Как выправить шейный позвоночник
Не так давно я писала о главной мышце молодости — платизме. Подробнее о ней — по ссылке в конце статьи.
А сегодня хочу затронуть еще одну важную мышцу шеи — грудино-ключично-сосцевидную. Это — одна из немногих мышц, которую хорошо видно «невооруженным глазом».
Сложным своим названием эта мышца обязана особенностям расположения: с одной стороны она крепится к сосцевидному отростку височной кости, а внизу соединяется с верхней точкой грудины и ключицей.
Это — широкая, толстая и немного уплощенная мышца, легко прощупывается пальцами по всей своей длине.
Функции мышцы:
✅ Отвечает за поворот и запрокидывание головы;
✅ Принимает участие в процессах дыхания, глотания, произнесения звуков;
✅ Играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движениях, падении, авариях именно грудино-ключично-сосцевидные мышцы принимают удар на себя, предохраняя мозг от сотрясения.
✅ Эта мышца также отвечает и за состояние кожи на шее. Не в такой степени, как платизма, но всё же. Хорошо растянутые эластичные мышцы позволяют голове держаться достаточно высоко на позвоночном столбе, и тем самым кожа меньше «сминается», расправляется, дольше остается без морщин.
***
Обратите внимание на эту иллюстрацию. Что происходит с мышцами и позвоночником, когда меняется посадка головы.
*Ideal posture — идеальная позиция.
*Chronic forward head posture — хроническая позиция головы вперед
sternocleidomastoid — это и есть пресловутая грудино-ключично-сосцевидная мышца
Когда голова постоянно находится в позиции «вперед», то со временем на спине появляется пресловутый «вдовий горбик» или «холка», раньше времени обозначаются поперечные морщины на шее и второй подбородок.
Кроме того, спазмированные (укороченные) мышцы шеи вызывают излишнее напряжение и в лицевых мышцах. Как следствие, они тоже укорачиваются. И этот процесс сказывается на тканях: они быстрее сморщиваются. Всё взаимосвязано.
❗️Нет смысла работать с лицом, когда нет работы с шеей. Это как носить воду в решете: что-то, конечно, и останется в микродозах, но основная часть усилий выльется.
Упражнения для мышцы
В поиске прицельных упражнений на удлинение этой мышцы я набрела на ранее неизвестное для меня имя — Эрик Франклин. Стала читать о нем на английском языке и заинтересовалась.
Эрик Франклин родился в 1957 году, живет в Швейцарии, был танцором и в 1994 году разработал свой метод управление телом через движение и воображение. Изначально техника предназначалась для танцоров (танцевальная терапия). Но Эрик не остановился на достигнутом, и на данный момент является основателем Института метода Франклина, написал 21 книгу. Его работы переведены на многие языки, однако русского перевода нет.
В перечне его рекомендаций есть в том числе и техника расслабления шеи. В частности — растягивание грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Упражнение Франклина на удлинение мышцы
Иллюстрация из книги Эрика Франклина, показывающая влияние грудино-ключично-сосцевидных мышц на позицию головы
Изначально я нашла это упражнение в русском переводе. Но обнаружила неточности.
Поэтому взяла книгу автора на английском: «Relax your neck, liberate your shoulders» (Расслабьте свою шею, освободите плечи) и перечитала внимательнее.
Действительно, упражнение выполняется именно таким образом.
❗️Шейный отдел позвоночника должен оставаться прямым и не сгибаться на протяжении всего растягивания мышцы.
- Сначала нужно наклонить голову немного вперед. Так, чтобы подбородок приблизился к груди. Движение должно ощущаться только в месте соединения основания черепа с первым шейным позвонком.
- Теперь наклоните голову немного влево, чтобы в шее появился длинный изгиб.
- Затем поверните голову направо (не теряя наклонной позиции) и посмотрите в сторону предыдущего движения, из которого только что вышли. Почувствуйте, как растягивается правая грудино-ключично-сосцевидная мышца. Дышите спокойно.
- Повторите движение с другой стороны в том же порядке: голову чуть вниз, наклонить слегка вправо, теперь повернуть влево и посмотреть в сторону предыдущей позиции.
❗️ Важно почувствовать и представить эту мышцу так, словно ее растягивают как мягкую вату.
❗ Частая ошибка: голова теряет изначальный наклон вперед, когда упражнение доходит до поворота. Помните, с чего начиналось? Удерживайте этот наклон головы вперед, в котором участвует связка «первый шейный позвонок и основание черепа».
***
Недостаток этого упражнения в том, что даже в книге отсутствует иллюстрация по его выполнению. А делается оно непросто. И мне, например, потребовалось несколько раз выполнить его перед зеркалом, прежде чем я почувствовала то нужное натяжение мышцы. При этом дополнительно я стараюсь опустить плечо, чтобы усилить растяжение.
***
Более простые и наглядные упражнения на вытяжение
✅ Ладонями упереться в поясницу или бока ниже талии. Медленно запрокинуть голову назад.
✅ Положить правую ладонь на левое ухо и наклонить голову к правому плечу. Повторить с другой стороны: положить левую ладонь на правое ухо и наклонить к левому плечу.
✅ Медленно запрокинуть голову назад и слегка наклонить ее к левому плечу. Затем — к правому. При этом сохраняя наклон назад.
✅ Приложить ладонь к челюсти с правой стороны, повернуть голову влево и усилить с помощью руки натяжение шеи. Повторить с другой стороны.
***
И видео от врача. Комплекс на расслабление шеи. Простые и понятные движения на растяжение. Сами упражнения начинаются на 1:52.
10 причин, чтобы выполнить эти упражнения
Приемы на растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы позволяют:
1. Удлинить шею.
2. Вытянуть позвоночник.
3. Улучшить осанку и посадку головы.
4. Расправиться коже на шее.
5. Предотвратить обвисание кожи на шее и появление поперечных морщин.
6. Со временем избавиться от «второго подбородка» или предотвратить его появление.
7. Улучшить кровоток в шее.
8. Обеспечить профилактику головных болей.
9. Оказать омолаживающий эффект для лица и шеи.
10. Уменьшить брыли или предотвратить их появление.
Для сравнения и размышлений
Это — упрощенная схема по хирургической подтяжке лица
А это — результаты женщин, которые занимаются осанкой и шеей, без использования скальпеля и прочих радикальных мер. Обратите внимание на овал лица, посадку головы, «угол молодости» челюсти.
И всё это — результат 3-5 недель ежедневной работы.
Программа «Ревитоника», 5 недель
Марафон от Меланнетт. Результат за 3 недели
Марафон от Виктории Кушнаревой. Результат за 3 недели
***
Сама я проходила в сентябре марафон у Виктории. На себе и на опыте более чем сотни других участниц я теперь знаю, что личные усилия работают не хуже (если даже не лучше!), чем нож эстетического хирурга.
Выбор — за вами!
Елена Пятибрат, Юлия Зартайская и другие женщины, доказывающие своим примером, что можно выглядеть отлично в возрасте 50+, не пользуясь инъекционными процедурами — тоже стимул. Я знаю, что пока человек не ленится и старается для своего здоровья, он будет выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше.
***
Понравилась статья? Хотите больше таких материалов? Тогда ставьте лайк ???? — по количеству «пальцев вверх» я понимаю, какие из моих публикаций актуальны и интересны, а какие пользуются успехом только у небольшого круга читателей.
Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! А я буду и дальше радовать вас полезными материалами, посвященными ЕСТЕСТВЕННОМУ оздоровлению и омоложению!
Так, например, я хочу в ближайшее время перевести часть книги Эрика Франклина и сделать для своих читателей выжимку по его советам на расслабление плеч и подбородка. Вы будете первыми, кто об этом узнает! Т.к. перевода на русский язык пока нет. А у меня одно из образований связано с иностранными языками, поэтому смогу применить знания на практике!
Сохраняйте канал, чтобы не потерять!
И до новых встреч!
Статьи по теме:
Главная мышца молодости. Как отодвинуть старение лица? Советы доктора Беловешкина!
Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача
Источник
Обратите внимание, что хруст, который вы иногда слышите при движении спины или шеи, может быть результатом образования и быстрого разрушения воздушного пузырька в суставе, что само по себе безвредно. Самостоятельная декомпрессия шейных позвонков с соответствующим хрустом может временно облегчить испытываемое вами напряжение, но для того, чтобы действительно выправить позвоночник, необходимо обратиться к неврологу или профессиональному мануальному терапевту (убедитесь в наличии образования и опыта, прежде чем обращаться к последнему).
Знайте, что самостоятельная декомпрессия позвонков шейного отдела позвоночника способна привести к серьезным непредвиденным последствиям. Из-за неосторожных действий может возникнуть небольшое повреждение внутренней оболочки позвоночной артерии, следствием чего, в свою очередь, может стать инсульт.[1][2] Вы должны осознавать эти риски, прежде чем прибегать к самолечению домашними способами.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с неврологом.
Декомпрессия шеи ладонью и кулаком
1
Сложите руку в кулак.
2
Приложите кулак чуть справа от подбородка.
3
Толкните подбородок влево. Вы должны услышать хруст позвонков.
4
Приложите открытую ладонь под подбородок и толкните его вправо, чтобы хрустнуть шеей в другую сторону.
5
Убедитесь в том, что вы услышали хруст. В ином случае еще раз попробуйте хрустнуть шеей в одну, а потом в другую сторону.
Декомпрессия двумя ладонями
1
Чтобы потянуть левую сторону шеи, подставьте под подбородок левую ладонь. Сам подбородок должен оказаться в чашечке левой ладони, а пальцы этой руки — на левой щеке.
- Перед тем как вы начнете декомпрессию шейного отдела позвоночника, неплохо сделать массаж шеи и несколько упражнений на растяжку, чтобы вам было проще потянуть и расслабить шею.
2
Заведите правую руку за голову. Надежно уложите ладонь за левым ухом прямо на волосы.
3
Руками поверните голову набок. Осторожно, но уверенно поверните голову руками набок, толкая подбородок левой ладонью влево, а правой ладонью потягивая голову в противоположном направлении. Делайте так, пока мышцы шеи не растянутся как следует, но не перестарайтесь.
- Пока растягиваются мышцы, зачастую можно услышать и почувствовать целую серию щелчков, но как и в случае с щелканьем суставами пальцев (когда требуется полностью растянуть сустав, чтобы услышать хруст), для этого необходимо полностью растянуть одну сторону шеи. При необходимости чуть сильнее надавите на голову, чтобы услышать всю последовательность щелчков.
4
Аналогичным образом потяните правую сторону шеи. Подставьте под подбородок правую ладонь, положите левую ладонь на волосы за правым ухом и поверните голову, потянув подбородок вправо, а саму голову — влево.
5
Выполняйте декомпрессию шеи без чрезмерных усилий в контролируемой манере. Используйте лишь такой нажим, который необходим, чтобы хорошо потянуть шею. Соблюдайте предельную осторожность, чтобы не травмировать шею, прибегнув к данному методу!!! Немедленно остановитесь, если почувствуете какую-либо боль.
Декомпрессия вращением головы
1
Если зажим шеи образовался с тыльной стороны (справа или слева от позвоночника), медленно втяните шею, но так, чтобы вам не было больно!
2
Запрокиньте голову назад. Если шея болит слева, перекатите голову вправо. Если шея болит справа, перекатите голову влево. Катайте голову туда-обратно, постепенно приближаясь к нужному плечу.
3
Продолжайте расслаблять мышцы шеи, вращая голову по кругу. Уделяйте чуть больше внимания болезненным зонам.
4
Если внезапно почувствуете боль, немедленно остановитесь и разотрите шею. Когда вы полностью снимете напряжение с шеи, вы должны услышать, как она хрустнет.
Декомпрессия шеи валиком
1
Положите на пол небольшой твердый поролоновый валик и лягте на него спиной так, чтобы шея комфортно расположилась на нем.
2
Осторожно приподняв спину и ягодицы, начните кататься шеей вверх и вниз на валике. Удерживая спину в приподнятом положении, прокатитесь на валике по всей длине шеи до спины.
- Если вам необходимо стабилизировать положение шеи, сомкните руки в замок за головой, пока катаетесь на валике.
3
Периодически прокатывайтесь на валике до нижней части спины.
4
Удерживая спину выгнутой в приподнятом положении, активно катайтесь самой шеей по валику. Старайтесь при этом максимально возможно расслабиться.
5
Продолжайте заниматься с валиком до тех пор, пока не услышите щелчок окончательно расслабленной шеи.
Суть процесса декомпрессии шейного отдела позвоночника
1
Поймите, что хрустящие звуки являются следствием высвобождения газа из синовиальной жидкости. Когда вы щелкаете костяшками пальцев, спиной или шеей растягивается соответствующая суставная капсула, что сопровождается выбросом кислорода, азота и углекислого газа.[3] Эти газы формируют пузырь, который потом сам же и разрушается. В результате возникает слышимый щелчок, который и ассоциируется с хрустом суставов.
2
Поймите, что хруст не ведет к артриту суставов. Несмотря на то, что хрустящие суставы, и в особенности шейные позвонки, могут быть связаны с целым рядом рисков для здоровья, артрит к их числу не относится. Дональд Унгер в течение 30 лет щелкал суставами пальцев на одной руке, никогда не трогая другую руку, что позволило ему поставить под сомнение заявления о том, что щелканье суставами может провоцировать артрит.[4]
3
Знайте, что декомпрессия спины или шеи дает чувство облегчения, но только временно. Если вы постоянно нуждаетесь в декомпрессии шейных позвонков для того, чтобы облегчить состояние шеи, плеч и позвоночной зоны, вероятно, у вас есть более серьезная проблема со здоровьем, требующая внимания врача-невролога. Помните, что вышеуказанные методы декомпрессии позвонков дадут вам некоторое облегчение, но оно будет только временным.
- Зачастую бывает так, что с течением времени людям, чтобы получить аналогичное облегчение, требуется проводить декомпрессию проблемной зоны все чаще и чаще. Это приводит к растяжению связок в этой зоне, что делает ее менее стабильной. Ослабленные связки хуже поддерживают вес головы, что приводит к усилению боли.
4
Знайте, что хруст позвонков необязательно свидетельствует о выправлении позвоночника. Многие люди ошибочно полагают, что, прохрустев шеей, они возвращают смещенные позвонки на положенное место. Но это не всегда так (а зачастую совсем не так). Чтобы действительно выправить позвоночник, необходимо обратиться к неврологу или профессиональному мануальному терапевту.
5
Если у вас возникнут сомнения относительно эффективности домашних способов снятия таких симптомов, как болевые ощущения и чувство скованности, обратитесь к врачу-неврологу. Лучше обезопасить себя, чем потом сожалеть. Самолечение вышеуказанными методами может привести к целому комплексу дополнительных проблем со здоровьем.
Декомпрессия с помощью наклонов головы
1
Наклоните голову набок.
2
Расслабьте шею и позвольте ей свободно повиснуть в этом положении. Вы должны услышать, как она хрустнет.
3
Если не услышите хруста, попробуйте осторожно надавить на голову сверху в сторону наклона.
Советы
- Если вы вынуждены регулярно проводить декомпрессию позвонков шейного отдела, проконсультируйтесь с неврологом или мануальным терапевтом, так как обычно дискомфорт вызван конкретной причиной. Лучше выявить и вылечить первопричину проблемы, чем бороться с ее симптоматическими проявлениями.
- Все время ваши руки должны быть тверды, как если бы вы делали массаж.
- Если почувствуете боль, немедленно остановитесь, так как есть риск повредить шею.
- Соблюдайте осторожность, чтобы случайно не травмировать себя.
- Попробуйте потянуть шею наклонами в стороны, назад и вперед. Никогда не вращайте головой по кругу. Так можно серьезно повредить шею.
- Некоторым людям бывает очень трудно и даже невозможно самостоятельно провести декомпрессию правой стороны шеи.
- Изменяйте силу оказываемого на шею давления в зависимости от реакции собственно тела. Если почувствуете дискомфорт, ослабьте нажим. Если не чувствуете облегчения, попробуйте надавить чуть сильнее.
- Если в течение длительного периода времени улучшений не наблюдается, обратитесь за консультацией к неврологу.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 694 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Позвоночник по своей природе неровный, что позволяет ему легко переносить различные нагрузки, удерживать равновесие, обеспечивать прямохождение. По форме он напоминает литеру S, под которую адаптируются все внутренние органы. Любые изменения, например, сглаженность, приводит к развитию различных патологических состояний, требующих комплексного лечения. Самостоятельно диагностировать изменения на ранних стадиях невозможно, так как процесс протекает медленно и незаметно.
Краткая информация
Шейный лордоз представляет собой аномальное дугообразное искривление позвоночника. Что это значит? Образование дуги грубо меняет осанку человека, и заставляет его испытывать боль, ограниченность движений. Развивается данное заболевание в результате воздействия на опорно-двигательный аппарат ряда различных негативных воздействий.
Лордоз шеи – это естественный физиологический изгиб в районе шеи, не превышающий 40 градусов. Такое строение позволяет костной системе быть гибкой, поддерживать правильное положение внутренних органов и артерий, питающих головной мозг. При изменении угла развивается одно из следующих патологических заболеваний:
- Гиперлордоз шейного отдела позвоночника. Для него характерно увеличение угла искривления до 45 градусов и больше. Он хорошо просматривается визуально, бывает врожденным или приобретенным, и диагностируется на фоне других патологий опорно-двигательного аппарата. При отсутствии лечения становится причиной нарушения статики позвонков, ограничения подвижности шеи, защемления нервных окончаний.
- Гиполордоз шейного отдела. К сглаженности естественного изгиба приводят межпозвоночные грыжи, врожденные аномалии, травмы, онкологические образования и прочее. Нарушение приводит к изменению походки и форме спины, влияет на осанку, становится причиной ограниченности движений, появлении неврологических нарушений и болевого синдрома.
Любые перемены в строении костно-суставной системы, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, сосуды, желудочно-кишечный тракт. Поэтому диагностировать их лучше на ранних стадиях, когда назначенная терапия даст наибольший результат.
Пределы нормы
Сглаженный лордоз часто становится причиной сдавливания нервных окончаний, постоянных болей, чувства онемения, и появления ряда другой симптоматики. Для выявления патологического состояния специалистами определены норма движения шеей, при отсутствии заболевания:
- Наклон в правую и в левую сторону – 45 градусов.
- Вращение в каждую сторону – 90 градусов, при этом подбородок располагается параллельно плечам.
- Сгиб шеи вперед к грудине – 45 градусов, подбородок прикасается к грудной клетке.
- Наклон головы назад к спине – 40 градусов.
При наличии отклонений от данных значений, ограничения в движении, специалист может заподозрить патологический процесс. Он может сопровождаться увеличением лордоза или его сглаживанием. Оба состояния опасны для человека, требуют уточнения диагноза и назначения корректного лечения.
Причины сглаживания
Выпрямление шейного лордоза происходит постепенно, под воздействием различных негативных факторов. Основными причинами являются патологические процессы, приводящие к дегенеративно дистрофическим изменениям костной и хрящевой ткани, полученные травмы или врожденные аномалии. В зависимости от предпосылок появления, патологический лордоз делят на два вида:
- Первичный. Патологический процесс развивается из-за нарушений нормального внутриутробного развития.
- Вторичный. Провоцируется лишним весом, нарушениями метаболических процессов в организме, искривлением осанки под воздействием других негативных факторов.
Когда шейный лордоз выпрямлен, это заметно невооруженным взглядом. Но такая патология встречается реже, чем гиперлордоз. С ним пациенты обращаются к врачу чаще всего уже при сильном увеличении угла искривления. Другие предпосылки развития заболевания:
- Воспалительные процессы в позвоночном столбе (спондилит, радикулит).
- Хронические патологии (межпозвоночные грыжи, анкилозирующий спондилоартрит, остеохондроз).
- Переломы, вывихи и другие механические повреждения.
- Новообразования в позвоночнике.
- Родовая травма или патология внутриутробного развития.
- Спазмирование мышечной ткани шеи.
- Избыточный вес.
- Аутоиммунные заболевания.
- Вредные привычки.
Выпрямленный физиологический шейный лордоз часто провоцируется слабостью мышечного корсета спины, отсутствием нормальных физических нагрузок в период активного роста организма, дисплазией соединительной ткани.
Появление шейного лордоза
Выпрямление физиологического лордоза шейного отдела не остается незамеченным для человека. Заметна сильная изогнутость вперед, при этом плечи опускаются вниз. Кроме патологических смещений осанки, наблюдаются также следующие характерные изменения в организме:
- При движении шеи ощущается боль, опускающаяся в плечи.
- Постоянная усталость, повышенная утомляемость даже при минимальных нагрузках.
- Существенное ухудшение аппетита, и на фоне этого снижение веса.
- Появление тахикардии.
- Проблемы с памятью, снижение концентрации внимания.
- Онемение в районе лица, шеи или покалывания в пальцах.
- Повышение артериального давления при минимальных физических нагрузках.
При лордозе у пациента могут появляться признаки кислородного голодания мозга, проблемы с дыханием, тахикардия, застой крови в пораженном участке. Если физиологический изгиб сглажен, живот начинает выпирать вперед, появляется характерная сутулость, требуется незамедлительная консультация специалиста.
Диагностируется патологическое изменение при помощи рентгеновского снимка
Диагностика нарушения
Выпрямленный лордоз заметить у себя или ребенка можно только при его прогрессировании. Поэтому специалисты рекомендуют периодически проходить профилактический осмотр, для выявления первых признаков на ранних стадиях, когда назначенное лечение особенно эффективно. Диагностируется патологические изменения в осанке благодаря следующим исследованиям:
- Внешний осмотр. Он включает в себя визуальный осмотр, пальпацию пораженных участков, определение наличия болевых участков, выявление изменения глубины изгиба.
- Рентген. Самый информативный способ определения насколько хорошо сохранен естественный угол позвоночника, степень поражения позвонков.
- Компьютерная томография. Еще один метод выявления скрытых нарушений в костных структурах позвоночного столба. Кроме кифотизации и изменения лордоза, можно определить также причину изменений и ряд сопутствующих нарушений в организме.
- Магнитно-резонансная томография. С помощью полученных снимков врач определяет общее состояние позвоночника, окружающих его мягких тканей и выявляется, что именно послужило причиной выпрямления или увеличения угла изгиба.
Кроме них, пациенту потребуется также сдать клинический анализ крови, если есть подозрение на наличие аутоиммунных заболеваний (псориатического артрита, анкилозирующий спондилоартрит) и анализ на С-реактивный белок. Что именно означает полученный результат анализов, может сказать только лечащий врач, поэтому заниматься самостоятельной трактовкой снимков не стоит. Назначается терапия только после постановки точного диагноза, исключения наличия других заболеваний, со схожей симптоматикой.
Читайте также:
Способы лечения
Даже если выпрямленность позвоночника в районе шеи не вызывает сомнения, врач обязан уточнить состояние костной ткани, глубину изменения изгиба. При обнаружении заболевания на ранних стадиях потребуется лишь выполнять комплекс ЛФК, пересмотреть образ жизни и посещать физиотерапевта. На поздних стадиях лордоз консервативно практически не лечится и требуется хирургическое вмешательство.
Медикаментозная терапия
Кифотическая деформация провоцирует острый болевой синдром, с которым помогают справиться различные медикаментозные препараты. Подбираются они всегда индивидуально, с учетом наличия показаний к применению тех или иных групп. Лечение почти всегда симптоматичное, направлено на устранение дискомфорта, улучшение кровообращения, запуска регенерационных процессов, при патологическом повреждении суставов (например, при остеохондрозе, артрите). Курсами применяются следующие средства:
- Нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Вольтарен», «Диклофенак»). Они направлены на устранение болевого синдрома, за счет подавления воспалительного процесса, оказывающего давление на нервные окончания.
- Миорелаксанты («Баклофен», «Баклофен», «Сирдалуд»). Назначают, при наличии зажатости, скованности движений, что нередко случается, когда лордоз усилен и оказывает давление на нервные корешки.
- Анальгетики («Анальгин», «Ацетаминофен»). Применяются для купирования острого болевого синдрома в виде таблеток или инъекций. Основным положительным моментом является быстрый эффект.
- Кортекостероиды («Локоид», «Предниолон», «Бетаметазон»). Прибегают к ним врачи в крайнем случае, так как кроме выраженного терапевтического воздействия, они могут вызывать нежелательные побочные эффекты.
- Витамины группы В («Мильгамма», «Компливит»). Они направлены на насыщение организма необходимыми для нормального состояния костной и соединительной ткани, питательными веществами. Кроме этого, они также способствуют устранению боли и улучшению состояния в целом.
Вылечить патологический лордоз в районе шеи одними таблетками невозможно. Подход к восстановлению нормального положения позвоночника должен быть всегда комплексным, и учитывать общее состояние пациента, причину развития патологического изменения.
Физиотерапия
Физиотерапия используется для возвращения здоровья и восстановления нормального функционирования опорно-двигательного аппарат. В борьбе с патологическим лордозом хорошо себя зарекомендовали следующие методики:
- Ношение корсета. Это специальный воротник, поддерживающий позвоночник в правильном положении. Назначается использование изделия только врачом, так как требуется подобрать правильную схему ношения.
- Массаж. Проводится специалистом в районе воротниковой области. Применяются такие методики, как поглаживание, растирания, сжимание кожного покрова. Все это направлено на усиление кровотока и улучшение поступления питательных веществ в пораженные участки.
- Иглоукалывание. Проводятся курсами. В процессе оказывается воздействие на отдельные точки акупунктуры. За счет этого активизируются нужные процессы в организме.
- Ультразвук. Применяется практически всегда, так как имеет минимальное количество противопоказаний. В среднем курс составляет от 10 до 16 сеансов.
- Гидролечение. Воздействие потоков воды благотворно сказывается на состоянии костной, соединительной и мягкой ткани. Практикуется также вытяжение в виде. Полезно также постоянно заниматься плаванием.
- Магнитотерапия. За счет воздействия магнитных полей улучшается общее состояние тканей.
Кроме этого, пациентам рекомендуется периодически посещать санатории, для получения комплексного лечения. Способствует успешному лечению патологического лордоза теплый климат, хвойные леса, минеральные ванны и соблюдение особой диеты.
Простой и эффективный комплекс лечебной гимнастики
Лечебная гимнастика
Исправить нарушение естественного изгиба в шейном отделе помогают постоянные занятия физкультурой. Комплекс подбирается специалистом, с учетом общей физической подготовки и наличия противопоказаний. Важна технически правильная организация выполнения упражнений, в противном случае они не принесут выраженной пользы или могут спровоцировать усиление патологического процесса. Основные принципы занятий:
- Постоянство. От регулярности занятий напрямую зависит полученный результат. Проводить тренировки лучше в одно и то же время каждый день.
- Постепенная нагрузка. Если патологический лордоз сильно выражен, то резкая физическая нагрузка приведет к ухудшению состояния. Наращивать количество упражнений следует последовательно, примерно на 1-2 подхода в месяц делать больше, убедившись, что в процессе не ощущается дискомфорт.
- Умеренность. Все упражнения должны быть доступными и простыми, подобраны с учетом имеющейся физической подготовки. В процессе не должно оказываться чрезмерного воздействия на опорно-двигательный аппарат, создавать давления или усиленного растяжения мышц.
- Правильное место. Зал, где выполняется тренировка, должен быть хорошо проветрен, чтобы в процессе выполнения каждого подхода в кровь поступало достаточное количество кислорода.
- Удобная одежда. Она не должна сковывать движения, позволять выполнять движения без напряжения и сопротивления ткани. Отдать предпочтение лучше натуральным тканям.
ЛФК преследует цель замедлить прогрессирование заболевания, укрепить мышечный каркас, поддержать нормальный тонус мускулатуры, предотвратить сращивание позвонков и уменьшить воспалительный процесс в суставах.
В комплекс по устранению патологического шейного лордоза обычно включаются следующие упражнения:
- Начинается любая тренировки с хорошей разминки. Для этого прогреть мышцы лучше плавными наклонами головы в разные стороны, и поворотами вокруг своей оси.
- Поместить руки под подбородок и сложить их в замок. Стараться ими поднять голову вверх, одновременно пытаясь прижать подбородок к груди. Таким образом создается небольшое противодействие, активизирующее работу мускулатуры.
- Завести руки за голову, поместить на затылок, постараться наклонить ими голову вперед, и при этом стараться за счет мышц шеи усиленно этому сопротивляться.
- Встать прямо, руки расслабить и свесить их вдоль корпуса. На вдохе поднять плечи максимально вверх, пытаясь дотянуться до ушей. На выдохе вернуться в исходное положение.
Минимальный комплекс упражнений можно выполнять практически в любом месте. Но даже 15-20 минут в день могут существенно улучшить состояние шеи, вернуть ей естественное положение, избавить от различных патологических процессов в костной и соединительной ткани.
Шейный лордоз представляет собой естественный изгиб позвоночника, который позволяет поддерживать опорно-двигательный аппарат в прямом положении. В норме дуга составляет 40 градусов, что обеспечивает нормальное положение позвонков во время выполнения физических упражнений и движения. Но любые изменения, сглаживание или увеличение изгиба, приводят к нарушениям работы внутренних органов, появлению неприятной симптоматики. Такая патология требует комплексного лечения и отслеживания изменений динамики, в противном случае приводит к инвалидности пациента.
Источник