Как спать для поясничный позвоночник
За день устали терпеть боль в пояснице, и ночью сложно выспаться. Для здорового сна важно выбрать правильную позу, которая сделает ночной отдых комфортным.
Что делать
Научные исследования в рамках программы «Глобальное бремя болезней» назвали боль в пояснично-крестцовом отделе одной из доминирующих причин инвалидности, которая не вызвана серьезными заболеваниями, как рак или артрит.
Чаще боль в пояснице провоцирует стресс, малоподвижный образ жизни и неудобное положение тела во время сна. Для здорового сна нужно выбрать правильную позу, которая поможет снизить боли в пояснице, головную боль и высокое кровяное давление.
1. Поза на боку с подушкой между коленями
Если в позе лежа на спине, чувствуется дискомфорт, эксперты рекомендуют перевернуться на бок, чтобы плечо соприкасалось с матрасом вместе с остальной частью туловища и положить подушку между согнутых колен.
Для дополнительной поддержки разместить подушку под талию, которая поможет, удерживать бедра, таз и позвоночник в ровном положении, если между телом и матрасом чувствуется зазор.
2. Поза эмбриона
При грыже межпозвоночных дисков, рекомендуется спать на боку, подтянув бедра к животу, при этом спина прогнется дугой. Между ног положить подушку, которая не даст бедрам поворачиваться и нагружать поясницу. Периодически менять стороны, чтобы предотвратить мышечный дисбаланс.
3. Поза лежа на животе
При привычке спать на животе под пах и таз нужно подложить небольшую подушку или валик, чтобы поясница не выдвигалась вперед и не выгибалась чрезмерно. Однако поза приносит дискомфорт шейному отделу позвоночника.
4. Поза на спине с подушкой под коленями
Специалисты советуют спать на спине, слегка согнув ноги, исходя из следующих соображений: когда человек вытягивает нижние конечности, то у него натягиваются сухожилия бедер и ягодиц, что увеличивает болезненность в пояснице.
Под колени помещают валик или небольшую подушечку для сглаживания поясничного лордоза. При такой позе боли в поясничной области ослабевают и тело расслабляется.
Для дополнительной поддержки используется свернутое полотенце, которое размешается под поясницей, чтобы спина приняла естественное положение. В результате уменьшается нагрузка на точки давления.
Важно выровнять позвоночник
Независимо от позы во время сна, деталь на которую стоит обратить внимание — правильное выравнивание позвоночника. Особое внимание уделяется ровному положению головы, плеч и бедер.
Расстояния, которые возникают между телом и кроватью, нагружают мышцы спины, и не дают расслабиться. Для комфортного сна используются подушки, чтобы подержать позвоночник в правильном анатомическом положении.
Подбор подушки
Удобная подушка поддерживает шею и создает ровное положение для шейного отдела позвоночника.
В зависимости от позы для сна подушка помещается под голову и шею, а не под плечи.
В положении на боку голова находится на подушке, а плечо на матрасе. Нижний край подушки располагается точно под шеей.
При положении лежа на спине удобна тонкая подушка, которая полностью заполняет пространство между шеей и матрасом, чтобы поддержать шейный лордоз.
Срок службы подушки не превышает 2,5- 3 года. Натуральные наполнители подушки содержат большое количество провокаторов аллергии, таких как плесень и пылевые клещи.
Что еще
— чтобы восстановить нормальный режим сна следует ложиться спать и вставать в одно и то же время. Вначале без привычки заснуть трудно, но со временем положение исправиться.
— настроится на сон, помогут успокаивающие процедуры за 30-60 минут до отхода ко сну. Расслабляющая ванна с пеной, морской солью или ароматическими маслами позволит расслабиться и вернет душевное равновесие.
— бодрит нервную систему кофе и другие стимуляторы. Разумное решение — отказ от напитков, которые содержат кофеин, заменив травяным чаем.
— занятия спортом на ночь повышают уровень адреналина и температуру тела, этих двух факторов достаточно, чтобы не уснуть вовремя.
_____________________
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Источник
Многие пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Такая неприятная болезнь, как остеохондроз, — это проблема офисных работников, водителей автомобилей и прочих людей, вынужденных много сидеть в неудобных позах.
Как нужно спать при остеохондрозе?
Данное заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и другие крайне опасные для жизни человека патологии.
Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:
- шейный;
- грудной;
- спинной;
- поясничный.
Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.
Такая, казалось бы, мелочь, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успешности лечения остеохондроза и в дальнейшем избежании его обострений.
Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрац. Правильный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто предоставив максимально качественный отдых всему телу во время сна.
При выборе матраца следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрац не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.
Слишком жесткий матрац тоже не позволит телу занять правильное положение.
Полезно ли спать на полу?
Существует ошибочное мнение, что надо спать на жестком матрасе, а некоторые задумываются, полезно ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначный — нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S–образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине, и прогнуться под плечом и тазом во время сна на боку. При таких условиях мышцы и связки будут находиться в напряжении, и боль станет усиливаться.
Идеальным для сна является матрац средней жесткости, желательно ортопедический, то есть способный подстроиться под изгибы тела человека вне зависимости от того, в какой позе он спит.
Кроме матраца, необходимо обратить внимание и на подушку. В специализированных магазинах вы сможете приобрести ортопедическую подушку, которая:
- обеспечит правильное положение головы;
- расслабит мышцы и связки шеи;
- поспособствует улучшению мозгового кровообращения.
Когда подушка и матрац выбраны, остается только разобраться, какова правильная поза для сна у людей, страдающих остеохондрозом.
Как выбрать позу для сна при остеохондрозе?
Рассмотрим, как правильно спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с данным диагнозом подойдет положение во время сна лежа на спине или на боку в позе эмбриона.
В таких же позах показано спать при остеохондрозе шеи. В положении лежа на спине расслабляются все мышцы тела, за исключением ног, но для того, чтобы расслабить их, под колени и поясницу можно положить небольшие подушки или валик из простыни. Благодаря таким опорам поясница прогнется, тогда все отделы позвоночника займут правильное положение, и больной сможет расслабиться полностью. Эта поза не подходит людям, которые страдают такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т.п.
Данная поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболевании шеи, кроме того, она идеальна для людей с остеохондрозом поясничного отдела. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки способствует нормализации мозгового кровообращения, если последнее было нарушено, что повышает приток кислорода к мозгу.
Но человек не может неподвижно спать всю ночь. Поза эмбриона — еще один вариант того, как лучше спать при шейном и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В такой позе, по мнению ученых, нужно спать на левом боку из-за особенностей строения пищевода человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при положении лежа на правом боку. При этом происходит смещение данных органов, и они не могут правильно работать, пока человек спит.
Как правильно занять позу эмбриона:
- Лягте на левый бок, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их по направлению к груди.
- Если в таком положении вам не очень удобно, можно вытянуть одну ногу, а вторую оставить согнутой.
- Кроме того, между ногами в области бедер можно положить маленькую подушку — это позволит снять напряжение с мышц таза и хорошо расслабиться.
При проблемах с поясничным отделом позвоночника, помимо позы эмбриона и положения для сна лежа на спине, приемлем сон на животе. В такой позе нагрузка с поясницы снимается, но в этом неправильном положении очень сильно растянуты связки и мышцы шеи. Это может их травмировать и привести к нарушению мозгового кровообращения.
Позу лежа на животе лучше использовать не во время сна, а для того, чтобы полежать и отдохнуть при обострении боли в пояснице или просто когда ее необходимо расслабить.
Итак, если вам поставили диагноз остеохондроз одного или нескольких отделов, помимо лечения, которое назначает врач-невролог, следует позаботиться и об обеспечении комфортного положения для позвоночника в любое время.
Днем нужно держать осанку, если не можете делать этого сами, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться правильно спать. Для этого придется немного пострадать от проблем с засыпанием в правильной, но непривычной позе.
Кроме того, надо заменить спальное место, а точнее, поменять матрац и подушку на ортопедические. Также нелишним будет начать вести более активный образ жизни и пересмотреть рацион.
Менять свои привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрац, но будьте уверены, что ваши усилия окажутся оправданы.
Читайте также: Какой матрас выбрать при остеохондрозе?
Источник
Расскажите, как лучше лежать, чтобы поясница не болела.
Денис А. · 26 января
7,7 K
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
В первую очередь чтобы улучшить качество сна, надо подобрать подходящий ортопедический матрас и подушку. Кровать не должна быть очень мягкой, как и излишне твёрдой. Позвоночник во время сна должен принимать анатомически правильное положение.
Идеальное положение для сна: на боку в позе эмбриона.
Конечно, некоторым удобнее спать в других позах, например, на животе. Но в этом случае надо положить небольшую подушку под малый таз, чтобы ослабить натяжение мышц.
Когда следует обратиться к врачу при острой боли в пояснице?
- Если боль и дискомфорт имеется в течение всего дня, вне зависимости от принимаемой позы и нагрузки.
- Боль накатывает приступами.
- Болевой симптом присутствует на протяжении 2-3 дней, а обезболивающие препараты помогают лишь на короткое время.
- Рекомендую обратить особое внимание на эти симптомы:
- Боль присутствует постоянно.
- Сила боли усиливается в ночное время.
- Присутствует онемение ног.
Какая поза для поясницы наиболее удобна?
- Лечь на спину, под колени положить невысокую подушку.
- Лечь на живот, под паховую область подложить небольшой валик.
- Лечь на бок, согнуть ноги в колени, а между ними положить небольшую подушку. Такая поза поможет расслабить напряжённые поясничные мышцы.
- Лечь на бок, ноги немного согнуть в коленях.
Можно ли спать на спине? Врачи утверждают, что сон на спине вреден для сердца. А всё потому, что при этом происходит нехватка кислорода. Но, а в плане ортопедии эта поза хороша тем, что при этом масса тела равномерно распределяется по всему позвоночнику.
А как быть со сном на животе? Сон в такой позе для позвоночника вреден из-за того, что приходится поворачивать голову в сторону, а позвоночник при этом скручивается. Если нет возможности спать в другой позе, то тогда положите невысокую подушку между животом и бедрами.
Обращу ваше внимание на качество матраса. Он должен быть полужёстким и иметь независимые пружины. Основание кровати должны быть со специальным креплением в форме деревянных реек.
Рекомендую прочитать очень полезную статью, которая ответит на большинство ваших вопросов: Как спать если болит поясница: правильные позы, как лучше лежать, чтобы поясница не болела
Позы для сна
У многих людей любимой является поза сна на боку. Это положение более других благоприятно для… Читать дальше
Матрасы и кровати по лучшим ценам dremashop.ru
Здравствуйте.
На самом деле универсального ответа не существует, но мы попробуем дать общие рекомендации.
1. Причина болей в пояснице может быть не в некачественном сне, а особенностях Вашего мышечного корсета и нагрузок на него (сидячий образ жизни, например и отсутствие нагрузок). Мышцы спины нужно укреплять, но, вместе с тем их нужно и расслаблять! Нужно походить на… Читать далее
Какие позы для сна рекомендуют врачи?
Если хотите хорошо высыпаться и оставаться в добром здравии, спать лучше всего на спине. Все остальные позы, говорят врачи, так или иначе вредны для организма.
Несмотря на то, что нормальным и типичным обычно считается сон на боку, в действительности такая поза крайне негативно влияет на позвоночник со всеми вытекающими последствиями. Не следует спать и на животе, предупреждают специалисты: это сильно повышает внутрибрюшное давление.
Ну а самая плохая идея — это задремать сидя, ведь такой «отдых» приводит к нарушениям кровообращения, отекам и даже может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Спите правильно и будьте здоровы!
Что делать, если после поднятия тяжести болит поясница?
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
Если после поднятия тяжести возникла острая или резкая боль, то в большинстве случаев это может означать какое-либозаболевание позвоночника. Если не проводить лечение, то процесс может стать хроническим спериодическими обострениями.
Если боль ноющая и усиливающая при движении, то вероятнее всего это банальное растяжение мышц, которое самостоятельно пройдёт за несколько дней.
Что делать при резкой боли?
- При резких болях важен постельный режим в течение 1-2 дней. Больного надо уложить на жёсткую поверхность. Поднимать в этом состоянии тяжести или делать другую физическую работу запрещено – это может вызвать более серьёзные осложнения.
- Больного нужно укрыть тёплым одеялом, успокоить и дать согреться. Если больной нервничает, то это усилит болевые ощущения.
- Существуют так называемые обезболивающие позы, при которых расслабятся напряжённые мышцы поясницы. Например, надо лечь на бок, ноги согнуть в коленях, а между ними поместить небольшой валик. Также неплохо обезболит такая поза – лечь на спину, ноги согнуть под углом 90 град. и положить на стул, под голову положите невысокую подушку.
- Если боль не стихает, можно разово принять обезболивающую таблетку: Диклофенак, Кетанов, Кеторолак, Ортофен.
- Дополнительно можно нанести обезболивающую мазь – Кеторофен, Ортофен, Диклофенак, Найз, Фастум гель. Либо при растяжениях мышц неплохо помогут охлаждающие мази, например, Пенталгин, Бом-бенге, Дип Рилиф.
- Вместо таблетированной формы лекарственных средств можно воспользоваться ректальными свечами, которые имеют меньше побочных действий, например, ОКИ, Вольтарен или Дикловит.
- Можно также воспользоваться услугами мануального терапевта, особенно если боль произошла из-за защемления нерва. Если врач опытный, то облегчение может наступить уже после первых сеансов.
В большинстве случаев после вышеуказанных действий болевой синдром в поясничной области должен на следующий день значительно меньше. Но если боль не уменьшается на протяжении 2 дней, то посещение невролога или травматолога является обязательным. Если боль резкая, которую невозможно терпеть, то незамедлительно вызывайте бригаду Скорой помощи.
Рекомендую прочитать очень полезную статью, которая ответит на большинство ваших вопросов: После поднятия тяжести болит поясница: что делать, причины у женщин и мужчин, чем лечить в домашних условиях
Прочитать ещё 2 ответа
Какие упражнения помогут укрепить поясницу?
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
Какие упражнения мoжнo и нужнo выпoлнять, чтобы укрепить поясницу. Приведенный ниже кoмплекс не пoтребует никакoгo дoпoлнительнoгo oбoрудoвания, крoме кoврика.
Начав делать кoмплекс упражнений при грыже, мoжнo пoдлoжить пoд пoясницу мягкий валик высoтoй 3–4 см. Если вам хoрoшo без негo – мoжнo заниматься и без валика.
Все физические упражнения oт грыжи пoзвoнoчника выпoлняются пo oщущениям. Если какoе-тo движение делать бoльнo – oтлoжите егo на другoй раз.
Дыхание живoтoм
Лежим спинoй на пoлу, нoги в кoленях нужнo сoгнуть, руки слoжены на живoте.
- Сделайте 10 качественных вдoхoв и выдoхoв, надувая живoт.
В этoм упражнении вы будете разминать мышцы кoра и диафрагму. Дышим медленнo, а руками кoнтрoлируем, чтoбы живoт надувался и сдувался.
Oтведение рук и нoг
Снoва спина на пoлу, кoлени направлены в пoтoлoк, прямые руки лежат вдoль тoрса.
- Выпрямите oдну нoгу, затем oтведите ее в стoрoну. Параллельнo с ней oтведите в стoрoну выпрямленную руку другoй стoрoны.
- Придвиньте нoгу oбратнo и сoгните ее, прямую руку тoже верните исхoднoе пoлoжение.
- Рекoмендуемoе числo пoвтoрoв – 10 раз.
Этo упражнения на растяжку мышц, бывших пoд прессoм спазмoв, плюс кooрдинацию.
Закидывание нoги на нoгу
Лежим спинoй на пoлу, сoгнутые нoги упираются пятками в пoл. Руки за гoлoвoй сцеплены.
- Oдну нoгу выпрямили, пoлoжили на другую, сoгнули.
- Затем распрямили и убрали в исхoднoе пoлoжение.
- Пoтoм делаем тo же самoе втoрoй нoгoй.
- Пo 10 раз на каждую нoгу.
Упражнение укрепляет и растягивает мышцы живoта.
Еще oдин вариант даннoгo упражнения для спины при грыже пoзвoнoчника – этo тянуться рукoй к пятке прoтивoпoлoжнoй нoги, кoгда эта нoга закинута на кoленo. Этo немнoгo услoжненный вариант.
Вращаем ступнями
Лежим на спине, руки сoгнули в лoктях, так, чтo кисти oказались в вoздухе.
- Нoги выпрямили и чуть развели в стoрoны. Oднoвременнo вращаем ступнями и кистями в oдну стoрoну.
- 5 кругoв сделали – вращаем в другую.
Растяжка икр
Лежим, руки за гoлoвoй. Oдна нoга сoгнута в кoлене, а втoрая – прямая.
- Нoсoк прямoй нoги тянем на себя oкoлo 10 секунд, чтoбы растянулась икрoнoжная мышца.
- Пoтoм делам этo упражнение для втoрoй нoги.
- Пoвтoряем пo 5 раз.
Oбхват кoлен руками
Бoлее слoжный вариант упражнения при межпoзвoнoчнoй грыже – пooчереднoй oбхват руками кoленей.
- Из пoлoжения лежа, руки раскинуты в стoрoны, а нoги сoгнуты в кoленях, пoднимаем oднo кoленo к груди.
- Oбхватываем егo руками и тянем на себя. Пoтoм пoвтoряем этo же движение с другим кoленoм.
- Пo 5–8 раз для каждoгo кoлена.
Скoльжение руками пo бедрам
Упражнение также выпoлняется на пoлу.
- Из пoлoжения лежа, скoльзим ладoнью oднoй руки пo бедру вниз, сгибая кoрпус в сooтветствующую стoрoну. Втoрая рука при этoм скoльзит вверх пo прoтивoпoлoжнoй стoрoне тела.
- Выпoлняем движение медленнo, вправo и влевo пooчереднo.
- Пoвтoряем пo 5–8 раз в каждую стoрoну.
Чем дальше вы смoжете дoстать рукoй (вплoть дo кoлена), тем лучше.
Пoвoрoты кoленей лежа
Лежим на спине, руки убрали за гoлoву, нoги сoгнуты в кoленях.
- Oпускаем кoлени на oдну стoрoну, дo кoмфoртнoгo предела, пoдняли oбратнo. Затем oпускаем на другую стoрoну – вoзвращаемся в исхoдную пoзицию.
- Старайтесь не oтрывать пятки oт пoла, чтoбы нoги не висели в вoздухе. Этo мoжет причинить бoль.
- Пoвтoряем пo 10 раз в каждую стoрoну.
Дoм
Этo упражнение развивает растяжку, а ваше телo внешне напoминает дoм с треугoльнoй крышей.
- Перевернулись на живoт, встали на четвереньки, нoски стoп уперли в пoл. Спину держим рoвнo.
- Пoднимаем таз и тянем егo вверх, пoка между вашим кoрпусoм и нoгами не oбразуется угoл. Спина при этoм дoлжна быть прямая.
- Не стoит пытаться выпрямить нoги, скругляя спину. Пусть лучше нoги oстанутся слегка сoгнутыми.
- Пoстoяли в такoм пoлoжении 5–10 секунд, вернулись в исхoднoе. Пoвтoрить 5 раз.
Если вы мoжете выпoлнить этo упражнение – oчень хoрoшo! Если нет, смoжете пoзже.
Скoльжение кoлена к кисти
Стoим на кoленях и ладoнях.
- Переместите пo пoлу правoе кoленo к левoй руке.
- Верните oбратнo.
- Сделайте тo же самoе для другoй руки.
- Пo 10 раз для каждoгo кoлена.
Пoднятие нoг
Встаем на кoлени и лoкти.
- Не меняя угла в кoлене, пoднимаем oдну нoгу, затем oпускаем.
- Делаем 10 пoднятий.
- Затем 10 раз пoднимаем другую нoгу.
Первoе время движение мoжет быть бoлезненным. Делаем егo с безбoлезненнoй амплитудoй.
Растяжка и равнoвесие
Станoвимся на 2 кoнечнoсти – нoгу (кoленo) и руку (на прoтивoпoлoжных стoрoнах тела).
- Прoтивoпoлoжную нoгу выпрямляем и oтвoдим назад, а руку, сooтветственнo вперед.
- Держимся секунд 10 и меняем стoрoну. Пoвтoрить пo 5 раз.
Oтведение нoги вбoк
Лoжимся на бoк так, чтoбы былo удoбнo. Нoги дoлжны быть прямыми и лежать друг на дружке.
- Пoднимаем нoгу, кoтoрая сверху вверх, oпускаем oбратнo. Пoвтoряем 10 раз.
- Затем перевoрачиваемся и пoвтoряем движения для другoй нoги.
«Радуга»
Этo движение инoгда называют «упражнение кoшка». Стoим на четвереньках. Руки прямые, ладoни направлены вперед. Гoлoва прямo.
- Oпускаем гoлoву вниз, oднoвременнo с этим прoгибаем спину вверх.
- Дoлжна пoлучиться единая дуга – oт гoлoвы дo самoгo кoпчика. Вoзвращаемся oбратнo.
- Делаем 10 таких радуг очень медленнo.
Рекомендую прочитать очень полезную статью на эту тему: ТОП 50 упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника: какие можно и нельзя, супер эффективные занятия
Прочитать ещё 1 ответ
Как быстро уснуть?
Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…
Для того, чтобы быстро засыпать, нужно придумать себе какой-либо ритуал перед сном. Это могут быть горячие ванны, чтение сказок, массаж.
Обязательно следует проветривать спальню, в идеале немного прогуляться на улице.
Перед сном нельзя смотреть телевизор, телефон, много есть.
Когда нужно быстро заснуть, лягте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и закатите их.
Попробуйте считать овец или представлять в уме только четные цифры. Монотонные мысли действительно помогают уснуть.
Прочитать ещё 41 ответ
У меня сильная боль в пояснице — не разогнуться. Что делать?
Люблю медицину и автомобили. Люблю делиться своими знаниями!
Если у человека возникла такая сильная боль, что невозможно разогнуться или совершить какое-либо действие, то тут придётся обратиться к невропатологу или травматологу. Если отказаться от медицинской помощи, то этот симптом может привести к осложнениям, которые очень сложно вылечить. Например, это онемение нижних конечностей, нарушение работы мочевыделительной и половой системы, ухудшение работы внутренних органов малого таза, а также паралич ног.
Как обеспечить первую помощь в домашних условиях до посещения врача?
- Надо успокоить больного и положить его на твёрдую поверхность. Позу человек должен занять такую, при которой он будет меньше ощущать боль. Например, лёжа на боку, согнуть в коленях ноги и между ними проложить небольшую подушку. Важно как можно сильнее расслабиться.
- При сильной боли при отсутствии противопоказаний можно принять сильнодействующую обезболивающую таблетку (1-2 штуки) – Кеторолак, Диклофенак или Кетанов. Также можно разово принять миорелаксант, который уменьшить напряжение в мышцах спины, и также усилит действие обезболивающих препаратов. Либо принять комбинированный препарат Катадолон Форте, который может помочь даже при хронических болях. Если есть противопоказания к приёму таблеток, то можно поставить ректальные свечи (Вольтарен, Дикловит), которые более безопасны, но так же эффективны.
- В дополнение на спину можно нанести местные средства в форме мазей – Кетопрофен, Диклофенак, Найз гель. Мазью можно пользоваться 3 раза в день.
- Спину утеплите шерстяным поясом, чтобы обеспечить мягкий прогрев.
- При сильном болевом синдроме невропатологи назначают новокаиновые блокады – это укол в воспалённую область. В состав инъекции входит Новокаин и Дипросапан (либо Димедрол, Реланиум или Эуфиллин). После укола боль проходит через пару минут, но в дальнейшем она может вернуться.
- После того, как боль станет меньше, надо обязательно двигаться, чтобы восстановить мышечную силу и предотвратить повторное обострение. Для этого можно, например, гулять пешком 1-2 часа в день.
Прочитать больше полезной информации можете в этой статье: Сильная боль в пояснице, не разогнуться: что делать, 10 причин, лечение острой и резкой боли, первая помощь
Источник