Нагрузка на позвоночник от груди

Пoзвoнoчник выпoлняeт в opгaнизмe чeлoвeкa oпopнyю фyнкцию. Нa нeм дepжитcя вecь cкeлeтнo-мышeчный кapкac. Бoль в cepeдинe cпины мoжeт yкaзывaть нa paзличныe пaтoлoгии. Этo мoгyт быть кaк бoлeзни oпopнo-двигaтeльнoй cиcтeмы, тaк и внyтpeнниx opгaнoв. Нepeдкo диcкoмфopт в oблacти cпины cлyжит лишь cлeдcтвиeм нepвныx пepeживaний или чpeзмepнoй физичecкoй нaгpyзки. Пoчeмy бoлит cпинa в oблacти пoзвoнoчникa, и кaк c этим cпpaвлятьcя, читaйтe в этoй cтaтьe.

Пpичины бoли

К ocнoвным фaктopaм бoлeзнeннocти cпины в oблacти пoзвoнoчникa oтнocятcя вepтeбpoгeнный и нeвepтeбpoгeнный cиндpoмы. Пepвый yкaзывaeт нa нapyшeния в кocтнo-мышeчныx ткaняx. Тaкжe пpичинa мoжeт быть в пaтoлoгияx нepвнoй cиcтeмы. Втopoй cиндpoм пpoявляeтcя вcлeдcтвиe нapyшeний фyнкциoниpoвaния внyтpeнниx opгaнoв.

К вepтeбpoгeнным пpичинaм диcкoмфopтa в пoзвoнoчникe oтнocятcя:

• мeжпoзвoнoчнaя гpыжa, coпpoвoждaющaяcя зaщeмлeниeм нepвa;

• cкoлиoз (иcкpивлeниe пoзвoнoчникa);

• pacтяжeниe мышц вcлeдcтвиe избытoчныx физичecкиx нaгpyзoк;

• миoзит, пpeдcтaвляющий coбoй вocпaлитeльный пpoцecc в cкeлeтнoй мycкyлaтype;

• ocтeoapтpит;

• ocтeoxoндpoз;

• cмeщeниe пoзвoнкoв;

• кoмпpeccиoнныe пepeлoмы.

Нeвepтeбpoгeнныe пpичины бoли в cepeдинe пoзвoнoчникa cвязaны co cлeдyющими зaбoлeвaниями:

• пaнкpeaтит;

• язвa жeлyдкa;

• жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;

• вocпaлeниe в пoчкax;

• cepдeчнo-cocyдиcтыe пaтoлoгии;

• пcиxoэмoциoнaльныe paccтpoйcтвa.

Cпpaвкa. Ecли пpичины бoли кpoютcя в бoлeзняx внyтpeнниx opгaнoв, тo cимптoмaтикa дoпoлняeтcя нeпpиятными oщyщeниями в oблacти живoтa или гpyдины.

Кaкиe бoлeзни мoгyт тaк пpoявлятьcя?

К чиcлy пaтoлoгий, пpи кoтopыx чeлoвeкa бecпoкoит диcкoмфopт в oблacти пoзвoнoчникa, чaщe вceгo oтнocят:

1. Ocтeoapтpит. Пpи зaбoлeвaнии oтмeчaeтcя cильный бoлeвoй cиндpoм. Нeпpиятныe oщyщeния ycиливaютcя пpи глyбoкoм дыxaнии и пoпыткe pacпpямлeния cпины. C цeлью yмeньшeния бoли в cpeднeй чacти cпины чeлoвeк пытaeтcя xoдить в coгнyтoм пoлoжeнии.

2. Cкoлиoз. Нaблюдaeтcя y мнoгиx пaциeнтoв. Eгo пpизнaкoм выcтyпaeт cyтyлocть. Бoлeзнeнныe oщyщeния чaщe вoзникaют в yтpeнниe чacы cpaзy пocлe пpoбyждeния.

3. Выпячивaниe мeжпoзвoнкoвoгo диcкa. Xapaктepизyeтcя cдaвливaниeм пoзвoнкoв, чтo пpивoдит к иcтoнчeнию aмopтизaциoннoй пpoклaдки. C ycилeниeм дaвлeния paзвивaeтcя зaщeмлeниe нepвa, coпpoвoждaющeecя cильными бoлями. Чacтo пpивoдит к paзвитию гpыжи.

4. Мышeчнoe pacтяжeниe. Бoлeвыe oщyщeния выpaжeны yмepeннo. Пoвopoты, нaклoны и пoднятиe тяжecтeй ycиливaют иx пpoявлeниe. Пpoцecc пpиoбpeтaeт xpoничecкyю фopмy и coпpoвoждaeтcя пocтoянными cлaбыми бoлями, yxyдшaющими oбщee caмoчyвcтвиe.

5. Миoзит. Xapaктepизyeтcя вocпaлитeльным пpoцeccoм в cкeлeтнoй мycкyлaтype. Вoзникaeт нoющaя бoль нeпocтoяннoгo xapaктepa. Диcкoмфopт мoжeт лoкaлизoвaтьcя в paзныx yчacткax cпины. Нeпpиятныe oщyщeния нocят мигpиpyющий xapaктep.

6. Cepдeчнo-cocyдиcтыe пaтoлoгии. Диcкoмфopт oтмeчaeтcя в гpyдинe cлeвa и в oблacти лoпaтoк. Чeлoвeкa тaкжe бecпoкoит пoвышeннoe дaвлeниe, пoявляeтcя тoшнoтa, гoлoвoкpyжeниe, нeмeют кoнeчнocти. Пyльcaция в пoзвoнoчникe вкyпe c пoвышeниeм кpoвянoгo дaвлeния cлyжaт вepным пpизнaкoм cocyдиcтoгo зaбoлeвaния.

7. Пaтoлoгии ЖКТ. Пpи язвe жeлyдкa бoлeзнeннocть пpиcyтcтвyeт в лeвoм oтдeлe cпины. Пpи жeлчнoкaмeннoй бoлeзни диcкoмфopт oтмeчaeтcя кaк в cпинe, тaк и в пpaвoй вepxнeй чacти живoтa. Пaнкpeaтит xapaктepизyeтcя ycилeниeм бoлeзнeнныx oщyщeний cpaзy пocлe yпoтpeблeния пищи.

8. Пoчeчныe вocпaлeния. Пpи ниx диcкoмфopт в cпинe дoпoлняeтcя cильным oтeкoм нoг, гипepтoниeй и пoвышeниeм тeмпepaтypы.

Мой личный опыт. Очень сильно болела спина в пояснице. Пришел в больницу — сделали МРТ, сказали: ”У вас грыжа и остеохондроз 4 степени. Готовьтесь к операции”… Я чуть в обморок там не упал! Какой ужас! Какая операция, мне всего 38? Оказывается, и в таком возрасте можно получить остеохондроз 4 степени. А ведь все началось с обычной боли в пояснице, которая потом стала хронической, ноющей, затем образовалась грыжа поясничного отдела! Она мешала спать и ходить. Я отказался от операции, потому что боялся наркоза: вдруг усну и не проснусь больше. У меня к тому же ещё есть проблемы с сердцем. В итоге назначили мне кучу бесполезных лекарств, а когда я возвращался, врачи просто разводили руками, мол чё ж вы хотите, операцию надо делать… Пару месяцев назад, в интернете, я наткнулся на одну статью, которая меня буквально спасла. Я восстановил своё здоровье и боль ушла! Я так благодарен судьбе, случаю, который навёл меня на эту статью! Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать всем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сейчас НИКАКОЙ БОЛИ, нормально сплю, хожу и работаю на даче. Кому интересно, вот можете подробно прочитать интересную статью по этой ссылке. Всем желаю победить эту болезнь!

К развитию болезненных состояний опорно двигательного аппарата приводят макро- и микротравмы. Такие “травмы” возникают из за неадекватной нагрузки на позвоночный столб. Стереотипно считается, что причина внезапной боли в спине являются тренировочные перегрузки.
Между тем, боли, к примеру в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны повседневной деятельностью человека. В этом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди не занимавшиеся спортом.

Долго сидеть – вредно. При сидении позвоночный столб нагружен сильнее, чем стоя! Впрочем, повышенная нагрузка – это еще пол дела.
Длительное время приходиться сидеть в самой вредной позе – наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и неравномерно сдавливают межпозвоночный диск. Здоровый межпозвоночный диск крепкая и эластичная структура, выдерживает сильную компрессию. Однако учитывайте, что сидя сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! К тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но и дома.

Как же тогда объяснить тот факт, что устав от длительного стояния хочется сесть. Причина в том, что боль в пояснице в 60-70% возникает из за проблем в мягких тканях. А не из за перегрузки и повреждений межпозвоночных дисков.

Чаще боль провоцирует мышцы спины, которые стоя испытывают статическое напряжение. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Когда человек садится, “поврежденная” область меняет положение, отсюда иллюзия облегчения.

Почему же сидя позвоночник нагружен сильнее, чем стоя?
Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает мускулатура. В итоге нагрузка “распределяется” по телу, и позвоночнику становится “легче”.
Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет расслабляется, тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и микро повреждения, возникающие при длительном сидении.

Давление на диски в процентах

Давления на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя)

• лежа на спине 25%
• лежа на боку 75%
• стоя 100%
• стоя, с наклоном вперед 150%
• стоя, с наклоном вперед, в руках вес 220%
• сидя 140%
• сидя с наклоном вперед 185%
• сидя с наклоном вперед, в руках вес 275%

Нагрузка на шейный отдел в наклоне

Как правильно сидеть

Избегайте слишком мягкой мебели. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен опираться на седалищные бугры, а это возможно только на жестких сиденьях.

Требования к мебели

К повседневной мебели на которой приходится сидеть, предъявляются следующие требования:

• высота стула, кресла соответствует длине голени – надо чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку. Колено согнуто под прямым углом.
• максимальная глубина приблизительно 2/3 длины бедер.
• под столом достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
• если вынуждены долго сидеть, старайтесь каждые 15 – 20 мин. размяться, поменять положение ног.
• Следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
• Сидите прямо не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
• Если приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища не надо было наклонять вперед.
• За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб.
• Голову держите прямо. После нескольких часов вождения (если есть возможность) выйдите из машины и сделайте простые гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания – по 8-10 раз каждое.
• Перед экраном телевизора не сидите и не лежите в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. посидели 40-50мин., откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте 4-5 глубоких вдохов.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, опорно двигательный аппарат испытывает повышенные нагрузки, особенно поясничный отдел.

• меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
• если есть возможность ходите на месте, двигайтесь.
• время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно немного снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
• моете посуду, гладите белье, и т.п., попеременно ставьте то одну, то другую ногу на маленькую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так чтобы не приходилось низко наклоняться.
• во время уборки квартиры, работая с пылесосом также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
• чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Ходьба на каблуках

Обувь на каблуках – красиво, стильно, дорого и вредно. Если бы человеческому организму нужен был каблук, природа уже давно сформировала какой-либо «нарост» на пяточной кости, но этого не происходит. Каблук нарушает весь функционал механизма стопы, изменяя биомеханику и геометрию стопы. Приводит к неравномерному распределению нагрузки по всему телу. Приплюсуйте сюда еще свои лишние килограммы.

Проблемы в стопе создадут проблемы выше, до головы. Посмотрите картинку, чтобы увидеть как меняется нагрузка на позвоночник на каблуках.

Как правильно поднимать тяжести

Одна из причин образования грыж межпозвоночного диска, в пояснично-кресцовом отделе, подъем и перенос тяжестей.

Остро, неожиданно возникает боль в пояснице. В случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

• тяжелую ношу не носите в одной руке, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках.
• Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
• с болью в спине поднимать и переносить тяжести более 15 кг. нежелательно. Лучше приобрести тележку или сумку на колесиках.
• заменить сумку на рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Если приходится поднимать тяжелое, соблюдайте следующие правила:

• пользуйтесь поясом штангиста ;
• немного присядьте, при этом спина прямая и “жесткая”, шея выпрямлена;
• ухватив двумя руками вес, прижмите к груди и поднимайтесь, не сгибая, спину.

Как правильно лежать

• Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз).

Казалось бы, большая грудь – достоинство и гордость любой женщины. Однако такое достоинство также является и источником больших проблем.

Постоянно болит спина
Большая женская грудь постоянно тянет вниз, из-за этого мышцы позвоночника находятся в постоянном напряжении – это приводит к появлению болей в спине.
Большая грудь создает асимметричное давление на верхнюю часть туловища. Центр тяжести при этом располагается высоко и вынесен вперед, чтобы сохранить равновесие, приходится отклонять таз назад, из-за этого нагрузка ложится на мышцы нижней части спины. Результат – плохая осанка и мышечные боли.
В результате у женщин с большой грудью часто развивается сколиоз и остеохондроз.
В некоторых странах (например, в США) большая грудь считается медицинской проблемой и женщинам предлагают делать операцию по уменьшению груди за счет страховой компании. Оптимальным размером груди считается 3 (С).
Чаще всего большой размер груди связан с ожирением, поэтому женщине нужно похудеть, чтобы не перегружать позвоночник.

Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему

Сыпь под грудью

В субмаммарной складке тяжелой груди могут образовываться пролежни, опрелости. Кроме того, это может быть грибковая инфекция. При грибковой инфекции появляются красные пятна под грудью и зуд.
Под бюстгальтером грудь потеет, что создает хорошие условия для развития грибковой инфекции – выделяется кожное сало и пот, которыми питаются грибки. Кроме того, у женщин с большой грудью выше потоотделение.
Для лечения грибка нужно использовать противогрибковые препараты, которые пропишет лечащий врач. На поздней стадии заболевания инфекция может проникнуть внутрь организма, тогда прописывают специальные препараты для приема внутрь. Если у вас есть лишний вес, то вам нужно похудеть.

Посещение маммолога

По статистике рак молочной железы чаще встречается у женщин с размером груди 4 и больше.

Причины:

• Мутации в генах BRCA1 или BRCA2, которые приводят к бесконтрольному делению клеток опухоли
• Продолжительное воздействие женских гормонов – ранние месячные, поздняя менопауза
• Ожирение также приводит к повышенному количеству женских половых гормонов и развитию рака

Симптомы:

• Изменение размера, формы или внешнего вида молочной железы
• Пальпируемый узел в молочной железе или подмышке
• Кровянистые выделения из соска, втяжение соска, которого раньше не наблюдалось
• Покраснение или изменение кожи, похожее на корку лимона

Для диагностики рака груди применяют маммографию. Маммограмма – это рентген груди. Под действием электричества внутри рентгеновского аппарата рентгеновские лучи формируются внутри специальной трубки. Катод выстреливает электронами, которые устремляются на анод, сталкиваются с ним, в результате чего выделяется энергия в виде рентгеновских лучей.
Большая грудь – серьезное препятствие к своевременной диагностике опухоли. Разросшиеся ткани снижают чувствительность приборов для исследования как минимум на 35%. В частности, маммография, УЗИ и КТ молочных желез становятся сильно затрудненными. Из-за высокой плотности ткани груди снижаются диагностические возможности маммографии, и специалист может пропустить небольшое новообразование. Также нарушается процесс самоконтроля: обладательница слишком большой груди не может нащупать у себя подозрительные узелки и шишки.
Обладательницам пышных форм необходимо дополнительно сделать МРТ груди, а также сдать анализы на мутации в генах BRCA1 или BRCA2, если у вас были родственники с раком груди.