Изгиб позвоночника обращенный выпуклостью вперед
Знаете ли вы, что такое лордоз позвоночника? Лордозом называют физиологический изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью дуги вперед. Такой изгиб отмечается в шейном и поясничном отделах. Благодаря изгибам позвоночника компенсируются возможные деформации, возникающие во время ходьбы и других движениях, а также обеспечивается вертикальная ориентация корпуса.
Патологический лордоз имеет большую степень выраженности изгиба дуги, чем при физиологической норме. При патологическом кифозе происходит искривление позвоночника в грудном и крестцовом отделах (в местах физиологического кифоза), при этом увеличивается выпуклость дуги, обращенная назад. При сколиозе позвоночник искривляется в стороны (вправо-влево).
Каковы причины возникновения патологического лордоза, его проявления, способы коррекции и профилактики?
Что такое лордоз?
Лордозом называют приобретенное в процессе жизни или врожденное искривление позвоночника, имеющего дугу, выпуклость которой обращена вперед. Его наиболее частая локализация – шейный и поясничный отделы. Проблема часто возникает в пубертатном периоде, когда происходит активный рост организма. Причинами при этом являются нарушение осанки или заболевания позвоночника.
Лордоз может быть физиологическим и патологическим. Физиологическими называются естественные лордозы позвоночника, расположенные в шейном и поясничном отделах. Это изгибы, позволяющие телу человека иметь вертикальную ориентацию и выдерживать ряд нагрузок, необходимых ему в повседневной жизни.
Позвоночник человека имеет 4 физиологических искривления (изгиба): шейный и поясничный лордозы, грудной и крестцовый кифозы.
Физиологические лордозы и кифозы ориентированы в передне-заднем направлении (относительно сагиттальной плоскости).
Виды лордозов
Физиологические лордозы имеются у всех людей. На формирование этих изгибов влияет степень костно-мышечного развития плечевого и тазового поясов.
Существует сглаженный и выпрямленный физиологический лордоз. Сглаженный носит название гиполордоза, визуально при осмотре человека сбоку он имеет вид выраженного поясничного прогиба. Причиной формирования гиполордоза является активное мышечное сокращение в связи с болевым синдромом (невриты, миозиты, радикулиты и т.д.).
Благодаря физиологическим лордозам человек способен:
- удерживать голову,
- амортизировать колебания во время ходьбы,
- ходить с вертикально ориентированной осью,
- наклоняться вперед, назад и в стороны.
Лордоз патологического характера располагается в одноименном отделе позвоночника, но имеет большую степень изгиба. Реже патологический лордоз встречается в месте расположения грудного кифоза.
Лордоз может быть:
- первичным, обусловленным патологическими процессами в позвоночнике,
- вторичным, связанным с возможностью позвоночного столба поддерживать равновесие в нефизиологических условиях.
Степень выраженности лордоза определяется по рентгенограмме, выполненной в боковой проекции. Гиперлордоз имеет 145 градусов и больше, при гиполордозе угол составляет больше 170 градусов. Для точной диагностики пациенту дополнительно назначают МРТ позвоночника.
Этиология лордоза
Искривления позвоночника происходят по ряду причин:
- травмы позвоночника (вывихи, переломы, ушибы),
- патология костной ткани, обусловленная недостатком кальция,
- авитаминозы,
- дефицит белка,
- быстрый рост организма в пубертатном периоде,
- ожирение,
- плохо развитый мышечный аппарат.
Гиперлордоз локализуется в поясничном отделе, при этом изгиб носит критический характер, он имеет вид выпячивания внутрь. Причинами гиперлодоза являются:
- туберкулез позвонков,
- лишний вес,
- опухоли позвоночника.
У детей причинами лордоза являются:
- ДЦП,
- травмы, полученные в процессе родов,
- дисплазия тазобедренных суставов,
- болезнь Кашина-Бека, рахит,
- активный рост позвоночника в комбинации со слабостью спинных мышц.
Проявления лордоза
Что значит патологический лордоз?
Патологический лордоз имеет следующие визуальные симптомы:
- колени разведены в стороны,
- живот выпирает вперед,
- уплощенный характер грудины,
- плечи и голова выдвинуты вперед.
Осанка пациента сильно изменена, это видно на фото лордоза.
Также отмечается ряд других симптомов:
- повышенная утомляемость,
- нарушение обмена веществ,
- боли в спине разной интенсивности.
Подвижность спины ограничивается в связи с выраженным напряжением мышц.
Симптомы в зависимости от локализации
При лордозе шейной локализации отмечаются следующие симптомы:
- голова низко посажена и имеет выдвижение вперед,
- осанка нарушена, изгиб шейного отдела резко выражен,
- боль при пальпации шеи,
- боли при поворотах головы,
- ограничение подвижности плечевого пояса и головы в связи с болевым синдромом.
При лордозе поясничной локализации у пациента отмечаются следующие симптомы:
- грудина уплощена,
- живот выпирает,
- плечи и голова выдвинуты вперед,
- таз и весь корпус имеют отклонение назад,
- разведенные в стороны колени.
В качестве дополнительных симптомов можно отметить:
- сильные боли в области спины,
- перенапряжение связок и мышц позвоночника, спины, поясницы,
- ограничение подвижности поясничного отдела позвоночника,
- деформация походки,
- нарушение обмена веществ,
- утомляемость, слабость,
- опущение органов, расположенных в брюшной полости.
Осложнения лордоза
При нарушении физиологической формы и структуры позвоночника возникает перераспределение нагрузки на костно-связочно-мышечный аппарат. Происходит перерастяжение связок и мышц. Это привод к слабости, вялости и быстрой утомляемости. Длительный лордоз может привести к осложнениям:
- появление патологической подвижности позвонков,
- грыжи межпозвоночной локализации,
- множественный лестничный псевдоспондилолистез (дестабилизация межпозвоночных дисков),
- псоит, выпадение дисков,
- артроз межпозвоночных суставов.
К врачу необходимо немедленно обратиться в ситуациях, когда беспокоят:
- онемение или покалывание в руках и ногах,
- «прострел» в спине, шее,
- мышечная слабость, нарушение координации,
- недержание мочи,
- сложности с выполнением наклонов, передвижениями.
Диагностика лордоза
Диагноз лордоза ставится на основании жалоб больного, симптоматики заболеваний. Среди инструментальных методов диагностики выделяют рентгенографию позвоночника в боковой проекции и МРТ. Диагноз гиперлордоза ставится, если угол его составляет 145 градусов и больше, гиполордоза —, если угол больше 170 градусов. Если имеются артрозы или артриты назначаются дополнительные рентгеновские снимки.
Кроме того, диагностика включает в себя стандартный перечень анализов:
- анализ крови и мочи общий,
- анализ крови на РФ и показатель СОЭ.
В зависимости от наличия или отсутствия сопутствующих заболеваний, перечень анализов может увеличиваться или уменьшаться.
Самодиагностика
Как определить наличие лордоза в домашних условиях? Для того, чтобы самодиагностировать патологический лордоз, необходимо прислониться к вертикально ориентированной плоскости, прикоснуться к ней пятками, ягодицами и лопатками. Помощник при этом пытается протиснуть руку между поясницей и вертикальной поверхностью.
Оценка теста:
- Если рука проходит с небольшим усилием, лордоз носит физиологический характер (норма),
- Если ладонь не продвигается – это признаки гиполордоза (малый прогиб),
- Если ладонь проходит легко – признаки гиперлордоза (прогиб слишком большой).
Лечение лордоза
Какой врач лечит лордоз позвоночника? Диагностику проблем с позвоночником проводит невропатолог или травматолог, специалист назначает дополнительное обследование (рентгенографию, МРТ, КТ, УЗИ). Как лечить лордоз? Лечение основано на комплексе обезболивающих препаратов (лекарства-анальгетики), минералов и витаминов.
Важно устранить причину заболевания (травма, остеохондроз, очаг воспаления, ожирение и т.д.), от этого будет зависеть результат лечения.
Мануальная терапия
- Массаж помогает восстанавливается подвижность пораженного отдела позвоночника, повышается мышечный тонус.
- Мануальная терапия позволяет разгрузить межпозвоночные соединения, купировать спазмы мышц, восстановить физиологическое положение позвонков, улучшить приток крови к мягким тканям.
Комплекс упражнений
Комплекс упражнений при лордозе подбирает только специалист. Сначала упражнения выполняются пациентом под контролем медработника, затем, когда человек полностью овладеет навыками, гимнастику можно выполнять самостоятельно. Важно прорабатывать все участки без дополнительного перенапряжения.
Профилактическими упражнениями при гиперлордозе, рекомендованными для выполнения в домашних условиях, являются:
- наклоны шеи,
- круговые движения руками, согнутыми в локтях,
- прогибание и выгибание в пояснице (положение на четвереньках),
- упражнение «мостик» с подъемом таза (положение лежа на спине),
- приседания с наклонами туловища вперед,
- забрасывание ног за голову (положение лежа на спине),
- подъем корпуса (положение лежа на спине),
- наклоны вперед (положение стоя),
- максимальное прижатие задней поверхности тела к вертикально или горизонтально ориентированной плоскости (положение стоя, лежа),
- комплекс упражнений с использованием мяча (положение сидя): пряжки, перекатывания, наклоны и т.д.
Физиотерапия
Как вылечить лордоз при помощи физиотерапии? Выделяют несколько физиотерапевтических направлений в лечении лордоза:
- УВЧ и магнитотерапия,
- мануальная терапия, массаж,
- ношение шейных воротников,
- подводное вытяжение позвоночника (проводится только специалистом при погружении тела пациента в воду),
- акупунктура и ЛФК (гимнастика, плавание).
Профилактика
Для предупреждения формирования искривлений позвоночника важно соблюдать правила:
- следить за осанкой и не перегружать мышцы спины,
- в течение дня периодически делать легкую гимнастику,
- при беременности носить бандаж,
- регулярно заниматься спортом, совершать пешие прогулки,
- рационально питаться, следить за своим весом,
- принимать поливитамины,
- при появлении негативных симптомов обращаться к врачу,
Своевременная профилактика в большинстве случаев помогает избежать проблем, связанных с позвоночником. А своевременная коррекция лордоза помогает полностью восстановить осанку.
Загрузка…
Источник
Лордоз – это изгиб позвоночника в передне-заднем направлении, обращенный выпуклостью вперед. В норме он присутствует у всех людей в шейном и поясничном отделах. Если угол искривления выше или ниже определенных значений, говорят о патологическом лордозе, который отрицательно влияет на качество жизни человека. При отсутствии лечения он может привести к патологической подвижности позвонков, развитию межпозвоночных грыж и воспалению подвздошно-поясничной мышцы.
Что такое лордоз
Позвоночный столб человека имеет 4 естественных изгиба, 2 из которых являются лордозами. Еще 2 изгиба располагаются в грудном и крестцовом отделах: они называются кифозами и отличаются от лордозов направлением выпуклости назад. То есть кифоз – это противоположность лордоза. Боковых изгибов позвоночника – сколиозов – в норме не должно быть.
У новорожденных детей физиологические лордозы и кифозы почти незаметны и усугубляются с возрастом. Основной этап формирования приходится на период, когда ребенок учится стоять и ходить. Однако завершается процесс лишь к совершеннолетию, то есть примерно в 16-18 лет.
Патологическое искривление может развиваться в любом возрасте, и спровоцировать его способны внешние и внутренние факторы – травмы, костные деформации и заболевания опорно-двигательной системы.
Патологический лордоз позвоночника сопровождается типичными изменениями. Позвонки сдвигаются вперед, из-за уменьшения угла кривизны они веерообразно расходятся, межпозвоночные диски становятся толще.
У детей и подростков данный процесс нередко вызывает деформацию грудной клетки с нарушением работы внутренних органов из-за их сдавливания. Не исключаются деформации в других частях скелета.
СПРАВКА: чем раньше возникает патологический лордоз, тем сильнее выражены его признаки.
Причины развития
Лордоз может стать патологическим при наличии врожденных дефектов, опухолей позвонков, спондилолистеза (смещения позвонков относительно друг друга). В отдельных случаях причиной служат мышечные спазмы, воспалительные процессы и травмы позвоночных структур.
Нужно отметить, что патологическое искривление позвоночника у детей и взрослых обусловлено разными причинами. Дети страдают от него вследствие:
- механического травмирования позвонков при родоразрешении;
- врожденных пороков позвоночных костей;
- детского церебрального паралича (ДЦП);
- дисплазии и вывиха тазобедренного сустава;
- нарушения осанки;
- рахита, при котором размягчаются кости;
- резких скачков роста. Риск повышается, если мышцы спины слабые и нетренированные;
- болезни Кашина-Бека, сопровождающейся дегенеративным поражением суставов и позвоночника;
- наследственного нарушения метаболизма в костно-связочном аппарате.
У взрослых людей позвоночник приобретает неправильную форму на фоне:
- остеохондроза, межпозвоночных грыж, переломов и вывихов позвонков;
- остеопороза;
- аутоиммунных болезней – красной волчанки, ревматизма, псориаза;
- плоскостопия;
- болезни Бехтерева – анкилозирующего спондилоартрита;
- избыточной массы тела, при которой перегружается поясничный отдел позвоночника;
- спондилолистеза;
- беременности. В большинстве случаев лордоз при беременности носит временный, преходящий характер и проходит вскоре после родов. Больше других рискуют женщины с многоплодной беременностью и многоводием;
- вывиха, стойкой контрактуры или неподвижности тазобедренного сустава одной или обеих ног;
- образования рубцов в мышцах спины;
- повреждения околопозвоночных связок;
- инфицирования позвоночника при сифилисе, туберкулезе или бруцеллезе;
- опухолей костей или метастазов в позвоночнике;
- эндокринных нарушений, характерных для сахарного диабета и болезней щитовидной железы.
СПРАВКА: изменить форму позвоночника способны новообразования, локализующиеся в органах малого таза, мочевыводящих путях и кишечнике.
Нормальный позвоночник имеет 4 физиологических изгиба – 2 лордоза + 2 кифоза
В зависимости от причины позвоночник может переизгибаться как вперед, так и назад. Однако наиболее часто наблюдается увеличенный, «утрированный» лордоз, при котором кривизна усиливается. Его непосредственной причиной является перенос центра тяжести вперед, когда человек выгибается в пояснице для сохранения равновесия.
До 16-18 лет переход физиологического лордоза в патологический можно остановить, убрав провоцирующий фактор. Исключение составляют случаи врожденных пороков и наследственных нарушений обмена веществ. У взрослых все гораздо сложнее, и исправить позвоночник удается крайне редко, и только при небольших отклонениях.
Читайте также:
Сглажен или выпрямлен
Существует 2 основных вида лордоза – гипо- и гиперлордоз. Гиполордоз встречается сравнительно редко и характеризуется углом кривизны более 171°. То есть это почти развернутый угол, стороны которого лежат на одной прямой. Значит, позвоночник будет сглаженный и практически прямой.
Вторая разновидность – гиперлордоз. Угол кривизны составляет до 150°, но редко бывает меньше 140°. При гиперлордозе поясничный или шейный прогиб усилен, контакт между позвонками в области искривления нарушается и становится неравномерным. Соседние позвонки плотнее соприкасаются друг с другом в задней чести, а спереди веерообразно расходятся.
При сглаженном лордозе спина становится плоской, утрированный лордоз делает фигуру волнообразной
Когда говорят, что лордоз сохранен, имеют в виду нормальный, физиологический изгиб с углом кривизны в пределах 150-170°. Вершина угла такого изгиба располагается на уровне 3-4 поясничных позвонков.
Виды и классификация
Лордоз классифицируется не только по форме, но и по локализации, причине появления и степени фиксации.
По своей локализации лордотическое искривление бывает шейным и поясничным. По причине появления – первичным и вторичным, по степени фиксации – фиксированным, нефиксированным и фиксированным частично.
Первичный, или вертеброгенный патологический лордоз возникает вследствие врожденных или приобретенных повреждений самих позвонков, а также нарушения их взаимного расположения. Встречается и так называемый паралитический тип, при котором позвоночник деформируется из-за слабости мышечного корсета спины. Ослабление мышц в данном случае может быть связано с воспалительными, обменными или онкологическими процессами.
Вторичный патологический лордоз развивается по компенсаторному механизму при заболеваниях тазобедренных суставов и системных патологиях опорно-двигательной системы.
Согласно третьей классификации, лордоз может быть полностью или частично обратимым и необратимым. Полностью обратимый патологический прогиб является нефиксированным, поскольку выпрямление лордоза возможно сознательным усилием.
Частично фиксированный лордоз обратим не полностью, фиксированный лордоз не поддается исправлению вовсе.
Симптомы
Независимо от формы изгиба – сглаженность это или усиление – клиническая картина патологического лордоза включает следующие симптомы:
- ноющие или тянущие боли в спине и/или ногах, нарастающие при физической нагрузке, долгой ходьбе, стоянии, пребывании в неудобном, статичном положении;
- заметное изменение осанки. Плечи опускаются, живот выступает вперед, ягодицы «уходят» назад, ноги несколько раздвинуты. Ноги могут оставаться все время полусогнутыми или переразгибаться в коленях;
- снижение чувствительности в поясничной области и нижних конечностях;
- нарушение пищеварения – метеоризм, задержку стула или спастичность кишечника;
- изменение походки, которая становится похожей на утиную;
- быструю утомляемость;
- ухудшение качества ночного сна.
Женщины могут отмечать усиление болей в критические дни, а мужчины – жаловаться на эректильную дисфункцию.
Диагностика
Чтобы определить патологический лордоз, проводится осмотр и неврологические тесты. Подтверждается диагноз результатами рентгена. Выбор терапевтической тактики осуществляется в зависимости от наличия жалоб и симптомов, а также от степени фиксации лордоза. Большое значение имеет состояние мышц спины и качество работы внутренних органов. Врач узнает обо всем этом тоже в ходе осмотра, пальпируя пораженную область.
Рентгеновское исследование выполняется в двух проекциях – прямой и боковой. Выраженность изгиба устанавливают с помощью данных боковых проекций, сделанных в момент максимального сгибания и разгибания позвоночника. С помощью замеров врач оценивает подвижность позвоночно-двигательных сегментов в сагиттальной (передне-задней) плоскости и выявляет органические нарушения – изменение формы, размеров и взаимного расположения позвонков.
Лечение
Лечение лордоза проводят врачи-ортопеды, неврологи или вертебрологи. Основной целью терапии является устранение фактора, приведшего к патологическому искривлению. Эффективны такие методы, как мануальная терапия, лечебная гимнастика, массаж и ношение ортопедических приспособлений. В отдельных случаях первичные лордозы можно лечить только оперативным путем.
Основным методом борьбы с неправильным лордозом является лечебная физкультура, все упражнения направлены на укрепление мышц поясницы или шеи
При остеохондрозе назначаются хондропротекторы – препараты, восстанавливающие хрящевую ткань межпозвоночных дисков. Наиболее известные из них – Артра и Дона. Если причиной патологии стал инфекционный процесс, используются антибиотики, которые дополняются приемом иммуномодуляторов и витаминных комплексов.
Системные патологии ревматического происхождения лечат ревматологи или терапевты. Избавиться от них полностью вряд ли удастся, но взять процесс под контроль вполне реально. Для этого назначаются базовые препараты – цитостатики, иммуносупрессоры, сдерживающие агрессию иммунных клеток в отношении собственных тканей.
При нестабильности позвонков и грыжах помогают сеансы мануальной терапии. Если причина избыточного прогиба заключается в чрезмерной массе тела, к лечению подключается эндокринолог и диетолог.
При необходимости применяются нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), анальгетики и миорелаксанты. Если пациент жалуется на постоянные или периодические боли в спине, назначается Диклофенак, Целебрекс, Найз и др. В зависимости от выраженности болевого синдрома они используются в форме внутримышечных уколов, таблеток или мазей.
СПРАВКА: предпочтительнее применять местные средства – например, пластырь Олфен, мази на основе Диклофенака (Вольтарен), Фастум-гель, Долобене, так как они почти не вызывают побочных эффектов.
Вылечить патологический лордоз, обусловленный спастичностью мышц, помогут миорелаксанты – Мидокалм, Сирдалуд. Для восстановления работы нервных волокон используется Мильгамма, Нейрорубин.
Физиопроцедуры
Излишняя выпрямленность или «вогнутость» позвоночника весьма успешно корректируется с помощью физиолечения. Самыми действенными процедурами являются тракционное вытяжение, электрофорез, ультразвук, магнитотерапия и грязевые обертывания.
Тракции проводятся наиболее щадящим способом – в воде. Электрофорез рекомендуется при болях и дискомфорте в проблемной зоне, поэтому его выполняют с Гидрокортизоном, снимающим воспаление, и Новокаином, купирующим болезненность.
Для поддержания достигнутого эффекта сразу после процедуры лучше надеть ортопедический корсет, фиксирующий позвоночник. Бандаж обычно носят большую часть дня и снимают на ночь. Очень важно правильно обустроить спальное место: идеальным выбором будет ортопедический матрац и подушка.
Лежа на ортопедическом матрасе, человек без усилий сохраняет физиологичное положение позвоночного столба, так как поверхность кровати принимает форму тела
Если возможности приобретения таких изделий нет, то в качестве замены подойдет упругий и ровный матрац средней жесткости и невысокая подушка. Любителям спать на животе следует подкладывать под таз небольшой валик.
Некоторые врачи советуют пройти курс мануальной или рефлексотерапии. В последние годы набирает популярность лечение пиявками – гирудотерапия, основанная на действии гирудина.
Массаж
Трудно переоценить значение массажа в лечении патологических лордозов различного происхождения. Уже после первых сеансов состояние больных значительно улучшается, поскольку нормализуется кровообращение и лимфодренаж.
Известно, что лимфатическая жидкость поглощает вредные продукты метаболизма, откладывая их в лимфоузлах. Зная направление потока лимфы, опытный массажист способствует ускорению данного процесса посредством точных движений.
После попадания в лимфоузлы токсичные вещества перерабатываются и выводятся из организма без каких-либо последствий. Массаж при патологическом лордозе вызывает прилив крови к проблемному отделу, что проявляется в покраснении и повышении температуры кожи.
Очень важно проводить процедуры регулярно, чтобы обеспечить стойкий эффект. После курсового лечения улучшается отток венозной крови, стихают болевые ощущения, и расслабляются мышцы. Все это в значительной мере способствует восстановлению нормального угла изгиба позвоночника.
Массаж при патологическом лордозе может быть классическим, лимфодренажным и точечным. Все эти виды очень полезны для здоровья позвоночного столба и направлены на его вытяжение, стабилизацию в правильном положении и улучшение гибкости.
Опытные массажисты проводят лечебный массаж с согревающими эфирными маслами и прорабатывают области, расположенные вдоль позвоночника и между позвонками
Нужно помнить, что массажные сеансы назначаются только после снятия острых болей. Положительное действие массажа зависит также от своевременного устранения причин, спровоцировавших патологический лордоз, нормализации кровоснабжения пораженного отдела и взаимного расположения позвонков.
Эффективность массажа намного выше при параллельном выполнении лечебных упражнений. Благодаря такой комбинации решается несколько задач – устраняется напряжение и скованность в мышцах, укрепляется мышечный каркас, и позвоночник надежно фиксируется в правильном положении. Основными массажными приемами являются поглаживание, растирание, разминание и вибрация.
ЛФК
Упражнения при патологическом лордозе подбираются врачом-инструктором ЛФК с учетом индивидуальных особенностей. Стандартный комплекс состоит из следующих упражнений:
- лежа на полу, положить голени на сиденье стула или дивана. Кисть одной руки разместить в промежутке между поясницей и полом. Одновременно втягивать живот и стараться прижать поясничный отдел к полу;
- исходное положение (ИП) – как в предыдущем упражнении, но руки лежат по сторонам от тела. Опираясь на ладони, поднять согнутые ноги вверх и завести их за голову, насколько позволяет растяжка. В идеале нужно коснуться стопами пола;
- ИП – то же. Поднимать корпус без помощи рук до прямого угла между туловищем и ногами;
- перевернуться на живот, под низ живота положить небольшой валик или свернутое полотенце, кисти рук разместить на затылке. На вдохе поднять туловище, разведя локти в стороны, на выдохе вернуться в ИП. В верхней точке задержаться на 2-3 сек.;
- встать на четвереньки, на вдохе выгнуть спину вниз, на выдохе – скруглить спину в грудном отделе;
- ИП – стоя, ноги на ширине плеч. С выдохом медленно наклоняться вниз, стараясь достать кончиками пальцев до пола, со вдохом так же медленно выпрямиться;
- из того же ИП приседать вместе с выдохом и выпрямлять колени на вдохе;
- стать спиной к стене, прижаться к ней лопатками, пятками и ягодицами. Постараться максимально приблизить поясницу к стене, не нарушая исходного положения;
- растяжка – стоя, ноги вместе. Наклониться вниз, обхватить руками голени и максимально сложиться, приблизив голову к ногам.
Вместо заключения
Как и большинство патологий, лордоз чаще всего легче предупредить, чем лечить. Исключение составляют лишь случаи первичного искривления, обусловленного врожденными дефектами и системными заболеваниями. Всем остальным рекомендуется вести активный образ жизни, включающий дозированные физические нагрузки, спать на матрасе средней жесткости и следить за осанкой. Будьте здоровы!
Источник