Лечение позвоночника в одинцово

Специалисты

Горуля Александр Григорьевич

Невролог, реабилитолог, вертеброневролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт высшей категории.

Скоритченко Александр Антонович

Врач спортивной медицины, мануальный терапевт, невролог, физиотерапевт, рефлексотерапевт.

Эль Делбани Ибрахим

Травматолог-ортопед

Мартыш Виктор Васильевич

Врач невролог, прикладной кинезиолог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт

Ермолова Татьяна Дмитриевна

Врач терапевт, гомеопат, гирудотерапевт

Остеохондрозы. При развитии данного недуга студенистое ядро межпозвоночных дисков теряет свои амортизирующие и упругие качества. В итоге фиброзное кольцо диска начинает выпячиваться и трескаться. Образовавшиеся трещины в свою очередь способствуют образованию грыж межпозвонковых дисков.

Грыжа грудного отдела позвоночника — это выход его центрального студенистого ядра через слабые места фиброзного диска или дефекты в нем. Грыжа диска в грудном отделе позвоночника может проявляться болями в верхней части спины и иррадиирующими болями по ходу ребер.

Грыжа межпозвонкового диска — это смещение пульпозного ядра межпозвонкового диска с разрывом фиброзного кольца.

Грыжа поясничного отдела позвоночника — это деформация диска со сдвигом ядра, приводящая к разрыву фиброзного кольца, в области L1 – L5 позвонков. Она отличается разнообразной симптоматикой, зависящей от того, какой именно позвонок поражен.

Грыжа шейного отдела позвоночника — шейный отдел позвоночника – это семь позвонков, в медицине их принято обозначать буквой «С», то есть С1, С2, С3, С4, С5, С6, С7. Преимущественно грыжи формируются между 5 и 6, 6 и 7 позвонками, а между С1 и С2 возникновение дефекта невозможно, поскольку в этом месте просто нет диска. Размеры грыжевых образований в области шеи варьируют от небольших (нескольких миллиметров) до огромных (более 8 мм).

Грыжа Шморля — заключается в продавлении (проваливании) хрящевой ткани замыкательных пластин в губчатую кость, внутрь тела верхнего или нижнего позвонка. Чаще всего носит наследственный характер или появляется в детском возрасте при быстром росте ребёнка. Мягкие ткани успевают вытянуться с увеличением роста ребёнка, а костные ткани отстают, таким образом в губчатом теле позвонка образуются пустоты, в которые со временем продавливаются замыкательные пластины позвонков.

Косточки на ногах — Появление выпирающей косточки на больших пальцах ног изначально кажется эстетической проблемой. Но на самом деле это заболевание, которое в научном мире называется вальгусной деформацией большого пальца стопы, и оно требует определенного лечения. Вообще косточки на пальцах ног появляются из-за того, что под кожей начинает выпирать головка одной кости. Первый (большой) палец постепенно отклоняется наружу, что со временем приводит к его «наезжанию» на соседние пальцы. При этом изменяется очертание стопы

Артрозы — обобщающее название заболеваний суставов, связанных с прогрессирующими дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани и последующим вовлечением синовиальной, связочной и костной суставных тканей. Наиболее распространенными видами артроза являются артроз коленного сустава(коленный артроз, или гонартроз) и артроз тазобедренного сустава(коксартроз).

Артриты — заболевание суставов, сопровождающееся их воспалением.

Воспалительный процесс возникает преимущественно в синовиальной (внутренней) оболочеке (сумке) сустава. Это состояние носит название синовит и сопровождается скоплением выпота в синовиальной полости – синовиальной жидкости. Воспалительный экссудат создает условия для еще большего застоя венозного и лимфатического оттока в области сустава, что приводит к прогрессированию артрита. В процесс вовлекаются другие составляющие сустав структуры – головки (эпифизы) костей, хрящи, ткани суставной сумки, связки, сухожилия и другие околосуставные мягкотканевые компоненты.

Подагра — это заболевание, связанное с нарушением обмена пуринов, которое приводит к повышению в крови мочевой кислоты (гиперурекимии) и отложение ее в тканях опорно-двигательного аппарата и внутренних органах.

В организме человека пуриновые основания расщепляются до мочевой кислоты и выводятся почками. Когда превышается предел концентрации мочевой кислоты в тканях, начинается откладывание ее кристаллов в виде моноурата натрия в суставах, почках, мягких тканях. Возникают клинические проявления артрита (воспаления сустава), появляются образования в мягких тканях (тофусы), уратная нефропатия (поражение почек) и нефролитиаз (образование камней в почках).

Изменения в диетических привычках и стиле жизни привели к тому, что в индустриально развитых странах подагрой страдает 1-2% населения.

Кифоз — чрезмерное дугообразное искривление грудного отдела позвоночника, обращенного выпуклостью кзади. Внешне оно проявляется образованием горба на спине.В мире у около 8-10 % населения имеется кифоз в той или иной степени выраженности. Встречается он у людей всех возрастов, но наиболее подвержены развитию кифоза дети и подростки. Причем склонность имеется больше у мальчиков, нежели у девочек.

Спондилез — хроническое заболевание позвоночника вследствие дегенеративно-дистрофических изменений в позвонках и межпозвонковых дисках с образованием костных выступов и шипов на телах позвонков. В зависимости от локализации различают шейный спондилез, грудной спондилез и поясничный спондилез. Самый распространенный вид заболевания – шейный спондилез.Причины спондилеза – дистрофические изменения в тканях межпозвонковых дисков и нарушение обменных процессов, сопровождающееся отложением солей. Провоцирующие факторы заболевания – нерациональная нагрузка на позвоночник (особенно шейный отдел), искривление позвоночника. Как и остеохондроз, спондилез может стать причиной межпозвонковой грыжи.

Протрузия — означает выпячивание пульпозного ядра диска относительно позвоночного столба в спинномозговой канал с растяжением фиброзного кольца. В большинстве случаев протрузия диска возникает вследствие остеохондроза – дегенеративно-дистрофических изменений дисковых тканей — и трактуется как промежуточная стадия образования межпозвоночной грыжи.
В отличие от межпозвонковой грыжи, дисковая протрузия обычно не требует хирургического вмешательства и вполне успешно лечится консервативно.

Сколиоз — это аномальное искривление позвоночника. Нормальный позвоночник имеет естественные изгибы, которые делают нижнюю часть спины изогнутой внутрь. Сколиоз обычно вызывает деформацию позвоночника и грудной клетки. При сколиозе позвоночник искривляется из одной стороны в другую в различной степени, и некоторые из позвонков могут немного вращаться, что делает бедра или плечи неровными.

Посттравматические поражения костей и суставов

Шейерман-Мау — являет собой кифотическую деформацию позвоночника, которая со временем прогрессирует и развивается. Данное заболевание развивается в то время, когда организм ребенка быстро растет. Встречается оно примерно у одного процента детей в независимости от их пола.

На сегодняшний день точные причины возникновения данной болезни не известны. Самым распространенным мнением считается то, что болезнь Шермана Мау возникает в следствии наследственности. Еще одной версией считается травматизация зон роста позвонков. Также припускают, что одной из причин данного заболевания может стать и неправильное развитие мышц спины, что возникает в следствии патологических факторов.

Источник

,,П , пушкино Лечебная физкультура – это медицинская дисциплина, которая применяет физические упражнения для лечения различных болезней таких как артроза суставовов, остеохондроза всех отделов позвоночника, межпозвоночной грыжи/протрузии, сколиоза и многих других заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также для их профилактики. Благодаря дополнительным задачам таким, как выработка у занимающихся уверенности в себе упражнения становятся более эффективными.
Восстановить здоровье человека при нарушениях опорно-двигательного аппарата довольно трудно без подхода специалистов. Тот, кто вышел из нормального образа жизни, не будучи способным двигаться, нуждается в индивидуально подобранной лечебной программе.
Главными принципами лечебной физкультуры являются постепенность и последовательность. Перед пациентом ещё до начала первого занятия ставится цель, к достижению которой он будет стремиться.
Возможность реабилитации с помощью особых физических упражнений кинезитерапии есть у жителей России города Одинцово лфк и Одинцовский район лфк, Одинцовский городской округ лфк, Московская область лфк, пос. Барвиха лфк, Трёхгорка лфк, пос. ВНИИССОК лфк, Юдино, Акулово, Дубки, Перхушково, Жаворонки, Гусарская Баллада .Так же мы будем рады видить в нашем реабилитационном центре наших соседей — жителей г. Москва лфк районы: Новая москва лфк, Сколково лфк, Новомосковский лфк, Новоивановское лфк, Заречье лфк, Немчиновка лфк, Строгино лфк, Кунцево лфк, Можайский лфк, Крылатское лфк, Очаково лфк, Матвеевский лфк, Славянский Бульвар лфк, Молодёжная лфк, Фили лфк, Парк победы лфк, Проспект Вернадского лфк, Солнцево лфк, Говорово лфк, Озерная лфк, Юго-Западная лфк,Тропарева лфк, Солнцево-парк лфк, Новопеределкино лфк, Переделкино лфк, Боровское шоссе лфк, Рассказовка лфк, Коммунарка лфк, а так же жителей таких городов как, Химки лфк, Зеленоград лфк, Красногорск лфк, Обнинск лфк, Подольск лфк, Щербинка лфк, Видное лфк, Домодедово лфк, Люберцы лфк, Реутов лфк, Балашиха лфк, Железнодорожный лфк, Мытищи лфк, Королев лфк, Долгопрудный лфк, Пушкино лфк, Фрязино лфк, Ивантеевка лфк, Щелково лфк, Лобня лфк, Электросталь лфк, Ногинск лфк, Дзержинский лфк, Жуковский лфк, Раменское лфк, Лыткарино лфк, Чехов лфк, Климовск лфк, Руза лфк, Киевский лфк, Тучково лфк, Внуково лфк, Краснознаменск лфк, Голицыно лфк, Московский лфк, Лесной Городок лфк, Власиха лфк, Апрелевка лфк, Калининец лфк, Звенигород лфк, Кубинка лфк, Архангельское лфк, Истра лфк, Дедовск лфк, Нахабино лфк Горки-10 лфк, Горки-2 лфк, Троицк лфк, Можайск лфк, Наро-Фоминск лфк, Старый Город лфк, Часцы лфк, Большие Вязьмы лфк, Кокошкино лфк, Марушкино лфк, Крекшино лфк, Селятино лфк. Гости из Екатеринбург лфк, Челябинск лфк, Санкт — Петербург лфк, Самара лфк, Саратов лфк, Новосибирск лфк, Нижний — Новгород лфк, Казань лфк, Пермь лфк, Омск лфк, Красноярск лфк, Ростов на Дону лфк, Волгоград лфк, Воронеж лфк, Краснодар лфк, Уфа лфк, Тюмень лфк, Тольятти лфк, Ижевск лфк, Барнаул лфк, Ульяновск лфк, Иркутск лфк, Хабаровск лфк, Ярославль лфк, Владивосток лфк, Махачкала лфк, Томск лфк, Оренбург лфк, Кемерово лфк, Новокузнецк лфк, Рязань лфк, Астрахань лфк, Набережные челны лфк, Пенза лфк, Киров лфк, Липецк лфк, Смоленск лфк, Калуга лфк, Брянск лфк, Тамбов лфк, Тула лфк, Владимир лфк, Чебоксары лфк , Калининград лфк, Курск лфк, Ставрополь лфк, Севастополь лфк, Сочи лфк, Иваново лфк, Белгород лфк, Сургут лфк, Нижний тагил лфк, Архангельск лфк, Чита лфк, Симферополь лфк, Волжский лфк, Курган лфк, Череповец лфк, Орел лфк, Саранск лфк, вологда лфк, Якутск лфк, Владикавказ лфк, Мурманск лфк, Грозный лфк, Киев лфк, Минск лфк . Наш центр кинезитерапии и лфк находиться в ближайшей доступности для жителей Красногорский район лфк, Рублёво-Успенское шоссе лфк, Рублевское шоссе лфк, Можайское шоссе лфк, Минское шоссе лфк, Боровское шоссе лфк, Киевское шоссе лфк, а также Кутузовский проспект лфк и МКАД лфк.

Услуги реабилитации, которые предлагает наш центр, полностью соответствуют общепринятым европейским стандартам здравоохранения.
В нашем городе занятия лечебными физическими упражнениями могут быть проведены как для одного человека, так и для нескольких людей.
Индивидуальные занятия проводят, как правило, с теми, кто не может выполнять упражнения самостоятельно. Они хорошо помогают при травмах, порезах и параличах.
Занятия могут также проводиться с небольшими группами пациентов, которых объединяет один и тот же характер заболевания. Курс лечения и реабилитации с помощью физических упражнений может проходить практически любой человек, не зависимо от возраста.

Источник

По статистике около 80% населения земного шара страдает остеохондрозом, возрастной диапазон начинается с 15 летнего возраста.

Остеохондроз – заболевание позвоночника, при котором межпозвоночные диски и другие ткани утрачивают способность к нормальному функционированию.

	✓ Опыт и квалификация специалистов
	✓ Индивидуальный подход и безопасные методы
	✓ Контроль качества в процессе лечения
	✓ Успешные результаты

Механизм развития заболевания

Основной причиной болезни является дегенерация — естественный или спровоцированный износ и разрушение межпозвоночных дисков. Вследствие дистрофического процесса в межпозвоночных дисках позвоночник сжимается, раздавливая диски, что приводит, в свою очередь, к ущемлению нервных окончаний спинного мозга. Появляется отёк и возникает боль.

Причины появления

Снижение физической активности и набор лишнего веса;
Возрастные изменения к костной структуре тканей, появляющиеся у людей старше 40 лет;
Врождённые аномалии позвоночника;
Наследственный характер заболевания;
Переломы, ушибы, трещины и смещение позвонков;
Прогрессирующие аутоиммунные заболевания;
Чрезмерные физические нагрузки;
Условия труда, специфика которого требует длительного нахождения в определённой позе;
Проблемы с микроциркуляцией крови.

Симптомы

Сильные острые, режущие или прострельные боли в области позвоночника
Онемение нижних, верхних конечностей
Мышечные спазмы
Боли в шее усиливающиеся при движении
Головные боли в области затылка с распространением в височную и теменную области
Головокружения
Появления цветных пятен, мушек перед глазами
Боли в области сердца и других, расположенных рядом органов
Межрёберная невралгия
Покалывания, прострелы в спине
Нарушение температурного режима конечностей

Если с перечисленными симптомами, вы знакомы не понаслышке и это продолжается более двух недель, не затягивайте визит к специалисту. Систематические боли в позвоночнике или конечностях указывают на появление проблем с опорно-двигательным аппаратом. Диагностировать остеохондроз или более серьёзное заболевание должен врач.

Последствия остеохондроза

Остеохондроз — это не безобидное заболевание, а заболевание, которое может привести к инвалидности.

Если пациент не будет лечиться у врачей, а будет заниматься самолечением, остеохондроз будет прогрессировать, и состояние его здоровья будет ухудшаться. Сначала будет сформирована протрузия – выпячивание пульпозного ядра, затем в случае его сильного выбухания происходит разрыв фиброзного кольца и образуется грыжа.

Фиброзное кольцо не восстанавливается ни какими методами, даже операционно.

Параллельно, вследствие разрастания косной ткани позвонков, появляются склеротические бляшки внутри сосудов. Происходит сдавливание позвоночной артерии, нарушается кровяное давление, головной мозг недополучает кислородное питание. В запущенных стадиях возможно нарушение сердечного ритма, глотательных и дыхательных функций, ухудшение слуха и зрения, координации движения и другие нарушения.

Наши методы лечения

Лечение остеохондроза зависит от стадии и характера протекания болезни. Чем раньше диагностировать болезнь, тем проще лечить и больше шансов избежать утраты трудоспособности и появления тяжёлых невралгических расстройств. Хирургическое вмешательство требуется только в 10-15% случаев, если болезнь запущена или заметно прогрессирует.

Мы используем новейшие системы диагностики и эффективные безоперационные методики лечения остеохондроза всех существующих стадий.

На первом приёме врач диагностирует боль в спине, проверяет мышечную силу. С помощью стабилометрической платформы выявляет наличие изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. Для постановки диагноза назначает при необходимости дополнительные обследования.

Быстрое облегчение боли уже на первом сеансе, возможно, с помощью блокады нервных корешков, иглоукалывания, биопунктуры, определённых массажных методик.

Облегчение боли не лечит причину, а убирает рефлекторный мышечный спазм, расслабляет мышцы и высвобождает зажатый нервный корешок.

Собрав все необходимые обследования, врач составляет индивидуальную схему лечения. Во время лечения схема может изменяться.

Наша задача — помочь организму запустить, ускорить процессы естественного восстановления межпозвоночных дисков. Лечение заболевания завершается при снятии нагрузки на позвоночник, восстановлении обменных процессов, кровоснабжения, увеличения выработки коллагена.

Результаты

	✓ Положительные результаты уже после первого сеанса
	✓ Быстрое снятие болевого симптома
	✓ Запуск процесса естественного восстановления позвоночника

Репутация клиники укрепляется и растёт с каждым годом

В Клинике «АДАНАЯ», специализирующейся на лечении заболеваний позвоночника и суставов, работает команда профильных специалистов по лечению остеохондроза. Более 7 лет мы успешно восстанавливаем здоровье наших пациентов, возвращая им свободу и радость движения без боли. Лечение в клинике даёт положительные результаты в 98% случаев, что подтверждается отзывами о наших специалистах.

Мы не оставляем вас наедине с болезнью. Мы лечим руками и сердцем.

Профилактика

Врачи клиники «АДАНАЯ» рекомендуют:

Не переохлаждаться
Физически не перегружаться
Правильно распределять нагрузку на позвоночник
Не делать резкие повороты
Ежедневно выполнять лечебную гимнастику

Источник

Виды межпозвонковых грыж

Виды грыж

поясничная;
шейная;
грудная;
грыжа Шморля – выпадение ядра в тело позвонка.

Механизм формирования грыжи

У межпозвоночных дисков отсутствуют кровеносные сосуды, питание (кислород) они получают через мышцы спины. Вследствие нарушения питания межпозвонковых дисков из-за малоподвижного образа жизни и неправильной нагрузки на позвоночник происходят дегенеративно-дистрофические изменения, которые в свою очередь приводят к разрушению межпозвоночных дисков.

Структура межпозвоночного диска состоит из пульпозного ядра и фиброзной капсулы. Ядро представляет собой соединительную структуру в виде желе. При потере эластичности и нагрузках диск уплощается, ядро начинает продавливать (обычно в наиболее слабой части) фиброзную капсулу и выпячиваться в полость позвоночного канала. Это состояние называется протрузией, т.к. целостность капсулы не нарушена. Как только капсула разрывается и в полость позвоночного канала через разрыв проникает часть ядра или всё ядро, возникает необратимый процесс, образуется грыжа межпозвонкового диска.

Причины появления

Травмы позвоночника;
Операции на позвоночнике;
Остеохондроз;
Стресс;
Хронические заболевания внутренних органов (гинекологические, почечные, заболевания печени, мочевого пузыря, простатиты и др.);
Инфекционные заболевания;
Курение (кислородное голодание);
Снижение физической активности и набор лишнего веса;
Недостаток питания при повышенных физических нагрузках;
Гиподинамия;
Длительная работа, специфика которой требует длительного нахождения в определённой позе.

Неквалифицированное применение приёмов мануальной терапии приводит к образованию межпозвоночной грыжи.

Симптомы

Симптомы межпозвоночной грыжи зависят от стадии её развития и места локализации.

✓ Боль ноющая, тупая или острая, иногда сопровождающаяся прострелами, присуща всем отделам позвоночника и зависит от размеров грыжи. Чем больше грыжа, тем сильнее сдавливаются нервные окончания. Боли усиливаются при кашле и чихании, при нагрузке на позвоночник, пациенту больно не только двигаться, но даже лежать. Боли могут распространяться и на другие части тела.

При межпозвоночной грыже болевые ощущения никогда не проявляются в обеих конечностях, исключение составляет двусторонняя дорзальнолатеральная грыжа, что встречается крайне редко.

✓ Мурашки или ощущение онемения холодных конечностей, в зависимости от локализации процесса, характерна грыжам с ярко выраженными болями.

При поражении шейного отдела позвоночника наблюдаются:

Головные боли
Боли в шее, плечах, верхних конечностях
Слабость в руках
Головокружения
Шум, звон в ушах
Гипертония
Проблемы со зрением, памятью и сном

При поражении грудного отдела позвоночника наблюдаются:

Постоянная боль в груди
Боли в области сердца
Боли между лопатками
Слабость в ногах

При поражении поясничного отдела позвоночника наблюдаются:

Поясничный болевой синдром
Боли в ягодице, бедре, голени или стопе (зависит от формы грыжи)
Усиление боли при движении
Онемение пальцев ног
Слабость в ногах
Нарушение контроля мочеиспускания и дефекации

Статистика нашей клиники за 7 лет работы! В 98% случаев при своевременном начале лечения межпозвоночных грыж удаётся избежать оперативного вмешательства.

Осложнения межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа — это не безобидное заболевание, а заболевание, которое может привести к инвалидности.

Межпозвоночная грыжа

Если пациент не будет лечиться у врачей, а заниматься самолечением, заболевание начнёт прогрессировать, и состояние его здоровья будет ухудшаться.

Самый опасный вид грыжи – это дорсальная грыжа. Грыжевое выпячивание направлено назад, к спинному мозгу.

Если рост грыжи не остановить, пульпозная ткань начнёт давить на спинной мозг и как следствие, возникают осложнения приводящие к нарушению работы тазовых органов, к частичному, а в сложных случаях даже к полному параличу.

Наши методы лечения

Лечение межпозвоночной грыжи следует начинать только после тщательного обследования позвоночника!

Мы используем новейшие системы диагностики и эффективные безоперационные методики лечения в зависимости от стадии и места возникновения межпозвоночной грыжи. Полностью избавиться от симптомов и остановить дальнейшее развитие заболевания можно лишь при комплексном подходе к лечению.

На первом приёме врач диагностирует боль в спине, оценивает двигательную функцию, проверяет мышечную силу, оценивает рефлексы, кожную чувствительность, проводит функциональные пробы.

Оценивает состояние позвоночника, определяет стадию патологического процесса. С помощью стабилометрической платформы выявляет наличие изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. Для постановки диагноза назначает при необходимости дополнительные обследования.

Диагностические мероприятия назначаемые в случае необходимости при межпозвоночных грыжах нашими специалистами:

Рентгенография
КТ (компьютерная томография)
МРТ (магнитно-резонансная томография)
Лабораторные исследования
Консультации узких специалистов

Быстрое облегчение боли уже на первом сеансе, возможно, с помощью блокады нервных корешков, иглоукалывания, биопунктуры, вакуумной терапии, гирудотерапии, определённых массажных методик.

Снять болевой синдром или запустить процесс естественного восстановления? Выбор лечения и его метода целиком и полностью зависит от ВАС.

Наша задача помочь организму запустить, ускорить процессы естественного восстановления межпозвоночных дисков. Лечение заболевания завершается при снятии нагрузки на позвоночник, восстановлении обменных процессов, кровоснабжения, увеличения выработки коллагена.

Фиброзное кольцо не восстанавливается ни какими методами, даже с помощью операции.

Хирургическое вмешательство – крайняя мера, требуется только в 10-15% случаев, если болезнь запущена или заметно прогрессирует. В случае необходимости, мы сотрудничаем с ведущими клиниками России и зарубежья, даём направления на консультативный приём к нейрохирургу.

Результаты

	✓ Положительные результаты уже после первого сеанса
	✓ Быстрое снятие болевого симптома
	✓ Запуск процесса естественного восстановления позвоночника

Репутация клиники укрепляется и растёт с каждым годом

Мы не оставляем вас наедине с болезнью. Мы лечим руками и сердцем.

Профилактика

Врачи клиники «АДАНАЯ» рекомендуют:

не переохлаждаться;
физически не перегружаться;
правильно распределять нагрузку на позвоночник;
не делать резкие повороты;
ежедневно выполнять лечебную гимнастику;
заниматься плаванием;
соблюдать диету во время и после лечения;
носить ортопедический корсет, но не более 2-х часов в день;
исключить вредные привычки;
рри сидячей работе контролировать осанку и периодически выполнять гимнастику;
своевременно отдыхать.

Питание при заболевании позвоночника

Для регенерации организм не должен нуждаться в правильном питании. Диета пациента должна содержать в своём рационе жидкость, все необходимые питательные вещества, витамины, минералы и другие микроэлементы.

Врачи клиники «АДАНАЯ» рекомендуют ряд продуктов для уменьшения риска дегенеративных изменений:

овощи и фрукты;
рыбные и мясные блюда;
холодец и заливное;
бобовые;
орехи.

Источник