Компрессионная нагрузка на поясничный отдел позвоночника

Как укрепить позвоночник

Здесь находится спинной мозг, сосредоточены нервные пути, проходит значительная часть вегетативной системы. Являясь структурной единицей общего нервного аппарата, вегетативный работает автономно. Его деятельность не управляется усилием воли и не зависит от сознания человека. В то же время именно от ее нормальной работы зависят многие жизненые процессы, проходящие в организме.

К сожалению, с проблемами позвоночника знакомы многие люди, разного возраста, пола и социального положения.

https://www.youtube.com/watch?v=4xpzubmtI-Q

Нарушения естественной позвоночной структуры происходят по следующим причинам:

• травмы;
• переохлаждения;
• заболевания;
• патологическое формирование;
• психологические проблемы;
• ослабленный мышечный корсет.

Если на первые пять причин повлиять человек может относительно, то последняя, в том случае, когда она не связана с процессом естественного старения, подлежит корректировке с помощью упражнений.

Пять советов от врачей о том, как укрепить спину и предохранить от повреждения позвоночник.

1. Ограничить любые травмирующие воздействия.
2. Избегать переохлаждений, стараться не попадать в ситуации долговременного влияния холода, сквозняков.

   Чтобы избежать переохлаждения, стоит использовать шерстяные пояса для поясницы

3. Следить за осанкой.
4. Испытывать меньше стрессов и уделять должное внимание эмоционально-психологической разгрузке.

   Старайтесь меньше подвергаться стрессам

5. Стимулировать кровоток и укреплять спинные мышцы.

Выполнить все эти пункты вполне в человеческих силах, но для последнего придется потрудиться, поскольку достигается укрепление спинных мышц и скорость кровотока лишь постоянными и правильными упражнениями.

Классификация

К сожалению, статистика приводит данные о том, что процент людей, имеющих проблемы со спиной, растёт с каждым годом. На данный момент 85% населения всего земного шара страдает от каких-либо заболеваний, связанных с позвоночником. Если вы думаете, что, например, поясница болит только в старости, то наш центр поспешит расвеять этот стереотип: половине входящих в эту статистику людей менее 35 лет. Ниже приведён список самых распространённых заболеваний позвоночника:

• артрит, или хроническое воспаление суставов;
• позвоночно-дисковая протрузия;
• остеохондроз;
• радикулит;
• остеопороз;
• сколиоз.

Разумеется, не стоит забывать и о межпозвоночных грыжах, и о различных опухолях, однако вышеперечисленные болезни встречаются наиболее часто. Выявив проблему, пациенту необходимо начать лечение позвоночника как можно скорее. Как правило, доктор назначает специальные препараты, подходящие лично для вашего случая, курс лечебного массажа, внимание к правильной осанке и занятия физкультурой.

Последний пункт очень важно обсуждать подробно, чтобы не переусердствовать и не нанести вреда. Соблюдать режим зачастую тяжелее всего спортсменам, потому что привычка к постоянным тяжелым нагрузкам и буквально непрерывной двигательной активности не позволяет им позаботиться о себе и своём здоровье.

В медицине различают три степени тяжести травмы в зависимости от высоты позвоночного столба:

1. степень дефицит высоты 25%
2. степень дефицит высоты от 25% до 40%
3. степень дефицит высоты от40% и более

Первая характеризуется отсутствием травмирования спинного мозга. Терапия при установлении легкой формы компрессионного перелома осуществляется при помощи лекарственных препаратов и соблюдения пациентом постельного режима. При тяжелой форме травмы наблюдается сдвиг позвонков. В некоторых случаях возможен паралич конечностей.

Комплекс упражнений без позвоночной нагрузки

Итак, давайте разберёмся, какие же физические нагрузки будут полезными, а какие вредными. Во-первых, как уже было сказано выше, лечебно-физкультурный комплекс будет назначен только после постановки диагноза. Это неудивительно, ведь малейшая ошибка – и пациенту может стать только хуже. Во-вторых, существует набор базовых упражнений, которые рекомендованы не только людям, страдающим болями в спине, но и абсолютно здоровым взрослым и детям.

• ходьба на четвереньках, помогает снять спазм, т.к. минимизирует нагрузку на поясничный и грудной отделы позвоночника;
• растяжка для спины (исходное положение: лёжа на спине на твёрдой поверхности, руки и ноги вытянуты перпендикулярно туловищу и поочередно тянутся вверх), данное упражнение поможет повысить гибкость мышц спины, что снижает риск травм в будущем;
• «паучок» (исходное положение: горизонтальное на твёрдой поверхности, опора приходится на стопы и локтевые суставы, далее необходимо медленно поднимать таз, задерживаться на 3-5 секунд и так же аккуратно опускать);
• «самолёт» (исходное положение: лёжа на животе, ноги и таз опираются на край твёрдой поверхности, можно использовать несколько стульев или кушетку, верхняя часть туловища находится на весу, руки за головой, нужно наклониться вниз и снова подняться в ИП), данное упражнение является одним из самых эффективных в укреплении мышц спины, рук и ягодиц;
• «полукруг» (исходное положение: лёжа на животе на твёрдой поверхности, руки под подбородком, ноги согнуты в коленях на 90 градусов, стопы одновременно тянутся к пояснице, в идеале касаются ягодиц), упражнение гарантирует максимальное расслабление позвоночника.

Нельзя не отметить то, что существуют строгие ограничения на некоторые виды физической активности при отдельных заболеваниях. Например, если у вас сколиоз, то однозначно будут противопоказаны любые тренировки с гантелями и штангами, а также такие кардио-нагрузки, как бег и прыжки, т.к. это слишком тяжело для позвоночника.

А в случае, если у вас обнаружено искривление, то доктора запретят любые кувырки и командные виды спорта, потому что резкие движения способны необратимо усугубить ситуацию. Артроз «ставит табу» на приседания и аэробные упражнения, а широко распространённый в наше время радикулит – на наклоны и асимметричные виды упражнений.

Этот комплекс рекомендован для восстановления позвоночника, повышения подвижности всех его сегментов. Главным правилом является медленный темп и плавность выполнения – нельзя делать резких движений. Нужно выполнять весь комплекс сразу ежедневно.

Упражнение первое

Исходная позиция – на четвереньках. Опуститься ягодицами на пятки, плотно прижав их. Затем вытянуть тело вперед, прогнувшись назад и выгнув корпус, отведя назад голову. Повторить двенадцать раз. Нужно делать движения медленно, увеличивая амплитуду.

Упражнение второе

Начальная позиция та же. Подбородок вверх, колени соприкасаются друг с другом. Приподнять под острым углом голени и поворачивать их из стороны в сторону. При этом плечо и корпус поворачивается в сторону бедра. На произвольном дыхании повторить медленно двенадцать раз.

Упражнение третье

Из позиции на четвереньках опускать таз плавно сначала в одну сторону, а затем, через возвращение в исходное положение, в другую. При этом колени, голени и стопы плотно прижаты к полу.

Та же начальная позиция. Осуществляется прогиб спины вниз с поднятием головы вверх и запрокидыванием ее. Затем спина выгибается вверх, с касанием подбородком груди и округлением плеч. Бедра и таз при этом занимают статичное положение.

Упражнение пятое

Лежа на спине, согнуть в коленях ноги, установив стопы на поверхность пола. Руки вытянуть вдоль тела. Лопатки прижать к полу. Поворачивать соединенные колени, стараясь их не разъединить, в одну и в другую сторону, касаясь ими пола. Спину от пола не отрывать.

Упражнение шестое

Из той же позиции лежа вытянуть произвольно ноги. Поднять одно колено и при помощи рук подтянуть к животу. Поменять ногу. Затем согнуть ноги и подтянуть к животу обе ноги одновременно, помогая охватом рук.

Упражнение седьмое

Встать на четвереньки, выпрямить корпус, сделав упор на руки и колени. Выполнять отжимания, опираясь на колени, работая руками и плечевым поясом. Носки на полу. Спина выровнена. Грудью стараться коснуться пола. Если позволяет физподготовка, можно поставить ноги на носки и делать упор на них.

Выполнение данных упражнений не позволит заболеванию прогрессировать, а при отсутствии патологий позвоночника станет отличной профилактикой их возникновения. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, воспользуйтесь при возникших проблемах с позвоночником рекомендациями врачей по сокращению осевой нагрузке и замене нагрузочных упражнений на аналоги с нагрузкой минимальной.

Симптомы

Компрессионный перелом грудного отдела позвоночника сопровождается следующими признаками:

1. Затрудненность дыхания.
2. Боль в области травмированного позвонка. Не всегда выражена ярко.
3. Остановка на некоторое время дыхания.
4. Симптомы невралгии, возникающие в случаях, когда травмированы и нервные окончания.

При компрессионном переломе поясничного отдела возникают головная боль, тошнота и рвота. Также утрачивается двигательная активность корпуса, отмечается затрудненность дыхания, задержка мочи.

О травмировании нервных тканей при компрессии позвоночника указывает появление онемения конечностей. Болезненные ощущения при механическом воздействии могут быть достаточно интенсивными. В случаях, когда причиной компрессии стал остеопороз, боль умеренная и тупая.

Первая помощь

При подозрении на компрессионный перелом следует вызвать скорую помощь. Перемещать человека категорически запрещено, так как дополнительное воздействие может стать причиной осложнений. Пострадавшему нельзя садиться или вставать. В случаях, когда больного необходимо самостоятельно доставить в лечебное учреждение, транспортировка его должна быть бережной. Человека нужно уложить на носилки или твердый щит лицом вниз.

При этом необходимо исключить сгибание позвоночника, чтобы избежать повреждения спинного мозга. При травмировании шейных позвонков рекомендуется наложить валик на шею, состоящий из картона, марли и ваты.

Диагностика

Для подтверждения наличия перелома назначается проведение рентгенологического исследования переднезадней и боковой проекции. Для установления стабильности позвонков проводится компьютерная томография. Для установления наличия повреждения спинномозговых корешков или нервных стволов, назначается магнитно-резонансная томография.

На основе полученных данных врач определяет степень повреждения и схему лечения. Диагностику проводят хирург, невропатолог, терапевт. В тяжёлых случаях вызывают специалиста из вертебрологического центра.

Методы лечения

Тактика терапии зависит от тяжести травмы. При легкой степени лечение осуществляется при помощи лекарственных препаратов. В случае установления тяжелой формы и нестабильного состояния пациента назначается проведение операции.

Пациенту показано лежать на твердой кровати. Под спину укладывают мягкий валик. Это нужно для того, чтобы снять нагрузку на позвоночник. Постельный режим сохраняется более двух месяцев, в зависимости от локализации травмы.

В первую очередь назначаются противовоспалительные препараты, обладающие обезболивающим эффектом. Самыми эффективными при компрессии позвоночника считаются «Найз», «Кетопрофен», «Диклофенак» и «Мовалис». Они помогают снять болезненные ощущения и воспаление.

На место травмы накладывают холод 4−5 раз в день по 15 минут. Продолжительность воздействия его не должно превышать 15 минут. В случае наличия сильных болезненных ощущений проводится блокада при помощи введения новокаина с каждой стороны сломанного позвонка. Для поддержки позвоночного столба больному необходимо носить специальный удерживающий корсет. Он рекомендуется для поддержания позвоночника в состоянии небольшого изгиба.

Запрещено длительное сидение и нахождение в вертикальном положении.

Также назначаются методы физиотерапевтического воздействия. Самыми эффективными при компрессионном переломе являются магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия и УВЧ. Они помогают восстановить кровообращение и купировать болезненные ощущения.

При компрессии тяжелой степени важно восстановить прежнюю высоту позвоночного столба. Для этого назначается хирургическое вмешательство,которое может быть проведено двумя методами:

1. Вертебропластика. Суть процедуры заключается во введении в тело позвонка специального костного цемента. Таким образом удается восстановить его форму.
2. Кифопластика. Проводится коррекция при помощи костного цемента.

Данные методы относятся к малоинвазивным вмешательствам и проводятся под контролем эндоскопа, который вводится через разрезы. При тяжелом переломе назначается открытая операция с удалением фрагментов позвонка и фиксированием металлической конструкции.

Последствия

Отсутствие терапии приводит к возникновению остеохондроза с грыжами и протрузиями.

Также к последствиям относятся:

1. Потеря стабильности сегмента. Позвонки после травмы становятся наиболее подвижными, что нарушает функции отдела позвоночника и приводит к образованию дегенеративных процессов.
2. Стойкая деформация. В медицине она носит название кифосколиоз. Развивается чаще всего при остеопорозных переломов грудного отдела позвоночника. Сопровождается болезненными ощущениями, повышенной утомляемостью, нарушением работы ЖКТ.
3. Паралич. Самое тяжелое последствие травмы. Требует долгого лечения с помощью оперативного вмешательства и продолжительного периода реабилитации.
4. Компрессионный перелом позвоночника — одна из тяжелых травм, последствием которой может стать инвалидность. Она сопровождается болезненными ощущениями различной интенсивности в месте удара и другим симптомами. При подозрении на перелом необходимо вызвать скорую и не давать пострадавшему двигаться.

Своевременность лечения и правильность оказания первой помощи помогут избежать последствий и вернуться к нормальной жизни.