Как делается шейного отдела позвоночника видео

Опубликовано: 18 мар. 2019 г.

➤ https://yspeh4life.ru/spinaozdorovlenie Доступное оздоровление суставов и позвоночника, не вставая со стула!Нажмите на слово ЕЩЕ…

➤Тест

Нам понадобятся руки, работать будем подушечками больших пальцев. Практику лучше выполнять стоя.

1. Пальцы рук сцеплены, ладошки размещаются на затылке. Нужно соскользнуть под затылочную кость, найти там ямочки и дальше с помощью подушечек мягко исследуем самый верх шейного отдела. Аккуратно надавливаем влево и вправо, изучаем одинакова ли глубина этих ямочек.

2. Дальше стараемся надавить посильнее, влево и вправо углубляемся в эти ямочки, определяем одинаково ли пальцы проходят в ямочки и не возникают ли боли с левой или с правой стороны.

3. Потом мы расслабляем подушки наших пальцев и аккуратно, со вдохом, переводим глаза в левую сторону, с выдохом возвращаем, со вдохом переводим глаза в правую сторону, с выдохом возвращаем.

Подушечками пальцев стараемся ощутить небольшое движение около позвоночных мышц. Стараемся понять, одинаково ли это движение слева и справа.

4. Потихонечку спустили пальцы чуть ниже. Мягкими движениями аккуратно продавливаем задние боковые стороны шеи справа и слева. Сравниваем ощущения справа и слева. Как правило, над проблемной зоной Вы можете найти ещё дополнительную болезненность.

5. Проходим весь шейный отдел позвоночника настолько низко, насколько Вам позволит подвижность Ваших рук.
Если Вы почувствовали боль, либо пальцы как бы упираются во что-то твёрдое или припухлость, это так называемый блок.

6. Дополнительный метод диагностики — пальцы рук сплетаем, ладошки помещаем на затылке. Пробуем оттянуть кожу от позвоночника, спускаюсь всё ниже и ниже. Там, где Вы почувствовали боль или кожа не оттягивается, приросла, тоже есть проблема. Пример — вдовий горбик.

➤ Выполняем простейшую коррекцию шеи.

Приготовьте либо лопатку для переворачивания котлет (деревянную или пластиковую), либо большую суповую деревянную ложку. Если нет деревянных предметов, подойдут и металлические.

1.Берем ложку или лопатку и начинаем прорабатывать шею вычерпывающими движениями с правой стороны (верх, серединка, низ). Повторяем то же самое с левой стороны. По 10-12 раз с каждой стороны, то есть, с каждой стороны получается 30-36 раз.

2. Берём либо ложку либо лопатку и прикладываем ее рукояткой к самому верху шейного отдела прямо под затылок. Вдох — немножечко поднимаем голову вверх, глаза смотрят вверх, с выдохом опускаем голову и глаза вниз. Может чувствоваться болезненность, это нормально в данном случае.

Потом переводим лопатку либо рукоятку ложки в правую сторону. Повторяем все действия. Тоже самое с левой стороны.

2. Отложили лопаточку, сплели руки на затылке, выпрямили спину. Внимание, выполняем упражнение только шеей, не сгибаясь в грудном отделе позвоночника.

Аккуратно расслабляем шею настолько, насколько возможно так, чтобы грудной отдел позвоночника остался прямым ровным.

➤ Внимание! Если Вы чувствуете боль, упражнение выполнять не нужно.

➤ Когда мы вошли в максимальный наклон, делаем медленный плавный вдох на счет «1 2 3», глаза поднимаем вверх, задержка на «1 2 3», глаза вверху, выдох на «1, 2, 3, 4, 5» — глаза опущены вниз, задержка дыхания на «1, 2, 3, 4, 5», глаза внизу. Вы можете почувствовать в момент выдоха, что шея ушла немножечко ниже.

Опускаем руки. Сейчас Вы можете почувствовать прилив свежей крови в голове, что в голове полегчало.

3. Положили руки на височки, не сжимая голову, немного зафиксировали кожу и аккуратненько начали вытягивать голову и кожу наверх. Вы можете почувствовать расслабление в глазах, в лице. Очень приятное ощущение. Отпустили.
————————————————————————————————————
➤Узнать подробнее: https://clck.ru/FNfrk Курс «Молодость лица 3Х1»

—————————————————————————————————————
➤ адрес видео: https://youtu.be/Lj42KxLpXLw
➤ плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list…
➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQ…
➤ мы во Вк: https://vk.com/zdorovy_i_molody. Присоединяйтесь!

Источник

Шейные позвонки являются самыми уязвимыми участками позвоночной системы. Верхняя часть позвоночника состоит из семи позвонков, составляющих шейный отдел, он меньше подвержен физическим нагрузкам по сравнению с другими отделами, но более, чем другие участки, уязвим к травматическим повреждениям, это происходит вследствие слабой мышечной системы, сравнительно неразвитых позвонков и низкой степени прочности костной ткани.

Шейные позвонки являются самыми уязвимыми участками позвоночной системы

Чтобы получить компетентный анализ состояния верхнего участка, лучше всего выбирать магнитно-резонансную томографию как наиболее современный и информативный способ диагностики. МРТ шейного отдела позвоночника — это безвредный и безболезненный метод исследования состояния органов тела, с помощью МРТ можно получить точную картину возможных патологий.

Главные преимущества магнитно-резонансной диагностики позвоночника

  1. Магнитно-резонансное диагностирование верхнего участка позвоночника предоставляет возможность тщательного обследования состояния сосудов, спинного мозга, межпозвоночных фиброзно-хрящевых образований, чтобы своевременно выявить любые повреждения позвонка.
  2. МРТ шейного отдела позвоночника – точное диагностирование структуры тканей неинвазивным методом и одна из главных методик диагностирования кровоснабжения костного шейного и головного мозга.
  3. Основным плюсом данного исследования является отсутствие операбельного вмешательства для произведения диагностики.
  4. Благодаря радиоволнам и магнитному излучению можно получить точную визуализацию структуры.
  5. Отсутствие радиационного облучения позволяет постоянно следить за прогрессией патологии и интенсивностью терапии.

Чтобы получить компетентный анализ состояния верхнего участка, лучше всего выбирать магнитно-резонансную томографию

Направление на магнитно-резонансную диагностику

МРТ шейного отдела позвоночника назначается по аналогичным причинам, как и МРТ головного мозга. Многие патологии можно выявить только с помощью магнитно-резонансной томографии.

Направление на обследование рекомендовано по следующим причинам:

  1. Травмы шейных позвонков.
  2. Дегенеративные и дистрофичные деформации, остеохондроз шейной области.
  3. Протрузия фиброзной ткани и межпозвонковые наросты.
  4. Диагностирование новых образований, опухолевых наростов и распространение метастазов.
  5. Стеноз позвонкового протока.
  6. Спондилоартриты и спондилиты.
  7. Болезнь Клиппеля-Фейля.
  8. Воспаление спинномозговой жидкости.
  9. Туберкулёз кости.
  10. Деформация и несоответствие нормальному развитию организма.
  11. Нарушение кровообращения в головном участке мозга.
  12. Диагностика рассеянного склероза.
  13. Сжатость шейных мышц, болевые ощущения.
  14. Проверка состояния кровеносных сосудов.
  15. Деформация нейронных волокон.
  16. Серозное воспаление паутинной оболочки спинных или головных областей мозга.
  17. Подготовка к оперативным и ортопедическим вмешательствам на позвонки или головной участок мозга.

МРТ шейных отделов позвоночника что показывает

Магнитный резонансный томограф показывает в трех измерениях позвонки с заданным количественным срезом тканей.

Сканирование с точностью определяет наличие:

  • всех патологических изменений мышечной ткани, суставов, позвонков;
  • места сдавливания нормальной циркуляции спинномозговой жидкости;
  • злокачественные преобразования ткани;
  • аномалии сосудов;
  • деформированные нервные окончания и волокна;
  • деформацию и смещение дисков;
  • остеохондроз;
  • опухоли в лимфатических узлах;
  • метастазирование;
  • сужение и повреждение спинномозгового протока;
  • нервно-сосудистые отклонения;
  • нарушение кровообращения.

Магнитный резонансный томограф показывает в трех измерениях позвонки с заданным количественным срезом тканей

Ограничения и запреты

Несмотря на относительную безопасность процедуры, у данного метода диагностирования имеются в наличии некоторые противопоказания:

  • магнитно-резонансная диагностика не проводится, если в теле больного присутствуют какие-либо металлические предметы (нейрогенные стимулирующие аппараты, имплантаты, кардиостимуляторы, кровоостанавливающие зажимы и т. д.).
  • не допускаются до процедуры психически неуравновешенные люди;
  • имеются ограничения к допуску при клаустрофобии (необходимо предупредить технолога);
  • синдром гиперреактивности;
  • беременность и период лактации;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • при применении контраста в категорию риска входят больные с почечной недостаточностью и индивидуальной непереносимостью компонентов препарата;
  • вес больного превышает 130 кг;
  • непроизвольные сокращения мышечной ткани.

Определение возможных патологий при диагностировании

В процессе проведения МРТ шейного отдела позвоночника специалист оценивает структурное состояние ткани.

Здоровый позвоночник

  • При здоровых позвонках участки целые и ровные.
  • Межпозвонковые связки имеют идентичные параметры.
  • Фиброзно-хрящевые образования не деформированы, не содержат наростов, строение позвоночника обозначено четкими линиями.
  • Здоровый позвоночник не имеет новообразований, травматических повреждений, аномального развития, инфекционных и воспалительных очагов, преград для свободного прохода нервных волокон, все эти изменения будут четко проглядываться на снимках при магнитно-резонансной томографии.

Патологические изменения позвонков

  • При травматическом повреждении позвонка на снимках проглядываются линии надлома костной ткани, смещенные осколки, деформированные кости (травматические повреждение костей лучше выявлять на рентгенографии):
  • МРТ показывает наличие патологической деформации, образовавшейся вместо травмированных костей.
  • Диагностирует, есть ли поражение спинномозговой жидкости.
  • При грыже позвонка будут наблюдаться снижение расстояния между дисками, высота диска и выход его за края позвоночника.
  • Дегенеративные изменения ткани при остеохондрозе выявляются расширением краев, асимметрией в поверхности.
  • При диагностировании определяются опухоли разного порядка и разрастание метастазов.

Патологические изменения позвонков

Приготовление к проведению процедуры

Диагностика может проводиться с использованием контрастного вещества или без него. Метод проведения влияет на подготовительные процедуры. Для прохождения диагностики без контрастного вещества не требуется особых приготовлений. Если назначено вливание контраста, то перед тем, как сделать диагностику, не следует употреблять пищу и воду в течение 5 часов.

Перед диагностикой также не следует пользоваться перманентной косметикой, следует снять с себя все изделия, содержащие металлические и магнитные частицы (пирсинг, серьги, съёмные челюсти, протезы, брекеты, очки и т. д.). Во многих клиниках при процедуре выдается одноразовый бумажный халат.

Технолога необходимо уведомить о наличии следующих факторов:

  • клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства;
  • клипирование аневризмы;
  • патология почек;
  • наличие искусственного клапана в сердечной мышце;
  • стентирование сосудов.

Томограф

Применение контрастного вещества

Если специалистом была назначена доскональная диагностика сосудистой ткани с целью определения точного размера опухоли или иных новообразований, то перед процедурой производят внутривенное вливание контрастного раствора. Это относительно безвредная жидкость, состоящая на основе солей гадолиния. Если нет индивидуальной непереносимости и почечной недостаточности, то действие раствора будет абсолютно незаметным.

Применение контраста позволяет более чётко отобразить все, даже микроскопические детали, зафиксировать любые изменения и патологии.

Процесс диагностирования

В процедуре МРТ шейного отдела позвоночника есть очень серьезное условие для проведения диагностики — это полная неподвижность больного. Сканирование безболезненное, больной не чувствует каких-либо негативных ощущений.

Применение контраста позволяет более чётко отобразить все, даже микроскопические детали, зафиксировать любые изменения и патологии

Как делают магнитно-резонансную томографию:

  • Для проведения сканирование больного укладывают на выдвижную кушетку.
  • Голова фиксируется валиком, руки и ноги укрепляются ремнями (это необходимо, так как лежать надо будет минимум 30 минут, и больной может непроизвольно пошевелить конечностями, что исказит результаты диагностики).
  • Кушетка аппарата вместе с больным автоматически задвигается в томограф.
  • Вокруг пациента начинает крутиться аппаратное кольцо, издавая при это незначительный шум.
  • Радиолог с технологом находятся в соседнем кабинете и через окно и монитор наблюдают за пациентом.
  • Изображение с томографа попадает в компьютер и выводится на экраны монитора.
  • После завершения сканирования пациент может вернуться к обычному распорядку дня.

Что показывает снимок

В результате обследования получаются несколько фотографических изображений участков шейных позвонков, по которым легко можно определить, в каком состоянии находятся межпозвоночные диски, позвонки, суставы, спинномозговая жидкость. Также на снимках отображаются опухоли, новообразования, метастазирование, смещение тканей.

Магнитно-резонансная томография позволяет получить как пошаговое изображение, так и трёхмерную проекцию объекта, что дает возможность установить причины преобразований.

В результате обследования получаются несколько фотографических изображений участков шейных позвонков

Наиболее распространённые патологические изменения шейного участка позвоночника:

  • протрузия межпозвонкового диска;
  • стеноз позвонкового канала;
  • ишемия спинномозгового нерва;
  • остеофит и хондроматоз.

Данные деформации могут возникнуть вследствие остеомиелита, воспалительного поражения межпозвонкового диска, инфекционного заражения костно-мозговой жидкости, рассеянного склероза, травматического повреждения позвонков и опухоли спинномозговой области.

Важно! Результаты выводятся на электронный и бумажный носитель и выдаются больному для предоставления лечащему врачу.

Дальнейшие действия

Все полученные результаты сканирования передаются лечащему специалисту для изучения и назначения компетентного терапевтического или оперативного лечения. Каждая отдельная патология требует консультации узконаправленных специалистов:

  1. Диагностика рассеянного склероза и остеохондроза требует обращения к неврологу.
  2. При наличии злокачественных образований и распространения метастазов по организму надо срочно прийти к онкологу.
  3. Если обнаружена грыжа – ею займется нейрохирург.
  4. Травматическое повреждение позвонков будет лечить травматолог.

Все полученные результаты сканирования передаются лечащему специалисту

Важно! Квалифицированный специалист на основе снимков делает заключительный диагноз и назначает лечение. В случае необходимости дополнительного исследования врач назначает новые процедуры: делают МРТ грудных, поясничных отделов, рентгенографию и другие.

Читайте также:  Тема для презентации позвоночник

Магнитно-резонансная томография — это только способ уточнения диагноза. Расшифровка данных может проводиться только лечащим врачам с применением вспомогательных способов обследования, проведения общеклинических анализов и общеклинического состояния больного.

Самостоятельное диагностирование и лечение на основе полученных изображений, строго противопоказано. Отсутствие соответствующего образования при постановке диагноза может нанести непоправимый вред здоровью.

Автор: Е. Кубина

Есть проблемы, запишитесь на прием к врачу.

Источник

Из этой статьи Вы узнаете, что делать при болях в шее? Какие упражнения для мышц помогут снять нагрузку и усталость с шейного отдела позвоночника? Все ли упражнения для шеи подходят людям с разными заболеваниями? И в чем собственно причина появления болей в шее? Советуем обратить пристальное внимание на материал статьи. Наши специалисты отвечают на все Ваши вопросы по этой проблеме и дают четкие руководства к действию!

На протяжении всей жизни наш позвоночник испытывает значительную нагрузку. Статические и механические воздействия на его шейный отдел создают основу для разных заболеваний. Всем известная болезнь современности — шейный остеохондроз — распространяется семимильными шагами. Боль в шее встречается также при других заболеваниях, таких как:

  • спондилез
  • спондилоартроз
  • остеофиты
  • протрузия
  • грыжа
  • хондроз

Сегодня все чаще встречается именно остеохондроз, причем во всех возрастных группах. Всё дело в нефизиологичном положении головы относительно оси позвоночника во время работы, отдыха и даже сна.

Шейный отдел позвоночника — весьма важная и одновременно хрупкая структура. Он состоит из семи позвонков, соединенных при помощи особых хрящей — межпозвонковых дисков. В отверстиях позвонков проходят кровеносные и лимфатические сосуды, нервы.

На фото ниже показано взаимоотношение элементов шейного отдела позвоночника.

Зачем нужна гимнастика для шейного отдела

Нарушения в шейном отделе позвоночника пагубно сказываются на общем самочувствии человека. Ведь здесь проходят магистральные сосуды, кровоснабжающие головной мозг. Здесь же от спинного мозга отходят крупные нервные стволы, участвующие в иннервации головы, шеи, верхних конечностей. Различные нарушения в этом отделе позвоночника проявляются в интенсивных головных болях (грыжа, протрузия, спондилоартроз, спондилез, остеофиты, при хондрозе), повышении внутричерепного давления, онемении и парестезии рук. Ухудшается качество жизни человека, нарушается сон.  Поэтому так важно вовремя заняться своим здоровьем и выполнять специальные гимнастические упражнения для шейного отдела.

Упражнения и лечебная физкультура (ЛФК) для шейного отдела позвоночника сослужит Вам хорошую службу в профилактике и реабилитации всевозможных осложнений.

Упражнения: основные правила во время выполнения

Упражнения для шейного отдела нужно выполнять осторожно, не причиняя себе еще больший вред и не доставляя дискомфорт шее. Можно выполнять упражнения с палкой для гимнастики. Наша цель — добиться глубокой релаксации мышц. Дыхание должно быть ровным, без форсированных вдохов и выдохов. Следует всегда помнить о том, что шея очень подвижна и любое фанатичное движение может спровоцировать защемление нервного корешка или позвоночной артерии. А мы то уже знаем, чем это чревато для организма! Профилактические упражнения для шеи — это залог Вашего хорошего самочувствия и долголетия!

Упражнения: существуют “золотые” 5 правил грамотного выполнения упражнений для шейного отдела позвоночника. Используйте их в своих повседневных занятиях.

  1. Помещение для выполнения комплекса упражнений должно быть хорошо проветриваемым, одежду подбирать с расчетом на комфорт — Вас ничего не должно стеснять.
  2. По возможности выполняйте ЛФК на свежем воздухе. Организм скажет Вам “свое спасибо” за это.
  3. Выполнять упражнения не следует на полный желудок, минимум через 45 минут после последнего приема пищи.
  4. Все движения выполняйте без фанатизма, без резких движений и нефизиологичных махов. Должно быть ощущение легкой болезненности.
  5. Если упражнения невозможно выполнить ввиду ухудшения самочувствия — пропустите его. Значит пока организм не готов к такой нагрузке и упражнения следует отложить до лучших времен.

Показания и противопоказания к выполнению упражнения

Имеются специальные комплексы лечебно-профилактических упражнений, предотвращающих появление шейного остеохондроза. Они показаны людям, чей возраст переваливает за отметку 40, поскольку к этому времени хрящи истончаются, а былая костная ткань теряет свой органический компонент. В сущности, дистрофические процессы в позвоночнике являются по большому счёту признаком постарения организма.

Если остеохондроз уже развился, значит требуется несколько другой вид упражнения. Здесь подойдет оздоровительная гимнастика шеи. Остеохондроз может проявляться по-разному:

  • боли по ходу позвоночника, шейно-воротниковой области;
  • хруст и болезненность при поворотах и наклонах головы;
  • боли в шее отдают в межлопаточную область, руку;
  • ползание мурашек, онемение верхних конечностей даже по ночам;
  • интенсивные головные боли, распространяющиеся от затылка на виски;
  • общее недомогание, утренняя скованность, разбитость на протяжении дня.

Есть ситуации, когда упражнения и гимнастика для шейного отдела позвоночника не рекомендованы, или вовсе противопоказаны. Вот их примерный перечень:

  • упражнения и гимнастика не показаны при нестабильности позвоночного столба и его шейного отдела в частности (гипермобильность позвонков, ранний послеоперационный период);
  • стадия обострения остеохондроза, когда имеются все его вышеперечисленные симптомы;
  • любые инфекционно-воспалительные заболевания в стадии разгара (при лихорадке): кишечные инфекции, воспаления органов грудной и брюшной полости — при них упражнения просто физически невозможны;
  • болезни нервной системы в стадии обострения;
  • тромбоэмболии;
  • злокачественные новообразования позвоночника, шеи, щитовидной железы;
  • инфаркт миокарда;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • обострение хронических заболеваний кожи и ее придатков;
  • сахарный диабет в стадии декомпенсации;
  • тахикардия и аритмия сердца;
  • тяжелая степень близорукости.

Последствия игнорирования занятий

Если Вы страдаете от болей в шейном отделе позвоночника, то игнорирование этого грозного симптома обязательно скажется на Вашем здоровье в будущем. Не стоит забывать о том, какие последствия и угрозы несет в себе вовремя не распознанный и нелеченный остеохондроз. Кроме того, имеются отягощающие факторы, наличие которых вкупе с остеохондрозом, играют исключительно против Вашего здоровья:

  • избыточный вес;
  • метаболические расстройства (отложение солей);
  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственная предрасположенность;
  • сон в неудобной позе, на неправильно подобранном матраце и подушке;
  • пагубные привычки: алкоголь, курение, переедание.
Читайте также:  Когда сидишь что происходить с позвоночником

Разумеется, выполнять упражнения на шейном отделе позвоночника при таком перечне отягощающих факторов просто не представяется возможным.

Для достижения желаемого результата необходимо исключить эти факторы, или постараться нивелировать их влияние на проблемы с шеей.

Остеохондроз коварен своими осложнениями и последствиями:

  • нарушение функциональности позвоночника;
  • стойкое расстройство кровообращение головного мозга;
  • постоянные парестезии, онемение рук (нарушение работоспособности);
  • ущемление корешков в шейном отделе спинного мозга может привести к инвалидности человека.

Нередко запущенные проблемы в шейном отделе позвоночника сопровождаются нарушениями в соседних органах.

Методы выполнения тренировок

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника варьируется в зависимости от функционального состояния последнего. Есть специально разработанные упражнения, которые направлены в большей мере на профилактику появления проблем с шеей. Кроме того, есть гимнастические упражнения для уже существующих проблем, например, при остеохондрозе, а также уникальная методика работы на тренажёре Древмасс. Рассмотрим по отдельности каждую методику.

Каждая методика требует тщательного подбора с акцентом на функциональное состояние организма и субъективное самочувствие человека. В этом Вам поможет врач-физиотерапевт. Упражнения ЛФК можно проходить как дома, так и в условиях специализированного стационара.

Профилактичские упражнения

С помощью лечебно-профилактических упражнений при шейном остеохондрозе можно всесторонне и качественно улучшить самочувствие, поправить состояние организма. Здесь описываются в основном изометрические упражнения. Однако есть непременное условие: пациент должен быть готов к выполнению умеренных физических нагрузок. И здесь прежде всего имеется в виду отсутствие заболеваний из списка противопоказаний. Итак, приступим.

Каждое упражнение выполнять по 5–10 раз:

  1. Стоя или сидя поочередно сгибать голову вперед и назад.При наклоне вперед подбородок должен касаться грудной выемки. При наклоне головы назад — стараться не переусердствовать в переразгибании шеи.
  2. Из того же положения плавно опускаем голову то на одно плечо, то на другое. Стараемся достать ухом до надплечия.
  3. Совершаем повороты головы в стороны (смотрим по сторонам) до максимально комфортного упора.
  4. Из исходного положения прогибаем голову вперед, совершая как-будто нырок под воду (см. на фото).
  5. Их исходного положения кладем ладонь левой руки на лоб и с упором сгибаем голову кпереди, пытаясь при этом преодолеть сопротивление. То же самое повторяем, кладя ладонь руки на затылок и склоняем голову кзади.
  6. По примеру предыдущего упражнения делаем аналогичные движения с той лишь разницей, что движение головы должно быть в стороны.
  7. Упражнение на растяжку и расслабление шейных мышц. Встать прямо, руки вдоль туловища. Потянуться шеей вперёд и поворачивать голову влево и вправо, стараясь дотянуться подбородком до плеча.
  8. Растяжение головы и шеи в бок по отработанной ранее схеме.
  9. Втягивание головы в плечи, как-будто мы показываем “не знаю”.

Предлагаем Вашему вниманию видео с профилактическими упражнениями для шеи:

Такая гимнастика показана людям с сидячей работой, подверженным стрессам и психоэмоциональным перегрузкам. Не повредит она и тем, кто злоупотребляет нерациональным питанием, что сказывается отложением солей в суставах.

Гимнастика

Альтернативная восточная медицина располагает большим арсеналом гимнастических методик при болях в шее. Предлагаем Вашему вниманию гимнастику цигун. Гимнастика цигун  — это традиционная китайская система дыхательных и физических упражнений.

  1. В положении стоя или сидя, тело расслаблено, разогреть руки, потерев их друг о дружку. Далее обеими ладонями поочередно растирать заднюю поверхность шеи с применением умеренного усилия. Движение произвести 8 раз. После этого поочередно растирать боковые поверхности шеи — по 8 раз. Затем внешней стороной ладони произвести 8 аналогичных движений от нижней челюсти до места над яремной ямкой.
  2. Находясь в том же положении, завести руки назад, сцепив их между собой. На вдохе встать на носочки, приподнять голову, и надавливать руками на нижнюю часть шеи в направлении вверх и вперед, постепенно умеренно увеличивая силу. Выполнить 8–10 раз.
  3. Стоя ровно, подбородок опущен на грудь, плавно делать круговые движения головой вправо, затем — влево. Во время упражнения можно мысленно представлять круги, описываемые головой во время вращения. Повторить 10 раз.
  4. Исходное положение упражнения №3. Поворачиваем голову, перекатываясь подбородком по груди, чертя полукруг справа — налево до упора, и обратно. Двигается только голова. Повторить 10 раз.

Эта гимнастика для начинающих легко сделает каждый. Но нужно помнить, что цигун ещё и духовно ориентированная практика. Она включает также медитативную подготовку: визуализацию и концентрацию внимания на конкретных образах, звуках, и на специальной дыхательной технике.

Вы также можете почерпнуть для себя много ценных гимнастических упражнений для шеи, посмотрев следующее видео:

Занятия на Древмасс

Тренажер Древмасс

Можно делать упражнения на шейном отделе позвоночника, занимаясь всего по 5 минут в день на специальном, разработанном для данных проблем тренажёре Древмасс. Тренажер отлично подходит при болях в шее, а также при имеющимся остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Посмотреть, как делается гимнастика на тренажере Древмасс при грыже шейного отдела можно посмотреть в этом видео:

  • Тренажер Drevmass действует не только на симптом, но и на причину заболевания! Снимает нагрузку с межпозвонковых дисков, растягивая позвоночник в длину. Действие происходит за счет роликов различных размеров.
  • Улучшает кровоснабжение хрящей и питание дисков за счет действия на паравертебральные мышцы спины! Тем самым положительно влияет на функциональное состояние хрящей и дисков.
  • Тонизирует мышцы спины, укрепляя и стабилизируя их. Положительно влияет на эластичный компонент межпозвонковых дисков!

Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики и самостоятельного лечения заболеваний позвоночника с помощью профессиональных тренажеров Drevmass, мы будем рады ответить вам по телефону бесплатной горячей линии 8 800-700-37-79 или электронному адресу drevmass@gmail.com.

Вы также можете заказать обратный звонок или оставить ваш отзыв/предложение.

Надеемся, данный материал был для вас полезным, и желаем вам здоровья и долгой жизни!

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Источник