Как жить с постоянной болью в позвоночнике

Как жить с хронической болью в спине?

Многим людям на нашей планете сильно повезло, ведь они никогда в своей жизни не испытывали боли в спине. А другие наоборот мучаются с этим всю жизнь. И дело совершенно не в том, что они не пытаются разрешить эту проблему, просто даже грамотные врачи не всегда могут найти правильное средство, которое может действительно помочь.

Как жить с постоянной болью в позвоночнике

С чем может быть связана хроническая непрекращающаяся боль в спине? Этому могут способствовать несколько причин. Во-первых, наличие хронических заболеваний в позвоночнике. Обычно, если мы даже узнаем о наличии таких заболеваний, то очень редко их вылечиваем до конца. Ведь боль периодически уходит, а нам кажется, что никаких мер больше прилагать не стоит.

Но это не так. Если вы выяснили, что какие-то определённые заболевания (к примеру, грыжа) у вас все-таки имеются, то должны обязательно всерьез заняться решением этой проблемы. Это не говорит о том, что вы должны сею же секунду бежать к врачу с просьбами о помощи. Просто не нужно забрасывать это дело, обязательно необходимо вылечить данную болезнь.

Во-вторых, ваши хронические боли в спине могут быть связаны с некими незначительными травмами, которые были для вас незаметны, но неприятный след они все-таки оставили. В этом случае необходимо обязательно обратиться к врачу, который назначит вам сделать снимок, дающий ответы на все вопросы.

В-третьих, описанное выше состояние вашей спины может быть связано с психоэмоциональным расстройством. Т.е. возникшая когда-то резкая боль в спине напугала вас. И теперь, от любой, даже незначительной боли, вы ждете такого же эффекта. В большинстве случаев все начинают принимать в срочном порядке болеутоляющие различного спектра.

Но, запомните, в этом случае лучше прилечь (принять горизонтальное положение), расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и подумайте о чем-нибудь хорошем. Вы убедитесь сами, как легко и просто уйдет от вас боль. Ведь в организме в таких экстренных случаях вырабатывается собственное болеутоляющее средство, которое способно заглушить любую боль. Стоит только потерпеть.

В-четвертых, это, конечно, самая редкая причина, но ее тоже стоит упомянуть. Ваша хроническая боль в спине может быть вызвана побочным действием от какого-либо лекарства, которое вы принимаете в течение длительного времени для излечения других болезней. Проследите закономерность и выясните, так ли это. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы постараться найти альтернативу данному препарату.

С болезнями позвоночника мы все же продолжаем жить и работать, как-то так получилось, что у большинства из нас дома нет обслуживающего персонала, который взял бы весь быт на себя. И поэтому представляю вашему вниманию

технику безопасных работ дома при болезнях позвоночника, частых болях в спине

Причем она будет полезна всем, от болеющих банальнейшим остеохондрозом 1 степени, который поражает еще даже не покинувших школу выпускников, до почти инвалидов с массой серьезных дегенеративных изменений, позвоночными грыжами и выпадениями позвонков.

Дабы предотвратить обострения, смещения нестабильных позвонков, и вызвать замедление дегенеративных процессов, уменьшение микротравматизации межпозвоночных дисков, мы будем выполнять работы по дому и в тоже время не рисковать заполучить очередное обострение.

Работы по дому с минимальной нагрузкой на позвоночник

Поэтому, при стирке, мытье и подметании полов, вообщем, при всех работах, связанных с наклоном вперед, стоитискать дополнительную опору . дабы разгрузить позвоночник.

Вместо классического маленького веника использовать метлу с длинной ручкой, пылесос с дополнительными звеньями, чтобы не приходилось сгибаться и надолго зависать в таком неудобном положении.

Нагрузка на больной позвоночник резко возрастает, если работы выполняются рывкообразно (например, колоть дрова, кидать землю) Тут необходимо заметить, что помимо рывков, крайне вредно работать с постоянной ротацией позвоночника (велик риск сдвига позвонков). все же эти «опасные» работы необходимы, то надо стараться выполнять их не резко, поворачиваясь при этом всем корпусом.

Положение корпуса при поднятии тяжести

Особое внимание стоит обратить на положение тела при поднятии и переноске тяжестей.

Носить тяжелые предметы стоит впереди себя с опорой на живот, грудь.

Категорически запрещено носить тяжести на вытянутых руках. Тело должно быть максимально выпрямлено.

Если носить сумки, то лучше распределить вес по двум рукам, чем носить все в одной.

При поднятии тяжестей с земли не стоит поднимать вес рывком, как штангист, надо присесть рядом и поднимать больше за счет напряжения мышц ног, нежели спины.

Правила при езде на машине

Езду на автомобиле, особенно длительную, стоит тоже максимально облегчить. Под поясницу подложить валик, останавливаться каждый час и разминать затекшие конечности, шейный отдел позвоночника можно разгрузить, подложив подушку ил пользоваться высоким подголовником.

Для водителей продаются специальные массажные накидки на кресло, не стоит им пренебрегать, такая накидка здорово снимает напряжение и уменьшает застойные явления в позвоночнике.

Предотвращение обострений заболеваний спины

Понятно, что помнить все время о позвоночнике трудно, но стоит попытаться выработать в себе такую привычку, ведь предотвратить лишнюю пару обострений в год – это значит, не дать разрушительному процессу выйти из-под контроля.

Даже такую простую вещь, как зашнуровывание ботинок лучше делать правильно (опускаясь на одно колено и прижимая корпус тела к бедру), чтобы не дать возможность дискам сместиться.

Стоит принимать позу, облегчающую нагрузку и при поездках в лифте, длительных стояниях (облокотиться на стенку), при работе, связанных с длительной статической нагрузкой, полезно облегчать себе стояние постановкой одной ноги на маленькую скамеечку. Ногу попеременно менять. Такие вроде бы несерьезные действия тем не менее принесут уменьшение напряжения и увеличение естественного кифоза позвоночника .

Отдых и работа при больном позвоночнике

К слову людям с больным позвоночником стоит подбирать себе правильные ортопедические матрацы. правильные кресла, стулья (только с невысоким сиденьем, выпуклой спинкой на месте поясницы и с внутренним наклоном) В сидячем положении колени должны быть чуть выше таза.

Обувь . особенно для ежедневной носки тоже стоит выбирать правильно. Она должна быть удобна, комфортна и подошва с пружинящим эффектом. Это позволит меньше сотрясать позвоночник при энергичной ходьбе.

Если вы знаете, что вам предстоит нелегкий денек лучше заранее надеть на себя пояс штангиста, специальный ортопедический корсет .

Нарастающая слабость, детренированность, ослабление мышечного корсета – довольно распространенное явление среди больных остеохондрозом. Поэтому, как я уже писала в прошлой статье, пренебрегать занятиями лечебной физкультурой не стоит, так же хороший эффект принесут изометрические упражнения для поясничного отдела позвоночника, которые я рассматриваю здесь #8212; #171;Упражнения при болях в пояснице, как восстановить позвоночник#187;

Прокачка пресса, ягодиц и разгибательных мышц спины сослужат вам хорошую службу в деле создания хорошего мышечного корсета и правильной осанки .
В целях жепрофилактики напомню, что даже положение лежа может быть удачным для нашей проблемы, и нет. Валик под голенями уменьшает напряжение, уменьшается давление на задние отделы дегенерированных дисков, расслабляются мышцы. Так что смотреть телевизор, отдыхать – только так.

Р.S/ Приведу-ка я еще раз схему правильного и неправильного поднятия тяжестей, она уже фигурировала в одной из статей из рубрики #171;Здоровье позвоночника#187;, опубликованную на моем блоге alter-zdrav.ru . но в некоторых случаях повторение информации пойдет только на пользу. Тем более такое наглядное.

Как жить с постоянной болью в позвоночнике

правильное ( синий человечек) и неправильное (красный человечек)поднятие тяжестей

Даже ребенка надо поднимать правильно (специально для молодых мам)

Как жить с постоянной болью в позвоночнике

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам боле полноценно жить даже с больным позвоночником. Буду благодарна за нажатие кнопок социальных сетей.

Боль в спине — как жить с болью в пояснице

Как жить с постоянной болью в позвоночнике

Почти каждый человек когда-либо ощущал боль в нижней части спины. К счастью большинство болей в пояснице проходят в течение нескольких дней или недель. Некоторые люди не знают, что делать для снятия боли и боятся, что самолечение только ухудшит их состояние. Ранее врачи советовали при болях в пояснице оставаться в постели и как можно меньше двигаться. Сегодня медицина считает, что в большинстве случаев необходимо как можно раньше возвращаться к своей обычной деятельности, при этом избегать тех движений, что могут усилить боль в пояснице.

За первый день или два, боль должна немного успокоиться. Постарайтесь как можно скорее вернуться к нормальной повседневной жизни и деятельности. Движение поможет мышцам оставаться сильными. Если Вы будете оставаться в постели более чем один или два дня подряд, то это может ухудшить ваше состояние. Если вы спортсмен, возвращайтесь к вашей спортивной деятельности осторожно. Выберите такой вариант занятий спортом, при котором боль будет находится под контролем.

Больше двигайтесь, но избегайте движений вызывающих боль. Старайтесь избегать изгибов, подъемов или переноса тяжести. Эти движения дают дополнительную нагрузку на спину. Находясь в постели попробуйте лечь в положение на бок с подушкой между коленями. Или лягте на спину, на пол, с подушкой положенной под коленями. Когда вы сидите, положите небольшую подушку, свернутое полотенце или поясничный ролик между спиной и спинкой кресла для дополнительной поддержки спины.

Не наклоняйтесь, во время надевания штанов или чулок. Попробуйте одеваться следующим образом: станьте прислонившись спиной к стене. Затем упираясь в стенку немного согните колени, а руки опустите до колен. Осторожно, по очереди, засуньте ноги в штанины или чулки. Чтобы предотвратить возвращение боли в пояснице, вам нужно проявлять особую осторожность, особенно когда вы поднимаете тяжести. Если никак не обойтись без поднятия тяжести, согните ноги в коленях и сгибайте туловище в районе бедра. При этом постарайтесь держать спину прямой.

Постарайтесь стоять и сидеть с прямой спиной, избегайте слишком частых наклонов и сгибаний. Снизьте нагрузку на спину, если у вас больше нет острой боли, вы можете лёгкими упражнениями приступить к укреплению мышц живота, спины и ног. Возможно при согласовании с врачом делать упражнения на растяжку. Упражнение может не только помочь уменьшить боль в пояснице, но также быстрее восстановится, предотвратить дальнейшее развитие заболевания спины, и снизить риск инвалидности.

Ходьба является наиболее простым и пожалуй лучшим упражнением для нижней части спины. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать более конкретные упражнения, которые помогут мышцам спины быть сильнее. Они могут включать в себя ряд простых движений, способствующие мышечной стабилизации. Мышцы поддерживают ваш позвоночник. Укрепление этих мышц может улучшить вашу осанку, держать свое тело в лучший баланс и уменьшить вероятность травмы.

Источники: https://www.bolenie.ru/oboli.php?p=22, https://alter-zdrav.ru/kak-zhit-i-trudit-sya-s-chasty-mi-bolyami-v-poyasnitse-tehnika-bezopasnosti/, https://www.smorodinka.net/back-pain-treatment.html

Комментариев пока нет!

Источник

Те, кто знакомы с этой болезнью подтвердят: это наш персональный ад. Дело в том, что остеохондроз – это не просто болезнь, при которой болит спина. Это корень дерева множества проблем, ветви которого расходятся в совершенно разных направлениях – начиная типичной болью в спине, заканчивая паническими атаками. Да, такие, казалось бы, для рядового человека несвязанные между собой вещи, как состояние спины, и, например, психологическое состояние человека куда больше звенья одной цепи, чем могло показаться. Или, например, боли в животе. Логично было бы предположить, что происходит что-то не ладное в пищеварительной системе, но часто оказывается, что проблема в позвоночнике.

Но, естественно, самый распространенный симптом остеохондроза – это постоянные ноющие боли в спине. В зависимости от изменений позвоночника – в шейном, грудном, пояснично-крестцовом отделах.

Я мучаюсь уже несколько лет – и только последнее время чувствую облегчение. С чем оно связано – читайте ниже.

Боли в спине при остеохондрозе, когда обезболивающие не помогают

Трудно не согласиться, что сейчас хорошего специалиста, тем более в столь тонком вопросе, найти довольно проблематично. Прежде, чем найдешь хорошего невролога, встретишь дюжину так себе специалистов, которые выписывают только обезболивающие, толку от которых — как мертвому припарка. Но однажды мне повезло, и те рекомендации, что мне дал врач мне помогли.

Итак, первое.

Жизнь – это движение. Как бы заезженно и банально не звучало, единственно верный и наиболее эффективный метод борьбы с болью – это физические упражнения. При чем, это не только ЛФК. Это не дать себе зависнуть на рабочем месте в одном положении на несколько часов. Это не ехать после работы домой с единственным желанием улечься на диване. Это не просидеть все выходные в одной позе. Я прекрасно понимаю ваше желание лечь и ничего не делать, ведь с болью в спине и прочими проявлениями болезни этого хочется, как никогда. Но это замкнутый круг.

Второе.

Вторым этапом невролог посоветовал найти мне спортивное хобби. Например, начать ходить на растяжку. К слову, я последовала этому совету, и это прекрасно. Можно начать практиковать йогу (слышала очень много отзывов о положительной динамике в лечении спины). Или начать танцевать (также помогает людям избавиться от болей в спине).

Третье.

Это укрепление мышечного каркаса. Понимаете, первые два пункта позволяют предотвращать новые проявления заболевания, а также не допускать осложнения уже имеющихся (например, не позволять протрузиям перерастать в грыжи). Благодаря тому, что улучшается кровоснабжение, снимается воспаление и проходит боль. Но с некоторым огорчением спешу сообщить, что, если вы перестанете заниматься, через некоторое время боль вернется опять. Чтобы минимизировать возможность появления новых дегенеративных изменений позвоночника, необходимо, чтобы его правильное положение поддерживали мышцы спины ПОСТОЯННО. То есть не только тогда, когда мы вспоминаем о том, что нужно держать спину, а всегда. Для этого существует множество различных технологий и тренажеров. Иногда посоветовать определенную систему может сам невролог. В некоторых случаях искать придется самостоятельно (но если вы подпишетесь на наш канал, то искать самостоятельно не придется:))

Четвертое.

Желательно хотя бы раз в год проходить реабилитацию. Для этого необходимо прийти на прием к своему лечащему врачу-неврологу. Если по результатам МРТ или медицинского осмотра, врач решит, что вы подходите по показаниям для прохождения реабилитации, он даст вам БЕСПЛАТНОЕ направление в реабилитационный центр вашего города (Дворец здоровья, центр реабилитации или отделение городской больницы), где по результатам повторного осмотра вам будет назначен курс процедур – иглотерапия, массаж, карбокситерапия и другие. Если вас туда не направят – можно записаться платно, но это будет довольно внушительная сумма.

Пятое.

Курс витаминов группы Б. Проводится по назначению врача, но врачи, как правило, назначают каждому. Для спины и общего укрепления организма в составе комплексного лечения имеет свою пользу, хотя и не ярко выраженно.

Шестое.

Нетрадиционные (альтернативные) способы лечения спины. Это, как правило, использование народного опыта (отечественного или зарубежного) или походы к таким специалистам, как остеопат, точечный терапевт, мануальный терапевт. Если специалист реально хороший, с большой практикой и положительными отзывами, то почему нет. Проблемы он ваши целиком и полностью не решит, но так же, как и витамины, как часть оздоровительной системы, может сыграть неплохую роль. Например, в период острой боли, когда еще нельзя заниматься физическими упражнениями, обезболивающие не дают положительного эффекта, а ваш лечащий врач поддерживает идею. Но это не панацея. В последующей статье расскажем, почему. И, конечно, свой опыт.

Седьмое.

Вакуумные банки. Мало кто знает, что обычные банки, стоимость которых меньше ста рублей творят чудеса гораздо эффективнее обезболивающих мазей или лекарств – они купируют боль, снимают воспаление, улучшают кровоснабжение. Специалисты, у которых лечилась я, одобряют. Но я бы советовала вам проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Хочу сказать, что первые шесть советов – это советы реально существующего невролога с огромным опытом работы, а седьмой – совет остеопата с не менее огромным опытом. Если применять их в системе – то они дадут чрезвычайно значимый положительный эффект в лечении боли в спине и остеохондроза. ОДНАКО, невролог настаивает на том (и я с этим согласна), что самые главные советы – первые три. Это фундамент, а все остальные – уже дополнения, которые помогут сложить пазл прекрасной жизни без боли.

Если вам понравилась статья, и вы хотите узнать много полезностей и лайфхаков в рамках темы «Здоровье», в совершенно разных направлениях — начиная уходом за кожей и заканчивая методами борьбы со сколиозом, подписывайтесь на мой канал. Все они реально эффективны и проверены!

Источник

«Болит спина» — такую жалобу можно часто услышать от людей старшего возраста. Но боли в спине нельзя назвать спутниками пенсионеров, они поражают молодых людей и даже подростков. Разберемся, что провоцирует болезненные ощущения, как их облегчить и что делать, чтобы предупредить появление боли.

Почему болит спина?

Наша спина состоит из скелетного каркаса, соединяющих их межпозвоночных дисков, сложного сплетения мышц, связок, сухожилий, фасций. Любое нарушение в одном из этих элементов выстреливает болью в спине.

К резкой боли обычно приводят растяжения мышц и связок или мышечный спазм. Они возникают в результате неловкого движения, подъема тяжестей, травмы.

Другая группа причин, лежащих в основе хронической боли, — структурные нарушения позвоночника:

остеохондроз;
межпозвоночные грыжи;
артрит;
остеопороз;
ишиас;
искривление позвоночника.

Боль в спине сопровождает и другие недуги:

опухоли в районе позвоночника;
инфекция позвоночника;
другие инфекционные заболевания (воспаления органов малого таза у женщин, болезни мочевого пузыря, проблемы с почками);
расстройства сна;
опоясывающий лишай.

Неправильное положение тела, плохой матрас, чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, слабый мышечный корсет провоцирую болевой синдром.

Чаще всего болевые ощущения в нижней части спины испытывают:

работники интеллектуального труда;
беременные женщины;
люди, ведущие сидячий образ жизни;
курильщики;
страдающие лишним весом;
слишком беспокойные люди, склонные к депрессии.

Когда стоит обращаться к врачу?

Любая травма, даже неловкое движение, за которым последовала резкая боль в спине, должны стать поводом для визита к врачу, обычно травматологу. Пациентам, перенесшим рак, тем более не стоит терпеть боль в спине, независимо от ее этиологии.

Если болезненные ощущения отдают в ногу, сопровождаются онемением ануса, гениталий и ягодиц, проблемами с мочеиспусканием, стоит срочно обратиться в надежную клинику. Центр «Санмедэксперт» располагает всем набором инструментальных и аппаратных методов диагностики патологий позвоночника.

Как проходит диагностика?

В ходе опроса пациента, врач выясняет предполагаемую причину боли и назначает соответствующее обследование:

Рентген позволяет увидеть костные изменения и подтвердить сколиоз или остеохондроз.
КТ дает гораздо больше информации об изменениях в структуре тканей, суставов, связок. С его помощью выявляют протрузии, межпозвоночные грыжи, опухоли, нарушения в нервах, сосудах, связках.
Сканирование костной ткани проводят при подозрении на рак или остеопороз.
Электромиография дает возможность диагностировать спиноз спинномозгового канала.
Анализ крови помогает подтвердить или исключить инфекцию.

В зависимости от этиологии боли может потребоваться консультация невролога, ортопеда, инфекциониста, уролога, онколога.

Отдельно стоит отметить остеопатический подход в диагностике и лечении спины.

Лечение боли в спине

Стандартная схема лечения в районной поликлинике включает нестероидные противовоспалительные средства, массаж и какие-нибудь физиопроцедуры.

Врачи клиники «Санмедэксперт» (Москва, ЦАО, м. Бауманская) не ограничиваются снятием симптомов, они пытаются воздействовать на причину боли, сочетая различные методики.

Лекарственные средства подбираются таким образом, чтобы максимально унять боль и дать минимальные последствия для других систем организм. Кроме обезболивающих средств, полезны витаминные инъекции, которые улучшают проводимость нервов.

Различные виды физиотерапии (ультразвук, электростимуляция, воздействие магнитным полем) восстанавливают кровоснабжение и обменные процессы в тканях, тормозят и предупреждают дегенеративные изменения. Хороший результат в лечении спины, особенно при неустановленной причине, дают методы альтернативной медицины: остеопатия, иглоукалывание, массаж, шиацу. Когнитивная поведенческая терапия меняет восприятие боли и допустима, когда медикаментозные методы лечения противопоказаны.

В тяжелых случаях может потребоваться оперативное вмешательство.

Как жить с постоянной болью в позвоночнике

Как жить с хронической болью в спине?

технику безопасных работ дома при болезнях позвоночника, частых болях в спине

Работы по дому с минимальной нагрузкой на позвоночник

Положение корпуса при поднятии тяжести

Правила при езде на машине

Предотвращение обострений заболеваний спины

Отдых и работа при больном позвоночнике

Боль в спине — как жить с болью в пояснице

Итак, первое.

Второе.

Третье.

Четвертое.

Пятое.

Шестое.

Седьмое.

Почему болит спина?

Когда стоит обращаться к врачу?

Как проходит диагностика?

Лечение боли в спине

Популярные вопросы