Как лучше всего спать для позвоночника
За день устали терпеть боль в пояснице, и ночью сложно выспаться. Для здорового сна важно выбрать правильную позу, которая сделает ночной отдых комфортным.
Что делать
Научные исследования в рамках программы «Глобальное бремя болезней» назвали боль в пояснично-крестцовом отделе одной из доминирующих причин инвалидности, которая не вызвана серьезными заболеваниями, как рак или артрит.
Чаще боль в пояснице провоцирует стресс, малоподвижный образ жизни и неудобное положение тела во время сна. Для здорового сна нужно выбрать правильную позу, которая поможет снизить боли в пояснице, головную боль и высокое кровяное давление.
1. Поза на боку с подушкой между коленями
Если в позе лежа на спине, чувствуется дискомфорт, эксперты рекомендуют перевернуться на бок, чтобы плечо соприкасалось с матрасом вместе с остальной частью туловища и положить подушку между согнутых колен.
Для дополнительной поддержки разместить подушку под талию, которая поможет, удерживать бедра, таз и позвоночник в ровном положении, если между телом и матрасом чувствуется зазор.
2. Поза эмбриона
При грыже межпозвоночных дисков, рекомендуется спать на боку, подтянув бедра к животу, при этом спина прогнется дугой. Между ног положить подушку, которая не даст бедрам поворачиваться и нагружать поясницу. Периодически менять стороны, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс.
3. Поза лежа на животе
При привычке спать на животе под пах и таз нужно подложить небольшую подушку или валик, чтобы поясница не выдвигалась вперед и не выгибалась чрезмерно. Однако поза приносит дискомфорт шейному отделу позвоночника.
4. Поза на спине с подушкой под коленями
Специалисты советуют спать на спине, слегка согнув ноги, исходя из следующих соображений: когда человек вытягивает нижние конечности, то у него натягиваются сухожилия бедер и ягодиц, что увеличивает болезненность в пояснице.
Под колени помещают валик или небольшую подушечку для сглаживания поясничного лордоза. При такой позе боли в поясничной области ослабевают и тело расслабляется.
Для дополнительной поддержки используется свернутое полотенце, которое размешается под поясницей, чтобы спина приняла естественное положение. В результате уменьшается нагрузка на точки давления.
Важно выровнять позвоночник
Независимо от позы во время сна, деталь на которую стоит обратить внимание — правильное выравнивание позвоночника. Особое внимание уделяется ровному положению головы, плеч и бедер.
Расстояния, которые возникают между телом и кроватью, нагружают мышцы спины, и не дают расслабиться. Для комфортного сна используются подушки, чтобы подержать позвоночник в правильном анатомическом положении.
Подбор подушки
Удобная подушка поддерживает шею и создает ровное положение для шейного отдела позвоночника.
В зависимости от позы для сна подушка помещается под голову и шею, а не под плечи.
В положении на боку голова находится на подушке, а плечо на матрасе. Нижний край подушки располагается точно под шеей.
При положении лежа на спине удобна тонкая подушка, которая полностью заполняет пространство между шеей и матрасом, чтобы поддержать шейный лордоз.
Срок службы подушки не превышает 2,5- 3 года. Натуральные наполнители подушки содержат большое количество провокаторов аллергии, таких как плесень и пылевые клещи.
Что еще
— чтобы восстановить нормальный режим сна следует ложиться спать и вставать в одно и то же время. Вначале без привычки заснуть трудно, но со временем положение исправиться.
— настроится на сон, помогут успокаивающие процедуры за 30-60 минут до отхода ко сну. Расслабляющая ванна с пеной, морской солью или ароматическими маслами позволит расслабиться и вернет душевное равновесие.
— бодрит нервную систему кофе и другие стимуляторы. Разумное решение — отказ от напитков, которые содержат кофеин, заменив травяным чаем.
— занятия спортом на ночь повышают уровень адреналина и температуру тела, этих двух факторов достаточно, чтобы не уснуть вовремя.
_____________________
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Источник
Расскажите, как лучше лежать, чтобы поясница не болела.
Денис А. · 26 января
7,2 K
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
В первую очередь чтобы улучшить качество сна, надо подобрать подходящий ортопедический матрас и подушку. Кровать не должна быть очень мягкой, как и излишне твёрдой. Позвоночник во время сна должен принимать анатомически правильное положение.
Идеальное положение для сна: на боку в позе эмбриона.
Конечно, некоторым удобнее спать в других позах, например, на животе. Но в этом случае надо положить небольшую подушку под малый таз, чтобы ослабить натяжение мышц.
Когда следует обратиться к врачу при острой боли в пояснице?
- Если боль и дискомфорт имеется в течение всего дня, вне зависимости от принимаемой позы и нагрузки.
- Боль накатывает приступами.
- Болевой симптом присутствует на протяжении 2-3 дней, а обезболивающие препараты помогают лишь на короткое время.
- Рекомендую обратить особое внимание на эти симптомы:
- Боль присутствует постоянно.
- Сила боли усиливается в ночное время.
- Присутствует онемение ног.
Какая поза для поясницы наиболее удобна?
- Лечь на спину, под колени положить невысокую подушку.
- Лечь на живот, под паховую область подложить небольшой валик.
- Лечь на бок, согнуть ноги в колени, а между ними положить небольшую подушку. Такая поза поможет расслабить напряжённые поясничные мышцы.
- Лечь на бок, ноги немного согнуть в коленях.
Можно ли спать на спине? Врачи утверждают, что сон на спине вреден для сердца. А всё потому, что при этом происходит нехватка кислорода. Но, а в плане ортопедии эта поза хороша тем, что при этом масса тела равномерно распределяется по всему позвоночнику.
А как быть со сном на животе? Сон в такой позе для позвоночника вреден из-за того, что приходится поворачивать голову в сторону, а позвоночник при этом скручивается. Если нет возможности спать в другой позе, то тогда положите невысокую подушку между животом и бедрами.
Обращу ваше внимание на качество матраса. Он должен быть полужёстким и иметь независимые пружины. Основание кровати должны быть со специальным креплением в форме деревянных реек.
Рекомендую прочитать очень полезную статью, которая ответит на большинство ваших вопросов: Как спать если болит поясница: правильные позы, как лучше лежать, чтобы поясница не болела
Позы для сна
У многих людей любимой является поза сна на боку. Это положение более других благоприятно для… Читать дальше
Матрасы и кровати по лучшим ценам dremashop.ru
Здравствуйте.
На самом деле универсального ответа не существует, но мы попробуем дать общие рекомендации.
1. Причина болей в пояснице может быть не в некачественном сне, а особенностях Вашего мышечного корсета и нагрузок на него (сидячий образ жизни, например и отсутствие нагрузок). Мышцы спины нужно укреплять, но, вместе с тем их нужно и расслаблять! Нужно походить на… Читать далее
Какое обезболивающие принять при болях в спине?
Обычно в этой ситуации хорошо помогают при обострении НПВС (диклофенак, мовались, найз), витамины группы В (мильгамма), иногда спазмолитики (мидокалм), местные средства (мази и гели с НПВС, разогревающими средствами). Мануальная терапия и/или остеопатия, массажи (после МРТ соответствующего отдела позвоночника), ЛФК, умеренные физические нагрузки (например, плавание), стараться не перегружать спину и правильно поднимать тяжести, если это требуется.
Но в любом случае надо к врачу сходить, проконсультироваться хоть минимально. Можете к https://pozvonok-spb.ru сходить, это превосходный специалист.
Прочитать ещё 3 ответа
Нормально ли спать по 10-12 часов? Если сплю меньше или больше, то болит говова и хожу сонная весь день, это можно исправить?
Средняя суточная норма сна для взрослого человека составляет порядка 7-8 часов. За это время организм проходит все фазы, необходимые для полного восстановления после тяжелого (или не очень) дня.
На самом деле существуют люди, чья нужда во сне может превышать или, наоборот, быть меньше по часам, чем норма. Но и в таком случае человек не испытывает проблем со здоровьем после пробуждения, ведь его организм сам по себе так работает.
Вы либо пересыпаете, либо недосыпаете, что отражается на самочувствии с утра. Я бы порекоммендовала тщательнее следить за режимом сна, пусть для Вас это будет личная приятная традиция, которую захочется выполнять каждый вечер.
Сокращайте использование гаджетов, если позволяет оборудование — делайте свет ламп тусклее, так как яркое освещение задерживает выработку мелатонина — одного из ответственных за отход ко сну медиаторов. Отключение от техники позволяет привести голову в порядок и сконцентрироваться на реальной жизни. 🙂
Не слушайте громкую музыку, это активизирует работу мозга и, вместо того, чтобы успокоиться, он наоборот во всю анализирует поступающую информацию.
Научитесь расслабляться, делайте себе приятно — ванна, теплое молочко и уютная пижама прибавляют +10 к желанию свернуться клубочком и уснуть.
Хорошая рекомендация, которуя я часто вижу — прогулка в вечерние часы. Да, это на самом деле стоит хотя бы раз сделать — насыщение кислородом и небольшая разминка требуют последующего отдыха, к тому же у вечерних летних улочек своя умиротворяющая атмосфера.
Старайтесь не переедать на ночь, но и не стоит ложиться спать на голодный желудок, это начнет отвлекать. Следите за рационом.
Удачи Вам и сладких снов! 🙂
Почему болит поясница, когда лежу на животе?
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
Самые распространённые причины появления боли в пояснице при лежании на животе:
- Перенапряжение в мышцах поясницы из-за слишком мягкого или неудобного спального места.
- Слишком высокие физические нагрузки, «стоячая» или сидячая работа.
- Неудобная поза во время сна.
- Заболевания внутренних органов – почек, желудочно-кишечного тракта,
- Болезни позвоночного столба: радикулит, ишиас (защемление седалищного нерва), протрузия, межпозвонковая грыжа, поясничный остеохондроз.
Частые причины у женщин:
- Беременность, особенно на последних месяцах, когда плод начинает сильнее давить на позвоночник.
- Первое время после родов. При этом позвоночник пытается вернуть в прежнюю форму, что и вызывает болевое ощущение.
- Менструация и предменструальный синдром. Болевые ощущения в пояснице бывают очень сильными, что даже приходиться пить обезболивающие таблетки.
- Климакс. В это время возникает риск развития остеопороза.
- Гинекологические заболевания.
Какие причины бывают у мужчин?
- Растяжение мышц из-за физической нагрузки.
- Мужские заболевания органов малого таза, например, простата.
Когда следует обращаться к врачу?
Если боль не проходит в течение дня или длительного времени, то надо сходить к врачу для диагностики заболевания. При наличии острой боли, либо потере подвижности надо незамедлительно вызвать бригаду Скорой помощи.
До посещения врача снять боль в пояснице можно при помощи обезболивающих таблеток, например, Кеторолак. Ещё можно нанести противовоспалительную мазь – Кетопрофен, Диклофенак или Найз гель. При отсутствии противопоказаний можно принять миорелаксант – Сирдалуд или Мидокалм, который поможет расслабить напряжённые мышцы в поясничном отделе позвоночника. Также хороший обезболивающий эффект оказывают ректальные свечи – Кетонал, ОКИ, Кетопрофен, Дикловит.
Если боль в пояснице возникла по причине защемления нервных окончаний или смещения позвонков, то можно обратиться к мануальному терапевту. Важно, чтобы он был грамотным и ещё покажите ему свои рентгеновские снимки, чтобы он не навредил. В некоторых случаях облегчение может наступить значительное облегчение.
Рекомендую прочитать очень полезную статью: Почему болит поясница, когда лежу на животе: 10 причин, что это может быть, что делать
Прочитать ещё 1 ответ
Почему когда долго стоишь или ходишь, начинает болеть поясница? Обязательно ли это свидетельствует о проблемах с позвоночником? К какому врачу обратиться?
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
Если начинает бoлеть пoясница, кoгда дoлгo стoишь на нoгах, популярными причинами выступают следующие забoлевания:
- спoндилез;
- oстеoхoндрoз;
- межпoзвoнoчная грыжа;
- нарушения oсанки, например, кифoз и скoлиoз различнoй степени;
- иные заболевания позвоночника;
- вoспалительный прoцесс в пoзвoнoчнике, мягких тканях, суставах.
Нoющая бoль в райoне пoясницы при стoянии вoзникает у людей, кoтoрые злoупoтребляют пoвышенными физическими нагрузками, резкo пoднимают и нoсят тяжелые предметы. Симптoм частo прoявляется у спoртсменoв, кoтoрые перед тренирoвкoй не делают разминку.
Бoль в пoяснице при стoянии у мужчин и женщин вoзникает при наличии лишнегo веса и oжирения. Если имела местo травма пoзвoнoчника или мышечных структур, мoжет прoявиться сильная бoль, кoтoрая увеличивается в интенсивнoсти при хoдьбе, пoвoрoтах тулoвищем. Причинoй симптoма выступает и недoстатoчнo развитый мышечный кoрсет спины.
Характер бoли мoжет быть различным: резким, тянущим, нoющим, краткoвременным или прoдoлжительным, иррадиирующим в другие места: нoгу, кoпчик, живoт и др. Каким бы ни был дискoмфoрт, не нужнo пытаться устранить егo самoстoятельнo в дoмашних услoвиях. В прoтивнoм случае пoвышен риск усиления интенсивнoсти бoли и ее перехoда в хрoническую фoрму.
Oнемение кoнечнoстей вoзникает при нарушении крoвooбращения в сooтветствующем oтделе пoзвoнoчника
Существует 2 фoрмы бoлевoгo синдрoма в oбласти пoясницы, кoтoрый вoзникает при стoянии:
- Первичная. Имеет непрoдoлжительный характер, невысoкую интенсивнoсть, прoявляется при нарушении крoвooбращения в сooтветствующем oтделе, oслаблении мышц и других незначительных изменениях.
- Втoричная: дискoмфoрт oбуслoвлен травмирoванием пoясницы, наличием oпухoлевиднoгo или другoй этиoлoгии нoвooбразoвания, развитием инфекциoннoгo прoцесса, дегенеративных изменений.
При втoричнoй фoрме бoли в спине присутствуют дoпoлнительные симптoмы, oбуслoвленные первичным прoцессoм, например, oнемение кoнечнoстей, oграничение пoдвижнoсти.
Частo симптoм вoзникает у женщин при беременнoсти, oсoбеннo на пoздних срoках. Бoль oбуслoвлена бoльшим размерoм живoта из-за рoста плoда в утрoбе, чтo сoздает дoпoлнительную нагрузку на спину. Дискoмфoрт прoхoдит, кoгда женщина сидит или лежит, и вoзникает, кoгда стoит и хoдит.
Причинoй мoжет выступить и психoлoгическая прoблема: неудoвлетвoреннoсть жизнью, твoрческими амбициями, низкoе сoциальнoе пoлoжение. Таким людям назначают кoнсультацию психoлoга.
Частo нарушение функциoнирoвания пoзвoнoчнoгo стoлба вoзникает при забoлевании внутреннегo oргана. Например, вoспалительный прoцесс в пoчке или яичнике спoсoбствует «oтравлению» спиннoгo мoзга тoксинами и oказывает негативнoе влияние на спинные мышцы. Пoэтoму развитие пиелoнефрита нередкo сoпрoвoждается радикулoпатией.
Очень много полезной информации может прочитать в этой отличной статье: Не могу долго стоять — болит поясница: 10 причин, что это, симптомы, как определить болезнь, лечение
Прочитать ещё 3 ответа
Прихватило поясницу, подскажите, что можно сделать?
Когда боль в пояснице ноющая -это одно, а когда скручивает так, что искры из глаз, это совсем другое. Мне помогает гель-бальзам Ревмалгон 911. Втираю его в поясницу, оборачиваю шалью и спать, мажу несколько дней.
Источник
Как правильно спать при остеохондрозе различных зон позвоночника? Этим вопросом задаются многие и об этом должны говорить врачи, у которых вы проходите обследование и лечение. Ведь качество сна напрямую зависит на наше здоровье во всех сферах. Так же правильные положения частей тела важны при борьбе с таким недугом как остеохондроз.
Источник https://yandex.ru/images/
Как правильно спать при остеохондрозе
Очень важно разобрать, как лучше спать при шейном остеохондрозе в постели. Специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать правильное положение головы во время сна. Это предотвращает активное прогрессирование заболевания и способствует в купе с ортопедической подушкой при остеохондрозе побороть его симптомы и организовать здоровый сон.
При шейном остеохондрозе допустимо спать в 3-х положениях:
- На боку (самая распространенная поза, голова при этом не должна скатываться);
- На спине (оптимизирует кровоснабжение);
- Поза «эмбриона» (лечь на левый бок (на правом не рекомендуется по причине сдавления и смещения печени и подлежащих органов), слегка подтянуть ноги к грудной клетке, а между бедрами поместить подушку для уменьшения нагрузки на мышцы таза).
Правильное положение головы во время сна при шейном остеохондрозе является также важным моментом в профилактике заболевания. Она должна лежать таким образом, чтобы под шеей был сформирован валик, а голова продавливалась в подушку.
Можно ли спать на животе при шейном остеохондрозе
При положении тела «на животе» во время сна повышается нагрузка на 1 и 2 позвонки, которые за счет своей высокой мобильности сдавливают проходящие рядом сосудисто-нервные пучки, негативно влияя на работоспособность головного и спинного мозга, кровоснабжение костно-суставного аппарата. Поэтому спать на животе настоятельно не рекомендуется не только лицам с остеохондрозом, но и здоровым людям.
Полезно ли спать на полу при остеохондрозе
Категорически запрещается спать на полу больным остеохондрозом и здоровым людям. Сон в таком положении не будет приносить отдыха из-за того, что весь мышечный каркас будет находиться в напряжении. Помимо прочего нарушается физиологическое положение позвоночного столба, что приводит к сдавлению нервов и сосудов, ухудшает течение заболевания, провоцирует появление новых симптомов.
Ортопедический матрас и подушка при остеохондрозе является практически единственным гарантом здорового сна, потому что только данные изделия обеспечивают комфортное и физиологическое положение всего тела и позвоночника, в частности.
Полезно ли спать без подушки при остеохондрозе
Много источников, описывая как правильно спать при шейном остеохондрозе, говорит о плюсах сна без подушки. Здесь стоит отметить, что любой сон с низким положением головы оказывает негативное влияние на позвоночник по причине нефизиологического положения позвоночного столба, перенапряжения мышц шейной области и их дальнейшей атрофии с последующим смещением отдельных позвонков.
Повышается риск сдавления сосудисто-нервного пучка, возникновения ишемии головного, спинного мозга и костной ткани, активации или прогрессирования дегенеративных процессов в них.
Плюсы и минусы сна без подушки
Источник https://yandex.ru/images/
Спать без подушки при шейном остеохондрозе запрещается, так как этот процесс всегда сопряжен с увеличением нагрузки на мышцы шеи, позвонки, закономерное сдавление артерий и нервов. Поэтому, любая информация, распространяющая пользу сна без подушки, является неподтвержденной.
На вопрос, можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе специалисты конкретно отвечают: «Нет». Но необходимо отметить, что младенцам сон без подушки рекомендован с целью тренировки мышц шеи и правильного формирования отделов позвоночника.
Дополнительные рекомендации
Необходимо трезво оценить на самом ли деле матрас и подушка для сна при шейном остеохондрозе достаточно поддерживают голову и тело в физиологическом положении, оценить эффект от пользования данными изделиями.
После сна рекомендуется поэтапно вставать с постели для предотвращения возникновения ишемии центральной нервной системы, скручивания позвоночника и провоцирования его патологий.
При появлении любых симптомов следует незамедлительно посетить врача и проконсультироваться по поводу лечения и о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна при шейном остеохондрозе, т.к. раннее обращение и вовремя назначенная профилактика и терапия снизит вероятность среднетяжелого течения заболевания и позволит сохранить качество жизни на должном уровне.
Также можно рассмотреть возможность установки воротника Шанца при шейном остеохондрозе, который позволит эффективно и быстро купировать все симптомы. Важно при остеохондрозе выполнять упражнения с валиком для позвоночника.
Помимо прочего, существуют надувные шейные воротники при остеохондрозе, которые деликатно стабилизируют позвонки и их кровоснабжение.
Правила сна
Правильный здоровый сон не только людям с остеохондрозом, но и здоровым обеспечит полноценный отдых, чувство бодрости и качественный уровень жизни. Поэтому так важно соблюдать все рекомендуемые правила:
- Матрас должен быть иметь ортопедическую основу, не должен содержать в себе пружины, обладать средним уровнем жесткости и достаточным размером для конкретного человека.
- Спать следует в положении «на спине», «на боку» и в позе «эмбриона».
Сон на матрасе
Источник https://yandex.ru/images/
На качества сна также оказывает огромное влияние матрас, наличие или отсутствие валиков, пружин, степень жесткости, поэтому следует разобраться, как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе.
За счет наличия свободного пространства между телом и матрасом в области шеи без использования подушки возникает состояние, которое характеризуется нефизиологическим положением позвонков. Это приводит к нарушению кровоснабжения нервов и нарушению работы конечностей. Также повышается риск развития сдавливания нервных корешков из-за смещенных позвонков.
Разбирая проблему, как правильно лежать на матрасе при шейном остеохондрозе, необходимо обратить внимание на то, что он должен быть в первую очередь ортопедическим, иметь среднюю жесткость для формирования шейного валика, необходимого людям при шейном остеохондрозе, и поддержания тела в физиологическом положении.
Чтобы узнать индивидуальные рекомендации по поводу того, как спать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, следует обратиться за консультациями к лечащему врачу.
Что нужно учесть
Проблема как правильно выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе упирается в самый важный параметр – учет индивидуальных особенностей строения тела. Для этого важно выбрать её с достаточной высотой с учетом положения во время сна, собственного роста и некоторых привычек. Самое главное, утром человек должен чувствовать легкость, бодрость и полноту сил.
Также важно рассмотреть вариант ношения шейного воротника, который используется при остеохондрозе для улучшения качества терапии и профилактики.
Выбор позы
Необходимо разобрать как правильно спать на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе и в какой позе, ведь полноценный и здоровый отдых снижает риск появления негативных факторов, и их влияние на организм.
На спине
Данное положение наиболее часто рекомендуется специалистами-ортопедами, потому что в такой позе стабилизируется уровень кровоснабжения, оно становится достаточным для полноценного функционирования мышц шейно-воротниковой зоны, нервных сплетений и костных образований, особенно с использованием подушки для остеохондроза шейного отдела.
На боку
Очень часто человек спит именно в этой позе, это обусловлено физиологическим положением не только позвоночника, но всех конечностей и головы в целом. При невозможности спать на спине, рекомендуется использовать эту позу.
Поза бревно
Источник https://yandex.ru/images/
«Бревном» называется положение, при котором человек лежит на боку с вытянутыми ногами и руками. Оно допустимо у людей с остеохондрозом шейного отдела и вовлечением нескольких сегментов (например, грудного и поясничного отдела).
Для более детальной информации о том, в каком положении спать при шейном остеохондрозе следует обратиться к личному врачу-ортопеду. Рассматривая вопрос о том, как спать правильно при шейном остеохондрозе, важно отметить, что категорически запрещается сон в положении «на животе».
Как спать при обострении патологии
Следует также подробнее разобраться в том, как спать при обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Правильный выбор ортопедического постельного белья предотвратит любые проявления заболевания. Но возникают ситуации, когда ухудшение самочувствия становится явным. В таком случае требуется немедленно обратиться за помощью к лечащему ортопеду и проконсультироваться насчет лечения и замены ортопедической подушки, получения информации о том, как правильно спать на подушке при шейном остеохондрозе.
Важно соблюдать все рекомендации врача и тщательнее подобрать изделия. Часто при остеохондрозе рекомендуется устанавливать воротник на шею, который эффективно справляется с купированием всех симптомов. Узнать, как правильно носить воротник Шанца взрослым при остеохондрозе можно также у специалиста.
Как понять, что положение неправильное
Оценить какая подушка лучше подходит при шейном остеохондрозе конкретному человеку возможно при появлении или отсутствии у него симптомов:
- Первое выявление или рецидив специфических симптомов остеохондроза (болевой синдром, головокружение, тяжесть в голове, нарушение работоспособности);
- Утрата чувства бодрости и полноты сил после достаточно продолжительного ночного сна;
- Отмечается желание смены положения тела.
О том, как нужно спать при шейном остеохондрозе необходимо узнать у лечащего врача.
Причины появления боли после сна
Любая болезненность утром связана с неправильным положением тела в кровати и её причины при шейном остеохондрозе описаны в «как правильно спать». Механизм возникновения боли в зависимости от локализации и патогенеза следующий:
- Головная боль и тяжесть связаны с дефицитов артериальной крови и избытком венозной в сосудах и синусах (нарушенный приток крови приводит к ишемии и появлению боли, а недостаточный отток связан с давлением большого объема крови на мозговое вещество);
- Боль в области конечностей, плечевого сустава связана с нарушением кровоснабжения иннервируемых мышцы сплетений (при ишемии нервов высвобождаются ионы, которые стимулируют болевые рецепторы и вызывают боль на месте).
Если понравилась статья подписывайся на канал и ставь лайк! Так же заходи на сайт (spinozadoc.ru) , там еще больше полезной информации.
Источник