Яйца давят на позвоночник

У меня был компрессионный перелом позвоночника. Сегодня имею четыре грыжи. Что делать?
И. Успанцева

Вам нужно к нейрохирургу. Он вам назначит противовоспалительную терапию и, возможно, корсет. Корсет нужен для того, чтобы разгружать поражённый отдел позвоночника и минимизировать любое травматическое воздействие. Можете также сдать анализ на остеопороз – проверить, насколько у вас повышена ломкость костей. 
Я пью кальций для того, чтобы кости были менее хрупкими!
Кальций усваивается только здоровыми тканями, а больные ткани его не усваивают. Поэтому нет особого смысла принимать кальций в вашем случае. Существует кальций в виде назального спрея. Он усваивается лучше остальных. А можете попробовать использовать натуральный природный кальций – яичную скорлупу. Перемалывайте скорлупу куриного яйца в кофемолке. Чем мельче размелете — тем лучше усвоится. Поэтом размалывать лучше в пыль. Четверть ложки получившегося порошка размешайте в воде, чтоб легче было употребить. И пейте такое средство каждый день для профилактики укрепления костей. Кстати, это часто рекомендуют беременным. Главное не забывайте тщательно мыть яйца. 

О межпозвоночной грыже

У меня межпозвоночная поясничная грыжа, можно ли её лечить? Или спасёт только операция? Но мне уже 74 года, какая мне операция?
А.Петров, Чебаркуль

Согласен: операция предполагает наркоз и очень большую нагрузку на сердце. Есть абсолютные показания для хирургического лечения, а есть относительные. Чаще грыжу лечат консервативным способом и лучше, если подход будет комплексным: тогда и результат будет длительнее. Но решение о лечении принимает врач после осмотра.
Физиолечение мне противопоказано. Пользуюсь мазями, но без толку…
Мази вам не помогут, нужны, скорее, блокады: они помогут уменьшить боль.
А ещё у меня есть «Алмаг 01»…
Грыжу он не лечит, но некоторое облегчение даёт. 

У меня межпозвоночная грыжа. Появились ли новые хорошие методики по её лечению?
Б. Трескунова, Варненский район

Хороша при межпозвоночной грыже фармакопунктура. Это уникальная методика, которая позволяет максимально быстро восстанавливать небольшие протрузии и замедлять течение сформировавшихся грыж. Но максимально быстро – это несколько месяцев. Рубцевание небольшой грыжи длится 8-11 месяцев. Грыжа не втянется и не зарастёт, это дефект, который у вас уже сформировался. Уколы позволяют лишь уменьшить её, восстановить хрящ. В лучшем случае она уменьшится на 1-1,5 мм. 
Как долго ставить эти уколы?
Фармакопунктура в среднем ставится дважды в год курсами по десять уколов. В промежутках нужно принимать те же хондропротекторы, только уже в таблетках. 
Уколы дорогие?
Мы используем импортный препарат, одна пачка стоит около 1,5 тыс. рублей. Ее как раз хватает на десятидневный курс. 

В 90-х годах мне сделали операцию на позвонке, была грыжа. А сейчас это место опять болит и в ноги отдаёт…
А. Астахова, Снежинск

Для начала нужно сделать МРТ, чтобы посмотреть, не вылезла ли новая грыжа на месте старой операции? Такое тоже бывает. 

О протрузии

У меня постоянно болит спина, и боль отдаёт в ноги. Что делать?
В. Ивленкова, В.Уфалей

Самое главное – поставить правильный диагноз, а потом уже подбирать лечение. 
Знакомая по образованию врач, говорит, что у меня, наверное, протрузия диска. Это приговор?
Протрузия – это не диагноз, это констатация анатомического дефекта, проявление болезни, когда трескается оболочка и внутренняя часть диска. Именно в этот момент чаще всего появляется боль, куда-либо отдающая или располагающаяся по центру позвоночника. Следующая стадия – грыжа диска. Там будет уже всё больней. Боль может отдаваться в ноги как из-за грыжи, так и из-за протрузии. А, может, дело в деформации суставов, которые соединяют между собой позвонки или в утолщении жёлтой связки. Разбираться должен невролог, поэтому не тяните с записью на приём. После осмотра врач подберёт лечение – специальные уколы вокруг диска, массаж, иглоукалывание, гимнастику и т.п. 

Мне 70 лет, у меня межпозвоночная грыжа, остеохондроз и артроз тазобедренных суставов. В одной ноге сустав заменили, сейчас пора оперировать вторую. Хожу плохо, переваливаюсь. Как жить?
А.Грубченко

Весите сколько?
Я лёгкая, всего 60 кг!
Вам нужны препараты для улучшения кровотока в сосудах и противовоспалительные средства, чтобы снимать боль. Нужно делать гимнастику, она будет вашим спасением, но только при, что упражнения для вас индивидуально подберёт грамотный инструктор. Ежедневно занимайтесь по 1-2 часа, чтобы разрабатывать суставы. Помогут и периодические курсы массажа.

Об остеохондрозе

Можно ли лечить шейный остеохондроз теплом?
Г.Гусева, Магнитогорск

Тепло будет вам помогать, облегчать боль. Но лечебного эффекта оказывать не будет.
А спиртовые настойки?
Повторю, тепло помогает уменьшить боль при спазме мышц. Глубина поражения, сам очаг, как правило, находится на глубине 4-5 см. Никакая мазь и никакая грелка туда не дойдут. Греть можете сколько угодно, если только это не живот: без диагноза можно нагреться до перитонита (воспаления кишечника). 

Шейный остеохондроз может быть причиной головокружений? Я, бывает, голову поверну – и резко кружится.
Ф.Н. Гайнутдинова

При слабости связочного аппарата, называемой нестабильностью, из-за движения в шейном отделе может пережиматься позвоночная артерия. Это приводит к спазму. Отсюда головокружения, головные боли и тошнота. Рекомендую сделать УЗДГ сосудов, а потом уже обратиться к неврологу за подбором лечения. Нужна и гимнастика для укрепления мышц шеи. 

О болях в пояснице

Мне 77 лет, давно и сильно болит поясница, мучают судороги в ногах. Делал МРТ, но эффективное лечение мне не назначили.
Б.Г. Акатьев 

Наверняка, у вас кроме патологии позвоночника ещё и деформированы суставы. 
Да, деформирующий артроз есть. 
Скорее всего, поможет только блокада. Всё остальное в силу возраста и ввиду хронического болевого синдрома вам не показано. К сожалению, блокады часто ставить нельзя: эта процедура предусматривает введение гормональных препаратов. Максимум раз в месяц.

Мне 50 лет, два месяца назад стала сильно болеть поясница, боль уходит в ногу. Я ходила на магнит и ставила уколы – не помогает.
Яна, Челябинск

Боль беспокоит в покое или при движении?
При движении.
По утрам расхаживаться надо? Есть такое, что встали – больно, а подвигались – и стало лучше?
Да. 
При кашле боль не усиливается?
Нет.
А в ногу до какого уровня отдает?
До колена, по передней поверхности бедра.
Гинекологических проблем нет?
Нет.
А МРТ поясницы делали?
Нет.
Судя по симптомам, дело в компрессии спинномозговых корешков на уровне 4-го поясничного позвонка (L4). Она как раз характеризуется болевыми ощущениями на передней и наружной поверхности бедра, которые спускаются на коленный сустав и голень. Советую не тянуть с МРТ. Это самая точная в мире методика в плане диагностики на сегодняшний день. И у нас она гораздо менее затратная, чем в Европе. Для сравнения: в Германии МРТ стоит от 800 до 1200 евро, а у нас — 2,5-3 тыс. рублей. Чтобы получить направление на МРТ, обратитесь к неврологу. Он потом и назначит лечение. Один магнит вам не поможет, всё-таки нужен комплексный подход – и противовоспалительная терапия, и массаж, и гимнастика. Главное понять можно вам их применять или нет. Но это будет известно только после исследования. 

О сколиозе и плоскостопии

Чем опасен сколиоз у подростков?
И.Холкина, Челябинск

Во-первых, ранним развитием проявлений остеохондроза, болями. Во-вторых, нарушением работы сосудов и развитием вегетативной дистонии. Отсюда вы заметите у ребёнка усталость, утомляемость, он станет хуже усваивать новую информацию. Следите за осанкой с самого детства!
А ещё слышала, что плоскостопие как-то связано со сколиозом…
Отчасти это так: при плоскостопии нарушается пневматика движений, стопа уплощается, соответственно, нагрузка распределяется неправильно, а это может привести к развитию сколиоза и впоследствии к болевому синдрому. Такое бывает, хоть и не часто.
А из-за полоскостопия боль в ноги может отдавать?
Вряд ли. 

КСТАТИ
По уверениям специалистов, грыжа болит только в 15-20% случаев. Офисные работники, «белые воротнички» чаще всего обращаются к вертебрологам с проблемами в шейном отделе позвоночника. Головные боли также часто свидетельствуют о заболеваниях позвоночника. Люди физических профессий и спортсмены чаще страдают из-за проблем с поясницей. Если боль появилась, надо идти к специалисту, чтобы уточнить диагноз. 

Смотрите также:

• Без шапки никуда! Отоларинголог о головных уборах, простудах и самолечении →
• Когда косточки хрустят. Ревматолог об артрозе, артрите и остеопорозе →
• Эффект низких температур →

Что требуется и для отбора в спецназ и для того, чтобы заниматься рукопашным боем? Ответ прост: «база». В этой статье речь пойдет о расширенном понятии «базы» — включая психическую составляющую. Материал подготовлен на основе семинара по Системе М.В. Рябко, недавно прошедшего в Москве.

Задумывались ли вы о том, что для того, чтобы заниматься единоборством или боевым искусством, нужно быть физически и психически к этому подготовленным? Особенно это касается современных, по большей части ослабленных сидячим образом жизни людей, страдающих помимо этого различными искривлениями позвоночника, зажимами и прочими «перекосами». Наши предки были подготовлены самим образом жизни: крестьяне разнообразным физическим трудом, дворяне бальными танцами, фехтованием и охотой, казаки играми, плясками и состязаниями. Например, крестьянам навыки работы с вилами помогали при изучении штыкового боя. Но даже им при обучении рукопашному бою были нужны ОФП и СФП. В советское время для городских жителей была сформирована программа ГТО, чтобы компенсировать недостаток двигательной активности и создать «базу».

Но что будет с современным человеком, который начнет набирать мышечную массу, болея при этом остеохондрозом или сколиозом? Его позвоночнику станет еще хуже. То же самое будет с зажатым человеком — накачанные мышцы только укрепят его зажимы, что вовсе не будет способствовать скорости и ловкости. А это одни из важнейших качеств для бойца.

А что произойдет с его психикой, если он подавлен ненавистью, которая является близнецом страха? Боевые искусства могут усилить их, загоняя человека в замкнутый круг агрессии все дальше. Для работы, общения в социуме, решения бытовых вопросов такой настрой малополезен. Мы и так напряжены и раздражены. Если человек готов «взорваться» из-за того, что его кто-то случайно задел плечом, и видит врагов во всех окружающих, то накачка агрессией, как это бывает во многих единоборствах, поможет ему так же, как тушение пожара бензином.

Согласно канонам индийской йоги перед началом занятий человек должен пройти курс Яма-Нияма, во время которого он очищается физически и психически (диета, укрепление организма, выведение шлаков, избавление от негативных мыслей и т.д.).

В Системе Рябко перед началом занятий собственно боевым искусством ученик тоже проходит курс освобождения от внешних и внутренних зажимов. Как говорит сам Рябко: «Прежде чем научиться тому, как двигаться, чтобы противник не упирался своими движениями в тебя, ты сам должен прекратить упираться в свое тело. Чтобы твои движения тебе же не мешали. А вообще твой главный противник — ты сам. Победи себя, и ты победишь всех». К каждому новичку М.В. Рябко подходит индивидуально, изучая состояние его здоровья, самочувствие, уделяя особое внимание позвоночнику, чтобы понять, какие упражнения лучше всего подойдут. Чтобы вывести перенапряженные мышцы из тонуса, и «выровнять» человека — сделать его обоеруким, так как у всех нас обычно больше развита правая или левая рука, что влияет и на спину, и на опорно-двигательный аппарат. «Человека обязательно нужно сначала излечить». Кстати, сам Рябко родился и вырос в деревне, в детстве наблюдал за трудом своего деда-кузнеца.

Если конкретнее, то освобождение происходит за счет психосоматических упражнений.

1. Ученик ложится на пол. Двое-трое других ложатся грудой на него, из-за чего ему становится трудно дышать. Это вызывает мини-стресс и страх. Человек понимает, что в такой ситуации напряженные мышцы ему не помогут. Также его задача почувствовать в каком участке тела находится страх — у кого-то это бывают ощущения в животе, у кого-то в солнечном сплетении и т.д. Напряжение надо расслабить с помощью дыхания — с каждым выдохом расслаблять мышцы. Заметьте, что, испытывая облегчение, мы автоматически делаем глубокий выдох. Удаляя напряжение в теле, мы удаляем его из сознания.
Далее надо выползти из-под этой груды, что невозможно, если ты напряжен, или же сбросить их с себя, вращаясь (руки прижаты к корпусу и помогать ими себе не получится).

2. Первый наносит удары (несильные, но ощутимые), щипает и всячески пытается досадить второму. Задача второго отследить в теле участки страха и агрессии и избавиться от них с помощью дыхания и расслабления. Другой целью является самоконтроль. Например, научиться спокойствию, когда кто-то пытается вывести из себя. Рябко говорит участникам семинара, что «все эмоции идут от мыслей».

3. Первый стоит спиной к стене, второй наваливается на него. Задача первого расслабиться и найти пустые места, которые позволят выскользнуть. Это также внутреннее развитие (есть вариант такой же работы в партере, когда первый проводит второму болевые приемы, из которых тот должен уйти).

4. Ученик берет шашку (или саблю) и начинает плавно крутить ею по разным траекториям, стараясь ощутить момент, когда суставы или зажимы начинают мешать, делая движение некомфортным. Это упражнение учит двигаться наиболее комфортными и подходящими способами. Сначала ученики выполняют его стоя, затем лежа, сидя и опять стоя.

Также от зажимов можно избавиться с помощью многочисленных статическо-динамических упражнений с палками, которые демонстрирует Даниил Рябко. Для выполнения этих упражнений нужны только небольшой участок пространства и, собственно, палка. Простые с виду они любого заставят вспотеть за 3 минуты, и к тому же развивают координацию и хват.

Помогают ли упражнения? Слово одному из участников семинара Славомиру Мешко (инструктор Системы в Братиславе, Словакия):

— Я занимаюсь два года. Надо еще многому учиться, познавать свое тело, свои напряжения. Чем больше ты работаешь, тем больше для себя все это открываешь. Занятия помогают моему здоровью — позвонок подвинулся на два сантиметра, прогиб уже не такой большой. Лучше чувствуешь свое тело, и начинаешь чувствовать свою силу. Как говорит Михаил Васильевич — «Здоровый человек может быть хорошим воином».

Когда я занимался восточными единоборствами, у меня бывали драки на улице, потому что в голове был конфликт. Может быть, я занимался ими из-за страха — искал самое мощное искусство для самозащиты. Занимался около десяти лет, но не нашел того, что хотел. Потом после двухлетнего перерыва посмотрел видео с Владимиром Васильевым, и увидел там полную свободу движения.

Начав заниматься Системой, я перестал драться на улице. Может, потому что мир знает, что я по-другому воспринимаю разные ситуации, и теперь они со мной не происходят.

В бою ваши движения должны быть удобными для вас и неудобными для противника. Высший пилотаж, когда противник путается в своих движениях. Но для начала надо, чтобы свои движения были эргономичными, а для этого надо быть «исправленным», свободным от зажимов, «перекосов», и болезней позвоночника. Зажимы, помимо прочего, это еще и большая утечка энергии. Попробуйте сжать кулак — сколько так вы его продержите? А зажим — это такое же напряжение, только привычное, и потому уже незаметное.

Зажим в мышцах руки мешает наносить быстрые удары. Зажим в сознании мешает быстро и правильно оценивать жизненную ситуацию. Стрессовая методика помогает избавляться от привычных сценариев «пассивно-агрессивного» реагирования на различные ситуации. Такие сценарии, возникшие после какого-то травматичного переживания, приводят к зажатости и агрессии и часто определяют характер и судьбу человека.

В Системе М.В. Рябко есть хорошие методы для расслабления психики и тела.

Упражнения даются в методической последовательности, включают в себя психосоматику и когнитивную психологию, не противоречат науке. Интересно, что, избавившись от блоков, человек может потерять мотивацию к занятиям рукопашным боем, но даже в этом случае упражнения стоит практиковать для поддержания формы, так как человек может натренировать любые кондиции, но все они со временем ослабевают.