Лечение позвоночника в спб йога

Йогатерапия позвоночника — это система физических положений и упражнений, направленная на работу со всем опорно-двигательным аппаратом тела с целью его отстройки и восстановления. Эта система основана на принципах классической хатха йоги и является ветвью этой традиции, направленной на восстановление здоровья через проработку позвоночника как главной оси здоровья всего тела.
Отличие этой системы от остальных систем оздоровления заключается прежде всего в том, что эта система является «связочной», то есть использующей связочный аппарат позвоночника для его проработки, в то время как другие современные системы в основе своей делают упор на специальное укрепление и проработку внешних мышц тела.

При работе со связками используются специальные принципы тонкой отстройки позвоночника и всего тела, которые помогают физической нагрузке, или механической волне движения, как бы «обойти» или «пройти насквозь» через больные, поврежденные области позвоночника, не травмируя их. В результате такого деликатного воздействия происходит некий внутренний массаж и, как следствие, усиление обмена веществ внутри позвоночника без его повреждения. За счет этого воздействия ткани позвоночника начинают восстанавливаться на клеточном уровне.

Для включения в работу связок позвоночника в йогатерапии используются специальные техники, направленные на развитие тонкой нервно-мышечной координации, в результате которой у человека появляется полный контроль над всеми мышцами, участвующими в работе позвоночника, в том числе и глубокими слоями мышц. С развитием контроля над позвоночником появляется возможность корректного распределения нагрузки по всей его длине, во всех его положениях, с целью статического и динамического разгружения его поврежденных областей, за счет перераспределения нагрузки с них на соседние позвоночно-двигательные сегменты как во время тренировки, так и в повседневной жизни. В результате разгрузки проблемного места позвоночника появляется возможность его аккуратного включения в общую систему проработки и восстановления.

Йогатерапия позвоночника как система направлена прежде всего на работу с такими проблемами, как дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и искривления позвоночника. Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника — это целый комплекс заболеваний, связанный, как следует из его названия, с дегенерацией (то есть разрушением тканей), вследствие их дистрофии (то есть недостатка питания). Речь идет прежде всего о разрушении связочной ткани суставов позвоночника и межпозвонковых дисков. Поэтому эффективно бороться с этими заболеваниями только через включение и укрепление мышц принципиально невозможно. Включая в работу связочный аппарат позвоночника мы имеем возможность проникнуть к его глубоким структурам и мягко воздействовать на них, усиливая обменные процессы в этих структурах, добиваясь таким образом их постепенного восстановления. Искривления позвоночника бывают различных видов во фронтальной и саггитальной плоскостях. Они могут иметь разную причину возникновения, но как следствие при этом всегда имеет место так называемый связочно-мышечный дисбаланс, связанный с чрезмерным удлинением определенных групп связок и мышц, и чрезмерным укорочением других групп связок и мышц, а также с ослаблением одних групп мышц на фоне гипертонуса (перенапряжения) других мышечных групп. Решается этот комплекс проблем за счет развития тонкой нервно-мышечной координации. При помощи специальных техник отстройки и проработки тела происходит постепенное восстановление баланса длин связок и мышц, а также восстановление нормального тонуса всех мышц тела, участвующих в формировании положения позвоночника.

Таким образом, используются два главных отличительных принципа этой системы:

1. «Связочный подход», то есть использование связок, а не мышц, в качестве силового элемента при удержании положения тела. Мышцы при этом выполняют функцию элемента тонкой отстройки тела для точного включения связок, а не силовую, как обычно, то есть они не держат на себе вес в обычном смысле этого слова.

2. Развитие тонкой нервно-мышечной координации, которая позволяет обрести необходимый контроль над мышцами и связками всего тела. Эта координация нужна для достижения «связочного эффекта» описанного выше, когда вес тела располагается максимально на связках, а не на мышцах. Кроме того, этот принцип используется для обретения возможности перераспределения нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат тела путем снятия ее с перегруженных мест, например, поясницы, шеи и нижней трети грудного отдела, и включения в общую механику работы тела областей обычно «выкинутых» из нее и страдающих по причине своей неподвижности, передавая часть нагрузки на них, например таких, как верхняя часть грудного отдела позвоночника.

Источник

Коррекция изменений позвоночника сегодня осуществляется с помощью различных подходов, в том числе медикаментозных, физиотерапевтических, лечебной физкультуры и других. Йога нередко называется не только хорошим методом оздоровления , но и прекрасным способом профилактики болезней позвоночника, а также коррекции уже имеющихся изменений.

Действительно ли выполнение той или иной асаны йоги способно помочь при болезнях позвоночника? Насколько безопасным является использование йоги, и как правильно подойти к изучению этой восточной философии, чтобы добиться желаемых результатов?

Йога – целая философия жизни

Сегодня считается, что йога способна улучшить состояние при уже имеющихся заболеваниях позвоночника или предупредить их возникновение просто потому, что является своего рода комплексом упражнений лечебной физкультуры.

Но представители самой восточной философии жизни утверждают, что йога – это не просто возможность тренировать мышцы и улучшить состояние позвоночного столба, а своеобразный подход к жизни, позволяющий достичь полного психологического расслабления, умиротворения и того, что мы привыкли понимать под словом «счастье».

Естественно, что вместе с этим уходят болевые ощущения, онемение, скованность в мышцах или другие симптомы, которыми могут сопровождаться изменения в позвоночнике.

Что думают врачи

Мнение специалистов относительно лечения заболеваний позвоночника едино – терапия всегда должна быть комплексной и включать все возможные подходы, к которым нет противопоказаний. Применение мануальной терапии, остеопатии, массажа, методик вытяжения, физиотерапевтического воздействия – все это позволяет воздействовать на причины и механизмы развития изменений в позвоночнике.

Именно эти методики используются комплексно после всестороннего обследования и позволяют обеспечить наилучший результат лечения любой проблемы позвоночника с минимальным применением лекарственной терапии и без оперативного вмешательства.

Йога, безусловно, может быть включена в состав комплексной терапии, но необходимо учитывать, что статическое напряжение на мышцы, которое возникает во время выполнения той или иной асаны, может как помочь, так и усугубить течение болезни или вызвать обострение.

Именно поэтому врачи рекомендуют использовать упражнения только для первичной профилактики заболеваний (при их отсутствии) или для лечения, но при отсутствии противопоказаний.

Только под наблюдением специалиста

Если вы решили заняться йогой для предупреждения развития заболеваний спины или после того, как получили разрешение на использование упражнений от врача, то необходимо разучивать новые асаны только под контролем специалиста. Тренер сможет начать обучение с более простых и менее опасных для здоровья упражнений. При этом возникновение боли или неприятных ощущений во время статического напряжения должно быть основанием для прекращения упражнений.

Использование йоги несет в себе как возможную пользу, так и потенциальный вред, поэтому применять методику нужно с осторожностью, после обследования и консультации со специалистом. Бездумное применение йоги может стать причиной усугубления состояния и даже развития осложнений, поэтому не следует считать йогу универсальным методом лечения позвоночника, скорее это метод профилактики, который следует начинать использовать еще тогда, когда ваша спина абсолютно здорова.

Источник

показать на карте

Йога-терапия является определенным видом лечения некоторых болезней с применением различных практик йоги и использованием асан, дыхательных упражнений (пранаям), медитации. Йога-терапия – это органичное сочетание тысячелетнего опыта индийских йогов и современных технологий официальной медицины.

Лечение позвоночника в спб йога

Не удивительно и закономерно, что данный вид терапии особо популярен именно в Индии. Здесь огромное внимание уделяют изучению йоги с точки зрения терапевтической пользы, для этого в стране действует несколько институтов, школ, занимающихся образовательной подготовкой йогатерапевтов, а также проводятся научные исследования, позволяющие понять, как йога помогает человеку стать сильным и здоровым. Всем, кто занимается йога-терапией, известны такие имена, как Кришнамачарья — знаток аюрведы и йоготерапии, Шри Йогендра, Свами Кувалаянанда, основавшие научно-исследовательские институты по изучению практик,

Дхирендра Брахмачар, который инициировал индийскую государственную программу, внедрившую йога-терапию в практику официальной медицины.

В европейских странах и Америке данный вид терапии также очень распространен и популярен, является самостоятельной дисциплиной, изучаемой в университетах и школах. Существует даже Всемирная ассоциация йогатерапевтов. В нашей же стране йога-терапия еще недостаточно распространена, и считается одним из направлений практики Хатха-йоги, научной базы, как таковой пока не существует, мало внимания уделяется и научным исследованиям, как йога-терапия влияет на людей и их выздоровление. Главный акцент направлен на практику йоги с умеренными нагрузками, которые могут делать люди с различными болезнями. Показания к применению этой терапии у нас зачастую аналогичны с показаниями, когда больному назначают ЛФК. Но йога-терапия позволяет не просто снять симптомы, но и полностью излечить человека, ее можно применять в качестве самостоятельного метода, а также сочетая с другими видами медицинской терапии.

Как уже говорилось, йога-терапия – это гармония, сочетание восточных практик и достижений науки и медицины. При помощи научных методов врач проводит диагностические мероприятия (рентген, УЗИ, анализы), а затем специалист по йога-терапии, исходя из результатов, может подобрать определенные асаны, дыхательные упражнения, учитывая состояние здоровья пациента, отслеживая динамику лечения йога-терапией.

Данный вид терапии чрезвычайно эффективен, так как позволяет комплексно воздействовать на человеческий организм. При этом:

Укрепляются мышцы, связки становятся более эластичными, развивается гибкость;
Улучшаются все обменные процессы, улучшается кровообращение, начинают правильно работать все системы организма;
Улучшается память, концентрация внимания.

Как эффективный пример использования йога-терапии, можно привести лечение позвоночника, разделенное на два этапа:

Диагностические мероприятия, сеансы массажа и мануальной терапии;
Применение йога-терапии.

Мастера, врачи, практикующие йога-терапию, рекомендуют делать упражнения с постепенным увеличением сложности.

Стоячие асаны – развивают эластичность суставов, укрепляют ножные, поясничные мышцы, мышцы таза;
Наклоны вперед – растягивают связки, мышцы задней части тела;
Асаны, выполняемые сидя;
Скрутка позвоночника;
Наклоны назад – укрепляют переднюю часть тела;
Перевернутые асаны – улучшают психоэмоциональный фон, гармонизируют работу эндокринной системы.

Именно сочетание современных медицинских достижений и постепенное усложнение упражнений йога-терапии делают занятия безопасными, доступными для многих людей, а также чрезвычайно эффективными при лечении многих болезней.

Источник

Йога в гамаках при боли в шее

Лечебный режим для шеи

Не редко, характерные боли и скованность в позвоночнике преследуют человека периодически и беспокоят длительное время, не прекращаясь. Чаще, – на фоне тех, или иных травматических деформаций или остеохондроза позвоночника. Исправление таких деформаций – задача для врача-остеопата. Квалифицированное мануальное лечение поможет справиться с острой болью, однако, дегенеративные изменения в дисках и суставах (остеохондроз и остеоартроз) будут продолжаться в связи с нагрузками и возрастом, приводя к новым приступам боли и скованности.
Тем не менее, с помощь моих «уроков Йогатерапии» Вы сможете повлиять на позицию и состояние позвонков, придать позвоночнику более правильную форму, и снять блокирующее мышечное напряжение. Вы сможете самостоятельно устранить боль и вернуть телу гибкость!

Для успешного восстановления позвоночника необходимо соблюдать определённые правила и ограничения.
Важно! – создать круглосуточные специальные условия – ЛЕЧЕБНЫЙ РЕЖИМ, который: уменьшит травмирующую нагрузку на позвонки, связки и мышцы; послужит восстановлению повреждённых тканей; и скорректирует осанку.

ЛЕЧЕБНЫЙ РЕЖИМ ЙОГАТЕРАПИИ – это комплекс регулярных мер по био-адаптации опорно-двигательного аппарата в комплексном лечении остеохондроза позвоночника. В ходе многолетней практики отмечено, что одни лишь Лечебные Режимы Йогатерапии, без участия мануальной терапии и массажа, способны устранять боль и скованность позвоночника, восстанавливать его нормальные функции.
Лечебные Режимы Йогатерапии реализуются в повседневной бытовой среде и образуют устойчивое длительное лечебно-охранительное воздействие не только на позвоночник, но и на весь организм, мобилизую его иммунную систему.

Вечерний режим – разгружает позвоночник.
Утренний – стабилизирует позвоночник и готовит его к нагрузкам.
Дневной – предохраняет от травматизации и повышает ресурс позвоночника.

ВЕЧЕРНИЙ РЕЖИМ – это комплекс ежевечерние манипуляций для снятия напряжений со всех тканей, вовлеченных в поражение, в результате травмы шейных и верхних грудных позвонков. Остеохондроз, протрузия, грыжа диска, спондилолистез, – развиваются под воздействием силы тяжести. Устраняя вертикальное давление на суставы позвоночника, мы восстанавливаем питание тканей, высвобождаем малоподвижные сегменты, создаем условия для репозиции позвонков и других структур позвоночника и окружающих тканей.

ВЫСВОБОЖДАЙТЕ ШЕЙНЫЕ ПОЗВОНКИ ПЕРЕД СНОМ!
Чаще всего, боль и скованность в шее возникают утром, – после сна. Провокацией служат: неудобная поза во сне и чрезмерная дневная нагрузка на плечевой пояс. Так или иначе, происходит деформация и микро травма позвоночника, которая осложняется мышечным спазмом во сне.
На следующий день – ткани воспаляются, образуется отек, движение ограничивается, усугубляется компрессия суставных поверхностей, которая сохраняться и во сне. Суставы позвоночника лишаются ночного отдыха – разгрузки – декомпрессии суставных поверхностей. Такую – ночную – разгрузку необходимо обеспечивать всему позвоночнику регулярно.

С этой целью перед сном необходимо:
Лечь на спину без подушки на плоскую поверхность, руки под голову. Кисти рук расположить: одну – под затылком, другую – под шеей. И, предоставляя голове и шее эластичную опору, спокойно покрутить головой во всех направлениях с неполной амплитудой. В вашем распоряжении три вектора движения: переднее -заднее сгибание, боковое сгибание и поворот.

Направление движения выбирайте интуитивно. Почувствуйте потребность тела и дайте ему возможность двигаться спонтанно. Дышать ритмично, чуть глубже обычного.

Всё делать медленно! Выполнять 5-10 минут перед сном.
В результате этого высвобождающего движения: мышцы расслабятся, а суставы слегка разойдутся. Это способствует восстановлению хрящевой ткани и – всего суставного аппарата в целом. Даже, в разрушенном позвоночном диске стволовые клетки сохраняются и активно работают, когда Вы спите!

УТРЕННИЙ РЕЖИМ вступает в действие до того, как вы поднимитесь с постели. С момента пробуждения начинайте контролировать состояние позвоночника, – тонизировать мышцы шеи. Все они в течение дня удерживают позвонки вместе и компонуют позвоночный столб. Именно утром нам необходимо стабилизировать все суставы позвоночника.
1.Лежа на спине, покатайте голову на затылке, слегка надавливая им на поверхность.
2.Подтяните колени к животу одно за другим. Положите руки под голову приподнимите голову от пола. Почувствуйте совместное участие мышц шеи и живота.
3.Вытянитесь вдоль пола и повернитесь на живот. Положите ладони перед грудью и, слабо опираясь на руки, приподнимите от пола голову и плечи. Потянитесь лицом вперед. Положите голову набок, за тем – на другой. Сделайте это «перекладывание» несколько раз на вдох-выдох.
4.Поднимитесь на четвереньки, потянитесь, и, переступая руками, займите вертикальное положение.
5.Стоя, потянитесь на носках всем телом вверх, сохраняя равновесие.
6.Выполните Утхита-паршваконасана и Урдхапрасарита-экападасана.

ДНЕВНОЙ РЕЖИМ предохраняет от травмирующих нагрузок и предполагает некоторые ограничения: не перетаскивайте более 5 килограмм, особенно в одной руке; избегайте длительной ходьбы по асфальту, и резких движений головы.

Упражнения необходимо повторять во второй половине дня, когда накопились напряжения в шее. Дневной цикл следует начать с разгрузочных движений. За тем сделать мягкую декомпрессию позвонков с помощью «воротника» (см. главу «Асаны и лечебные приемы»). Когда мышцы расслабятся, а питание тканей будет восстановлено, необходимо снова стимулировать все мышцы и вернуть их в состояние тонуса.

1.Тестирование диапазона движений головы (стоя, медленно).
2.Врикшасана
3.Чатуранга-Дандасана (упор лежа, поворот головы с поворотом плечевого пояса и корпуса).
4.Утхита-паршваконасана.
5.Урдхапрасарита-экападасана.

С помощью йогатерапевта постоянно обогащайте свои занятия новыми упражнениями. Это позволит вам расширить диапазон возможных движений и увеличит ресурс позвоночника.
Следует добавить, что боли в шее появляются чаще из-за привычной позы (за рулем, или за монитором). Стремитесь найти правильную позу во время работы. Старайтесь ежедневно снимать асимметричные напряжения, – не давайте им накапливаться. Со временем такие напряжения существенно искривляют позвоночник и приводят к деформацию суставов.

На первых стадиях дегенеративно-дистрофические изменения суставов позвоночника протекают неощутимо, а симптомы проявляются достаточно поздно, когда повреждения уже необратимы. Условия возникновения таких нарушений можно устранять регулярной и правильной практикой ИОГАТЕРАПИИ.

Лечебные режимы рекомендуется соблюдать всем, кто хоть однажды испытывал боли по ходу позвоночника или скованность движений в нем, а так же боли или в скованность в других суставах. Важно относиться к лечебным режимам ответственно и исполнять их, как регулярные ритуалы. Лечебные режимы ЙОГАТЕРАПИИ мощно воздействуют на весь организм и создают особые условия для лечения остеохондроза и его ортопедо-неврологических осложнений.

Расстройства при которых следует применять Лечебные режимы Йогатерапии:

Остеохондроз, протрузия и грыжа диска.
Плече-лопаточный периартрит.
Остеоартороз фасеточных суставов.
Шейный симпатический синдром.
Синдром лестничной мышцы.

Наиболее частой причиной синдрома лестничной мышцы становится травма на уровне С3-Т3, – на фоне остеохондроза позвоночника, – у лиц, носивших тяжести на плечах, – в результате рывковых движений в шее (хлыстовая травма). Передние и средние лестничные мышц – воспаляются, что приводит к сдавливанию нервов плечевого сплетения. Появляется боль в руке и шее в состояние покоя, которая усиливается при разгибании шеи, на вдохе или при наклоне в здоровую сторону, также – при отведении руки или повороте головы в здоровую сторону. Боль чаще отдает по локтевой поверхности руки, иногда появляется слабость в руке или нарушение чувствительности кожи IV—V пальцев. Боль может быть очень сильной и не давать спать.

Восстановление при боли в шее на занятиях йоги с гамаками – Расписание

Источник