Лфк при грыже позвоночника пилюйко

Причиной всех неврологических проявлений грыжи межпозвоночного диска является спазм мышц, нарушение кровоснабжения.

Ишемизированные ткани позвонков не могут осуществлять полный объем своих функций. Больным рекомендована гимнастика при грыже позвоночника для того чтобы восстановить кровоснабжение пораженных сегментов.

Лечебная гимнастика исполняет основные задачи:

• снижение болевого синдрома;
• восстановление кровотока;
• ослабление спазма мышц позвоночника;
• укрепление мышечного корсета;
• улучшение трофики тканей позвоночника;
• восстановление функций позвоночника.

Для восстановления здоровья предложено множество методик. Пациентам с патологиями позвонков рекомендуют комплекс ЛФК Пилюйко или методику Крокодил.

Рекомендации

Выполняя ЛФК при позвоночных грыжах, больным стоит придерживаться основного правила — прислушиваться к своим ощущениям. Если каждое движение приносит усиление болевых ощущений, стоит прекратить заниматься или снизить нагрузку, интенсивность. Для каждого пациента подбирают индивидуальный комплекс, чтобы воздействовать на проблемные участки позвоночника.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника включает движения: сгибание, разгибание, вытяжение. Все упражнения должны исполняться медленно, чтобы позволить мышцам хорошо расслабиться. Это создает лучший приток крови к пораженному участку позвоночника.

При грыже позвоночника в период ремиссии показана лечебная гимнастика. Комплексы упражнений по системе доктора Пилюйко и упражнения «Крокодил» помогают снять спазм, восстановить кровоснабжение и снизить болевые ощущения.

Восстанавливая трофику тканей, гимнастика по методике Крокодил и Пилюйко помогает улучшить кровоснабжение тел позвонков, которые не имеют кровеносных сосудов.

ЛФК по методике Пилюйко

Уже более 10 лет гимнастика по методу доктора Пилюйко помогает больным с позвоночной грыжей. Терапия сочетает физиотерапевтические процедуры, ЛФК.

Комбинированная реабилитация выполняет следующие задачи:

• уменьшение грыжи;
• снижение воспалительных процессов;
• купирование боли;
• улучшение трофики;
• профилактика травмы нервной ткани.

Чтобы реабилитация больных была эффективной, для каждой задачи разработана определенная методика. Чтобы снять воспаление, снизить боль, комплекс включает назначение противовоспалительных препаратов, анальгетиков, локальных инъекций анестезирующих препаратов. Дополняют реабилитационные мероприятия физиотерапия, рефлексотерапия.

Сочетание ЛФК с диатермией, микроволновой терапией, вытяжениями приводит к тому, что грыжа уменьшается. Преимуществом этого метода является использование медикаментозных средств для подавления воспалительных процессов.

Основной комплекс (выполняется лежа на спине):

• Нижние конечности вытянуты, руки подняты вверх. Одновременно надо потянуть носки ног, руки, зафиксировать положение на минуту. После надо поменять положение стопы (носки направлены вверх), потянуться пятками.
• Укрепление мышц спины: руки вытянуты вперед. При вдохе приподняться, потянуться руками вперед, ногами назад (ноги, руки приподняты).
• Тоже упражнение выполняется с вытянутыми и разведенными по сторонам руками.
• Ноги сгибают в коленях, таз подают вправо, опускают влево, голову поворачивают вправо. Такое положение фиксируют на минуту. На каждом выдохе максимально расслабляют спину. После выполняют тоже упражнение в другую сторону.

Гимнастика Крокодил

Гимнастика по методике Крокодил состоит из комплекса упражнений, которые направлены на спиральное скручивание позвоночника. Эти движения являются наиболее эффективными при межпозвоночной грыже. При обострении ЛФК выполнять нельзя. Особенность комплекса — упражнения выполняются лежа.

Чтобы гимнастика Крокодил была эффективной при грыже позвоночника, все движения должны быть согласованы с дыханием. При вдохе выполняется поворот, фиксация, потягивание, при выдохе — возвращение.

Комплекс Крокодил выполняется медленно. Если грыжа позвоночника проявляется болезненными ощущениями, гимнастику Крокодил рекомендуют проводить ежедневно. Так восстановление кровообращения проходит быстрее.

Основные упражнения комплекса Крокодил:

• Лежа, руки по сторонам, ноги выпрямлены. Из этого положения начинают выполнять спиральное скручивание. Поднимают правое бедро, поворачивают голову, ступни вправо. Делают движения в другую сторону.
• Лежа на спине, руки по сторонам, ноги выпрямленные, скрещенные. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, меняют положение ног, выполняют скручивание вправо.
• Лежа на спине, руки по сторонам, пятка левой ноги упирается на носки правой. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы. Меняют положение, делают спиральный поворот вправо.
• Лежа на спине, руки в стороны, согнутая левая нога упирается лодыжкой о колено выпрямленной другой. Выполняют поворот вправо с одновременным поворотом головы вправо. Возвращаются в исходное положение, меняют положение, проводят скручивание влево.
• Лежа на спине, руки по сторонам, ноги широко расставлены, согнуты в коленях с опорой на ступни. Выполняют скручивание влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, скручиваются вправо.
• Техника такая же, как упражнение №5, только согнутые в коленях ноги сведены, плотно прижаты друг к другу.
• Выполняют скручивания с подтянутыми к туловищу нижними конечностями.

Основой лечения при грыже поясничного отдела позвоночника, в отличие от лечения межпозвоночной грыжи шейного отдела, медики считают выполнение упражнений на растяжение и укрепление мышечной системы. Крепкие мышцы облегчают функционирование позвоночного столба, снижают давление на него. Вследствие выполнения специальной гимнастики улучшается питание тканей, а значит и состояние межпозвоночных дисков.

В таких комплексах используются:

• упражнения в позе на спине;
• повороты;
• наклоны;
• приспособления, облегчающие нагрузку на позвоночник.

Наиболее известными являются методики:

• Бубновского
• Дикуля
• Пилюйко
• Тибетских монахов

Принципы выполнения ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

1. Гимнастику начинают выполнять только при отсутствии острых болей.
2. Необходимо делать упражнения медленно и плавно.
3. Нагрузки наращиваются постепенно.
4. Противопоказаны упражнения, включающие прыжки.
5. Требуется ежедневное выполнение упражнений.
6. Гимнастике нужно уделять от половины до 1 часа в день.
7. Требуется соблюдение питьевого режима – не должна чувствоваться жажда.
8. Нужно стараться правильно выполнять упражнения.
9. При появлении сильной боли гимнастика прекращается.
10. Рекомендуется выбирать комплекс упражнений, получив рекомендации специалиста.
11. Нужно настроиться на хороший результат и день за днём двигаться к нему.

Важно! Лечение межпозвоночной грыжи с помощью гимнастических комплексов может практиковаться самостоятельно, но руководство опытного инструктора приветствуется. Занятия в группе могут усилить эффект от лечения.

Противопоказания к лечению гимнастикой при поясничной грыже позвоночника

Важно! Чтобы делать упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, достаточно усвоить указания специалиста ЛФК, проконсультироваться с лечащим врачом, а вот упражнения для шейного отдела необходимо всегда делать под присмотром профессионалов.

ЛФК при лечении межпозвонковой грыжи противопоказана:

1. В период обострения заболеваний позвоночника.
2. При обострении прочих хронических недугов.
3. При появлении острых болей во время занятий.
4. При нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Важно! Результат от зарядки будет ощутимым только при регулярном её выполнении в продолжение двух-трёх месяцев. Желательно сделать применение комплекса упражнений при грыже поясничного отдела позвоночника постоянным и заниматься два-три раза в неделю.

Упражнения Бубновского при грыже поясничного отдела позвоночника

Метод Бубновского или кинезитерапия (лечение движением) основан на устранении гиподинамии как одной из главных причин позвоночных заболеваний. Гимнастика Бубновского включает упражнения высокой интенсивности.

Она воздействует на опорно-двигательную систему:

• мышцы,
• суставы

и внутренние органы, находящиеся рядом.

Благоприятное воздействие методики Бубновского выражается в:

1. Уходе или уменьшении болевого синдрома.
2. Укреплении мышечного корсета.
3. Снижении нагрузки на межпозвоночные диски.
4. Уменьшении выпячивания грыжи.
5. Усилении гибкости позвоночного столба.
6. Уменьшении солевых отложений.
7. Улучшении работы внутренних органов.

Важно! Когда нагрузки подобраны правильно, с помощью такой зарядки укрепляется основа мышечного корсета: спинные и брюшные мышцы. Тем самым снижается сдавливание межпозвоночного диска, и он меньше подвергается разрушению.

Упражнения из комплекса Бубновского

Важно! Число повторений доводится до 20-25 раз.

Упражнения в положении стоя на четвереньках

1. Выгибание спины. Спина плавно выгибается вверх по максимуму при медленном выдохе, а затем идёт вниз на вдохе.
2. Покачивание корпуса. Тело как можно дальше выступает вперёд. Упор делается на коленные чашечки и ладошки. Поясничный отдел оставляется ровным.

3. Растягивание спинных мышц. Руки согнуты в локтях. Передняя часть туловища укладывается на коврик, при этом производится выдох. После вдоха руки вытягиваются прямо, а корпус нужно поднять. В конце – опускание на пяточную часть стопы при вдохе.

4. Растягивающие шаги. Из позы на четвереньках нужно переместиться на левую ногу, при этом правую вытянув назад. Левая выходит вперёд, шаги чередуются.

Исходная поза – лёжа на спине

1. Втягивание брюшных мышц живота. Ладони заводятся за голову, ноги сгибаются в коленках, голова плотно прижата к груди. Нужно пытаться соединить локти и колени на выдохе. При возвращении в первоначальную позу производится вдох.

2. Подтягивание таза. Таз отрывается от подстилки, руки вытягиваются параллельно корпусу. Таз нужно опустить на вдохе.

Важно! Помимо комплекса упражнений для поясничного и шейного отдела позвоночника и методики осуществления занятий Бубновский изобрёл тренажёр, имеющий множество функций.

Устройство Бубнова

1. Способствует быстрому восстановлению двигательной активности после оперативного вмешательства.
2. Заметно увеличивает тонус мышц.
3. Улучшает подвижность суставов.

Важно! Гимнастика по методу Бубновского не является лёгкой. При её выполнении нужна настойчивость. Если во время какого-либо упражнения появляются болевые ощущения, нужно или уменьшить амплитуду движений, или прекратить его.

ЛФК Дикуля при лечении межпозвонковой грыжи

Важно! Свою систему Дикуль опробовал на себе, когда перенёс травму позвоночника. Она помогла ему избежать инвалидности и вернуться к полноценной жизни. Поэтому комплекс вызывает доверие.

Отличие системы Дикуля в том, что, помимо идеи укрепления мышц и позвоночного столба, она использует принципы самовосстановления организма, применяемые в:

• лечебной физкультуре;
• пилатесе;
• йоге.

Из этих видов упражнений Дикуль особенно выделяет:

1. Дыхательную гимнастику.
2. Упражнения на укрепление суставов.
3. Силовые тренировки с увеличением нагрузок.

Метод Дикуля условно можно разделить на три ступени:

• 1-я ступень: подготовка пациента к предстоящим нагрузкам, с проработкой суставов и прилегающих к ним связок.
• 2-я ступень: занятия по восстановлению мышечного тонуса.
• 3-я ступень: собственно, сам комплекс.

Важно! Результат применения методики Дикуля совпадает с благоприятными воздействиями гимнастики Бубновского, указанными выше.

Упражнения, рекомендуемые Дикулем

Важно! Упражнения повторяются 10-15 раз.

1. Стоя на четвереньках, раскинуть руки по ширине плеч. Спина должна быть прямой. Взгляд направлен прямо. На выдохе бёдра идут вниз, опускаются на пятки. Голова склоняется к рукам. На вдохе плавно, опираясь на ладони, нужно продвинуться вперёд, прогнуться. При этом таз находится на полу, голова поднята вверх.
2. Исходная поза та же, что в первом упражнении, только колени прижаты друг к другу. Таз опускается то вправо, то влево. Движения делаются по максимуму. Колени остаются в том же положении, упор на руки сохраняется.
3. Первоначальная поза повторяет предыдущую. Поясница сильно прогибается, голова направляется глазами к потолку. Во время выдоха голова опускается, спина выгибается вверх.
4. В позе лёжа на спине руки вытягиваются параллельно туловищу, ноги сгибаются в коленях. Колени плавно опускаются попеременно то в левую, то в правую сторону. При этом лопатки прижимаются к полу и не отрываются от него. Дыхание свободное.
5. Поза та же. Левая пятка забрасывается на правое колено, а на выдохе медленно поднимается и опускается правая нога. Ноги меняются, упражнение повторяется.

Важно! Чтобы правильно подобрать метод, нужно провести ряд исследований, таких как ядерно-магнитный резонанс или компьютерная томография.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника, разработанная Пилюйко

Упражнения Пилюйко представляют собой комбинированный гимнастический комплекс. Он основан на поставленных опытах в области лечебной физкультуры и физиотерапии.

Три основные точки опоры комбинированной методики:

1. Устранение воспалительных процессов и боли.
2. Уменьшение размеров грыжи.
3. Снижение повреждений нервных окончаний.

Основные упражнения, предлагаемые Пилюйко, делаются лёжа на спине

Важно! Упражнения выполняются по 10-15 раз.

1. Ноги вытягиваются, руки поднимаются вверх. Параллельно с этим вытягиваются носки и руки. Поза фиксируется в течение одной минуты. После этого положение стоп меняется: тянутся пятки, а носки смотрят вверх.

2. Руки вытягиваются перед собой. Во то время, когда делается вдох, нужно приподняться, ещё больше вытянуть руки. Ноги направляются книзу, но так, чтобы и руки, и ноги были приподняты над полом.

3. Делается почти так же, как и предыдущее упражнение, но с руками, распростёртыми по сторонам и сильно вытянутыми при этом.

4. Ноги нужно согнуть в коленях, таз направляется вправо, затем влево, голова разворачивается вправо. Задерживаются в этой позе около шестидесяти секунд. Во время каждого выдоха спину нужно расслабить по максимуму. После этого движения повторяются в противоположную сторону.

Пять тибетских упражнений

• Комплекс применяется монахами Тибета с давних времён. Такая методика достаточно сложна в применении. Ведь она сопряжена с образом жизни в монастыре, определёнными ритуалами, которые, как считают в Тибете, помогают регулировать энергетические потоки.
• В западной интерпретации, которая берёт начало в сороковых годах ХХ века, больше внимания уделяется не духовной её стороне, а физической. Поэтому предлагаемый комплекс является упрощённым в сравнении с оригинальным, а, следовательно, и более доступным в повседневной жизни.
• Тибетский комплекс упражнений направлен не только на укрепление спинных мышц и улучшение работы позвоночного отдела при грыжах, но и на оздоровление организма человека в целом. Гимнастика выполняется в просторном помещении, хорошо проветриваемом, но нехолодном.

Упражнения монахов

1. Стать посреди комнаты, руки развести в стороны под прямым углом относительно корпуса. Левая ладонь направлена вверх, а правая – вниз. Далее нужно сделать вращение вокруг своей оси по направлению слева направо. Вращение осуществляется не спеша, плавно, в едином ритме. Начинающие делают по два-три оборота. В дальнейшем число оборотов доводится до 5-6.

Важно! Если при выполнении этого упражнения начнёт кружиться голова, или появится сильная усталость, то нужно присесть и отдохнуть некоторое время. Число повторений подбирается индивидуально каждым, но не может быть больше 12.

2. Лечь на коврик, потянуться, расположив руки вдоль тела, ладони прислонить к полу. Придвинуть подбородок к груди, поднять ноги под прямым углом к полу. Ноги должны быть плотно прижаты друг к другу и натянуты, как струна. Выполнять от трёх до пяти раз.

3. Встать на колени, расположив их по ширине таза, приведя бёдра в вертикальное положение. Ладони приставляются к бёдрам сзади, делается наклон головой вперёд. Затем достаточно сильно нужно прижаться к груди подбородком. Далее делаются движения корпусом, напоминающие змеиное ползание, то есть нужно по очереди двигать то головой, то грудной клеткой. Позвоночник при этом должен быть выгнутым. Выполнять пять-шесть раз.

4. Сидя на коврике, выпрямить ноги и сделать упор на руки, расположенные вдоль пола. Затем нужно прижать подбородок к грудному отделу и выгнуть корпус вверх, пока он не окажется в положении, параллельном полу. В итоге тело должно напоминать стол, у которого руки и голени являются ножками, а тело – столешницей. Делать пять раз.

5. Принять позу: упор лёжа с прогибом. Голову нужно запрокинуть к спине, а тазом и коленями не касаться коврика. Затем производится выгибание – голова вплотную подводится к груди, а таз поднимается кверху насколько это возможною. После этого – возврат в исходную позу. Повторять пять раз.

Важно! В упражнении пристальное внимание нужно уделить ритму и глубине дыхания. Сначала производится обычный выдох, в середине (когда тело как бы складывается) делается глубокий вдох, при принятии исходной позы – снова обычный выдох.

Все рассмотренные гимнастические комплексы применяются после операции по удалению позвоночной грыжи, а также в период ремиссии. Они позволяют быстрее восстановить функции позвоночника и снизить возможность рецидивов. А также большое внимание нужно уделить образу жизни, который предполагает бережное отношение к позвоночнику, особенно к его шейному отделу.