Массаж головы и позвоночника

Все виды массажа головы условно можно разделить на 2 группы:

• лечебные (направленные на общее оздоровление организма за счет запуска кровообращения, стимуляции обменных процессов и активизации собственных защитных сил);
• косметические (способные устранить внешние недостатки, а также замедлить процессы старения не только в массируемой области, но и во всем организме).

Используя внутренние резервы организма, лечебные массажи помогают избавиться от головной боли разной этиологии и снять болевые ощущения в суставах и мышцах головы, лица и шеи, позволяют стабилизировать давление, нормализовать сон и избавиться от хронической усталости. Кроме того, массаж благотворно влияет на общее эмоциональное состояние, является отличным средством от стрессов и нервного напряжения.

Косметические массажи, в свою очередь, также помогают устранить неприятные ощущения в мышцах головы и воротниковой зоны. Но основная их польза – предупреждение и лечение косметических дефектов преимущественно волосистой части головы (борьба с перхотью и себореей, укрепление волосяных луковиц, активизация роста волос и предотвращение их выпадения).

Массажные услуги предоставляются многочисленными медицинскими центрами, салонами красоты, парикмахерскими, но при желании, несложные манипуляции можно выполнять и дома. Достаточно усвоить несколько правил, которые позволят делать эффективный массаж головы как своим близким, так и самому себе:

1. Массаж стимулирует кровоток и работу сальных желез, поэтому его лучше выполнять перед мытьем головы (желательно за 2-3 ч.).
2. Движения должны быть выполнены поэтапно: сначала легкие поглаживания, затем более энергичные (но не резкие) растирания, пощипывания и надавливания, а в финале снова мягкие поглаживания.
3. Манипуляции следует производить только по линии роста волос.
4. Перед процедурой руки необходимо вымыть антибактериальным мылом и согреть, чтобы прикосновения не вызывали у пациента ощущения дискомфорта.
5. Можно использовать массажное масло (репейное или касторовое), нагретое до температуры тела.
6. После завершения процедуры следует уделить внимание шейному отделу, слегка помассировав его аккуратными движениями.

Пациента следует устроить в удобную позу (сидя или лежа, чтобы голова находилась на одном уровне с ногами) для максимального расслабления.

Наиболее простым и универсальным видом лечебного массажа является его классический вариант, техника выполнения которого представляет собой комплексное воздействие на кожу головы ладонями и пальцами рук:

1. Сеанс начинается со стимуляции задней поверхности ушей, которые следует массировать подушечками пальцев легкими круговыми движениями.
2. Руки необходимо расположить по обе стороны головы и удерживать ее, аккуратно смещая кожу вверх-вниз и вправо-влево.
3. Височные зоны следует прорабатывать подушечками пальцев, описывая небольшие круги по часовой стрелке и обратно, а также осторожно (чтобы не вызвать боли) надавливая на точки в центре висков.
4. Сцепить руки в замок и несколько раз «пройтись» вверх-вниз от затылочной зоны до основания шеи.

При выполнении движений по часовой стрелке на массируемую зону происходит активизирующее воздействие, а в противоположную сторону – успокаивающее.

Проведение классического массажа не займет много времени, зато позволит запустить кровоток и насытить мозг кислородом, справиться с головной болью и расслабить мышцы, избавиться от сонливости и зевоты, улучшить зрение.

Традиционный индийский массаж отличается от классического более энергичными движениями с сильным нажимом и постукиваниями, чтобы задать правильный темп кровообращению. Но современная версия массажа Чампи, адаптированная для европейцев, является более щадящей.

Основное воздействие оказывается на голову, лицо, зону шеи, плеч и верхнюю часть спины, которые стимулируются надавливающими, сжимающими и вращательными движениями:

1. Сначала необходимо расслабить спину, плечевой пояс и шею, выполняя поочередно все виды манипуляций. Это позволит снять усталость, расслабиться и подготовиться к следующему этапу.
2. Далее подобными движениями массируется голова, что дает возможность снять внутреннее напряжение и улучшить кровообращение.
3. Особое внимание стоит уделить височным зонам, которые необходимо массировать по кругу вниз и вверх. Благодаря такому воздействию, кроме тяжести в голове снимается усталость глаз.

Важной частью индийского массажа является лимфатический дренаж лица и стимулирование биологически активных точек в этой зоне, что оказывает подтягивающий эффект и помогает уменьшить отечность.

Тайский массаж не менее эффективен для расслабления мышц головы, шеи и плеч и показан для облегчения состояния при нервном напряжении, переутомлении. Именно поэтому его часто называют массаж-антистресс. Эта процедура помогает от головной боли, восстанавливает работоспособность, позволяет избавиться от бессонницы и дарит ощущение покоя и умиротворения.

Тайский массаж состоит из следующих моментов:

1. Первый этап массажа – традиционный разогрев (растирания, поглаживания и разминания кожных покровов).
2. Далее необходимо постепенно увеличивать силу давления и прорабатывать биологически активные точки интенсивными круговыми, продольными и вибрирующими движениями. Можно чередовать поглаживания и надавливания с ритмичными отрывистыми ударами. Важно помнить, что массажные движения ни в коем случае не должны вызывать неприятных ощущений у пациента.
3. Завершением процедуры должны стать легкие успокаивающие поглаживания.

Этот вид массажа сочетает в себе несколько методик. Он призван посредством стимуляции кровообращения усиливать питание волосяных фолликулов, что позволяет улучшить состояние волос и кожных покровов головы.

Процедура начинается и заканчивается нежными поглаживаниями волосистой части головы по направлению роста волос. Кончики пальцев следует располагать максимально близко к корням. Постепенно эти манипуляции сменяются растираниями и разминаниями нужной зоны кожи, а также легкими постукиваниями с небольшим увеличением силы давления.

Пациентам, страдающим себореей, процедуру массажа следует проводить на обнаженной коже головы (разделяя шевелюру на несколько проборов и поднимая волосы вверх с помощью фиксаторов).

Расслабиться и снять головную боль можно без чьей-либо помощи, если освоить методы самомассажа головы.

Манипуляция проводится круговыми и легкими надавливающими движениями в течение 20-30 сек. Чтобы сделать это правильно, нужно запомнить расположение нескольких важных зон (биологически активных точек), которые следует поочередно массировать пальцами:

1. В теменной ямке (помогает избавиться от бессонницы).
2. В центре лба (способствует расслаблению и снятию боли).
3. Парные точки лобных уголках – в 1,5 см над линией роста волос (стабилизируют давление).
4. В затылочных впадинах (для борьбы с морской болезнью и предупреждения офтальмологических заболеваний).
5. В центре надбровных областей (от головокружения и боли в районе лба, для расслабления глазных мышц, если приходится подолгу читать или смотреть на монитор компьютера).
6. Во впадинах возле козелков ушей (отдых для мышц нижней части лица, стимуляция кровообращения в лицевой, теменной и затылочной зоне).
7. Зоны на висках (расслабляют мышцы лица, устраняют неприятные ощущения в височных долях).

Самомассаж можно выполнять во время принятия ванны, что способствует значительному улучшению самочувствия и дарит заряд энергии.

В домашних условиях выполнить массаж головы поможет и обычная расческа. Для этого необходимо взять массажную щетку (лучше деревянную) с крупными зубчиками и круглыми уплотнениями на кончиках, распустить волосы и тщательно расчесать локоны. Далее с помощью щетки необходимо выполнить манипуляции по определенной схеме:

• по кругу от шеи к вискам;
• по спирали от линии лба через теменную зону и до затылочной части;
• вращения от макушки до шеи;
• зигзагообразные движения от теменной области сначала до линии лба, а затем до височных зон и затылка, слегка надавливая на кожу головы и выбирая амплитуду в зависимости от длины волос.

Закончить массаж следует обычным расчесыванием и поглаживанием руками без помощи щетки. Такая процедура будет полезной не только для девушек и женщин, но также для мужчин в качестве профилактики алопеции. Ребенку массаж головы лучше проводить специальной мягкой щеткой с натуральной щетиной.

Простое расчесывание с выполнением легких массажных движений позволит не только забыть о головной боли, но также укрепить волосы и улучшить настроение.

Как и любая процедура, массаж головы имеет определенные противопоказания. При выпадении волос и дерматологических заболеваниях волосистой зоны головы от подобных манипуляций лучше отказаться, чтобы избежать осложнений и неприятных последствий. Кроме того, массаж запрещен при инфекционных и грибковых заболеваниях, опухолевых процессах, проблемах с сердцем, гипертонии, а также при нервных и психических расстройствах.

Чтобы исключить негативное развитие событий, перед началом процедур желательно посоветоваться с врачом. Если же противопоказаний не имеется, можно смело отправляться в массажный кабинет, либо проводить сеансы в домашних условиях. Массаж головы станет верным помощником в борьбе со многими недугами и обеспечит хорошее самочувствие в любом возрасте.