Массаж лечебный для позвоночника видео

  • Лечебный массаж плечевого пояса. Методика массажа при боли в руках, надплечьях, области лопатки

    Дом Массажа ТВ

    Массаж таза и ног. Методика лечебного массажа при болях в ягодицах, нижних конечностях, пояснице

    Дом Массажа ТВ

    Восстановление рук массажиста. Простая, эффективная методика массажа при усталости и перенапряжении

    Дом Массажа ТВ

    Висцеральный массаж грудобрюшной диафрагмы, близлежащих тканей и внутренних органов

    Дом Массажа ТВ

    Лечебный массаж поясницы. Визуальный осмотр, тест Мацкевича, тонус мышц, биомеханические взаимосвязи

    Дом Массажа ТВ

    Механизм боли. Формирование болевых ощущений, система «красных флажков» в практике массажиста

    Дом Массажа ТВ

    Массаж после перенесённых травм головы. нарушении мозгового кровообращения, ослаблении зрения, слуха

    Дом Массажа ТВ

    Массаж коленного сустава при болях в колене и эстетических недостатках

    Дом Массажа ТВ

    Массаж при гипертонии. Анатомические ориентиры массируемой области, методика массажа

    Дом Массажа ТВ

    О массаже при повышенном артериальном давлении. Задачи, цели, технология массажа, протокол работы

    Дом Массажа ТВ

    Массаж при заболеваниях органов дыхания. Последовательность работы, манипуляции на грудной клетке

    Дом Массажа ТВ

    О массаже при заболеваниях дыхательной системы. Цели, задачи, методика, техника, технология массажа

    Дом Массажа ТВ

    Восстановление зрения через воздействие на зрительный нерв и твёрдую мозговую оболочку

    Дом Массажа ТВ

    Артикуляционно-рефлекторный массаж шеи и плечевого пояса. Работа с тонусом мышц и суставами

    Дом Массажа ТВ

    Массаж глаз и мимических мышц лица. Воздействие на глазное яблоко, глазницу, глазные мышцы

    Дом Массажа ТВ

    «Косточка на ноге». Массаж при вальгусной деформации большого пальца стопы (Hallux Valgus)

    Дом Массажа ТВ

    Диагностика и массаж грудной клетки, живота и внутренних органов. Работа с рёбрами желудком печенью

    Дом Массажа ТВ

    Массаж глаз для зрения, от мешков под глазами и морщин вокруг глаз

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж глазного канала и глазного яблока. Как делать массаж глаз. Massage the eye of the channel

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Рефлекторный и соединительнотканный массаж. Основы, техника, диагностика, механизм воздействия

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Рефлекторный и соединительнотканный массаж спины. Диагностика, работа по триггерным зонам

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Нижний перекрёстный синдром. Тестирование, диагностика, работа с мышечным тонусом

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж спины. Видео урок массажа спины в домашних условиях. Video tutorial back massage at home

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Общий подход при коррекции сколиоза. Работа с нижними конечностями, воздействие на ослабленные мышцы

    Дом Массажа ТВ

    Вдовий горбик, шишка бухгалтера, загривок. Зоны воздействия и особенности работы с холкой

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж при вальгусе. Техника и зоны воздействия при вальгусной деформации стопы

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Висцеральный самомассаж при печёночной колике. Самопомощь при желчнокаменной болезни

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж плечевого пояса и рук. Воздействие через надлопаточный нерв и плечевое нервное сплетение

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж после перенесённого стресса. Работа с грудными мышцами, диафрагмой, эпигастрием, БЗО

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж стопы и голени при болях в ногах. Рефлекторное воздействие на внутренние органы

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Мягкий мануальный массаж на поясничном отделе и грудной клетке после перенесённого стресса

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Фасциальный подход в массаже нижних конечностей. Воздействие на мышечно-фасциальные цепи ног

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж при болях в тазобедренном и коленном суставах. Техника и методика мануального массажа ТБС, КС

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Особенности работы с большим затылочным отверстием (БЗО) и шейно-черепным сочленением

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж при грудном гиперкифозе и шейном гиперлордозе. Работа с пищеводом, грудной клеткой, мышцами

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Восстановление ног при длительной статической нагрузке. Методика массажа для «стоячих профессий»

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Массаж лестничных мышц при болях в шейном, грудном отделах, онемении рук, головных болях

    Дом Массажа ММ — Mental Massage

    Восстановление мышц голени и бедра через рефлекторное воздействие

    Дом Массажа ТВ

    Система большого пальца стопы и его деформация. Халюс вальгус, опасность ношения высоких каблуков

    Дом Массажа ТВ

  • Источник

    Опубликовано: 11 янв. 2017 г.

    Лечебный массаж спины ▶???? https://medshort.ru/go/746921 ◀ поможет справиться с болью в спине и шее, улучшается кровообращение, отток лимфы, уменьшаются застойные явления, активизируется центральная нервная система. Опытный специалист Многопрофильной клиники ЦЭЛТ подберет технику массажа, необходимую именно Вам.

    0:07 Я, значит, Владимир Михайлович Костюхин, практикую в Центре эндохирургии и литотрипсии больше 20 лет. Мой стаж – около 30 лет. Массаж спины лечебный.
    0:20 Ну, техника классического массажа основывается на техниках китайского туйна, японского шиацу, все это перекликается, все это интерпретировано нашими авторами. Лечебный массаж.
    0:38 В настоящее время очень много всяких массажеров, но ни один из них не заменит руки массажиста, потому что нет обратной связи. Я чувствую напряжение этой мышцы, и моя задача снять это напряжение, я вот снимаю. А электрический какой-то любой массажер, тренажер, он будет просто работатть по программе, а не знает, как откликается организм на это его действие. Массаж спины.
    1:13 Теперь, когда компьютер так широко распространен, получается, что люди очень много теряют в результате того, что они там получают, эти знания какие-то, информацию, а движения, они все меньше и меньше. Массаж – это пассивная такая работа массажиста. Необходимо, бесспорно, заниматься упражнениями. У кого нет времени и у кого есть возможность, конечно, массаж – лучший выход из создавшейся ситуации. Массаж спины и шеи.
    1:52 Задача массажа состоит в том, чтобы найти напряженный участок и снять это напряжение. Массаж спины при сколиозе.
    2:03 Массаж показан всем. Начиная от младенца до глубокого старика. Массаж тем хорош, что имеет меньше всего противопоказаний и значит массаж позволяет снизить дозу лекарств. Значит, сэкономили мы деньги и желудок наш не так сильно страдает от лекарств, которые врач прописал. Массаж спины при болях.
    2:35 Как массажист с большим стажем, могу сказать моим потенциальным пациентам, которые придут сюда, что они получат квалифицированную нужную помощь, и мы работаем вместе, бок о бок с врачами, у нас хорошая техника здесь, позволяющая проверить состояние пациента и дать должные назначения. Врач приглашает меня в кабинет, где он рассматривает этого, моего потенциального клиента, показывает его болевые точки, и наша задача все эти болевые точки размассировать. Лечебный массаж поясницы.
    3:18 Чтобы записаться на массаж, нажмите на ссылку под нашим видео. Лечебный массаж позвоночника.
    3:25 Подпишитесь на канал Многопрофильной клиники ЦЭЛТ, чтобы не пропустить новый полезный ролик, или посмотрите другие видео. Не забудьте рассказать друзьям. Массаж спины лечебный.

    Читайте также:  Мкб 10 саркома позвоночника

    Узнайте больше о техниках лечебного массажа спины. Подпишитесь на канал многопрофильной клиники ЦЭЛТ по ссылке: https://medshort.ru/go/31d950

    Узнайте о том, что лечит трихолог, посмотрев видео: https://youtu.be/HNu9w06FJ-s

    https://youtu.be/MyXlW-jEscI — Чем полезен лечебный массаж спины.

    О причинах близорукости у детей смотрите в этом видео: https://youtu.be/egpWvaJ1hOs

    Узнайте о стоимости услуг в Многопрофильной клинике ЦЭЛТ по этой ссылке: ▶ ???? https://medshort.ru/go/d30e7c ◀

    Не пропустите следующий ролик! Подпишитесь сейчас на канал Многопрофильной клиники ЦЭЛТ: https://medshort.ru/go/e738b4

    ???? Официальный сайт: https://medshort.ru/go/eec180

    ???? +7 (495) 788-33-88

    ???? Адрес: Москва, ш. Энтузиастов, д. 62

    Мы в соцсетях:

    ???? Facebook: https://medshort.ru/go/f930f4

    ???? ВКонтакте: https://medshort.ru/go/c10f6e

    ???? Instagram https://medshort.ru/go/8af4dc

    ???? Одноклассники (Подпишитесь) https://medshort.ru/go/5e1cad

    Подготовлено ЦЭЛТ совместно с Видеофирма (https://ВидеоДляМедицины.рф)

    Теги: #массажспинылечебный, массаж спины лечебный, массаж, спины, лечебный, лечебный массаж спины, массаж лечебный спины, спины лечебный массаж, спины массаж лечебный, лечебный спины массаж, массаж спины, лечебный массаж, массаж шеи, массаж шейно-воротниковой зоны, массаж спины и шеи, массаж спины при грыже, массаж спины при сколиозе, массаж спины при болях, массаж спины детям, массаж спины ребенку, лечебный массаж позвоночника, лечебный массаж поясницы, лечебный массаж спины видео, массаж при остеохондрозе,

    Источник

    При массаже спины пациент ложиться на кушетку или массажный стол на живот, с вытянутыми вдоль тела руками. Для выравнивания поясничного отдела, под живот можно подложить валик или небольшую подушку.

    Также валик подкладывается под голеностопные суставы ног для комфорта пациента и удобства массажиста. Тело пациента обнажается до пояса. Голова лежит свободно на боку или лицом вниз. Под голову можно положить полотенце.

    Массажист располагается сбоку в таком положении, чтобы было удобно выполнять все массажные приемы и осуществлять их с необходимой интенсивностью.

    Видеоурок 1

    Массаж начинается с поглаживания, сперва по надплечью, 3-4 раза, далее по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам, затем снизу вверх. Поверхностное поглаживание производится, не сдвигая кожи, раздельно-последовательно (когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней).

    В верхней части ягодиц поглаживание осуществляется по траектории «восьмерки», возможен прием с отягощением (когда кисть одной руки накладывается на другую). Чтобы увеличить площадь охвата при поглаживании, большие пальцы можно отводить в сторону от остальных. Поглаживанием начинается массаж, поглаживание производится после каждого массажного приема, поглаживанием заканчивается массаж. Во время поглаживания руки массажиста отдыхают, а мышцы пациента дополнительно расслабляются. Важно следить за правильными направлениями движений, которые осуществляются по току лимфы.

    Второй основной прием массажа – растирание. Подушечками пальцев круговыми движениями вдоль позвоночника снизу вверх, захватывая шею, которая растирается подушечками больших пальцев; от шеи движения идут в стороны по надплечьям и возвращаются к позвоночнику. Растирание отличается от поглаживания тем, что при поглаживании кожа не сдвигается, а при растирании кожа сдвигается вместе с нижележащими тканями.

    При прямолинейном растирании руки движутся попеременно, чтобы не растягивать кожу. На ягодицах может применяться гребнеобразное растирание — костными выступами средних межфаланговых суставов или средними фалангами пальцев, возможно растирание с отягощением. Также подушечками пальцев массируются края подвздошных костей. Затем растирание снова производится вдоль позвоночника, сам позвоночник при массаже не затрагивается. Растирание подушечками пальцев вдоль позвоночника также можно выполнять с отягощением. Наиболее распространена зажатость мышц в межлопаточной области.

    Эффективным приемом является пиление, которое выполняется ребрами ладоней, обращенных друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

    Пиление может выполняться как вдоль позвоночника, так и перпендикулярно ему, сначала с одной стороны от позвоночного столба, затем с другой. В области шеи и предплечий применяется такой прием растирания, как пересекание – лучевыми краями кистей, промежутками между широко расставленными первыми и вторыми пальцами, при этом кисти двигаются в противоположных направлениях. Такой же прием производится на боках, по направлению снизу вверх. Каждый прием растирания заканчивается поглаживанием, одной и обеими руками.

    Следующий массажный прием – разминание. Разминание выполняется с захватыванием мышцы и оттягиванием ее от кости. При поперечном разминании мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами двух рук, установленных одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном направлении по отношению к продольной оси. Мышцу оттягивают обеими руками кверху, сдавливают и отжимают одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя.

    Затем, не перемещая рук, производят такие же движения в обратном направлении. Таким образом руки перемещаются по всей мышце. При этом ладони не должны отрываться от тела, контакт должен быть непрерывным. У пациента не должно появляться ощущение, что его «щиплют», это свидетельствует о неправильном выполнении приема. Прием чередуется и заканчивается поглаживанием.

    Читайте также:  Корректор позвоночника от кифоза

    Четвертый, и последний, прием массажа – вибрация. Основной прием здесь – непрерывная вибрация, когда рука равномерно скользит по массируемой поверхности, не отрываясь от нее, и в это время производит колебательные движения в вертикальной плоскости. Прием выполняется очень легко. На крупных, больших мышцах можно применять рубление, если нет противопоказаний (например, радикулит). Оно выполняется локтевыми краями кистей, пальцы слегка согнуты, разведены и расслаблены. Кисти свободно двигаются в лучезапястных суставах. Каждый прием также чередуется с поглаживанием. Массаж завершается общим поглаживанием, как в начале сеанса.

    Показателем хорошо проведенного сеанса массажа является равномерная гиперемия (покраснение).

    Видеоурок 2

    Общий массаж спины заключается в проработке пояснично-крестцовой зоны, грудного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны. Если есть возможность, прорабатываются также плечи. Перед тем, как приступать к массажу, необходимо провести мягкую акупунктурную диагностику спины.

    Исследуются паравертебральные мышцы: какая из них более развита, где есть мышечные зажимы и т. д. Исходя из этого определяется схема будущего массажа. Спина делится либо на две зоны: правую и левую по обе стороны от позвоночника, либо на четыре: лево-правые и верхне-нижние (их границы – позвоночник и нижние края лопаток). В последнем случае шейно-воротниковая зона прорабатывается отдельно. Тремя приемами – поглаживанием, растиранием, разминанием – прорабатывается каждая зона отдельно, последний прием – вибрация – выполняется сразу по всей спине.

    Перед массажем на кожу наносится масло. Массаж начинается с плоскостного поверхностного поглаживания двумя руками одновременно. Затем обхватывающее поглаживание на боковых частях спины (кисть и пальцы принимают форму желоба, большой палец расслаблен и максимально отведен).

    Поглаживание может осуществляться по круговой, спиралевидной траектории. Поверхностное поглаживание переходит в глубокое, когда кожа слегка сдвигается и перед кистями образуется валик из нее. Этот прием улучшает лимфоток и обмен жидкости в тканях. Прием повторяется 4-6 раз. Можно выполнять его с отягощением.

    Растирание улучшает кровообращение и разогревает ткани. Растирание бывает прямолинейное продольное, когда ладони обеих рук сдвигают кожу в противоположных направлениях. Прием выполняется очень активно. Затем производится поперечное растирание.

    Такое растирание можно чередовать с глубоким поглаживанием (выжиманием), это повышает эффективность приемов. Следующий прием растирания – пиление, которое обычно проводится на тонких участках: между лопатками, на краях подвздошных костей. Выполняя поперечное растирание, можно включать в работу предплечья. Каждый прием заканчивается поверхностным поглаживанием.

    Выполняя разминание, можно работать различными частями кистей: основанием ладони, всей ладонью, фалангами пальцев и подушечками пальцев. Подушечкой большого пальца прижимают паравертебральную мышцу к костному ложу и вращательными круговыми движениями разминают ее, одновременно и постепенно продвигаясь вверх.

    Подушечками 2-5-го пальцев мышцы разминаются спиралевидно и кругообразно. Затем осуществляется разминание всей ладонью. Следующий прием – поперечное разминание, или пересекание, на боковых поверхностях спины, сначала снизу вверх, затем сверху вниз. Оно также может выполняться в виде «восьмерки». Гребнеобразное растирание выполняется костными выступами средних межфаланговых суставов, средними или верхними фалангами пальцев, кругообразно. Кисть может опираться на отставленный большой палец. Прием может выполняться как одной, так и двумя руками.

    При проработке шейно-воротниковой зоны применяются те же приемы: выжимание, растирание (пиление), разминание поперечное и основанием ладони, шея разминается щипцеобразно.

    Из приемов вибрации можно использовать потряхивание, похлопывание, рубление.

    Источник

    Поясница – наиболее уязвимая часть спины, испытывающая наибольшие нагрузки. Именно поэтому боли здесь возникают чаще всего. Особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При появлении дискомфорта не спешите пить обезболивающие препараты, во многих случаях проблему можно решить с помощью лечебного массажа.

    Уделив прочтению этой статьи всего пять минут, вы узнаете, какой массаж можно делать при болях в пояснице, все о технике его выполнения и противопоказаниях.

    Причины болей в пояснице

    Наиболее частые причины появления болей в спине – чрезмерная усталость и избыточные физические нагрузки. Также болезненное состояние может возникнуть по ряду следующих причин:

    • Травмы мышечной системы или внутренних органов.
    • Перелом позвонков в области поясницы.
    • Заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, остеохондроз, люмбоишалгия, протрузия дисков.
    • Осложнения после тяжелых заболеваний.
    • Инфекционные процессы в области органов малого таза.
    • Заболевания мочеполовой системы.

     Массаж при болях в пояснице

    Польза массажа

    Массаж – один из самых популярных способов избавления от болей в пояснице. Уже после первых процедур в проработанной специалистом области улучшается обмен веществ, кровоснабжение и лимфоток. Массаж помогает расслабиться не только мышцам спины, но и всему организму в целом. Оздоровительные сеансы способствуют улучшению работы сердца, нормализации артериального давления, устранению болевого синдрома.

    В данном видео вы ознакомитесь с  техникой массирования оснонвых точек при болях в пояснице:

    Массаж поясницы оказывает полезное воздействие не только на опорно-двигательную систему, но и состояние кожи спины. Повышается ее тонус, эластичность, в ткани быстрее поступает необходимый для их нормальной жизнедеятельности кислород. Во время процедуры происходит хорошая стимуляция желез, что способствует быстрому выведению токсинов из организма. Также массаж – это отличная возможность восстановить душевное равновесие, укрепить защитные свойства организма и избавиться от стрессов.

    Показания и противопоказания

    Массаж проводится как с лечебной, так и профилактической целью при следующих показаниях:

    • Боли в спине, вызванные длительным пребыванием в одной позе или сидячей работой.
    • Деформации позвоночного столба – кифоз, сколиоз, лордоз.
    • Заболевания опорно-двигательной системы.
    • Мышечные спазмы, невралгические заболевания.
    • Травмы мышц в результате сильных нагрузок или занятий спортом.

    Несмотря на всю пользу массажа, в некоторых случаях он может принести абсолютно обратный эффект.

    Противопоказания к массажу поясницы:

    • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы – если в анамнезе есть заболевания сердца, предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
    • Высокая температура тела, лихорадка.
    • Дерматологические заболевания в области спины.
    • Подозрение на внутренние кровотечения.
    • Первый триместр беременности.
    • Онкологические заболевания.
    • Состояние алкогольного или наркотического опьянения.
    Читайте также:  Лечение позвоночника в брянске на металлистов 2

    Некоторые противопоказания носят временный характер, поэтому после устранения проблемы можно смело отправляться на массаж. Лечебный сеанс, особенно при наличии болевого синдрома, должен выполнять только квалифицированный специалист.

     Массаж при остеохондрозе поясничного отдела

    Техника выполнения

    Для массажа поясницы недостаточно легких поглаживаний кожи. Во время процедуры используется особая техника, направленная на тщательную проработку проблемных зон.

    Основные массажные техники:

    • Поглаживания – основная техника, с которой начинается и заканчивается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы для расслабления мышц и подготовки к более интенсивному воздействию.
    • Прихлопывания – пружинистые короткие движения, которые выполняются ровными или сложенными ладонями. Помогают улучшить кровоснабжение во всех зонах спины.
    • Вибрации – техника, выполняемая кончиками пальцев. Способствуют улучшению обмена веществ и расслаблению мышечной системы.
    • Растирания – выполняются от позвоночника к бокам и обратно. Помогают снять отечность и мышечное напряжение.
    • Разминания – делаются двумя руками с осуществлением захвата. Руки массажиста постепенно перемещаются от позвоночника к бокам. Такая техника позволяет улучшить работу сосудов и способствует быстрому очищению организма от токсинов.

    Виды массажа для поясницы

    Длительность массажа, в зависимости от его вида, составляет 10-40 минут. Для улучшения самочувствия нескольких сеансов недостаточно. Следует пройти полный курс, состоящий из 10-12 процедур с периодичностью не более 6-7 дней. С целью профилактики заболеваний поясницы, кабинет массажиста рекомендуется посещать один-два раза в год.

    Основные правила качественного массажа при заболеваниях поясницы:

    • Во время процедуры человек должен находиться на ровной поверхности – кушетке или кровати с жестким матрасом.
    • В помещении должна быть комфортная комнатная температура.
    • Для улучшения скольжения по коже массажист использует специальные крема и масла.
    • Чтобы у пациента во время процедуры не прогибалась поясница, под живот ему подкладывают валик из полотенец. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
    • За час до процедуры массажа следует исключить прием пищи и физические нагрузки.

     Виды массажа при болях в пояснице

    Классический массаж

    Самый популярный вид массажа, который назначается при профилактике заболеваний поясницы – классический. Начинается с поглаживаний, затем специалист выполняет растирания и разминания с тщательной проработкой боковых зон. Когда мышцы уже разогреты, можно приступать к похлопываниям, которые выполняются на различных частях поясницы, кроме области почек и костей. После похлопываний массажист выполняет вибрирующие движения. Завершающий этап процедуры такой же, как и начальный – легкие поглаживания.

    При классическом массаже вы не должны испытывать каких-либо неприятных ощущений. Дискомфорт возникает в случае неправильной техники выполнения, которая не даст желаемого результата.

    Лечебный массаж

    Лечебный массаж спины направлен не на восстановление тонуса мышц, а с целью решения конкретной проблемы. Выполнять процедуру должен только квалифицированный специалист с медицинским образованием. В противном случае есть риск еще больше усугубить ситуацию.

    Техники при лечебном массаже такие же, как и в классическом, только воздействие на проблемную зону более тщательное и интенсивное. Продолжительность такого массажа – не менее 30 минут. Время может быть увеличено или уменьшено на усмотрение специалиста.

    При лечебном массаже поясницы специалист может воздействовать как только на нижний, так и все отделы спины.

    Техника выполнения массажа поясничного отдела:

    Вакуумный массаж

    Чтобы снять воспаление в области поясницы сегодня активно используется вакуумный массаж. Для проведения процедуры понадобятся специальные силиконовые емкости или стеклянные банки (применяются в редких случаях).

     Баночный массаж

    Профилактика

    Лучший способ предупредить боли в спине – качественная профилактика. Выполняя всего несколько элементарных правил, вам еще долго не понадобится помощь врачей и массажистов.

    Что нужно делать для профилактики болей в спине:

    1. Равномерно распределять нагрузки – не носите тяжести всегда в одной руке, при работе, связанной с физическим трудом, регулярно делайте небольшой перерыв. Также внимательными стоит быть к своему здоровью стоит спортсменам, которые не всегда рациональны в наращивании интенсивности нагрузок.
    2. Вести активный образ жизни – больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, пилатесом. Даже обычная гимнастика играет положительную роль в формировании здорового и крепкого скелета.
    3. Спать на ортопедической подушке и матрасе – если вы будете отдыхать на слишком мягкой поверхности, позвоночник всегда будет прогибаться, а мышцы не смогут полноценно расслабиться.
    4. Правильно питаться – если вы отказываете себе в ценных витаминах и минералах, то рискуете ухудшить здоровье своего позвоночника. Для крепкой костной системы необходим кальций, белок, витамины Д и В. При необходимости восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов из аптеки.
    5. Следить за осанкой – не сутультесь, всегда держите спину ровно. У людей, которые привыкли горбатиться, очень быстро портится осанка.
    6. Не заниматься самолечением – если у вас появились боли в спине, не спешите принимать обезболивающие препараты. Важно выяснить причину патологического состояния и своевременно ее устранить.

     Лечебная гимнастика при болях в пояснице

    О профилактике заболеваний поясницы стоит заботиться не только в зрелом возрасте, когда увеличивается предрасположенность к проблемам опорно-двигательного аппарата, а смолоду. Пока у вас достаточно сил для занятий спортом, самое время позаботиться о качественной тренировке мышц!

    Тренажер Древмасс

    Занятия на тренажерах Древмасс – один из самых эффективных и безопасных способов лечения и профилактики болей в пояснице. Уже более 9 тыс. пользователей убедились, что массажер действительно оказывает полезное действие и является незаменимой вещью для всей семьи.

    В комплексе с массажем занятия с Древмасс быстро избавят вас от боли в пояснице, независимо от причины ее появления. Многие физиотерапевтические процедуры проводятся курсами и дают лишь временное облегчение. С тренажером Древмасс можно и даже нужно заниматься ежедневно. Если есть время и силы, проводите тренировки два раза в день – у