Какой способностью обладает позвоночник и стопы при правильной осанке

Спина и стопы, позвоночник и плоскостопие… такие отдаленные части тела, но такие зависимые друг от друга.

Какая связь? Прямая!

Наше тело от стоп до макушки – уникальная конструкция, где все части взаимосвязаны.
Стопы – это фундамент, и его изъяны неизбежно вызывают перекос всей надстройки, а проблемы надстройки непременно давят на фундамент.

Много специалистов спорит о том, что первично?

Стопы ли портят осанку, или кривой позвоночник воздействует на стопы.

Мое мнение – спина и стопы – одна история.

Как можно говорить, что первично, если ребенок рождается с совершенно прямой спиной и плоской ступней.
И правильное, или нет, формирование начинается сразу после рождения.

Все важно, как спит малыш, как лежит, на каком матрасике.

Постепенно появляются навыки – удерживание головки, в шейном отделе возникает изгиб, шейный лордоз; пришло время садиться – формируется изгиб в грудном отделе (кифоз), начинаем ходить – поясничный прогиб (лордоз).

Вот важные этапы формирования осанки, которые должны проходить правильно, но помимо этого В раннем возрасте очень важно не пропустить гипо- или гипер- тонуса мышечной системы.

Многие проблемы решаются массажем, а не ожиданием, что малыш перерастёт и у него сама по себе пройдет вялая спина или напряженные ручки и ножки.

Не торопитесь сажать или ставить ребёнка, не надо «помогать», всему свое время, важно следить за мышечным корсетом в этот период и косточки тоже должны окрепнуть.

Матрасик для сна должен быть жестким.

Правильно держите ребенка на руках: поддерживайте головке, спинку и попу так, чтобы позвоночник был максимально прямым.

Приспособления в виде ходунков, прыгунков могут быть в некоторых случаях даже опасны.

Об осанке и стопах следует заботиться с рождения и насколько правильно пройдет закладка этих систем во многом зависит от вас, дорогие родители.

Стопы пронесут ваших детей по всей жизни.

В раннем детском и подростковом возрасте закладываются все индивидуальные особенности позвоночника, форма ног и стоп.

Кстати, вы знаете, что с первых шагов и до старости человек огибает пешком землю 4 раза!

К сожалению, не всегда ноги становятся идеально стройными, стопы изящными, да и осанка часто оставляет желать лучшего.

Вы ничего не должны пропустить: скачки роста, прибавка в весе, уровень физической активности, отчасти, генетические особенности (на которые мы так любим пенять).

Именно эти факторы – основа осанки и формы стопы вашего ребенка.

Обязательно обеспечьте своих детей достойным уровнем физической активности, это не обязательно должна быть спортивная секция, элементарная физическая подготовка – уже хорошо.

В определенные периоды дети могут жаловаться на быстро возникающую усталость, дискомфорт и даже боль в суставах и ногах – не отмахивайтесь, обратите внимание, где нужно укрепить, что выпрямить и подтянуть.

Следите за стопами, нет ли плоской стопы, нет ли перекосов (по обуви это хорошо видно), со временем стопы воздействуют на позвоночник и перекос влияет на осанку, приводит к болям и изношенности суставов.

80% людей страдает болями и болезнями опорнодвигательного аппарата, напрямую связанными с деформацией стоп.

Но в тоже время выпрямляя спину, уходят проблемы со стопами. Помните упражнения с нашим чудо-валиком? Исчезает косточка на стопе и это не чудо, а закономерность и прямая связь.

Дорогие родители, посмотрите сначала на себя, потом на ваших детей покажите личным примером как правильно и как хорошо.

И забудьте уже, наконец, эти фразочки: «Сядь прямо», «Не сутулься» — этого недостаточно.

Начинайте заботиться и работать над здоровьем своих детей с пеленок.

Выполняйте упражнения, держите спину ровно и будьте здоровы.

Какой способностью обладает позвоночник и стопы при правильной осанке

Пояс от радикулита: какой лучше? Такой вопрос читается в глазах у людей, посетивших специальный отдел, где реализуются подобные изделия. Выбор антирадикулитных поясов огромен, и все они имеют свои плюсы и минусы. С давних времен популярностью пользовались изделия из шерсти животных, но в наше время к ним присоединились и синтетические приспособления. Есть о чем серьезно подумать.

Сущность изделия

Для лечения и профилактики радикулита широко применяются специальные пояса, причем они могут быть профессиональными медицинскими приспособлениями или самодельными народными средствами.

Радикулитный пояс не следует путать с жестким корсетом, используемым при остеохондрозе, но по своей сути это тоже бандаж, призванный обеспечить фиксацию позвоночного столба на нужном уровне и исключить защемление нервных окончаний за счет смещения позвонков.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кроме того, пояс при радикулите сохраняет в тепле поясничный и грудной позвоночные отделы, а также способствует осуществлению своеобразного микромассажа в этих областях.

Радикулитный пояс может иметь разную конструкцию, поэтому при профессиональном лечении болезни он подбирается врачом с учетом индивидуальных особенностей течения болезни и организма человека. В медицинских вариантах таких изделий присутствуют жесткие элементы для фиксации пораженного участка и мягкая основа для решения других лечебных задач. Жесткость может обеспечиваться соответствующей плотностью ткани, а также специальными металлическими или пластиковыми вставками. Мягкая основа, как правило, имеет натуральные шерстяные элементы или эластичную искусственную природу.

Принцип действия рассматриваемых приспособлений связан с непосредственными факторами патогенеза болезни. В частности, наиболее характерный признак радикулита — резкие боли. Они возникают при компрессии нервных волокон со стороны позвонков или межпозвоночных дисков при движении. Фиксация позвонков в нужном положении устраняет данное явление, т.е. способствует купированию болевого синдрома.

Эластичность изделия выполняет функции разгрузки, а шерсть обеспечивает прогревающий эффект. Таким образом, правильно носить пояс — это уберечь себя от осложнений при резких движениях или неудобных позах, сквозняках, переохлаждениях и других внешних воздействиях. При использовании пояса важно решить такие вопросы:

• сколько времени его носить и в каком режиме (постоянно или в определенное время суток);
• как туго затягивать на теле;
• какого размера должно быть изделие.

Эти вопросы следует решать совместно с врачом.

Что обеспечивает пояс

Хороший радикулитный пояс при правильном его использовании способен обеспечить такие положительные воздействия:

• уменьшение интенсивности болевого синдрома в области поясницы и спины;
• нормализация обменного процесса и кровообращения;
• улучшение передачи регулировочных нервных импульсов;
• стимуляция регенерации пораженных тканей;
• недопущение осложнений, вызываемых радикулитом;
• укрепление мышечного каркаса спины;
• возвращение чувствительности пораженного участка;
• восстановление правильной осанки, устранение боязни неловких движений;
• профилактика рецидивов обострения патологии.

В абсолютном большинстве случаев применения поясов наблюдаются благоприятные воздействия и исключаются какие-либо побочные влияния. Однако следует помнить, что в них часто используется натуральная шерсть животных, которая может вызвать аллергическую реакцию у людей с гипертрофированной чувствительностью. Аллергия на шерсть может проявиться в виде затруднения дыхания, насморка, кожных поражений. Кроме того, применение поясов противопоказано при наличии открытых ран и царапин в зоне их установки.

Разновидности изделий

Подобрать радикулитный пояс можно из множества вариантов. Как правильно выбирать его, может подсказать только специалист. Можно выделить следующие основные виды поясов от радикулита:

Изделия из шерсти животных:

1. Из овечьей шерсти. Он считается самым распространенным приспособлением. Положительное лечебное воздействие обеспечивается наличием таких компонентов, как ланолин и натуральный воск, что обеспечивает хорошее прогревание. Такая конструкция не создает парникового эффекта, обеспечивает легкое массажирующие действие, стимулирует кровоснабжение, устраняет статические заряды. Важный недостаток — может вызвать кожное раздражение при длительном ношении.
2. С собачьей шерстью. Он снимает болевой синдром, улучшает кровяную микроциркуляцию, прекрасно прогревает поясницу и спину, имеет противовоспалительные способности. К недостаткам можно отнести повышенную жесткость, что может вызвать кожное раздражение, и возможность аллергической реакции.
3. Из верблюжьей шерсти. Этот пояс обладает хорошей прогревающей способностью, при этом не допускает перегрева даже при высокой внешней температуре, что дает возможность надевать его даже в летний период. Основные преимущества — мягкость, удобство, малая толщина, хорошие противовоспалительные и массажные способности. Аллергическую реакцию вызывает крайне редко.

Натуральные меховые пояса

На практике достаточно часто применяются изделия из меха барсука и яка. Они достаточно хорошо справляются с поставленными задачами, но их эффективность оценивается ниже, чем у собачьих или верблюжьих поясов. Важным преимуществом их является возможность сшить своими руками.

Искусственные пояса

В последнее время натуральные пояса все чаще заменяются искусственными, что вызвано удобством использования и определенными направленными воздействиями. Выбрать можно такое лечебное приспособление от радикулита:

1. Эластичный. Его основу составляют полипропиленовые нити. Такая система считается наиболее распространенной. Она имеет несколько пониженный прогревающий эффект, но прекрасно справляется с другими задачами: загрузка мышц, фиксация позвонков, нормализация кровоснабжения. Основное преимущество — простота использования, малая толщина, что делает незаметным изделие под одеждой.
2. Магнитный пояс приобретает все большую популярность, чему способствует способность снятия воспалений, отеков, болевого синдрома. Создаваемое магнитное поле обеспечивает благоприятное воздействие на весь организм.
3. С натуральными камнями. В него вшиваются базальтовые породы, турмалин или шунгит.
4. Пластиковые пояса-аппликаторы. Принцип их действия основывается на воздействии на биологически активные точки. Период их ношения ограничивается временем (30–40 минут).
5. Специальные пояса с инфракрасными излучателями. Они способны обеспечить повышенный прогрев и стимуляцию кровоснабжения.

Применение поясов

При выборе и ношении радикулитного пояса необходимо соблюдать установленное правило. При использовании готовых изделий следует соблюдать предписание инструкции. Как правило, ношение поясов ограничивается по времени — от 2–3 до 13–14 ч, в зависимости от их типа. Курс лечения устанавливается врачом, но обычно составляет порядка 30 суток. Повторный курс проводится после перерыва в 10–15 дней.

Наиболее важно ношение приспособлений при перемещении, выполнении работ, в холодное время года. Они необходимы при обострении радикулита.

Радикулитный пояс находит широкое применение в лечебной практике, чему способствуют многочисленные положительные воздействия, обеспечиваемые при их ношении. Важно правильно подобрать изделие, а для этого лучше воспользоваться рекомендациями специалиста.

Екатерина Юрьевна Ермакова

• Карта сайта

• Диагностика
• Кости и суставы
• Невралгия
• Позвоночник
• Препараты
• Связки и мышцы
• Травмы

Правильная осанка: основные правила

Правильная осанка – это способность поддерживать спину прямо в непринужденном состоянии. Если поддержка прямой спины сопровождается дополнительными усилиями или напряжением в позвоночном отделе, то скорее всего можно говорить о нарушении осанки (или сутулости).

На сегодняшний день, когда малоактивный образ жизни для большинства людей стал практически нормой, искривление позвоночника является особенно распространенной проблемой как для детей, так и для взрослых. Сутулость может стать причиной многих различных заболеваний, и если не заниматься упражнениями для исправления осанки, то это чревато серьезными проблемами.

Нарушение осанки и сутулость могут спровоцировать:

• Острую боль в спине
• Хроническую усталость
• Межпозвоночную грыжу и протрузии
• Остеохондроз
• Нарушение кровообращение
• Сдавливание внутренних органов
• Головокружение и общее недомогание

Кроме того, при неправильной осанке страдает ваш внешний вид, нарушается походка, выпячивается живот и впадает грудь. Поэтому и с точки зрения здоровья, и с эстетической точки зрения сутулость имеет крайне негативные последствия. Однако есть и хорошая новость. Регулярное выполнение упражнений для осанки поможет выпрямить позвоночник, минимизировать сутулость и убрать боли в спине.

10 правил для сохранения осанки

Прежде чем перейти к упражнениями для осанки, давайте остановимся на основных правилах, которые помогут вам поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.

1. За правильной осанкой нужно следить постоянно: когда вы ходите, когда вы сидите, когда вы стоите. Обращайте внимание на положение тела: плечи расправлены и опущены, грудь смотрит вперед, позвоночник выпрямлен, живот подтянут. При ходьбе старайтесь не смотреть под ноги.

2. Для сохранения правильной осанки нужен крепкий мышечный корсет. Помимо выполнения упражнений, которые предлагаются ниже, рекомендуем также работать над мышцами пресса и спины.

3. Отличной профилактикой искривления позвоночника является ходьба с книгой на голове. Удержать книгу можно только с выпрямленной спиной, поэтому это является хорошим упражнением для осанки.

4. Многие из нас проводят очень много времени в сидячем положении, поэтому правильная посадка за столом играет важнейшую роль в сохранении осанки.

5. Обязательно делайте перерывы в работе для разминки спины и всего тела в целом. Рекомендуем посмотреть: Офисная гимнастика: упражнения при сидячем образе жизни.

6. При наклонах (например, во время физической работы) не округляйте спину и не сутультесь. Если не получается наклониться с прямой спиной, то лучше согните колени. При переносе тяжестей распределяйте вес на обе руки, недопустимо носить сумку только с одной стороны.

7. Выбирайте удобную повседневную обувь. Каблуки дают серьезную нагрузку на позвоночник и также провоцируют нарушение осанки.

8. Малоподвижный образ жизни является источником многих проблем, в том числе и нарушений функциональности позвоночника. Старайтесь больше двигаться ежедневно. Можете посмотреть: Видео-тренировки на основе ходьбы дома.

9. Для профилактики заболевания спины и нарушений осанки рекомендуется спать на жестком матрасе. Также можно приобрести ортопедический матрас.

10. Ортопедический бандаж для осанки лучше покупать только после консультации с врачом. Иначе вы рискуете из-за бандажа закрепить неправильное положение спины, а не исправить ее.

Что такое осанка

Под термином «осанка» принято понимать привычную позу человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45–50° носками стоп. Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности – с головы до ног: это положение головы и пояса верхних конечностей, изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей, тонус мускулатуры, форма ног и стопы.

Осанка зависит от многих причин. Она связана, во-первых, с состоянием мышечного аппарата, то есть со степенью развития мышц шеи, спины, груди, живота и нижних конечностей, а также с функциональными возможностями мускулатуры, ее способностью к длительному статическому напряжению. На осанку влияют эластические свойства межпозвонковых дисков, хрящевых и соединительно-тканевых образований суставов позвоночника (с этим, в свою очередь, связана подвижность позвоночника), а также таза и нижних конечностей. Важную роль играет форма стопы и ноги в целом.

Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье. Нарушения осанки способствуют появлению чувства дискомфорта, болевых ощущений в теле, вызывают деформации скелета (особенно позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса, таза), влекут поражения внутренних органов. Малоподвижный образ современной жизни, неестественная обувь и одежда способствуют неважной осанке, «одеревенелости» и атрофии мышц.

Тест на правильность осанки

Простейший способ оценить свою осанку заключается в следующем. Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз).

При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне, рельеф шеи (от козелка уха до края плеч) с обеих сторон симметричен, лопатки не выпирают, физиологическая кривизна позвоночника нормально выражена, грудь приподнята (слегка выпячена), живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода.

Оценивая осанку, фиксируют следующие моменты.

Положение головы

Находится ли она на одной вертикали с туловищем, или подана вперед, или наклонена набок (вправо или влево).

Состояние плечевого пояса

• рельеф шеи – линия от козелка уха до края плеча одинаково выгнута с обеих сторон или одна сторона длиннее другой;
• плечи – на одном уровне или одно плечо приподнято, а другое опущено; разведены плечи или поданы вперед, и если поданы, то одинаково или одно больше другого (такая асимметрия часто бывает у спортсменов – метателей, фехтовальщиков, боксеров и др.; отметим также, что резко поданные вперед плечи бывают у людей с развитой мускулатурой, это создает впечатление ложной сутуловатости, тогда как истинная сутулость связана с искривлением позвоночника);
• лопатки – на одном уровне или одна выше; выступают ли, и если выступают, то одинаково или одна больше.

Позвоночник

Имеет он нормальные физиологические изгибы или наблюдаются шейный и поясничный лордоз (выпуклость вперед), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выпуклость назад).
Естественные изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию – уменьшают сотрясение тела при ходьбе, беге и прыжках. В норме линия спины – волнистая, но глубина изгибов не должна превышать 3–4 см.
Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. Грудная клетка спереди и сзади не имеет западаний или выпячивания и симметрична по отношению к средней линии; живот симметричен, и пупок расположен по его центру; соски – на одной линии; лопатки находятся на одном уровне по отношению к позвоночнику, и их углы расположены на одной горизонтальной линии; уровень надплечий и гребешков подвздошных костей на одной горизонтальной линии; линии талии с двух сторон одинаковые.

Подвижность позвоночника

Оценивается в положении стоя. При наклоне вперед измеряется расстояние от конца среднего пальца до пола. Если обследуемый не может достать кончиками пальцев до пола, записывается: минус столько-то сантиметров; если может положить ладонь на пол, записывается: плюс столько-то сантиметров. При оценке боковой подвижности позвоночника измеряется расстояние от концов средних пальцев до пола в положении максимального наклона туловища вправо и влево (руки выпрямлены и вытянуты вдоль тела). Наконец, подвижность позвоночника на изгиб назад измеряется расстоянием от седьмого шейного позвонка до начала межъягодичной складки при максимальном наклоне туловища назад.
Силовая выносливость мышц-разгибателей спины оценивается временем удержания на весу верхней половины туловища и головы в позе «ласточка». Ориентировочно нормальное время удержания туловища детьми 7—11 лет составляет 1,5–2 минуты, подростками – 2–2,5 минуты, взрослыми – 3 минуты. Силовая выносливость мышц брюшного пресса оценивается количеством переходов из положения «лежа на спине» в положение «сидя». Движения выполняются в темпе – 15–16 раз за минуту. При нормальном развитии брюшного пресса дети 7—11 лет могут выполнять это упражнение 15–20 раз, а в возрасте 12–16 лет – 25–30 раз, взрослые же выполняют это упражнение 30–50 раз.