Йога для позвоночника для начинающих спб
Йогатерапия позвоночника — это система физических положений и упражнений, направленная на работу со всем опорно-двигательным аппаратом тела с целью его отстройки и восстановления. Эта система основана на принципах классической хатха йоги и является ветвью этой традиции, направленной на восстановление здоровья через проработку позвоночника как главной оси здоровья всего тела.
Отличие этой системы от остальных систем оздоровления заключается прежде всего в том, что эта система является «связочной», то есть использующей связочный аппарат позвоночника для его проработки, в то время как другие современные системы в основе своей делают упор на специальное укрепление и проработку внешних мышц тела.
При работе со связками используются специальные принципы тонкой отстройки позвоночника и всего тела, которые помогают физической нагрузке, или механической волне движения, как бы «обойти» или «пройти насквозь» через больные, поврежденные области позвоночника, не травмируя их. В результате такого деликатного воздействия происходит некий внутренний массаж и, как следствие, усиление обмена веществ внутри позвоночника без его повреждения. За счет этого воздействия ткани позвоночника начинают восстанавливаться на клеточном уровне.
Для включения в работу связок позвоночника в йогатерапии используются специальные техники, направленные на развитие тонкой нервно-мышечной координации, в результате которой у человека появляется полный контроль над всеми мышцами, участвующими в работе позвоночника, в том числе и глубокими слоями мышц. С развитием контроля над позвоночником появляется возможность корректного распределения нагрузки по всей его длине, во всех его положениях, с целью статического и динамического разгружения его поврежденных областей, за счет перераспределения нагрузки с них на соседние позвоночно-двигательные сегменты как во время тренировки, так и в повседневной жизни. В результате разгрузки проблемного места позвоночника появляется возможность его аккуратного включения в общую систему проработки и восстановления.
Йогатерапия позвоночника как система направлена прежде всего на работу с такими проблемами, как дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и искривления позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника — это целый комплекс заболеваний, связанный, как следует из его названия, с дегенерацией (то есть разрушением тканей), вследствие их дистрофии (то есть недостатка питания). Речь идет прежде всего о разрушении связочной ткани суставов позвоночника и межпозвонковых дисков. Поэтому эффективно бороться с этими заболеваниями только через включение и укрепление мышц принципиально невозможно. Включая в работу связочный аппарат позвоночника мы имеем возможность проникнуть к его глубоким структурам и мягко воздействовать на них, усиливая обменные процессы в этих структурах, добиваясь таким образом их постепенного восстановления. Искривления позвоночника бывают различных видов во фронтальной и саггитальной плоскостях. Они могут иметь разную причину возникновения, но как следствие при этом всегда имеет место так называемый связочно-мышечный дисбаланс, связанный с чрезмерным удлинением определенных групп связок и мышц, и чрезмерным укорочением других групп связок и мышц, а также с ослаблением одних групп мышц на фоне гипертонуса (перенапряжения) других мышечных групп. Решается этот комплекс проблем за счет развития тонкой нервно-мышечной координации. При помощи специальных техник отстройки и проработки тела происходит постепенное восстановление баланса длин связок и мышц, а также восстановление нормального тонуса всех мышц тела, участвующих в формировании положения позвоночника.
Таким образом, используются два главных отличительных принципа этой системы:
1. «Связочный подход», то есть использование связок, а не мышц, в качестве силового элемента при удержании положения тела. Мышцы при этом выполняют функцию элемента тонкой отстройки тела для точного включения связок, а не силовую, как обычно, то есть они не держат на себе вес в обычном смысле этого слова.
2. Развитие тонкой нервно-мышечной координации, которая позволяет обрести необходимый контроль над мышцами и связками всего тела. Эта координация нужна для достижения «связочного эффекта» описанного выше, когда вес тела располагается максимально на связках, а не на мышцах. Кроме того, этот принцип используется для обретения возможности перераспределения нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат тела путем снятия ее с перегруженных мест, например, поясницы, шеи и нижней трети грудного отдела, и включения в общую механику работы тела областей обычно «выкинутых» из нее и страдающих по причине своей неподвижности, передавая часть нагрузки на них, например таких, как верхняя часть грудного отдела позвоночника.
Источник
Результат курса
- здоровый позвоночник
- нормализация всех функций организма
- красивая осанка
+
Уже в детском саду нам говорят: «Сиди ровно, не крутись!». Далее — школа и институт, работа в офисе и вечера в интернете. 6 лет сидя за партой в школе и институте, ежедневные 8 часов на рабочем стуле и вечера в кресле с интернетом. И вот, нам 25-30 лет, а мы уже мучаемся неприятной ноющей болью в спине, а иногда и серьезными приступами радикулита. Ортопеды всего мира трубят о стремительном распространении остеохондроза – медленного разрушения межпозвоночных дисков.
Структура позвоночника такова, что она требует постоянного движения. Когда его нет, ткани не получают должного питания и возникает боль. Единственный способ избавиться от боли в спине: укреплять мышцы. Йога для позвоночника по программе Здоровая спина восстанавливает гибкость и нормальное строение позвоночника.
Здоровая спина: интенсивная забота о вашем здоровье
Если люди треть дня сидят неподвижно, вряд ли они в хорошей физической форме. Начинать трудно, да и при болях в спине запрещены силовой фитнес и аэробика. Здоровая спина –программа йоги для спины, разработанная специально для укрепления мышц и восстановления структуры позвоночника.
- Она включает в себя комплекс сбалансированных растяжек и легких скруток, активизирующих все отделы позвоночника, включая шейный;
- Каждая поза компенсируется противоположной. Это восстанавливает нормальное кровообращение, повышает гибкость и избавляет от боли;
- Занятия плавные и мягкие, поэтому доступны для людей с межпозвоночными грыжами и радикулитом
Финальная часть занятия – шавасана: глубокое расслабление для закрепления результата.
3 причины для начала занятий
Мы постоянно отодвигаем вопросы здоровья на второй план. Нам лень, мы устали, у нас много работы. Но когда мы живем с болью, нет радости, мы не продуктивны на работе, не растем по карьерной лестнице из-за постоянных больничных.
Присоединяйтесь к нам, и вы навсегда забудете о боли в спине:
- Помимо программы для позвоночника, вы можете записаться на пробное занятие по йоге в один из трех центров в Санкт-Петербурге.
- Вам не требуется предварительная физическая подготовка.
- Программа Здоровая спина уже избавила от боли в позвоночнике тысячи людей повсему миру.
Сделайте первый шаг сейчас, запишитесь на занятия йогой для спины!
Прошедшие курсы
Отзывов о курсе в Санкт-Петербурге пока нет. Посетите наши курсы и расскажите про
свои
позитивные эмоции!
Оставить отзыв
Результат
Укрепляет и омолаживает внутренние органы
Повышает гибкость
Делает мышцы сильными, а кости крепкими
Выравнивает осанку
Улучшает пищеварительные процессы
Улучшает работу нервной и эндокринной систем
Развивает интуицию
Снижает уровень стресса
Записаться на программу «Йогатерапия «Здоровая спина»»
Татьяна Минченкова
«Неужели это работает?», спросите вы. О, да, ребят, — это так!
Попала на курс спонтанно, череда «неслучайных случайностей». Я не знаю, как это все работает, и что
влияет
(дыхание ли, море полезной информации, медитации, общение с интереснейшим людьми или что-то другое), да
это
и не важно. Еще во время курса начала замечать чудеса, начали объявляться люди, с которыми давно не
общалась, все само складывалось как нельзя лучше, море положительных эмоций, знакомств и горящих глаз
кругом! Все закрутилось-завертелось, и я все чаще стала ловить себя на мысли, что меня прямо по-хорошему
«прет» от всего того, что происходит! Спасибо учителям и нашей дружной команде на курсе. А вы, да-да,
вы!!!
Приходите! Не пожалеете!
Источник
Йога объединяет все больше единомышленников. Это прекрасный способ не только держать себя в отличной физической форме, но и успокоить психику, нормализовать вес, активизировать внутреннюю энергию. Большая часть эффекта от тренировок зависит от опыта, квалификации инструктора, а также окружающей обстановки во время уроков. В этой статье мы расскажем, где в СПБ лучшие залы для занятия йогой для начинающих и тех, кто в теме уже не первый год.
Лучшие центры
Ниже представлен рейтинг самых популярных и посещаемых студий духовного и физического развития, составленный согласно отзывам пользователей.
| Место | Название | Характеристика |
| Наилучшее обслуживание | ||
| 1 | «Йога хорошей жизни» | Внимательный и приветливый персонал. |
| 2 | «ЭВО» | Стратегия развития, индивидуальный подход. |
| 3 | «Серебряный Лотос» | Талантливые наставники. |
| 4 | «Аштанга» | Грамотные инструкторы, вежливый ресепшн. |
| 5 | Urban Yoga | Многообразность программ, отличный график работы. |
| 6 | «Парайога» | Профессиональные тренеры. |
| 7 | AeroYogaStudio | Уроки в гамаках. |
| 8 | Женский йога-центр «Радуга» | Идеальное пространство для духовных практик для прекрасного пола. |
| 9 | «Айенгара» | Интересные ценовые предложения, заботливый персонал. |
| 10 | Ashtanga Yoga Shala | Хорошо обученные тренеры. |
| Лучшее соотношение цены и качества | ||
| 1 | KOVRIK Club | Уютный дизайн. |
| 2 | Академия йоги на Невском проспекте | Современное оборудование, внимательные сотрудники. |
| 3 | Yoga-Energy | Душевная атмосфера. |
| 4 | Fit Line | Место, где можно не только расслабиться, но и заняться спортом. |
| 5 | ТОТ | Зона глубокого самопознания. |
| 6 | «БлагоДар» | Восточный колорит, прекрасная музыка, радушный прием. |
| 7 | «Оазис» | Остров счастья, необычная обстановка. |
| 8 | Студия йоги точного выравнивания на метро «Автово» | Оздоровление позвоночника, лечение осложнений спины. |
| 9 | «Сфера» | Грамотные преподаватели, доступная цена. |
| 10 | «Белый слон» | Хороший коллектив, забота о каждом клиенте. |
«Йога хорошей жизни»
Студия идеально подойдет для тех, кто впервые решил ознакомиться с азами восточного учения. Специально для новичков здесь разработаны программы, куда преподаватели включили абсолютно безопасные и устойчивые положения, которые обеспечивают корректирующий эффект для позвонков. Имеются и реабилитирующие уроки для тех, кто получил травмы в процессе неудачных практик.
Как и во многих других центрах, первое занятие проводится абсолютно бесплатно.Имеются бонусы для студентов, именинников, система скидок для пенсионеров. Карта на 8 посещений обойдется ученику в 3000 рублей.
Адрес: пер. Щербаков, д. 3.
«ЭВО»
Эвоцентр – непросто студия, а целая клиника по восстановлению здоровья. В Петербурге ее филиалы вы найдете по трем адресам, однако лучший комплекс с современными залами и полным перечнем услуг, по мнению горожан, находится в центральной части города. Йоготерапия — 1800, разработка комплекса упражнений — 2500 р.
Местоположение на карте: Марата, 14.
«Аштанга»
Крупнейшая студия йоги в Санкт-Петербурге работает с 1999 года. В разных частях города расположены ее представительства, поэтому ученик сможет выбрать зал, максимально удобный для посещения. Главным преимуществом является широкий выбор направлений: для женщин, хатха, для будущих мам, детей. Занятия разного уровня сложности для определенной физической подготовки. Особое внимание преподаватели уделяют безопасности в период упражнений и разминки перед началом положений. Тренировки проводятся в утреннее и вечернее время, дополнительные группы формируются для посещений в выходные дни.
Стоимость абонементов зависит от количества уроков и направления. Вводный курс — 2000 р. В качестве дополнительного бонуса – вкусные чаепития, лекции о правильном питании, курсы по медитации и расслаблению.
Находится: ул. Гороховая, д. 29.
Urban Yoga
Для любителей экспериментов, кто не боится неожиданностей, готов к экстриму – эта студия станет лучшим выбором. Здесь занятия проходят в обстановке, максимально приближенной к Азии. Полное расслабление суставов, эластичность и упругость мышц достигается при температуре в +38 градусов. Подобная горячая йога просто необходима для сжигания лишнего жира, коррекции фигуры, повышения иммунитета. Также в центре проводят программы по отработке Асан и глубокому релаксу.
Месячный абонемент стоит 5 тыс. руб. Для новичков действуют скидки.
Месторасположение: Свердловская набережная, д. 44.
«Парайога»
Центр духовного и физического развития предоставляет услуги уже более 15 лет. Современные залы, опытные инструкторы, коллектив единомышленников делают это место одним из самых популярных в городе. Здесь проводят занятия по динамической парной и классической йоге. Регулярно проходят обучающие семинары и выездные мероприятия. Обязательна предварительная запись. Стоимость от 500 р.
Располагается: пр-т Суворовский, 39.
«Серебряный Лотос»
Современный центр духовных практик проводит уроки для людей всех возрастных групп. Профессиональные тренеры сделают все возможное, чтобы ваш организм набрался сил, бодрости и здоровья, а сознание стало чистым. Здесь есть как групповые посещения, так и индивидуальные. Разработаны программы для будущих мам, начинающих и продвинутых в этом вопросе гостей. Стоимость посещений от 350 до 500 р.
Адрес: ул. Большая Московская, 1.
«Айенгара»
Прекрасное место для познания восточного учения. В центре работает более 20 профессиональных преподавателей, действует 30 разновидностей программ. Помимо регулярных занятий, проводятся выездные и стационарные мастер-классы с ведущими российскими и зарубежными практиками. На базе комплекса предоставляет услуги массажный кабинет. Разовое посещение от 500 р.
Адрес: ул. Б. Пушкарская, 41.
«Радуга»
Один из лучших йога-центров в СПб, где кроме индивидуальных и групповых тренировок исключительно для женщин, проводятся семинары и тренинги. Учеников порадует широкий выбор направлений: хатха, аэройога и множество расслабляющих практик.
В качестве плюсов – отсутствие мужчин, а значит непринужденная, комфортная атмосфера, удобное расположение, наличие массажного кабинета. Цена стартует от 700 рублей в зависимости от выбранного направления.
Располагается: ул. Гороховая, д. 64.
AeroYogaStudio
Главным плюсом студии считаются ее преподаватели – инструкторы американской школы Unnata Aerial yoga. Под их четким руководством ученики познают азы аэройоги, хатха-йоги, Асаны в комбинации с элементами гимнастики и хореографическими движениями. Специальные гамаки развивают гибкость и пластичность фигуры.
Еще один плюсом центра считается гибкий график. Занятия проводят в 10 утра до 22:30 вечера. Для тех, кто хочет посетить персональное обучение, придется заплатить 3000 р. для одного и 4000 р. на двоих. Абонемент на 20 тренировок в группе, действующий в течение 3 месяцев стоит 14000 рублей. Также вам предложат подарочные сертификаты и залы с современным и стильным интерьером.
Находится: пл. Конюшенная, д.
Ashtanga Yoga Shala
Территория душевного покоя и гармонии – это в первую очередь квалифицированные инструкторы, правильная обстановка и организация процесса обучения на высшем уровне. Здесь есть программы для начинающих, будущих мам, пожилых людей и маленьких детей. С первых минут урока вы почувствуете прилив энергии и ясность сознания. Занятия проводятся в группах и индивидуально. Стоимость разового абонемента от 500 р.
Месторасположение: наб. канала Грибоедова, 26.
Академия йоги на Невском проспекте
Это место, где встречаются единомышленники, люди, которые стремятся сделать мир лучше. Чистота мыслей и глубокое самопознание – это главная движущая сила центра. Здесь работают лучшие тренеры и профессиональные наставники, которые помогут вам взглянуть на мир совсем с другой стороны. Духовные практики и последовательность определенных физических упражнений очистят ваше сознание, укрепят здоровье, сделают вас энергичней и жизнерадостней. В академии разработаны программы разного уровня сложности и направленности (для начинающих, малышей и их мам, пожилых людей). В стенах заведения вы можете попробовать хатха и кундалини, которые прекрасно подтягивают фигуру.
Кроме этого, на территории комплекса всегда работает высококвалифицированный медперсонал и профессиональный массажист, владеющий тонкостями восточного массажа. Гостей тут угощают вкусностями, есть бесплатный wi-fi, тематический магазин. В академии регулярно проводятся обучающие семинары. Возможны индивидуальные и групповые занятия. Стоимость услуг находится в ценовом диапазоне – 350-500 р.
Местонахождение: пр-т Невский, 105.
«Оазис»
Многофункциональный центр красоты, фитнеса и СПА готов предложить максимум услуг для вашего релакса и оздоровления. Профессиональные тренеры и духовные наставники помогут вам добиться самопознания, сделать фигуру более стройной, изящной и подтянутой. Проводятся как групповые, так и индивидуальные занятия. Есть программы для новичков, опытных спортсменов, людей старшей возрастной группы, молодых мам и малышей. Гости могут попробовать себя в аэройоге.
Также на территории комплекса работают массажисты, косметологи, сауна, душ Шарко, преподаются пилатес, кросс-фит и многое другое. Цена услуг стартует от 650 р.
Адрес: пр-т Луначарского, 60к1.
«ТОТ»
Данное заведение – это не просто зал, куда можно прийти и накачать определенную группу мышц – это полноценная школа йоги в Санкт-Петербурге, в которой практикуются все направления данного восточного учения. Специалисты центра стремятся добиться гармонии, самопознания и эмоционального равновесия клиентов. Они умело сочетают физические нагрузки с духовным наставлением, что способствует максимальному расслаблению. После тренировок здесь можно пообщаться по интересам, выпить чашку ароматного чая, обменяться опытом или книгой. На территории комплекса регулярно проводятся обучающие семинары, конкурсы, марафоны, кинопоказы. Стоимость услуг от 500 до 650 р.
Адрес: ул. Коломенская, 14.
KOVRIK-Club
Центр йоги, укрепления духа, тела и любви в Санкт-Петербурге предлагает своим гостям разноформатные занятия с разным уровнем нагрузки – для беременных, пожилых, детей. Здесь работают высококвалифицированные специалисты, которые индивидуально подходят к каждому ученику, максимально увеличивая его результативность. В нашей студии вы сможете посетить аэройогу, медитацию, йоготерапию, цигун, дыхательные практики.
Кроме этого, на территории находится специализированный магазин, массажный кабинет. Там регулярно проводят обучающие открытые уроки, тематические путешествия. Пробное занятие от 350 р.
Располагается: площадь Привокзальная, 5а.
Fit Line
Профессиональный спортивный клуб предлагает услуги высококвалифицированных наставников, тренеров, которые смогут преобразить вас не только физически, но и духовно. Здесь вы приведете свое тело в нужную форму, снять стресс, усталость и просто подзарядиться позитивной энергией. Там проводят индивидуальные и групповые программы разного уровня сложности – для будущих мам, деток, пожилых, активной молодежи.
Помимо этого, регулярно проводятся семинары, конкурсы, работает солярий, сауна, современно оборудованный тренажерный зал. Цена годового абонемента находится в диапазоне от 9 до 20 тыс. р.
Располагается: ул. С. Ковалевской, 3 к1.
«Белый слон»
Данная школа йоги в СПб – это профессиональные преподаватели, уютная и теплая обстановка, главные направления восточного учения, занятия с различным уровнем сложности. Там проводятся уроки как групповые, так и в частном формате. Практикуют традиционные и новейшие методы развития и самосовершенствования личности, регулярно посещают семинары, танцевальные программы.
На территории комплекса функционирует магазин специальных товаров и вегетарианское кафе с обилием вкусных блюд. Цена абонемента стартует от 500 р.
Адрес: ул. Чапаева, 17.
«Сфера»
Студия здоровья в Санкт-Петербурге – это применение древнейших духовных практик для оздоровления тела. Здесь вы встретите квалифицированных наставников, единомышленников и дружественную атмосферу. Вы найдете различные направления восточного учения – аэройогу, кундалини, аштанга, хатха, йоготерапию. Занятия проводятся как индивидуально, так и в небольших группах, где каждому ученику уделяется максимум внимания. Днем — 450 р., вечером — 800.
На территории комплекса работает массажный кабинет, специализированный магазин, проходят регулярные семинары, медитации.
Адрес: парк Александровский, 4.
Студия точного выравнивания на метро «Автово»
Методика, применяемая в данном центре здоровья, позволяет нормализовать состояние позвоночника, полностью избавиться от неприятных ощущений и боли в спине, исключить усталость и затяжную стадию стресса. Совместная работа с нашими профессиональными тренерами по йоге в Питере даст возможность улучшить ваше состояние при грыжах, сколиозе, остеохондрозе и прочих патологиях позвонков. Уже после нескольких посещений у гостей выравнивается осанка, ощущается прилив энергии, позитивное настроение. Одно занятие — 600 р.
Адрес: ул. Автовская, 15а.
Yoga-Energy
В залах студии регулярно проводятся индивидуальные и групповые уроки по всем основным направлениям: медитации, хатха, пранаяма, Крийя. Комплекс духовных практик и физических упражнений поможет вам в кратчайшие сроки обрести душевное равновесие, достичь эмоционального баланса, укрепить здоровье и получить заряд бодрости. Здесь работаю лучшие тренеры и наставники в области восточных учений. Пробное посещение — 350 р.
Адрес: ул. Первомайская, 26.
«БлагоДар»
Идеальное место, чтобы расслабиться, отдохнуть от внешних раздражителей, сконцентрироваться на себе, своих желаниях. Здесь вы сможете провести время не только с пользой для души, но и для здоровья. Опытные преподаватели с помощью грамотно выстроенной программы упражнений, специальной музыки откроют в вас совершенно новые возможности. Уже спустя нескольких занятий у вас преобразится внешнее и внутреннее состояние. Помимо всех видов йоги, заведение предоставляет услуги лечебного массажа, сотрудники проводят обучающие семинары. 1 посещение — 300 р.
Адрес: ул. Боровая, 14.
Лучшие центры для начинающих
Людям, которые только собираются открыть для себя тонкости восточных практик, многие студии предлагают упрощенные программы с минимальными нагрузками. На них вы максимально безопасно и с пользой для своего здоровья, сможете выполнять различные упражнения, постепенно набираясь опыта. Посетите один из вышеуказанных центров, где лучшие тренеры подберут для вас оптимальную программу.
Где можно заниматься йогой в гамаках в СПБ бесплатно
Данный вид восточных практик появился не так давно, однако уже успел завоевать всемирную популярность. Второе название методики – «антигравити». Она разделяется на:
- классическую;
- медитацию;
- имитацию полета;
- традиционную гимнастику.
Аэройога заставляет работать все группы мышц, благодаря чему у учеников мгновенно улучшается самочувствие, ощущается прилив сил и позитивный настрой. Для понятия, что это такое и как действует, вы можете посетить один из пробных уроков, в любом из специализированных центров, который предоставляет такую услугу.
Например:
«Аштанга»;
«Серебрянный лотос»;
BonaGarden.
Студии с бесплатным пробным занятием
Йога для многих людей – это новое направление, и чтобы понять, как все обустроено, какие упражнения и духовные практики вас ждут, большинство школ восточного учения предоставляют возможность прийти на первый урок абсолютно бесплатно. Во время ознакомительного мероприятия вам подробно расскажут о тонкостях самопознания, и покажут некоторые элементы упражнений, познакомят с внутренней атмосферой заведения.
Почему стоит посещать такие школы
Духовные практики – уникальный инструмент, который не только нормализует психоэмоциональное состояние, поднимает настроение, но и в значительной степени укрепляет физическое здоровье, силу духа. Чтобы научиться тонкостям востока, необходимо заниматься под четким руководством опытных преподавателей. В статье мы описали лучшие студии йоги в СПб. Просмотрев перечень, вы можете определить для себя самый оптимальный вариант и записаться на пробное занятие.
* Материал опубликован на правах рекламы.
Источник