Как снять блок грудного отдела позвоночника

Мышечный блок в грудном сегменте (4)

Райх полагал, что грудной сегмент — один из двух САМЫХ важных сегментов, отвечающих за наш дискомфорт в этом мире (второй, собственно — тазовый).

Вот здесь-то (как мы и обещали рассказать) скрываются запреты уже даже не на ПРОЯВЛЕНИЕ, а на самоё ИСПЫТЫВАНИЕ и ПОМЫСЛИВАНИЕ эмоций и глубинных человеческих чувств.

Блок формируется в

— широких мышцах груди,
— мышцах грудной клетки,
— мышцах лопаток,
— мышцах плеч,
— мышцах рук.

Блок в этом сегменте более всего портит нашу осанку, ярко показывая окружающим нас людям, что мы — отнюдь не танцоры фламенко, не матадоры и вообще по ночному Риму на мопедах не катаемся. В общем, плохо нам живётся — вот что показывает осанка человека с блоком в мышцах грудного сегмента.

Блок в этом скромно названном «сегменте груди» (охватывающий на самом деле чуть ли не пол-туловища!) формируется из-за запрета на СТРАСТНОСТЬ. Этим общим «словом-зонтиком» Райх назвал такие разные чувства, как:

— печаль,
— любовь,
— ревность,
— способность увлекаться,
— способность отдаваться мечтам…

В общем, когда человек старается подавить в себе своё «человеческое, слишком человеческое» (всё, что и составляет богатство нашей жизни) у него возникает ряд симптомов. Сейчас я их перечислю.

Первое, чем характерен грудной зажим — это проблемы с дыханием. (Здесь он делит пополам свою работёнку с зажимом в области диафрагмы).

Второе — это всё, что касается рук.

— слишком холодные руки,
— слишком влажные руки.
— руки как бы «сжатые в кулаки»,
— руки, вечно засунутые в карманы,
— руки, теребящие ключи и чётки,

Третье — положение плеч — ненормальное. Разумеется. Плечи либо вечно подняты «к ушам» (проверьте, как Вы сейчас держите свои плечи!), либо опущенные безвольно, кажется, толкни его — сейчас повалится на пол мешком.

Четвёртое — выпяченная или «вдавленная» грудь.

Пятое — негибкость туловища, которая проявляется в том, что на оклик человек поворачивается всем телом.

Шестое — склонность одеваться «как капустный кочан»: в несколько слоёв одежды, тем не менее всегда расстёгнутой.

Жалобы людей с блоком в грудном сегменте сводятся к жалобам на боли в плечах, жалобами на потливость ладоней и жалобам на проблемы с дыханием — «нехватка воздуха».

«К чему способен человек, который все свои силёнки тратит на поддержание ненужных природе, избыточных мышечных напряжений?»— спрашивает Райх.

И сам же отвечает: такой человек идёт по жизни, совершая «бег в мешках».

Лучшее лечение этого зажима — любая дыхательная гимнастика. Целью такого человека будет являться попытка осознать смысл выражения: «Жить, дыша полной грудью».

И осознав, попытаться воплотить эту программу в жизнь.
Мы завершаем наш краткий экскурс в предмет телесно-ориентированной терапии. Если до сих пор, читая этот скромный труд, Вы ещё не сняли со своих скованных мышц хотя бы самые видимые и ощутимые блоки, значит Вы не читали здесь ничего.
Паника же, которая возникает в результате ознакомления с подобным материалом – явление нормальное. Если Вы помните бессмертное произведение Джерома Джерома, где герой листал медицинскую энциклопедию и находил у себя по очереди все болезни, то вот Вам МОЯ любимая из него цитата:

“В данном случае у меня были все признаки болезни печени (в этом нельзя было ошибиться!), включая главный симптом: «апатия и непреодолимое отвращение ко всякого рода труду». Как меня мучил этот недуг… “

Источник

Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.

Мы в AdMe.ru нашли 6 упражнений, направленных на снятие этих блоков. Их выполнение не займет у вас много времени, а результат не заставить себя долго ждать.

1. Если болит средняя часть спины и поясница

Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.

Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.

Как снять напряжение в спине

Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.

Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
Вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

2. При боли в шее и верхней части спины

Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:

плечи не должны быть подняты вверх;
трапеции не должны быть напряжены.

Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.

Как избавиться от боли в шее и плечах

Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.

Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:

Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.

Повторите 8 раз.

Как снять зажимы с шеи и плеч

Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.

Выпрямитесь, руки положите за голову.
Наклоните шею вправо, затем влево.
Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
Оставайтесь в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

3. При лицевых зажимах

Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.

Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство «мускульного панциря» — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.

Как снять напряжение в мышцах лица

Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
Поворачивайте голову из стороны в сторону.
Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.

После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

4. При напряжении и боли во всем теле

Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.

Как снять физическое напряжение

Это упражнение уменьшит нагрузку на поясничные мышцы, нижнюю часть спины и мышцы живота.

Встаньте прямо. Руки положите за голову.
Наклоните корпус вправо. Левую руку при этом протяните в правую сторону.
Вернитесь в исходное положение и затем выполните упражнение в зеркальном отражении.

Повторите по 4 наклона в каждую сторону.

5. Чтобы избавиться от психологического напряжения

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.

Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.

Как снять психологическое напряжение

Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.

Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.

По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.

Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.

Часто ли у вас случается мышечный спазм? Как вы боретесь с ним? А может, вы прямо сейчас попробуете выполнить одно из этих упражнений и поделитесь с нами результатом в комментариях?

Иллюстратор Daniil Shubin

специально для

AdMe.ru

Источник

Остеохондроз прочно засел на «пьедестале» самых распространенных болезней современности.

Врач-реабилитолог: как разблокировать позвоночник

К сожалению, такое явление — это следствие прежде всего малоподвижного образа жизни у детей и юношества. Данные статистики свидетельствуют: у 90% детей школьного возраста наблюдается нарушение осанки, из них у 20% диагностируют сколиоз.

Подумаем: утром ребенок садится за парту и пребывает в таком положении, выходя лишь на переменки, до 15-16 часов. После уроков есть кружки, музыкальная школа, возможно, спортивные секции и т.п. А вот вечером малыш снова садится за домашнее задание. Как следствие, имеем красноречивый факт: ориентировочно только 2 часа ребенок проводит в движении.

Вот и получается, что если в древности остеохондроз был признаком старости, то сейчас, наоборот, является спутником юности и молодости.

Из моей практики могу утверждать, что надо бояться «хамелеона»: то есть, не всегда объект боли указывает на настоящую болезнь.

Врач-реабилитолог: как разблокировать позвоночник

Скажем, головная боль, шум в ушах, головокружение, нервозность, повышенное артериальное давление, болезни глаз, аллергия могут свидетельствовать не столько о необходимости во врачах-неврологах, сколько в оздоровлении шейного отдела позвоночника.

Аритмия, боль за грудиной, ишемическая болезнь, бронхиты, астма, расстройство работы печени, системы пищеварения могут сигнализировать о проблемах в грудном отделе позвоночника.

Боль в бедрах, коленях, грыжи, диарея, импотенция, нарушения работы мочевого пузыря часто свидетельствуют о проблемах поясничного отдела.

ИСТОЧНИК БОЛЕЗНИ — В ПОЗВОНОЧНИКЕ

Это вовсе не означает, что не надо ходить к врачам. Напротив, посещать медицинское учреждение нужно даже для точной диагностики своего здоровья.

Но если, к примеру, несколько врачей утверждают, что всё с вашими внутренними органами в порядке, то не надо самому себе придумывать болезни. В этом случае стоит поискать первоисточник болячки. А он довольно часто бывает в позвоночнике.

Приведу пример пациента 28 лет, который работает в должности программиста.

Человек длительное время сидит в вынужденной статичной позе, из-за чего испытывает дискомфорт, а именно: боль в области сердца (в груди), при этом наблюдаются выраженное сердцебиение и панические атаки.

Сделав полное обследование организма, получив консультацию врачей-неврологов, кардиологов, в ответ услышал только одно: «Ищи причину в позвоночнике».

После длительных занятий с этим пациентом, которые я проводил по собственной методике, симптомы почти исчезли, как говорят, отошли на задний план. Оказалось, что боль, сердцебиение были вызваны остеохондрозом грудного отдела позвоночника.

ТЫКВА — ПОЗВОНОЧНИКУ ОТРАДА!

Врач-реабилитолог: как разблокировать позвоночник

Важным фактором лечения остеохондроза является питание.

Наши родители, деды всегда употребляли натуральные продукты, а сейчас почему-то в моде «фастфудовский» стиль еды.

Я советую всем есть тыкву, в частности тыквенные каши, печеный картофель, овсяный кисель, пастернак, черную редьку и другие продукты, богатые кальцием и микроэлементами, без которых организм ослабевает. Ведь обычно болезни позвоночника возникают из-за нарушения кальциевого обмена в организме.

Медики считают, что систематическое потребление тыквы — это «курорт дома». Она крайне необходима детскому и старческому организму, в частности, предупреждает рахит у детей, развитие остеопороза и остеохондроза.

Например, из-за недостатка кальция в организме детей разного возраста даже незначительные травмы приводят к перелому костей.

Чтобы избежать болезней, нужно вести активный образ жизни, отвлекаться от сидячей работы на выполнение упражнений, заниматься физкультурой, особенно советую делать утреннюю зарядку, ведь именно это время наиболее благоприятно для организма.

КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ ПОЗВОНОЧНИК

Людям старшего возраста я рекомендую, особенно в случае межпозвоночной грыжи, делать «дедовский угол» — висеть на шведской стенке, подняв ноги в полусогнутом положении, при этом не отрывать спины от стенки. Так 5-10 раз.

Чтобы разблокировать проблемные отделы позвоночника, даже в домашних условиях можно делать корригирующие упражнения.

Врач-реабилитолог: как разблокировать позвоночник

1. Висение на перекладине или шведской стенке.

2. Упражнение «Ванька-встанька». Его выполняют, стоя на коленях. Руки надо вытянуть вперед на уровне плеч. Затем сначала нужно сесть влево от пяток, одновременно повернув вправо руки (выдох), затем надо вернуться в исходное положение (вдох).

Теперь надо сесть вправо от пяток, поворачивая руки влево, затем снова — исходное положение. Упражнения делать в каждую сторону по 6-10 раз.

3. Подъем колен во время висения ( «уголок»).

4. Смыкание рук за спиной, образуя диагональ.

Также важно правильно питаться и — самое главное! — культивировать в себе позитивное восприятие мира, несмотря на все испытания.

Иван Сергийчук,
врач-реабилитолог.
г. Луцк.
источник

Источник

Врач-реабилитолог: как разблокировать позвоночник

Снятие блоков в грудном отделе позвоночника

Остеохондроз прочно засел на «пьедестале» самых распространенных болезней современности.

Источник болезни — в позвоночнике

Приведу пример пациента 28 лет, который работает в должности программиста.

Сделав полное обследование организма, получив консультацию врачей-неврологов, кардиологов, в ответ услышал только одно: «Ищи причину в позвоночнике».

Несколько народных рецептов, как пятки сделать мягкими

Тыква — позвоночнику отрада!

Важным фактором лечения остеохондроза является питание.

Как разблокировать позвоночник

1. Висение на перекладине или шведской стенке.

3. Подъем колен во время висения ( «уголок»).

4. Смыкание рук за спиной, образуя диагональ.

Также важно правильно питаться и — самое главное! — культивировать в себе позитивное восприятие мира, несмотря на все испытания.

Иван Сергийчук,
врач-реабилитолог.
г. Луцк.
источник

Источник: https://krasotadivo.ru/vrach-reabilitolog-kak-razblokirovat-pozvonochnik/

Снятие функциональной блокады: грудной отдел позвоночника

Снятие блоков в грудном отделе позвоночника

ПОВОРОТ ТУЛОВИЩА.
Сядьте, подложив под одну ягодицу плотную подушку или сложенное в несколько раз одеяло. При этом позвоночник выгнется в противоположную сторону. Толщина подушки должна быть тем больше, чем выше находится блокированный сегмент в грудном отделе.

При двусторонних болях и блокировании упражнение выполняется сначала в одну, затем в другую сторону. При односторонней (только справа или только слева) боли подушка подкладывается с больной стороны.

Положите руки на основание шеи и наклонитесь вперед так, чтобы вершина дуги, образованной позвоночником при его наклоне в сторону и вперед, приходилась на блокированный сегмент. Наклоняя и поворачивая туловище с помощью рук, приведите блокированный сегмент в состояние преднапряжения (рис. 77).

После этого на выдохе еще немного поверните корпус, голову и глаза в больную сторону. Выполните движение до упора и ритмично повторите (можно выполнить 2—3 движения на одном выдохе, не возвращаясь в ИП). Руки помогают повернуть туловище.

При выполнении этого упражнения важно надежно фиксировать таз. Для этого следует сесть на длинную скамью или на стул с невысокой спинкой, лицом к ней. Для большей надежности можно упереться в стену или шкаф коленом с той стороны, в которую вы поворачиваетесь.

СГИБАНИЕ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ.

Сидя на пятках (носки ног выпрямлены), наклонитесь вперед так, чтобы верхняя часть корпуса легла на бедра, а лоб уперся в пол. Не следует прижимать подбородок к коленям, голова должна лежать свободно. Руки выпрямлены и лежат на полу параллельно голеням (рис. 78). В этом положении сделайте глубокий вдох, сознательно направляя его в область спины.

Для достижения мобилизации важно научиться направлять вдох в блокированные сегменты грудного отдела позвоночника.

РАЗГИБАНИЕ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ С ВРАЩЕНИЕМ РУК.

Сядьте, вытянув руки вниз, назад и в стороны. Ладони развернуты вверх, пальцы выпрямлены и максимально растопырены. После неглубокого вдоха выдохните как можно глубже, скосите глаза вниз и осторожным движением выгните

грудь вперед. Голову при этом отклоните назад, а руки еще сильнее разверните ладонями вверх и наружу (рис. 79). -Поясничный отдел позвоночника остается прямым, плечи опущены.

При выполнении упражнения постарайтесь сконцентрировать напряжение в области блокированного сегмента.

РАЗГИБАНИЕ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ С ОПОРОЙ О СТЕНУ.

Поставьте стул или табурет недалеко от стены и сядьте так, чтобы коленями и сложенными перед головой предплечьями опираться на стену, а лбом — на предплечья (рис. 80). Во время максимального выдоха скосите глаза вниз и как можно сильнее прогните вперед грудной отдел позвоночника, концентрируя напряжение в области блокированного сегмента.

Повторите упражнение 2—3 раза. Можно на одном выдохе, не возвращаясь в ИП, повторить движения несколько раз, каждый раз из достигнутого положения прогибаясь немного сильнее.

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ СРЕДНЕГРУДНОГО ОТДЕЛА.

Встаньте на четвереньки, опираясь на пол коленями и локтями. Руки немного вытяните вперед так, чтобы угол между локтем и плечом составлял около 120°. На выдохе опустите глаза и выгните
спину в грудном отделе назад (рис. 81, а); на выдохе поднимите глаза и прогнитесь вперед (рис. 81, б).

Постарайтесь сконцентрировать движение в среднегрудном отделе позвоночника, примерно на уровне нижнего края лопаток.

СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ НИЖНЕГРУДНОГО ОТДЕЛА.

Вариант 1. Сядьте на пятки, упритесь в колени ладонями выпрямленных рук. На вдохе напрягите мышцы нижней части спины и ягодиц, чтобы поясничный отдел позвоночника прогнулся назад. При этом таз наклоняется вперед (рис. 82, а).

На выдохе расслабьте мышцы поясницы и ягодиц и резким движением прогните поясничный отдел позвоночника вперед (рис. 82, б).

Вариант 2. Встаньте на четвереньки, опираясь на пол коленями и локтями (руки согнуты в локтях под прямым углом). На вдохе выгните спину назад — к потолку (рис. 83, а), на выдохе прогнитесь вперед — к полу (рис. 83, б). Постарайтесь сконцентрировать движение в нижнегрудном отделе позвоночника.

МОБИЛИЗАЦИЯ НИЖНЕ- И СРЕДНЕГРУДНОГО ОТДЕЛОВ С ПОМОЩЬЮ ПОВОРОТА ТУЛОВИЩА.

Стоя на коленях, обопритесь на пол локтями (рис. 84, а). Чем выше в пределах от XII до V грудных позвонков расположен блокированный сегмент, тем больше следует разогнуть руки в локтях.

На выдохе туловище поворачивается в сторону, вслед за туловищем в ту же сторону поворачиваются голова и глаза и плавным движением отводится согнутая в локте рука.

Локоть второй руки опирается на пол (рис. 84, б).

Выполните движение до упора и ритмично повторите (можно, не возвращаясь в ИП, на одном выдохе выполнить

2—3 движения). Начинать упражнение следует в том направлении, в котором болезненность ощущается меньше или не ощущается совсем.

После этого осторожно повторите движение в другую сторону.

ВНИМАНИЕ! Это упражнение противопоказано при сверхподвижности в вышележащих отделах позвоночника, так как импульс движения начинается сверху и проходит вначале через шейный и грудной отделы.

Перед тем как выполнять это упражнение, обязательно проконсультируйтесь у специалиста, чтобы убедиться, что у вас нет чрезмерной подвижности в сегментах, расположенных выше блокированного, иначе, пытаясь вылечить один отдел позвоночника, вы можете повредить другой.

Т.В.Лукьяненко “Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации”

Источник: https://www.massage.ru/node/1312

Функциональный блок суставов позвоночника

Снятие блоков в грудном отделе позвоночника

МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ БЛОКАДЫ

Важно понять, что происходит c суставами во время функционального блока.

Все движения в позвоночнике происходят только при содружественном движении мышц обеих половин туловища с мышцами-антагонистами. Для того чтобы произошел наклон вперед, необходимо не только напряжение мышц брюшного пресса, но и постепенное расслабление мышц, которые выпрямляют позвоночник, в том числе и многораздельной: мышцы.

Во время разгибания многораздельная мышца не успевает сработать содружественно с другими мышцами.

Многораздельная мышца, как говорилось выше, крепится к капсуле сустава и при сокращении как бы поднимает капсулу с прикрепленным к ней менискоидом, в результате чего ущемляются менискоид и элементы капсулы сустава между суставными поверхностями.

Ущемленная капсула мгновенно реагирует, посылая сигналы бедствия, возникает защитный рефлекторный мышечный спазм, который еще больше сдавливает между собой суставные поверхности.

Ситуацию с ущемленной капсулой можно сравнить с закушенной внутренней поверхностью щеки, с той лишь разницей, что боль заставляет нас мгновенно разжать челюсти, а защитный мышечный спазм, наоборот, приближает суставные поверхности друг к другу — и ущемленная капсула оказывается в ловушке. Круг замкнулся.

Капсула сустава ущемлена между суставными фасетками, спазмированные мышцы препятствуют освобождению капсулы. Капсула воспаляется, отекает, синовиальная оболочка в повышенном количестве продуцирует внутрисуставную жидкость, вызывая дополнительное раздражение нервных окончаний повышенным внутрисуставным давлением.

Вовремя устраненный функциональный блок способствует мгновенному облегчению: значительному снижению болевых ощущений, восстановлению объема активных и пассивных движений в сегменте.

Остаточные явления дискомфорта могут сохраняться в течение 2—3 дней или до недели, они обусловлены отеком капсулы сустава и рефлекторным скоплением в ней повышенного количества синовиальной жидкости. Избыточная синовиальная жидкость загустевает и приводит к развитию спаечного процесса внутри сустава, обусловливая его тугоподвижность и ограничение функций в данном сегменте.

Компенсаторно функцию этого сегмента берут на себя выше- и нижележащие двигательные сегменты, в которых возможно развитие гипермобильности и нестабильности сегмента, а также, безусловно, функциональных блокад.

Лечение и профилактика

Первоочередной задачей в лечении возникшей функциональной блокады является снятие выраженного мышечного спазма. Вторая задача — восстановление мышечного контроля за поврежденным суставом. Чем раньше будет устранена функциональная блокада сустава, тем быстрее пойдет процесс выздоровления.

Обычно при выраженном болевом синдроме, чтобы снять спазм мышц, применяются обезболивающие средства и спазмолитики, иногда мышечные релаксанты.

После медикаментозного устранения болевого синдрома и мышечного спазма, когда активные движения в позвоночнике станут возможными, необходимо как можно раньше устранить функциональный блок. В положении лежа поднимают ноги к груди, сначала одно колено, потом второе.

Для этого следует рукой обхватить бедро, подтянуть ногу к груди, втянуть живот, поднять к груди вторую ногу и скрестить лодыжки. Затем надо положить ладони на колени и двигать ногами так, чтобы между голенью и бедром образовался прямой угол, и тихонько покачиваться в этом положении.

После этого прижать колени ближе к груди и обхватить руки за запястья, покачиваясь в этом положении.

Перекаты на спине являются самым простым способом для восстановления подвижности позвоночника. Важно правильно делать перекаты на спине: их бессмысленно выполнять на мягкой постели, для этого нужен коврик или сложенное в несколько раз махровое полотенце.

Прижав колени к груди, поднимите голову и шею и, используя ноги в качестве рычага, мягко покачивайтесь назад и вперед в течение 20— 30 секунд, стараясь при этом максимально расслабиться. Через 1—2 минуты приступайте к упражнению снова, повторите его 5—7 раз.

Если функциональный блок устранился, болевые ощущения утихли и движения восстановились, необходимо заняться упражнениями на укрепление мышечного корсета. Необходимы также занятия постизометрической релаксацией и вытяжением.

Использованы материалы книги Т.В.Лукьяненко «Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации»

[button link=»https://manumed.pro/?p=313″] Эффективные упражнения для позвоночника[/button]

Источник: https://manumed.pro/funktsionalnyiy-blok-sustavov-pozvonochnika/

Источник