Изгибы позвоночника и стопы

Спина и стопы, позвоночник и плоскостопие… такие отдаленные части тела, но такие зависимые друг от друга.

Какая связь? Прямая!

Наше тело от стоп до макушки – уникальная конструкция, где все части взаимосвязаны.
Стопы – это фундамент, и его изъяны неизбежно вызывают перекос всей надстройки, а проблемы надстройки непременно давят на фундамент.

Много специалистов спорит о том, что первично?

Стопы ли портят осанку, или кривой позвоночник воздействует на стопы.

Мое мнение – спина и стопы – одна история.

Как можно говорить, что первично, если ребенок рождается с совершенно прямой спиной и плоской ступней.
И правильное, или нет, формирование начинается сразу после рождения.

Все важно, как спит малыш, как лежит, на каком матрасике.

Постепенно появляются навыки – удерживание головки, в шейном отделе возникает изгиб, шейный лордоз; пришло время садиться – формируется изгиб в грудном отделе (кифоз), начинаем ходить – поясничный прогиб (лордоз).

Вот важные этапы формирования осанки, которые должны проходить правильно, но помимо этого В раннем возрасте очень важно не пропустить гипо- или гипер- тонуса мышечной системы.

Многие проблемы решаются массажем, а не ожиданием, что малыш перерастёт и у него сама по себе пройдет вялая спина или напряженные ручки и ножки.

Не торопитесь сажать или ставить ребёнка, не надо «помогать», всему свое время, важно следить за мышечным корсетом в этот период и косточки тоже должны окрепнуть.

Матрасик для сна должен быть жестким.

Правильно держите ребенка на руках: поддерживайте головке, спинку и попу так, чтобы позвоночник был максимально прямым.

Приспособления в виде ходунков, прыгунков могут быть в некоторых случаях даже опасны.

Об осанке и стопах следует заботиться с рождения и насколько правильно пройдет закладка этих систем во многом зависит от вас, дорогие родители.

Стопы пронесут ваших детей по всей жизни.

В раннем детском и подростковом возрасте закладываются все индивидуальные особенности позвоночника, форма ног и стоп.

Кстати, вы знаете, что с первых шагов и до старости человек огибает пешком землю 4 раза!

К сожалению, не всегда ноги становятся идеально стройными, стопы изящными, да и осанка часто оставляет желать лучшего.

Вы ничего не должны пропустить: скачки роста, прибавка в весе, уровень физической активности, отчасти, генетические особенности (на которые мы так любим пенять).

Именно эти факторы – основа осанки и формы стопы вашего ребенка.

Обязательно обеспечьте своих детей достойным уровнем физической активности, это не обязательно должна быть спортивная секция, элементарная физическая подготовка – уже хорошо.

В определенные периоды дети могут жаловаться на быстро возникающую усталость, дискомфорт и даже боль в суставах и ногах – не отмахивайтесь, обратите внимание, где нужно укрепить, что выпрямить и подтянуть.

Следите за стопами, нет ли плоской стопы, нет ли перекосов (по обуви это хорошо видно), со временем стопы воздействуют на позвоночник и перекос влияет на осанку, приводит к болям и изношенности суставов.

80% людей страдает болями и болезнями опорнодвигательного аппарата, напрямую связанными с деформацией стоп.

Но в тоже время выпрямляя спину, уходят проблемы со стопами. Помните упражнения с нашим чудо-валиком? Исчезает косточка на стопе и это не чудо, а закономерность и прямая связь.

Дорогие родители, посмотрите сначала на себя, потом на ваших детей покажите личным примером как правильно и как хорошо.

И забудьте уже, наконец, эти фразочки: «Сядь прямо», «Не сутулься» — этого недостаточно.

Начинайте заботиться и работать над здоровьем своих детей с пеленок.

Выполняйте упражнения, держите спину ровно и будьте здоровы.

Источник

Внутренняя сторона стопы

Спина

Представьте себе человеческое тело. Теперь посмотрите на свои стопы. Если свести их вместе, они будут отражать все тело целиком. Зоны позвоночника проходят по внутренней границе каждой стопы.

Позвоночник начинается в основании черепа и заканчивается у тазобедренных костей. Его функции— защищать находящийся внутри него спинной мозг, поддерживать голову, обеспечивать гибкость торса. Кпозвоночнику крепятся ребра, защищающие органы грудной клетки, и тазовые кости, к которым крепятся кости ног. Он состоит из 33 позвонков. Благодаря им наше тело может наклоняться в разные стороны.

Первые 7 позвонков называются шейными — они поддерживают череп. Следующие 12 позвонков располагаются от основания шеи до талии — это грудные позвонки. Поясничные позвонки — их 5 — довольно большие по размеру; этот участок позвоночника тянется между талией и бедрами. Остальные позвонки представляют собой сплошную кость, формирующую заднюю стенку таза.

Позвоночник поддерживает множество мышц и связок. Между позвонками находятся диски — губчатые прокладки, которые служат амортизаторами для костей, когда мы ходим, наклоняемся и поворачиваемся. Благодаря спинным мышцам позвонки прилегают друг к другу так же идеально, как детали паззла. Если мышцы и связки спины ослабевают или наоборот слишком напряжены, возникают серьезные проблемы со здоровьем. Фактически позвоночник— это продолжение мозга. От позвоночного столба отходит 31 пара нервов, соединяя его со всеми частями тела, со всеми органами и железами. Эта нервная сеть похожа на телефон. Она выполняет коммуникативные функции, передавая входящие и исходящие сообщения-импульсы от мозга к телу и обратно. Есть такая поговорка: «Если у человека что-то болит, лечение нужно начинать с позвоночника». Да, это так! Любая деформация позвоночника приводит и к ухудшению психоэмоционального состояния, ик физическим недомоганиям. На позвоночник завязано абсолютно все. Очень многие заболевания можно вылечить, воздействуя на позвоночник. Сдвинулся со своего места позвонок, защемило нерв, сжались от хронического напряжения мышцы — и связь между мозгом и органами уподобляется игре в «испорченный телефон». В организме начинается неразбериха. Появляется множество болезней, которые на самом деле вовсе не болезни, а следствия нарушения связи. Очень многие недомогания и психологические комплексы бесследно исчезают, стоит только привести в порядок позвонки. Регулярные физические упражнения, мышечная релаксация, стопный массаж помогают достичь этой цели.

Особую важность для здоровья спины имеет и обувь, которую вы носите. Да-да, не удивляйтесь! Колодка должна быть очень удобной, а свод стопы должен поддерживаться, а не провисать и не растягиваться. Сравните изгибы позвоночника с изгибами стопы. Они идентичны друг другу! Обратите внимание, что на свод стопы проецируется грудная и поясничная область позвоночника. По своим клиентам и ученикам я заметил, что стоит только сменить обувь на более удобную, выполненную в соответствии с ортопедическими требованиями — и осанка исправляется очень быстро.

Каждому позвонку соответствуют определенные органы. Если какой-то из позвонков сдвинут, то орган, имеющий с ним нервные связи, будет страдать.

Если сомневаетесь, с какими позвонками работать, массируйте всю зону спины. Некоторые подсказки я дам.

Работа с зоной 1-го и 2-го позвонков необходима при:

• повышенном давлении;

• болях в спине.

С 7-м позвонком при:

• травмах плеч и рук;

• головной боли;

• нарушении функции щитовидной железы.

С зоной копчика при:

• головной боли, мигрени;

• синусите, насморке, боли в горле, проблемах сголосовыми связками;

• нарушениях зрения и слуха, воспалительных заболеваниях ушей;

• запоре;

• холодных конечностях.

Зону спины целиком нужно массировать при:

• психических нарушениях, нервном напряжении, стрессе;

• боли и мышечном напряжении в спине;

• склерозе;

• травмах позвоночника.

Что важно знать о позвоночнике

Спина в большей степени, чем другие части тела и органы, реагирует на стресс. При хроническом нервном напряжении в мышцах спины образуются блокировки.

Чтобы содержать кости позвоночника в порядке, необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и минеральными веществами, особенно кальцием и фтором.

Занимайтесь физическими упражнениями! Позвоночнику нужны два типа нагрузок — силовые и растяжки.

Если какой-то из позвонков сдвинулся с места, прилегающие к нему нервы зажимаются. По нервам идут сигналы от мозга к внутренним органам и обратно. Если нерв зажат, сигнал либо не проходит, либо искажается — это вызывает нарушение функций органа. Местное лечение в данном случае бесполезно. Орган не излечится, пока позвонок не встанет на место. Причиной сдвига позвонков в 60 % случаев является мышечное напряжение — оно очень легко устраняется стопным массажем.

Массируя проекционные зоны верхней части спины, мы устраняем мышечное напряжение в нижней части тела. И наоборот.

Проекционная зона позвоночника находится на внутреннем ребре каждой стопы. Эту зону удобнее всего массировать двумя пальцами — большим и указательным. Указательный палец движется по внутренней границе стопы, а большой — по краю подошвы. Там, где пальцы встречаются, находится центральная часть рефлекторной зоны позвоночника. Запомните это место — оно самое важное. Центр зоны спины тянется вдоль свода стопы — от рефлекторной зоны носа до основания пятки.

Для массажа зоны позвоночника используется метод лестницы. Двигаясь вниз и вверх, представляйте продольные рейки лестницы, а двигаясь поперек— перекладины. Так вы гарантированно покроете всю зону позвоночника, проработаете мышцы спины с обеих сторон.

Зона позвоночника делится на четыре части. Их можно обрабатывать как друг за другом— от пятки до кончиков пальцев, так и по отдельности. Сегменты позвоночника соответствуют разметке стопы. Зона шейных позвонков тянется от основания большого пальца до его кончика. Грудные позвонки проецируются в пространство между основанием большого пальца и линией талии. Зона поясничных позвонков — от линии талии до линии пятки. Копчиковая и крестцовая зоны пролегают между линией пятки и основанием пятки. Если вы знаете разметку стопы, вам не составит труда отыскать зоны проекции позвонков.

Приведенные ниже инструкции по работе с правой стопой действительны и для левой, вам нужно лишь поменять рабочую руку.

Шейные позвонки

Поставьте большой палец левой руки на зону проекции носа — она расположена на косточке большого пальца. Остальные пальцы поддерживают большой палец в месте проекции уха. Несколько раз пройдите мелкими шажками-надавливаниями от рефлекторной зоны носа до основания большого пальца. Меняя направление, меняйте и рабочую руку: когда вы двигаетесь вверх, от основания большого пальца до зоны носа, массируйте правой рукой. Седьмой шейный позвонок находится чуть ниже места соединения большого пальца со стопой. Промассируйте эту рефлекторную зону несколько раз в разных направлениях. Двигаясь поперек стопы, работайте указательным пальцем, а двигаясь вверх и вниз— большим.

Грудные позвонки

Продолжайте двигаться вниз по линии спины от основания большого пальца до линии талии. Рабочий палец — левый большой. Когда будете проходить зону в обратном направлении, смените руку. Сделайте 3–4ходки вниз-вверх.

Поясничные позвонки

Начните от линии талии и двигайтесь вниз до линии пятки. Рабочий палец — левый большой. После того, как вы пройдете несколько раз вниз-вверх, примените технику «лестницы». Чтобы тщательно проработать поясничные позвонки, «перекладины» лестницы должны быть длинными. Если в поясничной области имеются мышечные зажимы, эта зона будет чувствительной. Вы должны найти и промассировать все чувствительные точки. Надавливайте достаточно сильно, но не до боли.

Копчик и крестец

Добраться до этих зон нелегко. Они расположены на пятке, а кожа в этом месте обычно грубая и толстая. Начните с основания пятки. Глубоко надавливая большим пальцем, двигайтесь вверх. Массировать в обратном направлении не рекомендуется — это тяжело и неудобно. Техника массажа прежняя — «лестница». Так что не забудьте о «перекладинах»!

Если вы обрабатываете всю зону спины целиком, меняйте рабочую руку по мере необходимости. Например, массируя зону шейных позвонков на правой ступне, удобнее использовать левый большой палец. А когда вы массируете поясничные, копчиковые и крестцовые позвонки, проще работать правой рукой.

Помните! Когда вы работаете большим пальцем, остальные пальцы должны придерживать стопу с противоположной стороны.

Вспомогательные зоны спины

Мы промассировали основные позвоночные зоны на своде стопы, от пальцев до пятки. Но существует еще одна зона проекции спины, которая не менее важна. Это место находится на линии, идущей от плюсневого сочленения вдоль кости до лодыжечной косточки и огибающей ее.

На правой ступне эта зона массируется левым большим пальцем. Начните от плюсневого сочленения над линией диафрагмы и двигайтесь мелкими шажками-надавливаниями по линии, отмеченной на рисунке. Обработайте со всех сторон лодыжечную косточку. Между линией диафрагмы и линией талии находится рефлекторная зона грудных позвонков. Вокруг лодыжечной косточки — проекция крестца и копчика. Массируя эти зоны, вы «оживляете» мышцы, прилегающие к позвоночнику.

Еще одна зона, относящаяся к позвоночнику — это проекция внутренней поверхности бедер. Она включает в себя два сегмента. Первый— вокруг лодыжечной косточки. Массируйте его указательным пальцем правой руки, держа стопу под углом 90 градусов. Второй сегмент — внутреннее ребро стопы в области пятки.

Работая с этими сегментами, вы стимулируете сочленения тазобедренного сустава, указанные на рисунке стрелочками, а также крестец и копчик.

Матка и влагалище

Матка находится в тазовом отделе брюшной полости, между мочевым пузырем и нижним отделом кишечника. Это полый грушевидный орган, размером примерно 10x5x2,5 см. В обычном состоянии, когда женщина не беременна, матка немного наклонена вперед. Верхняя, широкая ее часть, называется телом матки, а нижняя, узкая — шейкой. Шейка матки соединена с влагалищем — мышечной трубкой длиной около 10 см, соединяющей матку с наружными половыми органами. Мышечные стенки влагалища имеют толщину 2 см. Внутренняя оболочка матки (эндометрий) реагирует на циклические месячные изменения секреции женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона. Она утолщается, обильно наполняется кровью, подготавливая матку к возможному развитию плода. Если происходит зачатие, тело матки становится гнездышком для будущего ребенка. В противном случае оболочка эндометрия удаляется во время менструации.

Матка проецируется в центр зоны проекции тазовой области между лодыжечной косточкой и кончиком пятки. Проведите между ними воображаемую линию: зона матки находится точно посередине этой линии.

Массируя данную область на правой стопе, вы воздействуете на правую половину матки. Надавите несколько раз на точку, отмеченную на рисунке крестиком, большим пальцем правой руки. Потом мелкими шажками-надавливаниями пройдите всю обозначенную кружком область вокруг основной точки. Обратите внимание: для стимуляции матки важно промассировать всю зону проекции таза!

Поскольку состояние матки постоянно меняется, ее рефлекторная зона довольно чувствительна. Так что будьте очень аккуратны при работе с ней. Если возникла боль, замените надавливания релаксационной техникой «нижнего» вращения — это очень деликатный способ массажа зоны матки.

Очевидно, что вместе с зоной матки нужно массировать и зону влагалища. Проведите воображаемую линию от основной точки зоны матки к центру зоны поясничного отдела позвоночника, и вы попадете точно в вагинальную зону — она частично совпадает с зоной мочевого пузыря. Двигайтесь мелкими шажками-надавливаниями от зоны спины к зоне матки; потом обратно. Массировать снизу вверх удобнее большим пальцем левой руки, сверху вниз — большим пальцем правой.

Работа с зоной матки и влагалища особенно важна при:

• беременности (облегчает роды);

• менопаузе;

• менструальных болях;

• опухолях и других новообразованиях (в сочетании с рефлекторными зонами щитовидной железы и гипофиза);

• бесплодии.

Простата

Рефлекторная зона простаты находится там же, где и зона матки — между лодыжечной косточкой и кончиком пятки. Массаж этой зоны воздействует на простату, семенные пузырьки и Коуперовы железы.

Простата — это железа, имеющая форму каштана. Она расположена под мочевым пузырем, рядом с прямой кишкой. Вместе с семенными пузырьками и Коуперовыми железами простата участвует в производстве спермы. Мужские половые органы несут на себе две функции: вырабатывать клетки спермы и доставлять их к яйцеклетке. Массаж рефлекторной зоны простаты улучшает эти функции и лечит мужское бесплодие. А воздействие на рефлекторную зону пениса, расположенную в том же месте, что и зона влагалища, стимулирует эрекцию.

Следующая глава >

Изгибы позвоночника и стопы

Много специалистов спорит о том, что первично?

Похожие главы из других книг: