Как влияют гири на позвоночнике

Ключевые слова:гиревой спорт, техника толчка, структура цикла, модернизация техники.

Около 10 лет назад гиревой спорт вышел на мировую арену и прочно закрепился там. Ежегодно проводится чемпионат мира, в котором принимают участие люди самых разных возрастов — от 16 до 69 лет и старше.

Программа соревнований состоит из двух упражнений — толчка от груди двух гирь 24 или 32 кг и попеременного вырывания одной рукой гири такого же веса. Структура цикла толчка от груди состоит из четырех частей — исходного положения, предварительного приседа, выталкивания и после фиксации — опускания гирь на грудь.

В последние годы техника толчка гирь от груди существенно модернизировалась. Вместо типичного — в исходном положении — отклона туловища назад (фото 1) в модернизированном варианте спортсмен сильно сгибает спину, таз вынесен вперед (фото 2).

В первом варианте выталкивание гирь осуществляется преимущественно за счет усилия мышц — разгибателей ног. В модернизированном варианте синхронно с разгибанием ног в коленных суставах активно используются усилия мышц — разгибателей спины.

Работа мышц — разгибателей спины аналогична действию пружины. В исходном положении перед выталкиванием пружина сжата, при выталкивании она активно разгибается и при возвращении в исходное положение для последующих действий вновь сжимается.

За отведенные по регламенту соревнований на выполнение упражнения 10 мин спортсмены старших разрядов выталкивают гири более 100 раз, т.е. позвоночник более 200 раз сгибается и разгибается. И это только на соревнованиях.

Для изучения величины воздействия на позвоночный столб при толчке гирь от груди под руководством завкафедрой биомеханики РГУФКа проф. Ан.А. Шалманова и при участии доц. РГУФКа В.Е. Смирнова, доц. МГТУ им. Н.Э. Баумана Ф.Я. Верховского и ст. преподавателей МАМИ А.Н. Глухова и Б.М. Зайцева было проведено специальное исследование.

В неми приняли участие 8 гиревиков 1-го разряда в весовых категориях 70, 75 и 80 кг. Было определено, что величина опорной реакции при выталкивании гирь от груди достигает 181,7% от веса атлета с гирями. При опускании гирь на грудь в фазе торможения величина опорной реакции достигает 173,6% от веса системы спортсмен -гири. Применение жесткой обуви с каблуками позволяет уменьшить амортизационную составляющую опорной реакции, увеличив тем самым величину усилий при выталкивании и давления на грудь при опускании гирь еще приблизительно на10%.

Таким образом, в одном двигательном цикле спина дважды — в разгибании при выталкивании и в сгибании при опускании гирь на грудь после фиксации — испытывает значительные силовые воздействия.

По логике событий такие воздействия не могут не вызывать определенные негативные последствия. Для изучения вопроса, как отражаются указанные силовые воздействия на позвоночном столбе спортсменов-гиревиков, на базе поликлиники восстановительного лечения № 7 г. Москвы было проведено специальное исследование с применением компьютерно -оптической ОРТ спондилографии. Указанный метод бесконтактен, не оказывает каких-либо негативных воздействий и обеспечивает оперативное получение информации о состоянии позвоночника и его отделов в фронтальной и сагиттальной плоскостях.

В исследовании, проведенном врачом В.В. Беляниной, участвовали доценты МГТУ им. Н.Э. Баумана Ф.Я. Верховский и В.Г. Поляков, завкафедрой ФВ МГАТХТ В.И. Резанов, ст. преподаватель МАИ А.И. Тарасов, спортсмены разного уровня подготовленности и стажа занятий гиревым спортом — группа 3-го разряда со стажем 1 год и группа 1-го разряда и КМС со стажем от 3 лет. Фиксировались параметры позвоночника в свободной стойке и в исходном положении перед толчком от груди двух гирь по 24 кг. Всего было задействовано 16 человек, по 8 спортсменов в каждой группе.

Усредненные сравнительные данные о состоянии позвоночника в целом и его отделов — шейного, верхнегрудного, нижнегрудного и других в свободной стойке без нагрузки — представлены в табл.1 и 2, а в исходном положении перед толчком двух гирь по 24 кг — в табл. 3 и 4.

Таблица 1. Параметры позвоночного стопба у спортсменов-гиревиков разной квалификации до нагрузки, мм

Таблица 2. Параметры отделов позвоночного столба у спортсменов-гиревиков разной квалификации до нагрузки. Отклонение от нормы, мм

Таблица 3. Параметры позвоночного столба у спортсменов-гиревиков разной квалификации в исходном положении перед толчком двух гирь по 24 кг, мм

Таблица 4. Параметры отделов позвоночного столба у спортсменов-гиревиков разной квалификации в исходном положении перед толчком двух гирь по 24 кг. Отклонение от нормы, мм

Как видно из приведенных в табл.1, 2 данных, в свободной стойке, т.е. в естественном прямом положении туловища, основные показатели, характеризующие определенные отклонения от нормы у гиревиков старших разрядов, существенно выше, чем у гиревиков младших разрядов, т.е. с меньшим стажем участия в тренировках и соревнованиях. Так, глубина кифоза возрастает на 12,4%, глубина лордоза — на 42,6%, угол наклона таза — на 18,5%.

Отклонение от нормы у гиревиков старших разрядов в среднегрудном, нижнегрудном и поясничном отделах позвоночника выше, чем у гиревиков младших разрядов, на 208; 85,6; 84,5% соответственно.

Такая же тенденция к более высоким показателям отклонения от нормы ведущих параметров позвоночника у гиревиков старших разрядов наблюдается и в исходном положении перед толчком от груди двух гирь по 24 кг. Так, глубина кифоза больше на 21,4%, лордоза — на 29,9%, а угол наклона таза — на 60%.

Показан и более высокий уровень изменения параметров отделов позвоночного столба у гиревиков старших разрядов сравнительно со спортсменами младших разрядов: в среднегрудном — на 197,6%, в нижнегрудном — на 154%, в поясничном — на 149,4%.

Приведенные данные свидетельствуют о более согнутом положении спины, свойственном модернизированному варианту исходного положения, изображенному на фото 2.

Согнутое положение спины в процессе тренировок и соревнований усиливается и, как это показано в табл.1 и 2, стабилизируется.

В итоге с увеличением стажа интенсивных занятий гиревым спортом происходит стойкое и, возможно, необратимое отклонение параметров позвоночника от нормы.

Анализ данных, полученных в проведенных нами исследованиях (см. табл. 1-4), позволяет сделать следующие выводы:

1. Выполнение соревновательного упражнения в гиревом спорте — толчка гирь от груди вызывает негативные изменения в позвоночнике, усиливающиеся со стажем занятий.

2. Неблагоприятное воздействие толчка гирь от груди на позвоночник усиливается при активном разгибании спины при выталкивании и последующем опускании гирь на грудь (схема разгиб-сгиб).

Данные обстоятельства приводят к необходимости принятия определенных мер по усилению профилактики указанных негативных воздействий.

Просматриваются следующие пути решения проблемы: радикальный — отмена толчка гирь от груди в качестве соревновательного упражнения с возможной заменой его другим силовым или скоростно-силовым упражнением и паллиативный — совершенствование техники и методики тренировки гиревиков, в том числе активное применение специальных корригирующих упражнений и лечебно-восстановительных мероприятий, ограничение возраста участников соревнований — до 18 лет или исключение из программы соревнований толчка от груди для лиц моложе 18 лет.

Ключевые слова: гиревой спорт, техника толчка, структура цикла, модернизация техники.

Около 10 лет назад гиревой спорт вышел на мировую арену и прочно закрепился там. Ежегодно проводится чемпионат мира, в котором принимают участие люди самых разных возрастов — от 16 до 69 лет и старше.

Программа соревнований состоит из двух упражнений — толчка от груди двух гирь 24 или 32 кг и попеременного вырывания одной рукой гири такого же веса. Структура цикла толчка от груди состоит из четырех частей — исходного положения, предварительного приседа, выталкивания и после фиксации — опускания гирь на грудь.

В последние годы техника толчка гирь от груди существенно модернизировалась. Вместо типичного — в исходном положении — отклона туловища назад (фото 1) в модернизированном варианте спортсмен сильно сгибает спину, таз вынесен вперед (фото 2).

В первом варианте выталкивание гирь осуществляется преимущественно за счет усилия мышц — разгибателей ног. В модернизированном варианте синхронно с разгибанием ног в коленных суставах активно используются усилия мышц — разгибателей спины.

Работа мышц — разгибателей спины аналогична действию пружины. В исходном положении перед выталкиванием пружина сжата, при выталкивании она активно разгибается и при возвращении в исходное положение для последующих действий вновь сжимается.

За отведенные по регламенту соревнований на выполнение упражнения 10 мин спортсмены старших разрядов выталкивают гири более 100 раз, т.е. позвоночник более 200 раз сгибается и разгибается. И это только на соревнованиях.

Для изучения величины воздействия на позвоночный столб при толчке гирь от груди под руководством завкафедрой биомеханики РГУФКа проф. Ан.А. Шалманова и при участии доц. РГУФКа В.Е. Смирнова, доц. МГТУ им. Н.Э. Баумана Ф.Я. Верховского и ст. преподавателей МАМИ А.Н. Глухова и Б.М. Зайцева было проведено специальное исследование.

В неми приняли участие 8 гиревиков 1-го разряда в весовых категориях 70, 75 и 80 кг. Было определено, что величина опорной реакции при выталкивании гирь от груди достигает 181,7% от веса атлета с гирями. При опускании гирь на грудь в фазе торможения величина опорной реакции достигает 173,6% от веса системы спортсмен -гири. Применение жесткой обуви с каблуками позволяет уменьшить амортизационную составляющую опорной реакции, увеличив тем самым величину усилий при выталкивании и давления на грудь при опускании гирь еще приблизительно на10%.

Таким образом, в одном двигательном цикле спина дважды — в разгибании при выталкивании и в сгибании при опускании гирь на грудь после фиксации — испытывает значительные силовые воздействия.

По логике событий такие воздействия не могут не вызывать определенные негативные последствия. Для изучения вопроса, как отражаются указанные силовые воздействия на позвоночном столбе спортсменов-гиревиков, на базе поликлиники восстановительного лечения № 7 г. Москвы было проведено специальное исследование с применением компьютерно -оптической ОРТ спондилографии. Указанный метод бесконтактен, не оказывает каких-либо негативных воздействий и обеспечивает оперативное получение информации о состоянии позвоночника и его отделов в фронтальной и сагиттальной плоскостях.

В исследовании, проведенном врачом В.В. Беляниной, участвовали доценты МГТУ им. Н.Э. Баумана Ф.Я. Верховский и В.Г. Поляков, завкафедрой ФВ МГАТХТ В.И. Резанов, ст. преподаватель МАИ А.И. Тарасов, спортсмены разного уровня подготовленности и стажа занятий гиревым спортом — группа 3-го разряда со стажем 1 год и группа 1-го разряда и КМС со стажем от 3 лет. Фиксировались параметры позвоночника в свободной стойке и в исходном положении перед толчком от груди двух гирь по 24 кг. Всего было задействовано 16 человек, по 8 спортсменов в каждой группе.

Усредненные сравнительные данные о состоянии позвоночника в целом и его отделов — шейного, верхнегрудного, нижнегрудного и других в свободной стойке без нагрузки — представлены в табл.1 и 2, а в исходном положении перед толчком двух гирь по 24 кг — в табл. 3 и 4.

Таблица 1. Параметры позвоночного стопба у спортсменов-гиревиков разной квалификации до нагрузки, мм

Таблица 2. Параметры отделов позвоночного столба у спортсменов-гиревиков разной квалификации до нагрузки. Отклонение от нормы, мм

Таблица 3. Параметры позвоночного столба у спортсменов-гиревиков разной квалификации в исходном положении перед толчком двух гирь по 24 кг, мм

Таблица 4. Параметры отделов позвоночного столба у спортсменов-гиревиков разной квалификации в исходном положении перед толчком двух гирь по 24 кг. Отклонение от нормы, мм

Как видно из приведенных в табл.1, 2 данных, в свободной стойке, т.е. в естественном прямом положении туловища, основные показатели, характеризующие определенные отклонения от нормы у гиревиков старших разрядов, существенно выше, чем у гиревиков младших разрядов, т.е. с меньшим стажем участия в тренировках и соревнованиях. Так, глубина кифоза возрастает на 12,4%, глубина лордоза — на 42,6%, угол наклона таза — на 18,5%.

Отклонение от нормы у гиревиков старших разрядов в среднегрудном, нижнегрудном и поясничном отделах позвоночника выше, чем у гиревиков младших разрядов, на 208; 85,6; 84,5% соответственно.

Такая же тенденция к более высоким показателям отклонения от нормы ведущих параметров позвоночника у гиревиков старших разрядов наблюдается и в исходном положении перед толчком от груди двух гирь по 24 кг. Так, глубина кифоза больше на 21,4%, лордоза — на 29,9%, а угол наклона таза — на 60%.

Показан и более высокий уровень изменения параметров отделов позвоночного столба у гиревиков старших разрядов сравнительно со спортсменами младших разрядов: в среднегрудном — на 197,6%, в нижнегрудном — на 154%, в поясничном — на 149,4%.

Приведенные данные свидетельствуют о более согнутом положении спины, свойственном модернизированному варианту исходного положения, изображенному на фото 2.

Согнутое положение спины в процессе тренировок и соревнований усиливается и, как это показано в табл.1 и 2, стабилизируется.

В итоге с увеличением стажа интенсивных занятий гиревым спортом происходит стойкое и, возможно, необратимое отклонение параметров позвоночника от нормы.

Анализ данных, полученных в проведенных нами исследованиях (см. табл. 1-4), позволяет сделать следующие выводы:

1. Выполнение соревновательного упражнения в гиревом спорте — толчка гирь от груди вызывает негативные изменения в позвоночнике, усиливающиеся со стажем занятий.

2. Неблагоприятное воздействие толчка гирь от груди на позвоночник усиливается при активном разгибании спины при выталкивании и последующем опускании гирь на грудь (схема разгиб-сгиб).

Данные обстоятельства приводят к необходимости принятия определенных мер по усилению профилактики указанных негативных воздействий.

Просматриваются следующие пути решения проблемы: радикальный — отмена толчка гирь от груди в качестве соревновательного упражнения с возможной заменой его другим силовым или скоростно-силовым упражнением и паллиативный — совершенствование техники и методики тренировки гиревиков, в том числе активное применение специальных корригирующих упражнений и лечебно-восстановительных мероприятий, ограничение возраста участников соревнований — до 18 лет или исключение из программы соревнований толчка от груди для лиц моложе 18 лет.