Хулахуп при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.
Физические упражнения при остеохондрозе
Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.
В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.
Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:
- Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
- ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
- Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
- Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
- При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
- Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
- При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
- Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.
Польза упражнений с обручем для организма
При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:
- укреплению мышечного корсета спины;
- улучшению микроциркуляции в области воздействия;
- восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
- нормализации работы внутренних органов;
- снижению избыточной массы тела.
Можно ли крутить обруч при остеохондрозе
Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.
При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.
Как правильно крутить обруч
Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:
- Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
- В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
- Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
- Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
- При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
- Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
- При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.
Использование обруча при других заболеваниях позвоночника
Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:
- сколиоз;
- лордоз;
- кифоз.
В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.
Когда противопоказано применение обруча
В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.
Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:
- при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
- острый период остеохондроза;
- межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
- остеопороз;
- опухолевые заболевания позвоночника;
- спондилез;
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- патология мочевыделительной системы;
- боль в животе;
- менструация;
- беременность и послеродовой период;
- болезни желудочно-кишечного тракта.
Заключение
При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.
Источник
Обруч – спортивный инструмент кольцеобразной формы, который используется в гимнастических упражнениях. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.
Обруч
Внимание! Перед занятиями рекомендуется посетить ортопеда, получить консультацию и составить план упражнений.
Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента
Остеохондроз позвоночника – это комплекс дегенеративно-дистрофических изменений в костях и хрящах. Наиболее часто поражаются межпозвоночные диски.
Существуют различные причины развития остеохондроза. Особенно часто он возникает в результате постоянного напряжения на позвоночник.
Если, например, возникает сколиоз, на позвоночнике возникает непрерывная деформация и поражается поясничная область позвоночника. Из-за дополнительной нагрузки на тела позвонков они постепенно односторонне перегружаются. Тело пытается поглотить это напряжение костными боковыми связями.
Техническим термином для этого процесса является спондилез. В редких случаях причиной остеохондроза может быть предыдущая операция на диске или воспаление диска.
В большинстве случаев заболевание делится на три фазы:
- отек;
- дегенерация кости;
- склероз.
Образование отека является первой стадией. Как правило, между костью и диском существует барьер. Этот барьер служит защитой для межпозвонкового диска. Он состоит из основания и крышки. Однако из-за износа эти пластины могут терять вещество. В таких случаях образуются ферменты, которые растворяют студенистое ядро диска.
Остеохондроз
Такое состояние может привести к накоплению продуктов метаболизма в соседней позвоночной кости, что вызывает отек. Опухоль кости приводит к потере S-формы.
Если на шейный отдел позвоночника влияет остеохондроз, часто возникает сильная боль. Движения становятся сложнее, а иногда и невозможны. В тяжелых случаях может возникнуть острая кривошея, при котором свобода передвижения полностью ограничена.
Некоторые пациенты также жалуются на головные боли. Кроме того, боль может отдавать в руки и плечи.
Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины
Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Хулахуп тренирует желудок, спину, а также приносит хорошее настроение: кто регулярно качает обруч вокруг бедер, избавляется также от избыточной массы тела.
Регулярные тренировки с обручем помогают увеличить координацию движений и мелкую моторику. Этот эффект возникает из-за того, что тренировка интенсивно затрагивает все мышцы живота. Ткань и внутренние органы массируются обручем, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ. Это также оказывает положительное влияние на фигуру при регулярном применении.
При тренировках укрепляются мышцы спины и внутри- и мышечная координация. Это делает позвоночник более устойчивым, движение более плавным, а также предотвращает спинные болезни. Чтобы добиться положительных результатов, необходимо двигаться в течение более длительного периода времени – примерно от 15 до 20 минут.
Противопоказания к применению
Основные противопоказания:
- первый, второй и третий триместр беременности;
- послеродовой период;
- воспалительные заболевания кишечника;
- тяжелые открытые или закрытые травмы в позвоночном столбе;
- повреждения в области поясницы.
Беременность на последнем триместре
Совет! Если у пациента имеются серьезные заболевания внутренних органов, вращать обруч рекомендуется после консультации специалиста. Неправильное вращение предметом и техника выполнения упражнения может нанести существенный вред. Самолечением заниматься не рекомендуется и при выраженных симптомах необходимо обращаться к доктору. Вращение хулахупа – не лекарственное средство, а разновидность физической активности. Длительное отсрочивание реального лечения может усугубить проблемы со здоровьем.
Источник
Хула-хуп можно с уверенностью отнести к универсальным тренажерным средствам, которые способны не только подтянуть и скорректировать фигуру, но и положительно повлиять на общее самочувствие человека. Его отличает общая доступность и простота использования. Научиться правильно крутить обруч может любой желающий, а для осуществления тренировок потребуется всего лишь небольшое свободное пространство.
Но не все так просто. Существуют ситуации, когда применения данного тренажера может не только привести к ухудшению самочувствия человека, но и подтолкнуть к развитию различных осложнений. Это напрямую касается заболеваний позвоночника, особенно поясничной области спины.
Можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника?
Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента
Если у человека здоровый позвоночный столб, то составляющие его позвонки надежно соединены между собой. Это обеспечивается наличием дисков межпозвоночных, а также хорошо выраженным каркасом скелетной мускулатуры, который поддерживает правильное расположение всех отделов скелета. При этом системным кровотоком обеспечивается достаточное поступление всех строительных и питательных компонентов, которые необходимы для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.
При развитии остеохондроза на первый план выступают дегенеративно-дистрофические изменения структур позвонков, особенно его дисков. Сначала пульпозный компонент начинает терять свою эластичность, затем происходит уменьшение его размеров. Вследствие этих процессов начинается деградация костной ткани, которая выражается в присоединении артроза, суставных подвывихов. В терминальной стадии болезни образуются костные выросты, которые будут травмировать нервные окончания и вызывать симптоматику корешкового синдрома. Все это сопровождается метаболическими нарушениями.
Внимание! Если в этой ситуации вовремя не предпринять соответствующие меры, то пациенту грозит развитие такого осложнения, как грыжа межпозвоночная.
Заболевания позвоночника: можно ли вращать обруч?
Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины
Если имеются заболевания поясницы, то регулярные тренировки способны:
- укрепить мышечный корсет, что достигается благодаря равномерному распределению нагрузочных усилий на все группы мышц;
- происходит улучшение тонуса и подтягивание области брюшного пресса из-за того, что в процесс тренировок активно вовлекаются косые мышечные волокна;
- улучшать кровообращение и восстанавливать трофику мягких тканей, а также костных и хрящевых структур.
Остеохондроз обострение: можно ли пациенту крутить хулахуп?
Польза или вред
Чтобы избежать негативного влияния длительность занятий не должна превышать определенный временной лимит. Он равняется примерно двадцати пяти минутам. Если использовать обруч дольше указанного срока, то это может привести к формированию патологической подвижности позвонков в районе поясницы, а значит, повышается риск возникновения грыж.
Поэтому прежде чем начать заниматься, следует получить согласие лечащего врача. Это объясняется тем, что пораженная зона будет испытывать дополнительные серьезные нагрузки. На первых порах они могут дать положительный результат, но в дальнейшем подобные занятия чреваты тем, что болевой синдром может вернуться, но с уже более яркой степенью выраженности своих проявлений.
Противопоказания и альтернативные методики лечения
Рекомендации, которые дает специалист относительно лечебной физкультуры, во многом зависят от того отдела скелета, где локализована патология, и от степени выраженности дистрофических и дегенеративных изменений. Если это, например, грудной остеохондроз, то противопоказания к вращению хулахупа будут не такими строгими, т. к. пораженная зона не будет испытывать чрезмерных нагрузок.
Внимание! Но в случае диагностированного поражения поясницы подобные тренировки противопоказаны. Это связано с тем, что данная область скелета будет подвергаться слишком интенсивному физическому воздействию, что не принесет требуемой пользы организму больного.
Что особенно опасно, так это формирование корешкового синдрома или грыжи. В обоих случаях происходит нарушение чувствительности нижних конечностей различной степени интенсивности, нормального функционирования тазовых органов. Провоцирующим фактором подобного рода последствий является выполнение резких движений, которые усиливают нестабильность позвоночника.
Если говорить об альтернативных подходах к терапии патологии, то стоит отметить эффективность:
- плавания в бассейне;
- массажных техник;
- занятий ЛФК;
- кардионагрузок, таких как, бег, быстрая ходьба;
- низкоуглеводной диеты.
Учитывая всю вышеописанную информацию, не стоит самостоятельно начинать какие-либо занятия. Они должны быть назначены и согласованы с инструктором, и одобрены лечащим специалистом. В противном случае, это может привести к нарушению состояния здоровья.
Источник
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника не только ограничивает двигательную активность человека, но и не позволяет ему вести привычный образ жизни, ведь при диагностировании патологии больному противопоказаны некоторые продукты питания, сон на мягкой поверхности и занятия определенными видами спорта.
Профилактика остеохондроза – это хороший способ минимизировать возможность возникновения заболевания и улучшить физическое состояние организма, не отказываясь от большинства повседневных привычек.
Как выражается недуг и чем он чреват для пациента?
Позвонки, составляющие здоровый позвоночный столб, надежно соединяются между собой, при этом происходит поступление питательных веществ в достаточном объеме и нормальная циркуляция крови. В процессе развития остеохондроза межпозвоночные диски постепенно разбухают и выходят за допустимые пределы, что и является одним из признаков появившегося заболевания. В результате эластичность дисков меняется и возникают небольшие трещины.
Если своевременно не предпринять необходимые меры для лечения остеохондроза, пациенту грозят серьезные осложнения в виде стойкого выраженного болевого синдрома и межпозвоночной грыжи.
Распознать недуг можно по таким симптомам, как возникновение мышечной слабости, нарушение подвижности в различных отделах позвоночника, появление прострелов и онемение конечностей.
Что можно и нельзя делать при заболевании?
Чтобы вести полноценный образ жизни и не спровоцировать болевой синдром, стоит ознакомиться с рекомендациями врачей, которые помогут понять, что можно и нельзя делать при остеохондрозе.
Разрешено ли ходить в баню, сауну, париться и греть спину?
При остеохондрозе поясничного отдела больному разрешено посещать сауну и баню только после консультации с врачом. Если доктор одобрит тепловое воздействие на позвоночник, пациент имеет возможность приступить к процедурам в любое удобное для него время.
Посещение бани благоприятно влияет на организм, ведь в процессе парения:
- улучшается кровоснабжение поврежденных тканей;
- повышается мышечный тонус;
- рассасываются застойные явления и происходит расслабление мышечного каркаса.
Во время обострения заболевания париться в бане нельзя – это может спровоцировать прогрессирующее развитие патологического процесса.
Можно ли крутить обруч и бегать?
Упражнения со спортивным обручем показаны пациентам с остеохондрозом поясничного отдела. Такие тренировки помогают больному укрепить мышцы спины и сделать позвоночник более устойчивым. Бег трусцой также дает положительные результаты:
- повышается тонус мышц;
- устраняются спазмы;
- улучшается кровообращение и метаболические процессы в тканях.
Главное – правильно выбрать обувь и следить за своим самочувствием.
Что могут дать занятия с хулахупом?
Гимнастический обруч или хулахуп активно используется как для похудения и улучшения самочувствия, так и для лечения остеохондроза поясничного отдела. Польза спортивного инструмента заключается в его массажном действии, благодаря чему симптоматические проявления заболевания в виде ноющей боли и чувства скованности в области поясницы становятся менее выраженными.
Полезные свойства
При правильной технике выполнения упражнений с использованием хулахупа гимнастический снаряд оказывает положительное воздействие на организм и способствует:
- снижению избыточной массы тела;
- укреплению мышечного корсета спины и мышц живота;
- нормализации работы внутренних органов;
- улучшению микроциркуляции в зоне воздействия;
- восстановлению подвижности позвонков.
Применение при протрузиях межпозвоночных дисков
При диагностировании протрузии межпозвоночных дисков или подозрении на заболевание применять хулахуп можно исключительно после разрешения лечащего врача. Самостоятельное назначение физических нагрузок в данном случае недопустимо, так как протрузия может перейти в межпозвонковую грыжу.
Межпозвоночные протрузии нередко сопровождаются лишним весом, поэтому врачи советуют пациентам обратить внимание на более безопасные методы лечения, не вызывающие осложнений.
Противопоказания
Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для применения обруча, однако существует ряд ограничений, при которых снаряд может навредить здоровью. Среди них:
- острый период остеохондроза;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- патологии почек;
- заболевания репродуктивной системы;
- грыжа поясничных позвонков;
- онкологические заболевания позвоночника;
- беременность и первые месяцы после родов.
Отказаться от использования обруча также придется людям с кожными высыпаниями в области брюшного пресса, послеоперационными швами и незажившими ранами.
Минусы и недостатки
Главными недостатками хулахупа являются всего два пункта:
- невозможность его применения при наличии противопоказаний;
- высокий риск возникновения осложнений в случае несоблюдения правильной техники выполнения оздоровительных упражнений.
Кроме того, женщинам следует опасаться опущения матки и поражения тазобедренных суставов, так как обруч сильно надавливает на переднюю стенку брюшной полости.
Почему обруч вреден при грыже поясницы?
Интенсивные нагрузки и упражнения с гимнастическим обручем при поясничной грыже запрещены, поскольку при использовании снаряда больного ожидает перегрузка позвоночника, приводящая к тяжелым последствиям.
Альтернативные методики лечения
Не менее эффективными в лечении остеохондроза поясничного отдела считаются:
- занятия ЛФК;
- массаж;
- плавание;
- кардионагрузки;
- низкоуглеводные диеты.
Альтернативные методики лечения обязательно должны быть согласованы с врачом.
Профилактика
Полностью исключить возможность развития остеохондроза невозможно, однако снизить риск его возникновения сможет каждый человек. Чтобы предотвратить появление проблемы, необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:
- Следить за правильным положением тела во время работы.
- Как можно чаще гулять на свежем воздухе.
- Ежедневно выполнять утреннюю зарядку.
- Не допускать переохлаждения.
- Вовремя лечить инфекционные и эндокринные заболевания.
- Держать поясницу в тепле, не подвергая ее воздействию сквозняков.
- Поднимая тяжести, распределять нагрузку на обе руки.
- Сократить употребление соленой и сладкой пищи.
- Соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 1,5 л воды в день.
- Следить за своим весом и при необходимости соблюдать диету.
Остеохондроз – это заболевание, которое развивается годами, а не появляется внезапно, поэтому регулярное проведение оздоровительных и профилактических мероприятий поможет избежать или остановить дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике.
Не стоит забывать и о медицинских осмотрах, ведь при наличии характерных симптоматических проявлений только врач сможет установить точный диагноз и назначить эффективное лечение.
Источник