Я вылечила грыжу позвоночника в бассейне

• уменьшить боль;
• нормализовать обменные процессы;
• растянуть позвоночник;
• восстановить естественный кровоток;
• укрепить мышцы;
• снизить напряженность в позвоночнике.

Обратите внимание!

Максимального результата можно добиться в бассейне с гидромассажем, который ускоряет восстановление нервной, мышечной и сердечнососудистой системы. Уменьшаются мышечные спазмы, налаживается правильный кровоток в венах. Гидромассаж снимает нагрузку и расслабляет. По эффективности с ним не могут сравниться любые виды вытягивания.

• период обострения
• заниматься без инструктора
• прыгать с тумбы
• находиться в воде с температурой выше 30 градусов.

• Заниматься в период ремиссии.
• Выполнять только индивидуально подобранный комплекс.
• Обязательно выполнить небольшую разминку перед погружением в воду.
• Заниматься 3 раза в неделю по 45 минут.
• Контролировать дыхание для правильной вентиляции легких: глубоко дышать и быстро выдыхать.
• Нагрузка должна повышаться постепенно.
• Выбрать индивидуальный стиль плавания.
• Длительность курса 6-8 месяцев, а потом достаточно заниматься 5-6 раз в месяц.

• наклоны в стороны;
• приседания полные и неполные;
• повороты корпуса с небольшой амплитудой;
• вращение в локтевых, плечевых суставах;
• небольшие махи ногами, руками.

Важно!

Не стоит плавать баттерфляйем при проблемах с поясницей. Резкие движения могут усилить болевые ощущения, спровоцировать секвестрацию (отделение) пульпозного ядра.

Видео

Как правильно подобрать методику плавания.

• исключить резкие движения;
• преимущество должно быть у качества, а не скорости;
• работать должны различные группы мышц;
• чередовать плавание с расслаблением и лежанием на воде;
• при возникновении боли прекратить занятия.

1. С доской для плавания проплыть стилем дельфин 100м.
2. Лечь на спину и, перебирая одновременно двумя руками, проплыть 400 м.
3. В том же положении проплыть 250 м, но делать поочередные переборы руками.
4. Кроль 150 м.
5. Спокойный брасс 100 м.

• Ходьба с высоким поднятием колен, руками имитировать ходьбу на лыжах. Вода должна быть выше грудной клетки. Длительность – 5 минут.
• Стоя в воде, поворачивать тело 10 раз в каждую сторону. Вода на уровне груди.
• Наклонять верхнюю часть тела в стороны по 6 раз. Вода должна быть на уровне пояса.
• Выполнять приседания, держась за поручень. При этом давление на каждую ногу следует чередовать. По 10 приседаний на каждую ногу, а потом столько же на две.
• Поджать ноги к животу, держась за опору. Выполнить 12 раз.

• сердечнососудистые заболевания;
• инфекционные болезни;
• проблемы с кожными покровами.

• требуется полное заживление послеоперационной раны;
• перед началом курса следует пройти ЛФК;
• необходимо постоянное присутствие инструктора;
• упражнения должны чередоваться с плаванием.

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ ПРИ ГРЫЖЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Грыжа лечиться большим количеством способов, и одним из них является плаванье. Занятия плаваньем растянут позвоночник, укрепят мышцы спины и восстановит кровообращение. Во время того как вы плаваете, травмироваться шанс просто минимален, все из-за сопротивления воды, сделать резкие движения в воде будет очень трудно.

Плавание при грыже позвоночника , очень полезно говорят большинство специалистов. Плавая, идет минимальная нагрузка на поясницу и спину, но при этом тренирует мышцы. Развитие мышц очень важно, если не будет развития мышцы, то может быть усложнения с болезнью. Рост мышц идет по всему телу, и при этом не травмирует поясницу и позвоночник. Улучшая кровообращение в организме, вы убираете воспалительный процесс, и клетки начинают восстанавливаться.

Также большим плюсом есть для лекарств, они начинают действовать намного быстрее. Плавание при грыже, растянет, поясной одел позвоночника, и расстояние между позвонками станет значительно больше, что уменьшит давление на межпозвоночные диски в поясном отделе. Также большим плюсом является, что при занятиях плаванье вы не будете испытывать ни каких болей, что есть частой проблемой при движениях.

КАК НУЖНО ПЛАВАТЬ ПРИ ПОЯСНИЧНОЙ ГРЫЖЕ

Плавание при поясничной грыже есть свои особенности, которые нужно соблюдать, чтобы не травмироваться еще больше. Если же боли обострились, то заниматься плаваньем ни в коем случае нельзя, так как вы можете только еще больше можете повредить позвоночные диски. Начинать занятия плаванье нужно после долгой ремиссии, и перед этим провести консультацию с неврологом. Плавать нужно, что бы за вами наблюдал тренер иди инструктор, который остановит вас, если что пошло не так.

Подбирать программу тренировок нужно, так что бы ни было излишних нагрузок. В спортивном обычно есть нагрузка на позвоночник, намного больше, чем просто при плаванье. Программу тренировок лучше всего вам подберет тренер, по советовавшись с вашим врачом неврологом.

В программу тренировок будет учитываться все, насколько большая грыжа, и как быстро она растет. Лучшего всего пройти полностью медицинский осмотр, может у вас могут быть другие болезни. При поясничной грыже позвоночника плавать лучшего всего стилем кролем, на спине или животе. Этот стиль плаванья позитивней всего воздействует на межпозвоночные диски, при этом тренируют нужные мышцы без каких либо лишних нагрузок.

Больной должен чувствовать свое тело, и если у него появился какой-то дискомфорт во время выполнение упражнения, то лучше всего его не делать. Если же у вас начались сильные боли, то лучшего всего закончить тренировку. Если же вы занимаетесь в санатории, то там есть специальные бассейны с водоворотом, они хорошо влияют на позвоночную грыжу.

Если вы уже начали заниматься плаваньем в лечебных целях, то нужно посещать бассейн около трех раз в неделю, и при этом тренироваться от часа до двух. Проводить свои тренировки нужно будет начинать с +30 градусов, и постепенно уменьшать температуру воды до +24. Резко менять температуру нельзя, что бы еще больше не раздражать организм. Также не забывайте правильно дышать при плаванье.

СТИЛЬ ПЛАВАНЬЯ ПРИ ГРЫЖЕ

Очень распространенной болезнью является остеохондроз. Плавание при шейной грыже очень хорошо помогает. Стили плаванья меняются, это все зависит от того какая у вас грыжа. Если же у вас есть проблемы с хребтом в районе груди, то вам рекомендуется плавать на спине, за счет этого вы вернете себе правильную осанку, и проблема исчезнет.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac08ee848c85e8aa195c56e/plavanie-pri-gryje-poiasnichnogo-otdela-pozvonochnika-5bc3a770d1613800aa24b92f

Как я вылечил межпозвоночную грыжу – до и после

Обычно на своем канале я пишу про финансовую грамотность и выгодные инвестиции, но сегодня речь пойдет о здоровье. Потому что здоровье – это самое главное, что есть у человека и его ни за какие деньги не купишь.

Проблемы со спиной у меня начались еще в 20-летнем возрасте. Где-то в 23 года в тренажерном зале мне замкнуло спину. Когда я делал жим ногами и неправильно перенес вес на спину, то услышал какой-то хруст (щелчок) в спине. Я не придал этому значение и продолжил тренировку. На утро я просто не мог разогнуться и сразу же решил обратиться к врачу.

Мне поставили диагноз остеохандроз. Такой диагноз ставят каждому второму и мало кто понимает, что это означает. Ну просто мол межпозвоночные диски стали менее эластичными и появились небольшие деформации из-за сидячего образа жизни. Ничего страшного. Назначили лечение – массаж + магнитотерапию и электрофорез. Через 2 недели все прошло, и я вернулся к нормальному образу жизни.

Такие прострелы в спине у меня появлялись стабильно каждый год. Через несколько лет поставили диагноз протрузия – это заметные деформации позвоноковых дисков. А в 29 лет поставили диагноз – межпозвоночная грыжа 7 мм. Я был очень расстроен – ничего не сказать. Считается, что межпозвоночная грыжа – это необратимый процесс.

Что такое межпозвоночная грыжа

Межпозвоночный диск состоит из оболочки – фиброзного кольца, жесткой соединительной ткани подобно покрышки автомобиля. А внутри него находится желеобразное ядро для амортизации. Если от нагрузки оболочка рвется, то ядро выступает наружу. И его обратно уже не вернуть. Кроме того диск теряет часть своих амортизационных свойств, а вышедшая конструкция может давить на нервные окончания и приносить кучу боли и неприятностей своему владельцу.

Я ходил по разным клиникам в надежде найти способ как с ней справится. Все врачи как один говорили, что грыжа не лечиться. Либо оперировать, либо смириться. Один врач вообще сказал, что позвонки должны срастись, чтобы грыжа перестала беспокоить. К нему я больше не пришел.

Как я пошел на йогу

Из-за своих постоянных болей в спине, которые меня беспокоили уже не раз в год, а практически постоянно, регулярно обостряясь, я решил, что нужно что-то делать.

Так я пошел на йогу. В йоге есть много упражнений на растяжку, вытяжение и развитие гибкости мышц и связок. Результат не заставил себя ждать, я сразу же почувствовал эффект от первой тренировки. Йога была для меня волшебной таблеткой, которая снимала все дискомфортные ощущения в спине на некоторые время. Через 1-2 дня дискомфорт и боль возвращались. Поэтому я стал заниматься регулярно. Затем перешел на каждодневную практику.

Параллельно я стал штудировать мед литературу и интернет по поводу своей болезни.

Врачи не помогут, значит нужно помочь себе самому.

Вот что я понял – 5 правил как можно лечить позвоночную грыжу

1. Определить место. Грыжа моя была в отделе L5-S1. L5 – это последний 5ый поясничный позвонок, S1 – первый крестцовый. Т.е. у меня деформировался самый нижний диск, на который приходится больше всего нагрузки – это очень частое явление. Чаще всего грыжи встречаются именно в отделе L5-S1 или L4-L5 (это на один повыше). Вообще у каждого 2го есть грыжа, вы просто можете об этом не знать, т.к. она может вас не беспокоить. Меня беспокоила и даже очень.

2. Следить за динамикой. Т.к. грыжа меня беспокоила постоянно, я 1-2 раза в год делал МРТ, чтобы следить за динамикой. Так я вовремя смог понять, что ситуация становится хуже. Еще через 3 года, когда стукнуло 32, мне насчитали уже 9 мм грыжи. Я сразу понял, что нужно добавлять что-то еще.

3. Добавить активности. В межпозвоночных дисков нет сосудов. Они питаются кровью и полезными веществами только от находящихся рядом мышц. Происходит трофика тканей диска. А мышцы хорошо обогащаются кровью тогда, когда они работают. Значит, надо добавить в свой ритм жизни больше активности. Ходьба, бег, плавание – как раз подходящие нагрузки без резких амортизационных действий. Я решил добавить бег и пока бегаю 1 раз в неделю. Чувствую сразу лучшее состояние в спине после пробежки. Ну а потянуть спину и мышцы после пробежки в йоге – это вообще кайф.

4. Добавить вытяжение, разминку. Как я уже писал выше – мне хорошо помогает йога. В итоге я занимаюсь ей уже более 2ух лет и стал сертифицированным преподавателем по йоге. Я не по наслышке знаю насколько важно делать хотя бы элементарную гимнастику или разминку, чтобы активизировать суставы и разминать мышцы. Это все равно, что делать ТО для своего автомобиля. Почему-то за техникой мы ухаживаем, а за своим самым главным инструментом – телом – нет.

5. Вспомогательное лечение. Мне повезло, что на йоге я как-то пообщался с опытным преподавателем по своей проблеме. Он мне порекомендовал одну клинику в Москве, которая занимается лечением суставов и резорбцией межпозвонковых грыж. Клиника работает по методу Ткачева Епифанова. Вот их официальный сайт https://temed.ru/ . Есть также представительства в Самаре и Волгограде. Суть лечения – это активизация имунной системы человека для запуска процессов по восстановлению. Мне делали процедуры иглотерапии + лазеротерапия + ПРП-терапия. ПРП – это когда местно вкалывают свою собственную плазму крови. Как раз в плазме содержаться имунные тела, которые начинают действовать локально и ускоряют процессы восстановления.

Результат лечения

Ниже результат 6 месяцев лечения при соблюдении 5 моих основных правил.

Из снимка невооруженным глазом видно, что грыжа уменьшилась. Теперь она меньше вылезает и меньше сдавливает позвоночный канал (из-за чего скорей всего и были боли). Кроме того сам диск стал толще, фиброзный разрыв закупорился, и в диске даже появилось небольшое ядро (слева диск черный – ядра нет, справа видно небольшое побеление внутри диска – это и есть ядро после 6 месяцев лечения). Для примера в диске, который повыше это ядро есть. Структура диска не нарушена. Врач сказала, что мне повезло, лечение прошло с очень хорошей положительной динамикой, грыжа уменьшилась на 5 мм и появилось ядро.

Что сказать, чувствую я себя гораздо лучше. Грыжа полностью не пропала, но стала меньше. Боли в спине практически ушли. А главное, больше нет прострелов в спине, который раньше стабильно беспокоили. Из-за которых ни сесть ни встать нормально не можешь.

Я смог справиться со своей проблемой. Кроме того я изменил свой образ в жизни: стал бегать, заниматься йогой.

Организм человека обладает чудесной силой к восстановлению. Главное правильно эти процессы запустить.

Надеюсь информация и советы в этой статье будут вам полезны. Здоровья вам! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Поделитесь своей историей если смогли справиться с межпозвоночной грыжей или другими “неизлечимыми” проблемами со здоровьем.

Источник статьи: https://zen.yandex.ru/media/investboss/kak-ia-vylechil-mejpozvonochnuiu-gryju-do-i-posle-5eb483ffdd0c177527ed9e28