Каким спортом можно заняться после операции на позвоночнике
#1
Уважаемые ВРАЧИ!!! aiwanaiwanaiwan
Обращаюсь к Вам с очень наболевшей темой! :cray:
1) yahoo Какой спорт разрешен для человека прошедшего (удачную) операцию на стабилизацию позвонка (в моем случае поясничный отдел)?
2) :prankster2: Какой спорт можно, но с ограничениями? (пожалуйста укажите какие ограничения?)
3) nono Какой спорт категорически запрещен? (пожалуйста укажите по какой причине запрещен)
Думаю, данная тема будет полезна не только мне. umnik good
#2
Да-да, огласите весь список, пожалуйста, по возможности.
Ибо так будет проще и вернее себя контролировать.
А то жизнь одна, всего хочется
#3
Вы уже так быстро сделали операцию? Рада за вас, что все удачно. А где вы делали?
#4
А зачем нужен спорт?aiwan
#5
Если заниматься спортом для здоровья (физкультура), получая физическое и душевное удовольствие от самого процесса, можно выбрать то, что Вам нравится. А вот спортом профессиональным, где главное — «мячи, очки, секунды», лучше не заниматься — можете инвалидом стать.
#6
Вы уже так быстро сделали операцию? Рада за вас, что все удачно. А где вы делали?
Еще не сделал, но планирую…. параллельно изучаю жизнь после операции
Добавлено через 3 минуты
Если заниматься спортом для здоровья (физкультура), получая физическое и душевное удовольствие от самого процесса, можно выбрать то, что Вам нравится. А вот спортом профессиональным, где главное — «мячи, очки, секунды», лучше не заниматься — можете инвалидом стать.
Хорошо! Допустим мне нравится футбол, волейбол(можно на песке) для души и тела, не профессионально конечно….Можно???:blush200:
Добавлено через 7 минут
А зачем нужен спорт?aiwan
Ну как же, уважаемый доктор Ступин!
Спорт это жизнь! Эмоции, переживания, соревновательный дух, адреналин, расслабление после тяжелого дня(снятие стресса(не стакан)).
Неужели Вы, доктор, не любите занятие спортом? Не верю!aiwanaiwanaiwan:drinks:
#7
1) yahoo Какой спорт разрешен для человека прошедшего (удачную) операцию на стабилизацию позвонка (в моем случае поясничный отдел)?
2) :prankster2: Какой спорт можно, но с ограничениями? (пожалуйста укажите какие ограничения?)
3) nono Какой спорт категорически запрещен? (пожалуйста укажите по какой причине запрещен)
1) + 2) Любой спорт, не ухудшающий боли.
3) Соответственно усиливающий боль.
Мое личное мнение, всего что связано с прыжками и резкими поворотами туловища стоит опасаться. Примеры — теннис, волейбол, сквош. Я обычно рекомендую пациентам после операции ходить, делать гимнастику под наблюдением физиотерапевта включая упражнения с отягощениями и на тренажерах, велоспорт, пилатес.
С другой стороны знаю очень неплохого боксера, который вернулся к любимому спорту «для души» включая спарки после микродискектомии.
#8
Коллеги правы. Спорт, как соревновательное мероприятие с целью заработать деньги, используя физическое усилие — дело однозначно вредное для здоровья. Взгляните на продолжительность жизни большинства профессиональных спортсменов и вам все станет ясно. Травмы, перегрузка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вредный анаэробный тип энергообеспечения клеток, зашлакованность — все это последствия спорта. Большая беда игрового спорта — потеря контроля над организмом, дисбаланс мышечной нагрузки, большие нагрузки, приводящие к биохимическим сдвигам. Не даром смертность спортсменов в футболе значительно превышает смертность в боевых видах спорта. Речь идет о молодых людях.
Для здоровья нужна гимнастика — комплекс упражнений, включающий в себя статические, динамические упражнения, упражнения на растяжку мышц и связок и упражнения на расслабление. В некоторых системах включают еще и дыхательные упражнения, но, как доказал в свое время профессор Гневушев, есть только один тип дыхания для оздоровительной гимнастики — экономичное дыхание. Нагрузки при выполнении гимнастики не должны быть большими. Не вдаваясь в подробности в законы биоэкономичности, отмечу, что если вы занимаетесь для здоровья, что пульс не должен превышать 102 — 107 ударов в минуту (17 за 10 сек). Таким условиям отвечают гимнастики: Тайцзицюа́нь, Биоэкономическая гимнастика (Биозоника), Цигун, Йога (европейский вариант), отчасти пилатес (слишком энергичный). Кроме того, в ряде боевых искусств, в атлетике, в велоспорте, в плавании так же можно подобрать вполне экономичные режимы работы организма.
#9
Коллеги правы. Спорт, как соревновательное мероприятие с целью заработать деньги, используя физическое усилие — дело однозначно вредное для здоровья.
Спасибо за мнение…
Но позвольте спросить? Вот представьте все начнут заниматься Йогой, гимнастикой. Бросят футбол, волейбол и т.п. Станут бесспорно здоровы, но пропадет огонек, драйв, соревновательный интерес, аплодисменты, овации, ЖИЗНЬ! И это касается не только профессионального спорта.
Это как у гитариста отобрать гитару и сказать ему: «Все дружище, доигрался, теперь тебе только флейту можно))))»:p
#10
Ну это вы перегибаете. Для молодежи, у которой, кстати, и энергообмен-то по другому устроен спорт нужен. Он нужен и для военных, для обороны. Бегайте, играйтесь до 30, кто вам не дает? Но после 35 физическую активность надо сокращать, реструктуризировать. Да и перцами мериться к этому времени уже не так хочется. И заполучив грыжу надо делать тоже самое. Если поставить вопрос шире, вы же ее не получили в результате безупречного здорового образа жизни? Следовательно ваша жизнь до этого была устроена не правильно. Но вы упорствуете? Хотите драйва? Пожалуста! Кто же вам может запретить? Уколол обезболивающее и вперед, играть в футбол или что там у вас…
А на счет соревнований… Так можно, например, с интересом соревноваться кто быстрее пробежит с экономичным пульсом стометровку. Вы отделите бизнес от спорта, включите здравый смысл — может получится что-то гармоничное.
Нася
Активный пользователь
#11
Но позвольте спросить? Вот представьте все начнут заниматься Йогой, гимнастикой. Бросят футбол, волейбол и т.п. Станут бесспорно здоровы, но пропадет огонек, драйв, соревновательный интерес, аплодисменты, овации, ЖИЗНЬ! И это касается не только профессионального спорта.
Не факт, что именно это и есть настоящаяя жизнь!:prankster2:
А вот за это
Это как у гитариста отобрать гитару и сказать ему: «Все дружище, доигрался, теперь тебе только флейту можно))))»:p
5 баллов! good
ЗЫ. У нас у всех что-то отобрали. Значит Кому-то это нужно..umnik
#12
Ну это вы перегибаете. Для молодежи, у которой, кстати, и энергообмен-то по другому устроен спорт нужен. Он нужен и для военных, для обороны. Бегайте, играйтесь до 30, кто вам не дает? Но после 35 физическую активность надо сокращать, реструктуризировать. Да и перцами мериться к этому времени уже не так хочется. И заполучив грыжу надо делать тоже самое. Если поставить вопрос шире, вы же ее не получили в результате безупречного здорового образа жизни? Следовательно ваша жизнь до этого была устроена не правильно. Но вы упорствуете? Хотите драйва? Пожалуста! Кто же вам может запретить? Уколол обезболивающее и вперед, играть в футбол или что там у вас…
А на счет соревнований… Так можно, например, с интересом соревноваться кто быстрее пробежит с экономичным пульсом стометровку. Вы отделите бизнес от спорта, включите здравый смысл — может получится что-то гармоничное.
Для меня ваше мнение важно очень, за что спасибо огромное!
Но я знаю многих людей, которым далеко за 35 лет, и они играют в футбол…без фанатизма конечно, но вы им никогда не объясните что этого нельзя делать!!!
В общении с Вами, ко мне пришла мысль, что неважно каким спортом ты занимаешься. Важно то, как ты им занимаешься, чего ты хочешь от этого!
Человек — это глина до 18 лет, а после это уже графин, стакан, обруч и т.д. (образно) И невозможно изменить себе… Если ты любишь что-то одно, то все, это не исправить после определенного формирования человека!umnik
#13
неважно каким спортом ты занимаешься. Важно то, как ты им занимаешься, чего ты хочешь от этого!
Безусловно, физическая активность нужна. Я до сих пор киокошином балуюсь и на охоту в горы езжу. Но при этом применяю те знания, которые имею об этом предмете. Мне помогает — спина не болит, здоровье в норме. Чего и вам желаю.
#14
Человек — это глина до 18 лет, а после это уже графин, стакан, обруч и т.д. (образно) И невозможно изменить себе… Если ты любишь что-то одно, то все, это не исправить после определенного формирования человека!
Вопросто ведь не в том ЧЕМ заниматься, а В том КАК?
Бех фанатизма можно все. А сломается железо, поставим новое!
#15
Вопросто ведь не в том ЧЕМ заниматься, а В том КАК?
Бех фанатизма можно все. А сломается железо, поставим новое!
сломается железо!!!! ОГО:blush200: это уже слишком:blush200:
#16
Доктор Ступин шутит, не волнуйтесь.
«Железо» на самом деле только позволяет вернуть (как в Вашем случае) позвонок на место и зафиксировать его на несколько месяцев. Все остальное делает организм, соединяя позвонки новой костью. Если этот процесс не нарушен, то со временем прооперированная часть становится крепче здороровых позвонков.
#17
Доктор Ступин шутит, не волнуйтесь.
«Железо» на самом деле только позволяет вернуть (как в Вашем случае) позвонок на место и зафиксировать его на несколько месяцев. Все остальное делает организм, соединяя позвонки новой костью. Если этот процесс не нарушен, то со временем прооперированная часть становится крепче здороровых позвонков.
Спасибо! вы меня вновь успокоили))))aiwan
#18
Всем здравствуйте! А я начала заниматься на кардиотренажёрах. Прошёл год после удаления грыжи. После второго занятия ранее больную ногу сводит сильная судорога, хожу, хромая,с болью.
#20
Занятие длится час, включает в себя два подхода по 15 минут на велотренажёре с фиксацией спины, тренажёр, имитирующий ходьбу на лыжах (это самое трудоёмкое) и ходьбу на беговой дорожке. Никакой нагрузки на спину. Почему в таком случае такая боль и судорога в ранее больной ноге? Как мне быть? Мой вес ужасен, 68 кг при росте 169 см. В прошлом я кмс по силовому троеборию, и лишний вес для меня большая тягость. тем более нужно разгрузить позвоночник. Помогите,подскажите,как быть!
Источник
Рекомендации для больных, перенесших операцию по удалению грыжи межпозвонкового диска
Процесс реабилитации занимает от 3 месяцев до 1 года после операции в зависимости от ее сложности. После 6 месяцев пациентам рекомендуется продолжать занятия на реабилитационном оборудовании под контролем врача ЛФК или инструктора с целью профилактики рецидива грыжи межпозвонкового диска, для чего индивидуально подбирается комплекс упражнений для создания мышечного корсета и улучшения кровообращения в проблемных зонах.
Восстановительный период проходит под наблюдением врача невролога, который назначает курс медикаментозной терапии, рекомендует консультации других специалистов для более эффективного лечения.
Ранний реабилитационный период (от 1-ого до 3-х месяцев).
Рекомендации:
- Не сидеть в течение 3-6 недель после операции (в зависимости от тяжести операции).
- Не делать резких и глубоких движений в позвоночнике, наклоны вперёд, в стороны, скручивающие движения в поясничном отделе позвоночника в течение 1-2 месяцев после операции.
- Не садиться за руль и не ездить в транспорте в положении сидя в течение 2-3 месяцев после операции (можно ездить в качестве пассажира полулежа, разложив сиденье).
- Не поднимать более 3-5 килограмм в течение 3 месяцев.
- В течение 3 месяцев после операции не следуют ездить на велосипеде, заниматься игровыми видами спорта (футбол, волейбол, баскетбол, теннис и т.д.).
- Периодически разгружать позвоночник (отдых в положении лежа по 20-30 минут в течение дня).
- Ношение послеоперационного корсета не более 3 часов в день.
- Желательно не курить и не употреблять алкоголь в течение всего срока реабилитации. Интимная жизнь не противопоказана.
Реабилитация:
Как только пациенту разрешено ходить, он должен проконсультироваться с врачом ЛФК относительно сроков назначения и комплекса лечебной физкультуры, которые зависят от объёма и характера оперативного вмешательства, а также послеоперационных осложнений. Через месяц после неосложненной операции показаны занятия в гимнастическом зале (не в тренажёрном!) под контролем врача ЛФК, без становых нагрузок. Полезно плавание на животе.
Через месяц после операции в неосложненных случаях можно приступать к работе (вопрос о сроках и конкретно выполняемой работе решается в каждом случае индивидуально с лечащим врачом).
Поздний реабилитационный период (3-6 месяцев).
Рекомендации:
- Не рекомендуется поднимать более 5-8 килограмм, особенно без разминки и разогрева мышц спины, прыжки с высоты, длительные поездки на автомобиле.
- При выходе на улицу в непогоду: ветер, дождь, низкая температура, желательно надеть на область поясницы утепляющий пояс.
- Ношение корсета, особенно длительное, не рекомендуется во избежание атрофии длинных мышц спины.
Реабилитация:
В этот период можно осторожно под контролем врача ЛФК начинать формирование мышечного корсета, занимаясь упражнениями на укрепление мышц спины.
После 6 месяцев и не реже 2-х раз в год рекомендуется проходить курс массажа, физиотерапии и щадящей мануальной терапии на все отделы позвоночника.
Здоровый образ жизни, отказ от курения, регулярные занятия в гимнастическом зале, плавание, баня, ограничение поднятия тяжестей значительно уменьшают риск развития грыж межпозвонковых дисков.
Для профилактики боли в спине следует избегать: стрессов, переохлаждений, длительного монотонного труда в вынужденной позе, поднятие тяжестей, резких движений на холодные, не разогретые мышцы, появления избыточного веса тела.
Кроме того, на любом этапе реабилитации можно включить в комплекс реабилитационных мероприятий иглорефлексотерапию и физиотерапию.
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)
Общие рекомендации:
- Вначале делайте от 1 до 5 повторений упражнений 2 раза в день, доведя до 10 повторов каждого упражнения 2 раза в день.
- Выполняйте упражнения плавно и медленно, без резких движений. Если при выполнении вы почувствуете дискомфорт или болезненные ощущения, то некоторое время не делайте это упражнение. Если такие ощущения приобретают стойкий характер, следует обратиться к врачу.
- Интенсивность нагрузок зависит от вашего самочувствия. Как только появляется боль, снижайте интенсивность упражнений.
Упражнение 1. Лечь на спину. Медленно согнуть ноги в коленях и прижать к груди, почувствовать напряжение в ягодичных мышцах. Расслабить ягодичные мышцы. Держать ноги согнутыми в течение 45-60 секунд, затем медленно их выпрямить.
Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки на полу в разные стороны. Приподнять таз над полом и удерживать в течение 10-15 секунд. Довести время удерживания до 60 секунд.
Упражнение 3. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Ноги поочередно поворачивайте сначала в правую, затем в левую сторону, касаясь коленом пола; верхняя часть тела остается в горизонтальном положении. Удерживать ноги в повернутом положении до 60 секунд.
Упражнение 4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, подбородок прижать к груди. Напрягая мышцы брюшного пресса, согнуться вперед и удерживаться в таком положении 10 секунд, затем расслабиться. Повторить от 10 до 15 раз, постепенно увеличивая число повторений.
Упражнение 5. Исходное положение на руках и согнутых в коленях ногах. Одновременно левую ногу и правую руку вытягивать горизонтально и зафиксироваться в таком положении от 10 до 60 секунд. Повторить, поднимая правую руку и левую ногу.
Упражнение 6. Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, лежат около головы. Выпрямляя руки, поднимите верхнюю часть тела и голову вверх, прогнувшись в поясничной области, при этом бедра не отрывайте от пола. Удерживайтесь в таком положении в течение 10 секунд. Опуститесь на пол и расслабьтесь.
Упражнение 7. Исходное положение лежа на животе, кисти рук под подбородком. Медленно, невысоко, поднимайте прямую ногу вверх, не отрывая таза от пола. Медленно опустите ногу и повторите с другой ногой.
Упражнение 8. Исходное положение: встаньте на одну ногу, вторую, выпрямленную, положите на стул. Наклоняясь вперед, сгибайте в колене ногу, лежащую на стуле, и удерживайтесь в таком положении в течение 30-45 секунд. Выпрямитесь и вернитесь в исходное положение.
Автор: В.И. Дикуль
Источник