить известные сентенции:- коротенькая осмысленная фраза, в которую больной вкладывает все свое желание и которую многократно повторяет, помогает ему победить даже сложные болезни;- молитва об исцелении поднимает на ноги и, казалось бы, совсем безнадежных больных;- слова молитв, прочитанные священником, превращают обычную воду в эликсир исцеления;- пища, при приготовлении которой читают молитву, становится лечебной;- слова, произнесенные с верой, поистине творят чудеса.
От болезней и внешних воздействий самой могучей защитой является усиление духовного потенциала. В этом большую роль как раз играет слово. Если думать постоянно о благе — благо умножится, если думать о зле — человек получит зло.Я искренне хочу, чтобы слово превратилось в луч, который исцелит тело и ум. Великий римский император Марк Аврелий писал: «Жизнь — это то, что мы думаем о ней!» Именно поэтому надо максимально использовать силы, заложенные Творцом, чтобы быть здоровым и счастливым.Мы несем в себе рай и ад. Возьмем же с собой в борьбу против заболеваний способность жить здоровой и счастливой жизнью, любить и быть любимым, несмотря на всевозможные жизненные перипетии, — и болезнь отступит.
«Молитва — это полет сердца к Богу»
Создатель дал человеку великий дар — молитву. Она должна стать вторым дыханием человека. Молитва — это мощнейшая форма энергии, излучаемой человеком, так говорит доктор Каррель. Ежедневное молитвенное обращение к Богу в корне меняет жизнь человека. Человек становится лучше, чище, выздоравливают его душа и тело. Ведь он общается с Творцом. «Молитва — это полет сердца к Богу», — говорил священник Александр Мень.Каждый человек сам себе подбирает молитвы, в частности, те, которые подсказало ему его подсознание. Приведу тексты некоторых из них.
Молитвы об исцелении«Господи Боже, Владыко живота моего, Ты по милости Своей сказал: «Я не хочу смерти грешника, но чтобы он покаялся и жив был». Я знаю, что эта болезнь, от которой я страдаю, — это кара Твоя за мои грехи и беззакония: знаю, что делами своими я заслужил тяжкое наказание, но Ты, Человеколюбец, поступай со мной не по злобе моей, а по безграничному милосердию Твоему. Не пожелай смерти моей, но дай мне силы, чтобы я терпеливо переносил болезнь как заслуженное мною испытание, а после исцеления от нее обратился всем сердцем, всей душой и всеми моими чувствами к Тебе, Господу Богу, Творцу моему, и жил для исполнения святых Твоих заповедей, для спокойствия моих родных и для моего спасения. Аминь».
«Господи, Ты видишь мою болезнь. Ты знаешь, как я грешен и немощен. Помоги мне терпеть и благословлять Твою доброту. Господи, сотвори, чтобы болезнь эта была на очищение многих моих грехов. Владыко Господи, я в руках Твоих, помилуй меня по воле Твоей, и если мне полезно, исцели меня вскоре. Достойное по делам моим приемлю. Помяни меня, Господи, в Царствии Твоем! Слава Богу за все! »Умная, красивая, благодатная молитва — это такое состояние человека, когда он непрестанно молится, когда молитва становится его существом. К этому надо постоянно стремиться и много трудиться. Молиться можно постоянно, во время выполнения различных дел. Молитва должна наполнять душу Божественной благодатью.
Молитва за детейОчень действенны молитвы родителей за своих детей (для меня они, как «бальзам на душу»). «Господи Иисусе Христе, да пребудет милость Твоя на детях моих (имена), сохрани их под кровом Твоим, упаси от всяких лукавых похотей, отгони от них всякого врага и противника, открой им уши и глаза сердечные, даруй умиление и смирение сердцам их. Господи, все мы — творение Твое, помилуй детей моих (имена) и обрати их к покаянию.Спаси, Господи, и помилуй детей моих (имена), и просвети их ум светом разума Евангелия Твоего, и наставь их на путь заповедей Твоих и научи их, Спасе, творить волю Твою. Ты — Бог наш. Аминь».
Молитва о защитеДавайте посылать потоки любви, благодарности тепла и нежности Творцу Вселенной. Я убежден, что нам с вами надо жить здесь и сейчас, иное нам не подходит. Поэтому надо научиться защищать себя с помощью молитвы.Предлагается вашему вниманию текст защитной молитвы. «Благодарю Тебя, дорогой Отче Небесный, что мне нечего бояться, если Дух Святой пребывает со мной. Пусть страдания и невзгоды теснят меня — Ты поможешь и убережешь меня. Благодарю, что Ты даешь мне победу.
Мой страх рождается от неполного доверия к Тебе. Помоги, Господи, смотреть только на Тебя, помоги осознать, что страх мой — не обоснован. Ты — моя защита. Ты — моя скала! Никакие жизненные бури не страшны мне, когда Ты рядом. Аминь».Итак, отбросьте негативные установки, которые вам навязывают другие, например, что вам осталось недолго жить, что медицина несостоятельна, что вам уже 70 лет и организм изношен, и т.п. Не общайтесь с такими «знатоками», простите их и идите дальше. Страдания смените на «олимпийское» спокойствие, трезвый ум, которые помогут вам выработать план действий.
Не будьте предателем самого себя — гордитесь собой
в делах, в выполнении программы оздоровления, в своих родных, близких. Гордитесь собой. Вы — личность, вы единственный или единственная в этом мире.- Создайте себе позитивными мыслями, словами, чувствами и делами эгрегор добра и счастья. Не откладывайте это на потом. Жить надо здесь и сейчас. И для этого нет никаких препятствий.- Не растрачивайте на гнев, агрессию, осуждение, критиканство, злость ни единой «клеточки» здоровья.- Создайте себе жизненную позицию победителя.
https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru
— Поверьте в способность вашего тела исцелять и восстанавливать себя, а также в то, что вы — в полной безопасности, под защитой Бога и Ангела-Хранителя.- Помните о том, что вы — уникальная индивидуальность, и избранный вами путь исцеления — правильный.- Не стесняйтесь о себе говорить как можно лучше, убедите себя, что вы «чего-то стоите» и заслуживаете помощи Высших Сил.- Отбросьте страх, неуверенность, сомнения, и вы станете неуязвимым и непобедимым. Помните, что вы должны выжить, чтобы духовно и физически восстановиться с помощью Бога.
Зиновий Бычко,языковед,член Национального союзажурналистов Украины.
Источник
Алёна, зачем? У такого тела есть обратная сторона медали
Мирослава, обратная сторона медали есть у жира и отсутствия мышц. У здорового, сильного, подтянутого тела все в порядке.
Алёна, полностью согласна,а если целыми днями молится и кушать , то извините ничего не добьётесь,они такое тело себе сами сделали, каждый кузнец своего счастья!!!так что упорство и труд всё перетрут даже жирок
Алёна, тут как бы нет мышц (от слова работа над ними) … фигура девочки 13 лет… Велком педофилы… а потом мы поражаемся откуда это все…где грудь? Где бёдра круглые женские, тогда и талия хороша… а тут палка… о чем тут можно мечтать?! Да, жирными плохо быть, но и такие не нормально! Все хорошо в меру! Я ничего против Эмили не имею, мне ее мордашка нравится… но фигура… отнюдь…
От генетики многое зависит.
Анна, у неё нормальный мышечный тонус, у неё далеко не худые, для её комплекции, ноги, нормальный рельеф. Да, она не раскачала себе квадры и «духовку», все очень аккуратно, учитывая астеничное сложение, узкую грудную клетку, огромный прокачанный зад и ноги не смотрелись бы вовсе. А в остальном -на вкус и цвет, я тоже люблю более объемные бёдра, но и здесь все в порядке, ничего не висит, не дрябло, в то же время, рёбра не светятся и кости не выпирают, все в пределах нормы. Анорексией здесь и не пахнет, но нет же, набежали «харизматичные» поклонницы беляшей. Я не о вас, если что)
Алёна, обычная фигура для ее возраста))) у меня такая же до 24 лет была)))
Людмила, и для возраста, и для конституции. Узкая грудная клетка, узкий таз, невыпуклые рёбра. Ни кто и не говорит, что она «необычная» и возраст здесь вообще ни при чем (до гормональных изменений). Но, согласитесь, глупо хотеть такое тело, ни черта для этого не делать, но «молить», чтобы «подарили». Все достижимо, если не распускать себя и работать, а не жрать и душить диван. Я говорю только об этом.
Алёна, или просто родиться такой породы
Алёна, у нее просто худой живот, там нет кубиков, так что там все лайтово, кто пашет фигуры другие, а тут йога максимум, либо просто лёгкие занятия спортом раз два в неделю. Просто худое тело))) и определенный тип фигуры. Всё!
Алёна, но ещё не всем пойдёт. У меня при такой худобе ребра сильно торчать будут-_-
Марина, или. Но, судя по тому, что молит, чтобы подарили, генетика другая. Значит выход один-работать.
Katya, я говорила лишь о тех, кто мечтает о такой фигуре, но ничего не делает, кроме как «господи, подари»)
Алёна, так не всем и нужно именно такое. У меня тоже конституция другая, выпуклые рёбра. И пристрастия несколько иные. Но, если очень хочется, надо работать, а не на Всевышнего уповать.»Подари» здесь не прокатит.
Алёна, я с вами полностью согласна
Алёна, я одна вижу шрам на весь живот? От пупка до груди.
Я до 36 такая была, ела что хотела, и много психовала, да пахала, но не в спортзале. Так гормоны просто работали.
Валерия, шрама не вижу.. У каждого свой метаболизм, свои особенности и свои предпочтения. Тело должно быть здоровым и подтянутым, тонусным, упругим. Это здоровье, прежде всего. Все остальное-вообще мелочи. Мой коммент вообще адресовался тем, кто хочет такую фигуру, но только ждёт, что «подарят», ничего для этого не делая. Если изначально не дано, то с неба не свалится, если очень хочется-работай, все достижимо. Но почему-то набежала толпа бешеных дамочек, с воплями «анорексичка!!!» и оскорблениями в адрес модели. Это уже, видимо, что-то личное
Анна и у вас все ок будет
Показать следующие комментарии
Источник
«Âîçäåéñòâóé âíà÷àëå íà ñàì ïîçâîíî÷íèê è çðè!!!
È òî, ÷òî îñòàíåòñÿ îò áîëè — òî è ëå÷è!»
Ãèïïîêðàò. 460 ëåò äî íàøåé ýðû
Äîëãèìè ïåðåõîäàìè ñ îòàðàìè îâåö ïî ãîðàì, ïàñòóõè ðàçâëåêàþò ñåáÿ èãðîé ñ ïîñîõîì. Çàìå÷åíî, ÷òî êîãäà ÷åëîâåê èäåò ïî ãîðàì ñ ïàëêîé, ïðîäåòîé ïîä ëîêòÿìè, òî îí ïðàêòè÷åñêè íå óñòàåò. Ïåðèîäè÷åñêè ïàñòóõ áðîñàåò äàëåêî ïàëêó, ïîäãîíÿÿ îòáèâøóþñÿ îâöó, è îïÿòü ïðîäåâàåò ñâîé ïîñîõ çà ñïèíó è ìåæäó ëîêòÿìè. Ãðóäíàÿ êëåòêà ïîäàåòñÿ âïåðåä è åñòåñòâåííûé ãðóäíîé «ãîðá» èëè êèôîç èñ÷åçàåò. Ëåãêèå è ñåðäöå ðàáîòàþò â áîëåå êîìôîðòíîì ðåæèìå. Ïàñòóõ, êàê áû ïðèïîäíèìàåò òîðñ è íåñåò ñåáÿ âïåðåä.
Íàâåðíîå, ïîýòîìó ó âñåõ ãîðíûõ ïàñòóõîâ òàêàÿ êðàñèâàÿ è ãîðäàÿ îñàíêà.
Ìåòîäèêà «Ïîçâîíî÷íèê è ïîñîõ»:
Ïîäîéäåò ïàëêà îò ãðàáåëü èëè äàæå øâàáðà.
Ïåðâîå óïðàæíåíèå âûòÿæåíèå ïîçâîíî÷íèêà ïî îñè ââåðõ.
Ñòàâèì ïåðåä ñîáîé ïîñîõ âåðòèêàëüíî. Óïèðàåì ïëîòíî â ïîë. Îáõâàòûâàåì åãî ëàäîíÿìè íà óðîâíå æèâîòà, ðóêè ñëåãêà ñîãíóòû â ëîêòÿõ è äàâèì âñåé ìàññîé òåëà âíèç. Ïîçâîíêè íà ýòîì æå óðîâíå ñàìè «âûòàëêèâàþòñÿ» ââåðõ. Âîçìîæíî, äàæå îùóòèòü õðóñò ðàçäâèãàåìûõ ïîçâîíêîâ. Ïîòîì ïåðåõâàòûâàåì ëàäîíè íåìíîãî âûøå è îïÿòü äàâèì âíèç. Êîãäà äîéäåì äî óðîâíÿ øåè ãîëîâó îòêèäûâàåì íàçàä. Ýòî óïðàæíåíèå ìû ïîâòîðÿåì íåñêîëüêî ðàç.
Âòîðîå óïðàæíåíèå — ðîòàöèÿ èëè ïîâîðîòû ïîçâîíêîâ âïðàâî-âëåâî. Ïðîäåâàåì ïîñîõ ìåæäó ëîêòÿìè è ñïèíîé íàäî ïîñòîÿòü òàê íåñêîëüêî ìèíóò. Íóæíî ïðèâûêíóòü ê ðàñòÿæåíèþ ñâÿçîê ñïèíû. Ïîòîì ìÿãêî è áåç óñèëèÿ ïîâîðà÷èâàåìñÿ âïðàâî è âëåâî. Ýòè äâèæåíèÿ äîëæíû áûòü ëåãêèìè è áûñòðûìè, êàê áû ñàìîïðîèçâîëüíûìè. Ïîñòåïåííî è ìÿãêî óâåëè÷èâàåì àìïëèòóäó äâèæåíèÿ. Íå íóæíî çà îäèí ðàç äîáèâàòüñÿ «ðåêîðäîâ». Ëó÷øå ñäåëàòü âåñü êîìïëåêñ äâà — òðè ðàçà â äåíü. Ïðîðàáîòàâ, ðàçìûâ îäíó çîíó, ìû ïåðåäâèãàåì ïàëêó âûøå è ðàçìûâàåì ñëåäóþùóþ. Ëîêòè ñ ïàëêîé ïîäíèìàþòñÿ âûøå. Âàæíî äåëàòü ýòè óïðàæíåíèÿ, ñî÷åòàÿ ñ ïîâîðîòîì ãîëîâû â äðóãóþ ñòîðîíó. Êîðïóñ ñ ïîñîõîì âëåâî — ãîëîâà âïðàâî. Ïðè ýòîì ñêðó÷èâàíèå ïîçâîíî÷íèêà áóäåò áîëüøå. Ìû êàê áû âûêðó÷èâàåì òðÿïêó.
Ýòî êîìïëåêñ õîðîøî ïîìîæåò ïðè ãðóäíîì è øåéíîì ðàäèêóëèòå, íî è ïðè ïîÿñíè÷íîì îí òîæå áóäåò î÷åíü ýôôåêòèâåí, ò.ê. ïðè âûòÿæåíèè ïîçâîíî÷íèêà ââåðõ ñíèìàåòñÿ íàãðóçêà ñ íèæåëåæàùåãî ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà.
Òðåòüå óïðàæíåíèå íàêëîíû âïåðåä-íàçàä.
Ïàëêó äåðæèì øèðîêèì õâàòîì, äâóìÿ ðóêàìè íàä ãîëîâîé. Îòêëîíÿåìñÿ íàçàä ïàóçà, ñ âûäîõîì íàêëîíÿåìñÿ âïåðåä è âíèç ïàóçà íåñêîëüêî ñåêóíä. Ìåäëåííî ðàñïðÿìëÿåìñÿ è îïÿòü ïàëêà íàä ãîëîâîé è ïðîãèá íàçàä. Ïîâòîðèòü 10 -12 ðàç. Ïàóçû íóæíî äåëàòü îáÿçàòåëüíî, ýòî äàñò âîçìîæíîñòü ðàñòÿíóòüñÿ ìûøöàì è ñóõîæèëüÿì. Ðàñòÿæêè ñíèìàþò ìûøå÷íûå è ýíåðãåòè÷åñêèå áëîêè â òåëå, ÷òî çíà÷èòåëüíî óëó÷øàåò êðîâîñíàáæåíèå âñåãî îðãàíèçìà. Ýòè óïðàæíåíèÿ ïîíèæàþò ÀÄ è íàãðóçêó íà ñåðäöå.
Áîêîâûå íàêëîíû ïàëêó äåðæèì øèðîêî íàä ãîëîâîé, è íå ñìåùàÿ ðóê, êîðïóñ íàêëîíÿåì â áîê, ñòðåìèìñÿ êîñíóòñÿ êîí÷èêîì ïàëêè ïÿòêè.  íèæíåì ïîëîæåíèè çàôèêñèðîâàòüñÿ íà íåñêîëüêî ñåêóíä. Äåëàåì â îáå ñòîðîíû 10-12 ðàç
×åòâåðòîå óïðàæíåíèå âûïîëíÿåì ëåæà.
Ïðîêàòûâàíèå ïîçâîíî÷íèêà. Êëàäåì íà êîâåð íàø ïîñîõ, à ñâåðõó ïîêðûâàåì åãî ïëåäîì èëè ïîêðûâàëîì. Ïîñîõ ëåæèò ïîïåðåê òåëà â îáëàñòè êðåñòöà, íóæíî íåìíîãî ïîëåæàòü, ïîòåðïåòü. Ïóñòü âêëþ÷èòñÿ ñðåäíå êðåñòöîâàÿ òî÷êà. Ïîòîì âû, î÷åíü ìåäëåííî íà÷èíàåòå ïðîêàòûâàòüñÿ ïî ïîñîõó — êðåñòåö ïîÿñíè÷íûé ãðóäíîé îòäåë. Ìîæíî îùóòèòü, êàê êàæäîå çâåíî ïîçâîíî÷íîé öåïè îòçûâàåòñÿ íà âàøå ïåðåêàòûâàíèå. Ïîçâîíîê çà ïîçâîíêîì âêëþ÷àåòñÿ âåñü ïîçâîíî÷íèê â îáùóþ ýíåðãåòè÷åñêóþ öåïü
Åñëè êòî-òî ïîìîæåò âàì è ïîòÿíåò çà ïîêðûâàëî ïàðàëëåëüíà ïîëó, òî ýòî áóäåò åùå ëó÷øå. Òÿãó íóæíî ñîâåðøàòü ìåäëåííî è íèçêî, áåç ðûâêîâ.
Ïÿòîå óïðàæíåíèå Ïðîãèá íàçàä.
Ñ âîçðàñòîì ÷åëîâåêà ãíåò ê çåìëå. Ôîðìèðóåòñÿ ñóòóëàÿ îñàíêà. ×åëîâåê ãîðáèòñÿ è ðåôëåêòîðíî ñæèìàåò øåþ è ïëå÷è. Ýòî çàùèòíàÿ ïîçà âîçíèêàþò îò ïîñòîÿííûõ íåðåøåííûõ ïðîáëåì è îïàñåíèé.
Îáÿçàòåëüíî íóæíî ðàñêðûòü ãðóäíóþ êëåòêó è óáðàòü «ãîðá» ïðîáëåì!
Çàâîäèì ïîñîõ ïîä çàòûëîê è óäåðæèâàÿ ïîñîõ äâóìÿ ðóêàìè òÿíåì ìåäëåííî ââåðõ. Ãîëîâà íåìíîãî çàïðîêèíóòà è îïèðàåòñÿ îá ïîñîõ! Ïðîèñõîäèò ïëàâíîå âûòÿæåíèå øåéíûõ ïîçâîíêîâ.
Íå ìåíÿÿ ïîçû ìåäëåííî ïðîãèáàåìñÿ âñåì êîðïóñîì íàçàä. Ðóêè äåðæàò ïàëêó øèðîêèì õâàòîì. Ìû êàê áû ëåæèì íà ïàëêå. Óäåðæèâàåì ñåáÿ â ýòîì ïàðÿùåì ïîëîæåíèè 10 15 ñåêóíä.
Äëÿ ñòðàõîâêè, ýòî óïðàæíåíèå ëó÷øå äåëàòü íàä êðîâàòüþ.
Ìåäëåííî âîçâðàùàåìñÿ â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Îòäûøàëèñü è îïÿòü ïîâòîðèòü ýòî óïðàæíåíèå äâà — òðè ðàçà. Êàæäûé äåíü ìåäëåííî óâåëè÷èâàåì ïðîãèá íàçàä è âðåìÿ ïàðåíèÿ.
Ýòî óïðàæíåíèå ÿâëÿåòñÿ êëþ÷åâûì! Îíî ðàçãèáàåò è òîíèçèðóåò ïîçâîíî÷íèê, íàòÿãèâàåò âåñü ïåðåäíå-ñðåäèííûé ìåðèäèàí.
Ïðè ýòîì õîðîøî òîíèçèðóþòñÿ ñåðäöå, ëåãêèå, æåëóäîê è ïå÷åíü, îðãàíû ìàëîãî òàçà. Âî âðåìÿ ïðîãèáà íàçàä âû äîëæíû îùóòèòü, êàê íàòÿãèâàåòñÿ « ñòðóíà» ïîñåðåäèíå òåëà. Îò ïîäáîðîäêà äî ëîíà!
Ïîñëå ýòîãî êîìïëåêñà óïðàæíåíèé — âû îáÿçàòåëüíî äîëæíû ïî÷óâñòâîâàòü æàð è ïðèëèâ ñèë.
Çàêàí÷èâàÿ êîìïëåêñ — õîðîøî ïîëåæàòü, ïîäûøàòü, îùóòèòü ïîòîêè òåïëà ðàçëèâàþùèåñÿ ïî òåëó. Ïîëþáèòü ñåáÿ..
Êîãäà ê ñâîåìó îðãàíèçìó, ÷åëîâåê îòíîñèòñÿ ñ óâàæåíèåì è ëþáîâüþ îí íåïðåìåííî îòçûâàåòñÿ ñ áëàãîäàðíîñòüþ.
Источник
Ýõ, ðåáÿòà! Íàñêîëüêî æå ýòî êëàññíî ïðîñòî äâèãàòüñÿ!
Ïðîñòî ëåæàòü áåç òîãî, ÷òîáû êàæäóþ ñåêóíäó íå äóìàòü, êàê ïîøåâåëèòüñÿ è íàñêîëüêî ìèëëèìåòðîâ ñìåñòèòü çàäíèöó èëè ïîäòÿíóòü ðóêó. Ïðîñòî øàãàòü è íå äóìàòü êàê äàëåêî òû ìîæåøü ïîñòàâèòü íîãó è íàñêîëüêî ìîæíî íàêëîíèòüñÿ âïåð¸ä. È íå íóæíî âñòàâàòü íà êîëåíè ïåðåä ðàêîâèíîé, àêè ïåðåä àëòàð¸ì, ÷òîáû óìûòüñÿ!
Æåñòü, êîíå÷íî. Ñåé÷àñ âñ¸ ðàññêàæó. È äàæå êàê ïîáåäèòü, à åù¸ ëó÷øå íå äîïóñòèòü òàêîãî.
Ïèøó, êñòàòè ïîòîìó, ÷òî íå íàø¸ë ïîäîáíîé èíôîðìàöèè íà ëþáèìîì Pikabu, õîòÿ èñêàë. Äåëþñü ñâîèì ëè÷íûì îïûòîì.
Êàê ãîâîðèòñÿ, íè÷òî íå ïðåäâåùàëî. Ñ äåòñòâà ñïîðò, ïîñòîÿííî â äâèæåíèè, äàæå ïóçà ó ìåíÿ íåò. Íî ðàáîòà ñèäÿ÷àÿ. Çà êîìïüþòåðîì ïðîâîæó ïî 10-12 ÷àñîâ åæåäíåâíî ñ 22-õ ëåò, êàê çàêîí÷èë ÂÓÇ. ×åñòíî ñêàæó, ïðî ðåãóëÿðíûé ñïîðò çàáûë ëåò íà 15 ïîñëå íà÷àëà òðóäîâîé äåÿòåëüíîñòè. Ïëþñ ïîñòîÿííî çà ðóë¸ì.
Íà÷àëîñü âñ¸, êàê ïî ìåòîäè÷êå. Ïðîñòî êëàññèêà. Ïåðâûé ðàç â ñïèíó âñòóïèëî ðîâíî â òðèäöàòü ëåò. À âñåãî-òî: ïðîí¸ñ óâåñèñòóþ æåëåçêó ÷óòü áîëüøå ñòà ìåòðîâ. Íà ñëåäóþùèé äåíü íå ñìîã âñòàòü ñ êðîâàòè. Ïîÿñíèöà ñèëüíî áîëåëà äâå íåäåëè. Íàïîìèíàëà î ñåáå íåáîëüøèìè áîëÿìè åù¸ äâà ãîäà. Ïîòîì âðîäå êàê âñ¸ çàáûëîñü ðîâíî äî ñëåäóþùåãî ðàçà.
35 ëåò. Ïðèøëîñü øóñòðî òàùèòü âîäó â ïëàñòèêîâûõ áàêëàøêàõ ñ õîðîøèì ïåðåãðóçîì ââåðõ ïî ñêëîíó îò ðîäíèêà äî ìàøèíû. Óõ, êàê áîëåëà ñïèíà íà ñëåäóþùèé íåäü! Åùå ðàç áûëî òàê: â íàêëîíå âïåð¸ä òÿïêîé (íàãðóçêà «íà ñåáÿ») ÷èñòèë êàíàâó. Íåäîëãî. Îêîëî ïîëó÷àñà. Âñ¸! Íà ñëåäóþùèé äåíü êðîâàòü íå îòïóñòèëà. Ëåæàë äâà äíÿ. Ñ êðîâàòè ïðèõîäèëîñü ïðîñòî ñêàòûâàòüñÿ, ïîòîì ìåäëåííî è îñòîðîæíî ïîäíèìàòüñÿ. Êîëåíè, ëîêòè, ñïèíà ïðÿìàÿ, ìåëêèå øàæî÷êè… Òóò ìíå óæå 38 ëåò.
Íî ñàìîå èíòåðåñíîå ñî ìíîé ïðèêëþ÷èëîñü òðè íåäåëè íàçàä. Ñíà÷àëà ñïèíà çàáîëåëà äàæå íå ïîíÿë îò ÷åãî. Ñïóñòÿ äâà äíÿ, êàê ïîäíÿë ðóêè ââåðõ, ÷òîáû ïðèïîäíÿòü âîðîòà. Íå ñðàçó äàæå ïîíÿë, ñ ÷åãî ýòî ó ìåíÿ ñïèíà ðàçáîëåëàñü. Âðîäå áåðåãó ñåáÿ, òÿæåñòè âñåãäà ïðàâèëüíî ïîäíèìàþ ñ ïðÿìîé ñïèíîé, íå íàãðóæàþñü, â íàêëîíå íå ðàáîòàþ — òîëüêî íà òàáóðåòî÷êå ñèæó. Íó ðàçáîëåëàñü è ðàçáîëåëàñü, ÷åãî òóò òàêîãî? Óæå ïðèâû÷íî ñòàëî. 43 ãîäà — ïî÷òè ñòàðèê, ïîðà ñìèðèòüñÿ. Äåæóðíî ïîìàçàë âîëüòàðåíîì/òðàóìåëåì (÷òî òàì ïî òåëåêó ðåêëàìèðóþò ïîñòîÿííî). Çàîäíî è ê çíàêîìîìó êîñòîïðàâó çàåõàë. Òóò îáðàùó âíèìàíèå, ÷òî óæå áûëî òÿæåëî ñèäåòü çà ðóë¸ì áîëüøå ÷àñà. Îòäåëüíîå óäîâîëüñòâèå çà ðóëü ñàäèòüñÿ, ãîëîâó â ñàëîí ïðîïèõèâàòü. À óæ âûëåçàòü è òîãî «ïðèÿòíåå». Ïîêà íå ïîñòîèøü ðÿäîì, äåðæàñü çà àâòî, ñ ìåñòà íå ñäâèíåøüñÿ. Ïîòîì íåêîòîðîå âðåìÿ «ðàñõîäèøüñÿ» è óæå ìîæíî ñåìåíèòü äàëüøå áîëå-ìåíåå. Îí ìíå òàì ÷òî-òî ïî ñïèíå ïîñòó÷àë, ïîçâîíêè ïðîìÿë/ïîïðàâèë è îòïóñòèë. Äàæå ïîëåã÷àëî âðîäå. ß æ, êàê è âñå, íà ïîçâîíî÷íèê äóìàþ, êîãäà ñïèíà áîëèò… Ïîðà áû ÌÐÒ ñäåëàòü èëè ÊÒ. Ãðûæè òàì, âñÿêèå êîðåøêè íåðâíûõ îêîí÷àíèé, çàùåìëåíèå. Î ÷åì íàì ñî âñåõ ñòîðîí âðà÷è ðàññêàçûâàþò… Îðòîïåäû, äà õèðóðãè. Ðåêëàìà òà æå ïîñòîÿííî â ìîçã êàïàåò, âåñüìà íåçàìåòíî. «Áîëèò ñïèíà? —
âûïåé éÿäó
, îòíåñè äåíåã â àïòåêó!»
Ñ óòðà ïðîñûïàþñü, âðîäå âñ¸ íåïëîõî. Äóìàþ, äàé-êà ÿ â äóø ñõîæó, çàîäíî ùåòèíó ñáðåþ. Óñòàë ïî ïîñòåëÿì âàëÿòüñÿ, íàäî â ìèð âûõîäèòü, íà òåííèñ çàâòðà èäòè… Ñòîþ â äÓøå, âîäè÷êîé ñåáÿ ïîëèâàþ, çàîäíî áðåþñü… À ñïèíà íåçàìåòíî ì¸ðçíåò…
Âîò òóò-òî ìåíÿ è ïðèõâàòèëî. Íåò! ÏÐÈÕÂÀÒÈËÎ! ÑÓÊÀÁËßÍÀÕÑÊÐÓÒÈËÎÌÀÌÀÀÀÀÀÀÀ!!!!!!!
×òîáû ïðåäñòàâèòü: ó âàñ íàâåðíÿêà ñâîäèëî íîãó. È áîëüíî è ÷òî ñ ýòèì ñäåëàòü íå çíàåøü (õîòÿ çíàþ). À òóò ñêðó÷èâàåò â ïîÿñíèöå. Ðåçêî, ñèëüíî, áîëüíåå íîãè ðàç â ïÿòü! Ìîæåò áûòü ýòî ïîõîæå íà ñõâàòêè â ðîäàõ. Æåíùèíû ìåíÿ ïîéìóò. Èëè ÿ èõ! ????
Ñêðóòèëî ìãíîâåííî. ×òîáû íå óïàñòü è ðàçáèòüñÿ, äåðæàñü çà ñòåíêó ñî ñòîíàìè ïàäàþ íà êîëåíî — ÁÎËÜ!!! ïûòàþñü ïîäíÿòüñÿ — ÁÎËÜ!!!! Åäèíñòâåííîå ðåøåíèå — ëå÷ü íà ïîë ïðÿìî òóò, ÷òîáû õîòü êàê-òî ðàññëàáèòü ñïèíó. ÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀÀ!!!! ÏÈÇÄÅÖ!!!! ÒÀÊ ÁÎËÜÍÎ åù¸ íè ðàçó íå áûëî. Ïîøåâåëèòüñÿ íå ìîãó. Âîäà íà ìåíÿ ëü¸òñÿ, êàôåëü õîëîäíûé. Ôîòî ïðèêëàäûâàòü íå ñòàíó. Çíàêîìûé îòêîììåíòèðîâàë: «òû òóò, êàê ñìåðòü». Áëåäíûé, êàê ìåë áûë.
Õîðîøî, ÷òî æåíó äîêðè÷àëñÿ. À áû áûë îäèí â äîìå? Òåëåôîí â íåäîñÿãàåìîñòè äëÿ âûòÿíóòîé ðóêè. Ïîñëå äâóõ òàáëåòîê îáåçáîëèâàþùåãî ÷åðåç ïîë÷àñà ñôîòêàëè ìåíÿ íà ïàìÿòü è ÷åðåç áîëü, îïèðàÿñü íà òàáóðåòêó, ïîäíÿëñÿ. Äîø¸ë äî êðîâàòè, äåðæàñü çà ïëå÷è ñóïðóãè. Ïîòîì åù¸ äâà äíÿ íà êîñòûëÿõ äî òóàëåòà õîäèë.
À ëåã÷å âñ¸ íå ñòàíîâèëîñü. Ìàçè íå ïîìîãàþò. Äàæå óíèâåðñàëüíîå ñåêðåòíîå ñðåäñòâî ïðèìåíèë — áàëüçàì «Çâ¸çäî÷êà». ???? Ìíå âîîáùå èíòåðåñíî, õîòü êîìó-òî ïîìîãàþò ìàçè îò áîëè â ñïèíå?
׸-òî óæå ìíîãî áóêâ ïîëó÷èëîñü. Ïîðà íà÷èíàòü ôèíàëüíóþ ÷àñòü. À òî åù¸ íå äî÷èòàþò òå, êîìó ýòî âàæíåå âñåãî.
Òàê âîò.  çîíå ðèñêà ïî÷òè âñ¸ ìóæñêîå íàñåëåíèå ñòàðøå 30-òè. ß âîîáùå íå çíàþ íè îäíîãî ìóæèêà ñòàðøå 30-òè, êîòîðûé íå æàëîâàëñÿ áû íà áîëü â ñïèíå õîòÿ áû ðàç. Íûí÷å ó âñåõ ñèäÿ÷àÿ ðàáîòà. Ëèáî â îôèñå çà êîìïüþòåðîì, ëèáî çà áàðàíêîé àâòî.
Îñíîâíîé òðèããåð ê ðåöèäèâó — ïåðåíîñ òÿæåñòåé, ðàáîòà â íàêëîíå âïåð¸ä èëè âåðòèêàëüíàÿ íàãðóçêà ñ ïîäíÿòûìè ââåðõ ðóêàìè. Íàïðèìåð, òîëêíóòü ëþê ÷åðäàêà èëè ÷òî-òî òÿæ¸ëîå âûñîêî ïîäíÿòü/çàêèíóòü.
Ïîñëå íàãðóçêè ìîæíî ñêîëüêî óãîäíî ïðîãèáàòüñÿ â ñïèíå è âèñåòü íà òóðíèêå. Íå ïîìîæåò, äàæå íå íàäåéòåñü! ???? È åù¸ õîëîä. Ìîæíî ñ îòêðûòîé ñïèíîé ïîõîäèòü. Íå çàìåòèøü êàê îñòûëà ñïèíà — ïðèâåò ïîÿñíèöå!
 èòîãå íà Þ-òóáå ÿ íàø¸ë íåñëîæíîå óïðàæíåíèå äëÿ ñíÿòèÿ áîëè â ïîÿñíèöå. È òóò ìåíÿ îñåíèëî! Ìûøöû! À ÷åðåç ÷àñ óïðàæíåíèé ÿ óæå âñòàë è ïîø¸ë! ×åðåç äâå íåäåëè ÿ óæå â íîðìå áåç âñÿêèõ ìàçåé è äîêòîðîâ. Íî òàêîå ëå÷åíèå ýòî äîâîëüíî áîëüíî, ïîòîìó ÷òî áîëüíî!
È âåäü ÿ ïðåêðàñíî çíàþ, êàê óáðàòü áîëü â êîëåíå èëè â ïëå÷å. Óïðàæíåíèÿ î÷åíü ïðîñòûå è ýôôåêòèâíûå. Äîñòóïíû ëþáîìó æåëàþùåìó. Åñëè êîìó-òî íóæíî — ðàññêàæó. Íåñêîëüêî ðàç ñî ìíîé ðàáîòàë ìàññàæèñò, êîòîðûé ïîâåäàë ìíå î÷åíü ìíîãî èíòåðåñíîãî ïî ïîâîäó íàøèõ ìûøö. Ïðèíöèï îäèí: áîëü âîçíèêàåò îò ïîâûøåííîãî òîíóñà. ×òîáû òîíóñ ñíÿòü — íàäî àêêóðàòíî ðàñòÿíóòü íóæíûå ìûøöû â íåñêîëüêî ïðè¸ìîâ. Ïîêà ìûøöà ïåðåíàïðÿæåíà, îíà áóäåò òÿíóòü çà ñóõîæèëèå. À íàì áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî áîëèò ñóñòàâ.
Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò ñíÿòü áîëåâîé ñèíäðîì â ïîÿñíèöå ïî÷òè ñðàçó, êàê îí âîçíèê:
1. Ëîæèìñÿ íà ðîâíóþ ïîâåðõíîñòü íà ñïèíó (ìîæíî ïðÿìî òàì, ãäå óïàë). Íîãè âûòÿíóòû (ýòî âàæíî). Ñïèíà â ýòîé ïîçå ðàññëàáëåíà, ïîýòîìó íå áîëèò. Áåð¸ì ïðàâóþ íîãó è òÿíåì ïðàâîå êîëåíî ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïðè ýòîì ïûòàåìñÿ ðàñïðÿìèòü íîãó òàê, ÷òîáû äîñòè÷ü ïîëîæåíèÿ «ïÿòêà ñìîòðèò â ïîòîëîê». Ýòî áîëüíî. Ïðè÷¸ì áîëÿò ìûøöû íà çàäíåé ñòîðîíå áåäðà: äâóãëàâàÿ áåäðà è ïîëóñóõîæèëüíàÿ. Òóò æå ìîæíî ïîïûòàòüñÿ äîòÿíóòüñÿ ïîäáîðîäêîì äî êîëåíà, ïîääåðæèâàÿ ðóêîé ãîëîâó ñî ñòîðîíû çàòûëêà.
Âñå ìûøöû ñâÿçàíû «ïî öåïî÷êå», ïîýòîìó ðàñòÿãèâàòü ïðèä¸òñÿ èõ âñå. Óêëàäûâàåì ïðàâóþ íîãó íà ïîë, ïðîäåëûâàåì òîæå ñàìîå óïðàæíåíèå ñ ëåâîé íîãîé. Ìîæíî ïîïðîñèòü êîãî-íèáóäü ïîìî÷ü, íî è ñàìîìó ðåàëüíî ñïðàâèòüñÿ ïðè ïîìîùè äâóõ ðóê. Îáÿçàòåëüíî çàôèêñèðîâàòü ïîëîæåíèå, ïîäîæäàòü ïîêà áîëü óòèõíåò, ïîòÿíóòü äàëüøå. Ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ î÷åíü ìåäëåííî. Ìîæíî íàïðÿ÷ü ìûøöû è ðàññëàáèòü — ðàñòÿæêà ïîéä¸ò ÷óòü àêòèâíåå.
2. Òÿíåì ëåâóþ ïÿòêó ê ïðàâîìó ïëå÷ó. Ïîòîìó ïðàâóþ ê ëåâîìó. Òóò âûøå ïîÿñà ïîäòÿíóòü íå ïîëó÷èòñÿ. Âòîðàÿ íîãà âûòÿíóòà âäîëü ïîâåðõíîñòè. Òÿíóòñÿ ãðóøåâèäíàÿ è áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöû.
3. Ñòðàííîå, íî ýôôåêòèâíîå óïðàæíåíèå. Ïðàâóþ íîãó ïåðåêèäûâàåì íàëåâî, ïîñòàâèâ ñòîïîé íà ïîâåðõíîñòü ñëåâà îò òóëîâèùà. Òÿíåì â íàïðàâëåíèè ëåâîãî ïëå÷à, íå îòðûâàÿ îò ïîëà. È íàîáîðîò ñ ëåâîé íîãîé. Òÿíåòñÿ ïîäâçäîøíî-ïîÿñíè÷íàÿ ìûøöà (ýòî ìî¸ ïðåäïîëîæåíèå).
Îñíîâíàÿ çàäà÷à ýòèõ óïðàæíåíèé — îñëàáèòü òîíóñ ìûøö, âûïðÿìëÿþùèõ ïîçâîíî÷íèê. Õîðîøî ïîìîãàåò ïðîãðåâàþùèé ìàññàæ ìûøö ïåðåä ðàñòÿæêîé. Ïðèêîëüíî òî, ÷òî òÿíåøü ïðàâóþ íîãó — òÿíåòñÿ ëåâàÿ ÷àñòü ïîÿñíèöû. Òÿíåøü ëåâóþ íîãó — òÿíåòñÿ ïðàâàÿ ÷àñòü ñïèíû. ???? Ïîñëå ðàñòÿæêè ÷óâñòâóåòñÿ àêòèâíîå ææåíèå â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ðàçîãðåâ.
È êñòàòè, ìîæíî âèñåòü íà òóðíèêå ñêîëüêî óãîäíî. Õîòü íà ðóêàõ, õîòü íà íîãàõ. Ðàñòÿãèâàíèå ïîçâîíî÷íèêà íèêàê íå ðàñòÿãèâàåò ìûøöû ñïèíû è çàäíåé ÷àñòè íîãè.
Äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä ïðè áîëè â ñïèíå íåðåàëüíî. Ïîýòîìó âñå óïðàæíåíèÿ òîëüêî ë¸æà íà ñïèíå. Êîãäà ïîëó÷èòñÿ âñòàòü, òî äåëàåì åù¸ îäíî óïðàæíåíèå: âñòà¸ì íà ñòóïåíüêó (íàïðèìåð, ïðèñòóïî÷êà ó âûõîäà íà áàëêîí) è ïðîâèñàåì ïÿòêàìè íèæå óðîâíÿ ìûñêîâ. Âñ¸ ñ ïðÿìûìè íîãàìè è ïðÿìîé ñïèíîé. Òÿíåòñÿ çàäíÿÿ ÷àñòü íîã. Ýòî î÷åíü âàæíî äëÿ ñïèíû. Ïûòàåìñÿ ðàññëàáèòü ìûøöû íîã. Òóò âñ¸ ïðîñòî — òÿíåì ìûøöû çà ñ÷¸ò ñîáñòâåííîãî âåñà.
Ïîòîì óæå, êîãäà îñòðîé áîëè íå áóäåò, ìîæíî íà÷èíàòü äåëàòü íàêëîíû âïåð¸ä. Åñëè âû ìîæåòå äîñòàòü êîí÷èêàìè ïàëüöåâ äî ïîëà ïðè âûïðÿìëåííûõ êîëåíêàõ, íîãè íà øèðèíå ïëå÷ — ïðîáëåì ó âàñ íåò. Ïðîñòî äåðæèòå ñåáÿ â òàêîé æå ôîðìå.
Ïîêà ìûøöû áîëÿò ïðè ðàñòÿæêå — ýòî çíà÷èò, ÷òî åñòü ïðîáëåìà. Êàê òîëüêî áîëü ïðîõîäèò, íà÷èíàåòñÿ ôàçà «òÿíó, ñêîëüêî õî÷ó». Ìûøöû òÿíóòñÿ áåç áîëè ãîðàçäî äàëüøå, ÷åì áûëî äî ýòîãî è òîëüêî ïðóæèíÿò. Òóò ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî ëå÷åíèå çàâåðøåíî. Äàëüøå èñêëþ÷èòåëüíî ïîääåðæêà â ðàáî÷åì ñîñòîÿíèè. Õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ. Ó ìûøö î÷åíü äîëãàÿ îòëîæåííàÿ ïàìÿòü. Ìûøöû äîëãî «íàáèðàþò» òîíóñ è òàê æå äîëãî ïðèõîäÿò â íîðìó. Ïîòÿíóëè ñåãîäíÿ — ýôôåêò ïîÿâèòñÿ ÷åðåç äåíü-äâà. Íåêîòîðûì ìûøöàì íóæíî âðåìÿ äî íåäåëè. Ìàêñèìàëüíûé ðåçóëüòàò ïîñëå çàíÿòèé ïî ðàñòÿæêå îùóùàåòñÿ íå ñðàçó.
Âîîáùå òîëêîâîé èíôîðìàöèè ÿ íàø¸ë êðàéíå ìàëî. Õîòÿ, èìåííî òóò, íà Pikabu â êîììåíòàõ óâèäåë ññûëêó íà èñòîðèþ Ýäóàðäà Êîíêèíà. Ññûëêó äàì â êîììåíòàðèè. ß íà ñâî¸ì îïûòå ïðèø¸ë ðîâíî ê òàêèì æå âûâîäàì, ÷òî è îí. Åäèíñòâåííàÿ ðàçíèöà â òîì, ÷òî ó Ýäóàðäà áûë ñëó÷àé íàìíîãî áîëåå çàïóùåííûé. Î÷åíü ðåêîìåíäóþ ê ïðîñìîòðó è ïðèíÿòèþ ê ñâåäåíèþ.
Áóäó ñ÷àñòëèâ, åñëè ìîé ïîñò ïîìîæåò õîòÿ áû îäíîìó ìó÷åíèêó ñ ïîÿñíèöåé.
Çà ñèì îòêëàíèâàþñü!
P.S. Òÿíèòå ñåáÿ!
Источник