Какой матрас лучше для позвоночника жесткий или мягкий
Вы решили приобрести новый матрас для кровати? В этом случае вас будет интересовать несколько важных критериев. Например, его жесткость. Насколько мягким или наоборот, жестким матрас должен быть?
Обычно люди ориентируются на собственные желания и привычки. Кому-то нравиться спать на более жестких поверхностях, другие предпочитают жесткие матрасы.
Но далеко не только личное желание комфорта движет нами во время покупки изделий для сна. Многих из нас заботит и наше здоровье!
К сожалению, неприятности с позвоночником – это тоже значимый фактор. И если у вас регулярно болит спина, значит, выбрать матрас жесткий или мягкий — это очень важный вопрос. И к нему необходимо подходить более тщательно.
Ведь грамотно подобранный ортопедический матрас будет снимать нагрузку с позвоночника. А это, в свою очередь, поможет более глубокому расслаблению мышц во время сна. И как следствие, оптимальному отдыху, комфорту и возможности хорошо выспаться.
Жесткость
Мягкие матрасы могут быть очень податливыми. Такими, которые будут весьма ощутимо прогибаться под весом вашего тела. Встречаются и очень твердые модели. Последние прогибаются существенно меньше.
Стоит отметить, что чрезмерная жесткость поверхности, на которой человек спит, не идет на пользу его спине. Сон становиться менее комфортным и не таким расслабляющим. Повышенная твердость не позволяет принять удобную позу и не снимает нагрузку в плечевом отделе позвоночника, а так же в других местах. Это негативно сказывается на удобстве во время ночного отдыха.
Чрезмерно мягкие матрасы тоже не несут пользы. Во время сна на таком изделии позвоночник не находит необходимой опоры. И не возникает поддерживающий эффект для нашего тела. За счет того, что спина неестественно выгнута, во время сна не расслабляются некоторые группы мышц. Поэтому такой сон нельзя назвать полноценным. Матрасы мягкие — этот выбор далеко не для каждого.
Как решить, мягкий или жесткий матрас выбрать?
Жесткий или мягкий матрас лучше выбрать? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, мы должны принять во внимание несколько важных параметров человека:
- Во-первых, это его вес.
- Во-вторых, то, сколько ему лет.
- В-третьих, наличие или отсутствие болезней его позвоночника.
- В-четвертых, любимые позы для сна.
- В-пятых, то, насколько сильные физические нагрузки он испытывает во время бодрствования.
- В-шестых, не надо забывать, что человек может спать на матрасе не один. В этом случае необходимо учитывать эти параметры для всех людей, пользующихся данным изделием для сна.
Возраст
Возраст – это важный фактор при выборе жесткого или мягкого матраса. Недавно родившимся детям нужны особые условия для сна. Кроме того, большинство времени они проводят лежа. И для правильного формирования позвоночника малюткам просто необходим жесткий матрас. Так же не стоит забывать и о том, что все вещи, с которыми контактирует новорожденный, должны быть гипоаллергенными.
Для двух и трехлетних детишек стоит подобрать более мягкое изделие для сна. Это объясняется особенностями данного возраста. Для них подойдет матрас средней жесткости, который не имеет пружин.
Позвоночник у человека продолжает формироваться примерно до 25 лет. Вот почему до достижения этого возраста следует использовать только жесткие ортопедические матрасы с повышенным и средним уровнем жесткости.
После этих лет и до сорокапятилетнего возраста будут уместны самые разнообразные варианты изделий для сна с учетом тех особенностей, о которых мы рассказывали ранее. Так же не стоит забывать о правильном положении позвоночника во сне. Для его поддержания вам понадобятся ортопедические модели матрасов.
Тем, кто уже перешагнул сорокапятилетний рубеж, следует использовать лишь мягкие матрасы и изделия средней жесткости. А желательно — матрас мягкий ортопедический. Такой совет дают нам специалисты.
Вес
Какую же роль играет вес при выборе матрасов? Очень важную! Ведь от него тоже зависит положение нашего тела на поверхностях разной жесткости. Начнем с худышек.
Тем, чей вес не превышает 55-ть килограммов, рекомендуется спать исключительно на мягких изделиях для сна. Будут уместны самые разнообразные модели. Подойдут как беспружинные, так и снабженные пружинами матрасы. В качестве наполнителя может использоваться латекс или другой популярный вариант.
Тем, кто имеет вес до 90 килограмм, рекомендуется использовать средне по жесткости изделие. Эти люди вполне могут спать на матрасах, и имеющих независимые блоки пружин. В качестве наполнителя подойдут отдельные виды популярных вариантов или их комбинации.
Тем, чей вес превышает 90 кг необходимо более твердые поверхности для сна. Поэтому таким людям необходимо приобрести жесткие матрасы. К примеру, они могут выбрать беспружинные модели изделий для сна с наполнителями подходящей плотности. Так же подойдут и модели с пружинами, но не стандартные, а с повышенной жесткостью.
Здоровье
Еще один не менее важный фактор при выборе матраса – это наличие или отсутствие заболеваний. Говоря проще – здоровье. Если у вас частенько возникают болевые ощущения в поясничном отделе, то о жестком матрасе вам лучше забыть! Оптимальным для вас вариантом будут более мягкие изделия.
А если дискомфорт в верхней части позвоночника является для вас обычным делом, то наоборот, используйте более жесткие модели.
При каких-то особых заболеваниях или повреждениях позвоночника перед покупкой матраса обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Людям, которые ведут активный образ жизни и подвержены высоким физ нагрузкам рекомендуется применять более твердые изделия для сна. Более мягкие матрасы будут уместны для противоположного типа людей. То есть для тех, кто особо не напрягается в течение дня.
Поза, количество людей и другие нюансы
Любимое положение тела для сна не менее важно при подборе матраса. Для тех, кто предпочитает придаваться отдохновению на боку следует использовать мягкое изделие. Для людей, которые обожают «дрыхнуть пузом к верху» показана средняя жесткость матраса. А тем, кто находит более удобной позу на животе, будет по нраву жесткая модель.
Нередко, на одном матрасе могут одновременно спать и два человека. Поэтому, следует учитывать их особенности. И конечно, у большинства людей вес разный. К примеру, если на одной кровати спят мужчина и женщина с весом 86 и 56 кг соответственно, то появляется явная проблема. Как подобрать изделие для сна, чтобы оно подходило обоим партнерам?
Да, мы можем взять модель матраса, которая подходит для веса мужчины, но тогда он будет неудобен для женщины. И наоборот, мы можем остановиться на изделии, которое будет рассчитано на тяжесть тела женщины, но в этом случае представитель сильного пола будет испытывать дискомфорт. Что же делать?
В качестве выхода из сложившегося положения мы можем использовать специальный матрас. Такой, у которого одна половина имеет одну жесткость, а другая – другую. В этом случае удастся использовать оптимальный вариант для каждого. А если вдруг своя сторона не понравиться, то всегда можно «махнуться» и опробовать другую.
На этой рекомендации мы и заканчиваем наш обзор с рекомендациями по жесткости матрасов для различных людей. Если у вас все еще возникают сомнения при выборе изделия для сна, то не пожалейте своего времени и обратитесь к ортопеду. Для нашего здоровья и душевного спокойствия совет профессионала ни когда не повредит! Удачного дня!
Источник
Правильно выбранный матрас- залог здоровья
Как определиться с видом, размером и максимальной нагрузкой матраса мы рассказали в этой статье, а сегодня расскажем как правильно выбрать жесткость.
Данный критерий подбирается индивидуально по шести параметрам. О них, распространенных заблуждениях, видах жесткости и ценах на матрасы расскажем в этой статье.
Мифы о матрасе
В СССР было твердое убеждение: чем жестче матрас, тем полезнее для спины. Считалось, что это выпрямляет позвоночник.
Потом пришло убеждение, что нужно утопать в кровати, якобы это помогает расслабиться.
На самом деле оба варианта вредны для мышц и суставов.
Правильная жесткость -это фактор, от которого на прямую зависит удобство ночного отдыха
На жесткой поверхности происходит большое давление на плечи и бедра. На мягком матрасе мышцы и связки постоянно находятся в напряжении из-за изгиба позвоночника.
Как выбрать жесткость матраса?
Есть несколько параметров, которые нужно учесть:
- Предпочтение. Самый важный параметр — это ваш комфорт. Если вы лежали на матрасах разной жесткости в гостях или в отелях, вспомните, на каком вам было удобнее.
- Возраст. Для ребенка выбирайте жесткую поверхность, а для пожилых людей — более мягкую. В первом случае это нужно для правильного формирования позвоночника и осанки, а во втором — для уменьшения давления на сосуды и суставы. Ниже соотношение возраста и вида жесткости:
- Вес. Чем меньше вес, тем мягче должна быть поверхность. Взгляните на таблицу соотношения роста и веса для людей не страдающих от заболеваний спины:
- Уровень физической активности. Если вы ведете активный образ жизни, то выбирайте матрас с зонами разной жесткости для благоприятного восстановления мышц.
- Положение во сне. Жесткий матрас понравится тем, кто чаще спит на спине. Мягкая поверхность для любителей поспать на животе и на боку.
- Заболевания спины. Если у вас грыжи, протрузии или другие болезни позвоночника, то перед покупкой посоветуйтесь с врачом.
Делаем выводы:
Всего у нас 6 параметров. После каждого поставьте цифру, которая соответствует виду жесткости (1 — мягкая, 2— средняя, 3 — жесткая). Складываем, делим на 6 и округляем до целого числа.
Например:
Матрас ищет 50-летняя женщина, которая весит 55 кг и предпочитает мягкие поверхности. Редко занимается спортом, спит чаще на животе и имеет проблемы с позвоночником. Получается такое уравнение:
мягкая+мягкая+мягкая+средняя+средняя+мягкая=(1+1+1+2+2+1):6=1,3. Округляем до 1, а это значит, что подходит мягкая поверхность.
А сколько стоят ортопедические матрасы?
Цена варьируется от 5000 до 80000 рублей, в зависимости от размера, вида наполнителя и производителя. Чтобы вам было проще выбрать, мы подобрали для вас топ 15 матрасов в разной ценовой категории и степени жесткости. Выбирайте и обращайтесь за консультацией на сайт Трансформация сна.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- эконом:
Матрас Димакс Практик Базис Плюс 500
Димакс Практик Базис Плюс 500 -бесшумный и не передает колебания, что важно для пар с разницей в весе. Наполнитель — искусственный латекс, который адаптируется под изгибы фигуры.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- эконом +:
Матрас Matramax Слейдер
Matramax Слейдер. Максимальная весовая нагрузка до 165 кг. Модель обладает достаточной мягкостью с высоким уровнем ортопедических свойств. 1250 пружин/спальное место.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- средняя:
Матрас Matramax Тайлер
Matramax Тайлер. Натуральный наполнитель из бельгийского латекса делает матрас мягким и комфортным, повторяя контуры тела. Имеет высокую степень вентиляции. Максимальную весовая нагрузка до 165 кг. 1250 пружин/спальное место
Жесткость -мягкая, ценовая категория- премиум:
Матрас Димакс Элемент Софт
Димакс Элемент Софт. Бесшумный, износостойкий, прочный. Матрас выдерживает существенный вес – до 150 кг. Наполнитель — латекс растительного происхождения, который подстраивается под рельеф фигуры.
Жесткость -мягкая, ценовая категория- премиум +:
Матрас Mr. Mattress Velvet L
Mr. Mattress Velvet L. 2000 пружин на спальное место, благодаря чему создается точечная поддержка тела. Пружины образуют 7 зон упругости.
Наполнитель – натуральная соевая пена Soya Foam, которая обладает памятью формы.
Жесткость -средняя, ценовая категория- эконом:
Матрас Askona Balance FORMA
Askona Balance FORMA. Хороший ортопедический эффект. Пружины не издают шума и скрипа, гасят волновые колебания, не образуют эффект «гамака». Верxний слой из пенополиуретана. Этот наполнитель устойчив к деформации, после нагрузки быстро возвращается в прежнюю форму. Срок службы – не менее 10 лет.
Жесткость -средняя, ценовая категория- эконом +:
Матрас Димакс Практик Медиум лайт 1000
Димакс Практик Медиум лайт 1000. Обеспечивает точечную поддержку позвоночника и остальных частей туловища. Наполнитель комбинированный — из латексированной кокосовой койры и ортопедической пены.
Жесткость -средняя, ценовая категория- средняя:
Матрас Matramax Глория
Matramax Глория. Упругий, бесшумный и эластичный. Максимальная нагрузка 165 кг на одно спальное место. Жесткость сторон матраса поддерживается слоями кокосовой койры, допуская разницу в весе партнеров более 25 кг.Матрас помещает тело в анатомически верное положение, повторяя контуры и осуществляя поддержку каждой его части.
Жесткость -средняя, ценовая категория- премиум:
Матрас Matramax Гловер
Matramax Гловер. Имеет максимальный ортопедический эффект, надежную точечную поддержку всего тела. Максимально допустимый вес одного спящего – 165 кг.Слои кокосовой койры в качестве наполнителя обеспечивают жесткость и прочность изделия, а латекс — делает модель эластичной и упругой. Оба наполнителя обладают хорошей воздухопроницаемостью.
Жесткость -средняя, ценовая категория- премиум +:
Матрас Mr. Mattress Leeds
Mr. Mattress Leeds. Изделие изготавливается вручную. Основой конструкции служит 5-ти зональная система пружин. Каждый ее элемент действует индивидуально от других, в результате создается оптимальная точечная поддержка всех частей фигуры. Специальные элементы – пенопружины, придает изделию особую упругость и усиливают его ортопедические качества. Наполнитель — натуральная соевая пена Viscoool, обладающая охлаждающим свойством и эффектом «памяти». Если в комнате жарко, пена проявит свои охлаждающие свойства, в холодное время материал сохранит стабильной температуру спального места. Срок службы – до 25 лет. Гарантийный срок — до 20 лет.
Жесткие, ценовая категория эконом:
Матрас Askona Balance STATUS
Askona Balance STATUS. Каждая сторона матраса обеспечивает xороший ортопедический эффект. Элементы блока действуют бесшумно, отличаются прочностью, не создают эффект «гамака». Независимые пружины гасят волновые колебания. Наполнитель — пенополиуретан и латексированная кокосовой койра растительного происxождения.
Жесткие, ценовая категория -Эконом+:
Матрас Mr. Mattress BioCrystal Victor ХL
Mr. Mattress BioCrystal Victor ХL. Отличное решение для тех, кто ищет недорогой матрас с хорошими анатомическими и ортопедическими свойствами. Его элементы распределены на 7 зон комфорта. Наполнитель – латексированная кокосовая койры, Модель имеет специальное покрытие из смеси кристаллов природного происхождения. Они благотворно влияют на организм, нормализуют сердечный ритм, способствуют быстрому засыпанию.
Жесткие, средняя ценовая категория:
Матрас Matramax Бали
Matramax Бали. Выдерживает до 165 кг на одно спальное место. Бесшумный, не передает колебания, высокий уровень вентиляции . Натуральный наполнитель из кокосовой койры.
Жесткие, ценовая категория -Премиум:
Матрас Hönnemed Leben
Hönnemed Leben. Наполнитель – моноблок соевой пены Solid Foam и термоскрепленный лён. Модель используют для профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Матрас относится к группе медицинских изделий, имеет соответствующий сертификат.
Прочный, износостойкий, имеет 9 зон упругости. Благодаря особой «дышащей» структуре они хорошо проветриваются. Пружины действуют бесшумно, без волновых колебаний, не продавливаются даже при интенсивных регулярных нагрузках.
Модель предназначена для людей с большой массой тела – до 130 кг. Эксплуатационный срок изделия – до 20 лет.
Жесткие, ценовая категория -Премиум+:
Матрас Hönnemed Leben XL
Hönnemed Leben XL. Матрас относится к категории медицинских изделий, что подтверждается специальным сертификатом, рекомендуется при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.. Благодаря оригинальной системе TOPS можно дополнительно скорректировать жесткость. Наполнитель — пять слоев термоскрепленного льна. Матрас имеет 9 зон упругости. Пружины действуют бесшумно, без волновых колебаний и эффекта «гамака». Натуральные материалы хорошо пропускают воздух, быстро сохнут, отличаются высокой степенью износостойкости.Модель рассчитана на солидную нагрузку – до 140 кг, имеет длительный эксплуатационный срок – до 20 лет.
Здоровая спина- здоровый организм
Ортопедический матрас не лечит от заболеваний опорно-двигательной системы, но является их профилактикой и расслабляет позвоночник, мышцы и связки при правильном выборе вида жесткости. За консультацией специалистов обращайтесь на сайте Трансформация сна.
Берегите честь спину смолоду!
Источник
Не смотря на распространенное мнение, что жесткий матрас подходит при грыжах и остеохондрозе, это совершенно не так. Слишком жесткий матрас наоборот усугубляет боль в спине.
Давайте же разберемся, как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника. Какой матрас действительно подойдет для больной спины, и почему слишком жесткий матрас это плохой выбор вообще для всех.
Недостатки жестких матрасов
Слишком жесткий матрас не может облегчить боль, потому что он не дает мышцам расслабиться и отдохнуть за время сна.
1 Точки давления
Жесткий матрас создает точки давления в области плеч и таза. Это неудобно для всех, а в особенности для тех, кто предпочитает спать на боку. Более того, эти точки давления удвоят дискомфорт, испытываемый людьми с болями в спине.
Еще одна проблема, которую создают точки давления, в том, что они вызывают онемение. То есть вы будете вынуждены постоянно ворочаться и крутиться, чтобы принять удобную позу. А в случае со слишком жестким матрасом удобных поз вообще не существует, что приведет еще и к бессонным ночам.
2 Неправильное положение позвоночника
Слишком жесткий матрас не сможет поддерживать ваш позвоночник в его естественном положении. Вместо этого поддерживать он будет только самые тяжелые части тела, то есть плечи и бедра. Это и приведет к возникновению описанных выше дискомфортных точек давления. Помимо дискомфорта жесткий матрас из-за недостаточной поддержки со временем приведет и к новым проблемам с позвоночником.
Жесткий матрас может вызвать множество проблем у людей с больной спиной из-за того, что их тела будут безуспешно пытаться компенсировать недостаток поддержки позвоночника, в частности в области поясницы. Вы, скорее всего, даже не ощутите, что это происходит, так как ваши мышцы будут делать это бессознательно. И, тем не менее, вы в полной мере ощутите постоянные боли и дискомфорт, которые не ослабнут в течение дня.
3 Недостаточная приспосабливаемость
Жесткий матрас не подстраивается должным образом под ваше тело, то есть между ним и телом остаются зазоры. А это значит, что некоторые части вашего тела просто не получат поддержки во время сна, и это приведет к усилению боли в спине. В идеале матрас должен оказывать хорошую поддержку и точно подстраиваться под контуры вашего тела.
Правильный уровень жесткости для больной спины
Матрас, который плохо подходит для вашего тела, не сможет должным образом поддерживать позвоночник и таким образом сделает дискомфорт еще сильнее. Если ваш матрас прогибается, слишком мягкий или слишком жесткий, ваш позвоночник и мышцы вынуждены выполнять большую работу во время сна. Они не расслабляются и не могут восстановится после тяжелого дня, что усугубляет боль.
Согласно исследованиям, лучшим матрасом для больной спины является и не слишком мягкий, и не слишком жесткий. Жесткость матраса нужно подбирать так, чтобы ваш позвоночник находился в естественном ровном положении.
Уменьшение боли может быть достигнуто, только если ваши мышцы могут полностью расслабиться, кровь хорошо циркулирует и вы не просыпаетесь во время сна. Идеальным уровнем жесткости для больной спины является средний, который обеспечивает правильную поддержку и комфорт.
 | Слишком жесткий На плечи и бедра приходится большое давление, при этом поясница остается без поддержки. Позвоночник находится в неестественном положении. |
 | Слишком мягкий Чрезмерно мягкий или старый продавленный матрас создает эффект гамака. Позвоночник изгибается и находится в неправильном положении. |
 | Правильное положение позвоночника Все тело поддерживается равномерно, матрас повторяет все контуры тела, что обеспечивает анатомически естественное положение позвоночника. |
Конечно, уровни жесткости это не какие-то постоянные величины среди производителей матрасов, они могут сильно различаться. Тем не менее, согласно исследованиям, лучшим матрасом для больной спины является и не слишком мягкий, и не слишком жесткий. Где-то между этими характеристиками находится жесткость идеального матраса. Если дополнить ее хорошим балансом между поддержкой и комфортом получится идеальный матрас для облегчения боли в спине.
Не покупайтесь на метку «ортопедический»
Качественные ортопедические матрасы действительно созданы таким образом, чтобы как можно лучше поддерживать части тела и позвоночник, чтобы облегчать боль при остеохондрозе, грыже и других проблемах со спиной. Но, к несчастью, производители некачественных матрасов тоже называют свою продукцию «ортопедической», и это чисто маркетинговый ход, благодаря которому можно поднять цену, не предоставив вам никаких настоящих преимуществ. Из-за этого сейчас даже самый сообразительный покупатель едва сможет отличить настоящий ортопедический матрас от того, который просто был так назван.
Ошибочно думать, что если матрас отмечен как «ортопедический», он автоматически поможет вам облегчить боль в спине. Правда в том, что не существует единого стандарта, требований или специфических тестов, которым должен соответствовать матрас, чтобы получить звание «ортопедического».
Более того, даже в случае с правильным качественным ортопедическим матрасом нет никакой гарантии, что он подойдет именно для вашего тела. Тело каждого человека имеет свои особенности и в каждом случае причины болей в спине различны. Поэтому единственный способ действительно узнать, подходит ли тот или иной матрас для вашей спины и облегчает ли он боль – это опробовать его.
Вид матраса
Если вы страдаете от болей в спине, вас очень обрадует тот факт, что сегодня производители матрасов предлагают куда большее разнообразие приносящих облегчение видов матрасов, и в частности материалов, чем когда либо раньше.
Матрасы из модифицированного пенополиуретана (memory foam) и латексные матрасы на данный момент лучше всего могут помочь облегчить боль в спине при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника.
Оба этих материала обладают своими плюсами и минусами.
Матрас из пены с эффектом памяти (memory foam) отлично подстраивается под контуры тела, что очень важно для людей с болями в спине. Большинство владельцев таких матрасов отмечают улучшение своего состояния.
Но главным минусом этого материала является то, что он плохо пропускает воздух и может испускать неприятный химический запах. К тому же, если слой из memory foam будет слишком толстым, на матрасе может быть затруднительно двигаться, то есть мышцам придется сильнее напрягаться, чтобы вы поменяли положение во сне, что усиливает боль в спине. Поэтому важно подобрать оптимальный вариант толщины наполнителя из пены с эффектом памяти, который бы подходил индивидуально вам.
Латексные матрасы делают из сока каучукового дерева. Этот натуральный материал обеспечивает превосходную поддержку и комфорт. Ощущение естественной упругости от латексного матраса очень комфортно для людей с остеохондрозом, грыжами, а также другими проблемами с позвоночником. Латексный матрас подстраивается под форму и вес тела, способствуя естественному положению позвоночника. Вы не ощутите никаких точек давления, то есть он еще и обеспечивает хорошую циркуляцию крови во сне. Кроме облегчения боли, латексные матрасы обладают и многими другими преимуществами: они гипоаллергенны, хорошо испаряют влагу и в них не заводятся пылевые клещи. Однако здесь также очень важно выбрать латексный матрас, который бы подходил вам по жесткости.
Существенным недостатком натурального латекса является его высокая стоимость. Поэтому, если вы не хотите тратить большие деньги на 100% латексный матрас, вы можете подобрать модель на основе пружин или ППУ с верхним слоем наполнителя из латекса. Однако обратите внимание на толщину слоя из латекса, он должен быть достаточно толстым, чтобы обеспечить вам комфорт.
Не стоит покупать матрас на основе зависимых пружинных блоков по типу Боннель, так как они не могут обеспечить правильную поддержу для вашей спины. Нужно выбирать модель на базе независимых блоков.
Главное, о чем нужно помнить: тело каждого обладает своими особенностями, и вам понадобится опробовать разные виды матрасов, чтобы найти идеальный для вашей конкретной проблемы со спиной.
Подсказки
Подсказки, как выбрать матрас, если вы страдаете от болей в спине:
- 1 Отправляйтесь выбирать матрас к вечеру, когда у вас скорее всего обострится боль в спине. Если вы пойдете в магазин утром, вы можете ошибиться и купить матрас, который вам удобен только тогда, когда спина вас не беспокоит.
- 2 Возьмите с собой свою собственную подушку (если вы не собираетесь покупать новую). Так вы сможете опробовать матрас именно так, как вы будете спать на нем дома.
- 3 Пойдите в магазин с другом, который проследит за тем, как расположен ваш позвоночник. Если вы лежите на боку на матрасе с хорошей поддержкой, ваш позвоночник будет представлять собой прямую линию.
- 4 Прислушайтесь к своему телу. Если вы ощущаете точки давления, матрас слишком жесткий. И наоборот, если ваши плечи и бедра «тонут», матрас слишком мягкий.
- 5Думайте не только о спине, плечах и бедрах. Хороший матрас для спины также должен поддерживать вашу голову и ступни в правильном положении. И хоть их положение влияет на боль в спине куда меньше, чем положение позвоночника, справиться с болью в спине можно только комплексно.
- 6 Желательно прибегать к услугам тех магазинов, которые предоставляют возможность обмена матраса. Для человека с больной спиной критически важно иметь возможность испытать выбранный матрас дома.
Итоги
Матрас играет огромную роль, если вы страдаете от болей в спине: он может как облегчить ее, так и усилить. Нужно ориентироваться на среднюю жесткость матраса, которая бы могла обеспечить правильное положение позвоночника во время сна. Он не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Лучше всего выбирать такие материалы, как натуральный латекс и пену с эффектом памяти.
Людям с больной спиной нужен особенный баланс между комфортом и поддержкой позвоночника. И если вы найдете такой матрас для себя, он буквально изменит вашу жизнь.
Источник