Йога после операции на позвоночнике видео
Опубликовано: 25 нояб. 2018 г.
Все уроки с планкой для ЙКВ собраны здесь????
https://www.youtube.com/playlist?list…
Заходите на ????https://pavelbarsukov.yoga/?utm_source… чтобы получить свой персональный видео-урок.
Внести свой вклад в развитие канала можно следующими способами:
1) подписаться на канал.
2) поставить отметку «нравится».
3) оставить комментарий под видео.
4) отправить любую сумму на https://money.yandex.ru/to/4100111486…
Все уроки по йоге критического выравнивания???????? смотри в плейлисте????
https://www.youtube.com/playlist?list…
Данное упражнение является базовым поскольку его проще всего выполнять и в нем практически нет возможности сделать что-то неправильно. Помимо планки для йоги критического выравнивания вам потребуется войлочный коврик. Если его нет, то вы можете заменить его, например, сложенным в несколько слоев пледом.
Через 1-2 недели регулярных занятий советую попробовать другие упражнения с планкой для йоги критического выравнивания. Если вы хотите сочетать это упражнение с упражнением на толстом или тонком валике под поясницей, то рекомендую вам лежать на планке сразу после того, как вы полежали на валике. Все зависит от количества времени которым вы располагаете.
Итак, данное упражнение позволяет:
— освободить от зажатости и скованности грудной отдел позвоночника. Расслабить жесткие, перенапряженные двигательные мышцы в области между лопаток. А это значит избавиться от последствий хронического стресса.
— мобилизовать грудной отдел спины, вернуть ему подвижность и гибкость.
— включить в работу глубокие постуральные мышцы, которые поддерживают осанку и держат спину прямой рефлекторно, то есть без волевого усилия.
— перестать сутулиться; ваша спина выпрямится, шея вытянется, а плечи расправятся.
— избавить от перегрузки соседние отделы позвоночника. В результате чего могут перестать болеть плечи, шея, поясница и голова, по-скольку очень часто причина кроется именно в грудном отделе спины.
— восстановить нормальное кровообращение в этом участке спины и в шее.
— высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы.
— остановить дегенеративно-дистрофические изменения грудного отдела позвоночника.
— вернуть ощущение легкости и свободы в спине.
— увеличить жизненную ёмкость легких и активизировать верхнее грудное дыхание в области ключиц и грудины.
— качественно улучшить практику таких асан как прогибы назад, если вы практикуете хатха-йогу.
Это упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, грыжах и протрузиях, функциональном сколиозе.
Планка также применяется в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю часть спины и не только.
Всего в данной методике 5 приспособлений, а именно планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. Все эти элементы оборудования я использую на групповых или индивидуальных занятиях в центрах йоги Прана в Москве.
Я организую выездные йога-туры и мы всегда берем планку с собой в YogaОтпуск. Проект yogaotpusk.ru был основан в 2013 году и с тех пор мы путешествуем и практикуем минимум один раз в год.
В данном цикле терапевтических упражнений мы используем только планку и валик. Это самые доступные и недорогие пропсы в этом методе. Они занимают мало места и их можно брать с собой куда угодно. Они идеальны для самостоятельных тренировок и прекрасно подходят как дополнение к регулярным занятиям в группе.
Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже. Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy
Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви)
Ваш йога-терапевт Павел Барсуков
#йогатерапия #павелбарсуков #выпрямиспину #йогапередсном #снятьнапряжение #критическоевыравнивание #йогадляздоровья #йогаонлайн #йогапавелбарсуков #йогауроки #точноевыравнивание #здороваяспина #осанка
Источник
Опубликовано: 26 сент. 2018 г.
Добро пожаловать на канал Московских центров В.И. Дикуль!
Здесь Вы найдете самую полезную информацию о лечении позвоночника (травм, грыжи, протрузии, остеохондроз и др.) и суставов!
Не пропустите новое полезное видео! Подпишитесь на канал: https://medshort.ru/go/7017a5
Как проходит реабилитация после операции? ▶ ???? https://medshort.ru/go/3acad4 ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуля разрабатываются индивидуальные программы лечебной физической культуры для каждого пациента. Данные комплексы помогают укрепить мышцы, восстановить связочный аппарат, увеличить прочность костной ткани. Современное оборудование и авторские методики помогут быстрее вернуть пациента к нормальной, полноценной жизни. Записаться на консультацию можно по ссылке, указанной выше.
????????????
Упражнения против боли в спине здесь: https://www.youtube.com/watch?v=zqnLj…
Упражнения при грыжах и протрузиях в шейном отделе позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=qfBEz…
Как восстановиться после хирургического вмешательства? https://youtu.be/MztV75WhMjs
Смотрите новые ролики о методах реабилитации после операции на канале Московских Центров В.И. Дикуля! Подпишитесь на канал по ссылке: https://goo.gl/6tXw1i
???? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:03 → Сейчас программа выполняется, щадящий режим схема №1. Когда пациент очень ослаблен, когда врачи только-только сняли болевой синдром и допустили до зала. Пациент, у которого очень ослаблены все мышцы, которому еще нельзя ничего выполнять на станке. Это выполняется в щадящем режиме. Вся эта программа называется «Щадящий режим, схема №1». Для записи к специалисту в любой момент нажмите на ссылку под видео. Первое упражнение. Пациент лежит на спине, руки чуть-чуть разведены. Поворот таза в левую и правую стороны. Делаем сначала поворот таза в правую… Единственное, запомните: перед тем как поднять таз, сначала включаем спину, как бы делаем давку на левую ногу, вот так… Реабилитация после операции.
2:37 → Отдых между упражнениями минимум 1,5-2 минуты. Это минимум. Лучше 3 минуты, потому что нужно спокойно отдышаться. Для больных пожилого возраста тяжело встать и походить…Реабилитация после операции мениска.
6:34 → Дело в том, что… ноги сведены… нельзя делать это движение, которое мы сейчас делаем… чтобы освободить нагрузку и сделать движение, пресс ни в коем случае не должен быть включен. Ноги должны лежать. У некоторых пациентов бывает трение, оно усложняет движение, пациент просто не может повернуть. Таким образом, мы на ноги одеваем самый обычный пакет… все! Скольжение улучшилось. В крайнем случае, ставим еще один целлофан под низ. В крайнем случае, если тяжело! Сейчас скольжение будет легкое. Обращайте внимание на то, чтобы пациент не приподнимал ноги для того, чтобы сделать движение. Пресс не должен напрягаться. И самое важное в этом движении: ни в коем случае не делать так, не поворачивать таз… Реабилитация после операции мениска.
12:34 → Сначала без всякого снаряда. Боком становимся. Вот, смотрите внимательно!, обязательно ноги и корпус идут одновременно и лордозиком. Прогнули спину, и глазами видеть угол – все! Это много нагнулись… необходимо вот так, скользя руками по ноге, и подняться… для начала. Каждый раз спрашивайте пациента – больно или нет? – если нет, то разрешайте наклоняться ниже. Обязательно сгибать и ноги, и корпус. Лордоз-спина, не горбом спина, как становая тяга. Обязательно отрабатывается как становая тяга у тяжелоатлетов. Голова не опускается. Вниз не смотреть, а перед собой видеть угол, соединение потолка со стенкой. Очень хорошо! Спасибо. Не забывайте дышать. Каждый раз пациент будет сбиваться, будет передерживать и дышать через раз…. А здесь выдох – не когда опускаетесь, дуйте, когда поднимаетесь. Опускание идет как расслабление. Тяните, вес тяните снизу…Реабилитация после операции.
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://medshort.ru/go/bc8ae0
???? Официальный сайт: https://medshort.ru/go/bad417
???? МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
????+7 (495) 779-20-20
???? ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
????+7(495) 385-97-97
???? МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
????+7(495) 987-47-47
Мы в соцсетях:
???? Facebook:
https://medshort.ru/go/2e5a3f
???? ВКонтакте:
https://medshort.ru/go/063603
???? Instagram
https://medshort.ru/go/b528eb
Подготовлено совместно с Видеофирма (https://ВидеоДляМедицины.рф
#реабилитация , #реабилитацияпослеоперации , #Дикуль
Источник
Опубликовано: 25 мая 2019 г.
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский, рассказал, что делать после операции на позвоночнике, удаления грыжи позвоночника.
Я против операции на позвоночнике при грыжах позвоночника. Но тем не менее у людей бывают боли в спине настолько сильными и страшными, они обращаются к врачу.
Врач, как правило хирург, рекомендует сделать операцию по удалению грыжи диска позвоночника. Операции на грыже позвоночника бывают разные: щадящие и нещадящие. Но никакая операция грыжи не вернет позвоночнику ту целостность, то состояние, которое было до операции.
Потому после любой операции нужна реабилитация после операции на позвоночнике, чтобы заново приучить позвоночник к новой жизни в новых условиях. Эти спайки и рубцы после операции разрастаются как грибы во все зоны, выключается один позвонок за другим. Ставят пластины, выключая по три сустава позвоночных.
1:05 Реабилитация после операции грыжи позвоночника.
Поэтому, если уж вы так попали под влияние хирургов, если вы не смогли справиться от боли в спине с помощью таблеток, и вы сделали эту операцию, немедленно после операции начните заниматься реабилитацией, еще в кровати.
Как только почувствуете, что начали шевелиться и подвижность вернулась, приходите в наш центр, мы дальше продолжи реабилитацию.
Грыжа позвоночника после операции — что делать? Что делать сразу после операции, чтобы не навредить позвоночнику и восстановить его гибкость. Как бы вам не было трудно и страшно, какие бы вы не получали советы от людей, кто не перенес операцию на позвоночнике, помните, что жизнь позвоночника находится в его глубоких мышцах, которые не видны на МРТ и рентгене, и о которых мало что ведают хирурги, оперирующие вас.
2:36 Упражнения после операции грыжи позвоночника
Наша задача, только через упражнения после операции грыжи позвоночника вернуть нормальное кровообращения в прооперированной зоне и вернуть вам трудоспособность. Эта главная задача реабилитации после операции на позвоночнике. Но дальше нужна будет более профессиональная реабилитация, поэтому приходите в Центр Бубновского.
Итак, вам сделали операцию на позвоночнике и привезли в палату, естественно положили на спину. Но подлежащий камень вода не течет, чем быстрее начнете двигаться, тем меньше вероятность осложнений. Самое безопасное упражнение, которое включает мышцы спины, таза и креста – упражнение полумостик. Оно оживляет мышцы крестца, таза и бедер. Лежа, на выдохе, медленно поднимаете и опускаете таз. Не переживайте, пластина, если она у вас есть, не разболтается. Это сокращение и растяжение мышц поясничного отдела, улучшает кровоток и является лучшей профилактикой осложнений. Делайте поднятие таза на выдохе. Выполняйте это упражнение в течение первого дня много раз, по 5-10, лучше 10 упражнений. Устали – поспали, и снова повторяем.
Второе упражнение после операции грыжи позвоночника, которое вы можете выполнять в кровати после операции – полуплуг – растягивание поясничного отдела позвоночника.
Взялись руками за спинку кровати и на выдохе, пока согнутыми в коленях ногами, тянемся коленями к подбородку. Растягивается поясничный отдел по оси, нарушений не вызывает, хотя первые упражнения будут болезненными. Не бойтесь, ничего не сместиться, не сдвинется, но благодаря этому упражнению, вы уйдете от спаек, возникающих после операции. Других рецептов нет, вопрос количества, качества самих упражнений. Я вам показал совершенно безопасные упражнения, хотя они и могут быть болезненными в первый день после операции.
Как только выписались из больницы, обращайтесь к профессиональным реабилитологам – приходит в Центр доктора Бубновского.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://www.bubnovsky.org/
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovskyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky
???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile
Источник
Опубликовано: 22 июл. 2019 г.
https://sustavy.znaju-kak.com/ym/trana… — Тренажер-мостик для плавного растягивания позвоночника
Операции на позвоночнике в большинстве своем направлены на устранение причины нарушения функций позвоночного столба (анатомические дефекты позвонков, компрессионный перелом, сужение спинномозгового канала, сдавление корешков). Это только первый шаг в лечении. Не менее важным является следующий шаг – это восстановление после операции на позвоночнике (реабилитация). Программа реабилитации разрабатывается врачом-реабилитологом индивидуально для каждого больного с учетом особенностей течения заболевания.
Цель реабилитационного этапа – восстановление нормальной функции позвоночника после операции. Без правильно разработанного восстановительного периода результат хирургического лечения позвоночника может быть неудовлетворительным. Успех реабилитации зависит не только от опыта врача, но и от усердия пациента. Реабилитация — это комплексный процесс, в котором принимают участие разные врачи — неврологи, мануальные терапевты, психологи, физиотерапевты и другие специалисты.
К реабилитационным методам относятся:
• Лечебная физкультура;
• Лечебный массаж;
• Занятия на специальных тренажерах (вертикализаторах);
• Механотерапия;
• Рефлексотерапия;
• Физиотерапия.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Это основной метод при восстановлении после многих перенесенных заболеваний и хирургических вмешательств. Ведь физические упражнения – это самый эффективный метод восстановления физиологической активности. ЛФК включает в себя огромное количество упражнений. Комплекс упражнений для каждого конкретного случая подбирает врач. Сами занятия проводятся под контролем инструктора. ЛФК после операций на позвоночнике значительно уменьшает боли, восстанавливает обменные процессы и улучшает кровообращение в органах и тканях. У людей с ограниченными возможностями после хирургического лечения ЛФК помогает поддержать тонус мышц.
Механотерапия
Механотерапия — это комплекс упражнений с использованием специальных тренажеров. Эти упражнения помогают вернуть подвижность суставам и значительно улучшают двигательную активность конечностей посредством обратной биологической связи. Эти упражнения также подбираются реабилитологом и проводятся под его контролем.
Лечебный массаж
Этот метод входит во все восстановительные программы. Массаж благотворно влияет даже на организм здорового человека. А уж при реабилитации после травмы или операции без массажа и вовсе не обойтись. Лечебный массаж делится на классический, точечный, сегментарный или аппаратный. Выбор типа массажа, длительность процедуры и интенсивность определяется специалистом.
Рефлексотерапия
Это метод, при котором воздействуют на биологически активные точки (акупунктурные точки). Рефлексотерапия пришла к нам с Востока. Это учение включает большое количество методик воздействия на активные точки — это и точечный массаж, и иглоукалывание (акупунктура), и вакуумный массаж, и стоунтерапия (массаж камнями) и другие. Во время рефлексотерапии мобилизуются собственные ресурсы организма человека. Рефлексотерапия порой позволяет уменьшить дозы принимаемых лекарственных препаратов при той или иной патологии.
Занятия в вертикализаторах
Вертикализатор — это специальный аппарат, позволяющий придать телу человека вертикальное положение для того, чтобы устранить негативные физиологические и психологические последствия длительного пребывания в положении лежа или сидя.
https://youtu.be/VNg_owgOSig — Реабилитация после операции на позвоночнике
Источник
Причины
Подошвенный апоневроз представляет собой воспаление фасции (полоса соединительной ткани, которая находится вдоль нижней поверхности ступни).
Причина заболевания плохо изучена и устанавливается примерно в 85% случаев. Заболевание может быть связано с артритом, плохой биомеханикой ног и перегрузкой. Некоторые исследователи заявляют, что причиной патологии являются физиологические отклонения подошвенной фасции.
При микротравматической нагрузке растяжение фасции может привести к раздражению и воспалению сухожилия. Воспаление с перитонеальным раздражением может вызывать образование различного рода наростов.
Подошвенный апоневроз часто упоминается как воспалительное заболевание подошвенной фасции, но современная английская медицина скорее предпочитает термин «плантарная фасциопатия», и английские исследователи с большей вероятностью предполагают невоспалительную дегенеративную этиологию данного заболевания.
Гистологическое исследование образца биопсии у пациентов, которым делали оперативное высвобождение плантарной фасции, чаще всего показывало дегенерацию коллагена с дезориентацией коллоидного белка, гиперплазией фибробластов и кальцификацию.
Однако активные воспалительные инфильтраты в виде лейкоцитов, лимфоцитов и макрофагов редко отмечались. Поэтому воспаление, по-видимому, не является преобладающей особенностью подошвенного апоневроза, особенно у пожилых людей с сидячим образом жизни.
Контрактура Дюпюитрена
Ладонный апоневроз – это тяжи, которые покрывают ладонные поверхности всей кисти человека. Если же у пациента выявляется такое заболевание, как контрактура Дюпюитрена, то это говорит о том, что апоневроз ладони имеет какую-то патологию.
При этом заболевании происходит рубцовое стягивание этого образования, которое возникает в следствие образования на нём тяжей и узлов. Всё это приводит к развитию контрактуры, то есть какой-то палец или даже несколько пальцев на руке начинает находиться в постоянном согнутом состоянии.
Чаще всего заболевание встречается у мужчин, а вот его причина не выяснена до сих пор. Многие считают, что во всём виноваты травмы рук, но в этом случае к 40 годам каждый человек имел бы такие контрактуры и не только мужчины, но и женщины.
Факторы риска
ожирение, длительные занятия спортом, чрезмерная пронация стопы (внутреннее отклонение стопы), уменьшение спинного сгибания голеностопного сустава (изгиб лодыжки над задней частью ноги) и различие размеров нижних конечностей.
Из-за высокой заболеваемости среди бегунов, появление подошвенного фасцита также обусловлено систематическим микротравматизмом. Если учесть факторы риска для бегунов, то следует обратить внимание на чрезмерно долгий бег и его нестабильность, неподходящие кроссовки, используемые на твердых поверхностях, патологические формы ног и слабость сухожилий. Доказательства большинства факторов, однако, ограничены или полностью отсутствуют.
Боли в паху
Очень часто урологи, гинекологи и хирурги сталкиваются с таким состоянием, как боли в паху. И в более чем половине случаев при этом диагностируется такое патологическое состояние, как дефект апоневроза мышц живота. И этот дефект может быть не только приобретённым, но и врождённым.
Основные жалобы пациентов при таком дефекте — это боли, которые могут носить постоянный характер и усиливаться после большой физической нагрузки, при кашле, или даже при чихании. Однако, как показывает практика, диагностировать это состояние не так-то просто, и в диагностике должны принимать участие специалисты разных врачебных специальностей.
Некоторые считают, что справиться с этой проблемой можно всего лишь консервативным путём, но, как показывает практика, без операции здесь просто не обойтись. Только после хирургического восстановления ткани можно предположить, что боли человека больше мучить не будут, а по статистике именно после операции наступает полное выздоровление, которое отмечается в 95% всех случаев.
Апоневроз наружной косой мышцы живота — это самая частая причина болей в паху. Конечно, если у человека нет никакой патологии, то и симптомов никаких не будет. Но если есть боли, то стоит обязательно обратиться к врачу для того, чтобы было назначено своевременное лечение. Если этого не сделать, то боли со временем будут только усиливаться.
Симптомы
Пациенты обычно сообщают о постепенном появлении боли в области пятки, что обычно происходит с первых шагов утром или после периода бездействия. Боль также может сопровождаться скованностью. Пациенты часто жалуются на хромоту с отрыванием пятки от земли.
Пациенты могут сообщать, что они увеличили количество или интенсивность их обычной ходьбы или режима работы, или сменили обувь, перед тем как появились симптомы. Может быть ограниченным спинное сгибание в голеностопном суставе из-за повышенной нежности ахиллова сухожилия.
Травмы головного мозга
Черепно-мозговые травмы у людей встречаются очень часто. Однако, если не произошло ушиба или сотрясения головного мозга, то ничего серьёзного в этом нет. Но при более выраженном ударе может произойти повреждение сухожильного шлема, а именно так называется апоневроз головы, и может развиться довольно большая гематома, а внешне это очень похоже на вдавленный перелом черепа.
При этом человек ощущает довольно сильную боль, а полученный синяк имеет сначала тёмно-красный оттенок, потом он синеет, затем становится зеленоватым и, наконец, в последней стадии разрешения желтеет.
Надчерепной апоневроз, а это второе название сухожильного шлема, который по своей форме на самом деле похож на шлем, объединяет в единое целое надчерепные, затылочные, и лобные мышцы. Крепится он к коже выше глаз и носа, а необходим для того, чтобы поднимать брови, морщить кожу лба в горизонтальные складки, а также участвует в мимике лица.
Диагностика
Подошвенный фасцит может быть диагностирован с достаточной степенью достоверности на основе клинического обследования. Типичной и диагностически ценной является утренняя боль при первых шагах, которая постепенно уменьшается. Это может помочь отличить подошвенный фасцит от других причин боли в пятке.
При осмотре максимальная чувствительность будет концентрироваться на внутренней стороне пятки и вдоль внутреннего края стопы. Боль достигает самого высокого пика по утрам, но может продолжаться весь день. Боль увеличивается при действиях нижних конечностей.
Методы визуализации играют ограниченную роль в обычной клинической практике, хотя они могут быть полезны в отдельных случаях и исключают другие причины боли в пятке или подтверждают иногда сразу 2 диагноза.
Заболевания стоп
Если говорить о подошвенном апоневрозе, то здесь просто невозможно обойти стороной и самое распространённое заболевание бегунов и любителей ходить на длинные дистанции. В этом случае подошва начинает воспаляться и появляются сильные боли в области пятки.
Это заболевание чаще всего поражает людей от 40 до 60 лет, а также тех, кто в силу своей профессии вынужден целые дни проводить на ногах. Основным симптомом можно считать боль в пятке, которая возникает не только во время бега или длительной ходьбы, но даже в полном покое.
Объяснить причину болезни можно тем, что в норме апоневроз выполнят роль амортизатора и поддерживает свод стопы, однако если ноги сильно нагружать, то в области этого образования начинают появляться микротрещины и микроразрывы, которые не заживают длительное время.
Практически все такие патологии исправляются только хирургическим путём, но в некоторых случаях может помочь консервативное лечение. Самолечение здесь недопустимо.
Лечение
Первоначальные варианты консервативного лечения включают, но не ограничиваются: сложной физиотерапией, нестероидными противовоспалительными препаратами, ортопедическими стельками и регулярным растяжением икроножных мышц и подошвенной фасции, местным использованием льда на пораженном участке, кортикостероидами и особым режимом сна.
Фоноворез
Фоноворез посылает импульсы звуковых волн высокого давления на поврежденные ткани, чтобы облегчить боль, связанную с подошвенным фасцитом.
Фоноворез предлагается в качестве альтернативы хирургическому вмешательству пациентам с длительной хронической болью пятки. Фоноворез — это неинвазивный метод с относительно коротким временем восстановления.
Ринтгенотерапия
Порядок лечения подошвенного апоневроза подразумевает влияние рентгеновских лучей с длиной волны от 10 до 60 кв при короткофокусной терапии, и от 60 до 250 кв при длиннофокусной. Попадая в повреждённые участки, они сдерживают распространение патогенных микроорганизмов, останавливают разрушение клеток и ослабляют чувствительность тканей.
Источник