Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Суть и проявления патологии

Грыжа в поясничном отделе позвоночника — один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал. Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах. В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.

Причинами грыжи поясничного отдела являются:

осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
травма;
малоподвижный образ жизни;
тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
избыточный вес;
вредные привычки.

Причины грыжи поясничного отдела

При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:

лечебная физическая культура;
рефлексотерапия;
кинезитерапия;
другие методы.

При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.

Горные лыжи и сноуборд

Врачи не рекомендуют кататься на горных лыжах или на сноуборде при грыже поясничного отдела позвоночника. Эти виды физической активности создают для позвоночного столба излишнюю ударно-компрессионную нагрузку.

Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.

Задействование мышц при езде на горных лыжах

Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.

Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.

Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.

Упражнения перед ездой на горных лыжах

Может быть интересно: Занятия бегом при межпозвоночной поясничной грыже

Классические лыжи

Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.

В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.

Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.

Техника катания на лыжах

Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.

Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.

Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.

Во время занятий рекомендуется использовать корсет. Он будет удерживать мышечный каркас спины в стабильном состоянии, снижать напряжение мышц при спазме и уменьшать нагрузку на хребет.

Читайте также: Польза скандинавской ходьбы при межпозвоночной грыже

Источник

Межпозвоночная грыжа представляется смещением пульпозного ядра между позвонковых дисков, что провоцирует образование патологических разрастаний. Частой причиной возникновения считают остеохондроз любой локализации, витаминную недостаточность, отсутствие полноценного питания, скачки массы тела, неправильное распределение физических нагрузок. Лечение патологии подразумевает проведение медикаментозной и хирургической коррекции. Помимо основных методов лечения выделяют альтернативные способы: лечебную физкультуру, организацию нормального питания, проведение физиотерапевтических мероприятий. Адекватная терапия позволяет добиться стойких терапевтических результатов, благодаря комплексному воздействию всех необходимых тактик. Межпозвоночная грыжа — частое заболевание молодых людей, ведущих слишком активный или напротив, неактивный образ жизни. После манифестации патологии у пациентов возникают резонные вопросы, можно ли вести прежний образ жизни, не ухудшая самочувствия?

Допустимые физические нагрузки

Занятия спортом, лечебная гимнастика и тренировки важны при любых заболеваниях опорно-двигательной, суставной и костной системы. После назначения лечения, врач обязательно пропишет посещение кабинета ЛФК. Профессиональный медицинский тренер поможет составить нужную методику занятий, которая поможет укрепить мышечный корсет, насытить клетки кислородом, повысить проводимость нервных окончаний позвоночных структур. Упражнения помогают не только создать красивую осанку, но и оздоровить организм в целом. К допустимым видам тренировок относят:

йога и пилатес;
лечебная физкультура (растяжка, примитивные комплексы);
гимнастика, танцевальный шейпинг;
скандинавская ходьба;
лыжные прогулки (без интенсивных спусков со склонов, прыжков);
легкий бег.

Важно!
Каждое упражнение следует выполнять мягко, плавно, без резких движений. Пациенты не должны испытывать боли при любых упражнениях, а также их усиление по окончании тренировки. При остеохондрозе эффективной может оказаться плавание или аквааэробика, но при условии разрешения врача и начальной стадии формировании патологии.

Основные правила

Лечебные тренировки должны приносить терапевтическую пользу пациентам. В противном случае грыжевое выпячивание будет увеличиваться одновременно со смещением межпозвоночных дисков. Для наилучшего эффекта следует выполнять ряд специальных правил:

отсутствие дискомфорт и болезненных ощущений;
первые занятия следует проводить с инструктором;
следует исключить амплитудные упражнения, прыжки, скачки, скручивания;
важно соблюдать режим тренировок, проводить их по строгой схеме;
интенсивность должна быть посильной, умеренной;
нельзя тренироваться сразу после приема анальгетиков, спазмолитиков:
проводить занятия следует в хорошем настроении.

Если у пациента период обострения заболевания, различные вирусные или грибковые заболевания в активной фазе, плохое самочувствие и другие неприятные симптомы, следует отказаться от занятий. Первые занятия рекомендуется начинать постепенно, с минимальной нагрузкой. Это касается и пациентов, у кого до болезни был активный образ жизни. Бег при грыже поясничного отдела позвоночника должен быть умеренным, приносить удовольствие, по телу должно распространяться приятное тепло от мышечного напряжения.

Важно!
Бег, даже при соблюдении всех рекомендаций, подойдет не всем пациентам с диагнозом поясничный остеохондроз. Лыжные прогулки и скандинавская ходьба должны проводиться под руководством инструктора, особенно в случаях, когда пациент до этого не стоял на лыжах.

Запрещенный спорт и упражнения

Заболевание требует осторожности с физической активностью пациента. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночного столба следует быть осторожным при занятиях следующими видами спорта:

тяжелая атлетика, прыжки в высоту;
все виды борьбы, единоборств;
горные виды спорта (велоспорт, альпинизм, спуски на лыжах);
бокс, бодибилдинг, силовые виды спорта;
прыжки на батуте, верховая езда;
коньки, упражнения на скакалке.

Многие специалисты запрещают бег. При беге человек совершает прыжковые движения, совершает сильную нагрузку на стопу и позвоночник. Но во многих случаях бег разрешают при условии умеренной интенсивности, когда он больше напоминает спортивную ходьбу. Бег в привычном понимании запрещен при грыже позвоночника. Бег на беговой дорожке в тренажерном зале приравнивается к уличному бегу.

Важно!
При беге происходят сотрясающие движения, при выпирающей межповозвонковой грыже это может лишь усилить болезненные ощущения, способствовать генерализации патологического процесса. Альтернативой бегу может выступать прогулочное катание на лыжах, спортивная ходьба.

Лыжи при грыже

Прогулки по лесу на лыжах относятся к видам лечебных упражнений с еще большей пользой для организма, чем пробежки. Происходит насыщение головного мозга кислородом, укрепляются мышцы спины, шеи, разгружается позвоночник за счет опоры на палки. Пациент испытывает прилив эмоций, жизненного тонуса, приобретает отличное настроение. При отсутствии противопоказаний, лыжные прогулки — эффективный метод комплексного лечения межпозвоночной грыжи и остеохондроза, благодаря следующему воздействию:

укрепление мышечных структур, восстановление корсета спины;
избавление от лишнего веса (одновременно с диетой);
снижение нагрузки на вертикальную ось позвоночника (за счет палок);
нормализация артериального давления;
тренировка для многих групп мышц;
улучшение сердечной деятельности.

Важно!
Перед первым занятием можно обратиться к тренеру, который поможет сформулировать и показать степень допустимой нагрузки при привычном катании. Хорошей альтернативной зимним лыжам может стать скандинавская ходьбы с лыжными палками. Ходьба с лыжными палками приемлема в любое время года, не требует специальной лыжни.

Занятия спортом, если они правильно скомбинированы и подобраны, приносят пользу практически при любых заболеваниях опорно-двигательной системы. Следует понимать, что помимо тренировок потребуется соблюдение правильной диеты, курс медикаментозной терапии или даже хирургической коррекции. Соблюдение врачебных предписаний и целеустремленность пациента помогают справиться с самыми неприятными болезнями, заметно улучшить качество жизни и внести вклад в будущее здоровье поколений.

Источник

Медикаментозная терапия является не единственным способом лечения межпозвоночной грыжи. Больному рекомендуется тщательно пересмотреть свой образ жизни. В этой статье мы ответим на вопрос, как сочетаются между собой межпозвоночная грыжа и спорт, а также рассмотрим самые эффективные тренировки.

Умеренная физическая нагрузка приносит ощутимую пользу организму

Нежелательные виды спорта

Необходимо свести к минимуму все нагрузки на позвоночник. Они могут спровоцировать возникновение и дальнейшее развитие новообразования.

Обратите внимание! Нежелательными считаются тренировки, при которых нагрузка на позвоночник носит осевой характер.

Лицам, находящимся в группе риска, не рекомендуется заниматься:

тяжелой атлетикой;
метанием;
прыжками в высоту.

Иные нежелательные виды спорта представлены в табличке.

Таблица 1. Нерекомендованные тренировки:

Травмоопасные виды спорта	Сноубординг, горные лыжи.
Выполнение резких движений	Теннис, гольф
Длительное нахождение в вертикальном положении	Бег на лыжах, продолжительная ходьба, футбол, баскетбол, волейбол.

Самые эффективные тренажеры

При диагнозе грыжа позвоночника тренажеры нужно выбирать с особой тщательностью. Они классифицируются по 2 направлениям: способ создания нагрузки и функциональность. Цена качественного реабилитационного оборудования сегодня достигает 120,0 тыс.руб.

Подходящий тренажер назначается врачом в индивидуальном порядке. Лучшие из них представлены в табличке.

Таблица 4. Какие тренажеры можно при позвоночной грыже:

Тренажер	Описание
На фото тренажер МТБ1-4 Бубновского	Эффективное оборудование, способствующее быстрому восстановлению активности. Кровообращение стабилизируется, регенерация в сухожилиях улучшается.
Спинальный тренажер КС-500	Этот тренажер при грыже позвоночника способствует активации восстановительных процессов в организме. На фоне укрепления мышц и связок купируется болевой синдром. Разгрузившийся позвоночник выравнивается.
Качели Яловицына	Оборудование способствует восстановлению подвижности. После нескольких занятий исчезает болевой синдром, купируются иные признаки патологии.
Кушетка Грэветрин	Это аутогравитационное оборудование. Способствует снятию усталости, купированию болезненных ощущений. Позвоночник вытягивается на пару сантиметров. Благодаря этому купируются симптомы остеохондроза.
Реабилитационный велотренажер	Занятия на этом тренажере способствуют укреплению мышц и нормализации кровообращения.

Используя реабилитационные тренажеры, важно избегать резких движений и ударных нагрузок.

Заключение

После стабилизации состояния разрешается совершать прогулки и пробежки. Большую пользу организму приносит езда на велосипеде.

Ездить нужно по ровному покрытию. Тряска способна усугубить ситуацию. Подробнее о пользе спорта расскажет видео в этой статье.

Источник

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Межпозвоночная грыжа – это выпячивание межпозвоночного диска между телами позвонков. Чаще всего, грыжи формируются в поясничном отделе, реже – в шейном и грудном отделах позвоночника. Возраст пациентов, у которых обычно диагностируются межпозвоночные грыжи, колеблется в диапазоне от 30 до 50 лет. Патология проявляется болями, которые способствуют ограничению подвижности на поврежденном участке.

Болезнь способна привести к серьезным последствиям, поэтому важно своевременно ее лечить и иметь максимум информации относительно того, что можно и что нельзя делать при межпозвоночной грыже.

Чем можно, а чем нельзя заниматься при межпозвоночной грыже?

Если у вас имеется межпозвоночная грыжа, то вы наверняка задаетесь многими вопросами. Что же можно, и что нельзя делать при таком заболевании?

Можно ли вылечить грыжу поясничного отдела без операции?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Да, межпозвоночную грыжу поясничного отдела можно вылечить без операции. В России и странах СНГ существует негласно сложившаяся медицинская практика: всем, у кого обнаружена межпозвоночная грыжа, рекомендуется проведение хирургического лечения. Между тем, это абсолютно безграмотный и непрофессиональный подход. Хирургическое вмешательство — крайняя мера. Это наиболее радикальный способ. В странах Европы и США существует лишь небольшой перечень абсолютных показаний к проведению операции. В основном, они связаны с угрозой утраты двигательной функции или с отсутствием эффективности консервативного лечения.

Соглашаясь на операцию, нужно осознавать все риски:

Любая операция сопряжена с существенными нагрузками на организм – наркозом, послеоперационным периодом;
Операция по устранению межпозвоночной грыжи представляет большую сложность. Все зависит от профессионализма хирурга. Если врач не обладает достаточной квалификацией и опытом, всегда есть риск непредвиденных последствий: например, травм спинного мозга и полной утраты двигательной функции.

Поэтому соглашаться на операцию нужно только в том случае, если все предыдущее лечение эффекта не дало.

Согласно статистике немецкой медицины, именно по названным выше причинам от операции выигрывают не более 10% пациентов.

Главное — не стоит пренебрегать методами консервативного лечения: существует масса лекарственных препаратов, методов физиотерапии, лечебной физкультуры. Если взяться за лечение вовремя, когда процесс не дошел до пикового состояния, можно взять грыжу «под контроль». После этого останется лишь придерживаться ряда рекомендаций. Тогда удастся забыть о грыже раз и навсегда.

Какие нагрузки при межпозвоночной грыже разрешены?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

К сожалению, наличие межпозвоночной грыжи налагает на пациента существенные ограничения в плане физической активности. Конечно же, отказываться от нее совсем не нужно.

Стоит знать, какие виды нагрузки представляют наибольшую угрозу:

Активность, сопряженная с осевой нагрузкой на позвоночник. Нужно исключить поднятие тяжестей, тренировки в спортзале со снарядами (поднятие гантелей, штанги и др.);
Активность, сопряженная с длительным пребыванием тела в вертикальном положении (бег, занятия футболом, хоккеем, катание на лыжах).

Предпочтение при грыже лучше отдавать аквааэробике, плаванию, водным видам спорта. Также рекомендуется выполнять комплекс специализированных упражнений лечебной физкультуры. Такая нагрузка окажет благотворное воздействие на организм: укрепятся мышцы спины, а с повышением тонуса мышц можно гарантировать стабильность грыжи.

Можно ли греть межпозвоночную грыжу?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Сильно греться при грыже категорически запрещено, не говоря уже о применении лечебных прогревающих процедур. При этом мышцы спины ослабевают, мышечный корсет, удерживающий поврежденный межпозвоночный диск, утрачивает свой тонус. В результате возможно смещение грыжи и её дальнейшее выпячивание со всеми вытекающими неблагоприятными последствиями для здоровья: защемлением нервов и спинного мозга. Это крайне опасно.

Можно ли бегать при грыже поясничного отдела позвоночника?

Бег сопряжен с большой нагрузкой на позвоночник. Как уже было сказано, лучше всего исключить нагрузки, связанные с длительным пребыванием тела в вертикальном положении. Бег лучше заменить плаванием.

Можно ли вправить межпозвоночную грыжу?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Практика вправления межпозвоночных грыж была распространена 10-20 лет назад. Сейчас этот метод лечения обоснованно признан опасным. Дело в том, что пульпозное ядро вместе со всей структурой пораженного межпозвоночного диска при физическом воздействии может деформироваться или сместиться. Смещение с большой долей вероятности повлечет ущемление нервных корешков спинного мозга.

Чтобы исключить развитие осложнений, к насильственному вправлению грыжи прибегать ни в коем случае нельзя.

Можно ли делать АКШ при межпозвоночной грыже?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Явных противопоказаний к проведению аортокоронарного шунтирования при межпозвоночной грыже не существует. Однако хирургам, делающим операцию, следует учитывать наличие этой патологии позвоночника.

Если врач обладает достаточной квалификацией и опытом, АКШ можно проводить без опасений.

Может ли при грыже позвоночника болеть живот или нога?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

При межпозвоночной грыже в области пояснично-крестцового отдела боли, отдающие в ногу (или иррадиирующие в эту область), не просто могут быть. В 95% случаев они входят в специфический симптоматический комплекс. Более того, нога может не только болеть, она может буквально гореть. Интенсивность болевого синдрома зависит от степени развития патологии и индивидуального болевого порога. Причина проявлений — ущемление нервных корешков и седалищного нерва.

Боли в животе неспецифичны для грыжи, однако все же могут проявляться. Чтобы исключить болезни органов брюшной полости, следует провести дополнительную диагностику. Вполне возможно, что боли в животе сопровождают самостоятельное заболевание: гастрит, холецистит, панкреатит и др.

Можно ли висеть на турнике при межпозвоночной грыже?

Ни в коем случае. Любая осевая нагрузка категорически запрещена. Она может повлечь за собой смешение грыжи и повреждение спинного мозга. (Вытяжение позвоночника – эффективно ли? Каковы последствия?)

Можно ли делать массаж при грыже поясничного отдела?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Массаж при грыже поясничного отдела позвоночника делать можно. Однако его должен назначить врач, а проводить подобную процедуру может только квалифицированный массажист-реабилитолог.

Массаж не назначают во время обострения грыжи. На стадии ремиссии массаж, особенно в сочетании с комплексами лечебной физкультуры, будет способствовать улучшению трофики позвоночного столба, позволит быстрее нарастить мышечный каркас, который будет надежно удерживать позвоночник в правильном положении. Таким образом, массаж – это один из методов лечения межпозвоночной грыжи, благодаря которому можно предотвратить дальнейшую протрузию диска.

Можно ли кататься на лыжах при грыже поясничного отдела?

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Кататься на лыжах при любой грыже позвоночника в принципе нельзя. Дело в том, что во время ходьбы на лыжах все тело человека испытывает сильные вибрации. Даже если речь идет о прямых дистанциях, ровных поверхностей для катания на лыжах найти невозможно. Во время тряски в любом случае будет происходить динамичная компрессия имеющегося выпячивания. Как итог, болезнь начнет прогрессировать, а состояние человека лишь ухудшится.

Кроме того, во время катания на лыжах очень часто человек падает, получает ушибы, растяжения и иные травмы. Если для абсолютно здорового лыжника такие повреждения будут являться незначительными, то для больного с грыжей любая травма позвоночника может закончиться серьезными проблемами, вплоть до паралича. Поэтому следует отказаться от катания на лыжах, ес

Преимущество	Описание
Запуск адаптационных процессов	Вода не является естественной средой обитания для человека. Поэтому работа вестибулярного аппарата улучшается, сердечная мышца укрепляется, кровеносные сосуды освобождаются.
Влияние силы тяжести	Расслабляется группа мышц, которая несет ответственность за удержание человека в вертикальной позиции.
Преодоление сопротивления	Тренируются все группы мышц.
Купирование спазмов	Это происходит благодаря быстрому выведению из организма молочной кислоты.
Эффективность тренировки	Если во время тренировки используется специальное оборудование, то тренажеры при межпозвоночных грыжах теряют свою актуальность. Аквааэробика может полностью заменить фитнес и силовые упражнения.

Упражнение	Как выполнять
Стойка	Максимально расслабиться, сфокусировать внимание на нижней части обоих голеностопов. Согнуть коленки, ступни поставить на одном уровне с тазовыми костями. Напрячь мышцу ягодицы, направить таз внутрь, одновременно втягивая живот. Соединить лопатки. Выполнить 15 повторений.
Скручивания	Позвоночник скручивается к полу. Верхние конечности свободны. Каждое движение сопровождается медленным вдохом. В исходное положение нужно вернуться при помощи «раскручивания». Выполнить 12-15 повторений.
Плечевой мост	Лечь на твердую поверхность, максимально выпрямить позвоночник. Постепенно «оторвать» конечности+кобчик, встать на лопатки. Выполнить 8-10 повторений.
Повороты корпусом	Сесть на тазовые кости, потянуться верхними конечностями в разные стороны. Спина должна быть прямой, подбородок — параллелен половому покрытию. Вращаться должен позвоночник, а не голова.

Можно заниматься лыжами при грыже позвоночника

Суть и проявления патологии

Горные лыжи и сноуборд

Классические лыжи

Допустимые физические нагрузки

Основные правила

Запрещенный спорт и упражнения

Лыжи при грыже

Нежелательные виды спорта

Рекомендуемые виды спорта

Преимущества аквааэробики

Преимущества пилатеса

Преимущества фитнеса

Польза культуризма

Самые эффективные тренажеры

Заключение

Чем можно, а чем нельзя заниматься при межпозвоночной грыже?

Можно ли вылечить грыжу поясничного отдела без операции?

Какие нагрузки при межпозвоночной грыже разрешены?

Можно ли греть межпозвоночную грыжу?

Можно ли бегать при грыже поясничного отдела позвоночника?

Можно ли вправить межпозвоночную грыжу?

Можно ли делать АКШ при межпозвоночной грыже?

Может ли при грыже позвоночника болеть живот или нога?

Можно ли висеть на турнике при межпозвоночной грыже?

Можно ли делать массаж при грыже поясничного отдела?

Можно ли кататься на лыжах при грыже поясничного отдела?