Йога корректный подход к позвоночнику спб

Студия «Йога хорошей жизни» — одна из самых популярных в городе, количество положительных отзывов растет как на дрожжах, но надо понимать, что в большинстве своем они поступают от тех, кто только начинает заниматься. Действительно, эта студия — идеальное место для новичков. Здесь проходят занятия классической хатха-йогой. Они проводятся в группах и индивидуально, в утреннее и вечернее время. По воскресеньям — день открытых дверей — можно заниматься бесплатно.

Упор делается на корректный подход к позвоночнику. Много внимания уделяется пользе асан, а главное, тому, чтобы они не наносили вреда. Помимо тех, кто только приобщается к йоге, сюда также приходят люди, получившие травмы спины после всевозможных некорректных практик, танцев со скрутками (скрутки делаются в динамике), после гимнастики и разных видов «неправильной» йоги.

Летний абонемент на 25 занятий — 5000 рублей

Новичкам первый абонемент на 10 занятий — 3000 рублей

Первое занятие бесплатно

Это, пожалуй, самый крупный и самый известный йога-центр в Петербурге, имеющий несколько филиалов. Он существует с 1999 года. Отсюда популярность и большой опыт работы.

Спектр занятий очень широкий. Они могут соответствовать любым уровням сложности. Большое внимание уделяется травмобезопасности.

Основной курс рассчитан на здоровых людей. Режим практики в центре достаточно интенсивный, но вполне под силу тем, кто ведет активный образ жизни и не имеет серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Самые распространенные направления:

— Йога Айенгара

— Хатха-йога

— Йога для беременных

— Йога для женщин

— Йога 23

— Йогатерапия

— Детская йога

Есть утренние, дневные и вечерние группы, занятия по выходным. Цены на абонементы умеренные, зависят от уровней и программ. Подробности лучше уточнить по телефону: (812) 920–41–08.

«ЭВОцентр» — это не просто центр йоги, а целая клиника по восстановлению здоровья. На самом деле, она уже стала сетевой: в Петербурге есть три подразделения под брендом «ЭВО». Однако самый лучший центр, по мнению горожан, да и самих сотрудников, находится в центре Северной столицы, на улице Марата.

Спектр услуг очень широк — от висцеральной терапии и электрофареза до кинеозиологии и гуаша. Ну и конечно занятия лечебной йогой. Центр работает сразу по нескольким направлениям медицины: педиатрия, неврология, восстановительная медицина, мануальная терапия, физиотерапия, психоанализ, логопедия и другие. Основные преимущества «ЭВО» в том, что здесь можно выбрать уровень сложности для занятий йогой, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Хирурги, терапевты, невропатологи и другие врачи, а также комплексное медицинское оборудование — все это в одном месте, под одной крышей и без всяких там записей и очередей. Профессионализм сотрудников центра помогает избежать ненужной самодеятельности и риска, за что ЭВО и снискал популярность среди петербургских поклонников йоги.

Цены очень разные и зависят от оказываемых услуг. Но что касается непосредственно йоги, то за одно занятие надо будет заплатить от 500 рублей — это средний показатель по городу.

ЭВО

Марата, 14, Санкт-Петербург

Urban Yoga прославилась в Петербурге благодаря занятиям «горячей йогой». Суть этого метода в том, чтобы совершать практики в условиях, приближенных к тропикам Юго-Восточной Азии. Класс горячей йоги включает в себя несколько поз хатха-йоги и серию дыхательных упражнений, которые выполняются в помещении, нагретом до температуры + 38°C. Специальный климатический режим позволяет расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Да, жара ведет к повышенному потоотделению, но благодаря этому выводятся все шлаки и токсины из организма. Помимо детоксикации, горячая йога помогает более эффективно сбросить лишний вес, обрести максимальную гибкость, повысить иммунитет, ну и, конечно, улучшить настроение.

Вечно замерзающие петербуржцы оценили тропический подход, и центр прославился. К тому же, помимо нескольких видов hot-йоги, здесь проходят занятия по urban yoga (детальная отстройка асан) и urban zen (расслабление, снятие стресса, избавление от боли). Также проводятся часовые пранайама-медитации.

Занимаются в центре как опытные йоги, так и новички. Кстати, последние могут рассчитывать на льготный летний тариф — 900 рублей за первую неделю.

Цены разнятся в зависимости от видов занятий и их продолжительности. Самый популярный абонемент — дневной безлимит на месяц (по будням до 17.00) — стоит 5000 рублей.

Этот центр работает в Петербурге более 15 лет. Здесь проходят занятия динамической парной йогой, причем, не только в зале — центр регулярно устраивает разнообразные тренинги на природе, в том числе, в других странах (Португалия, Словакия, Корсика и т.д.).

Главный принцип занятий в «Парайога» — гармоничное взаимодействие партнеров в паре. К этому приходят постепенно, не сразу. Параллельно происходит оздоровление организма.

Это необычное направление йоги заключает в себе несколько этапов. Первые два считаются основными. На первом этапе практикующий учится здоровому, естественному движению и дыханию, а на втором — восстанавливает целостность взаимосвязи своего тела, дыхания и сознания.

Понятно, что в центр чаще всего приходят парами, в том числе семейными. И у многих после нескольких этапов не только улучшается самочувствие, но и налаживаются отношения в семье.

Расценки очень разные и, прежде чем записываться на занятия, стоит поговорить с тренером. Подход к людям в «Парайоге» очень мягкий и внимательный.

Студия йоги «Серебряный лотос» приглашает на занятия людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки, однако изначально здесь специализировались на йоге для беременных и для детей. Именно эти два типа йоги и сделали студию популярной среди петербуржцев. Прославились и здешние преподаватели, чуткие и прекрасно знающие свое дело.

Студия работает более четырех лет, имеет постоянный штат сотрудников и удобную систему абонементов. Пробное занятие стоит всего 120 рублей! Надо только на сайте зарегистрироваться.

Здесь можно заниматься кундалини-йогой, хатха-йогой, посещать занятия по йога Айенгара, женской йоге и йоге для начинающих, а также медитации, гонг-медитации, дыхательные практики, семинары, интенсивы, ну и, конечно, йогу для беременных и для детей.

Занятия проводятся в группах, в утреннее, дневное и вечернее время. Индивидуальные занятия также практикуются.

Цены умеренные — от 350 до 450 рублей.

«Айенгаре» больше 20 лет! В 1994 году началась история этой школы, и сегодня ее по праву считают одним из самых лучших центров в городе. Здесь обучают всем тонкостям йоги, разъясняют ее философию. Это доступная, безопасная и очень эффективная школа, основоположником которой является сам Б.К.С. Айенгар, ученик профессора Шримана, великого гуру прошлого века.

Очень многих подкупает особый подход к занимающимся — их как бы оставляют наедине с самими собой и вместе с тем ведут к вершинам внутренней гармонии, делают это очень ненавязчиво, грамотно. Ну а уроки йоги лица — фейс-форминга — это своеобразная вишенка на йога-торте от «Айенгара».

Здесь можно приобрести все необходимые материалы и снаряжение для занятий. Также центр предлагает услуги остеопата и массажиста.

Цены вполне умеренные: от 350 до 500 рублей.

Это новая, специализированная и уже очень популярная студия в самом центре Петербурга.

Новшество в том, что здесь практикуется Аэройога — своеобразный союз принципов классической хатха-йоги, элементов воздушной и художественной гимнастики, акробатики и даже танца. Ученики занимаются с помощью специальной ткани (гамак), которая помогает легко выполнять перевернутые позы без опоры на пол, быстро снять напряжение в теле и растянуться. Также развито направление, которое называют Аэро-Стретчинг, или растяжка в гамаке — класс направлен на развитие гибкости тела, эластичности мышц и связок.

Среди преимуществ этой студии — сертифицированные инструкторы школы Unnata Aerial yoga (США), семинары у основателя направления Аэройога, а также опытные инструктора классической хатха-йоги.

Сказывается и удобное местоположение — в 5 минутах ходьбы от метро «Невский проспект».

Цены высоковаты. Разовое занятие стоит от 700 рублей.

Йога-центр «Радуга» в городе считают лучшим женским пространством для занятий йогой. Здесь проходят групповые, индивидуальные занятия йогой, а также различные тренинги, медитации и семинары. Направлений много: динамичная хатха-йога, статичная йога Айенгара, занятия йогой в гамаках (Аэройога), практики глубокого расслабления.

Очень высоко котируются преподаватели центра.

Почему «Радуга» так популярна? Дело в том, что женщины в этом центре чувствуют себя свободно, раскрепощенно, ведь не секрет, что многие из них стесняются заниматься йогой вместе с мужчинами.

Ну и, конечно, еще один бесспорный плюс — удобное расположение в самом центре города.

Цены сравнительно высоки. Разовое занятие стоит от 700 рублей.

Ashtanga Yoga Shala считается первой школой классической Аштанга-йоги в Петербурге. Во всяком случае, владельцы школы так говорят. Но первая она или нет — принципиального значения не имеет. Главное, что школу выделяет из общего ряда отличный преподавательский состав. Все педагоги имеют солидный стаж и обучаются в Институте Аштанга-йоги в Майсоре (Индия).

Здесь практикуют Аштанга-йогу в традиции Т. Кришнамачарья — Паттабхи Джойс — Шарат Джойс.

Отзывы самые позитивные. Желающих заниматься много, поэтому записываться лучше заранее.

Очень удобен максимально гибкий график: утренние занятия начинаются в 6:30, в 9–10 утра проводится так называемый майсор-класс, в 13:00 — ланч-йога, в 17:00 — классы для начинающих, вечерние занятия заканчиваются в 21:00.

Расположена Ashtanga Yoga Shala в самом центре города, на набережной канала Грибоедова, недалеко от станций метро «Невский проспект» и «Адмиралтейская».

Цены умеренные. Разовое занятие стоит 450 рублей.