Лфк и массаж при сколиозе позвоночника

Массаж широко применяется в лечении сколиоза, хотя эффективен он только в комплексе с другими методами. Назначают его как в начальной стадии, так и при прогрессирующем искривлении, а интенсивность и тип воздействия определяется по состоянию позвоночного столба. Что дает массаж позвоночника при сколиозе, можно ли делать его дома, и есть ли у него противопоказания?

Массаж позвоночника при сколиозе

Зачем нужен массаж

При искривлении позвоночника мышцы спины задействуются неодинаково, в результате чего одни участки оказываются зажатыми и ослабленными, другие – излишне перегруженными. Нарушение тонуса мышц провоцирует боли в спине и способствует дальнейшему прогрессированию болезни.

При сколиозе теряется тонус мышц

С помощью грамотного массажа этот дисбаланс устраняется: напряженные мышцы получают расслабление, зажатые, наоборот, активизируются. Дополнительно массирование проблемных зон позволяет улучшить их кровоток, обмен веществ, успокоить нервную систему.

Массаж помогает восстановить тонус мышц

Разумеется, одним только массажем выпрямить позвоночный столб невозможно, для этого нужна регулярная проработка мышц и связок с помощью ЛФК. Но системное применение массажа вместе с лечебной физкультурой приносит большую пользу организму и ускоряет выздоровление. Самое главное – использовать правильную технику массирования, чтобы воздействие на организм было безопасным.

Противопоказания к назначению массажа

Интенсивная разминка позвоночника не всегда приносит пользу: в некоторых случаях массаж приводит к обострениям болезней, микротравмам, смещениям позвонков и другим негативным явлениям. Противопоказаниями к проведению массажа являются:

острые воспалительные процессы в организме;
проблемы с печенью и почками;
онкологические болезни;
заболевания дыхательной системы;
сердечная недостаточность;
невралгические расстройства;
обострение язвенной болезни;
кожные заболевания;
высокое давление.

Высокое артериальное давление является противопоказанием к массажу

Временно не назначается массаж людям, перенесшим инсульт, инфаркт, хирургические операции. После выздоровления должно пройти определенное время, пока организм полностью восстановится. Также противопоказан лечебный массаж при беременности и в послеродовой период. В любом случае, назначать курс процедур должен врач, и только по результатам обследования.

При беременности лечебный массаж не показан

Особенности лечебного массажа

При сколиозе массаж должен быть дифференцированным, то есть, воздействие на каждый проблемный участок спины осуществляется по-разному. Напряженные, укороченные группы мышц нуждаются в расслаблении и вытягивании, а незадействованные мышцы, наоборот, нужно стимулировать, повышать их тонус. Соответственно, массирование производят с различной интенсивностью, и движения используют разные. Для отдельных зон, где наблюдается повышенная болезненность, уплотнения под кожей, мышечные спазмы, применяются методики точечного и сегментарно-рефлекторного массажа.

При сколиозе массаж должен быть дифференцированным

Массаж проводится курсами, частота и длительность которых определяется индивидуально для каждого пациента. Обычно курс включает 15-20 процедур, а время проведения постепенно увеличивается от 15 минут до часа. Перерыв между курсами длится от 2 до 6 месяцев, а для получения стабильного результата таких курсов требуется не менее 3, при регулярных занятиях ЛФК.

Массаж проводится курсами

Цены на массажеры

В начале развития болезни массаж может делать кто-то из близких, в домашней обстановке. Чтобы научиться базовой технике, достаточно посмотреть, как это делает опытный массажист, и в дальнейшем точно соблюдать его рекомендации.

Можно изучить движения массажиста и повторять дома

При сколиозе 2 степени нужно хотя бы один курс пройти у специалиста, а при искривлении 3 степени все процедуры рекомендуется проводить в массажном кабинете. В домашних условиях делать массаж можно только с разрешения лечащего врача. Чем запущеннее болезнь, тем осторожнее нужно воздействовать на позвоночник, иначе травм не избежать.

При третьей степени сколиоза массаж должен проводить только врач

Условия проведения процедуры

Чтобы массаж был максимально результативным, нужно соблюдать определенные условия. Особенно это касается тех, кто делает процедуры дома, а не в массажном кабинете.

Если вы хотите более подробно узнать, технику выполнения массажа лечебного для спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Массаж выполняется перед занятиями лечебной физкультурой. Это дает возможность разогреть мышцы, правильно подготовить их к нагрузкам, уменьшить болевой синдром. Если помимо ЛФК больному назначена физиотерапия, например, электрофорез, массаж назначается через 2-3 часа после процедуры или за час до нее. С хвойными ваннами и другими водными процедурами массаж лучше сочетать через день.

Массаж выполняется перед занятиями лечебной физкультурой

Делать массаж на полный желудок нельзя, принимать пищу рекомендуется минимум за 45-50 минут до сеанса. То же касается и питья: перед процедурой вредно пить много жидкости, но допускается несколько глотков воды, если сильно мучит жажда.
На сеанс лечебного массажа нельзя приходить с полным желудком
Поверхность, на которой проводятся процедуры, должна быть в меру жесткой, достаточно широкой, чтобы руки пациента не свисали вниз, обязательно устойчивой. Для удобства массажиста располагаться она должна на уровне пальцев опущенных рук или чуть ниже.
Стол массажный
Если вы вдруг почувствовали недомогание или дискомфорт без видимой причины, лучше отказаться от проведения сеанса, пока состояние не улучшится. Девушкам и женщинам стоит делать перерывы курса во время месячных, даже если состояние вполне удовлетворительное.
Любое недомогание — повод отказаться от сеанса массажа

И еще: при сколиозе массаж должен быть мягким, щадящим и не вызывать болезненных ощущений, разве что слегка. Если массажист выполняет процедуру слишком интенсивно, резко, а после сеанса появляются синяки на теле, стоит сменить специалиста. Такой массаж пользы не принесет, а вот усилить прогрессирование болезни может.

При сколиозе массаж должен быть мягким, щадящим

Техника выполнения

Полная процедура включает массирование разных частей тела, но большая часть времени уделяется проработке спины. Пациент должен лечь на живот, выпрямить ноги, руки положить параллельно туловищу. Очень важно, чтобы голова была повернута в сторону, противоположную дуге искривления.

Проработка зажатых мышц

Этапы выполнения процедуры	Описание
Шаг 1	Наносят массажное масло и легкими размашистыми движениями распределяют его по всей спине. Начинают массировать выпуклую сторону. Обеими ладонями выполняют поглаживания по направлению от поясницы вверх и к лопаткам, постепенно усиливая интенсивность движений. Длительность – 15-20 секунд.
Шаг 2	Приступают к растиранию. Основание ладони прижимают к спине и совершают продольные движения от ягодицы к плечу и обратно. Растирание делают одной рукой, вторая лежит на другой стороне спины. Меняют положение рук: при движении вверх пальцы поджимают и касаются спины костяшками (гребнеобразные движения), вниз – пальцы выпрямляют и слегка растопыривают (граблеобразные движения).
Шаг 3	Ставят ладони на спину ребром и интенсивно растирают обеими руками, начиная с лопатки и постепенно перемещаясь к нижней части спины и захватывая треть ягодицы. Направление движений – от позвоночника к бокам. Чередуют «пиление» с продольными поглаживаниями открытой ладонью от плеча до поясницы и обратно.
Шаг 4	Массируют межреберные промежутки подушечками пальцев. Пальцы слегка разводят, чтобы одновременно захватывать несколько промежутков и проводят вдоль ребер по направлению от позвоночника к бокам. В конце растирают эту часть спины ладонью, двигаясь от плеча к ягодице и обратно.
Шаг 5	Основанием и ребром ладони разминают верхнюю треть ягодицы и подвздошную кость. Далее одну ладонь прикладывают к спине, прижимают ее сверху второй рукой и массируют круговыми движениями снизу до самого верха. Упор делают не на основание ладони, а на четыре пальца. После этого отводят большой палец руки и выполняют обхватывающие движения, собирая кожу в складки. Разминают от поясницы до лопатки.
Шаг 6	Продолжают разминку выпуклой стороны легкими поперечными поглаживаниями обеими руками. Обязательно захватывают бока, подвздошную кость, часть ягодицы, с усилием проводят большим пальцем вдоль позвоночного столба.
Шаг 7	Выполняют движение «косой валик» — одна рука снизу подхватывает и поднимает кожу, вторая рука накатывает складку сверху. Массируют от ягодицы до плеча, обязательно захватывая бок, после чего ставят пальцы одной руки на межреберные промежутки, сверху придавливают второй рукой и с усилием растирают от позвонка к животу. Разминать следует более глубоко и интенсивно, чем перед этим.
Шаг 8	Приступают к разминке лопатки с той же стороны спины. Приподнимают ее одной рукой, чтобы четко обозначилась форма кости, после чего большим пальцем второй руки тщательно разминают область под лопаткой. В процессе массирования необходимо вдавливать палец как можно глубже, ориентируясь по ощущениям пациента. Если такие действия слишком болезненны, следует уменьшить силу воздействия. Далее руку пациента нужно согнуть и положить на спину, чтобы открылась другая группа мышц под лопаткой. Далее большим пальцем и основанием ладони разминают область вокруг лопатки.
Шаг 9	Кладут ладонь на спину, прижимают сверху второй рукой и выполняют массирование от плеча до ягодицы круговыми движениями. Упор делается на основание ладони. После этого легкими движениями открытых ладоней поглаживают спину от позвоночника вверх и в сторону.

На этом массаж выпуклой стороны завершен. Если все выполнено правильно, пациент будет чувствовать с этой стороны спины только приятное тепло и расслабление. Теперь можно приступать к другой стороне, где мышцы растянуты и не функционируют в полной мере.

Проработка растянутых мышц

Этапы выполнения массажа	Описание
Шаг 1	Начинают с интенсивного поглаживания спины ладонями. Движения выполняются вдоль спины, затем поперек. Обеими руками растирают спину, особое внимание уделяя области лопатки. Растирать нужно сильными быстрыми движениями, стимулируя кровоток в мышцах.
Шаг 2	Далее массируют гребнеобразными движениями и подушечками пальцев вдоль позвоночника, чередуя с растираниями. Основанием ладони разминают область ребер, проводя от позвоночника к животу и обратно. Отдельно пальцами массируют межреберные промежутки.
Шаг 3	Приступают к разминке подвздошной кости и верхней части ягодицы, затем переходят к ребрам и лопатке. Массируют двумя руками, прижимая одну ладонь второй и выполняя круговые движения. Прорабатывают боковую область косым захватом, чередуя с поглаживаниями.
Шаг 4	Подгибают пальцы одной руки, прижимают сверху второй рукой и разминают мышцы костяшками. Давить нужно достаточно сильно, но так, чтобы пациенту не было больно. Продолжают массирование, чередуя все движения, описанные выше. Необходимо размять каждый сантиметр спины от плеча до ягодицы. Отдельно прорабатывают область вокруг лопатки, как это выполнялось с другой стороны.
Шаг 5	Стимулируют мышцы быстрыми легкими щипками, захватывая кожу пальцами обеих рук. Позвоночник задевать нельзя. Продолжают стимуляцию шлепками ладоней, обходя область почек и позвоночник. Далее прикладывают ладони к спине и выполняют быстрые движения в стороны, не отрывая руки от кожи.
Шаг 6	Теперь нужно встать у головы пациента, руки положить на подвздошные кости с обеих сторон, а большие пальцы упереть в крестец. Выполняют движения руками к себе и обратно, пальцами разминая, растягивая позвоночник.
Шаг 7	Встают с другой стороны и точно так же массируют большими пальцами позвоночник, проводя руками вперед-назад. Затем поглаживают выпуклую сторону спины секунд 10-15 и столько же времени стимулируют мышцы на другой стороне с помощью щипков и похлопываний.
Шаг 8	Прорабатывают трапециевидную мышцу. Для этого пациент должен согнуть руки в локтях и подложить под голову. Наносят массажное масло в области плеч и начинают разминать мышцы круговыми движениями. Массирование должно быть глубоким, работают обеими руками. Разминание чередуют с поглаживаниями и стимулирующим пощипыванием и шлепками.
Шаг 9	На завершающем этапе массируют затылок, начиная с легких поглаживаний. Здесь нужно разминать осторожно, направление движений – от головы к плечам. Большими пальцами аккуратно надавливают с двух сторон и круговыми движениями прорабатывают мышцы шеи.

После массажа спины необходимо уделить внимание грудной клетке и животу. Мышцы груди разминают только лицам мужского пола, женщинам такие манипуляции противопоказаны. Массирование грудной клетки выполняется с умеренной интенсивностью, в области сердца используются поглаживания и легкое разминание ладонями. С правой стороны можно применять стимулирующие движения – шлепки, пощипывания.

Массирование грудной клетки

От грудины переходят к реберной части, массируя пальцами межреберные промежутки.

Массирование реберной части

Масло для массажа тела

Далее разминают мышцы брюшного пресса, и для большего расслабления живота пациент должен согнуть ноги в коленях. Массируют обеими руками поочередно с каждой стороны, направление движений – по часовой стрелке. Длительность массажа груди и живота не должна превышать 5 минут.

Массаж мышц пресса

Расслабляющий массаж

Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнить массаж спины с мёдом, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Видео — Массаж позвоночника при сколиозе

Сколиоз — клиники в

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Сколиоз — специалисты в Москве

Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Рекомендуем статьи по теме

Источник

Сколиоз – нарушение осанки, при котором происходит боковое искривление позвоночника в виде буквы С или S. Это заболевание опорно-двигательного аппарата вносит существенную дисгармонию во внешний облик человека, а со временем способно оказывать негативное воздействие на внутренние органы (сердце, легкие, желудок). Применение ЛФК в рамках лечения сколиоза позволяет полностью устранить проблему на ранних этапах, а в запущенных стадиях 3 и 4 упражнения становятся неотъемлемой частью комплекса лечения.

Из этой статьи вы узнаете, каковы правила выполнения ЛФК при сколиозе и какие в нее входят упражнения. Выполнение перечисленных рекомендации поможет устранить проблему с позвоночником или получить надежную профилактику.

Правила ЛФК при сколиозе

Для лечения сколиоза применяется широкий список методик. Это и физиотерапия, и медицинские препараты, но самый выраженный эффект можно получить только во время выполнения специальных упражнений.

Чем полезна ЛФК при сколиозе:

восстановление нормального тонуса мышц;
активизация кровообращения в месте искривления;
уменьшение угла искривления позвоночника;
снятие болевого синдрома.

Упражнения подбираются в зависимости от типа сколиоза. Он может быть односторонним и двусторонним. Односторонний – более простая форма, для нее характерно искривление грудного отдела позвоночника в виде буквы С. В более сложных случаях деформации подвергается и поясничный отдел. В такой форме сколиоза изгибы грудного и поясничного отделов направлены в разные стороны, в результате чего позвоночник образует собой букву S. В случае одностороннего сколиоза особый упор в занятиях ЛФК делается на проработку грудного отдела, в случае S-образного искривления прорабатывают грудной и поясничный отделы. Также занятия ЛФК могут быть подобраны в зависимости от степени сколиоза.

В выполнении ЛФК главное – это правильный подход, чтобы получить выраженный лечебный эффект и не навредить себе во время упражнений.

Принципы:

Исключены упражнения, способные ухудшить состояние позвоночника. К ним относятся подтягивание и вис на турнике, акробатические элементы, поднятие тяжестей, бег, прыжки.
Первые тренировки проходят в спокойном темпе с минимальным количеством подходов.
Количество подходов и сложность упражнений растут постепенно.
Допускается только пассивное вытяжение позвоночника.
В тренировке должны быть задействованы все отделы позвоночника.

Еще одним важным моментом является регулярность тренировок. Желательно выполнять их каждый день, постепенно увеличивая время. После выполнения комплекса упражнений при сколиозе вы должны чувствовать расслабление и легкость в теле, важно после упражнений дать себе отдохнуть в течение 20-30 минут, лежа на боку.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Сколиоз − одна из форм нарушения осанки, при которой происходит боковое искривление позвоночника. Это негативно сказывается на состоянии внутренних органов, общем самочувствии, может иметь следствием сильные боли в спине и другие неприятные симптомы. Помочь сможет регулярно выполняемый комплекс упражнений при сколиозе. Делать его нужно только по назначению врача. При искривлении осанки допускаются далеко не все физические нагрузки.

Упражнения для спины при сколиозе: что под запретом?

Людям, у которых диагностировано боковое искривление позвоночника, противопоказан ряд физических нагрузок и упражнений. В частности, следует избегать любых действий, которые могут негативно сказаться на суставах и мышцах, ухудшить текущее состояние. Так, при сколиозе нужно отказаться от:

виса на турнике и подтягивания;
выполнения разнообразных акробатических элементов;
занятий бегом;
прыжков в длину и высоту.

Также противопоказано поднятие тяжестей, то есть любые силовые тренировки находятся под запретом. Упражнения для лечения сколиоза носят щадящий характер, отличаются плавностью и отсутствием больших нагрузок.

Полный комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе выполняется в несколько этапов:

разминка − необходима для того, чтобы подготовить, разогреть мышцы, активизировать кровообращение, это способствует налаживанию правильного дыхания и снижает вероятность получения травм на последующих стадиях занятий;
основной этап − на нём проводятся упражнения при сколиозе, направленные на купирование спазмов, выпрямление позвоночника, удаление зажимов нервов;
расслабление − заключается в выполнении плавных движений для снятия повышенного тонуса мышц и восстановления дыхания.

Упражнения от сколиоза в домашних условиях

После посещения занятий ЛФК и получения представления об особенностях выполнения упражнений, тренировки можно проводить дома. Большей эффективности вы добьётесь, если будете совмещать лечебную физкультуру с использованием массажёра Древмасс. Приспособление компактное, простое в эксплуатации, подходит для людей всех возрастов. Заказать такой тренажёр можно в нашей компании. Специалисты Drevmass предоставят консультационную поддержку по вопросам эксплуатации этой продукции.

Этапы тренировки

Все упражнения от сколиоза в процессе тренировки можно разделить по интенсивности. Начинайте с минимальных нагрузок, в середине тренировки нагрузки возрастают максимально, а к концу идут на спад. Это в первую очередь необходимо для избежания травм, сохранения нормальной работы сердца и нормализации дыхания.

Условно ЛФК при сколиозе можно разделить на следующие этапы:

Разминка. Направлена на разогрев мышц, усиление кровообращения, что позволяет мышцам свободней тянуться, а суставам легче вращаться. Также на этом этапе вы настраиваете дыхание на нужный ритм.
Основной этап. Включает выполнение упражнений на снятие спазмов с мышц, выравнивание позвоночника, удаление нервных зажимов.
Расслабление. Постепенное снижение интенсивности тренировки для восстановления нормального дыхания и ритма работы сердца.

Любое воздействие на опорно-двигательный аппарат, будь то ЛФК или массаж, обязательно делится на эти 3 этапа. Только таким образом вы получите выраженный лечебный эффект без вреда для организма.

Комплекс упражнений

Рассмотрим ряд упражнений от сколиоза, которые мы разделили поэтапно.

Разминка

Встаньте к стене таким образом, чтобы ее касались ваши пятки, голени, ягодицы, лопатки, затылок. В таком положении ваш позвоночник идеально выровнен по вертикали. Зафиксируйте его в таком состоянии и отойдите от стены.
В положении стоя, со слегка расставленными ногами поднимите прямые руки вверх и отведите их назад через стороны. Повторите вращения.
Шагайте на месте, слегка поднимая колени, на вдохе поднимайте прямые руки вверх, на выдохе – опускайте.

Основной этап

Набор базовых упражнений зависит от типа и стадии сколиоза и подбирается индивидуально. Рассмотрим основные из них.

При грудном С-образном сколиозе:

Лежа на спине, тяните согнутую в колене ногу к подбородку, одновременно округляя спину. Выполните со второй ногой.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите таз и корпус так, чтобы касаться пола только ступнями, плечами и лопатками. Зафиксируйтесь, выполните еще 4-5 раз.
В положении на животе поднимитесь на руках так, чтобы верхняя часть корпуса была над полом, а в месте искривления образовался прогиб. Зафиксируйтесь, затем лягте на пол, руки вдоль тела и расслабьтесь. Сделайте 4-5 подходов.

При поясничном сколиозе

В положении на спине закинуть руки за голову, ладони положить на затылок, сделать 4-5 подниманий корпуса до участка искривления.
Лежа на спине поднимите прямые ноги на угол 30 градусов. Вращайте ногами, имитируя езду на велосипеде.
Примите положение на боку так, чтобы внешняя сторона дуги искривления смотрела вверх. Положите руку под голову, вторая рука стоит перед корпусом. Поднимайте прямые ноги на угол 30 градусов, зафиксируйте на несколько секунд, опустите.
Вытяните руку вверх с внутренней стороны дуги позвоночника. Опустите руку, затем отведите в сторону ногу со стороны выпуклого искривления. Сочетайте поднятие руки и ноги, чередуя стороны.

Асимметричные упражнения

Так как для сколиоза характерно образование дуги, требуются упражнения для нагрузки на область с внешней стороны искривления.

Лягте на спину, сделайте прогиб в грудном отделе, руку, которая находится с внутренней стороны дуги, вытяните вперед.
В положении стоя отведите назад руку с внешней стороны прогиба, вторую руку поднимите вверх.
Лягте на бок на сторону с внутренней стороны дуги, выполняйте поднятия корпуса.
Поднимите вытянутую руку со стороны внутренней дуги, вторую руку опустите, тяните руки, стараясь выровнять позвоночник.

Расслабление

Упражнение “Ходьба на месте”, но с переходом на носки во время поднятия рук вверх на вдохе.
Ходьба на месте с высоким подниманием колена.

На начальном этапе все упражнения выполняются до момента усталости. Вы не должны сильно перегружать тело. Со временем нужно увеличивать количество подходов. Если во время какого-либо из упражнений чувствуется боль, откажитесь от него.

Виды нагрузок ЛФК

Для сколиоза характерны изменения мышечного корсета в связи с искривлением. Так как при сколиозе позвоночник образует дугу, то с ее внешней стороны мышцы предельно растянуты и напряжены.

С внутренней же стороны дуги мышцы зажаты, спазмированы и со временем становятся атрофированы. Поэтому во время занятий ЛФК используются различные виды нагрузок:

упражнения выполняются с воздействием поочередно только на одну из сторон, в то время как противоположная сторона расслаблена;
равномерная нагрузка на мышцы с обеих сторон, что необходимо для выпрямления позвоночника;
чередование нагрузки на разные группы мышц, чтобы исключить перенапряжение одних и недостаточную тренировку других;
общеукрепляющие упражнения для поддержания всего организма в тонусе. В ходе таких занятий ЛФК задействован пресс, руки, ноги, ягодицы.

Профилактика

Развитие сколиоза зачастую начинается в детстве, когда костная система ребенка еще формируется. В этот период важно следить за образом жизни ребенка, чтобы избежать проблем с позвоночником.

Какие меры предпринять:

спальное место должно быть правильным: в меру жестким, с небольшой подушкой. Если ребенок находится в коляске, у нее должна быть жесткая спинка, коляска-гамак только ухудшит осанку;
регулярная физкультура, упражнения с мячом, на шведской стенке, с обручем;
сидеть также нужно правильно. Запрещено сидеть в положении нога на ногу, поджав ногу под себя, положив голову на руку;
если требуется долго находиться в сидячем положении, необходимо делать 10-минутные перерывы каждый час и выполнять в это время легкую разминку;
для ребенка в начальных классах лучше купить рюкзак, в дальнейшем его можно заменить на сумку, но важно следить, чтобы ребенок носил ее поочередно на разных плечах;
рабочее место или парта должны пол?