Как защитить позвоночник ребенка
Еще десять лет назад дети почти все время проводили на улице и играли в подвижные игры. А сегодня все чаще можно увидеть ребенка за планшетом или смартфоном. Влияет ли снижение физической активности на состояние спины и осанку детей? Увы, но да.
Почему искривляется позвоночник у ребенка?
Конечно, встречается генетическая предрасположенность к искривлению позвоночника, но проблемы со спиной могут появляться и из-за внешних причин. Как правило, сначала у детей вырабатывается привычка неправильно сидеть, с перекосом в одну или другую сторону, но родители не обращают на это внимание. Либо малышу становится больно двигаться или держать спину прямо, поэтому он наклоняется в какую-то сторону, чтобы не испытывать неприятные ощущения.
Проблемы с позвоночником можно разделить на два вида:
искривление в стороны от правильной оси позвоночника. То есть, если мы смотрим на спину сзади, то ось должна быть вертикальной;
2. усиление изгиба в шейном, грудном и в поясничном отделе. То есть, если смотрим сбоку на позвоночник — в норме видим латинскую букву S. Однако чрезмерный изгиб в каком-либо отделе, — признак проблемы с позвоночником.
Как понять, что стал искривляться позвоночник у ребенка? Родители сами могут заметить, что плечи или лопатки чада стали выглядеть несимметрично. Кроме того, малыш часто жалуется на то, что он устал, у него кружится голова, болит спина и сердце. Но при осмотре у специалиста узкого профиля может выясниться, что причина болей – не заболевание сердца, а искривление позвоночника.
Как не допустить искривления позвоночника?
Начинать нужно с самого рождения. Например, не пытайтеь посадить или научить ходить малыша раньше, чем он сам готов это сделать. Не используйте ходунки.
В качестве профилактики обязательно нужно принимать витамин D или находиться под «правильными» солнечными лучами. Это поможет предупредить развитие рахита и других заболеваний костной системы. Вести активный образ жизни с подвижными играми и прогулками на свежем воздухе.
Еще очень важно научить ребенка сидеть правильно за столом. И лучший тому пример – сами родители. Нужно следить за своей осанкой, не сутулиться, не подкладывать ноги под ягодицы.
Как укрепить спину ребенка?
Любой ортопед скажет, что самый лучший вид спорта для опорно-двигательного аппарата – это плавание и другие симметричные виды спорта (лыжи, велосипедный спорт, верховая езда). А вот, например, в теннисе (или если взять неспортивное занятие – игру на скрипке), бо?льшая часть нагрузки приходится на одну половину туловища или происходит вынужденный наклон в одну сторону. И это может привести к искривлению позвоночника.
С началом учебного года снижается физическая активность ребенка. То есть до 6-ти лет малыш бегал и играл, а потом резко сел за парту. Поэтому стоит заняться укреплением мышц плечевого пояса с помощью зарядки. Делайте ее регулярно сами, и ребенок станет за вами повторять.
Важно рассказать ребенку, что рюкзак нужно носить на двух плечах. И он не должен быть тяжелым. По нормативам для младшей школы – 10 % от веса ребенка. А в старшей школе – 15 %. К примеру, младший школьник весит 30 кг, это значит, масса его ранца не должна превышать 3 кг. Обязательно следите за этим.
Как парта, так и рабочий стол ребенка дома должны соответствовать его росту. То есть поверхность стола – на уровне диафрагмы, чтобы малыш не сутулился, сидя за ним. А расстояние от поверхности стола до уровня глаз – не менее 35 см.
На что обратить внимание в классе?
Очень хорошо, когда учитель в курсе, что детей в классе нужно регулярно пересаживать. То есть 1 месяц ребенок сидит справа от доски, 1 месяц – слева, 1 месяц – на более дальней парте, 1 месяц – впереди. Это важно и нужно для того, чтобы фиксировать положение тела в одной позиции. Есть классы, в которых дети сидят боком к доске, что очень неправильно для глаз и спины малыша.
Правила для поддержки здоровой спины очень простые, но все забывают, что следовать нужно регулярно. И самое главное – быть примером для ребенка: следить за осанкой, больше двигаться вместе с малышом и, хотя бы дома, забывать про планшет, смартфон и компьютер.
Источник
Еще десять лет назад дети почти все время проводили на улице и играли в подвижные игры. А сегодня все чаще можно увидеть ребенка за планшетом или смартфоном. Влияет ли снижение физической активности на состояние спины и осанку детей? Увы, но да.
Почему искривляется позвоночник у ребенка?
Конечно, встречается генетическая предрасположенность к искривлению позвоночника, но проблемы со спиной могут появляться и из-за внешних причин. Как правило, сначала у детей вырабатывается привычка неправильно сидеть, с перекосом в одну или другую сторону, но родители не обращают на это внимание. Либо малышу становится больно двигаться или держать спину прямо, поэтому он наклоняется в какую-то сторону, чтобы не испытывать неприятные ощущения.
Проблемы с позвоночником можно разделить на два вида:
- искривление в стороны от правильной оси позвоночника. То есть, если мы смотрим на спину сзади, то ось должна быть вертикальной;
2. усиление изгиба в шейном, грудном и в поясничном отделе. То есть, если смотрим сбоку на позвоночник — в норме видим латинскую букву S. Однако чрезмерный изгиб в каком-либо отделе, — признак проблемы с позвоночником.
Как понять, что стал искривляться позвоночник у ребенка? Родители сами могут заметить, что плечи или лопатки чада стали выглядеть несимметрично. Кроме того, малыш часто жалуется на то, что он устал, у него кружится голова, болит спина и сердце. Но при осмотре у специалиста узкого профиля может выясниться, что причина болей – не заболевание сердца, а искривление позвоночника.
Как не допустить искривления позвоночника?
Начинать нужно с самого рождения. Например, не пытайтеь посадить или научить ходить малыша раньше, чем он сам готов это сделать. Не используйте ходунки.
В качестве профилактики обязательно нужно принимать витамин D или находиться под «правильными» солнечными лучами. Это поможет предупредить развитие рахита и других заболеваний костной системы. Вести активный образ жизни с подвижными играми и прогулками на свежем воздухе.
Еще очень важно научить ребенка сидеть правильно за столом. И лучший тому пример – сами родители. Нужно следить за своей осанкой, не сутулиться, не подкладывать ноги под ягодицы.
Как укрепить спину ребенка?
Любой ортопед скажет, что самый лучший вид спорта для опорно-двигательного аппарата – это плавание и другие симметричные виды спорта (лыжи, велосипедный спорт, верховая езда). А вот, например, в теннисе (или если взять неспортивное занятие – игру на скрипке), бо?льшая часть нагрузки приходится на одну половину туловища или происходит вынужденный наклон в одну сторону. И это может привести к искривлению позвоночника.
С началом учебного года снижается физическая активность ребенка. То есть до 6-ти лет малыш бегал и играл, а потом резко сел за парту. Поэтому стоит заняться укреплением мышц плечевого пояса с помощью зарядки. Делайте ее регулярно сами, и ребенок станет за вами повторять.
Важно рассказать ребенку, что рюкзак нужно носить на двух плечах. И он не должен быть тяжелым. По нормативам для младшей школы – 10 % от веса ребенка. А в старшей школе – 15 %. К примеру, младший школьник весит 30 кг, это значит, масса его ранца не должна превышать 3 кг. Обязательно следите за этим.
Как парта, так и рабочий стол ребенка дома должны соответствовать его росту. То есть поверхность стола – на уровне диафрагмы, чтобы малыш не сутулился, сидя за ним. А расстояние от поверхности стола до уровня глаз – не менее 35 см.
На что обратить внимание в классе?
Очень хорошо, когда учитель в курсе, что детей в классе нужно регулярно пересаживать. То есть 1 месяц ребенок сидит справа от доски, 1 месяц – слева, 1 месяц – на более дальней парте, 1 месяц – впереди. Это важно и нужно для того, чтобы фиксировать положение тела в одной позиции. Есть классы, в которых дети сидят боком к доске, что очень неправильно для глаз и спины малыша.
Правила для поддержки здоровой спины очень простые, но все забывают, что следовать нужно регулярно. И самое главное – быть примером для ребенка: следить за осанкой, больше двигаться вместе с малышом и, хотя бы дома, забывать про планшет, смартфон и компьютер.
Источник
Еще десять лет назад дети почти все время проводили на улице и играли в пoдвижные игры. А сeгодня все чаще можно увидеть ребенка за планшетом или смартфоном. Влияет ли cнижение физической активности на состояние спины и осанку детей? Увы, но да.
Почему искривляется позвоночник у ребенка?
Конечно, встречается генетическая предрасположенность к искривлению позвоночника, но проблемы со спиной могут появляться и из-за внешних причин. Как правило, сначала у детей вырабатывается привычка неправильно сидеть, с перекосом в одну или другую сторону, но родители не обращают на это внимание. Либо малышу становится больно двигаться или держать спину прямо, поэтому он наклоняется в какую-то сторону, чтобы не испытывать неприятные ощущения.
Проблемы с позвоночником можно разделить на два вида:
- искривление в стороны от правильной оси позвоночника. То есть, если мы смотрим на спину сзади, то ось должна быть вертикальной;
2. усиление изгиба в шейном, грудном и в поясничном отделе. То есть, если смотрим сбоку на позвоночник — в норме видим латинскую букву S. Однако чрезмерный изгиб в каком-либо отделе, — признак проблемы с позвоночником.
Как понять, что стал искривляться позвоночник у ребенка? Родители сами могут заметить, что плечи или лопатки чада стали выглядеть несимметрично. Кроме того, малыш часто жалуется на то, что он устал, у него кружится голова, болит спина и сердце. Но при осмотре у специалиста узкого профиля может выясниться, что причина болей – не заболевание сердца, а искривление позвоночника.
Как не допустить искривления позвоночника?
Начинать нужно с самого рождения. Например, не пытайтеь посадить или научить ходить малыша раньше, чем он сам готов это сделать. Не используйте ходунки.
В качестве профилактики обязательно нужно принимать витамин D или находиться под «правильными» солнечными лучами. Это поможет предупредить развитие рахита и других заболеваний костной системы. Вести активный образ жизни с подвижными играми и прогулками на свежем воздухе.
Еще очень важно научить ребенка сидеть правильно за столом. И лучший тому пример – сами родители. Нужно следить за своей осанкой, не сутулиться, не подкладывать ноги под ягодицы.
Как укрепить спину ребенка?
Любой ортопед скажет, что самый лучший вид спорта для опорно-двигательного аппарата – это плавание и другие симметричные виды спорта (лыжи, велосипедный спорт, верховая езда). А вот, например, в теннисе (или если взять неспортивное занятие – игру на скрипке), бо?льшая часть нагрузки приходится на одну половину туловища или происходит вынужденный наклон в одну сторону. И это может привести к искривлению позвоночника.
С началом учебного года снижается физическая активность ребенка. То есть до 6-ти лет малыш бегал и играл, а потом резко сел за парту. Поэтому стоит заняться укреплением мышц плечевого пояса с помощью зарядки. Делайте ее регулярно сами, и ребенок станет за вами повторять.
Важно рассказать ребенку, что рюкзак нужно носить на двух плечах. И он не должен быть тяжелым. По нормативам для младшей школы – 10 % от веса ребенка. А в старшей школе – 15 %. К примеру, младший школьник весит 30 кг, это значит, масса его ранца не должна превышать 3 кг. Обязательно следите за этим.
Как парта, так и рабочий стол ребенка дома должны соответствовать его росту. То есть поверхность стола – на уровне диафрагмы, чтобы малыш не сутулился, сидя за ним. А расстояние от поверхности стола до уровня глаз – не менее 35 см.
На что обратить внимание в классе?
Oчень хорошо, когда учитель в курсе, что детей в классе нужно регулярно пересаживать. То есть 1 месяц ребенок сидит справа от доски, 1 месяц – слева, 1 месяц – на более дальней парте, 1 месяц – впереди. Это важно и нужно для того, чтобы фиксировать положение тела в одной позиции. Есть классы, в которых дети сидят боком к доске, что очень неправильно для глаз и спины малыша.
Пpавила для поддержки здоровой спины очень простые, но все забывают, что cледовать нужно регулярно. И самое главное – быть примером для ребенка: следить за осанкой, больше двигаться вместе с малышом и, хотя бы дома, забывать про планшет, смартфон и компьютер.
Источник
А вы знаете как важно правильная осанка, не только для детского организма, но и взрослого? Позвоночник – это основа всего скелета здоровья организма человека в целом. Ведь искривление позвоночника может привести к межпозвоночной грыже и другим болезням позвоночника, которые в свою очередь могут давить на внутренние органы, вызывая другие болезни. Есть люди, которые часто страдают головной болью, принимая обезболивающие и не задумываются о причине возникновения боли. А зачастую головная боль сообщает о болезнях позвоночника. Наш организм всегда нам сообщает о том, что что-то не в порядке, но мы не обращаем на это внимание. Лучше предотвратить болезни позвоночника, чем потом получить осложнения и пытаться всю жизнь избавится от болезни.
Дети, разумеется, даже не задумываются о своем здоровом будущем. Поэтому родители должны все время следить за ребенком. Обратите внимание на вашего ребенка, прямо ли он сидит, когда смотрит телевизор или свои любимые мультики Хопла – Белая Зайка, не жалуется на боли в спине, когда он делает домашние задания, не низко ли опущена его голова над столом? Все эти казалось бы безобидные привычки в дальнейшем дают осложнения на позвоночник.
Так как защитить ребенка от болезней позвоночника и сутулости?
- Если вы часто стали замечать что ребенок сутулится, нужно напоминать ему что надо сидеть прямо. А также было бы хорошо приобрести корсет или корректор осанки в специальных ортопедических магазинах. Он будет помогать вашему малышу не забывать о правильном положении позвоночника.
- Очень важно, чтобы у ребенка был правильно подобранный рюкзак. Сумки на одно плечо приводят к асимметрии лопаток и к искривлению позвоночника. Выбирайте ребенку удобный рюкзак, в который вместится все необходимые вещи и самое главное, чтобы он имел твердую или ортопедическую спинку, которая не даст малышу сутулится. Также важно чтоб лямки были отрегулированы таким образом, чтобы рюкзак плотно прижимался к спине малыша, но ничего не сдавливал.
- Приучите малыша делать регулярную зарядку, в интернете имеется куча различных упражнений. Подберите наиболее удобные и оптимальные упражнения и приучите ребенка выполнять их регулярно, проще будет это сделать, если все будет легко весело и непринужденно. Занимайтесь вместе с ребенком. Это пойдет и вам на пользу и ребенку, станет ваше семейной полезной привычкой.
- Плаванье. Запишите ребенка в бассейн. Плаванье очень благотворно влияет на организм в целом и помогает снять с позвоночника нагрузку. Ведь за целый день малыш носит портфели весом в 5 кг, вызывая дополнительную нагрузку на позвоночник. А вода и плаванье помогут позвоночнику расслабиться. Малыш будет веселый и отдохнувший, ему будет легче засыпать и просыпаться.
- Если у малыша уже наблюдается нарушение осанки и искривление позвоночника, то стоит прибегнуть к помощи специалистов, они назначат массаж и лечебную гимнастику.
Стоит соблюдать эти простые правила и у вашего малыша будет правильная осанка и здоровый позвоночник. Также во время того как вы станете помогать вашему ребенку обрести правильную осанку, вы станете замечать, что и сами чаще стали обращать внимание на свою осанку.Чем раньше вы обратите внимание на осанку ребенка тем лучше. Берегите детей и их здоровье.
Источник
Еще десять лет назад дети почти все время проводили на улице и играли в подвижные игры. А сегодня все чаще можно увидеть ребенка за планшетом или смартфоном. Влияет ли снижение физической активности на состояние спины и осанку детей? Увы, но да.
Почему искривляется позвоночник у ребенка?
Конечно, встречается генетическая предрасположенность к искривлению позвоночника, но проблемы со спиной могут появляться и из-за внешних причин. Как правило, сначала у детей вырабатывается привычка неправильно сидеть, с перекосом в одну или другую сторону, но родители не обращают на это внимание. Либо малышу становится больно двигаться или держать спину прямо, поэтому он наклоняется в какую-то сторону, чтобы не испытывать неприятные ощущения.
Проблемы с позвоночником можно разделить на два вида:
- искривление в стороны от правильной оси позвоночника. То есть, если мы смотрим на спину сзади, то ось должна быть вертикальной;
2. усиление изгиба в шейном, грудном и в поясничном отделе. То есть, если смотрим сбоку на позвоночник — в норме видим латинскую букву S. Однако чрезмерный изгиб в каком-либо отделе, — признак проблемы с позвоночником.
Как понять, что стал искривляться позвоночник у ребенка? Родители сами могут заметить, что плечи или лопатки чада стали выглядеть несимметрично. Кроме того, малыш часто жалуется на то, что он устал, у него кружится голова, болит спина и сердце. Но при осмотре у специалиста узкого профиля может выясниться, что причина болей – не заболевание сердца, а искривление позвоночника.
Как не допустить искривления позвоночника?
Начинать нужно с самого рождения. Например, не пытайтеь посадить или научить ходить малыша раньше, чем он сам готов это сделать. Не используйте ходунки.
В качестве профилактики обязательно нужно принимать витамин D или находиться под «правильными» солнечными лучами. Это поможет предупредить развитие рахита и других заболеваний костной системы. Вести активный образ жизни с подвижными играми и прогулками на свежем воздухе.
Еще очень важно научить ребенка сидеть правильно за столом. И лучший тому пример – сами родители. Нужно следить за своей осанкой, не сутулиться, не подкладывать ноги под ягодицы.
Как укрепить спину ребенка?
Любой ортопед скажет, что самый лучший вид спорта для опорно-двигательного аппарата – это плавание и другие симметричные виды спорта (лыжи, велосипедный спорт, верховая езда). А вот, например, в теннисе (или если взять неспортивное занятие – игру на скрипке), бо?льшая часть нагрузки приходится на одну половину туловища или происходит вынужденный наклон в одну сторону. И это может привести к искривлению позвоночника.
С началом учебного года снижается физическая активность ребенка. То есть до 6-ти лет малыш бегал и играл, а потом резко сел за парту. Поэтому стоит заняться укреплением мышц плечевого пояса с помощью зарядки. Делайте ее регулярно сами, и ребенок станет за вами повторять.
Важно рассказать ребенку, что рюкзак нужно носить на двух плечах. И он не должен быть тяжелым. По нормативам для младшей школы – 10 % от веса ребенка. А в старшей школе – 15 %. К примеру, младший школьник весит 30 кг, это значит, масса его ранца не должна превышать 3 кг. Обязательно следите за этим.
Как парта, так и рабочий стол ребенка дома должны соответствовать его росту. То есть поверхность стола – на уровне диафрагмы, чтобы малыш не сутулился, сидя за ним. А расстояние от поверхности стола до уровня глаз – не менее 35 см.
На что обратить внимание в классе?
Очень хорошо, когда учитель в курсе, что детей в классе нужно регулярно пересаживать. То есть 1 месяц ребенок сидит справа от доски, 1 месяц – слева, 1 месяц – на более дальней парте, 1 месяц – впереди. Это важно и нужно для того, чтобы фиксировать положение тела в одной позиции. Есть классы, в которых дети сидят боком к доске, что очень неправильно для глаз и спины малыша.
Правила для поддержки здоровой спины очень простые, но все забывают, что следовать нужно регулярно. И самое главное – быть примером для ребенка: следить за осанкой, больше двигаться вместе с малышом и, хотя бы дома, забывать про планшет, смартфон и компьютер.
Источник