Какую подушку выбрать при грыже позвоночника
Вопрос, как спать при грыже позвоночника, совсем непраздный.
Во сне мы проводим почти треть жизни, это обязательная часть каждодневного восстановления организма.
Как же можно полноценно отдохнуть, если трудно найти удобное положение, а каждое движение доставляет нестерпимую боль?
Поэтому знание о том, как правильно распределять нагрузку на тело во время сна при серьезных проблемах с позвоночником, выбор комфортной для него позы поможет справиться с болью и другими осложнениями.
Кроме того немаловажно подобрать удобную кровать с подходящим матрасом и подушкой. Этим вопросам стоит уделить пристальное внимание. Но сначала необходимо (хотя бы обзорно) ознакомиться с самой проблемой грыжи позвоночника.
Что такое грыжа позвоночника: классификация по месту локализации
Позвоночник включает 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков (еще есть крестцовый и копчиковый отделы позвоночника, но из-за особого строения и местоположения проблема грыжи их не касается).
Такая сложная конструкция играет поддерживающую роль, защищая при этом с помощью остистых костных выступов от повреждений и спинной мозг, расположенный в позвоночном канале.
Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками, обеспечивающими их подвижность и амортизирующие при движениях и ходьбе. Диски состоят из гелеобразного ядра, защищенного твердым фиброзным кольцом. Его нарушение по различным причинам вызывает выдавливание части пульпозного ядра, это и есть межпозвоночная грыжа.
Кроме дисков все кости скреплены между собой связками из мягкой фиброзной ткани. При ее повреждении из-за дегенерации межпозвоночных дисков появляется острая локальная боль и воспаление. Причиной боли еще может быть защемление деформированной пульпой близлежащих нервных корешков или давление на них.
Чаще всего грыжа образуется между четвертым и пятым поясничным позвонками. Ее называют поясничной межпозвоночной грыжей. Из-за особой нагрузки на этот сегмент позвоночника она встречается в 90% случаев появления подобной проблемы.
Шейный отдел позвоночника, хотя и не испытывает давления веса всего тел, но из-за повышенных требований к подвижности своих структур иногда подвержен появлению шейной грыжи. Она очень опасна из-за близости головного мозга.
Грудная межпозвоночная грыжа – третье место локализации данной проблемы. Встречается она очень редко, но при назначении лечения тоже требует к себе серьезного внимания.
Значение правильного сна при грыже позвоночника
Во сне человек неконтролируемо меняет позу, приводя в движение разные части хребта. А межпозвоночная грыжа во многих случаях проявляет себя болевым синдромом, эти ощущения нарушают сон и могут даже спровоцировать осложнения патологии в виде деформации позвоночника.
Выбор правильной позы сна позволяет избежать дополнительных проблем, приводит к облегчению боли, из-за чего сон становится глубже и полноценнее, а общее самочувствие – намного лучше. При этом оптимистичнее становится и прогноз исхода заболевания.
Здоровому сну при грыже позвоночника способствуют 3 фактора — температура, поднятие и его выравнивание:
- Поднятие – полезно спать со слегка приподнятыми с помощью двух мягких подушек ногами. Данной методикой также предписано приподнимание кровати в определенную позицию. Для этого хорошо использовать специальные кровати с регулировкой положения.
- Температура – средство, уменьшающее боль, отек и воспаление. Рекомендовано чередование горячих и холодных компрессов, прикладываемых перед сном на проблемную зону на несколько минут.
- Выравнивание позвоночника с помощью подушек. Это позволяет снизить нагрузку на поясницу и выровнять позвоночный столб во время сна.
Видео: «Как спать с пользой для позвоночника?»
Подготовка постели при грыже
Не последнюю роль для комфортного сна при грыже играет подготовка постели, это касается выбора матраса и подушки.
Выбор матраса
Общие характеристики этого постельного атрибута, которые учитывают при покупке:
- Степень жесткости, что очень важно для избегания лишних движений из-за некомфортных ощущений.
- Экологичность и аллергенная безопасность.
- Отсутствие неприятных запахов.
- Качество материала, из которого изготовлен внешний чехол: способность впитывать влагу, приятные тактильные ощущения от него, мягкость и способность удерживать тепло.
Каким критериям должен соответствовать специальный ортопедический матрас?
- Отсутствие проминания при лежании, повторение в этом положении точной конфигурации тела. Качественное изделие не должно провисать под самыми тяжелыми частями тела, увеличивая изогнутость позвоночника. При лежании он должен оставаться прямым.
- Обеспечение равномерного распределения нагрузки.
- Наличие специальных приспособлений для головы, ног и тазового отдела позвоночника.
- Межпозвоночная грыжа – длительное хроническое заболевание с чередованием периодов обострения и ремиссии. При обострении специальный матрас должен быть жестким, а во время ремиссии предпочтительна мягкая, успокаивающая модификация. Это возможно при двухсторонней конструкцииа данного атрибута: сверху он жесткий, а снизу – мягкий. Пожилым людям рекомендованы мягкие матрасы, а подросткам желательно использовать жесткий.
Выбор подушки
Для хорошего сна при межпозвоночной грыже лучше всего использовать ортопедическую подушку, удерживающую правильное положение шеи и имеющую выемку для уха (чтобы лучше слышать).
При выборе обычной подушки следует руководствоваться такими критериями:
- Она должна быть вытянутой формы.
- При лежании на спине на подушке должен находиться только затылок, а ее концы при этом расположены выше плеч. При лежании на боку свернутую подушку подкладывают под шею.
- Жесткость, ее степень рекомендует врач. Высота – от 14 до 60 см в зависимости от ширины плеч. Нельзя спать на слишком высокой или низкой подушке, т.к. при этом нарушается кровоснабжение мозга, а капсулы позвонков при растягивании воспаляются и вызывают болевые ощущения. Спать совсем без подушки тем более опасно.
- Ее ширина должна соответствовать длине плеч.
Правильные позы для сна при грыже
Выбор позы для сна при межпозвоночной грыже имеет особое значение, т.к. неправильное положение наносит серьезный вред и сводит на нет результаты лечения, а оптимально комфортная поза ускоряет его. К примеру, при данной проблеме опасен сон на животе.
Такое положение вынуждает поворачивать голову набок, что усугубляет патологический изгиб шеи. При каждой разновидности грыжи рекомендованы свои наилучшие позы для сна.
При грыже шейного отдела
Эта проблема требует положения шеи параллельно кровати. Возможны 2 позы:
- На боку, когда одна нога прямая, а другая согнута, в это время одна рука лежит на подушке, а другая – на кровати. Не рекомендуются изгибы и повороты шеи.
- На спине с головой на подушке и выгнутой вперед шеей. При этом под поясницу полезно подкладывать валик.
При грыже грудного отдела
При этой патологии во время сна рекомендованы такие положения:
- На спине с приподнятой головой. Это снижает болезненные ощущения в грудном и поясничном сегментах, облегчает дыхание.
- На боку с подогнутыми и слегка приподнятыми ногами. Идеальна «поза эмбриона», позволяющая уменьшить напряжение нервных волокон, что помогает значительно уменьшить боль в позвоночнике.
Не полезно спать на спине:
- При проблемах с храпом.
- После употребления алкоголя.
- Во время воспаления верхних дыхательных путей.
- В стадии обострения воспаления грыжи из-за опасности усиления отека и в результате этого сдавливания нервных корешков.
При грыже поясничного отдела
В целом рекомендации выбора положения для сна при подобной патологии сводятся к двум методам: поднятие ног и выравнивание позвоночника.
Поднятие предполагает приподнятое положение ног и снятие напряжения с поясницы. В этом помогает специальная кровать или подкладывание под ноги двух подушек, а при сильных болях в ногах требуется, подвернув одеяло, лежать на боку. Выравнивание позвоночника — это применение зажатого между бедрами валика или подушки с последующим засыпанием на боку.
Возможны следующие варианты поз:
- На спине с поддерживающей колени в согнутом состоянии жесткой подушкой средней величины. Полезно применение подушки из пены, которая «запоминает» изгибы тела.
- Приподнятое положение стоп с помощью подложенных под пятки нескольких подушек.
- На боку с подушкой между колен и немного подогнутыми под себя ногами. При этом максимально снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника.
Видео: «Как спать при грыже поясничного отдела: рекомендации из личного опыта»
Особенности и правила сна при грыже во время беременности
Во время беременности с диагнозом «грыжа межпозвоночного диска» выбор правильной позы для комфортного сна особенно актуален.
В зависимости от ее срока специалисты советуют не забывать такие правила:
- В первом триместре никаких особенностей не существует.
- В последующие сроки запрещено спать на животе, что грозит нормальному развитию плода, и на спине из-за чрезмерной нагрузки на внутренние органы и позвоночник.
- Самая безопасная во всех отношениях поза – лежа на левом боку.
- Рекомендуется за ночь не менее 4 раз осторожно менять положение.
- При появлении сильного приступа боли нельзя резко вставать с кровати. Сначала, осторожно перевернувшись на живот, медленно сдвигаться к краю кровати. Затем не спеша опустить на пол ноги. Упираясь на руки, осторожно сесть. Приподняться из положения «сидя на краешки кровати». Последний этап – встать, держа спину строго вертикально.
Заключение
Грыжа – вываливание желеподобного ядра позвоночного диска вследствие нарушения целостности его жесткой капсулы – из-за сильной боли может вызвать бессонницу.
Облегчить страдания пациента кроме терапевтических мероприятий может соблюдение таких правил, способствующих нормализации сна:
- Выбор правильного ортопедического матраса, соответствующего стадии заболевания и возрасту больного. Из-за того, что проблема в ряде случаев затягивается на много лет, переходя в хроническую форму, лучше спать на специальной кровати с регулируемым подъемом отдельных ее сегментов.
- Правильно подобранная ортопедическая подушка – залог скорейшего выздоровления из-за ее способности сохранять контуры головы.
- Учет лечебной позы для сна в зависимости от места локализации проблемы. А во время беременности это особенно актуально.
- В случае проявления острого болевого синдрома важно уметь правильно встать с кровати, чтобы не усугубить проблему.
Комментарии для сайта Cackle
Источник
Перед тем, как заговорить об ортопедических подушках, необходимо вспомнить о строении скелета человека. В человеческом позвоночнике имеется 3 физиологических изгиба:
- Шейный (направлен вперёд).
- Грудной (направлен назад).
- Поясничный (направлен вперёд).
Когда наше тело расположено в вертикальном положении, за нормальным состоянием скелета следят связки и мышцы. А вот в горизонтальном состоянии скелет может принимать любую форму. Здесь в действие вступает ортопедическая подушка, она просто необходима для поддержания изгиба шейного отдела. Все ортопедические изделия предельно жёсткие. Подушки, изготовленные из меморикса, обладают уникальным «эффектом памяти», они приобретают форму тела человека в результате воздействия тепла, выделяемого человеком. Латекс также используется для производства для придания им необходимой эластичности.
Виды подушек
Сегодня существует две основные разновидности ортопедических подушек:
- В виде валика – они обычно имеют форму полумесяца. При выборе такого варианта очень важно обращать внимание на качество материала, поскольку изделие считается достаточно мягким. Качественная ортопедическая подушка должна сохранять свою форму, не меняя ее во время сна. Важно учитывать, что этот вид подходит далеко не каждому человеку. Особенность такой подушки заключается в том, что ее можно использовать исключительно для сна на спине. За счет свободных концов приспособления обеспечивается обхват шеи.
- Прямоугольная. Данная разновидность пользуется большой популярностью. На краях расположено два валика, а в середине – имеется специальное углубление, предназначенное для головы. Такая подушка при остеохондрозе не должна менять свою форму. Высоту следует выбирать с учетом физиологических особенностей. Правильно подобранная подушка не должна вызывать дискомфортных ощущений.
Подобные модели могут быть двух размеров – 50х40 и 70х60. Кроме того, существуют изделия, имеющие один валик, который находится в центре. Такой вариант модификации приспособления не оказывает влияния на его функциональные особенности.
Важность правильного сна
Когда человек спит, то часто меняет расположение тела, подыскивая удобную позу, при этом вместе с позвоночником движутся позвонки в различных его отделах. Неконтролируемые перемещения нарушают сон по следующим причинам: из-за болей и нарушения кровотока в позвоночнике вследствие увеличения изгиба поясницы и ограничения мобильности на уровне шеи.
Правильно спать, имея межпозвоночную грыжу — это важный вопрос, ответ на который даст возможность больному иметь полноценный отдых. Подходящая поза для сна и выбор соответствующих ортопедических спальных принадлежностей способствуют разрешению проблемы. Когда очаг поражения находится около поясницы, главную роль играет качество матраца. При грыже шейного отдела позвоночника важна фиксация с помощью верно подобранной подушки.
Материал изготовления
При выборе подушки очень важно обратить внимание на материал, из которого она изготовлена. Многие люди уверены, что наиболее безвредным наполнителем считается перо. Однако этот материал довольно часто провоцирует развитие аллергических реакций. Сегодня все активнее применяют синтетические наполнители, которые отличаются гипоаллергенными свойствами. В большинстве случаев в качестве основного материала производители применяют латекс, который является нетоксичным материалом и имеет антибактериальные характеристики. Также могут использоваться такие наполнители:
Наши читатели рекомендуют
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
- гречневая лузга – такое изделие повторяет контуры головы, производит массажный эффект, что способствует улучшению кровообращения;
- бамбуковое волокно – имеет дезодорирующее действие и не требует особого ухода, отлично подходит для профилактики недуга;
- мини-пружины – подушка отлично поддерживает позвоночник и быстро реагирует на нагрузку;
- охлаждающий гель – за счет особенной технологии удается правильно распределить нагрузку.
Упражнения
Для профилактики острых болей, когда у вас диагноз – грыжа позвоночника, можно выполнять ежедневно простую гимнастику. Занятия спортом нужно ограничить, к примеру, очень желательно заниматься плаванием, ходьбой, ездить на велосипеде. Но не рекомендуется бегать и прыгать. Вот перечень упражнений, позитивно влияющих на динамику движения больного:
- ложитесь на спину, протяните ноги. Сперва оттягивайте один носок от себя, а другой на себя. Затем разводите их в сторону и сводите вместе.
- Положение – на спине, колени согнуты. Отклоняем ноги вправо и влево, а потом сводите их.
- Такое же положение с согнутыми коленами. Опускайте и поднимайте тазовую часть тела, опирайтесь на ступни и лопатки.
- Ложитесь набок и машите прямой ногой вперед и назад.
- Встаньте на четвереньки, опускайте и поднимайте спину, но медленно.
- Ложитесь на спину, согните колени. Постарайтесь привести левое колено к правому локтю, а затем левый локоть к правому колену.
Таким образом, благодаря этим несложным упражнениям вы начнете укреплять позвоночник и сможете в скором времени менее болезненно себя чувствовать в движении. Часто такая лечебная гимнастика способна улучшить жизнь человеку даже с острыми, колющими болями. Важно запомнить такие нехитрые догмы, как то, что не стоит резко двигаться и у вас сразу же пропадет опасение ощутить стреляющие боли. Именно поэтому данные движения выполняют огромную роль в восстановлении организма.
Секреты выбора ортопедической подушки
Основным критерием, который следует учитывать при выборе данного изделия, является удобство во время сна. Также рекомендуется учитывать следующие особенности:
- Для начала необходимо определить расстояние между плечом и основанием шеи.
- К полученному показателю следует добавить 1-2 см. У взрослого человека должно получиться значение – 10-12.
- Исходя из этого, нужно подбирать подушку именно с такой высотой. Если же указанное расстояние не превышает 12 см, вниз можно подложить полотенце или простынь. Данный вариант может применяться как временный, если возможность приобрести подушку необходимой высоты отсутствует.
- Для тех, кто может спать исключительно на спине, правильная подушка при шейном остеохондрозе имеет высоту валика 8-10 см. Основа должна быть жесткой или полужесткой.
- Если же человек преимущественно спит на животе, следует купить подушку, имеющую более мягкое основание. Ее высота должна составлять 6-7 см.
Как вставать с кровати и ложится в нее
Для того чтобы лечь в постель, необходимо для начала сесть на ее край. Далее, нужно плавно опускаться, придерживая спину рукой. Потом одновременно поднимаем и перемещаем ноги на кровать. А перед тем как встать на ноги, нужно подвинуться ровно к краю постели и медленно опустить нижние конечности на пол. И аккуратно выполняйте движения, описанные выше.
Но так сразу встать может быть затруднительно. Поэтому можно выполнять сначала такие нехитрые движения: несколько обычных упражнений рук и ног лежа. Лучше перевернуться на живот для удобства и медленно начать вставать. Следует помнить, что резких движений быть не должно вообще.
Как спать при грыже.Лечим спину.
ПОЗЫ ДЛЯ СНА. КАК СПАТЬ ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА. СОН НА ПОЛУ ✚ ЗДОРОВ!
Как правильно сидеть на стуле
При «стреляющей», острой боле, когда человек не может выполнить и такие действия, используется другая методика. Больной на четвереньках медленно наползает на кровать. Сперва перекладывает руки, а потом и ноги. Кроме того, даже если у больного не грыжа позвоночника, а пожилой возраст, то очень полезной будет небольшая разминка, перед тем как подняться на ноги.
Какая ортопедическая подушка лучше при шейной грыже
Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Качественный сон является неотъемлемой частью каждого современного человека. Сильно снижает качество жизни шейный остеохондроз. Люди с этим заболеванием очень плохо спят, так как любое движение головы вызывает сильную боль, которая мешает заснуть. От того, какая подушка используется больным, будет зависеть и качество сна, и его продолжительность.
При выборе подобного изделия необходимо обратить внимание на форму, размеры, наполнение и материал из которого оно сделано. Выделяют некоторые разновидности подушек для головы.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…
Разновидности
Перед самостоятельным подбором этого изделия необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Если сделать неправильный выбор, то можно в значительной мере усугубить течение этой болезни. Для лечения и профилактики шейного остеохондроза рекомендуют выбирать:
- Валик под шею при остеохондрозе – это лучший выбор. Помогает сформировать анатомически правильное положение шеи лежа. В такой позе голова располагается на матрасе или другом крае изделия, а шея не «провисает». Это позволяет не пережимать нервные волокна и обеспечить нормальное кровообращение.
- Форму полумесяца. Отличие в том, что изделие позволяет максимально анатомически подстроиться под положение шеи и головы. Частое использование никак не влияет на ее эффективность.
- Наиболее распространенную, прямоугольную форму. Имеет различные размеры. Перед покупкой необходимо лечь на нее. Голова должна находиться параллельно матрасу, а края не должны давить на шею.
Как правильно лежать
Грыжа является патологическим выбуханием содержимого межпозвоночного диска. При таком состоянии наблюдается защемление нервных волокон из-за смещения тел позвонков. Оптимальной считается комбинированная терапия, которая включает в себя не только медикаментозные препараты, а и физическое воздействие на пораженную локализацию.
При грыже в пояснице следует соблюдать несложные рекомендации по подбору спального места
На течение грыжи также влияют такие факторы:
- Наличие подготовительных мероприятий перед сном.
- Положение во время сна.
- Качество и вид матраса.
- Особенности места сна.
В связи с тем, что в зоне поясницы грыжи возникают наиболее часто, очень важно соблюдать некоторые рекомендации, которые поспособствуют снижению вероятности возникновения осложнений. В случае такой локализации советуют особое внимание уделять матрасу. Подбор правильного ортопедического спального места входит в схему лечения.
Главная задача — обеспечить равномерное распределение нагрузок на позвоночный столб, находясь в положении лежа. Важен выбор комфортной позиции для сна. Лежать в неизменной позе часто неудобно, поэтому возможно их чередование. Специалисты рекомендуют естественное для человека положение, помогающее позвоночнику максимально расслабиться — сон на спине. При грыже поясничного отдела позвоночника оптимальны следующие позиции:
- Лежа на спине с подогнутыми коленями, зафиксированными валиком, голова слегка приподнята небольшой подушкой.
- Другое положение при подобном заболевании — повернуться набок и подушку зажать между бедрами.
При шейной грыже:
- Поза эмбриона (повернувшись набок, к животу подтянуть ноги), для уменьшения подвижности кладут между ног валик. Так позвоночник плавно изгибается, ослабляя натяжение нервных волокон, благодаря чему проходят боль и напряженность, особенно в шее.
- Положение лежа на спине, голова на подушке, под поясницей валик.
Сон на животе нежелателен, так как мышечный корсет от такого положения будет в постоянном напряжении. Есть противопоказания и у отдыха на спине:
- храп,
- болезни верхних дыхательных путей,
- воспаление в очаге возникновения патологии,
- употребление алкоголя перед сном.
В правильной позиции позвоночник полностью расслаблен во время сна.
При шейной грыже:
- храп;
- болезни верхних дыхательных путей;
- воспаление в очаге возникновения патологии;
- употребление алкоголя перед сном.
Позвоночник включает 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков (еще есть крестцовый и копчиковый отделы позвоночника, но из-за особого строения и местоположения проблема грыжи их не касается).
Такая сложная конструкция играет поддерживающую роль, защищая при этом с помощью остистых костных выступов от повреждений и спинной мозг, расположенный в позвоночном канале.
Позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками, обеспечивающими их подвижность и амортизирующие при движениях и ходьбе. Диски состоят из гелеобразного ядра, защищенного твердым фиброзным кольцом. Его нарушение по различным причинам вызывает выдавливание части пульпозного ядра, это и есть межпозвоночная грыжа.
Кроме дисков все кости скреплены между собой связками из мягкой фиброзной ткани. При ее повреждении из-за дегенерации межпозвоночных дисков появляется острая локальная боль и воспаление. Причиной боли еще может быть защемление деформированной пульпой близлежащих нервных корешков или давление на них.
Чаще всего грыжа образуется между четвертым и пятым поясничным позвонками. Ее называют поясничной межпозвоночной грыжей. Из-за особой нагрузки на этот сегмент позвоночника она встречается в 90% случаев появления подобной проблемы.
Шейный отдел позвоночника, хотя и не испытывает давления веса всего тел, но из-за повышенных требований к подвижности своих структур иногда подвержен появлению шейной грыжи. Она очень опасна из-за близости головного мозга.
Грудная межпозвоночная грыжа – третье место локализации данной проблемы. Встречается она очень редко, но при назначении лечения тоже требует к себе серьезного внимания.
Во сне человек неконтролируемо меняет позу, приводя в движение разные части хребта. А межпозвоночная грыжа во многих случаях проявляет себя болевым синдромом, эти ощущения нарушают сон и могут даже спровоцировать осложнения патологии в виде деформации позвоночника.
Выбор правильной позы сна позволяет избежать дополнительных проблем, приводит к облегчению боли, из-за чего сон становится глубже и полноценнее, а общее самочувствие – намного лучше. При этом оптимистичнее становится и прогноз исхода заболевания.
Здоровому сну при грыже позвоночника способствуют 3 фактора – температура, поднятие и его выравнивание:
- Поднятие – полезно спать со слегка приподнятыми с помощью двух мягких подушек ногами. Данной методикой также предписано приподнимание кровати в определенную позицию. Для этого хорошо использовать специальные кровати с регулировкой положения.
- Температура – средство, уменьшающее боль, отек и воспаление. Рекомендовано чередование горячих и холодных компрессов, прикладываемых перед сном на проблемную зону на несколько минут.
- Выравнивание позвоночника с помощью подушек. Это позволяет снизить нагрузку на поясницу и выровнять позвоночный столб во время сна.
Предлагаем ознакомиться: Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Сидеть при грыже лучше всего редко. Это связано с тем, что в такой позиции можно расслабиться и начать сутулиться. Так же при переходе с одного положение в другое, позвоночник терпит дополнительные нагрузки. Когда возникает межпозвоночная грыжа очень важно сидеть так, как вам удобнее всего, руководствуйтесь самоощущениями. Тем не менее кое-какие общие правила выполнять нужно. Могу привести некоторыке из них:
- держите голову ровно, не сутультесь;
- никогда не находитесь в одном и том же положении больше чем минут 15, меняйте его медленно, но уверенно;
- при смене позиции не нужно кардинально перемещать все тело, только отдельно руки, ноги, спину;
- если, к примеру, вытянув ногу, боль уменьшается, то смело делайте это;
- выберите точку опоры – определенное место соприкосновения оси позвоночника со спинкой стула;
- при сидячем положении ноги должны свободно двигаться, поэтому освободите достаточно места под столом;
- высота стула примерно равна длине голени, нога ровно упирается в пол;
- кресло должно быть не слишком мягким, нужно выбирать жесткую мебель;
- перед телевизором так же не сидите долго, меняйте положения тела, разминайтесь;
- за рулем нужно сидеть прямо, с выпрямленной головой, делайте перерывы в вождении. Каждые несколько часов выходите и немного разминайте спину, руки, ноги, шею;
- все движения должны быть плавными.
Здоровый сон для благоприятного исхода грыжи позвоночника очень важен. Существует три метода улучшения этого процесса: температура, поднятие и выравнивание позвоночного столба. Кроме того, нужно лежать не на мягкой кровати, но и не на жесткой. Необходимо найти «золотую середину». Это нужно для того, чтобы во время сна тело лучше сохраняло свои физиологические изгибы.
Какой матрац нужен или на чём спать, если в позвоночнике есть грыжа?
Milena Nikolaeva Знаток (335), на голосовании 5 лет назад
Дополнен 5 лет назад
Недавно у мужа была выявлена межпозвоночная грыжа. Теперь активно занимаемся лечением этого вопроса. Вот только не можем никак получить внятного ответа на вопрос о том, на каком матраце ему теперь спать. Нужен какой-то специальный или нет, у всех врачей различные мнения на этот счёт, и очень разнятся. Что скажите?
Голосование за лучший ответ
Лера Лера Ученик (69) 5 лет назад
мой папа мучается с грыжей 15 лет, одну вырезали-появилась другая-спит только на исключительно твердых и плоских поврхностях. Уже год спит на тонком матрасе на полу, только на кроват полежит немного-сразу начинаются боли (((
TP Искусственный Интеллект (133153) 5 лет назад
Нужен любой пружинный, а сверху наматрасник мягкий из пенополиуретана см 8. Только ни в коем случае не твердый, иначе все лечение на смарку. На твердом полезно спать до 20 лет, а потом для связок нужно на мягком. Почитайте, оч важная инфа [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] (без*)
Nataly Blazhenova Знаток (369) 5 лет назад
Это очень серьёзный диагноз. Шутить с этим вопросом вообще не стоит. На вашем месте, я была не делала хирургического вмешательства. В противном случае обречёте себя на постоянные операции с интервалом в два три года. Матрац в таком случае брать, только ортопедический. Обязательно рассчитанный на вес супруга, иначе будете менять их каждый год, посадку давать быстро будут. Заплатите один раз и спите спокойно.
Чернобров Валерий Сергеевич Профи (838) 5 лет назад
Матрац должен быть упругим. А подбирать его нужно так, что-бы на нем больному было комфортно лежать. Это можно сделать в магазине — просто полежать 5-10 минут. А грыжу нужно лечить. Матрац проблему и боли не уберет. Перестаньте нервничать, исключите соль из еды, пейте больше жидкости. Полечитесь у хорошего невропатолога и физиотерапевта.
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Источник