Критическое выравнивание позвоночника москва
Специализированная йога
Йога Критического Выравнивания
Аштанга-Виньяса йога
Внутренние практики
Универсальная йога
Йога Айенгара
Восточные практики
Показать расписание
Херт Ван Льюэн со свойственной голландцам тщательностью применил научно-исследовательский подход к изучению терапевтического воздействия асан на структуру тела человека, вовлекая в экспертную дискуссию ведущих докторов, психотерапевтов и исследовательские институты. Результатом двадцатилетних исследований и экспериментов стал огромный труд по Йоге, название которого совпадает с названием метода, Critical Alignment Yoga. Эта книга призвана открыть новую эру в Йоге, как в свое время сделала книга «Свет Йоги» Б. К. С. Айенгара.
Все йоги без исключения делают акцент на выравнивании в асане как одном из ключевых моментов практики. Однако, само понимание выравнивания трактуется по-разному. В традиционных практиках выравнивание в позах осуществляется за счет человеческой воли и силы двигательных мышц. Йога критического выравнивания предлагает новый, научно-обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу постуральных мышц. В этот момент каждый сможет почувствовать в позе легкую вибрацию.
Деление мышц на двигательные и постуральные здесь принципиально. Херт Ван Льюэн, вооружившись данными научных исследований, утверждает, что ключ к силе, легкости и гибкости заключен именно в постуральных мышцах нашего тела, относящихся к глубинным мышечным слоям и являющихся самыми сильными и выносливыми мышцами нашего тела. Его открытие заключается в том, что он понял, что доступ к ресурсам этих мышц можно получить, только если расслабить внешний напряженный слой двигательных мышц.
Самое трудное в позе — преодоление собственных негативных двигательных привычек, которые происходят от недостаточной подвижности позвоночника. Для достижения главной цели — мобилизации позвоночника, в йоге критического выравнивания используется разработанное Хертом специальное оборудование (пропсы): планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. Авторские упражнения с использованием пропсов не имеют аналогов по мощности воздействия не только на двигательные мышцы спины, но и даже костную ткань и структуру позвонков. Это воздействие осуществляется в строго определенной последовательности: «расслабление-движение-координация-новая сила». Именно в этой последовательности построена вся система асан в Йоге критического выравнивания. Результатом и закономерным продолжением занятий йогой критического выравнивания станут более подвижный позвоночник, изменение двигательных привычек и, как следствие, исчезновение болей и дискомфорта в спине, прилив энергии.
Результат занятий ЙКВ
Благодарим нашу клиентку, посещающую занятия ЙКВ за предоставленные материалы.
На фотографиях мы видим грыжу до начала занятий и ее отсутствие спустя год регулярных занятий Йоготерапии Критического Выравнивания у Михаила Галаева. Этот результат подтверждает практическое воздействие метода ЙКВ на проблемы, связанные с позвоночником, и показывает, что улучшение возможно и без оперативного вмешательства.
Об уровнях сложности
Источник
Международный институт йога-терапии и йоги критического выравнивания в Москве
Информация
Информация
Мы — первый Международный институт йога-терапии и йоги критического выравнивания Херта Ван Льюэна в России, филиал института основателя метода в Голландии.
Показать полностью…
Закрыто
Откроется через 9 минут
Йога критического выравнивания — результат исследований голландского мастера йоги, Херта Ван Льюэна, основанная на глубоком расслаблении мышечного корсета — внешних двигательных мышц, которые блокируют движение позвоночника.
⠀
Метод CAT-Y (Critical Alignment Therapy & Yoga) позволяет: 
нормализовать состояние позвоночника избавиться от боли в спине
Показать полностью…
9
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
309
Прямой эфир и онлайн-класс с Хертом ван Льюэном
⠀
❖ Сегодня, 8 сентября (вторник) в 20:00 — прямой эфир с основателем метода Хертом ван Льюэном в нашем аккаунте в инстаграм https://www.instagram.com/caty_moscow/
⠀
Тема: Значение и важность медитации в современном мире
Показать полностью…
7
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
154
Вы не виноваты
⠀
Самое ужасное, что можно сделать по отношению к себе — это думать, что вы виноваты в своем напряжении и проблемах в теле.
⠀
Вы чувствуете вину по отношению к себе, и начинаете осуждать других базируясь именно на этом чувстве вины. И эта негативность — вина и стыд, два элемента, которы блокируют механизм восстановления и исцеления в теле.
Показать полностью…
11
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
223
Занятия для детей и подростков 10+
6 сентября (ВС) Динара Полонская @dinara_polonskaia проведет бесплатный класс для детей и подростков 10+. Необходима предварительная запись.
⠀
Посмотрев видео-историю, вы можете познакомиться с преподавателем и ее подходом к работе с детьми.
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
63
Семинар с Алей Латрыгиной — Движение из стабильности
⠀
13 сентября, воскресенье
11:00 — 15:15
⠀
Показать полностью…
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
65
15
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
419
Можно ли уменьшить вдовий горбик?
⠀
Или так называемую холку — уплотнение в области седьмого шейного позвонка.
⠀
Из-за неправильного распределения нагрузки, напряжения и уменьшения подвижности позвоночника в зоне седьмого шейного позвонка разрастается соединительная ткань и появляется холмик.
Показать полностью…
11
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
339
Упражнение: стабильный кор = стабильная поясница
⠀
Упражнение помогает:
— укрепить кор
— укрепить мышцы живота
Показать полностью…
5
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
122
Восстанавливаем контакт с телом = восстанавливаем контакт с собой
⠀
«Когда тело способно выполнять асаны с помощью постуральных мышц, тем самым высвобождая сжатые нервы и давая информации течь свободно, это приводит к большей восприимчивости, и у нас появляется возможность более точно осознавать свои состояния.»
⠀
Херт ван Льюэн
⠀
#Gert_quotes
#йогакритическоговыравнивания #критическоевыравнивание #йогадляспины #criticalalignmentyoga #caty_moscow
5
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
153
Свобода от боли — результаты занятий критическим выравниванием
История Натальи Ивановой о знакомстве с методом и освобождении от боли в пояснице, которая началась в 17 лет.
⠀
Результаты за 10 месяцев регулярной практики критического выравнивания (~4 раза в неделю):
Показать полностью…
1
Нравится
Показать список оценивших
Показать список поделившихся
76
Источник
Мечтаете скорректировать осанку и обрести гармонию со своим телом?
Получить больше информации и бесплатные уроки по авторской методике!
Зачем мне это?
Обрести легкость и свободу движения
Привести в тонус мышцы лица и тела
Запустить процесс лифтинга тканей
Избавиться от проблем с осанкой, вызванных продолжительным сидением за компьютером
Больше не чувствовать боль в спине, шее, пояснице
Устранить последствия спортивных и бытовых травм
Восстановить нормальное кровоснабжение всего тела
Гармонизировать работу ЖКТ
Что за методика?
Моя методика базируется на глубоком знании анатомии и физиологии и позволяет узнать больше о наших двигательных привычках, их причинах и следствиях, способах устранения и имеет широкое применение, как в отстройке движений на йога коврике, так и в повседневной жизни, и в особенности в йога терапии. Мы находимся не более двух-трех часов в день на коврике, и важно вынести из практики подход, благодаря которому поводов обращаться к йога терапии не оставалось бы, а уже имеющиеся проблемы эффективно устранялись бы через новую осознанность в течении всего дня!
В основе метода лежит расслабление и глубокий подход к структурам тела и позвоночнику, подход, позволяющий чувствовать тело, узнавать его особенности, законы функционирования. Мы выстраиваем фундамент нового выравнивания, новую структуру, которая так необходима всем нам, как подолгу просиживающим перед компьютером, так и проводящим часы за мольбертом, имеющим в своей жизни множественные стрессовые факторы.
ГРУППОВЫЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Подпишитесь на рассылку, посвященную практике для здоровья позвоночника и вы будете получать новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик.
ОТЗЫВЫ
Директор центра йоги «Прана»
В мире йоги есть много методов и направлений, которые обещают принести здоровье. Действительно, хатха-йога увеличивает подвижность позвоночника и суставов, укрепляет и растягивает мышцы, принося общую пользу всем, кто ей занимается. Но когда возникают специфические проблемы, например регулярные боли в спине, грыжи и протрузии, сколиозы и кифозы, то обычная практика не помогает. Не помогают и врачи, которые готовы предложить только обезболивающие препараты, либо операции. Йога Критического Выравнивания — единственный эффективный метод прицельной работы с такими проблемами, который приносит прогнозируемый результат.
Так же метод позволяет не допустить возрастных изменений, разрушающих здоровье, поскольку дает понимание как правильно пользоваться своим телом — сидеть, ходить, бегать и тп.
Машу я знаю уже несколько лет. Она фанатик метода! Все тичерзы, ретриты, семинары по методу ЙКВ, проходящие в разных странах, Маша посещает с завидной регулярностью. Она учится не только у Герта, но и у его старших учителей. Маша — терпеливый, внимательный и тактичный преподаватель, готовый помочь каждому ученику.
Дубинская Анастасия Дмитриевна
Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника» в г. Москва. Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Специалист по пластическому моделированию лица на основе снятия нейромышечных зажимов
В настоящее время нарушение осанки и статики шеи, а также связанные с этим возрастные деформации лица носят широко распространенный характер. Поэтому поиск неинвазивных способов, основанных на комплексном телесно-ориентированном подходе является очень актуальным. Как руководитель Школы естественного омоложения «Ревитоника» считаю Critical Alignment одним из наиболее эффективных комплексных программ в коррекции позвоночных прогибов, нормализации мышечного тонуса, улучшения психоэмоционального статуса пациентов.
Метод Critical Alignment может дать возможность не только выявлять и корректировать признаки нарушений в области скелетной мускулатуры , но и проводить своевременную и адекватную коррекцию посредством нормализации нейро-мышечной релаксации скелетных мышц. Таким образом, метод отличается актуальностью и для практической психологии психологии и обладает высокой медико-социальной значимостью.
Рекомендую Critical Alignment как наиболее физиологичный метод, основанный на принципах анатомии и физиологии, для улучшения здоровья и психоэмоционального статуса пользователей.
Я занимаюсь сама и направляю своих пациентов к Марии Амбург — ведущему практикующему эксперту, великолепному и вдумчивому профессионалу. Особенно приятно видеть, что в нашей стране остались энтузиасты, для которых популяризация идей естественного восстановления здоровья, является делом всей жизни, а не работой.
Please reload
Вы всё ещё сомневаетесь?
Я помогу Вам вернуть естественное здоровье и радость жизни
Источник
Осознанность повсюду: мы живем в век витамин-шотов, коучей, саморазвития и интеллектуального досуга. Однако это все, если позволите, «надстройка». «Базисом» хорошего самочувствия было и остается здоровое тело, путь к которому не всегда лежит через дисциплину и изнурительные тренировки вкупе с диетой. Думая над тем, как вернуть современному человеку гармонию тела и души, голландец Херт ван Льюэн разработал «йогу критического выравнивания». Ученики его студий (в том числе и в Москве) помимо асан изучают анатомию и буквально стоят на головах — зачем и как это работает, Bazaar.ru рассказал сам Херт.
Об истории метода
В конце 70-х, когда я начинал преподавать, люди приходили на занятия всего раз в неделю и, конечно, никаких явных структурных изменений практика не давала. Но с начала 80-х клиенты стали заниматься ежедневно и очень интенсивно: долгие стойки на голове, на плечах, продвинутые прогибы… Я смог увидеть реальное воздействие асан на структуру тела, но не все получали от этого пользу. Так что не могу сказать, что я начал «развивать» метод целенаправленно, — хотелось скорее позаботиться о своих учениках.
Я обнаружил, что в теле есть определенные напряженные участки, например между лопатками, и отпустить напряжение через асаны и собственную координацию никак не получалось. Тогда я и начал разрабатывать оборудование, с помощью которого это стало возможным. Появились хэдстендер, планка, бэкбендер. Постепенно развивалась методика, в которой первоочередное значение было не у силы, а у расслабления. Думаю, что это именно то, зачем люди приходят на йогу, — чтобы избавиться от напряжения.
Чем грозит осанке современный образ жизни
Проблема не столько в смартфонах или компьютерах, сколько в отношениях, которые мы выстраиваем со своим телом. Представьте рабочее положение за ноутбуком: голова выдвигается вперед, а грудная клетка заваливается внутрь — все это ведет к подавлению положительных чувств, которые мы можем ощущать при раскрытой грудной клетке. Практически никто не уделяет этому внимания. Немаловажную роль играет долгая история пренебрежительного отношения к телу. В религии принято считать, что тело греховно. Академический подход ставит мозг и ум выше тела. То есть практически никто не говорит о теле как о фундаменте эмоционального благосостояния. Нас никто не учит важности ощущения пространства, энергии и спокойствия.
О том, зачем нужны доверительные отношения с телом
Часто во время работы мы забываем о теле, а во время занятий спортом добавляем ему лишнего напряжения. В первом случае вы не замечаете, как накапливается стресс, а развивая контакт с телом, вы учитесь слышать его сигналы и предотвращать проблему.
О принципах правильного движения
Правильное движение возможно, только когда все части тела связаны друг с другом, а позвоночник может проводить вес тела, отпуская напряжение. Связь с гравитацией должна быть с вами всегда — иначе активное движение будет создавать напряжение.
Кому будет полезна йога критического выравнивания
Согласно философии критического выравнивания, изначальная функция тела — быть нашим дорогим спутником в этой жизни. Оно должно давать нам поддержку через позитивные чувства. Почему людям стоит заниматься критическим выравниванием, даже если у них не болит поясница? Чтобы нейтрализовать стресс. Стресс подавляет исходное значение тела, и мы либо отстраняемся все дальше и дальше, «уходя в мозг», либо развиваем негативные отношения с телом дисциплиной, «наказывая» его в спортзале.
«В религии принято считать, что тело греховно. Академический подход ставит мозг и ум выше тела».
О влиянии стресса на самочувствие
Стресс копится в нас с раннего возраста. Старые травмы хранятся в виде образов в нашем эмоциональном мозге, бессознательном, и эти образы со временем не теряют своей силы. Проблема в том, что мы невольно используем их в новых обстоятельствах. Мозг смотрит на современную ситуацию и часто видит то, чего на самом деле нет. Выходит, что стрессовая реакция запускается, даже если в ней нет никакой необходимости. Будучи взрослыми, мы остаемся во власти старых паттернов. Значит, необходимо измениться и на физическом, и на психологическом уровнях. Критическое выравнивание помогает подружиться с телом и вернуть доверие к нему, которое было подавлено стрессом. В момент, когда мы ощущаем в теле пространство и энергию, мы способны смотреть на жизненные обстоятельства не с позиции стресс-реакций, а с позиции независимости.
О правильных двигательных привычках у детей
Сейчас люди начинают страдать от болей в шее и спине раньше, чем, допустим, 50 лет назад. Поэтому важно уделять внимание физическому здоровью детей, не проецируя при этом на них страхи родителей.
Практика критического выравнивания начинается с выражения потребностей. Что вы хотите изменить в теле и почему? И не так-то просто бывает сформулировать запрос. Учитесь выражать свои потребности и лишь потом говорите с детьми о функционировании тела и его благосостоянии. Страх — плохой советчик, так что лучше акцентировать внимание не на опасностях («не будешь заниматься — будет болеть спина / будешь некрасивым» и т. д.), а на прекрасных отношениях, которые можно наладить со своим телом через тишину, дыхание, умиротворение. Думаю, такой разговор позволительно начинать в 8−10 лет.
Об отличиях йоги критического выравнивания от йога-терапии
Цель наших терапевтических классов в том, чтобы дать людям возможность вернуться к своим ежедневным делам без дискомфорта. Тут мы работаем с теми, кто приходит с болями в спине и суставах. В йоге мы идем дальше и ищем медитативный аспект в асанах. Принципы в обоих случаях одинаковы: это то, что я называю костными взаимосвязями, а также упражнения с использованием оборудования.
О том, как правильно держать спину
Часто люди выпрямляют спину, поднимая ребра, то есть опрокидывая грудную клетку назад, и стягивая лопатки. Это движение происходит за счет двигательных мышц, которые не предназначены для длительной статичной работы. Они быстро устают, и потому долго держать спину ровно сложно и утомительно.
Ее вообще не нужно держать. Нужно сдаться гравитации, отпустить напряжение в теле, чтобы оно само позаботилось о вас. Когда есть то, что мы называем правильным проведением движения по позвоночному столбу, вес тела передается от позвонка к позвонку и уходит в опору (седалищных костей, если мы сидим, или стоп, если мы стоим). Тогда тело получает рефлекторную силу, это сила самых глубоких мышц в нашем теле — постуральных. Беспрепятственное проведение веса от головы к ногам включает поперечную мышцу живота — глубокую мышцу, которая работает как подушка безопасности и поддерживает осанку. Спина держится сама, без каких-либо дополнительных усилий.
Источник