Лфк при остеохондрозе всех отделов позвоночника видео

11.07.2020
0
Главная › Остеохондроз позвоночника › Лфк при остеохондрозе всех отделов позвоночника видео

  • ►Как лечить остеохондроз — ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК за 2 недели!

    Александра Бонина

    ►ГИМНАСТИКА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ позвоночника: висы и полувисы при остеохондрозе.

    Александра Бонина

    ►Утренняя ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ: как встать с той ноги? Упражнения в постели

    Александра Бонина

    ►Упражнения во время ремиссии шейного остеохондроза (Ремиссия шейного остеохондроза)

    Александра Бонина

    ►Как Санта лечит ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ методами ЛФК

    Александра Бонина

    ►Лечим шейный остеохондроз Санте! Удивительная предновогодняя встреча

    Александра Бонина

    ►ОСТЕОХОНДРОЗ видео: как заставить себя заниматься! Мотивация

    Александра Бонина

    ►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

    Александра Бонина

    ►Как лечить ОСТЕОХОНДРОЗ: ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ в лечении остеохондроза

    Александра Бонина

    ►ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 простых упражнений гимнастики при остеохондрозе с Александрой Бониной

    Александра Бонина

    ►Как отличить боль в сердце от остеохондроза? [Боль в сердце и остеохондроз]

    Александра Бонина

    ►При ремиссии остеохондроза: Упражнения для ВСЕГО позвоночника (финальная часть)

    Александра Бонина

    ►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

    Александра Бонина

    ►Почему болит поясница? Боли в пояснице [Отрывок из урока-1]

    Александра Бонина

    ►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]

    Александра Бонина

    ►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!

    Александра Бонина

    Семинар «Как восстановить позвоночник в 2016 году?» от 2 февраля 2016

    Александра Бонина

    ►МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ в подострый период. Поясничный остеохондроз. ЛФК для поясницы.

    Александра Бонина

    ►Отзыв Дмитрия о массажере А. Колдаева. Как устранить боль в спине, шее и суставах

    Александра Бонина

    ►Мини-комплекс ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ (альтернатива «лодочке»). ЛФК для мышц спины.

    Александра Бонина

    ►Упражнения лежа на спине — как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.

    Александра Бонина

    Как получить ПОДАРОК — записи марафона «Неделя здоровой шеи»?

    Александра Бонина

    ► Мое открытие — массажный коврик PRANAMAT. Мои впечатления [Александра Бонина]

    Александра Бонина

    ► Расслабление мышц: статические дыхательные упражнения на коврике Pranamat

    Александра Бонина

    ► Упражнения для позвоночника: как правильно дышать? Дыхание при ЛФК (Александра Бонина)

    Александра Бонина

    ► Упражнение для поясницы: полезный и вредный мостик || Александра Бонина

    Александра Бонина

    ► Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина

    Александра Бонина

    ► Осанка и укрепление поясницы: как правильно? || Александра Бонина

    Александра Бонина

    ► Велосипед и остеохондроз: как подобрать велосипед, чтобы не навредить спине?

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышц верхней части спины

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления всего корпуса в статике

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышцы лопаток и задней поверхности плеча

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышц спины

    Александра Бонина

    Упражнения на баланс

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление грудного отдела позвоночника за счет тренировки мышц

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления всего корпуса + для плечевых суставов

    Александра Бонина

    Упражнение – «отжимание от лопаток»

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления мышц грудной клетки и плечевых суставов

    Александра Бонина

    Упражнение для мышц верхней части спины и плечевых суставов.

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление мышц лопаток и растяжку мышц передней поверхности грудной клетки

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление поясницы

    Александра Бонина

    Упражнение с дополнительным весом для укрепления грудных мышц.

    Александра Бонина

    Упражнения на укрепление мышц лопаток

    Александра Бонина

    Упражнение для расслабления мышц спины.

    Александра Бонина

    Упражнение на баланс

    Александра Бонина

    Упражнение на трицепс с дополнительным весом.

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления мышц плечевого пояса, лопаток и грудного отдела позвоночника.

    Александра Бонина

    Упражнение «планка»

    Александра Бонина

    Упражнение на пресс – обратное скручивание.

    Александра Бонина

    Упражнение для укрепления грудных мышц.

    Александра Бонина

    Упражнение для профилактики и укрепления позиции красивой осанки с дополнительным весом.

    Александра Бонина

    Облегченная планка

    Александра Бонина

    ► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ СПИНЫ

    Александра Бонина

    Упражнение на укрепление брюшной стенки

    Александра Бонина

    ►3 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ. Подтянутые ягодицы без вреда для поясничного отдела позвоночника

    Александра Бонина

    ► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

    Александра Бонина

    УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНС. Укрепляем мышцы спины правильно. Мышцы стабилизаторы спины

    Александра Бонина

    ►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе

    Александра Бонина

    МОТИВАЦИЯ — путь к успеху. Мотивация для занятий физическими упражнениями

    Александра Бонина

    ►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

    Александра Бонина

    ►ПРОСТОЙ ПРИЕМ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ. Как быстро снять напряжение в шее и плечах

    Александра Бонина

    ►УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ перед сном. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе

    Александра Бонина

    ►Простое УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧ. Как укрепить плечи правильно

    Александра Бонина

    ►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно

    Александра Бонина

    ►КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для красивой осанки.

    Александра Бонина

    ►БОКОВАЯ ПЛАНКА. Облегченный вариант. Выполняем правильно, без вреда для поясницы.

    Александра Бонина

    ►КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Упражнение на укрепление мышечного корсета позвоночника и баланс.

    Александра Бонина

    ►УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ОФИСНОЙ РАБОТЕ. Фитнес в офисе. Упражнения при сутулости.

    Александра Бонина

    ►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике

    Александра Бонина

    ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ при проблемах в пояснице. Разминка для спины. Упражнения при остеохондрозе

    Александра Бонина

    ►2 простых УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Упражнения на дельтовидные мышцы.

    Александра Бонина

    ►3 приема для расслабления шейно-воротниковой зоны. Как расслабить плечи и шею.

    Александра Бонина

    ►Простое упражнение на растяжку и расслабление подвздошно-поясничной мышцы.

    Александра Бонина

    ►Наклоны вперед без вреда для позвоночника.

    Александра Бонина

    ►Как снять напряжение в спине. 3 упражнения для разгрузки позвоночника.

    Александра Бонина

    ►Упражнения в офисе. 3 упражнения за рабочим столом.

    Александра Бонина

    ►Упражнения на расслабление мышц спины и шеи. Упражнения при сидячей работе.

    Александра Бонина

    ►Советы тем, кто работает стоя.

    Александра Бонина

    ►Как укрепить плечевые суставы.

    Александра Бонина

    ►3 простых приема на расслабление грудных мышц.

    Александра Бонина

    ►Как правильно ложиться и вставать при болях в спине? Для упражнений лежа на спине.

    Александра Бонина

    ►Как укрепить поясницу?

    Александра Бонина

    • Источник

    Опубликовано: 13 февр. 2018 г.

    Читайте также:  Какие признаки остеохондроза позвоночника

    https://sustavy.znaju-kak.com — Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)

    Одним из самых эффективных методов лечения остеохондроза является лечебная физкультура (ЛФК). Ее цели – сохранение подвижности позвоночника и снятие нагрузки с межпозвоночных суставов. Этого удается достичь путем укрепления спинных и шейных мышц.

    Регулярные упражнения при остеохондрозе – действенный метод избавления от самых неприятных симптомов: корешковых болей при ущемлении нервов, головокружения и онемения рук при поражении шейного отдела позвоночника, скованности при наклонах, поворотах головы и т.д.

    Показания и противопоказания к ЛФК при остеохондрозе

    Правильно подобранные физические нагрузки помогут значительно облегчить течение остеохондроза, особенно тогда, когда велик риск срастания позвонков из-за разрушения межпозвоночных дисков. Лечебной физкультурой могут и должны заниматься все больные, за исключением тех, кому она прямо противопоказана.

    Противопоказания к проведению ЛФК:

    1. Обострение остеохондроза;
    2. Ранний восстановительный период после операций на позвоночнике;
    3. Неврологические заболевания с нарушением координации движений;
    4. Болезни вестибулярного аппарата;
    5. Любые острые заболевания и обострения хронических болезней с нарушением самочувствия;
    6. Высокое артериальное давление;
    7. Сердечные аритмии;
    8. Тяжелая степень близорукости и повышенное внутриглазное давление.

    Также не следует заниматься ЛФК на голодный желудок, сразу после еды и после сильного физического утомления. Не каждый больной одинаково хорошо переносит нагрузку всего гимнастического комплекса. Если при выполнении какого-то упражнения появляется резкая боль, головокружение, тошнота и другие неприятные ощущения – от него следует отказаться.

    Эффект от гимнастики

    Положительный эффект от лечения физическими нагрузками многие люди ощущают уже после первых занятий, если комплекс подобран правильно. Но все же, быстрый результат получают не все, поскольку многое зависит от течения, формы и стадии болезни. Поэтому, если облегчение не наступает сразу же, нужно обязательно продолжать тренировки и, возможно, скорректировать их план. Если же после занятий ваше самочувствие прогрессивно ухудшается, следует приостановить тренировки и обратиться к врачу.

    Читайте также:  Лфк при остеохондроз позвоночника

    Каких эффектов удается достичь систематическим выполнением физических упражнений при остеохондрозе позвоночника?

    1. Укрепление и повышение пластичности мышц, служащих опорой позвоночнику, что препятствует развитию его деформаций.

    2. Улучшение лимфо- и кровообращения в поражен-ном отделе, как следствие – улучшение обмена веществ и ускорение восстановительных процессов.

    3. Уменьшение боли, возвращение позвоночнику нормального объема движений.

    4. Исправление осанки.

    5. Разгрузка позвоночника и суставов путем уменьшения веса тела больного (если есть лишний вес).

    Для наилучшего эффекта рекомендуется чередовать статические упражнения ЛФК (то есть связанные с удержанием неподвижного положения тела) и динамические (подвижные), а также периоды нагрузки и отдыха. Во время паузы, для растягивания мышц, можно выполнять вис на турнике: взяться руками за перекладину и немного повисеть, так, чтобы ноги не касались пола.

    https://youtu.be/3Udprw9esus — Упражнения ЛФК для позвоночника при остеохондрозе

    Источник

  • Читайте также:  Травы для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника лечение
    Предыдущая статья
    Боли в воротниковом отделе позвоночника
    Следующая статья
    Наркоз в позвоночник для кесарева сечения
    © Spine7

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе в шейном отделе позвоночника /osteochondrosis

    Вылечимся сами

    30:26

    Рекомендации при выполнении упражнений на растягивание /stretching exercises

    Вылечимся сами

    4:10

    Укрепление мышц плечевого пояса и плеча (1) — упражнения для выздоравливающих

    Вылечимся сами

    6:20

    Упражнения для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника при болезненных состояниях

    Вылечимся сами

    4:04

    Лечебный воротник от остеохондроза в шее / The healing collar from osteoarthritis in the neck

    Вылечимся сами

    4:36

    Какие мышцы поражаются при сдавлении корешков спинного мозга

    Вылечимся сами

    5:39

    Перцовый пластырь при посттравматических осложнениях и неврологических нарушениях / Pepper plaster

    Вылечимся сами

    8:13

    Как растягивать «зажатые» мышцы туловища / How to stretch trapped in the muscles of the torso

    Вылечимся сами

    10:36

    БМУ (болезненные мышечные уплотнения) в мышцах плечевого пояса и растяжка их / painful muscle seals

    Вылечимся сами

    8:49

    Мышечные зажимы в шее и болевые паттерны. Растяжка этих мышц

    Вылечимся сами

    14:58

    Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений

    Вылечимся сами

    32:18

    Про рекламные листочки с упражнениями / About advertising leaflets with exercises

    Вылечимся сами

    4:25

    Упр.59 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:08

    Упр.58 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:29

    Упр.57 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:29

    Упр.56 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    1:24

    Упр.55 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:36

    Упр.54 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:33

    Упр.53 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:13

    Упр.52 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:39

    Упр.51 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:37

    Упр.50 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:08

    Упр.49 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:28

    Упр.48 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:23

    Упр.47 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:45

    Упр.46 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:37

    Упр.45 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:34

    Упр.44 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:33

    Упр.43 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:37

    Упр.42 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:39

    Упр.41 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:40

    Упр.40 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:36

    Упр.39 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:52

    Упр.38 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    1:05

    Упр.37 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:11

    Упр.36 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:57

    Упр.35 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:23

    Упр.34 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:38

    Упр.33 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:29

    Упр.32 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:32

    Упр.31 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:11

    Упр.30 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:44

    Упр.29 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:18

    Упр.28 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:41

    Упр.27 ЛФК для шеи

    Вылечимся сами

    0:27