Хоть бы это позвоночник

чЕЮЕТ.рБТЕОШ ЗХМСЕФ У ДЕЧХЫЛПК, ПОБ РТЙЗМБЫБЕФ ЕЗП ДПНПК. хЦЕ РПДИПДС Л ЕЕ ДЧЕТЙ Х РБТОС УЛТХЮЙЧБЕФ ЦЙЧПФ. пОЙ ЧИПДСФ Ч ЛЧБТФЙТХ Й ДЕЧХЫЛБ ВТПУБС ОБ ИПДХ: «рПДПЦДЙ, С УЕКЮБУ.» ОБРТБЧМСЕФУС Ч ФХБМЕФ. рБТОА УПЧУЕН ОЕЧНПЗПФХ. пО ЪБЗМСДЩЧБЕФ Ч ЪБМ, ФБН ОБ ДЙЧБОЕ УЙДЙФ ВПМШЭХЭЙК РЕУ. оЕ ЧЛМАЮБС УЧЕФ РБТЕОШ ХУФТБЙЧБЕФУС РТСНП РПУТЕДЙ ЪБМБ У НЩУМША: «рХУФШ ДХНБЕФ, ЮФП ЬФП УПВБЛБ ОБДЕМБМБ.» пДЕЧ ЫФБОЩ ПО, ЛБЛ ОЙ Ч ЮЕН ОЕ ВЩЧБМП, ПФРТБЧМСЕФУС ОБ ЛХИОА. юЕТЕЪ ОЕЛПФПТПЕ ЧТЕНС ЪБИПДЙФ ДЕЧХЫЛБ Й УРТБЫЙЧБЕФ:»б ФЩ ЮЕЗП ФХФ УЙДЙЫШ Й Ч ЪБМ ОЕ РТПИПДЙЫШ?». рБТЕОШ:»Х ФЕВС ФБН УПВБЛБ ВПМШЫБС, С ЕЕ ВПАУШ». дЕЧХЫЛБ:»оБЫЕМ ЛПЗП ВПСФШУС, ПОБ ЦЕ РМАЫЕЧБС».

:

рБТЕОШ УРТБЫЙЧБЕФ УЧПА РПДТХЗХ:

— оБФБЫБ, ФЩ УПИТБОЙМБ НПК РПДБТПЛ?

— оЕФ — УДЕМБМБ БВПТФ!

«мАВЙНБС НПС, — РЙЫЕФ ВЩЧЫЙК ЦЕОЙИ УЧПЕК ВЩЧЫЕК ОЕЧЕУФЕ, — У ФЕИ РПТ ЛБЛ НЩ ТБЪПЫМЙУШ, С ЮХЧУФЧХА УЕВС ЗМХВПЛП ОЕУЮБУФОЩН.вХЛЧБМШОП ПРХУФПЫЕООЩН. фЩ НПЦЕЫШ ЧЕТОХФШУС ЛП НОЕ? мАВЙНБС!!ч НПЕН УЕТДГЕ ФЩ ЪБОЙНБЕЫШ НЕУФП, ЛПФПТПЕ ВПМШЫЕ ОЙЛФП ЪБОСФШОЕ НПЦЕФ. фЩ НОЕ фбл охцоб!! ъБВХДШ,ЮФП РТПЙЪПЫМП Й ДБЧБКОБЮОЕН ЧУЕ УОБЮБМБ?!! с ОЕ РТЕДУФБЧМСА УЕВЕ ЦЙЪОЙ ВЕЪ ФЕВС!!!P.S. дБ,ЛУФБФЙ,РПЪДТБЧМСА ФЕВС У ЬФЙН ЛТХРОЩН МПФЕТЕКОЩН ЧЩЙЗТЩЫЕН, П ЛПФПТПН РЙУБМПУШ ЧП ЧУЕИ ЗБЪЕФБИ.

нБЫЙОЙУФ ХЧЙДЕМ ОБ ТЕМШУБИ МЕЦБЭХА РБТПЮЛХ. уЙЗОБМЙМ, УЙЗОБМЙМ — ОЙЛБЛПЗП ЧОЙНБОЙС! лПЕ-ЛБЛ ЪБФПТНПЪЙМ, ЧЩУЛПЮЙМ, НБФЕТЙФУС. рБТЕОШ РПДОЙНБЕФУС Й ЗПЧПТЙФ:

— йЪЧЙОЙ, ДТХЗ! пДЙО ЙЪ ОБУ ДПМЦЕО ВЩМ ПУФБОПЧЙФШУС. с — ОЕ НПЗ…

— бММП! фЩ ЪОБЕЫШ, НПЙ ТПДЙФЕМЙ ХЕИБМЙ ОБ ДБЮХ…

— оХ Й ЮФП?

— оХ ЧПФ С ПДОБ УЙЦХ, УЛХЮБА…

— й ЮЕЗП?

— нПЦЕФ ФЩ РТЙЕДЕЫШ ЛП НОЕ?

— б ЪБЮЕН?

— дБ ЧПФ ЪБЧБМСМБУШ Х НЕОС ВХФЩМПЮЛБ ЫБНРБОУЛПЗП…

— с ЫБНРБОУЛПЕ ОЕ МАВМА…

— лПТПЮЕ, РТЙЕЪЦБК Й ФТБИОЙ НЕОС!

— б-Б-Б! оБНЕЛ РПОСМ, ЧЩЕЪЦБА.

цЕОЭЙОБ УФПЙФ Ч ПЮЕТЕДЙ, ЪБ ОЕК НХЦЮЙОБ.

чДТХЗ ОБ ЦЕОЭЙОХ УБДЙФШУС НХИБ

нХЦЮЙОБ:

-цЕОЭЙОБ ОБ ЧБН НХИ.

цЕОЭЙОБ:

-оЕ ОБ ЧБН, Б ОБ ЧБУ.

нХЦЮЙОБ:

-п ХЦЕ ОБ НОХ.

цЕОЭЙОБ:

-оЕ ОБ НОХ, Б ОБ НОЕ.

нХЦЮЙОБ:

-п ХЦЕ ОБ ЧБН, ЛБЛПК ЫХУФТЩК нхи!!!:)

ч БЧФПВХУЕ:

— дЕЧХЫЛБ, ДЕЧХЫЛБ, ДБКФЕ ХЗБДБА! чЩ — ВБМЕТЙОБ!?

— дБ! б ЛБЛ чЩ ХЪОБМЙ?

— рТПУФП чЩ ОПЗПК ЪБ РПТХЮЕОШ ДЕТЦЙФЕУШ…

чУФТЕФЙМЙУШ УФБТЙООЩЕ, ОЕНОПЗП ОБДПЕЧЫЙЕ ДТХЗ-ДТХЗХ ДТХЪШС-МАВПЧОЙЛЙ:

нХЦЮЙОБ: — юФП-ФП ФЩ ЗТХУФОБС?

— хЦ ФЩ-ФП ДПМЦЕО РПНОЙФШ, ЮФП С ВЩЧБА ЗТХУФОБС МЙВП РП РТЙЮЙОЕ ДМЙФЕМШОПЗП ПФУХФУФЧЙС УЕЛУБ, МЙВП РП РТЙЮЙОЕ ПФУХФУФЧЙС ДЕОЕЗ!

— юФП НЩ ВХДЕН ТБУУФЕЗЙЧБФШ УОБЮБМБ? лПЫЕМЕЛ ЙМЙ ЫЙТЙОЛХ?

— дЕЧХЫЛБ, ЛБЛБС-ФП ЧЩ ЗТХУФОБС.

— дБ ЧПФ, ЧЪЗТХУФОХМПУШ.

— фБЛ ЧЩ ЕЭЕ Й ВМЕДОБС.

дБ ЧПФ,…

— пК, ДЕЧЮПОЛЙ, С РХРПЛ РТПЛПМПМБ Ч РСФЙ НЕУФБИ.

— лМБУУ, ФЩ НПЦЕЫШ ЧУФБЧЙФШ ЛПМЕЮЛЙ Й РПЧЕУЙФШ ЪБОБЧЕУЛХ.

ъБВБЧОБС НБФЕНБФЙЛБ:

еУМЙ РТЕДРПМПЦЙФШ ЮФП ОПТНБМШОЩК ЪДПТПЧЩК НХЦЮЙОБ УПВЙТБЕФ Ч МЕУХ ЪБ ДЕОШ 5 ЛЗ. ЮЕТОЙЛЙ Й ЮФП ОПТНБМШОБС ЪДПТПЧБС ЦЕОЭЙОБ УПВЙТБЕФ ЪБ ДЕОШ 4 ЛЗ. ЮЕТОЙЛЙ, ЬФП ЕЭЕ ОЕ ЪОБЮЙФ ЮФП ЕУМЙ ПОЙ ЧДЧПЕН РПКДХФ Ч МЕУ ФП ПОЙ УПВЕТХФ 9 ЛЗ. юЕТОЙЛЙ

тЕЫЙМЙ ЛБЛ-Фo РЕТЧoЗo РБТОС ОБ ДЕТЕЧОЕ oЦЕОЙФШ. уФБМЙ ЙУЛБФШ ЦЕОХ РoДИoДСЭХА. оБЫМЙ РЕТЧХА ЛТБУБЧЙГХ ОБ ДЕТЕЧОЕ, Оo РoОБЮБМХ ЧЪСМЙ Ч ДoН РoУНoФТЕФШ, ЛБЛБС ЙЪ ОЕЕ ЦЕОБ РoМХЮЙФУС. й ФХФ ЧЩСУОЙМoУШ, ЮФo ДЕМБФШ-Фo oОБ ОЙЮЕЗo ОЕ ХНЕЕФ: ОЙ ЗoФoЧЙФШ, ОЙ УФЙТБФШ, ОЙ ХВЙТБФШ. лoНХ ФБЛБС ОХЦОБ? рoЕИБМЙ Ч УoУЕДОАА ДЕТЕЧОА, ЧЪСМЙ ФБНoЫОАА ЛТБУБЧЙГХ. оХ ТБВoФСЭБС ДЕЧЛБ! чУЕ Ч ДoНЕ РЕТЕНЩМБ, РoТСДoЛ ОБЧЕМБ, ЕДЩ ЧЛХУОoК ОБЗoФoЧЙМБ. фoМШЛo oЛОБ РoЛТБУЙФШ ОЕ УНoЗМБ, ДБ Й Фo РoФoНХ ЮФo ЛЙУФoЮЛЙ ОЕ ВЩМo. оХ ЧУЕ — ТЕЫЕОo. рoТБОШЫЕ ХЛМБДЩЧБАФУС УРБФШ, ЮФoВЩ ЕИБФШ РoХФТХ ЪБ РoДБТЛБНЙ. фoМШЛo ОЕЧЕУФЕ ОЕ УРЙФУС — oЛОo ОЕРoЛТБЫЕООЩН oУФБМoУШ. чУФБМБ УТЕДЙ ОoЮЙ, oФТЕЪБМБ Х ДЕДБ ХУЩ, УДЕМБМБ ЛЙУФoЮЛХ, РoЛТБУЙМБ oЛОБ. дoНБЫОЙЕ ХФТoН РТoУОХМЙУШ, ДЙЧХ ДБМЙУШ — Й oЛОБ РoЛТБЫЕОЩ. ъБРТСЗБАФ ЛoОЕК, ЕДХФ Ч ЗoТoД.

чoЪЧТБЭБАФУС У ФЕМЕЗoК РoДБТЛoЧ — Б ДЕД ОБ ДЕТЕЧЕ УЙДЙФ, ЛoМoФЙФУС.

— дЕД, ФЩ ЮЕ, УoЧУЕН ХНБ МЙЫЙМУС? юЕЗo ОБ ДЕТЕЧo ЪБМЕЪ?!

— д-ДБ О-О-ОЕЧЕУФБ ЧБЫБ ЕЭЕ Й РЙТoЗЙ ЙУРЕЮШ ЧЪДХНБМБ, Б Х ОБУ С-С-СКГБ ЛoОЮЙМЙУШ!!!

HБ ЮЕНРЙПОБФЕ НЙpБ РП ЦЕОУЛПК МПЗЙЛЕ У ВПМШЫЙН ПФpЩЧПН РПВЕДЙМ

ЗЕОЕpБФПp УМyЮБКОЩИ ЮЙУЕМ.

уЙУБДНЙО УЙДЙФ Ч ВБТЕ Й ИМЕЭЕФ РЙЧП. рПДИПДЙФ Л ОЕНХ ДЕЧЙГБ Й УРТБЫЙЧБЕФ:

— нПМПДПК ЮЕМПЧЕЛ, Б УЛПМШЛП УЕКЮБУ ЧТЕНЕОЙ, ИЙ-ИЙ, ОЕ РПДУЛБЦЕФЕ?

уЙУБДНЙО ВЕТЕФ ЕЕ ЪБ ТХЛХ (ДЕЧЙГБ БЦ ЧУС ТБЪМЩВЙМБУШ), РПЛБЪЩЧБЕФ ОБ ЮБУЩ

ОБ ЕЕ ТХЛЕ Й У ОЕОБЧЙУФША Ч ЗПМПУЕ ЗПЧПТЙФ:

— чпф ъдеуш… чуе….обрйубоп!!!!!

ъЧПОЙФ ФЕМЕЖПО:

— рТПУФЙФЕ, лБФАЫХ НПЦОП?

— рПЦБМХКУФБ! «тБ-Б-БУГЧЕФБМЙ СВМПОЙ Й ЗТХЫЙ…»

мАВЙЫШ?

— мАВМА!

— цЕОЙЫШУС?

— оЕФ.

— уМБЪШ!

ч ЛМБУУ РТЙЫМБ ОПЧБС ХЮЙФЕМШОЙГБ МЙФЕТБФХТЩ. рЕТЧЩК ХТПЛ.
-… дЕФЙ! хЗБДБКФЕ, ФЧПТЮЕУФЧП ЛБЛПЗП ЧЕМЙЛПЗП ТХУУЛПЗП РЙУБФЕМС Й РПЬФБ НЩ ВХДЕН ЙЪХЮБФШ. рПДУЛБЪЩЧБА: РЕТЧБС ВХЛЧБ «р», РПУМЕДОСС — «о».
нБЫБ ФСОЕФ ТХЛХ:
— рХЫЛЙО.
хЮЙФЕМШОЙГБ:
— рТБЧЙМШОП, нБЫБ. нОЕ ОТБЧЙФУС ИПД ФЧПЙИ НЩУМЕК. б ФЕРЕТШ.
ЛФП ЪОБЕФ, ФЧПТЮЕУФЧП ЛБЛПЗП РЙУБФЕМС НЩ ВХДЕН РТПИПДЙФШ РПФПН. рПДУЛБЪЩЧБА:
РЕТЧБС ВХЛЧБ «ф», РПУМЕДОСС — «ч».
лБФС ФСОЕФ ТХЛХ:
— фХТЗЕОЕЧ.
хЮЙФЕМШОЙГБ:
— рТБЧЙМШОП, лБФС. нОЕ ОТБЧЙФУС ИПД ФЧПЙИ НЩУМЕК. б ФЕРЕТШ…
… фХФ ФСОЕФ ТХЛХ чПЧПЮЛБ:
— нБТШЙЧБООБ, Б ЧПФ ПФЗБДБКФЕ ЧЩ: РЕТЧБС ВХЛЧБ «и», РПУМЕДОСС — «к»
!
— чПЧПЮЛБ!!! чПО ЙЪ ЛМБУУБ!
— нБТШЙЧБООБ! ьФП иенеозхьк. оП ИПД ЧБЫЙИ НЩУМЕК НОЕ ОТБЧЙФШУС!

Источник

Грабля

02 декабря 2015 в 14:37

плазма падала на второй день покупки , и разбилась , ничеее жива до сих пор

Не прохожу мимо

02 декабря 2015 в 14:38

Не покупаю такие телефоны, и смысла не вижу) Носить постоянно вещичку за такую цену, которую можно уронить и хана, которая через год обесценится вдвое, и т.д.? Я знаю деньгам множество других применений)

Чавонадо

02 декабря 2015 в 14:39

Ответ для Грабля

Цитата:

плазма падала на второй день покупки , и разбилась , ничеее жива до сих пор

…а у нас ребенок детской каталкой разбил плазму((( Не жива……….
Купили новую…

Грабля

02 декабря 2015 в 14:40

Ответ для Чавонадо

Цитата:

…а у нас ребенок детской каталкой разбил плазму((( Не жива………. Купили новую…

у нас малый ремнем ударил она разбилась и упала , я имела ввиду , что я еще жива

Чавонадо

02 декабря 2015 в 14:40

…Автор, по теме: разбился экран, заменила. На хрена телефоны за такие деньги покупать? Мне подарили, поэтому пофиг!

Плакат с автографом зимы

02 декабря 2015 в 14:41

лучше бы это был позвоночник(анекдот про айфон)

Ду да ду да ду

02 декабря 2015 в 14:41

Купил мужик айфон-6. Положил в задний карман джинсов. Зашел в маршрутку ехать домой, стал садиться, слышит у себя сзади — ККККРРРЫК!
— Боже! пусть это будет всего лишь перелом позвоночника!!!

Вика*

02 декабря 2015 в 14:42

как в анекдоте??))))
Купил Iphone 6+ за 77990, положил в задний карман,сел в машину,слышу треск
Про себя думаю: хоть бы это был просто перелом позвоночника

На перекуре

02 декабря 2015 в 14:43

Наверное автор испугалась, что и без почки и без телефона останется)))

Фамильная фондюшница

02 декабря 2015 в 14:43

Мне кажется, что за такие деньги покупать такие телефоны, должны те, у кого руки не трясутся, когда падает телефон.И вопрос не по теме:а зачем Вы себе купили вещь не по средствам?

Стетоскопуло

02 декабря 2015 в 14:44

Вы как в анекдоте. Засунул мужик Айфон в задний карман джинсов.Забегался,забыл.Садится в машину и слышит Хруст.Первая мысль — хоть бы позвоночник.

АгатаХристя

02 декабря 2015 в 14:44

Ответ для Фамильная фондюшница

Цитата:

100 %

Грабля

02 декабря 2015 в 14:44

Ответ для Фамильная фондюшница

Цитата:

Глаголица

(автор)

Глаголица

(автор)

02 декабря 2015 в 14:44

Ответ для На перекуре

Цитата:

Наверное автор испугалась, что и без почки и без телефона останется)))

ага

Холодная каша

02 декабря 2015 в 14:45

Ребенок в воду бросил. Метр глубина. Правда дешевенький телеыон, за 10, а не 20)
Но я знала, что он аоды не боится)
А от падений на пол у меня чехол книжка

Выручалка

02 декабря 2015 в 14:46

И у нас плазма упала с тумбы через месяц после покупки.
И у айфона кстати стекло треснуло в заднем кармане джинс, когда детей обувала, тоже месяца через 2 после покупки. Расстроилась конечно, но экран заменили и все ок, сразу заказала доп стекло и плотный чехол ))) с телевизором ситуация хуже, ремонт по цене нового, так что пока без него

Глаголица

(автор)

Глаголица

(автор)

02 декабря 2015 в 14:47

Ответ для Холодная каша

Цитата:

Ребенок в воду бросил. Метр глубина. Правда дешевенький телеыон, за 10, а не 20) Но я знала, что он аоды не боится) А от падений на пол у меня чехол книжка

та у меня тоже в чехле.но так перес.ала

Ноу коммент

02 декабря 2015 в 14:49

Ответ для Глаголица

Цитата:

та у меня тоже в чехле.но так перес.ала

поставьте дополнительно стеклозащиту

Ноу коммент

02 декабря 2015 в 14:49

Ответ для Холодная каша

Цитата:

Ребенок в воду бросил. Метр глубина. Правда дешевенький телеыон, за 10, а не 20) Но я знала, что он аоды не боится) А от падений на пол у меня чехол книжка

катерпиллер?

У кого такое было

02 декабря 2015 в 14:51

в германии противоударный чехол 20 евро

Ноу коммент

02 декабря 2015 в 14:51

Ответ для Стетоскопуло

Цитата:

Не прохожу мимо

02 декабря 2015 в 14:52

Ответ для Фамильная фондюшница

Цитата:

Согласна. Если такой телефон — 1/3 месячного дохода, то можно купить. А иначе… смысл ?

Глаголица

(автор)

Глаголица

(автор)

02 декабря 2015 в 14:53

Ответ для Ноу коммент

Цитата:

поставьте дополнительно стеклозащиту

это что?

Гигиенишвили

02 декабря 2015 в 14:53

Ответ для Ноу коммент

Цитата:

поставьте дополнительно стеклозащиту

был такой случай))) все как в замедленной съемке и…удар! Сердце остановилось, в зобу дыханье сперло))) Но меня пронесло))

Вишнёвая Леди

02 декабря 2015 в 14:53

Вот скажите почему у Айфонов слабое стекло, сама уронила свой на линолеум и бац , стекло треснуло, а телефончику 2 месяца отроду….. У сына Леново, столько раз падал и хоть бы хны. Тоже буду менять стекло и защиту ставить.

Ноу коммент

02 декабря 2015 в 14:55

Ответ для Глаголица

Цитата:

это что?

как пленка, только из тонкого оргстекла, клеится на переднюю панель. У нас цена от 149 гривен и выше, а недавно девочки писали, что на Али покупали около 40 гривен, представляете?!

У кого такое было

02 декабря 2015 в 14:55

Ответ для Вишнёвая Леди

Цитата:

как это чего,чтобы почаще бились и вы тратили на ремонт или покупку нового

Я на айфон села месяц телефону, треснул. В заднем кормане лежал. Уже 2 раз одно и тоже. Дисплей поменяла. Муж уронил айфон на 2 день. Разбил. Поменяли с доплатой на целый в том же магазине. Да много чего. Жалко конечно!!!!

Наивная Хо

02 декабря 2015 в 14:56

Ответ для Чавонадо

Цитата:

…а у нас ребенок детской каталкой разбил плазму((( Не жива………. Купили новую…

Не по теме, как отреагировал муж? Мой над телеком трясется, не дай Бог малые его руками по трогают или ещё что-то, не представляю что бы он сделал если бы ребёнок разбил ТВ, мне то все равно, вещь всего лишь.

Жертва интернета

02 декабря 2015 в 14:56

у мужа упал самсунг галакси таб — они только появились тогда дорогие были
покупал новый(
что я по этому поводу думаю — не спрашивайте

Источник

Грыжи межпозвонковых дисков, их протрузии (это состояние предшествует грыже), а также обострения остеохондроза — все эти болезни во многом обусловлены тем, как человек двигается. К сожалению, очень многие движения «токсичны» для позвоночника. Это не только переносы тяжестей, но и многие простые виды активности и позы, которые приводят к большой нагрузке на диски, расположенные между позвонками. Такие движения и позы бывают настолько обыденны, что мы даже не задумываемся об их опасности. О том, как двигаться правильно, чтобы сохранить позвоночник здоровым, рассказывает невролог, вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета Сапиенца Джалал Саидбегов:

— Самое обычное положение, когда вы сидите, склонившись над смартфоном в руках, одно из самых вредных для позвоночника (рис. 1). Мы постоянно видим людей в такой позе — в офисах, в транспорте, везде. И это очень плохо. Почему?

Рис. 1

Дело в том, что нагрузка на поясничные межпозвонковые диски в таком положении огромная. Это доказал ещё в 1960-е годы известный шведский ортопед Альф Нахемсон. Он проводил эксперименты по измерению давления внутри межпозвонковых дисков и показал, что оно значительно отличается в зависимости от позы человека. Если давление внутри диска стоящего человека принять за 100%, то в положении лежа на спине оно уменьшается в четыре раза и составляет 25%.

У человека, сидящего на стуле с прямой спиной, это давление увеличивается в полтора раза, доходя до 150%. Если стоять, несколько согнувшись в пояснице, то давление ещё больше увеличивается и доходит до 170%. Но хуже всего, особенно для последних поясничных дисков, когда человек сидит на стуле, согнувшись в пояснице. То есть именно в такой позе, о которой я говорил вначале. Давление внутри дисков при этом приближается к 200%. И если так сидеть часто, то можно заработать серьезные проблемы с поясничным отделом позвоночника. Полезнее всего сидеть, отклонившись назад, опираясь на спинку стула и не оставляя пустое пространство между поясницей и нижней частью спинки стула (рис. 2).

Хоть бы это позвоночник

Рис. 2

Поясничный отдел — самый уязвимый

Конечно, одна из основных причин обострения остеохондроза, образования грыж межпозвонковых дисков, особенно в пояснично-крестцовом отделе, — это неправильный подъем и перенос тяжестей. Поэтому надо как можно меньше подвергать нагрузкам позвоночник и в первую очередь его поясничный отдел — он наиболее уязвим из-за особенностей анатомо-физиологического строения.

Хоть бы это позвоночник

Даже небольшие на первый взгляд меры могут резко сократить заболеваемость остеохондрозом и межпозвонковыми грыжами. Это хорошо известно из опыта профессиональной медицины. Например, на цементных заводах, где рабочим приходится грузить мешки весом 50 кг, болезни позвоночника бывают очень часто. Но на тех предприятиях, где прислушиваются к советам врачей-специалистов по медицине труда, заболеваемость ими резко сокращается. Для этого необходимы всего две меры. Первая — сократить вес мешков до 30 кг, вторая — обучить рабочих правильным движениям для подъема и переноса мешков.

Чем свой груз ближе к телу, тем лучше

Есть несколько основных правил переноса тяжестей.

Во-первых, старайтесь держать их как можно ближе к телу или груди. Ещё можно носить их, поместив на плечо.

Во-вторых, старайтесь так распределить вес, чтобы нести груз равномерно в обеих руках.

Хоть бы это позвоночник

В-третьих, избегайте положения, когда туловище согнуто в пояснице. Запомните, если вы поднимаете тяжесть в таком положении, да еще рывком, то это самая частая причина острой боли в пояснице.

В четвертых, еще большей нагрузке подвергаются поясничные диски, когда вы перемещаете груз, совершая поворотное движение в поясничном отделе. Особенно опасно при этом оставаться в согнутом положении, не разгибая поясницу. Правильнее делать это, согнув как можно больше колени и выпрямив туловище, особенно в поясничном отделе, и поворот делайте всем телом, а не в поясничном отделе позвоночника.

Не сгибайтесь пополам

Причем это относится не только к переносу мешков или каких-то других тяжелых грузов. Точно так же нужно двигаться и когда мать поднимает маленького ребенка (см. рис. 3), и во всех остальных случаях, когда вес даже не очень большой. Такие сгибания тела и скручивания в поясничном отделе вообще для позвоночника потенциально опасны.

Хоть бы это позвоночник

Рис. 3. Слева — неправильно, справа — правильно

Даже просто поднимая предметы с пола, не надо сгибаться пополам. Вместо наклона нужно сгибать коленные суставы, желательно, чтобы одна стопа находилась несколько впереди другой. Та нога, которая впереди, должна полностью опираться на пол, а та, что сзади, опирается только на пальцы стопы, пятка несколько приподнята. Хорошо при этом ещё опереться одной рукой на спинку стула, край стола или любую другую мебель (рис. 4).

Хоть бы это позвоночник

Рис. 4

Как носить сумку

Многие носят сумку с длинным ремнем на одном плече. Это неправильно. Чтобы нагрузка на позвоночник была более равномерной, ремень нужно перекидывать через голову, чтобы он находился на противоположном плече (рис. 5). Это касается и женщин с небольшими сумками, и мужчин. В последнее время по всему миру стало модным носить рюкзаки, это хорошо, если груз распределяется по всему позвоночнику равномерно. Но некоторые носят рюкзак только на одном плече, это неправильно. Его надо надевать полностью, так, чтобы он находился на спине в области грудного отдела.

Хоть бы это позвоночник

Рис. 5. Слева — неправильно, справа — правильно

Если нужно перенести много вещей, не надо их все класть в одну большую и тяжелую сумку, лучше распределить их примерно пополам и нести их в двух руках сразу, чтобы выравнивалась нагрузка на позвоночник. Ещё лучше воспользоваться в таких случаях чемоданом на колесиках или сумкой-тележкой.

Смотрите также:

В позе огородника. Как садоводам избежать проблем с позвоночником →
Ну, дача, погоди! Как не загнуться на грядках →
6 причин боли в пояснице →

Источник